Допълнителна помощ чрез Tele2, тарифи, храна

Попаднете в оркестър, който започва да пощурява: една цигулка превъзхожда другите музиканти в струнната секция за три такта, барабанистът бие цигулката за шест такта, която бие, а директорът маха с ръце два пъти по-често, по-малко често bno. Музикантите продължават да свирят в раздор, докато музиката не се превърне в чиста лудост. Засега участниците в този злополучен оркестър падат болезнено на платформата, смачкани от инструментите си, като бойно поле.

Тези, които живеят с хора, ако са подложени на стрес дълго време. Ако опитате силен стрес по време на труден момент, може да изпитате увеличаване на Божията скръб или да развиете заболявания, свързани със стреса.

Ако искате да дадете положителен отлив от всички видове стрес, например стрес, изблици, романтично напрежение или събуждания в града, срещу нервното напрежение, което проявява или предизвиква депресия, очевидно грешите напълно. Чието състояние трябва да се вземе предвид. И ако не можете да промените светлината, можете напълно да промените настройката на светлината на нова.

Преди всичко проучете причината и причината за вашето нервно напрежение. Буквално стотици фактори могат да станат така - от банален шум до усещане за образ, от това до емоционален образ. И ако не можете ясно да идентифицирате причината за вашето нервно разстройство, то със сигурност попада в една от основните категории, обсъдени по-долу.

Най-честите причини за стрес

Вашата толерантност към стреса се е успокоила.Вие сте научили начина да показвате (или улавяте) чувствата си от бащите си. Вие сте възприели алгоритъма на пеене на напрегнато поведение, като се грижите за бащите си в различни житейски ситуации. И сте научили, че конкретна ситуация обикновено поражда песни и пренесени модели на поведение от родината ви.

Може би майка ви не е осъзнавала, че веднага изпитва стрес, когато отиде на вечеря с хора, които не познава. Вашият брат-либерал може би ще стане изключително страстен, докато водите политически супер-чатове с вашия консервативен баща. Възможно е членовете на семейството да са се разстроили, ако брат ви и баща ви пият в една стая. Това, разбира се, са екстремни епизоди, които илюстрират модела на стрес, който се появява в средата на кожната област.

Например, ако баща ви е бил подложен на силен стрес, преди да шофира кола, тогава от ранна възраст може да сте развили проблем, че това действие предизвиква стрес и в резултат на това шофирането на кола е ситуация за вас, която причинява стрес е силен дискомфорт.

Затихнали сте до степен да пеете реакциите на различни ситуации и сте възприели маниер на поведение по същия начин като този, когото сте избълвали или когото сте излъгали. Тази реакция се нарича "моделиране". Подобно на страховете, които „започват в семейството“, реакциите на стрес също произтичат от това ядро.

Възможно е моделът на поведение, предаван от баща на дете, да е повлиян от вродените психологически характеристики на индивида. Две деца могат да изпитат силен емоционален стрес, когато върху тях се влива един и същ фактор, например шумно раздразнение, но едното може да реагира на него повече от другото чрез специфичен темперамент.

Чувствате стрес, значи сте специални Тип."Тази стойност е подходяща за вас, ако:

1. здатни до надзусил;
2. започнаха да практикуват, поставяйки си високи цели;
3. постепенно се уморявате от това;
4. винаги знаеш колко е часът и винаги бързаш къде да отидеш;
5. борите се бързо;
6. циничен.

Може да се окаже, че най-важните характеристики са особеностите на тъмен намръщен, намръщен човек, който е фиксиран върху определен начин на поведение. Но действията на най-добрите и успешни хора, които познавате, могат да попаднат в този тип. Стресът е начин на живот за хората от този тип и, както показват последните изследвания, е най-честата причина за инфаркти. Този воюващ фактор, заедно с цинизма, са два ключови елемента, които могат да намалят стреса на тази група, по-малко от други.

Изпитвате стрес чрез страхове и се чувствате като борг.Акцентът върху кошмарите или тревожността, безпокойството, когато се реализират най-голям брой възможни алтернативи, могат да бъдат причина за постоянен стрес. Това е, когато имате чувството, че винаги има опасности, които ви дебнат зад ъгъла. Ако приятелите на сестра ви или съседите ви напуснаха приятелите си, за да се сприятеляват с младите си колеги на работа, тогава осъзнавате, че е твърде рано да разказвате същата история с вас. Ако данните за продажбите ви за седмицата са се променили, тогава се появява внезапен срив на целия ви бизнес. Наследството от приятелството на вашата четиринадесетгодишна дъщеря с момчето е непоносимо. Във вашите очи банална, неотровена лодка изглежда като важна храна, а уважението на шефа към задвижването на робота изглежда като винопроизводители.

Това е като "Аз съм виновен" Mayzha оказва такова опустошително въздействие върху вашето емоционално здраве. Тя се основава на правилата, които уважавате и трябва да се придържате както към вас, така и към другите. Проблемът се крие във факта, че вие ​​сами познахте тези правила. Тогава се опитваш да ги последваш, защото те смърдят на неоспорими истини и ако не успееш, тогава се чувстваш като скапан, нищожен, нищожен човек. съдя себе си.

Оста на правилото е „Аз съм виновен“, както призовавате да изведете хората:

1. Надявам се да бъда прекрасен гражданин, приятел, баща, учител, ученик или човек;
2. Не съм виновен за плахост;
3. Очаквам с нетърпение да гледам;
4. Мога да огранича емоциите си под „контрол“, не е нужно да се ядосвам, да ревнувам или да губя сърце;
5. Не съм виновен, че съм груб;
6. Не е моя вина да лъжа пред другите, но мога да се отдам на себе си.

Може би имате куп любими „Аз съм виновен“, които можете да добавите към този списък. За съжаление изглежда, че едно бреме изисква не само да го вземеш правилно за себе си, но и да бъдеш принуден да си тръгнеш. Смятате, че хората, които познавате, са виновни, че правят всичко според вашите правила, но ако не го правите, тогава ги уважавате като неуважителни, мързеливи, глупави, глупави, отдадени на чувства и любов. Ако живеете под облак от натрапчиви идеи, вие се поддавате на интензивни психологически мании.

Можете да го изпробвате стрес чрез здравословни проблеми. Този вид стрес се причинява от физически разстройства, например хронично заболяване. Емоционалният дискомфорт е съществен спътник на физическите заболявания. Човек, който страда от хронично заболяване, често се чувства „различен“ от другите хора. Ако виждате себе си като „страдащ“ и сте ядосани, защото не можете да промените ситуацията, тогава ще изпаднете в депресия.

Податливи сте на нервно напрежение, поради което се чувствате силно потиснати от емоции като болка, гняв или гняв. Някои хора се опитват напълно да потиснат негативните емоции, знаейки, че те самите водят до самоунищожение. Такива хора са готови да спечелят всичко, което могат, или да пренебрегнат настоящите си преживявания. Те могат да спечелят много уважение към себе си, да говорят без колебание, да чатят, да пият прекомерно, да се държат агресивно, да станат отбранителни или да превърнат всичко в проблем. Понякога, веднага щом разпознаете и анализирате мощните негативни емоции, тяхната интензивност и тривиалност на преживяването ще намалее.

Във всеки един момент е очевидно, че сте загубили близък човек. Скръбта ви е придружена от депресия. Позволявате си да ви се карат, като първоначално оставяте живота си да се движи на собствено гориво. Мислите за миналото, преценявате перспективите за бъдещето. Разбирате чувствата си, организирате ги и си вредите. Отдавайки се на скръбта, вие неволно освобождавате психологическия стрес, че в противен случай бихте могли да станете силен негативен служител.

Атакувайте акции. Ясно е, че човекът се дразни от факта, че отборът е посветил кариерата си на себе си и отдава голямо уважение на плановете за работа, нали и други. Първоначално човек няма никакви смущения и не показва своето недоволство. Тогава той започва да възприема своята дейност от гледна точка на ситуацията, която се състезава с него и решава да надделее - тъй като преди това не са показвали чувствата си - че за приятеля на вината, без съмнение, те са един срещу друг Техният план е наравно с останалите им дейности. Сега той е в състояние на постоянен психологически стрес, когато звъненето на телефона се възприема от него като потенциална заплаха за специалния му живот, всеки бизнес контакт с участието на приятелите му е като обаждане за добре дошли, което той няма да предполага . Вместо да обсъди ситуацията с приятел, той позволява да се натрупат негативни емоции върху него. Това е за прекратяване на стресовата ситуация, за да не стане ситуацията в семейството опасна.

Вашият стрес предизвиква физически и емоционален стрес извън вашия контрол.Говорете за „предстоящата“ стресова ситуация, през която ще преминете. Разбирате неговата неизбежност, но осъзнавате, че нямате нито емоционалните, нито физическите сили да се борите с него.

Не е изключено да възникнат служебни ангажименти, с които да изпитате трудности или проблемна ситуация в семейството. Не е изключено основният стрес да е резултат от други проблемни ситуации.

Стресът може да предизвика редица причини, които се припокриват една върху друга. Ако анализирате кожата директно от тях, вонята ще изглежда незначителна, но общият й приток може да изглежда изключително силен. Например денят ви приключи, защото колата не запали петнадесет минути. Веднага след като сте решили да отидете с друг транспорт, вие сте поискали двигателя. Пристигайки в офиса, открихте, че секретарят не е спрял да копира звука, който сте планирали да представите на деветгодишната среща. След това без видима причина се завъртя делови разговор с потенциален инвеститор, а през другата половина на деня непрекъснато ви вдигаха от работа старите звънци. Веднага щом се обърнахте към вкъщи, ви казах, че трябва да вземете термина на тренировка по баскетбол, за което отново трябваше да бързате през същите задръствания на пътя, защото много се натоварихте. Така полетът на вашия човек закъсня с една година и в този час, когато се обидихте и отидохте в местния ресторант да обядвате, се почувствахте като бомба от изпълнено действие. При такива неспокойни дни, изпълнени с всевъзможни стресови ситуации, е трудно да потърсите помощта на хипнотерапията. Ще забележите, че препрограмирането пречи на процеса на натрупване, като не ви позволява да местите критични икони.

Причината за вашия стрес е неправилната храна. Някои храни предизвикват внезапни промени в настроението. Цукорът, цигарите, алкохолът са свързани със стреса. Липсата на витамини от В-комплекса трябва да се използва за повишаване на еластичността. Витамините от B-комплекс се намират в големи количества в храни като зърнени храни, бирена мая, черен дроб и зеленчуци. Нередовното хранене създава и повишен психологически стрес. Това означава, че на първо място е липсата на витамини и стресът - не е лесно, защото стресът води до липса на витамин В, а липсата на витамини от своя страна води до увеличаване на проявите на стрес. Ако имате епизод, за да облекчите стреса или да се отървете от него, можете да използвате хипнотерапия в комбинация с нова диета. След като определите какви продукти са ви необходими, за да попълните недостига си на витамини и минерали, техниката за намаляване на стреса ще бъде голяма помощ за вас.

Като жена, вашият стрес също може да причини ПМС.Настоящите изследвания показват, че 33 до 50% от жените на възраст от 18 до 45 години страдат от перменструален синдром. Физическите и емоционални симптоми на ПМС обикновено се появяват 7-14 дни преди началото на менструацията. Физическите симптоми се появяват под формата на люто солено или женско биле, главоболие, увеличена вагина, болка в гърдите. Емоционалните симптоми включват безпокойство, нервност, временна загуба на памет, внезапни промени в настроението (като еуфория до степен на гняв). По време на ПМС също е важно да се храните правилно, освен това увеличаването на витамин В в диетата може да намали отрицателните му ефекти. Редовната диета и хипнотерапията могат да помогнат за облекчаване на ефектите от ПМС, но не и нещо друго.

Анализ на вашия стрес

За да може хипнотерапията да се бори ефективно с нервното напрежение, техниките за намаляване на стреса могат да бъдат съобразени с нуждите на индивида.

За да определите вашите нужди, е необходимо да установите причините, които причиняват стрес, както и съпътстващите реакции.

Роман е тридесет и пет годишен мъж, раздяла и петгодишен Дон Ян. Мати Яни отново се сприятели, живее в друга държава и нехае за дъщеря си. Анализът на причините за стреса на Роман ще ви даде информация за разнообразието от физически и емоционални реакции.

Падането на Роман е ужасен удар на връзката между стрес и гняв до степен на задушаване на емоциите. Чудете се на първия стимул: Романът не трябва да променя темата, фрагментите на Розмов са твърде неприемливи за мен. Друг стимул: не искате да изливате чувствата си върху другите и следователно да се тревожите за ситуацията като цяло. Трети стимул: изглежда, че не сте виновни за нищо, но се чувствате виновни. Рационалната част от моето „аз“ разбира, че дъщеря ми може да играе с други деца. Четвърти стимул: Романът струи агресия през цялото пътуване. След като завърши своите отрицателни доказателства, Роман погледна представянето си на тези много стресиращи закачки. (Всъщност, четвъртият стимул води до драстични промени, тъй като пътуването сам с колеги служители причинява значителни физически щети.) По-малко предизвикани нови, положителни реакции от Роман.

Нови реакции

1. Когато Яна пита за майка си, аз не я изнервям, показвам на Яна, че я обичам и почти й говоря за нея.
2. Ако проверявам скапаната работа на някой друг, тогава виждам себе си в ролята на ментор, който може да помогне на други хора да постигнат по-добри резултати в работата си.
3. Винаги, когато Яна и нейните приятели играят, слушам детския глъч, сякаш слушам естествени, предречни звуци, които не ме нараняват всеки ден.
4. Ще променя ситуацията, търсейки законното право да участвам в програмата. Сега отивам на работа с колата си, като по пътя хвърлям Яна в детската стая.

Сега сте готови да извършите подробен анализ на стресовите стимули, както и на физическите и емоционални реакции към тях. Във формуляра по-долу запишете кожния стимул и кожната реакция.

Предстояща дата: запишете нови лечения върху кожата от стимулите, които сте преекспонирали. Не забравяйте, че вие ​​сте отговорни за формулирането на нови думи в твърда форма. Приемливо е причината, която предизвиква повишено нервно напрежение, да е ситуацията, ако всеки ден сте на среща с президента на компанията. Съпътстващи реакции: бедрата ви се потят, гласът ви трепери, не можете да дишате, чувствате се извън контрол. Оста на дупето на вашия нов отговор, формулировките са ясно изброени:

Ако отида на специална среща с президента, ще се опитам да се отпусна и да не се изнервям. Няма да позволя на президента да ме извади от емоционалното ми равновесие и да вземе ситуацията под свой контрол..

И оста е същата, представена в твърда форма:

Първо отидете в кабинета на президента, Ще поема дълбоко въздух и ще се отпусна. Ще се докажа като успешен и компетентен професионалист, както е в действителност. Помня много, и съм спокоен, Успешно прекарах времето си, работейки в полза на компанията.

Сега погледнете стимулите, които сте възложили, анализирайте реакциите си към тях и формулирайте други принципи на реакция, використ и напътствия във връзка с Роман. Нови гласове се сгъват след точното идентифициране на стимулите: „Когато свекърва ми вика за храна, аз...“ или „Когато дъщеря ми ми даде нещо, което не мога да чуя, аз...“, „ Когато моите съквартиранти чуят музика, когато започна, тогава аз..."

Запишете новите реакции по-долу, като имате предвид онези, от които се нуждаете, за да идентифицирате точно реакциите, които ги инициират:

Нови реакции:
1. _________________________________________
2.__________________________________________
3.__________________________________________
4.__________________________________________
5.__________________________________________

План за действие

За да получите резултати, трябва да постигнете поне три цели. Оста на вонята:

1. Намалете стреса или се отървете от него.
2. Заменете старите реакции с нови.
3. Бъдете спокойни, подобрете здравето си.

Това са вашите основни цели. За да ги постигнете, трябва да препрограмирате съзнанието си по такъв начин, че да ви помогне да развиете нови реакции в отговор на различни стимули.
Имате нужда от:

Приемете и анализирайте чувствата, от които се чувствате депресирани, поради които изпитвате безпокойство и раздразнение.След като го спечелиш, се чувстваш свободен. Хипнотичната идея на техниката: „Нека всички усетят, че искате да се издигнете на повърхността - следвайте ги. Чудете се от какво искате да се лишите и от какво искате да се откажете. Запазете тези, които ви трябват в момента, и запазете други. Няма нищо ужасно в това, че понякога се смущавате и се чувствате потиснати. Това е за ваша полза. Няма нужда да спирате, ще се разберете с нея. Имате право да приемете или да не приемете, каквото и да стане..."

Знайте, че сте защитени от външни врагове.Хипнотичната концепция на техниката: „Вие сте защитени от щит от външни врагове. Стената насърчава стреса да изчезне. Отрицателните действия рикошират от щита. Чувствате се чудесно, защото през този ден щитът ви предпазва от стрес.

Вместо стари реакции, „пуснете“ нови.Хипнотичната концепция на техниката: „Отговор на стари трикове с нови реакции“. Посочете стимул и нова реакция към нов. ("Ако аз [ въведете стимул], тогава ще [ въведете нова реакция]"). Най-добрият начин е да приложите натиск върху кожен стимул. Методът за докладване е наличен, когато са „включени“ нови реакции.

Външно ръководство

След като знаете как работи техниката, можете да станете победител. Техниката за намаляване на стреса се комбинира с техниката за релаксираща хипнотична индукция от статията „“. Както си спомняте, техниката на релаксираща хипнотична индукция се състои от две части. Техниката за намаляване на стреса се свежда до две части. Не трябва да има празнини между трите секции. Те обаче са отговорни за промяната от един в друг, както един цвят се променя в друг. Имайки това предвид, следвайте този план:

1. Върнете се към статията „Запис на хипнотична индукция“ и бързо започнете хипнотичните индукции („Zanurennya“).
2. Техника за намаляване на стреса Vikorist.
3. Върнете се към статията „Запис на хипнотична индукция“ и ускорете окончателните хипнотични индукции („Splivannya“).

Техника за намаляване на стреса

След като се отпуснете, оставете всички да почувстват, че са привлечени от вас и да се издигнат на повърхността. Следвайте ги. Определете какво искате да загубите и от какво искате да се откажете. Запазете тези, които ви трябват в момента, и запазете други. Няма нищо ужасно в това, че понякога се смущавате и се чувствате потиснати. Това е за ваша полза. Леката депресия е здравословен процес, така че можете да си позволите да изпитвате болка и безпокойство и след като го преодолеете, ще се почувствате свободни. В края на краищата си доволен от себе си и се чувстваш спокоен около нея. Чувствате се свободни да приемете или да не приемете всякакви усещания, които ви карат да се чувствате неудобно. Вонята е твоя и ти самият смяташ да я вземеш и да я изхвърлиш, да я вземеш и да я изхвърлиш. След като се отпуснете, ще продължите да се отпускате и ще се почувствате отпуснати в цялото си тяло. Вие намирате себе си за уважаван и здрав човек, което изглежда безсрамен начин да ви опишат като уважаван и здрав човек. Ако искате да се предпазите от външни набези, осъзнайте, че сте защитени от щит, който ви защитава. Насърчавате външните си съотборници да ви надхвърлят. Отрицателните действия рикошират от щита. Няма значение кой ви ги натрапва, вонята просто изскача. Вонята рикошира от щита. Чувствате се чудодейно, че щитът ви предпазва от стреса на този ден. Чувстваш се чудодейно през целия ден. Колкото повече приятели имате, толкова по-спокоен се чувствате, толкова по-спокоен се чувствате.

Ти си спокоен. Вие сте спокойни и защитени от стрес. Вашите действия водят до момента, в който се чувствате чудотворни. Вие заменихте старите реакции с нови.

[Вмъкнете един стимул и нов отговор.]С всяка нова реакция се чувствате силни, спокойни и спокойни. Дните ви ще бъдат изпълнени с богатства и тези богатства ще ви направят щастливи.

Ще бъдете доволни от себе си, защото ще изберете нови реакции, които ще направят деня ви радостен, а вас спокойни, силни, свободни от стрес. Вие сте напълно свободни от стрес. Вие сте свободни от стреса.

Консолидирани и финализирани резултати

След като успешно програмирате появата на нова реакция към различен стимул, можете да преминете към следващия елемент от вашия списък. На етапа на кожата ще са необходими няколко сесии. Поради въвеждането на нови реакции техниката за намаляване на стреса ще загуби много пари, така че да се почувствате по-уязвими към стреса, което ще ви промени на факта, че сте станали спокойни, че здравето ви се е подобрило и че не се страхувате да изпитате емоции, от които не можете да избягате. Чрез препрограмиране на всички реакции можете да съкратите техниката за намаляване на стреса, така че да отговаря на вашите нужди. Можете да видите частта, която е особено подходяща за вас, за да избягвате, ако се чувствате близо до стрес. Следователно ще ви е необходим този мини-метод, за да започнете. Ако искате да приложите техниката до края на натоварен ден, тогава помислете как да го направите, като погледнете обяснението на статията „Записване на тайно релаксираща хипнотична индукция“.

И ако осъзнаете, че отново сте под натиска на изключително нервно напрежение, опитайте отново да намалите стреса. Когато разберете, че твърде много поведенчески модели отново се натрапват в живота ви, практикувайте отново цялата техника, докато осъзнаете, че не ви е необходима.

смехотерапия

На места, свързани с екстремни условия, като болници, зони на война и бедствия, често можете да почувствате непоносима жега. Това е начин да помогнете на хората да се справят със стреса, разходите и безпокойството си в неприятни ситуации. Вярно е, че хуморът е черен, трябва да се борим за правата си. Необходима е от ума и емоционалната сфера и, разбира се, дава своята лечебна настойка. Смехът отпуска умствените мускули и освобождава ендорфини - реч, която се влива положително в емоционалното състояние и насърчава високото самочувствие.

Хипнотерапията се прилага в болницата, която е специализирана в рехабилитацията на голям брой военнослужещи, където те са били обучавани до завръщането си в общността. Методите за намаляване на стреса и хипнотичната индукция имаха траен ефект, но работеха перфектно. След спиране на смехотерапията пациентите показват безкрайни положителни промени в поведението си.

Първо, хипнотерапевтът помоли участниците в групата да отгатнат забавна ситуация, гореща ситуация или комедиен филм. Около час след сесията един от пациентите започна да се смее на глас. Изведнъж смехът ми стана толкова заразителен, че членовете на групата напълно се наситиха един на друг. Всички пациенти се развеселиха и избухнаха в смях. Онези от тях, които са били на ръба на своето потиснато състояние, започнаха да се смеят. Може би най-важното е, че намалението ускори процеса на обличане и доведе до дългосрочни положителни промени при много пациенти.

За да добавите малко хумор към техниката си, познайте забавни истории от миналото, познайте забавни ситуации, вицове, сцени от хумористични програми - всичко, което ви се струва смешно. Можете да започнете терапия със смях, використична терапия и стимулация, подобна на обидната:

Познайте забавна шега, комедиен филм, усещане за топлина. Помислете за комедията, топлината и си позволете да се смеете, почувствайте как къдриците на устните ви се повдигнаха, как лек смях избяга от гърлото ви и се превърна в здрав смях, позволете си да се смеете. Почувствайте как смехът вибрира в тялото ви. Когато спрете да се смеете, чувствате облекчение, самочувствието ви се подобрява и няма да се чувствате така цял ден.

Можете да използвате смехотерапията като част от техника за намаляване на стреса, както и като мини-метод, ако осъзнаете, че трябва да се освободите от стреса след важен ден.

Хипнотерапията помага за облекчаване на тежкия стрес и депресия, особено когато симптомите им се появят в трудните часове. Трябва да се отбележи, че симптомите, които са реагирали прекалено много като ПМС, може да са признаци на други физически заболявания. По-добре е да се установи причината за кожните проблеми, за да се предотврати появата на такива здравословни проблеми, които изискват ненужно медицинско лечение.

Освен това имайте предвид, че ако имате проблеми с емоциите си, физическото ви здраве също може да бъде засегнато.

В нашия час на висока ликвидност и голямо търсене на информация стресът става приоритет за нас и вече не го забелязваме. Понякога не знаем какво е самият стрес.Вече има масивен приток на стрес в психологическата рамка. С годините броят на хората с психични разстройства бързо нараства и вече близо 50% от възрастното население страда от това, като стресът играе основна роля при тях.

Стресът е състояние на емоционален и физически стрес, което възниква от много ситуации, които се характеризират едновременно като важни и маловажни.

Стресът, както го дефинира науката, е физическа, умствена, емоционална и химическа реакция на тялото към онези, които лаят на човек, борят се с него или го заплашват.

Стресът всъщност може да бъде житейска ситуация за нас, която може да ни изведе от това да станем неспокойни.Причините за стреса могат да варират от нежелана сделка на работното място и скорошна покупка до непосредствена заплаха за живота или смъртта на любим човек. Без значение към какви промени в живота трябва да се адаптираме, това винаги е стресиращо.

Неспособността да се справят със стреса, да се отпуснат и да се върнат назад води до факта, че хората разполагат с различни налични методи за тези проблеми, като алкохол, безалкохолни напитки, цигари, и т.н. Доказано е, че стресът има дълбоко въздействие върху нашето физиологично здраве. При възникване на стрес в тялото ни се задействат биохимични механизми, които включват функциите на режима на оцеляване. така например,чрез стреса на нашето тяло , Когато можем да го използваме като резервна сила за оцеляване, хормони като липин, кортизол и много други започват да се освобождават в тялото.

Вливането на стрес може да доведе до отслабване на тялото, което прави хората по-податливи на заболявания.

Как да намалим стреса и да живеем спокоен и щастлив живот:

Прийнята това копеле– често не приемаме онези, които са с нас, и в отговор на промените ни се струва, че животът е зло, което ни следва. Не ни интересуват всички страни на това, което ни се случва, и сме ядосани на съдбата си. Ако сте напуснали 5 дни по-късно и сте готови да отидете на работа, това не е краят на света, а по-скоро притеснение за това, което вече се е случило и което не можете да контролирате напълно. Ако не бързате, трябва да знаете прелеза и да не пресичате Московския околовръстен път. Приемането на всяка ситуация и позитивното отношение към нея ще ви помогне да станете по-устойчиви и стабилни. Почитайте себе си и другите до края на деня си!

Позитивно отношение- Често чувате за онези мисли, които са материални и в които са положителни и красиви, защото животът ни става по-малко стресиращ и по-приемащ. Така че мислете за хубави неща, слушайте хубава музика, пейте любимите си песни, пускайте караоке, четете книги. По-малко негативни новини от телевизията и вестниците, тъй като това ще допринесе за стреса и негативизма.

Зает с любимия десен- Намерете час за хоби и всичко, което ще ви успокои. Периодичните и коригиращи действия винаги ще помогнат за намаляване на стреса. Възможно ли е също така да мислите как да ви донесе удовлетворение от работата ви? И на него прекарваме значителна част от живота си.

Спортувам- физическите упражнения имат право да дадат на тялото ни тласък от хранителни вещества и ендорфини (хормона на радостта) - което помага за намаляване на стреса, точно за което може да помогне контрастният душ! Плуване, разходки в парка, фитнес – за всеки Важно е да знаете времето, за да се погрижите за себе си и здравето си.

Vіdpochinok- Направете кратка почивка, седнете тихо, слушайте релаксираща музика и се насладете на масаж, йога и медитация.

По-добра храна– Това е невидима част от нашия живот и от него се крие нашият лагер. Изберете най-оптималната храна за вас, като изберете от заквасена сметана и напитки от женско биле. Избирайки повече канела и натурални зеленчуци, ставате здрави и щастливи. И в такава ситуация лесно се адаптирате към стреса.

Взаимно- „Ако Боб има проблеми с всичко, самият Боб е основният проблем.“ (

Човешкият мозък е най-мистериозен орган. Възможностите му са неизчерпаеми и дори слабо развити. Днес резултатите от тези изследвания могат значително да подобрят функционирането на нашите мозъци, да увеличат тяхната продуктивност и устойчивост на стрес.

Вашият мозък постепенно променя връзките между невроните, променяйки начина, по който мислите. Тези действия ни карат да осъзнаем големия потенциал и феноменалната гъвкавост на това сложно устройство в частта от света, която виждаме.

Разбирането на основите на функционирането на мозъка и съставянето на неудобни правила са достатъчни, за да се подобри значително неговата ефективност. Въпреки че прекарваме една година в спортни тренировки, инвестирайки всеки час в тялото си, ние също трябва да упражняваме мозъка си.

От книгата "" ще научите как работи вашият излишен орган, който постепенно се развива, и върху какво трябва да работите, за да мислите по-креативно, да се справяте със стреса, да подобрявате процеса на учене и да помните повече и да живеете по-продуктивно.

"Стрес експрес"

Стресът е приятел. Без стрес никога повече няма да сте щастливи, никога няма да свършите нещата докрай и никога няма да стигнете до виковете, които сегашната ни, вечна светлина хвърля върху нас. Хормоните на стреса кортизол и DHEA позволяват на тялото да реагира ефективно на промените както в средата на тялото, така и в общия свят. Без да знаете за ефектите на кортизола и DHEA, ще бъдете разглезени за поведенческа недостатъчност, която ви позволява да преодолеете всички проблеми, които може да сте преживели.

Стресът, ако не го контролирате, може да причини болка, но само ако не му позволите да бъде контролиран твърде дълго. Кортизолът е важен в малки дози, но в големи дози, може да продължи много часове, но ще бъдете изключително здрави. Ако искате да загубите приятели поради стрес и се отървете от него, или по-скоро не бъдете зли от него.

Стресът винаги е отнемал мръсната му слава, което означава много неразбиране. Срещайки го на работа, повечето хора започват да работят не само толкова, колкото могат, но дори повече.

Изтощени и раздразнени, вонята постепенно става все по-остра и стигаща до стрес. Прибират го вкъщи, лягат с него и го виждат на портата. Липсата на добре прекарано време у дома означава, че стресът ви ще се засили. С нарастващо напрежение и огън от безпокойство по средата, мислите ли, че вонята ще изчезне? Прекарайте повече от час на работа, за да премахнете конфликтите у дома!

Стана така, че хората, без дори да подозират, започнаха постепенно да се свиват, превръщайки се във влак без галми, който не можеха да контролират скоростта си и директно се срутиха. Не е добре да спите или да излезете от колата, те ще продължат да се втурват в „стрес експреса“, за да решат всички проблеми по време на работа.

Те не знаят какво създава стресът в телата им, не могат да намерят ключа, докато не разберат защо мозъкът се мъти и се чувстват неспокойни на пода. Ако пътниците не държат дистанционното управление в ръцете си, влакът неизбежно ще излезе от релсите.

Измъчван от стрес

Хормонален стрес - цяло семейство с два края. Ниската кръвна захар може ефективно да помогне за повишаване на ефективността ви чрез мобилизиране на глюкоза за загуба на мазнини и активиране на енергийните ви нива. От друга страна, това силно намалява ефективността на работата в краткосрочен план.

Не мога да опиша колко е важно да се научим да контролираме нивата на кортизол. Хроничният стрес - високи нива на кортизол за период от три часа - не променя тялото ви по-добре. Това може да доведе до натрупване на мускули, отслабване на мускулите, понижаване на кръвното налягане и потискане на имунната система, което ви прави уязвими към инфекции.

Всичко обаче е равно на това, което можете да направите с мозъка си. Хроничният стрес се предава на невронните връзки в предната част на мозъка, което създава вашата линия на спестяване. Това променя работната памет и като пряк резултат вреди на натоварването. Дори по-лошо, стресът увеличава броя на дендритите и синапсите във вашата амигдала и променя техния брой в хипокампуса, като по този начин бързо засяга паметта ви.

Всичко това води до увеличаване на страха и безпокойството, така че създавате рискове там, където ги няма, а също така страдате от изкривяване на негативните прогнози. В крайна сметка ще се сблъскате с всякакви проблемни ситуации, пропускайки опцията с най-кратките решения, дори и да включва малък риск. „Който не рискува да пие, не пие шампанско“ - този принцип отива в канализацията. Ще можете да се отдадете на абсолютно съвършенство.

Кортизолът е мотиватор

Чувството за безпокойство се създава активно от мозъка ви поради наличието на хормони на стреса. Предаване на химически съобщения, които водят до потискане на тези хормони, се извършва, ако мозъкът разкрие проблем, който ще изисква специално внимание.

Хипоталамусът се намира в долната част на мозъка и се намира върху хипофизната жлеза, специална структура на дъното му. Когато възникне стресова ситуация, хипоталамусът изпраща химически сигнали до хипофизната жлеза, което кара друг хормон да бъде освободен в кръвоносната система, който отива право надолу към супраневралните жлези.

Когато хормонът изтича от външния слой на надбъбречните жлези, се стартира вирусен процес, който бързо води до освобождаване на кортизол, DHEA и други хормони на стреса.

Кортизолът има VIP достъп до кожната тъкан в тялото. В допълнение към повечето други химически пратеници, които се срещат в човешкото тяло, липидният кортизол. Това означава, че виното може лесно да се комбинира с мастни киселини и следователно да премине през тъканните мембрани без затруднения.

Повечето химически носители са хидрофилни, така че миризмите не могат да преминат през клетъчните мембрани. Мазната мембрана, която запечатва кожните клетки, им позволява да се предпазят от чуждо проникване в средата и витиканите вместо от другата страна. Кортизолът може лесно да премине през клетка, както духът през стена.

Кортизолът произхожда от кожните клетки и от ядрото на кожните клетки, където се намира ДНК.

23-те двойки зайчета (половината на майката и другата половина на бащата) притежават генетичния код за производството на необходимия за човешкия живот кожен протеин. Специални рецепторни ДНК молекули се свързват с кортизола, който прониква в ядрата, което води до включване или изключване на работата на определени гени. Кортизолът действа като звуков инженер, като движи стъпките на дистанционното управление, докато записва песен.

Притокът на хормони, които се появяват в кръвта, е голям, защото те ефективно променят кожната тъкан на тялото ви в различно състояние. С различни гени, включително и включително тях, кортизолът прехвърля тялото и мозъка в състояние, което е най-адекватно за функциониране в дадена ситуация, като идеално реагира на стреса.

Това е точно това, което хората пропускат, ако попаднат в такъв лагер чрез тези, които са изпитали вонята. Те не знаят, че малко стрес в бъдеще им помага да изпълняват всички задачи по-ефективно и да толерират самия факт на стреса на първо място.

Изключително неприемливото емоционално състояние е интензивно: то ни мотивира към действие, до степен да започнем да работим за намиране на основния проблем. Ние, хората, дори и „ефективните“ неща, сме майстори в пестенето на енергия, докато не ни стане наистина необходимо. С други думи, просто сме твърде мързеливи!

Дискомфортът е невероятно радикален начин да ни мотивирате. Ако никога не бяхме изпитвали стрес, кортизолът нямаше да може да направи своето чудо и нямаше да спечелим нищо. Кортизолът има слаби психологически ефекти, което в същото време ни дава повече сила.

В този случай способността ни да се адаптираме към промените играе ключова роля. Кортизолът ни позволява да мобилизираме ресурси в отговор на вътрешни промени, например поради повишени изисквания към мозъчната енергия, когато работата е към завършване. Освен това ви позволява бързо да реагирате на външни промени, например на възхитено повикване, което показва, че вашият екип е бил бит до смърт или сте спечелили пътуване до границата.

Големият мозък е най-важният орган в света, както винаги ще знаете! А най-големият полов орган е вашата кожа с площ от 1,8 м2: размерът на единично легло. И знаете ли, сексът е един от най-големите антиподи на стреса.

Кортизол при деца

От време на време всички започваме да се вайкаме и започваме да се изморяваме от тези речи, което не е възможно. Защото това е нашият плод, защото няма да лежи с нас. Причината за такъв неоправдан стрес се крие във факта, че е невъзможно да си представим какво е реално, независимо от това, което ни изглежда във фантазиите, колкото и безсмислени да изглеждат в действителност.

Възможно е да не се прави специална разлика между това, което е истинско и закоравено, и това, което е важно за проблема, често разчитайки на неправилни предположения.

Когато започнете да осъзнавате неща, които са сериозно в контролната ви зона, интензивността на кортизола нараства. Защо, когато попаднете в кошмар по средата на кошмар, сърцето ви бие бързо и дъхът ви става мек и плитък.

Съжалявам задника. Изпънете очите си, за да покажете, че внимателно сте разрязали пресния лимон докрай и разтъркате едната половина в ръката си. Донесете половината от сока до носа си и поемете дълбоко въздух. Усетете силната миризма на цитрус. Сега вземете повече сок в супена лъжица и я доближете до устата си, пригответе се да пиете лимонов сок.

Сега, без да я разливате, доближете лъжицата възможно най-близо до устата си. Щом крещиш, отвори си устата и спри! Повече от всичко, мозъкът ви е принуден да види допълнително количество трева, за да разреди лимонената киселина - това е реален физиологичен отговор на очевидния сензорен сценарий.

Бил за поточно предаване

Кортизолът не само регулира количеството налична енергия, за да отговори на постоянно променящите се входящи данни, но също така има голямо влияние върху метаболитните функции на тялото ви. В случай на нахлуване на инфекция, имунната система, която сега е изложена на риск, веднага влиза в действие.

Проблемът е, че ако изоставите всичките си сили, за да се борите с болестта, ще ви стане неудобно, ще се разболеете повече и ще се почувствате зле, тъй като цялата енергия на тялото ще отиде да се бори с непроницаемите язви. Например, когато инфекция атакува гърлото, имунната система се напряга, превръщайки се в неприемлив процес и ви кара да се чувствате зле.

В час на криза, когато наистина трябва да се излекувате и да преминете, кортизолът незабавно изтощава имунитета ви, докато това, което е необходимо, не се изразходва. Той изпраща силни сигнали към изсъхналата ви система, като изглежда: „Няма час да се чувствам зле, не мога да си позволя да направя това, замръзни сега!“ Борбата с болестите от цели армии от имунни клетки е много енергоемка работа. Това потискане ви позволява да насочите цялата налична енергия към непланирани задачи.

Не е изненадващо, че актьори, които са сериозно болни, намират сили да се качат на сцената и, забравяйки за всичките си болести и болести, играят чудотворна роля.

Кой кара вашия влак?

Поскъпването на “стрес експрес” само по себе си не създава проблеми, интересува ли ви това.

Слабост на Корина

Благословия аз слабо, яки, ще го направим, ако Zakhvoya, є е пееща кучка с модел, можете да го включите в предучилищните системи и ще имаме scinal на scinals в основата на I virishinna Zhdenni Zhdan. Това, че сме подути, когато сме болни, ни помага да съхраним ценна енергия, като я пренасочваме към общата ни мисия – борба с бактериите и вирусите, които са нахлули.

Ако искате да наречете стреса свой приятел и да се възползвате от всички предимства, които той дава, трябва да станете единственият, който е по-силен, ако увеличите темпото, ако се колебаете, дали и къде да излезете. С други думи, вие, а не някой друг, имате отговорност да наблюдавате и контролирате живота си.

Zupinki се простират така, както ви е необходимо. Има няколко категории ремонти, за които трябва да се погрижите, кожата на тях е важна не само от гледна точка на намаляване на кортизола, но и за работа върху клетъчната област, неизменно какъв вид тяло и мозък има добър човек ще са станали в течение на дни, месеци, съдби и десетилетия.

Правенето на кратки почивки от деня ще ви помогне да се почувствате по-богати през целия ден. Уверете се, че през уикенда или който и да е друг натоварен ден, който имате, си отделете час за повече спокойствие - което ще ви помогне да се справите с проблемите си по-ефективно през целия месец. И стресът е напълно намален и е позволено на увредения мозък да направи генерално почистване и да извърши сериозни ремонтни дейности. Или е лесно, или е досадно - кой има идеалния вариант!

Ние намаляваме нивата на кортизола със смях

Смехът намалява стреса, като намалява нивата на кортизол. Безценно средство при стресови ситуации на работа и у дома. Далеч от жегата, разказването на приказки на място и крещящия смях намаляват нивото на кортизола не само за вас, но и за тези, които са далеч.

Период на възстановяване, когато можете напълно да се отпуснете, както искате, така че мозъкът ви да може да преодолее важни проблеми. Вашият мозък е, мелодично, най-сложният механизъм, познат от Вселената, и ще продължи да работи срещу новия натиск на работата за ново напрежение - необозрима смърт.

Както всички устройства, това ще изисква поддръжка и ще отнема всеки час. Имайте предвид възможността за извършване на превантивна работа в часовете на работа при пълен капацитет - все пак, за да осигурите успех при ремонти на неблокирана магистрала в пиковите часове с непрекъснат поток от автомобили. Опознайте себе си: коли, коли, мотоциклети и пешеходци - всички бързат от точка А до точка Б, а между колите се шмугва ремонтна бригада и се опитва да поправи пътя.

Най-доброто, което можете да намерите през тази есен, е фактът, че можете да се натъкнете на няколко дупки в асфалта. Не е възможно да оцените напълно работата на 100% от 100% повреди и в същото време да вярвате, че няма да изисква редовна поддръжка.

Ако искате да подобрите всичко, което можете от мозъка си в рамките на един час работа, в същото време ремонтите ще ви помогнат с по-малко време. Скоро ще стигнете до точката на некомпетентност и ще станете напълно глухи. Yakshcho Vi -Dyzo искаше, комар prazuvov за славата на I Buv Buvniy до Extrem Rasspanni на Raptovi Sitri Situzi, за да не сте в същото, periodyly Davati Yomu Vidpochiti, той беше ремонтиран от укрепването на ранга на ранга .

Когато спрете да колабирате, плътта губи способността си да се обновява и таралежът, тъй като сте умрели, ще бъде правилно отровен, така че живите думи и живите елементи да могат да попият убежището, старата костна тъкан, като същевременно знаят, че използват специални имунни клетки, за да създадат място за нови, здрави. Освен това може да се извърши цялостна работа върху вашите органи, за да се разберат напълно техните функции и специфични задачи.

Този вид „поддръжка“ е още по-важен за тялото и изключително важен за целия мозък. Би било разумно да правите почивки, за да възстановите умствената си дейност от сега до следващата година, когато е възможно, за да може мозъкът ви спокойно да обработва чашите в доза и да прави бетон.На тротоара има пропуски.

Hom час

Веднъж или два пъти на ден си позволявам пауза за няколко минути, просто за да оставя всичко, да се успокоя и да се съсредоточа върху това, което е пред мен. Наричам този час „гом“, „гом“ – това е тибетската дума за целите на медитацията. Всичко, което правя, е просто да седна на тихо място и да поема няколко дълбоки вдишвания и издишвания, като в същото време веднага откривам какво може да правя. Силно препоръчвам дихателна техника, наречена „7–11“, при която просто вдишвате до седем и виждате до единадесет.

Ключът към ефективността на това право се крие във факта, че затрудненото дишане е кратко, по-ниско от видимото. Намирам това за правилно полезно за успокояване на безпокойството си и като резултат за увеличаване на производителността. Използвам израза „включи живота“, ако се подготвям за предстоящата важна задача, тогава „включи живота“.

Например, когато се прибера след като съм говорил на конференция, чакам паркинг близо до града, отлагам и се чувствам сякаш се прибирам. Страхувам се да върна главата си към нормалното, което се е въртяло по пътя от хиляди километри и прекрачвайки прага на дома си, вече съм в друго, спокойно състояние, готово отново да се насладя на радостта на моята родина. И за спокойствие, за да няма повече стрес, ще оставя багажа в колата, за да го взема после, когато съм абсолютно спокойна.

Опитвам се да заспя

Опитът да работите върху мозъка включва различни области на мозъка ви, които работят усилено, за да изпълнят всяка задача. Не можете да си помогнете да заспите, защото самият опит генерира сила, която е точно същата като това, което се случва, когато заспите.

„Позволявайки“ на мозъка да „заспи“, вие избирате най-краткия метод за неговата капитулация. Най-доброто, което можете да направите, е да спрете да се тревожите за невъзможността да спите, защото тревожността е активен, а не пасивен процес. Вместо да се хвърлите в неутралния лагер, вие мърдате мозъка си.

Ако ви е трудно да спите и дори се нуждаете от добро възстановяване, има много начини, различни от очевидните, като например да не пиете кава преди лягане, които ще помогнат на мозъка ви. Първо, трябва да добавите всички видове стимуланти в спалнята си, особено електрически.

Ако гледате телевизия в легнало положение, за да ускорите съня си, активирате и мозъка си, което може да ви доведе до пасивно състояние. Ако сърфирате в интернет в спалнята точно преди лягане, вие отново го насърчавате и стимулирате, когато трябва да се успокоите и да преминете към състояние на дрямка. Единствените форми на активност, които са виновни за мястото на майката във вашата спалня през нощта, са сънят и сексът.

По този начин, след много години на „обучение“, вашият мозък вече не е наясно, че свързва тази конкретна стая с мир. В момента, в който поискате да легнете и да прекрачите прага на спалнята, мозъкът ви веднага ще премине в режим на заспиване.

Шестдесет критични хвилина

Има неща, които можете да направите, за да си помогнете: преобръщайте се, така че през оставащите шестдесет минути преди лягане тялото и мозъкът ви да не са заети с всяка ежедневна дейност.

Моля, върнете се, за да не се налага да бързате и да довършите сатенената вечеря точно преди да си легнете. Правете всичко правилно (с изключение на секса) в ранната вечер, така че адреналинът, който се вижда в резултат, елиминира шанса да напусне тялото. И вземете душ или вана поне една година преди лягане.

Основният проблем с физическата активност преди лягане и вземането на горещ душ или вана е, че мозъкът трябва да се охлади, преди да изпадне в сънливост. Кръвоносните съдове се разширяват, за да понижат вътрешната температура, тъй като кръвта ви може да понесе охлаждането на мозъка ви.

Ако играете точно преди часа, било в гореща вана, било чрез прекомерно отравяне на таралежи, това ще създаде проблеми за мозъка ви по време на часа на сън. Тъй като не сте от хората, които обичат да спят, най-добрите намерения ще прекарат останалото време преди лягане възможно най-досадно.

Това може да изглежда очевидно, но е истинска мечта за богати приятели. Никога и при никакви обстоятелства не започвайте сериозни дискусии за важни проблеми преди лягане, по-скоро ги обсъждайте по всяко друго време през деня. По-добре е да видите безплатната година през уикенда постоянно, ако можете да идентифицирате своите преживявания, страхове и депресия.

Очевидно е необходимо няколко пъти преди лягане да се обсъждат стресови ситуации, тревожност, разстройства и други емоционално натоварени ситуации. Най-добрият вариант е да избягвате напрежението по време на работа, семейни заварки и финанси, преди да се приготвите за сън, което ще доведе до повишена активност и повишаване на нивата на кортизола, които може да намалеят по това време. Подобно на чумата, избягвайте всякакви стресови проблеми преди това, като ритане на кофата. Спокойният сън е гаранция за добър мозък за предстоящия ден.

Останалите шестдесет часа от деня ви трябва да направите, ако искате да си починете добре и да се освободите от стреса, доколкото е възможно.

Нощни желания

За съжаление осъзнавам, че непрекъснато се будя посред нощ и не мога да заспя отново. Липсата на сън ме остави с големи награди. От много месеци се борех с настоящия си проблем, поради което трябваше да се съсредоточа върху работата: нямах енергия, чувствах се зле и станах невероятно борбен и агресивен, често безчувствен.

Това се превърна, без да е игра на думи, жив кошмар. Опитах се да свърша всякакви неща, за да се накарам да заспя и да заспя отново. Станах и прочетох книга, налях си питие, гледах телевизия, направих лека закуска, изкъпах се и излязох на разходка посред нощ.

Опитах почти всичко, което ми се струваше виновно за дрямка там, където го правеха всички в моето домакинство - на леглото!

Zhodna не ми помогна с много изказвания. Докато веднъж с удоволствие те пуснах. Той ми обясни, че всичко, което се опитах да направя, за да заспя отново, е причината да съм напълно пиян. Провеждайки всички тези важни посещения посред нощ, исках да ме събуди.

Добрата новина беше, че вече не искам да ставам през нощта, най-вече, че трябва да работя за следващия път - но мразя работата, като подреждането или извиненията. Пробвал съм го. Станах и почистих фурната. Мога честно да кажа, че от този час никога не съм припадал толкова често посред нощ.

Офицери, внимавайте! Мозъкът е бял в области, които генерират объркване и депресия, вие сте в лошо състояние, по-ниско в ранните птици.

Интелигентни мисли navvinos

• Стресът е ваш приятел, но той не вреди на жизнената ви ситуация.
• Бъдете шофьорът, а не пътникът на стрес експреса. Спрете, когато е необходимо.
• Ремонтите на живота са важни за мозъка, ако искате да му дадете шанс да извърши такива необходими ремонти.
• Останете възможно най-спокойни през останалите шестдесет часа преди лягане. Не се опитвайте да заспите и, тъй като все още сте будни, направете нещо, което мразите да правите.
• Ако искате да намалите нивото на кортизола и стреса като цяло, намерете място за „време у дома“.
• Ако сте номинирани за някаква награда, не забравяйте да контролирате кортизола си.