Допомога по Теле2, тарифи, питання

Швидка навігація за статтею:

Дієта по групі крові 3 вважається найпростішою і різноманітною, тому що вона дозволяє їсти мясні продукти, як у «мисливців», вживати рослинну їжу, як і дієті у «землеробів», і навіть споживати молочні продукти.

Таблиця продуктів для людей із 3 групою крові

Ми склали зручну для використання таблицю продуктів для дієти за групою крові 3. У ній ви знайдете шкідливі, корисні та нейтральні продукти, які допоможуть збалансувати харчування та досягти ідеальної ваги.

У таблиці зібрані найбільш уживані продукти харчування, які можна використовувати тим, хто хоче привести в норму свій організм та покращити здоров'я.

Характеристика людей із 3 позитивною групою крові

Підбір продуктів для людей із III+ групою крові пояснюється тим, що ці люди здатні швидко адаптуватися до змін, Легше переносять зміну кліматичних умов, складу раціону.

Сильними сторонами людей із 3 позитивною групою крові є:

• потужна імунна та травна система;
• врівноваженість, гнучкість, вміння ладнати з оточуючими;
• швидка адаптація до змін навколишнього середовища та раціону харчування;
• міцна нервова система;
• за статистикою, серед худих, не схильних до повноти людей переважають люди саме із третьою групою крові;
• зазвичай ці люди, саме завдяки своїй життєвій стійкості, не відчувають втоми або, не набираючи вагу, продовжують їсти що завгодно, до тих пір, поки не хворіють серйозно.

У дієті присутні практично всі види їжі, які можна поєднувати між собою та готувати з них смачні та корисні дієтичні страви.

Слабкими сторонами представників власників 3 групи крові є:

• схильність до переїдання;
• розвиток цукрового діабету 1 та 2 груп;
• синдром хронічної втоми;
• нестійкість до рідкісних захворювань та вірусів;
• схильність до аутоімунних захворювань;
• розсіяний склероз.

Тут можна переглянути відео про особливості людей із третьою групою крові:

Дієта для жінок із 3 групою крові

У цьому випадку меню відрізняється тим, що воно має бути ще менш калорійним, більш натуральним та правильним.

Справа в тому, що жіночий організм набагато швидше звикає до змін, тому низька калорійність страв сприймається організмом як належне. Ви відчуєте легкість, підвищення працездатності, якщо виключите з раціону тугоплавкі жири, важкі м'ясні страви, що важко перетравлюються. Збільшення у денному меню рослинної їжі призведе до швидкого схудненнята відновлення активності.

Негативний резус

Резус-фактор для вибору дієти не є важливим. Дієта для людей з 3 позитивною групою крові практично не відрізняється і для людей з 3 негативною групою. Показані ті ж продукти, проте потрібно враховувати індивідуальні особливості, вибираючи ті продукти, від яких у вас не буває алергічних реакцій, а самопочуття залишається добрим.

Фізичні навантаження

Необхідно збільшити фізичну активність, особливо якщо ви хочете швидше привести організм у норму.

Ось які види фізичних занять вам показано:

• велоспорт або велотренажер (як вибрати дешевий тренажер);
• ходьба пішки або на біговій доріжці, біг має бути легким, щоб не порушити рухливість суглобів;
• плавання у відкритих водоймах чи басейнах (все про аквааеробіку);
• теніс, бадмінтон;
• аеробіка та шейпінг (все про пілатес);
• йога - всі її різновиди (

Постійні перегони життя не завжди дають нам можливість вчасно поїсти, виспатися, займатися своїм здоров'ям. Ми прагнемо наздогнати час, зовсім забуваючи про себе. Адже від правильного харчування залежить багато, можна навіть сказати, практично все! Але хто знає, як правильно харчуватися? На це питання фахівці не дають однозначної відповіді. Одні стверджують, що потрібно не їсти після п'ятої години вечора, інші говорять про те, що корисно тиждень посидіти на гречці чи рисі, а треті взагалі не страждають на їжу.

Існує безліч видів, але в цій статті ми розглянемо, як застосовується дієта по 3 групі крові (позитивна).

Трохи про історію виникнення 3 групи крові

Коли вчені-медики почали займатися класифікацією людей за групами крові, вони виділили чотири основні види та імовірний нульовий. Крім того, всі люди діляться за наявністю антигену (резусу) в еритроцитах. Всі, хто має цей антиген, називаються резус-позитивними, хто його не має - резус-негативними.

Третя група зустрічається досить часто, приблизно п'ята частина всього населення. Вона виникла в організмі людини з того часу, коли почалися активні міграції різними частинами планети. У цей період люди приручали тварин, які підходять для життя з ними, а також освоювали нові продукти для вживання в їжу, які отримували від цих самих тварин. М'ясні страви та овочеві (оскільки продовжували займатися землеробством) ідеально підходять для людей з третьою групою крові.

У чому полягає дієта з 3 групи крові (позитивна)

Дехто вважає людей з такою групою везунчиками. Адже їм можна їсти практично все, без особливих обмежень. Слід зазначити, що з такому режимі харчування важливо приділяти особливу увагу фізичним вправам. Дієта по 3 групі крові включає багато продуктів, в яких міститься білок, а отримані протеїни (будівельний матеріал для організму) потрібно кудись витрачати, ось тому потрібні постійні фізичні тренування. Добре підійде плавання (активне та спокійне), швидкий біг, заняття на тренажерах, помірна тривала ходьба.

Які продукти необхідно вживати цій групі людей?

Як і будь-який інший раціон харчування, дієта по 3 групі крові (позитивна) має перелік продуктів, які вживати можна і необхідно. Їхня кількість досить велика, що дозволяє людям з таким видом крові харчуватися різноманітно та смачно. Такі продукти діляться за видами, що дозволяє їх зручно класифікувати.

Що ж дозволяється вживати людям людям, у яких 3 група крові? Дієта (таблиця) представлена ​​нижче.

Продукти, які є нейтральними для цих людей

Дієта по 3 групі крові (позитивна) передбачає наявність таких продуктів, які людина зможе вживати в їжу, при цьому вони не надаватимуть на його здоров'я негативної дії. До них належать такі:

• яловичина (у всіх можливих видах), сало, печінка;
• допускаються майже всі морепродукти, крім ікри, водоростей та раків;
• вершки, плавлені сирки, коров'яче молоко з великим відсотком жирності, сироватка;
• вершкове масло;
• волоські горіхи, мигдаль;
• горох, соя, квасоля;
• борошно (тільки не з м'яких сортів пшениці), макарони, манка, свіжоспечені булочки, хліб;
• нейтральними є всі види спецій та добавок, крім кетчупу та майонезу;
• можна їсти майже всі види овочів.

Які продукти не можна використовувати для людей із 3 позитивною групою крові?

Майже немає обмежень для людей у ​​вживанні багатьох продуктів, якщо вони мають третю позитивну групу крові. Дієта розроблена так, що звичайна людина, якій не потрібні заморські екстравагантні страви, не відчує себе ущемленою, хронічно голодною і втомленою. Для таких людей існує лише нечисленний список того, що їм краще не вживати. Це наступний набір продуктів:

• Фрукти: авокадо, гранат, хурма.
• М'ясні страви з свинини та качки.
• Багато морепродуктів, які не вказані у попередніх списках.
• Помідори та все, що з них приготоване (кетчуп, сік, паста).
• Гречка, кукурудза.
• Газовані напої.

Так як не можна вживати деякі каші, нестачу мікроелементів необхідно замінювати вітамінами, а також зеленню. Її потрібно додавати до всіх страв без винятку.

Приблизне меню

При всьому різноманітті допустимих продуктів слід не розслаблятися та дотримуватись усіх рекомендацій. Є ще один нюанс: після їди ви повинні трохи відчувати голод. Не можна переїдати, інакше розтягнуть стінки шлунка, і почуття голоду вас постійно переслідуватиме. Нижче наведено приблизне меню дієти за групою крові на два дні.

Сніданок

1. Варене яйце, 150 г вареного кролика або індички, молоко або кефір, допустимі овочі.
2. Салат з овочів, відварена риба або маринований оселедець.

Обід

1. або іншого виду м'яса, каша з овочами, зелений чай з рисовими вафлями.
2. Суп рисовий на курячому бульйоні, шматочок курятини вагою до 200 гр, чай на травах з пшеничним хлібом та вершковим маслом.

Вечеря

1. Фруктовий салат заправлений йогуртом.
2. Вівсяна та волоськими горіхами, компот із сухофруктів.

Снек

1. із булочкою.
2. Йогурт з вафель.

У наш час існує дуже багато дієт для схуднення, більшість з яких хочуть допомогти нам вирішити проблеми, пов'язані із зайвою вагою та боротьбою з ним. Важкий вибір - вибрати ту дієту, що найбільше нам підійде і буде найбільш ефективною. Багато дієти пов'язані з великими обмеженнями, дотримуватися яких не всі здатні, та й найчастіше всі різкі обмеження негативно позначаються на здоров'ї і самопочутті. Дієта за третьою позитивною групою крові, доктора Джеймса Д'Адамо, унікальна у своєму роді.

Основними рекомендаціями для третьої позитивної групи крові є відмова від свинини, курятини, морепродуктів та томатного соку. Саме ці продукти негативно впливають на обмінні процеси, процеси травлення та сприяють відкладенню зайвих кілограмів.

Нормалізація ваги

• М'ясо та яйця є джерелом білка.
• Риба, особливо морська, багата на легкозасвоювані білки, жирні кислоти, фтор, цинк, йод, мідь.
• Овочі та фрукти забезпечують наш організм вітамінами, мінералами та клітковиною.
• З круп найбільш корисні рис, пшоно, вівсяні пластівці. Дозволено вермішель.
• Наявність у раціоні бобових - гороху, квасолі, сої обов'язкові. Вони містять легкозасвоюваний білок.
• Молочні, кисломолочні продукти Однак, якщо ви хочете зменшити вагу, бажано вживати продукти з низьким вмістом жирності. Молочні продукти джерело кальцію та білка.
• Приготування їжі на оливковій олії краще.

• Журавлинний соки, з червоного винограду, ананасовий.
• Чай зелений або трав'яні збори з шавлією, солодкою, женьшенем.

Для прискорення втрати непотрібних кілограмів допоможуть фізичні вправи. Для людей із третьою групою крові підійдуть заняття у басейні, на велотренажері, бігових доріжках. Також підійде йога, швидка ходьба, великий теніс.

При почутті голоду між їдою потрібно з'їсти щось білкове. Голодні дієти вам заборонені категорично, тому що при почутті голоду організм відчуває сильний стрес і при черговому вживанні їжі йде відкладення зайвого, щоб уникнути нового стресу. Таким чином ви наберете ще більше зайвих кілограмів.

Дієта по третій позитивній групі крові повністю виключає з:

• Свинину, вона в групі негативних продуктів у всіх груп крові та курку.
• Помідори та страви з них – кетчуп, томатний сік, аджика…, авокадо, гарбуз, редька, редис
• Кукурудза, гречка, пшениця, арахіс, сезам
• Соняшникова олія.
• Гранатовий сік
• Липовий чай

Всі ці продукти сприяють збільшенню ваги через гноблення обмінних процесів організму.

Нейтральними продуктами для 3 групи є м'яса — яловичина, телятина, печінка; з риби - оселедець, короп; з молочних продуктів - соєве молоко, масло вершкове; а також горіхи волоські та мигдаль, зелений горошок, жито, ячка, борошно, кукурудзяні пластівці.

Людям з третьою позитивною групою крові пощастило мати в раціоні найбільше дозволених продуктів. Через це їх основне завдання полягає в грамотному підборі меню для нормалізації порцій і кількості прийомів їжі. З огляду на особливості, у цієї групи є схильність до ослаблення функцій, яка виробляє життєво необхідний інсулін, тому зведіть вживання солодощів і цукру до мінімуму.

Жирна їжа шкодить не лише фігурі, а й здоров'ю внутрішніх органів. За допомогою дієтолога, підберіть собі оптимальне меню і величину порції. Харчуватися потрібно чотири-шість разів на день. Вживаючи правильні продукти, ви почуватиметеся бадьоріше, з'явиться активність, гарний настрій, покращиться сон. Залежно від способу життя та сезону, можна включити, у складі яких є магній.

Під час спостережень було помічено, що люди з третьою позитивною групою крові, за дотримання всіх цих рекомендацій, живуть довго і рідко звертаються до лікарів. З усіх дієт це дієта, що сприяє нормальній роботі організму. Це робить її не лише популярною, а й ефективною.

Якщо 1 з'явилися в результаті міграції, то третя група з'явилася внаслідок зміни раціону харчування. На думку доктора Д'Адамо, особливістю появи 3 групи крові стало вживання молочних продуктів у їжу. П'ята частина населення має третю групу крові.

Ці люди відрізняються чудовим здоров'ям. Схильність до надмірної ваги пояснюється великими порціями їжі, вживанням заборонених дієтою третьої групи крові позитивного резус-фактора, низькою фізичною активністю. Вченими встановлено, що люди з третьою позитивною групою крові легко адаптуються до нових умов та довкілля. На них мало впливає зміна часових поясів та часу. Тому подорожі для них стануть особливо радісними та бажаними.

Все більш актуальною стає проблема правильного харчування. Швидкий темп життя, неякісні продукти, нестача часу для приготування домашніх страв – це стає причиною проблем з вагою. Дієта для групи крові 3 позитивна таблиця продуктів для жінок, у якої досить різноманітна стала порятунком для багатьох. Однак щоб повністю насолодитися її позитивним впливом на організм, необхідно знати нюанси проведення.

Трохи історії

Вченими було виділено 4 групи людей відповідно до класифікації за групами крові. Крім того, залежно від резус-фактора (наявність антигену в еритроцитах), виділяють ще два типи: резус-позитивних та резус-негативних. 3 група крові виникла в результаті переміщення людини планетою, пізнавались і засвоювалися нові продукти харчування.

Саме на цьому і заснована створена по крові дієта. Її особливість у тому, що людям 3 позитивної групи крові для збереження здоров'я та нормальної ваги, необхідне вживання одних продуктів та відмова від інших.

При цьому для схуднення не слід забувати про інші закони правильного харчування.

Знання головних принципів своєї природи дозволить завжди залишатися у формі і не переймається зайвими кілограмами.

Особливості людей 3 групи крові

p align="justify"> Кожна група людей, що відноситься до конкретного типу, має свої біологічні особливості, обумовлені специфічною відмінністю складу крові.

Для групи крові 3 властиві такі переваги:

• швидка адаптація до мінливих умов зовнішнього середовища, у тому числі і до зміни живлення;
• наявність сильного імунітету та травної системи;
• наявність можливості харчуватися змішаним раціоном, тобто вживати різні продукти.

Однак для тих, хто є носієм зазначеного номера крові, характерні і слабкі сторони, які виявляються при порушенні звичного раціону. До них належать такі моменти:

• чутливість до впливу рідкісних вірусів;
• висока небезпека розвитку захворювань аутоімунного характеру;
• схильність до розвитку діабету першого типу;
• схильність до розсіяного склерозу;
• схильність до хронічної втоми.

Специфіка дієти

Дієта, побудована на імунно-генетичних особливостях людської крові, відрізняється тим, що продукти можуть мати різну калорійність. Специфіка харчування в тому, що обсяг їжі, що споживається, може бути різний залежно від вимог організму конкретної людини. Можна їсти стільки, скільки потрібно. Автори цієї системи харчування не відносять її до дієти. Адже принципи, на яких збудовано раціон, відповідають основним правилам здорового харчування.

Коріння останніх у свою чергу лежить у харчуванні предків людини. Вживання тих продуктів, якими харчувалися древні люди, призводить до стабілізації всіх систем організму, відновлення нормальної працездатності. В результаті зникають зайві кілограми, а вага приходить у відповідність до норми. При цьому дієта не змушує голодувати. Тому не потрібно відчувати стрес і завдавати організму надмірного фізичного навантаження. Дієта по групі крові 3 негативна в основі нічим не відрізняється. Винятком є ​​ті продукти, які належать до індивідуально нестерпних.

Однак треба бути готовим до того, що харчування для 3 позитивної групи крові не відразу дасть очевидний ефект. Адже для перебудови організму потрібен час. Причому може відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей конкретної людини. Для когось вистачить одного тижня, щоб був відчутним результат. А комусь знадобляться місяці. У будь-якому випадку досить швидко людина відчуває приплив сил, зміну настрою на краще, підвищення робочої активності.

Основні принципи

Дієта для 3 групи крові базується на чітких принципах. Їхнє дотримання забезпечить саме той результат, який очікується. До основних принципів відносяться такі моменти, що включають список дозволених товарів:

• основою харчування є нежирне м'ясо кролика, баранина;
• дозволено їсти морську рибу та курячі яйця;
• обов'язкове включення в меню круп та бобових;
• щодня до раціону повинні входити нежирні кисломолочні продукти;
• якщо є пристрасть до горіхів, можна обрати волоські;
• обов'язкове включення до меню овочів, фруктів, ягід;
• дозволені до вживання різні спеції, наприклад, хрін, імбир та петрушка;
• для пиття краще віддати перевагу зеленому чаю, всіляким сокам, чаям на травах.

Дієта для третьої групи крові, заснована на вживанні зазначених продуктів, сприяє швидкому спалюванню клітин жиру. Зайві кілограми поступово йдуть, повертаючись до біологічно необхідної маси тіла.

Що їсти не можна

Дієта по групі крові 3 позитивна, що з таблиці продуктів для жінок видно, вимагає обмеження деяких інгредієнтів. Це обов'язкове правило і його не слід уникати.

Зокрема не можна використовувати наступний перелік товарів:

• м'ясні продукти: конину, м'ясо курки, гусака, диких птахів;
• рибні та морепродукти: барракуду, окуня, вугор, форель, омарів, восьминогів, молюсків, равлики, устриці;
• продукти, виготовлені та молока: сир, у тому числі й плавлений, морозиво;
• яйця, крім курячих;
• з бобових: нут, сочевицю, соєві молоко та сир, квасоля;
• арахіс та його похідні, кедрові горіхи, кешью, фісташки, кунжут, соняшник, гарбузові, фундук;
• із зернових культур: гречку, пшеницю;
• овочі: оливки, помідори, редиска, гарбуз;
• фрукти: грант, диню, кокос, хурму;
• різні види олії: з арахісу, кокосу, кукурудзи, соняшнику, рицинова, рапсова.

Харчування по групі крові серед інших продуктів забороняє їсти страви з додаванням запашного перцю, кориці, желатину, кетчупів, соєвого соусу.

Допустиме меню

Знаючи продукти, які допустимі та заборонені до вживання під час дієти за групою крові, можна скласти приблизно меню на тиждень.

Завдяки цьому буде простіше налаштуватися зміну раціону.

Як приклад може бути наступна схема харчування для третьої позитивної групи крові:

Слід пам'ятати про те, що відчуття невеликого голоду після їди – це нормально. По крові харчування не передбачає переїдання. Тому вона категорично заборонена. Інакше це позначиться негативним наслідком у вигляді розтягнутого шлунка та почуттям постійного голоду. У разі потреби можна перекусити дозволеними фруктами. Це дозволить полегшити стан. Поступово організм адаптується до нових умов і буде легшим.

Харчування по третій групі крові ґрунтується на біологічних законах. Саме тому результат за подальшого дотримання основних принципів залишається надовго. Адже худнемо ми не тому, що обмежуємо себе в чомусь, а тому, що харчуємося та підбираємо продукти відповідно до потреб організму, заснованих на фізіологічній природі. Слід пам'ятати, що успіх будь-якої дієти базується на трьох правилах: правильне харчування, посильна та емоційний спокій.

Жінка з третьою групою крові, як правило, має сильний імунітет та хорошу травну систему. Їй підходить принцип змішаного харчування, оскільки багато продуктів є для неї дуже корисними, і вони добре засвоюються організмом.

Основні правила дієти

Схуднути та знайти заповітну стрункість жінки з 3 групою крові позитивного резусуфактора зможуть за дотримання наступних рекомендацій:

1. Раціон обов'язково повинен складатися з м'ясних страв(крольчатина, баранина). Також у меню часто може бути риба і курячі яйця.
2. Виключити з харчування слід курку в будь-якому її вигляді, сочевицю та кукурудзу, а також усі морепродукти. Ці продукти негативно впливатимуть на обмінні процеси, викликаючи бродіння та гниття у кишечнику.
3. Що стосується круп, то з усіх існуючих акцент потрібно робити на рисі та вівсянці.
4. Щодня на столі повинні з'являтися кисломолочні продукти, які мають знижений вміст жиру. Не варто забувати про боби, сою та квасолю.
5. З напоїв під забороною має виявитися газування, а також томатний сік, гранатовий та липовий чай. А ось пити можна малиновий чай, відвар солодки та женьшеню. Можна у невеликих кількостях натуральну каву.
6. Щоб прискорити процес схуднення, повністю виключити треба буде гречану крупу, пшеницю, кукурудзу і арахіс. Ці продукти знижують вироблення інсуліну та провокують затримку рідини. А це все веде до суттєвого уповільнення метаболізму та погіршення роботи кишечника зі шлунком.
7. А ось гранати та томати сприяють загостренню та розвитку гастриту, тому їх теж слід виключити зі свого меню.

Заборонені та дозволені продукти

Щоб харчуватися і при цьому скидати зайву вагу, свій раціон потрібно складати з продуктів, які прискорюватимуть метаболізм і покращуватимуть травлення. При цьому калорії, що надходять з такою їжею, не відкладаються потім у вигляді складок на талії та животі.

• Що можна
• Що не можна
• Нейтрально

До забороненим продуктамдля прекрасних осіб, які мають третю позитивну групу крові, належить:

• гранат, хурма та авокадо;
• качка та свинина, а також усі напівфабрикати та м'ясні вироби з них;
• всі морепродукти;
• морозиво;
• кукурудза та гречана крупа;
• топінамбур;
• помідори, кетчуп, томатна паста та сік;
• всі газовані напої.
• Усі ці продукти необхідно виключити зі свого раціону. Навіть їхня мінімальна кількість зможе привести до набору ваги.

Крім продуктів, що негативно позначаються на обміні речовин жінок з 3 групою крові, існує і список нейтральних продуктів. Їх можна включати в меню, але сприяти схуднення вони не будуть. Краще почати їх вживати після досягнутого результату, щоб підтримувати вагу в нормі і при цьому не обмежувати себе в харчуванні. Це:

• яловичина, печінка, сало;
• плавлені сирки, вершки, жирне молоко та сироватка;
• мигдаль, волоський горіх;
• вершкове масло;
• квасоля, горошок;
• манка, макарони, свіжоспечений хліб;
• спеції.

Меню на тиждень

Якщо дотримуватися такої дієти протягом одного або двох тижнів, то за цей час жінка, яка має 3 групу крові позитивного резуса, зможе позбутися надмірної ваги і покращити загальний стан здоров'я.

Нині зайва вага є бичем для більшості жителів розвинених країн. Тому так важливо стежити за якістю харчування. Саме тому дедалі популярнішими стають дієти за групами крові. Такий підхід дозволяє давати організму оптимальне харчування. Ще це дозволяє знизити ризик утворення зайвої ваги, а також схуднути при проблемі, що вже є.

Різниця у харчуванні пов'язана з генетичними особливостями організму. Передбачається, що групи виникли у людей, які мешкали в різних умовах. Третя група з'явилася у кочівників. Тому харчування для власників такого типу має бути відповідним. Але, при цьому вони чудово реагують на зміну харчування, і можуть вживати найрізноманітнішу їжу.

Продукти для 3 групи крові позитивна

Найкращим варіантом буде використання для харчування максимально відповідних продуктів. Адже незважаючи на всю універсальність, такі люди також мають не тільки відповідні для себе продукти, але й негативно впливають на організм. Насамперед страждає психологічний стан. Тому харчування по групі крові 3 позитивне має бути максимально збалансованим.

Так як відбуваються власники такої крові від кочівників, то вони можуть легко вживати м'ясну їжу, також не зайвими будуть і рослинні продукти. Але тут варто пам'ятати, що далеко не всі продукти можуть використовуватися для харчування.

Для початку подивимося, що можна вживати:

• М'ясо. Обов'язково можна вживати баранину та кролятину;
• Овочі.Тут перелік досить великий. Рекомендується: баклажани, броколі, буряк, морква, інші схожі коренеплоди, перець, капуста;
• Риба. Список дозволених продуктів також солідний: скумбрія, лосось, палтус, щуки, осетрина або ікра, камбала, тріска;
• Крупи: вівсяна, макарони з рисового борошна, рис;
• Яйця;
• Бобові. Соя, квасоля, боби;
• Молочні продукти. До корисних можна віднести такі: нежирні сири, особливо козячі сири; сир, йогурт;
• Рисове коржики, хліб із пшона;
• Імбир та каррі;
• Фрукти: банан, абрикос, слива, ананас;
• Зелений чай,
• Практично будь-який сік;
• Оливкова олія.

Продукти, які варто вживати обмежено:

• М'ясо птиці: індичка, яловичина, а також телятина та печінка;
• Риба: оселедець, форель, пікша, кальмар, короп;
• Овочі. Спаржа, зелень, салати, картопля, огірки, гарбуз, часник;
• Зелений горошок, інші консервовані бобові, стручкова та/або біла квасоля;
• Макарониз будь-якого пшеничного борошна, а також бурий рис;
• Незбиране молоко, Можливо вершкове масло;
• Соеве молоко;
• Будь-які спеції крім запашного перцю;
• Солоніє, майонез, джем або желе, гірчиця;
• Вода з лимоном, кава, червоне та біле вино.

Також є низка продуктів, які повністю заборонені до вживання;

• Курятина, а також інші види птиці, у жодному разі не можна свинину;
• Морозиво;
• Усі морепродукти, ракоподібні, окунь;
• Рослинні олії. Соєве та соняшникове;
• Крупи. Греча, кукурудза, пшеничка, ячмінь, жито;
• Сочевиця, А ще нут;
• Томати, кукурудза;
• Заборонені фрукти: груша, кокос, гранат;
• З напоїв не варто вживати томатний сік та алкоголь.

Обов'язково виключіть із раціону всю небажану їжу, саме її вживання призведе до поступового набору маси, а також до інших проблем зі здоров'ям. Контролювати харчування вам допоможе таблиця продуктів з 3 групи крові.

Таблиця продуктів для 3 позитивної групи крові

Дієта для 3 групи крові позитивної

Давайте розглянемо особливості харчування для людей із подібною групою крові. Варто звернути увагу, що подібна дієта не дає швидкого результату, щоб отримати позитивний ефект, варто зробити її стійкою звичкою. Будь-який збій спричинить негативну реакцію організму. Обов'язково слідкуйте за вмістом у їжі всіх необхідних речовин.

Особливістю цієї групи людей їх хороша адаптивність, вони добре реагують зміну раціону, і навіть на різноманітність харчування. Тому дієта по групі крові 3 являє собою роздільне харчування. Це дозволяє розігнати швидкість обміну речовин, що разом із вживанням певних продуктів, дає відмінний результат.

Так як люди з такою особливістю можуть харчуватися різноманітно, скласти раціон для них не складе проблем. Нижче ми покажемо деякі варіанти поєднання страв, які ідеально підходять для них.

Сніданок:

• Сирники зі згущеним молоком. Звичайний чай;
• Соте звичайне овочеве, класичний омлет, рисовий коржик, будь-який сік;
• Каша гречана з бананом, чай;
• Тости з натуральною індичкою, звичайною зеленню та овочами. Кава;
• Каша рисова з яблуком, какао.

У проміжку між основними прийомами можна використовувати перекушування;

• Желе молочно-фруктове;
• Відповідні сухофрукти;
• Млинці з джемом або сиром;
• Будь-який фруктовий салат;
• Горіхи.

Варіанти зразкового меню для обіду:

• Суп з індичкою, риба на грилі з гарніром з рису, салат з буряка/моркви та часнику;
• Овочевий суп, телятина під класичним вершковим або іншим схожим соусом; запіканка з капустою та кабачком;
• Селянська юшка, скумбрія на грилі, салат із сиром;
• Борщ із яловичиною та бобами, салат з огірка, паста з овочами, базиліком;
• Суп з яловичими фрикадельками, тушкована печінка з рисом, салат з редису з рукколою.

Обов'язково потрібно додавати в план харчування полудень. Це дозволить уникнути відчуття голоду в проміжку між їдою.

У полудень можуть входити такі страви:

• Шарлотка із яблуками, чай;
• Пшеничний тост з джемом, звичайне або соєве молоко;
• Шарлотка із яблуками, чай;
• Сирний десерт, сік.

Вечеря також є важливим прийомом їжі. У нього можна включати такі продукти:

• Кролик тушкований, картопляна запіканка з будь-якими грибами;
• Форель, приготовлена ​​на грилі, гарнір із бурого рису, салат із огірків;
• Плов із бараниною, салат із капусти, сиру із селери;
• Вівсяна каша з відповідними фруктами чи джемом, какао;
• Запіканка картопляна з овочами, слабосолона оселедець.

Це зразковий список страв, з яких можна скласти повноцінне меню. Зверніть увагу, що не варто щодня їсти одне й те саме, харчування має бути різноманітним, тоді не буде проблем.

Продукти для 3 групи крові негативною

Часто можна почути питання, чим відрізняється список продуктів для людей із третьою негативною групою крові. Насправді ніяких особливих відмінностей тут немає. Можна ті самі продукти. Заборонено такі ж продукти. Але, тут варто уважніше ставитися до харчування. Негативний резусробить організм більш сприйнятливим до харчування. Необхідно повністю усунути з харчування заборонені продукти, а також дуже акуратно ставиться до дозволених обмеженого вживання.

Дієта для 3 групи крові негативною

Потрібно враховувати вимогливість організму таких людей. Дієта за групою крові 3 негативна має бути максимально різноманітною. В принципі можна використовувати описане для позитивного резуса меню, але обов'язково видалити продукти, які можна використовувати обмежено. Таким чином, ви гарантовано уникнете багатьох проблем з організмом.
Багато людей до недоліків подібної дієти відносять неможливість контролювати зниження ваги. Він зменшується плавно у тривалій перспективі. Тому часто можна чути про низьку ефективність саме цього підходу. Але насправді дієвість методики доведена великою кількістю досліджень, у яких не доводиться сумніватися. Якщо перед вами стоїть завдання досягти найбільш раціонального харчування, то є сенс взяти на озброєння цю дієту.

У більшості випадків люди з третьою групою крові швидко звикають до коригування харчування та деяких змін у навколишньому середовищі. До того ж вони мають прекрасну імунну систему і витривалий травний тракт. Примітно, що резус-фактор аж ніяк не відбивається на рекомендаціях до дієти. Тобто, у людей з позитивною групою крові та з негативною перелік заборонених та рекомендованих продуктів буде одним і тим же.

Дієта для 3 групи крові для схуднення

Вона повинна будуватися навколо м'яса, яєць, морської риби, баранини та кролятини. Від курячого м'яса, олії та насіння соняшника, кукурудзи, морепродуктів та сочевиці краще утриматися, а за можливістю взагалі виключити зі щоденного раціону. До м'яса як гарнір чудово підійде рисова або вівсяна крупа. Щодня рекомендується вживати в їжу сою, бобові та квасолю. При цьому не варто забувати про різну кисломолочну продукцію, вона також відіграє важливу роль. Пити рекомендується чаї з малиною, кава у помірних кількостях, відвари з женьшеню та солодки. У жодному разі не можна балувати себе газованими напоями, соком гранату чи томатів.

Небажано вживати в їжу пшеничну крупу та гречану ядрицю. Те саме стосується різної надмірно гострої, копченої або солоної їжі. Від смаженого взагалі краще відмовитися, оскільки такі продукти погіршують стан печінки та схиляють організм до ожиріння.

Не зловживайте хурмою та арахісом.

Періодично організм потрібно «заряджати» корисними мікроелементами та вітамінами, а також дотримуватись активного способу життя. Якщо не вдається бігати вранці або ввечері, то таке тренування цілком можна замінити прогулянкою (бажано проводити її безпосередньо після вечері). Але при цьому надмірно перевантажувати організм теж не рекомендується, тому всі навантаження мають бути ретельно збалансовані.

Дієта для 3 групи крові негативна: зразкове меню

• Сніданок. В ідеалі він повинен включати мінімум два яйця некруто (кілька разів на тиждень дозволяється готувати їх на сковороді). Для покращення смакових якостей можна додати у яйця різні трави. В якості альтернативи підійде сніданок, що включає вівсяні пластівці (дозволяється додавати мало вершкове в обмежених кількостях), невелика кількість цукру і чашку зеленого чаю.
• Другий сніданок. Для другого сніданку чудово підійде легкий салат, заправлений маслом оливок або знежиреним йогуртом. Почуття голоду можна вгамувати, з'ївши середнє яблуко або десять-п'ятнадцять волоських горіхів.
• Обід. Будь-яку страву з яловичини або печінки з рисом (краще набувати нешліфований та непропарений рис). Як спеції краще використовувати трави.
• Полудень. Підійде салат із бобових та овочів. Запити знежиреним кефіром.
• Вечеря. На вечерю можна приготувати камбалу у духовці або на грилі. Також можна згасити свіжого кролика або молодого ягняти. Обов'язково потрібно приготувати салат із варених яєць. Білий хліб краще на вечерю не вживати.
• Перед сном. Якщо голод мучить безпосередньо перед сном, можна з'їсти близько ста грамів свіжого знежиреного сиру. До нього можна додати трохи сухофруктів.

Дієта для 3 групи крові позитивна: зразкове меню

• Сніданок. На сніданок рекомендується вживати два варені яйця з невеликою кількістю рису. Як альтернатива підійдуть бутерброди з маслом і сиром (частіше двох разів на тиждень їх є небажано, оскільки вони містять органну кількість холестерину). Запити все можна соком зі свіжого ананаса або гарячим зеленим чаєм без цукру.
• Другий сніданок. В ідеалі другий сніданок має складатися із салату. Він може включати білокачанну капусту, моркву, буряк, солодкий перчик і листя салату. Заправити його можна або олією оливок, або знежиреним йогуртом.
• Обід. На обід можна приготувати легкий супчик із рисової або гречаної крупи зі свіжими овочами. У духовці можна запекти макрель (бажано чергувати з осетром) або морського окуня із травами.
• Полудень. Легкий знежирений сир зі сметаною, запити все одновідсотковим кефіром. Сильно наїдатися перед вечерею не можна, тому порція має бути збалансована.
• Вечеря. Може бути як м'ясним, і рибним. Для нього чудово підійде м'ясо барана чи індички з невеликою порцією гарніру. Можна використовувати рис чи картопля (в обмежених кількостях). За бажанням можна приготувати салат. Рибні страви можуть складатися з річкової щуки, скумбрії, хека, судака, тріски чи форелі.

Як видно, меню вишиковується навколо м'ясних та рибних страв, а також навколо кисломолочних продуктів та яєць. Його можна коригувати відповідно до індивідуальних особливостей організму. У цьому випадку сувора послідовно прийому тих чи інших продуктів не потрібна. Важливим є лише сам тип уживаних продуктів.

Останнім часом проблема надмірної ваги стала актуальною для великої кількості людей. Ожиріння страждають і жінки, і чоловіки.

Фахівці-дієтологи, які вивчали причини виникнення цього захворювання, зробили цікавий висновок. Виявляється, у людей з різними групамикрові метаболічні в організмі протікають по-різному.

В результаті багаторічних досліджень були розроблені окремі концепції побудови схем харчування для представників кожного, з відомих нині, типів крові. Підбір продуктів, дозволених та заборонених до вживання, здійснювався, виходячи з індивідуальної реакції крові на лектини. Це білки, що входять до складу вживаної нами їжі.

Особливості дієти

Головною особливістю дієти, яка враховує імунно-генетичні особливості людської крові, є відсутність будь-яких обмежень у калорійності споживаної їжі. Також не обмежується кількість їжі.

Автори цієї концепції харчування принципово не згодні з назвою «дієта». На їхню думку, це просто здорове та збалансоване харчування. Саме такі продукти вживали в їжу наші предки в момент появи в крові нового антигену, що зумовлює її поділ на чотири основні групи.

Якщо постійно харчуватися тими продуктами, з яких складався щоденний раціон давніх людей у ​​момент утворення нових антигенів крові, можна налагодити роботу основних функціональних системорганізму. При цьому відбувається зниження ваги. Такий похід до харчування дозволяє схуднути природним шляхом, без голодування, стресу та колосальних фізичних навантажень.

Позитивний результат від дієти групи крові настає не відразу. Організму для того, щоб перебудуватися, потрібен деякий час. Іноді схуднення настає лише на другий місяць харчування за такою системою. Відзначається також значне покращення самопочуття, підвищення працездатності та інші позитивні зміни.

За умови дотримання правил харчування протягом тривалого часу зайва вага не повернеться.

Дозволені продукти

Згідно з твердженнями дієтолога Д`Адамо, третя група крові дісталася нам від кочівників,які часто переїжджали з одного місця на інше.

У той час люди почали приручати різних свійських тварин, у щоденний раціон харчування щільно увійшло молоко корів і кіз, і навіть продукти, що їх виготовляють:

• кислого молока;
• сир і т.д.

Таким чином, людям, які мають у своїй крові набір антигенів, що утворюють третю групу, корисно коров'яче і козяче молоко, а також різні продукти, які виробляються з них.

Виняток становить лише плавлений сир, а також «блакитний» сир із пліснявою.

Дозволено вживання різних сортів м'яса, крім свинини та м'яса качки.. Корисне вживання овочів зеленого кольору. Зі злаків для цієї категорії людей особливо корисний овес: його можна вживати у вигляді пластівців, різних каш. Також корисно їсти випічку з вівсяного борошна: печиво, хлібці та ін.

Скласти денний раціон, що відповідає основним вимогам цієї дієти, не складно. Можна скористатися рекомендаціями, наведеними у таблиці.

Дотримуючись основних принципів харчування, заснованого на особливостях людського організму та на його імунно-генетичних схильностях, можна придбати бажану фігуру, але при цьому можна їсти смачну їжу та не морити себе голодом.

Медицина давно знає, що особливості організму залежить від генетики. Зокрема, такий фактор, як група крові, що дається людині від народження, генетично, багато в чому визначає найбільш сприятливий спосіб життя, у тому числі раціон харчування.

Американський вчений Пітер Д'Адамо запропонував свою систему харчування залежно від групи крові. Щодо вірності цієї теорії вчені-медики досі сперечаються. Існуючі наукові дослідження поки що не можуть підтвердити ефективності системи харчування Д'Адамо.

Таблиця продуктів

З корисною, шкідливою та нейтральною їжею ви можете коротко ознайомитись у таблиці:

Дозволені

З цим різновидом крові без побоювання для здоров'я можна їсти:

1. будь-яку рибу та морепродукти, особливо корисні скумбрія, сардини, камбала, тріска, лосось;
2. з м'яса - баранину, кролятину середньої прожарки або в тушкованому вигляді;
3. із злаків - просо, овес, рис;
4. кисломолочні продукти: кефір, йогурт, сметана, кисле молоко;
5. курячі яйця;
6. оливкова олія;
7. із злаків - просо, рис, овес;
8. багато овочів, насамперед усі види капусти, морква, баклажани, буряк, солодкий перець, зелені листові;
9. ягоди та фрукти: банани, сливи, журавлина, ананас, виноград;
10. серед спецій найкорисніші ті, що регулюють травлення: імбир, перцева м'ята, петрушка, хрін, каррі, кайенський перець;
11. з напоїв - зелений чай, вода з лимоном, чай з імбиру, шипшини, солодки, женьшеню, гінкго білоба, чорний чай - іноді;
12. ананасовий, журавлинний соки;

Заборонені

Деякі продукти, незважаючи на свою об'єктивну дієтичність, протипоказанідля власників 3 групи. Серед них:

1. м'ясо птиці;
2. з овочів - помідори, топінамбур, гарбуз, редиска, редька, маслини;
3. із фруктів — гранат, хурма, авокадо;
4. із злаків - кукурудза, гречка, пшениця;
5. з бобових - арахіс, сочевиця;
6. із напоїв — категорично заборонено міцний алкоголь, небажане пиво та томатний сік.

Некорисними вважаються такожбілий перець, кориця, запашний перець та такі харчові добавки, як мигдальний екстракт, желатин та кукурудзяний крохмаль.

Нейтральні

Вважається, що є перелік продуктів, нейтральних для власників тієї чи іншої групи крові. Вони не приносять шкоди, але нібито й ніякої користі теж не несуть. Це спірне питанняАле знати такі продукти для тих, у кого 3 група крові, все-таки потрібно, щоб по можливості і для підстрахування мати можливість замінювати їх на більш корисні для себе:

1. телятина, м'ясо індички, фазан, буйвола, яловичина та печінка;
2. з морепродуктів - морський гребінець, оселедець, кальмар, тунець, форель, печінка тріски;
3. молочні та кисломолочні продукти: незбиране молоко та сироватка;
4. мигдаль, пекан, волоський горіх;
5. біла квасоля, зелений горошок;
6. фенхель, цукіні, цибулі;
7. манго, ківі, диня, мандарин, смородина, чорниця, грейпфрут, інжир;
8. чорний чай, цитрусові, абрикосовий сік, біле та червоне вино, чаї з чебрецю, ромашки.

Деякі з нейтральних продуктів краще вживати тільки в тому випадку, якщо є великі фізичні навантаження, наприклад заняття спортом. До цих особливих продуктів належать:

1. вершкове та лляне масло;
2. оселедець;
3. тверді сири;
4. кава;
5. апельсиновий сік;
6. яблука, полуниця, вишня, кавун, брусниця;
7. волоський горіх.

Зразкове меню на тиждень

Для нащадків кочівників неважко скласти правильний раціон. Їхня травна система пристосована до засвоєння практично будь-якої їжі.

Понеділок

• Сніданок: сирна запіканказі сметаною, яйце, рисовий хлібець, чорний чай з молоком.
• Обід: суп із фрикадельками з яловичини, салат із капусти та моркви, заправлений лимонним соском та оливковою олією, компот із яблук.
• Вечеря: скумбрія у фользі, солодкий перець та баклажани на грилі, кисле молоко.

Вівторок

• Сніданок: молочна каша з мигдалем, зелений чай.
• Обід: молочний суп, салат із буряків, баранина, тушкована в сметані, ананасовий сік.
• Вечеря: домашній йогурт із смаженим фундуком, хлібець житній, апельсин.

Середа

• Сніданок: сирники з вишнею та сметаною, чай чорний з лимоном.
• Обід: грибний суп, горохові котлети, м'яти відвар.
• Вечеря: риба запіканка з овочами, імбирний чай.

Четвер

• Сніданок: каша пшоняна молочна з родзинками, зелений чай з лимоном.
• Обід: тефтелі яловичі, тушкована броколі, журавлинний морс.
• Вечеря: сардина, тушкована в молоці з овочами, компот із кураги.

П'ятниця

• Сніданок: рисова каша з бананом, житній хлібець з адигейським сиром, чорний чай.
• Обід: салат зі шпинату, суп з яловичиною, компот із груш.
• Вечеря: рагу з кабачка, моркви та зелені, котлета рибна, м'ятний чай.

Субота

• Сніданок: вівсяний млинець із сиром, питний йогурт.
• Обід: суп зі скумбрії, салат з огірків, петрушки та кропу з лимоном та оливковою олією, компот з вишні.
• Вечеря: ліниві голубці з яловичиною, капустою та сметаною, чай з шавлією та солодкою.

Неділя

• Сніданок: омлет зі стручковою квасолею, тост із яблучним джемом, чай із молоком.
• Обід: молочний суп з цвітною капустою, їжачки з яловичини у вершковому сосусі, морквяний сік із вершками.
• Вечеря: запечена форель, овочі на грилі, кефір.

Особливості раціону для схуднення

Власники крові 3 групи рідко страждають на ожиріння. Але іноді виникає потреба скинути кілька кілограмів. У цьому випадку набувають чинності заборони на:

1. підсмажене м'ясо;
2. свинину у будь-якому вигляді;
3. шоколад;
4. цукор;
5. жири.

Слід також особливо уникати продуктів, у принципі шкідливих для представників цього різновиду крові. Але під час схуднення вони особливо небезпечні.

1. Кукурудза, пшениця і кунжут сповільнює обмін речовин.
2. Сочевицяне дає засвоюватися з їжі багатьом корисним речовинам.
3. Арахіспорушує роботу печінки.
4. Гречказаважає травленню.

При необхідності схуднення людям із 3 групою крові потрібно компенсувати обмеження великою кількістю корисних для себе продуктів.

1. Овочі та зелень.Ці продукти сприяють хорошій перистальтиці та допомагають перетравлювати тваринний білок.
2. Молочне.Велика кількість молочних і кисломолочних продуктів містить усі необхідні вітаміни, мінерали та легко засвоювані жири.
3. Курячі яйця.Під час дієти для схуднення їх можна їсти до 6 штук на день.

Для нащадків кочівників зовсім неприпустимо голодування ні як спосіб оздоровлення, ні як спосіб схуднення.

Відео на тему

Пропонуємо вам ознайомитися з такими відео:

Висновок

Методика Д'Адамо — це не дієта, а, скоріше, правильний спосіб життя, який сприяє активізації резервів здоров'я та допомагає уникнути появи нездужань. Можна не в усьому погоджуватися з дієтологами, які радять вибирати продукти харчування залежно від генетичних факторів, але такий підхід не тільки не завдасть шкоди, але й значно оздоровить організм.