Pomoć na Tele2, tarife, obroci

Nema sumnje da među nama, koji se fanatično bavimo teretanama, više puta razmišljamo o tome hoće li odabrati bodybuilding ili powerlifting. Sobpovisti on tse zapitanya, potrebno je shvatiti kakav je bodybuilding za powerlifting i što vam više odgovara.

Bez obzira na sličnost, bodybuilding i powerlifting mogu imati niska načela autoriteta. Bilo bi bolje da je u teretani iz dvorane bio robot. Prote, iza velikog sajma, može se ispraviti sve što ih spaja, krhotine i dvije vrste sporta.

Bodybuilding, u doslovnom značenju riječi, život tijela. Meta ljudi, koji se bave bodybuildingom, brinu o velikom olakšanju m'yazyv, dostižući razmjere pjevanja. Prednosti bodybuildinga više su poput natjecanja ljepote, jer sportaši pokazuju svoje tijelo, a ne funkcionalnu sposobnost uma.

Powerlifting Ovo je moćni sport, čija je cijela bit razvoj maksimalne snage m'yaziva za razvoj maksimalnih ruku u tri osnovna prava: čučanj s utegom na ramenima, pritiskanje šipke ležeći na horizontali lava i stajanje s utegom, čiji ukupni rezultati određuju kvalifikaciju sportaša. Upravo iz tog razloga, powerlifting se naziva i power triborizam. Kao bachite, u kojem su sportovi važni vitrine snage, a ne rosemir, proporcija i reljef m'yaziva.

Više pomoći daje se dvjema vrstama sporta, čak i ako svi žele majku ne samo veliku, već i jaku m'yazi. Ako ste zauzeti za sebe i ne planirate nigdje nastupiti, možete otići i to učiniti kasnije. Međutim, ako želite postići sjajne rezultate, onda morate odabrati jedan, čak i ako su trening, popravci prehrane i prehrana u bodybuildingu i powerliftingu bitno različiti.

Da biste saznali što je najbolje za vas, potrebno je poštivati ​​papalinu čimbenika:

• Genetika. Iskreno govoreći, nisu svi ocijenili da postižu najviše rezultate u bodybuildingu. Za koje je potrebno ne samo majčinu genetiku, već i biti izravniji. Powerlifting također igra važnu ulogu.
• Financijske mogućnosti. Priprema za poboljšanje bodybuildinga je skuplja, jer su bodybuilderi krivi što su podlegli dijeti i još pažljivije pristupaju izboru prehrambenih proizvoda, a da se ne čini da se radi o farmaciji.
• Bazhannya. Bez bazhannya, malo je vjerojatno da ćete moći postići dobre rezultate, bilo da je ispravno. Stoga uvijek slušajte sebe i činite ono što vam najviše odgovara.

Što ti je bolje ići i što učiniti da legneš samo ispred tebe. Golovne bazhannya i svrhovitost. Zašto biste trebali lagati kao trener za powerlifting ili bodybuilding, čak će vam i kompetentan trener pomoći da spriječite pomilovanja i postignete dobar rezultat u najkraćem roku. Ako niste opljačkani, zapamtite da možete prijeći od powerliftinga do bodybuildinga i dalje. Vibir je uvijek gotov za vas!

Pozdrav svima. Današnji će članak biti drag sportašima-pokretačima, koji tek kreću svojim putovima u pomahnitalom svijetu vanjskih sportova.

Pokušajmo shvatiti što se događa bodybuilding i powerlifting, zašto je razlika ta sličnost, i što odaberete.

Da bismo se u svemu dobro slagali, potrebno je biti imenovan s razumijevanjem. otzhe, bodybuilding inače, bodybuilding je proces povećanja tjelesne mase tijela putem intenzivnog treninga sa zategnutošću, što dovodi do hipertrofije m'jezičnog tkiva i dobivanja neprijateljskih oblika sportaša.

Drugim riječima, glavna meta bodybuildera su izrasline najkiselije m'yazovoi mase, s kojima se uzima zayve mast, tako da su na očima crva suci i gledatelji cijenili proporcije bezglavog tijela. Za ovog bodybuildera vikoriste postoji puno različitih metoda treninga i treninga, farmakološke podrške.

Guzicu osobe koja se bavi bodybuildingom, možete pogledati na fotografiji.

Sada razgovarajmo o powerliftingu. Powerlifting- ovo je sport snage, za koji sportaš ne podiže maksimalnu težinu u desnoj strani (čučanj s utegom, bench press i mrtvo dizanje). Evidentno je da je meta trening dizača povećanje snage u osnovnim vježbama. Ako standardi leže u višoj kategoriji, onda dizači pokušavaju ne udebljati tijelo, preplavljeni su malom višom kategorijom, s kojom podižu ruke 3-4 puta, kako bi nadmašili svoje moći.

Spavaš li, je li moguće? Koliko je god moguće. Tse dosegnuti zastosuvannih posebne metode treninga s navkolomezhovym vagami i malim brojem ponavljanja u hodu. Osim toga, u programima treninga glavni je naglasak na desnoj strani, a uzdržavanje je ograničeno samo od sredine sezone. Nema potrebe pumpati homolku u izolaciji ili ispred nje. Mislim da osoba koja ima 400 kg ne može imati slabe osobine. Pa, očito dizači ne izgledaju kao bodybuilderi.

Pogledali smo duboko razumijevanje strategije treninga u ova dva različita sporta. Ja ću ćelav, ríznih. Ne postoji način da se osjećate dobro u vezi s njima i pokušate saznati, što je bolje. Tsezh isto, kako popraviti helikopter i samoskliznuti, koža ima svoj cilj i taj način postizanja.

Još uvijek se pitaš što odabrati, bodybuilding ili powerlifting? Reći ću vam jednu malu tajnu, koja je jednostavno neophodna da bi sportaš-pokretač znao. Kim B.V. nije ušla u budućnost, u isto vrijeme u fazi kob, morate trenirati da biste se približili dizaču. Vaš zadatak je da dobijete više na težini i postanete jači, a onda ćemo se mi pobrinuti za mljevenje, fino ugađanje i fino podešavanje oblika.

Otzhe prva rijeka, ali radije dvije, da se posvetite osnovnim pravima. Vjerujte mi, nema mjesta gdje se možete popeti na triceps ili staviti bučice ispred sebe. Usredotočite se na važna osnovna prava i uspjeh u svojoj sigurnosti.

Powerlifting i bodybuilding su kontroverzni sportovi. Često se događa da "dizač" promijeni svoje pravo i prijeđe na "građevinare" i navpaki. Uz ovo, u principu, i ono, i ostali sportaši izgledaju još više svađali, želeći vidjeti kako sport stvara svoje karakteristike.

Ugovoreni sastanak

Bodybuilding(U doslovnom prijevodu s engleskog) - "bodybuilding" (bodybuilding), ali u stvari - proces "pogoditi" m'yaziv radi njihove ljepote kreme, a time i idealnog tijela u cjelini.

Powerlifting(u prijevodu s engleskog) - "podizanje težine" (powerlifting), što ukazuje na glavnu meta "pogotka" m'yazyv: robiti í̈s jak.

Porivnyannia

Glavna važnost ovih vrsta atletizma u metodi koju treba uzeti: kao bodybuilding kreacije za mirne, koji bolje slikaju tijelo, kao što možete pokazati na numeričkim natjecanjima, zatim powerlifteri postavljaju zadatak razvijanja najveće snage m'yazyva i pokazujući na samoj magiji. Vlasne, odluka o autoritetu između i među vrstama sportova moći određena je načinima postizanja glavnog cilja.

Bodybuilder trenira da dobije masu, lijepo je razmaže po tijelu, a onda ćemo zavladati “suhoću”, da dobijemo malo viška i dosegnemo standard. Powerlifter sve svoje napore usmjerava na postizanje maksimalne snage.

Zmaganya za bodybuilding

Vrakhovuchi, da bodybuilding i powerlifting imaju apsolutno različite ciljeve, program treninga koji imaju je isti. Dakle, za power triatlon, dovoljno je raditi 2 puta dnevno tijekom 1-1,5 godina i 3-4 puta za 1-3 šetnje. Da bi bodybuilder postigao rezultat, potrebno je raditi 3-5 dana dnevno 2-3 godine, 8-10 dana 3-5 dana.

Themí pravo tsikh vid_v sport tezh razní. Ako powerlifting uključuje bench press, čučanj, mrtvo dizanje, onda bi bodybuilder trebao biti u pravu u jesen zbog činjenice da je potrebno "ispraviti" grupu ljudi, a potrebno ju je jednostavno podići redom.

Ako jedete, onda je isto i u tišini, i u drugima. No, svejedno, bodybuilderi su postavljeni da budu poštovaniji: njihova ishrana je uvijek uravnotežena, uključujući 5-6 obroka, a kalorije su drastično poboljšane. Powerlifteri se ne “zbunjuju” i pokušavaju voditi zdrav način života i naviknuti se na visokoproteinskog ježa.

Prije “sušenja” smrada, red je isti: powerlifteri se ne suše na vrućini, jer. promijeniti svoju snagu, a osovina bodybuildera redovito se bavi prekoračenjem, polirajući svoje tijelo za sudjelovanje u magiji.

Prije govora, o magiji. A zapravo, u drugim sportovima, smrad se često provodi i lako je revitalizirati de powerliftere, i de bodybuildere. Pred vama je hrpa m'yazív, scho lisnít víd ulja i vrazhê vrívnoy zasmagoy, kao i praktički nepoznate gaćice-tange? Prije vas je bodybuilder. Isti coupe, ali spava i prekriven posebnom majicom s klupom za presu (í̈í̈ posebne šavove zgrade zbílshiti podnímaêtsya vaga mayzha za 15 kg)? Tse powerlifter.

Stranica Visnovki

1. Rízna meta trening: bílderi bíldery bíldery garne tílo, lifteri bívuvayut snagu.
2. Načini kako doći do metija: različiti načini treninga, ispravna postavka za jelo.
3. Razlika je u izvedbi: graditelji se jednostavno šepure na pozornici pod glazbom, dizači pobjeđuju upravo utegom s najvećom mogućom vagom.

Dva tabori - bodybuilding ili powerlifting?
Uz svu njihovu sličnost, postoje dva različita tabora ljudi koji podržavaju važnu atletiku. Ce bodybuilderi i powerlifteri. I Í tí í drugi zastosovuyt pravo s obtyazhennya, hodajte plích-o-plích u istim teretanama, ali ako smrdite još više i više drugačije. Í vídminníst tsia biti poput drugačijeg promatrača svjetla, a vi morate biti virishiti - tko ste vi - budući bodybuilder ili powerlifter?
———————————
Bodybuilder: Kako je promuklo ime - to je osoba, kako svoje tijelo dovesti do potrebnog estetski lijepog izgleda, kompenzirajući bodybuildingom one koje priroda nije nagomilala jogom. Ovo je slično zadatku zarade milijuna dolara, jer voljom dionice niste rođeni bogati siromah, koji već ima sve.
Powerlifter: To je čovjek, zadatak te mete je postati što jači. Podignite, povucite i sjednite – uzmite sve s najvećom mogućom vagom.

Bodybuilding Powerlifting Vidminnosti

Usporedimo ukratko brojeve jedinice:

1. Ljepota tijela: Definitivno i bezuvjetno, bodybuilder ovdje pobjeđuje. Sam cilj bodybuildinga, stari izgled powerliftera nema nikakvu vrijednost. Za dizača snage, smut je MOĆ. A tse znači najsposobniji m'azovy volumen, dobivanje nečega, kao što već znate, nije moguće bez skupa masnog tkiva. A to znači da je olakšanje bodybuildera za powerliftera nedostižno. A to znači, kako se natjecati za snagu (2) - onda je prva stvar definitivno powerlifter.
3. Sat treninga za trening. Sat treninga bodybuildera nije kriv za prekoračenje 45 minuta maksimalnog vremena. Sat između šetnji - ne više od 1,5 - 3 whilina, u tom satu, kao jedan trening powerliftera, može trajati tri godine ili tri uz 10-15 whilinny pukotina između šetnji.
4. Wimogi prije jela. Ovdje je osovina glavni razlog zbog kojeg mnogi muškarci postaju powerlifteri, a ne bodybuilderi. Powerlifter radi na svemu - recimo navit na Gínesi s krekerima ili McDonald's. Jesti bodybuilder je, kao što sam rekao, 75% uspjeha. Bodybuilder - najfiniji tuning, što znači ili mentalni oporavak, za 24 godine 365 dana na rijeci, mazohist će se okušati na snazi ​​volje, ili većoj pilotaži sustava i totalnoj kontroli svojih buba.

Kim od članka - ludo vas virishuvati. Postanite jaki i veličanstveni, ne zavaravajući se starim izgledom - baš kao muškarac, pa čak i ako se možete uzbuditi zbog toga - bit ću radij.
Ale, vodim blog za one koji OVAJ PONEDJELJAK kreću u NOVI ŽIVOT. A to znači, za tihe, kojima je potrebna jedinstvenost zvuchnog načina života, shkidlivyh zvichok. Shkídlí zvichki smrdi shkídílí, ali nemojmo biti licemjerni - smrdi da ljudima donese zadovoljstvo, ali znaš što da SE VIDIš u zadovoljstvu - mučim se. Slad morate zamijeniti – a za to preporučam da odaberete bodybuilding. Rezultat ove discipline - društvenog perevaga - vrlo je malo ljudi s jakim atletskim tijelom. Mati take - tse zujanje društvenih privilegija, koje će vam pomoći da od ponedjeljka napravite novi život i zamijenite veliki način života.
Također, u svom video blogu govorim isključivo o bodybuildingu. Trening bodybuildera ima znatno više prava, kraći prekid između pristupa, veću amplitudu pokreta i ponavljanja. video o bodybuildingu ili powerliftingu", dodaj 🙂

Dobar dan! Narazi može znati tone informacija o tome, kako dobiti m'yazovu masu. Neke su sheme treninga veće, neke manje učinkovite. Sustav treninga kostura, Vin Diesel, Arnold Schwarzenegger, Mike Mentzer i drugi. Kozhen ima svoje principe treninga. Kome vjerovati? Kako razumjeti različite metode? Zašto bodybuilding izgleda kao powerlifting? Qi i bogata prehrana Pogledat ću svoj članak.

Ljudi me lakayut malo, yakí vsim i zavzhdi pokušati donijeti, da sama shema radi. Natječite se s ljudima, kao da znaju da su znali istinu i ne šalite se - samo marno!

Pravi fakhiveti uvijek treba biti poznati iz potrage za boljim putevima i vaš um uvijek treba biti otvoren za nove informacije koje otvaraju nove horizonte. Adže rozum nam je dato posebno da bismo analizirali sve što se pojavi.

Možete reći: "Prijatelju moj, pogledaj Arnolda i sve ćeš shvatiti odjednom!". Nisam postao bi tako vpevneno tse stverjuvati, jer. Za one koji ne znaju da je trening velikog obujma pohlepan, za takav trening Arnie bagatioh jednostavno završi. S desne strane, Arnold je iz djetinjstva, tek počinje ići u teretanu, uzima steroide (najvažnije oralne, na methandronstenolonu). Sama stvar je bogata onim što vam je pomoglo da toliko napredujete i izgladite neke od daleko od usavršenih shema treninga.

Ne govorim ovo da bih primijenio praksu joge. Arnold je najveći sportaš sa stavom koji nosi ime! Sve govorim kako bih pokazao da se sve u svijetu mijenja, pa tako i principi trenažnog procesa.

U čemu je "trik" velikih umova?

U ovom članku dužan sam pokazati samu bit tihih govora, jer ne mogu razumjeti više bodybuildera-pochatkivtsiv.

Kao što sam više rekao, pred nama koji se bavimo teretanom, post nutricionizam: “Kako trenirati?”. Skílki robiti ponoviti, , napumpati veliki m'yazi toshcho.

U isto vrijeme, varto je odrastati s njima, postati "veliki m'yazi" sa samim sobom, vlasne.

Naši umovi nisu isti. Tobto. sastavljene su od različitih struktura, od kojih se većina može povećati, a koža tih struktura raste i raste pod različitim vrstama injekcije na nju. Dajmo veći obsyag m'yaza, budimo skromni.

Najveća obaveza dati m'yazu:

• MIOFIBRIL("m'yazoví niti", vlakna).
• SARCOPLAZMA(Glikogen, mitohondrije, itd.).

Miofibrili mogu se podijeliti na vrste papalina:

• Meko vlakno visokog praga (VBMV).
• Shvidkí m'yazoví vlakna (BMW).
• Povílní m'yazoví vlakna (MMF).

Tip kože miofibrila imenovanja i rast u različitim tipovima rasta, za različite vrste glikoloze (anaerobne, aerobne) itd.

Shvidkí m'yazoví vlakna prepoznati su po velikom obimu rada, da bi isti smrad postali najzanimljiviji za bodybuildere.

Meka vlakna visokog praga prepoznaju se po rubu visoke taštine, ali po malom broju ponavljanja, tobto. yakraz u tu svrhu, kao što to rade powerlifteri i važni sportaši.

ALI povílní m'yazoví vlakna potreban za podlogu taštine niskog intenziteta, ali samo na duže vrijeme. Na primjer, za trčanje na duge udaljenosti, pretanak je.

Kako napumpati veliki m'yazi?

Očito, da bi se napumpao veliki m'yazi, potrebno je trenirati:

Shvidki m'yazoví vlakna + sarkoplazma (spremnici energije)

Tobto. Hipertrofirate svoje miofibrile i povećavate svoje energetske spremnike (sarkoplazma).

Vaše velike miofibrile (srednja vlakna) dat će vam snagu, a veća količina sarkoplazme dat će energiju za trodimenzionalni rad vaših miza. Kraći kazhuchi, izgradit ćete robota velike snage.

U svom planu ste ispred powerliftera, jer ne možete samo pokazati snagu, već je i demonstrirati dugo vremena s minimalnim popravkom u sat vremena.

Zašto bodybuilding izgleda kao powerlifting

Morate jasno shvatiti za sebe da kako biste napumpali veliku formu m'yazi garnoi, trebate trenirati na jedan način, a da biste u jednom trenutku podigli ili izgradili maksimalnu težinu, nazovite to na drugi način.

Puno divnih momaka, koje ja zovem , Često pričaju o onima koji VELIKI M'YAZI NE RADE, inače nije prirodno, jer što više garderobe, to više glas pada itd. Tse prirodna madder.

OBSYAG M'YAZIV NIKOLI NE BUDITE NETOČNI! Morate zapamtiti. Shvatite da je vaše tijelo otišlo u one koji rastu vaše vlastite velike "banke", onda je za to postojao VRLO DOBAR razlog! Tijelo nipošto ne može raditi oni koji ga ne vide!

Ako odmah napustimo svijet, s kojim su živjeli naši preci, onda bi, s pogledom na "najedljivost" pridošlice, našoj dalekoj djeci i bakama trebalo više?

Jedna prva osoba zna veliki kamen, nakon što ga je jednom podigao, da razveseli svoje suplemenike.

I još jedan Kromanjonac, koji zna puno kamenja mira i mira i navlači ih da probudi vlastite trijemove.

Što može biti vrijednije novopridošlice s pogledom na evoluciju? Mislim da sam razumio.

Veliki M'yazi znak je činjenice da ljudi u zgradi ne samo da podižu teret, već intenzivno rade. Os zašto su cure napumpane momke. Zato je to znak da muškarac (muškarac) može vrijedno, dugo i intenzivno raditi.

Sche guza. Recimo da je prva osoba natjerala samozatezanje (koja je mala) velikog vepra i da će povući jogu sebi u potiljak da je osvježe.

Os vina treba opljačkati i prokockati 3-5 pera, pa još rivoka. A osovina je još jedna prva osoba u istoj situaciji, koja je opljačkala 6-12 rivkiva, odustala od chvilinke i obnovila 6-12 rivkiva. Tko će vjerojatnije izgladnjivati ​​damu srca za njezinom štednjakom? Očito, još jedan predak. A kome će gospođa dati više ova dva kromanjonca?

Sada, sve manje, možemo prijeći do srži bodybuildinga. Naša meta, da učinimo naše umove većima: aktiviranje i vježbanje naših motiva s važnim, intenzivnim, snažnim aktivnostima.

Upravo to je dovelo do hipertrofije naših miofibrila i sarkoplazmatskih elemenata.

Sada je vrijeme da se posebno osvrnemo na bit treninga bodybuildera za postizanje maksimalnih fizičkih volumena i powerliftera za postizanje maksimalne snage.

Bit treninga bodybuildera

Meta trening: Aktiviranje i uzdizanje m'yazív snažnih, intenzivnih ambicija.

Broj ponavljanja: 6-12.

M'yazova vidmova: kriv doći u intervalu od 10-30 sekundi.

Varijacije između pristupa: 45-120 sekundi.

Varijacije između treninga: 48-72 godine.

2-3 podijeliti.

Predanost treningu: Super (puno dolazi u malom intervalu od sat vremena).

Bit treninga powerliftera

Meta trening: Aktivacija najvećeg broja m'yaziva odjednom, kako bi se podigao maksimalni vag.

Broj ponavljanja: 1-5.

M'yazova vidmova: diže se ranije, niže u razmaku od 10-30 sekundi.

Varijacije između pristupa: Dovgy 3-5 whilin.

Varijacije između treninga: Niska 24-48 godina.

Grupe m'yaziva, zadaci za obuku: bogatih 3-4, a možda i sve grupe.

Predanost treningu: Srednji.

Kako biste naučili izoštriti dug i intenzivno važan posao, potrebno je dugo raditi na "izoštravanju" tijela. Tse s desne strane nije jedan mjesec, ali najčešće nadahnjuje sudbinu.

Što više trenirate sportaš, to više možete pobijediti na treningu. Tim više obsjag vantazhennya možete izdržati.

Odajte poštovanje treningu prvaka u bodybuildingu: božanska ambicija, korak po korak, čak i mala promjena, smrdi kao pravo . Ispostavilo se da će m'yazi os-os vibrirati, ali će smrad nastaviti stvarati silu, i ona će se spustiti. Jednostavno je bezimen.

Dokaz da možete osvojiti velike obsyag robote, služe kao veliki m'yazi, kako rastu sve više i više, u takvom rangu pokazujući nam njihovu prilagodbu takvoj taštini.

Mislim da ovaj članak ne samo da objašnjava po čemu se bodybuilding razlikuje od powerliftinga, već otkriva bit bodybuildinga.

Meta tsíêí̈ statti, prijatelji, bula vas neće povući za jedan rang više, nego vam objasni jednu jednostavnu riječ: kriv si za jasno razumijevanje, kao da želiš razumjeti, jer nije moguće boriti se na različitim stranama odjednom i oduzeti konačni rezultat.

Golovne, kako bi vam oni kojima se bavite doneli pravo zadovoljstvo.

Siguran sam da imate dobru ideju o ovom materijalu.

p.s. Pretplatite se na ažuriranja bloga. Dalje će biti malo hladnije.

Uz pogogo to s najboljim blagoslovom,!