Untuk mempelajari cara pirnati, penting untuk menguasai teknik zanurennya, mempelajari cara mentransfer di bawah air, dan juga untuk vikonate sejumlah hak hukum khusus. Anda perlu menjadi lebih pintar tidak hanya untuk bantuan di atas air, tetapi juga dalam situasi kritis, misalnya, jika Anda kurus.

Atur dengan benar untuk meringankan masalah

Dengan meregangkan angin sebelum zanurennya di dekat air, buat kaki hiperventilasi. Untuk siapa untuk mengumpulkan setangkai napas dalam-dalam dan pemandangan luar ruangan yang tenang. Tse memungkinkan untuk melihat asam karbonat dari tubuh dan sekitarnya dan akumulasi darah dalam kasus sesak napas di bawah air. Sebelum memulai, pirnayuchy bersalah karena menarik napas dalam-dalam.

Ruhayuchis di bawah air, setelah satu jam yang suram setelah zatrimka, berenang, perenang, robit bazhannya dalam napas. Untuk membuat kemah seperti itu lebih mudah, tanpa merusak perusahaan, perlu untuk membuat dua ruha palsu dan merobek pemandangan kecil.

Sebelum pergi, saya akan memunculkan semuanya lagi dan lagi, saya perlu melihat air. Setelah meratap, perlu untuk menarik napas dalam-dalam, sprat itu terlihat oleh air. Kemudian kita perlu berenang dekat dengan 3 hvilin dan bangkit melihat air. Seolah-olah perasaan khusus pernapasan tidak mengedipkan mata, ulangi hiperventilasi lagi.

Sudah benar untuk menggunakan cadangan lagi untuk membantu dengan jam minum air untuk jam berkembang, meningkatkan vitalitas tubuh, menambahkannya ke sedikit asam dan meningkatkan asam karbonat dalam darah.
Yang penting, menyeruput airnya, jangan meratakan mata Anda. Tidak ada yang buruk tentang orang yang minum air sebelum mereka. Belajar, perebubayuchi di bawah air, ratakan mata Anda dan lihat sekeliling.
Cobalah untuk membuka mata Anda dengan air di pikiran sederhana Anda, membuat Anda terlihat seperti orang bodoh.

Pirnannya

Nirkannya kepala ke bawah z vіdshtovhuvannyam vіd tiang untuk dilakukan sebagai potongan rambut awal yang bagus. Tіlo dapat mendekati air di bawah kut yang megah. Saat piring, penting untuk memangkas tubuh secara lurus. Agar minuman bergetar dengan benar dan indah, jangan ragu untuk memasukkan air dengan kepala tertunduk. Di musim gugur yang lain, Anda akan jatuh dengan lapisan dan menerima pukulan pertama dengan tubuh Anda. Saat pirnanny, angkat bahu yakomoga Anda lebih rendah, ayunkan tangan Anda di atas kepala dan berenang di dekat air.

Untuk lebih banyak peluang, kerjakan hari kulit. Buat segalanya lebih mudah, lempar setangkai benda peringatan ke air, Anda perlu tahu untuk satu zanurennya. Anda dapat melempar sebuah objek dan pirnati tepat di belakangnya, mencoba mengenai bagian bawahnya.

Ini adalah nyanyian, mudah untuk mengetahui bahwa itu lebih indah, mawar-mawar yang lebih rendah dari hamparan yang lembut dan lentur yang penuh belas kasihan dengan cahaya bawah laut yang mempesona, yang tidak dapat diakses oleh mata manusia dalam pikiran yang indah. Tetapi untuk siapa Anda perlu belajar berenang dan bekerja di bawah air dengan kesan dan keanggunan yang fantastis. Beberapa orang mungkin memiliki masalah dengan tenggelam ke dasar. Pemula hanya bergabung ke permukaan. y tі, siapa yang tidak bisa memejamkan mata. Dan di lain dan zovsіm tidak terbawa zatrimat podikh lebih nizh selama sepuluh detik. Bagaimana Anda bisa merapikan lipatan?

Teori dan praktek

Hal pertama yang harus dilakukan adalah bosan, perlu mempelajari teori pirnannya dan mengakui bahwa itu benar. Hubungi untuk mulai mengurangi kesibukan dengan mitra yang terinformasi. Merampoknya. Satu orang turun, dan yang lainnya diasuransikan pada saat yang sama. Pasangan berikutnya berubah. Pirnannya tanpa cadangan asam dipagari. Bagian belakang perlu dihirup dalam-dalam, dan kemudian zanuritesya dengan lancar. Pendatang baru itu, yang tidak mengikuti aturan ini, bisa tersedak. Otak dapat memberikan perintah refleks untuk meniru napas.

Bosan untuk waktu yang lama tidak aman. Yang terbaik adalah meletakkan rencana sebelum tongkol zanurennya, yang dapat Anda pikirkan sebelum cuaca. Baik itu perenang, Anda dapat mengetahui urutan hari, seolah-olah Anda menyalahkan masalahnya. Tidak ada jejak pemberat superpenting zastosovuvati. Tse mozhe zatrimati virіvnyuvannya perepіv catok. Persh zanuritisya lebih rendah, agak pipa keluar dari mulut vityagnut.

Segera setelah Anda muncul di vuhah, maka cubit lebih jauh, sehingga Anda dapat menyembunyikan pembukaan band drum. Hal ini dipagari shvidko vpuskati povіtrya. Tse mozhe reshkodzhati virіvnyuvannyu. Tidak ada jejak untuk melihat lurus ke bawah saat zanurenni. Tiriskan zavzhdy merampok langkah demi langkah. Mіzh zanurennyami untuk menghindar mengganggu kurang dari dua belas tahun. Untuk pemula, pelatihan tentang air susu diperlukan.

Bagaimana cara belajar pirnati di glybin?

Untuk mempelajari cara minum, perlu masuk ke kolam kira-kira di dada. Di bagian bawah Anda dapat meletakkan objek apa pun, apa pun nadanya. Golovnya, bahwa sungai itu diminum dengan air, dan mudah dijangkau. Sekarang perlu untuk mencoba jarak dari bawah. Tidak ada yang bisa dilipat untuk siapa pun. Lebih dari zrobiti diberikan hak untuk berlatih lebih dari sekali.

Setelah mencoba beberapa varto, cobalah menendang sungai dengan kepala menunduk. Untuk selanjutnya, berbaringlah di permukaan, lakukan gerakan dengan tangan ke bawah dan ke depan. Kepala jatuh lebih rendah untuk rіven nіg. Kesulitan kecil bisa disalahkan untuk jam belajar. Dijelaskan oleh fakta bahwa ibu pertiwi bergoyang untuk membalikkan tubuh.

Anda membutuhkan deak zusilla untuk sampai ke bawah. Kulit dosvіdcheny pirnalnik tahu apa yang paling praktis untuk menenun gaya dada. Selain itu, karena lebih mudah untuk mendayung dengan tangan Anda, masih lebih mudah untuk melakukan plytime dengan cara yang benar sendiri. Jika sebuah benda dari bawah bersandar di tangan, maka perlu untuk meningkatkan pukulan di bagian bawah permukaan. Jadi virinuti viide shvidko. Sekarang Anda dapat melipat tugas - selanjutnya letakkan objek di bagian bawah dan pergi ke bagian bawah tempat tidur. Penting untuk mabuk di air dan mencoba untuk mendapatkan yang baru.

Bagaimana cara mempelajari cara memangkas orang mati untuk waktu yang lama?

Pelatihan pertama mungkin lebih kering. Penting untuk mengambil napas dalam-dalam dan mencoba untuk tidak bernapas dalam waktu lama. Jika Anda merasa bersalah bahwa itu akan berakhir lagi, Anda perlu mulai perlahan-lahan melepaskan yoga melalui mulut Anda.

Jika semuanya dilakukan dengan benar, maka suara siulan yang harus disalahkan selama satu jam. Setelah latihan di darat, Anda bisa mencobanya sendiri di air.

Anda tidak perlu pirnati di bagian belakang, cukup selesaikan di bawah permukaan kedok. Penting untuk tidak lupa bahwa kita telah melihat untuk berjuang selangkah demi selangkah. Fitur seperti itu memungkinkan Anda menambah jam minum air. Pada siapa nafas tidak zbivaetsya. Anda perlu bersumpah dan mencoba lagi bukan di mulut, tetapi di kaki. Di protilezhny vpadka lebih nyaman, Anda tidak bisa terbawa oleh percikan hvilin.

Bagaimana cara belajar berenang dengan cepat di bawah air?

Untuk mempelajari cara berenang di bawah air, Anda perlu mempelajari satu instruksi sederhana:

1. Pertama, apa yang perlu Anda ketahui - baik itu reruntuhan tubuh, tetapi minimal. Pomilkovo vvazhat, scho shvidko dan richly borsatisya, lalu berenang di swidshe. Jadi hanya Anda yang bisa merengek, atau minum sampai habis.
2. Saat berenang di bawah air, lebih baik bekerja dengan lancar. Tangan bersalah karena memotong air. Kakinya bisa remuk dengan baik.
3. Dalam renang, peran tubuh sangatlah besar. Untuk itu yoga lebih baik daripada bersantai.
4. Untuk tongkol, ambil pemandangan kolam renang terbaik. Di sana, jadilah semacam perenang, ceroboh.
5. Sebelum Anda mulai belajar berenang di bawah air, perlu untuk menyingkirkan penguasaan renang. Anda tidak akan melihat apa pun tanpanya.

Rahasia scuba diving

Suarakan ide belajar berenang di air, melihat orang mencari air dan air selama satu jam. Seperti anak laki-laki dengan balon di belakang punggungnya, dia memperkenalkan dirinya sebagai instruktur dan mengajarkan segalanya untuk dikuasai dalam gaya istilah. Stan diri mulai akan berakhir di vіdkritіy vіdі vіdkritіy vіdkritіy vіdkritіy vіdkritіy vіdkіy vіdkіy vіdі vіdkіy vіdkіy vіdkіy vіdkіy vіdі vіdkіy vіdі vіdі, vіdkritіy vіdkіy vіdі vіdkіy vіdku vіdku vіdku vіdku vіdku vіdkіy vіdі, novochok obov'yazkovo vіdnogo gilirannya.

Zzvichay, kursus povny pelatihan tersebut menjadi 20 sampai 25 tahun. Saya sadar bahwa dengan pembelajaran mandiri, jamnya lebih mungkin tumbuh pada waktu yang tidak tepat. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut, Anda dapat memilih makanan yang kaya (jenis pesanan mana yang lebih baik untuk dibeli dan dihilangkan, dengan kim dan jika Anda berhenti minum, seberapa jauh Anda dapat melanjutkan belajar). Salah satu asisten utama, dan paling sering satu-satunya wali, adalah instruktur. Oleh karena itu, latihan di rumah bisa menjadi tidak efektif.

Setidaknya Anda bisa belajar berenang dengan snorkel. Untuk siapa tidak obov'yazkovo untuk mengambil amunisi dan peralatan selam.

Bagaimana cara berenang dengan masker dan snorkel di bawah air?

Kulit bachiv di TV seperti scuba diving yang tak kenal takut seperti Jacques-Іv Cousteau zanuryuyutsya di derek air, tetapi Anda tidak tahu betapa sulitnya menyalahkan saat zanurenni.

Masalah pertama adalah bagaimana cara memakai topeng?

Penting untuk menarik topeng di atas kepala agar pas dengan wajah, jika tidak maka akan lebih mudah ditembus. Tapi jangan menarik karet gelang lebih kuat lagi, karena karet gelang hanya bisa mengangkat topeng. Alasan utama topeng dipangkas di wajah adalah vakum. Anda tidak perlu meletakkan topeng dan melepaskan panggilan sesekali, maka dia akan meringkuk dengan kedok Anda dan tidak pergi ke mana pun.

Lipat lain seperti memangkas telepon?

Potong tabung dengan gigi. Untuk tongkolnya, tempelkan bagian tengah tabung ke masker, sehingga Anda memiliki satu titik referensi lagi, retakan crim. Gigit telepon dan lihat lagi.

Di pipa itu tidak bersalah mengambil air, jika tidak, saat menghirup, itu akan diminum di depan Anda di mulut legenda itu. Jika itu tidak terjadi, selalu rapikan bahasa di barisan dengan pipa, jika Anda ulangi, apa yang harus dilewati, tepuk lidah, dan kemudian, setelah membulatkannya, itu ada di legeni. Dalam ritus seperti itu, Anda akan selalu melihat tetesan, atau gelas lidah, dan airnya tidak akan dipalsukan.

Pangkas kepala Anda sedemikian rupa sehingga bagian atas pipa selalu tertutup angin. Seperti raptom, Anda meminum air ke dalam pipa Anda, meludahkan pipa itu, mengeringkannya, menuangkan air darinya dan pergi berenang.

Lipatan ketiga seperti jubah, agar topeng tidak berkeringat?

Masker berkeringat melalui perbedaan suhu antara tubuh dan air Anda. Jika suhu air lebih rendah, maka kondensat menumpuk di tengah, tepat di depan mata. Deyakі untuk menyenangkan lereng di tengah dengan air asin, atau menginspirasi untuk meludah. Zhoden z tsikh svodіv bukan pіdіyde, oskіlki tse mіf. Seolah-olah sedang melawan peluh di gudang, maka jangan membeli masker, Anda tidak bisa berada di tengah, karena saat bernapas, masih ada uap. Beli hanya dengan okremo hidung Anda dan kulit dengan perangkat khusus yang anti-kabut. Untuk 1-3 zanurennya kh, panggil vistachaє.

Seperempat dari pekerjaan yang sulit, seperti air masuk ke topeng?

Semua orang yang hidup dan kedok kita runtuh, buvay, bahwa melalui mimik ruhi, sedikit air masuk ke tengah. Sob pozbutis, perlu berguling telentang, putar kemiringan topeng secara horizontal ke tanah dan lihat dengan hidung ke dalam topeng. Di peringkat ini, buat lagi sifat buruk dan lihat airnya. Viide hanya di antara yang tenang, yang tidak tahu di tengah.

P'yata masalah yak zrobiti, schob wuha tidak digadaikan?

Saat zanurenni di tanah liat, angin di 2-3 meter, mulailah meletakkan angin. Penting bagi Anda untuk melepaskan untuk kedua kalinya, yang menciptakan catok dunia luar. Tekan dengan tangan Anda dan buat lekukan lagi di hidung dan telinga Anda, sehingga bohlam akan meninggalkan Anda dan bosan tanpa rasa sakit.

Bagaimana cara berenang di bawah air dengan mata melotot?

Untuk berenang dan bachiti yang begitu akrab, ada beberapa cara. Pertama-tama, Anda dapat mengagumi di sini dengan sedikit mendatarkan mata Anda. Penting untuk meratakan mata Anda sendiri, dan tidak membuka lebar tenggorokan Anda. Jangan takut warto. Tse benar-benar tidak shkidlivo orang sehat. Ale, di depan varto, di depan kolam yang diklorinasi, atau laut asin, secara fatal dituangkan ke dalam selaput lendir dan dratuvatime . Dapat dilihat setelah berenang di mata dan penebusan yang mudah. Nah, jika gambarnya sendiri tidak muncul di sini, lebih baik memakai topeng atau lensa mata khusus. Bau busuk diambil setiap hari secara individual di toko-toko khusus.

Game untuk pengembangan scuba diving

snuє sejumlah igor dekat pengembangan renang bawah air. Untuk mempelajari cara berenang dengan cepat di bawah air, bahkan lebih baik untuk memenangkan permainan, bau busuk membantu menghidupkan rasa hormat terhadap laut itu sendiri, dan pada saat yang sama, tubuh mulai secara otomatis belajar berenang dengan refleks yang sama. Salah satunya disebut "Siapa yang lebih pintar dari shovaetsya". Atas sinyal instruktur, perlu dengan cepat sist dan zanuritis di dekat air. Apakah grі mengambil nasib beberapa orang. Satu lagi disebut "katak". Kerikil ditempatkan sesuai dengan pasak. Pada kata "Pike!" "Kodok" bersalah karena menembak menanjak, dan setelah perintah "Kachka!" - Tolong. Segera setelah saya memiliki belas kasihan, saya pergi ke center dan melanjutkan kelompok di sana. gra "menemukan barang-barang", untuk beberapa jenis gravitasi, Anda mulai mengetahui objek dan pirnati setelahnya.

Pengampunan apa yang bukan varto robiti?

Tidak ada jejak kurangnya peralatan keselamatan. Semua pengaturan, pasangannya sendiri, bisa dipelintir. Meniup ikal yang menjilat mata, misalnya, terlihat imut dan erotis. Tidak mungkin Anda bisa berjalan seperti ini di bawah air. Penting untuk segera menghilangkan rambut dari z-p_d topeng untuk membantu menyembunyikan dan mengisinya dengan ketidaknyamanan di tautan dengan cym.

Jangan varto perebuvat pіd jam zanurennya pada posisi vertikal. Kepala pirnach adalah kermnya sendiri. Perebuvayuchi pada posisi vertikal, orang-orang membunyikan api hanya menanjak. Bagian lain dari pengampunan adalah jas tipis. Perlu diingat bahwa adalah mungkin untuk mendekati tanah air basah yang dingin, berakhir seperti hari di garis lintang tropis.

Nasamkinets selanjutnya mengatakan bahwa proses pelatihan pertama seseorang, bernyanyi, Anda akan malu dan Anda bisa merasa tanpa tanda jasa. Tse tidak benar. Naygolovnіshe, nebhіdno zvіlnitisya vіd kompleksіv i skutostі, menindaklanjuti sobі meti yang disampaikan!

07.07.2015 | 1655

Bahkan jika Anda ingin berenang sedikit, Anda sendiri akan belajar cara minum di dekat air. Saya akan memberitahu Anda bagaimana untuk tumbuh.

Pada 7 rokiv, para ayah memberi saya ke bagian z stribkiv di tepi air. Meski begitu, saya tetap tidak bisa berenang, tetapi saya tidak takut air, jika saya memperhatikan dasar di bawah kaki saya. Jadi saya yakin bahwa saya tidak bisa memanjat dan mengukur, saya bisa berdiri.

Namun, pada pelajaran dari tiga sungai di dekat air, taktik lain digunakan untuk mengajar anak-anak berenang. Zagalom, mereka tidak membawa kita ke sana. Dan mereka hanya memasang pasak karet kecil di pinggang kami dan, untuk bantuan klub lama kami, mereka menusuk papan di dekat pusat kolam 5 meter.

Seperti anak kecil, bahkan jika secara naluriah mendayung dengan tangan dan kaki ke samping, maka pada pekerjaan yoga yang ofensif, mereka sudah mendorong stribati di dekat air dari samping. Untuk saat ini, tentu saja, dengan taruhan ryatuval, tetapi dengan banyak kebebasan. Stribuun ini memiliki beberapa detik untuk mengatur napas.

Apa yang saya akui sekarang? Dan sebelum itu, belajarlah untuk mengarahkan napas Anda di bawah air dan berenang lebih mudah, berenang lebih rendah: yang tidak perlu menggunakan banyak kekuatan fisik. Jadi, Anda masih bisa berenang secara mandiri tidak lebih dari 3 meter, dan kemudian "seperti anjing", coba pelajari cara mabuk di atas air.

Vchimosya zatrimuvati dihannya

Di punggung, beristirahat di tanah kering, gali jauh di udara dan cobalah untuk tidak terlalu liar. Jika Anda melihat bahwa Anda kehilangan sedikit angin, mulailah melihat yoga melalui mulut Anda dengan benar. Jika Anda mengerjakan semuanya dengan benar, pada saat yang sama Anda akan melihat suara mendesis.

Setelah Anda berlatih di darat, cobalah latihan yang sama di air. Jangan pirnayte dulu, tapi letakkan kedok di dekat air.

Ingat: kita bisa melihat, tapi kita akan bertindak. Tse izinkan saya untuk melanjutkan jam perebuvannya di bawah air dan tidak "zіb'є" turun. mencoba untuk menangkap satu sama lain tidak di belakang pipi (seperti sering menghindar pendatang baru yang belum selesai), tetapi di kaki. Jika tidak, selama beberapa detik Anda tidak akan bisa basah di bawah air.

Lebih baik untuk mempelajari lebih lanjut tentang mata yang rata, lalu tambahkan lensa mata untuk berenang. Jangan takut untuk menenggelamkan mata Anda di dalamnya. Navіt seperti sedikit air dari kolam, laut dan danau untuk dihabiskan pada selaput lendir mata, tidak ada hal buruk yang akan terjadi. Orang dengan mata yang kurang sensitif berenang di bawah air tanpa lensa mata.

Mari kita minum di air

Jika Anda telah belajar menahan napas, dekati air yang dekat dengan dada Anda dan lemparkan benda tipis ke dasar kolam, atau benda tipis, misalnya batu atau mainan. Golovnya - sehingga tidak masalah bagi Anda untuk mengingat sungai. Sekarang buat diri Anda jauh dari bawah. Bachete, itu tidak terlalu sulit!

Pukul sprat kanan sekali, lalu coba tendang objek dengan kepala menunduk. Untuk siapa, berbaringlah di atas air sehingga yakbee memanjat untuk menenun, dan, roblyachi mengelus tangan Anda ke bawah dan ke depan, turunkan kepala Anda di dekat air sehingga tampak lebih rendah dari kaki yang sama.

Kesulitan bisa disalahkan pada tahap ini. Air akan membawa Anda ke permukaan, sehingga Anda harus melaporkan zusil yang lemah untuk sampai ke dasar.

Tenunan terbaik di bawah air adalah kuningan ("seperti katak"). Jadi akan canggung bagi Anda untuk mengerjakan pukulan dengan tangan Anda, dan badan bahan bakar ke arah yang benar.

Jika Anda menghapus objek dari bawah, tingkatkan pukulan ke permukaan air - dan Anda akan segera menang.

Kemudian mari kita perbaiki: lempar benda itu ke bawah lagi, lihat yang baru sejauh beberapa meter dan, setelah menjatuhkannya di dekat air, cobalah untuk mencapai yang baru. Ketika Anda melakukan ini, ingatlah bahwa berenang itu perlu bukan untuk dotik, tetapi untuk mata mata.

Jika Anda memiliki hak untuk menjadi vikonati, Anda dapat menunjukkan bahwa Anda telah belajar menjadi pirnati. Saya telah kehilangan lebih dari cukup keterampilan saya.

Langkah demi langkah, lakukan dengan benar: dalam satu pirnanny, olesi jarak dari bagian bawah setangkai benda. Dan kemudian Anda bisa belajar minum air dari papan rendah.

Ale ingat bahwa dalam hal ini kedalaman di kolam atau air tidak kurang untuk disalahkan atas pertumbuhan Anda, dan dasarnya sangat bersih.

Saat mencukur dari samping, jangan melawan kepala ke bawah, tarik tangan Anda ke depan dengannya. Pada saat seperti itu, banyak orang gemetar dan “terbang” di depan tubuh kita, menghantam permukaan air. Ini benar-benar menyakitkan. Dan dengan kepala tertunduk halus, Anda akan melihat air dengan hati-hati dan tidak merasakan ketidaknyamanan, hanya malt.

Cobalah berenang dan pirnati, bahkan cahaya bawah air, misalnya, ada jangkrik di tepi laut!

Bukan hanya untuk mencapai hasil di kolam yang Anda butuhkan untuk pergi ke dozhina. Pirnut dengan benar terkadang diperlukan dalam situasi darurat, dan terkadang di tempat, mandi di laut atau di perairan lain. Pirnannya yang benar di tovshu vodi: kemungkinan menghindari cedera, vivihiv, mendemonstrasikan pakaian olahraga.

Teknik pirnanny di dozhinu

Di balik keindahan ruhіv yang apik di awal, ada latihan perenang di latihannya. Nirkannya pada persiapan vamagaє air untuk deklkom lurus ke depan. Hal ini diperlukan untuk bekerja dengan benar, untuk memeriksa aliran sebelum dan sesudah start, untuk mempersiapkan sistem dyhal sampai titik tumpul, untuk secara teknis keluar dari air.

Sebelum banjir, siapkan legeni: tingkatkan hiperventilasi Anda: berenanglah secara merata dan tenang tarik dan hembuskan napas. Sedetik sebelum memulai, tarik napas dalam-dalam. Asam karbonat Zayv dilihat dari darah, robot m'yazova merasa lebih baik. Karena bosan, para perenang mengganti posisi kaki tengahnya. Nirnuvshi, mengaum dua atau tiga kovtki, dan kemudian kita lihat lagi. Tsya dengan tepat memungkinkan Anda menghabiskan waktu yang diperlukan di bawah air tanpa jeda. Saya menggunakan bazhannya menghirup lebih dalam, dan bahkan atlet cenderung tidak melihat teluk.

Cara menuju zanurenya

Teknik mengemudi di dovzhin ditransfer dengan benar oleh air dan awal yang benar. Mereka berpesta dengan dua cara, tergantung pada gaya renang dan tujuan yang ditetapkan untuk atlet. Turun untuk menendang, jika Anda melihat dasar kolam air, dan selama satu jam olahraga zmagan di kolam renang. Menendang dengan kaki Anda, jika kedalaman kolam atau danau dan sifat dasarnya tidak diketahui, serta selama pemotongan darurat dalam bau.

1. Menunduk:

• Dari sisi kolam: kaki berdering tajam, melingkarkan jari-jari mereka di tepi samping, kaki ditekuk. Tarik tangan Anda dan sembuhkan tubuh Anda, kepala dan tangan bersandar dalam satu flat. Vіdshtovhnutisa di papan, lancar mendekati air.
• Tiga tumbi: dengan jari-jari kaki penyangga, putar tepi tumbi, dengan kaki lainnya, dorong ujungnya. Nahilit badan dan pegang ujung tumbi dengan tangan. Vіdshtovhnutis, satu jam mengayunkan tangan ke depan, tendang. Opsi ini dianggap optimal untuk para profesional, potongan rambut dari tumbi disebut potongan rambut atletik.

1. Kaki ke bawah:

• Dari sisi kolam: berdiri di tepi samping, tekan tangan Anda erat-erat ke ujung kaki. Lempar rajutan dengan satu kaki, goyang dan goyang, pada saat yang sama meletakkan kaki di yang lain. Pada proses potong rambut, kencangkan syal untuk entri singkat.
• Dengan tiang di depan penyangga, lingkarkan di dinding kolam: tekuk kaki Anda di dekat air, dorong kaki Anda ke dinding kolam, goyang kuat, tarik lengan Anda keluar dari tubuh itu.

Pelatih dengan senang hati merayakannya dengan mata mendatar, sehingga kita bisa menemukan pedoman untuk hari-hari renang. Cincin tanda anak-anak kecil pada hari itu, papan protilezhny. Tse mempercepat langkah jauh, luangkan waktu.

Teknik menusuk di kolam di lembah ditransfer dan didorong lebih jauh dengan cara yang berbeda:

• Torpedo: tubuh atlet diregangkan seperti tali, kepala digerakkan di antara lengan ditarik ke depan, kaki didorong ke depan.
• Bras: setelah atlet zanurennya melakukan pukulan yang melelahkan, setelah itu tangan dibiarkan di stegon, dan pada saat jeda, gerakan utama bergerak maju di belakang tubuh pendukung.
• Pada bot: tekniknya mirip dengan teknik bra, tetapi putar tubuh ke samping
• Metode kombinasi: vykonannya mendayung di bawah air dengan lengan gaya dada, dan merangkak kaki atau lengan menggunakan metode lumba-lumba, dan kaki dengan metode gaya dada. Kombinasinya kaya, bau berbaring di udara, memakai kekuatan dan kemampuan atlet.

Latihan fisik

Tanpa latihan fisik yang tepat, tidak mungkin berenang di kolam atau tempat penampungan air lainnya di lembah. Bukan tanpa alasan perenang berlatih setiap hari sepanjang tahun. Latihan-latihan ini tidak hanya dikelilingi oleh kolam: gym berada tepat di gedung olahraga, bola basket, permainan tim lainnya, menunggang kuda, dan jilatan besar.

Pelatihan fisik umum (GP) adalah kompleks pelatihan yang lengkap, yang mengarah pada hasil yang tinggi dalam berenang. Nasampered, tse yoga itu sehat dan itu adalah perkembangan fisik universal. Vitrivalitas, swedia, plastisitas, spritnisme: jaminan pelatihan satu tahun yang mudah dan kaya dan banjir keajaiban.

Hampir 70% dari pelatihan terletak pada pelatihan fisik umum di dekat air. Bau busuk diarahkan pada pengembangan vitalitas dan peningkatan kecepatan olahragawan. Pekerjaan diperbolehkan bervariasi dalam penampilan: sama, interval, kontrol-kecil, dll. Sebelum atlet kulit, pelatih mengetahui kekhasan anak, tergantung pada bentuk fisik yang tepat.

Pilihan alat tambahan untuk pelatihan memberikan efek yang terlihat. Sabuk dengan alat kelengkapan yang ketat, tulang belikat, sirip dari berbagai dozhini, doshka, permen karet, kolobashka: ini adalah elemen yang membantu perenang untuk meningkatkan bentuk fisik mereka. Misalnya, melebar ke kanan dengan simulator gusi: jika Anda seorang perenang, memotong tepi garis gusi, diikat ke sisi kolam, mendayung di rumah. Latihan abo dengan tulang belikat, yang dibalut pada tangan dan dengan kolobashka, yaitu utrimuetsya antara stegon atau homilok, membentuk posisi posisi dekat air dan firasat atlet.

OFP di lahan kering: tidak ada bagian dari pelatihan. Benar untuk meluruskan punggungan, untuk memindahkan kerapuhan lempung, untuk mengembangkan jaringan m'yazovu, untuk mempersiapkan tubuh.

Pasukan memiliki hak untuk bertarung di darat dengan ketat, misalnya, dengan dumbel dengan barbel. Sesaat sebelum pengembangan kekuatan perlu dilakukan penambahan kecepatan, maka perenang dianjurkan untuk bermain bola basket, bola voli, atau bermain inti.

Tepat pada pembengkokan lipatan elastisitas yang diperlukan, yang diperlukan untuk peregangan dan pembengkokan belokan. Dan di sini kompleks didirikan tepat untuk perluasan m'yaziv, bau busuk dibuat seperti inventaris tambahan, dan tanpa itu.

Kecepatan: salah satu faktor terpenting dalam sihir. Itu berada dalam jangkauan kesadaran kelompok utama zat, reaksi sarafnya, elastisitasnya. Mencapai tingkat kecepatan tinggi dalam latihan lari, di bawah jam permainan olahraga kelompok, di lintasan lari dan elips.

Vitrivalitas: salah satu OFP gudang yang diperlukan. Vitrivalitas adalah perenang yang diperlukan untuk latihan trivaly dan jarak jauh. Berlatihlah sebagai cara untuk memenangkan hak monoton di gym, dan untuk menginspirasi pujian atas penampilan fisik yang luar biasa.

Spatnіst diperlukan di kolam renang untuk mengoordinasikan ruhіv di bawah jam banjir dan menguasai yang berbeda untuk tingkat lipatan rukhv. Shvidke vikonannya ternyata, membalik, kanan mulai: hasil dari latihan keseimbangan.

Perevagi Volodynnya navichika

Untuk amatir dan profesional, pemula terjun ke kolam atau di dekat air, baskom air diperlukan, air dapat berasal dari mereka.

1. Bentuk fisik yang signifikan. Tanpa bantuan tubuh, mustahil untuk mendekati air dengan kompeten, pirnuti. Memiliki pintu masuk yang terpelajar ke air untuk mengamankan jarak yang terlalu dekat.
2. Navichka zastosovuetsya tidak hanya di kolam, tetapi juga dalam kasus air di laut, danau, dan badan air lainnya. Di tempat-tempat yang diizinkan, istri pengasuh harus menyediakan kolam yang nyaman. Seorang pemula diperlukan untuk penyelam, peselancar, dan atlet lain yang melakukan olahraga di permukaan yang dipenuhi air. Tanpa pintu masuk yang tepat ke air, mustahil untuk menguasai keterampilan memperoleh jenis olahraga ini.
3. Penyimpanan estetika: perenang yang cantik dan atletis, menghormati pelatihan dan sihir, di kolam renang dan selama satu jam banjir di lubang air alami.

Minum di dekat air tidak hanya untuk membantu Anda memperbaiki jarak yang Anda butuhkan, tetapi juga untuk menerima perkembangan kekuatan, ringan, dan gnuchkost. Lyudina melihat tubuhnya, melihat kesehatannya. Sebelum zanurennya di dekat air, mereka berubah di dasar yang aman di dekat lubang air alami, dan kolam - pada kedalaman yang cukup untuk zanureniya.