Допомога по Теле2, тарифи, питання

Багато жінок після пологів запитують, як швидше відновити своє тіло і сили після перенесеного стресу. Сьогодні фахівці стверджують, що для того, щоб привести своє тіло в порядок і не зіткнутися з численними післяпологовими ускладненнями, необхідно в обов'язковому порядку відвідувати гінеколога і як не дивно масажиста. Чим же може допомогти масаж мамі, що годує, і коли похід до фахівця просто необхідний.

Які види розминання потрібні молодим мамам

Звичайно, масаж після пологів трохи відрізняється від звичайного відвідування масажиста. Основним завданням цієї процедури у післяпологовому періоді є відновлення функцій органів черевної порожнини, збільшення еластичності шкіри, відновлення рухливості суглобів та хребта Молодій мамі особливо корисні масаж живота після пологів, грудей, спини та суглобів.

• Розминання живота дозволяє зміцнити м'язи черевного преса, сприятиме швидкому скороченню матки і швидко позбавляє від обвислої шкіри.
• Розминання грудей забезпечить правильне вироблення молока, усуне застої молока і підготує шкіру грудей до неминучого розтягування.
• Розминання спини дозволяє зняти больові відчуттята відновлює тонус м'язів, що підтримують хребет.
• Розминання суглобів дозволяє повернути суглобам рухливість, знімає набряки та болючі відчуття.

Коли можна приступати до процедур

Масаж після пологів можна починати робити через 2-3 тижні після народження дитини. Незважаючи на всю користь процедури, перед походом до масажиста потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Процедура має низку протипоказань.

Так, наприклад, процедура заборонена при підвищенні температури тіла, кровотечах, запальних або хронічні захворювання, алергії та ін.

Масаж після кесарева можна робити лише за рекомендацією спеціаліста та при повному загоєнні шва, через 2-3 місяці після операції.

Загальна користь від процедури

За результатами досліджень фахівці виявили, що жінки, які в післяпологовому періоді приймали регулярні процедури масажу, набагато менше схильні до розвитку важких форм післяпологової депресії, психозу та хронічної втоми. Позитивний вплив процедури на нервову системудоведено під час клінічних випробувань.

Дорогі друзі, привіт!

Випадково почула сьогодні у магазині розмову двох подруг. Сперечалися вони у тому, чи можна робити жінці масаж після пологів. Одна упиралася щосили, що можна й треба, інша ж доводила, що не можна, молоко пропаде. Хто з них має рацію, як думаєте?

Коли робити масаж?

А ось я вирішила не гадати і запитала про це у своєї знайомої. Люба – жінка доросла, багато чого на своєму віку побачила, до того ж вона кваліфікований масажист медичною освітою. Її компетентності у цьому питанні я повністю довіряю.

Отже, представляю до вашої уваги імпровізоване інтерв'ю зі спеціалістом у галузі масажу Любов'ю Борисівною Андрєєвою.

− Люба, скажи, будь ласка, чи можна щойно народженій жінці робити масаж? Будь-який – профілактичний, лікувальний, відновлюючий, антицелюлітний… І якщо так, то коли можна починати?

−Ну, що сказати. Масаж – це не тільки корисна, але й дуже приємна процедура. За допомогою неї ви отримуєте море задоволення, заряд бадьорості та життєвих сил, гарний настрій та, головне, здоров'я! А матусям, у яких на руках немовлят, масаж особливо потрібний. Адже це один із самих ефективних способіввпоратися з та відновити фізичну форму.

Щодо термінів – це суто індивідуально вирішується. Жінці після природних пологів, що протікали без будь-яких ускладнень, масаж можна робити через 1,5-2 місяці, і то тільки після консультації гінеколога. Якщо ж пологи проходили через кесарів розтин, то дозвіл на масаж повинен обов'язково дати лікар. А так, після кесаревого масаж робиться не раніше ніж через півроку.

− Зрозуміло все з термінами. Тепер ще одну мить треба уточнити. Що з молоком? Вірніше, чи не пропаде молоко у мами, що годує після курсу масажу?

− Ні, однозначно, ні. Ось дивись, лактація у жінки встановлюється протягом місяця після народження малюка. У цей час ми загальний масаж не робимо, починаємо набагато пізніше. Тому на якість молока масаж аж ніяк не впливає. А ось на його кількість може, але не у бік зменшення. У моїй практиці зазвичай траплялося навпаки - молока у годуючих матусь прибувало, чому вони були дуже раді. Та й педіатри дуже часто радять жінкам пройти курс масажу, щоб молока побільшало.

Секрет у тому, що у верхній частині спини по обидва боки від хребта є біоактивні точки, механічна стимуляція яких призводить до посилення вироблення грудного молока. Немає можливості звернутися до професійного масажиста? Просто полежіть протягом 15 хвилин на аплікаторі Кузнєцова.

Окремо хочу сказати про масаж грудей. Молочні залози необхідно масажувати щодня перед кожним годуванням, щоб не було застою молока (лактостазу). М'якими рухами рук потрібно розминати і одночасно промацувати груди з усіх боків на предмет виявлення ущільнень. Той самий ефект, а саме, посилення лактації та профілактика лактостазу, можна отримати за допомогою душу. Направте тугий струмінь гарячої води, що не обпалює шкіру, води на груди і помасажуйте її хвилин 7.

Види масажу

− Люба, а який найчастіше вид масажу ти робиш жінкам після пологів? Який найбільш затребуваний та популярний?

− Дуже часто просять зробити антицелюлітний масаж. Але я вважаю, що це марна трата часу та грошей, бо поки жінка годує грудьми, у неї гормональний фон значно відрізняється від нормального.

Щоб поліпшити стан шкіри на сідницях і стегнах і профілактувати розтяжки, що з'являються, можна робити на ці зони вакуумний масаж, але не антицелюлітний! Масажування проблемних ділянок пластиковою баночкою може робити жінка та самостійно, в домашніх умовах. Головне, дотримуватися правила – масаж повинен викликати лише задоволення, а не біль.

А ось масаж живота, виконаний професіоналом, дуже корисний. Техніка тут застосовується особлива, спрямована на покращення перистальтики кишечника, зміцнення черевних м'язів та відновлення функції матки та яєчників. Я, в основному, виконую м'які рухи, що погладжують, ну, можливо, ще легкі розминають. Після цього моя клієнтка якийсь час відпочиває – лежить у зручній для неї позі під теплим пледом.

Відгуки про такий масаж, треба сказати, найпозитивніші. Плюс, якщо хтось із матусь у результаті вагітності «придбав» діастаз білої лінії, відзначають помітне зменшення об'єму живота та зміцнення черевного преса. До речі, як позбутися діастазу, вас навчать тут.

− Часто у молодих матусь болить спина від того, що доводиться майже постійно носити дитину на руках. Чи можна їм робити лікувальний масаж, наприклад, як при поперековому остеохондрозі?

− Звичайно, можна, але масаж спини ми починаємо робити так само, через 2 місяці після пологів. Якщо біль з'явився набагато раніше, то лікування можна почати і до цього терміну. Всі рухи повинні бути максимально щадними, щоб тільки зняти м'язову напругу та прибрати хворобливість. Зміцнюючий масаж робиться після того, як буде отримано дозвіл лікаря.

− Люба, що ти використовуєш для покращення ковзання? Багато мами турбуються, чи не зашкодять їм ці засоби?

− Коли немає жодних протипоказань, і коли мама не годує грудьми, я можу застосовувати практично будь-які масажні олії, креми чи мазі. Однак найчастіше я не використовую нічого, так безпечніше. Мої колеги, наскільки я знаю, користуються тальком, дитячою присипкою чи олією для масажу.

− Люба, останнє питання. Ти, як фахівець, скажи, будь ласка, чи можна жінці після пологів як додатковий засіб відвідувати сауну чи баню?

− Однозначної відповіді вам не дасть жоден лікар, оскільки все залежить від стану здоров'я матері. Скажу точно тільки одне, що грітися в сауні або парилці не можна протягом 6-8 тижнів після пологів (у цей час відбувається становлення лактації та припинення лохій). А ось негативний вплив високої температури на якість молока – це помилка. Грудне молоко навіть не нагрівається, так улаштований жіночий організм, не те, що воно може скиснути.

Єдине, чого варто побоюватися мамі, що годує, - це втрата рідини, відповідно, зменшення вироблення грудного молока. Щоб цього уникнути, потрібно просто більше пити води до та після відвідування лазні/сауни. І ще високих температуру парилці треба уникати жінкам, які страждають на серцево-судинні захворювання. Але це обмеження, до речі, стосується не тільки новоспечених матусь, а й усіх інших і жінок, і чоловіків.

Ось такою виявилася у нас цікава і корисна розмова. Я, хоч і мама, що відбулася вже не раз, дізналася для себе багато нового. Сподіваюся, що і вам, мої дорогі читачі, ця інформація стане в нагоді. Сподобалася чи ні вам ця стаття, пишіть в обговореннях тут чи нашій групі ВК. Я буду рада почути будь-які ваші думки!

Корисне відео - самомасаж після пологів:

До нових зустрічей, друзі!

P. S. Ще про солярію – про це теж часто питають мене. Так ось, щоб уникнути гіперпігментації на шкірі обличчя (особливо, навколо очей) дерматологи не рекомендують відвідувати солярій, а також засмагати під прямим сонячним промінням, протягом півтора року після пологів. Але якщо дуже хочеться, то можна, правда з умовою посиленого захисту шкіри: панамка на голову і сонцезахисний крем з високимSPF на обличчя.

Найчастіше пологи негативно позначаються на фігурі жінки. Особливо страждає живіт, оскільки він розтягується та деформується. Інші частини тіла теж можуть втратити форму і пружність, тому що під час вагітності жінки зазвичай набирають пару-трійку зайвих кілограмів. Дуже неприємно молодим матусям спостерігати появу целюліту на колись стрункому та підтягнутому тілі. Впоратися з цим косметичним дефектом непросто, але можливо.

Необхідно позбутися зайвої ваги за допомогою правильного харчуваннята спорту, а також регулярно масажувати проблемні зони для покращення кровообігу. А щоб не нашкодити собі, важливо прислухатися до порад спеціалістів та заздалегідь дізнатися, коли можна починати робити антицелюлітний масаж після пологів. Позитивна дія антицелюлітного масажу

Сам собою антицелюлітний масаж - зовсім не панацея і шкіра точно не стане ідеальною гладкою після декількох сеансів. Але, якщо проводити його регулярно і при цьому правильно харчуватися і намагатися виконувати доступні вправи, рано чи пізно результат буде.

Є у такого масажу кілька незаперечних плюсів:

• На початковому етапі розвитку целюліту ефективність його досить висока;
• Масаж передбачає локальне вплив, тому діє вибірково, там, де треба, не впливаючи інші частини тіла;
• Під час регулярного проведення він допомагає зменшити обсяги тіла;
• Масаж певною мірою може замінити фізичні вправи, допомагаючи привести до тонусу м'язи;
• Його можна робити вдома, тому мамі не доведеться кидати надовго малюка.

Крім всього перерахованого, антицелюлітний масаж – це дуже приємно. Він допоможе молодій мамі розслабитися та відпочити, покращити настрій та самопочуття. Це непогана профілактика та хронічної втоми.

Шкода антицелюлітного масажу залежить від його виду та інтенсивності. Сучасні молоді мами зазвичай вибирають класичний масаж, ультразвуковий чи вакуумний. Класичний роблять руками за допомогою масажу. Якщо його проводить професіонал з урахуванням стану жінки, жодних небезпек він не несе.

Але для посилення ефекту від процедури часто рекомендують використовувати спеціальні антицелюлітні олії чи креми. Це кошти можуть спровокувати розвиток алергії у молодої мами або у малюка, якщо він поки що на грудному вигодовуванні. Тому від їхнього використання краще відмовитися.

Дія ультразвукового масажу на організм людини не до кінця вивчена. Деякі фахівці вважають, що у його проведенні з клітин виводяться токсини і шлаки, які потрапляють у кров. Теоретично вони можуть поринути і в грудне молоко. Звучить це не дуже правдоподібно, але краще все ж таки не ризикувати, і до кінця лактації боротися з целюлітом іншими методами.

Вплив вакуумного масажу багато в чому схожий ефект від класичного. Якщо робити його професійно, без використання потенційно небезпечних речовин, то шкоди не буде.

Молодим мамам варто уникати надто інтенсивної дії у процесі масажу. Їхній організм тільки відновлюється після пологів, і таке серйозне навантаження може сказати на самопочутті негативно.

Існує багато загальних протипоказань до масажу, не пов'язаних із пологами. Це запалення, шкірні захворювання та висип, навіть алергічного походження, хвороби нирок та жовчного міхура, грижа, менструація та вагітність. Окремо можна виділити стани, які можуть розвинутися у жінки після пологів і є перешкодою для проведення антицелюлітного масажу. До них відносять:

• Кровотечі,
• Ломкість нігтів та волосся,
• Сильний тромбоз та ,
• Порушення у роботі внутрішніх органів, спровоковані недавніми пологами та перебудовою організму після них,
• Психічне перезбудження.

Визначити, чи варто робити масаж у цей момент, може лише лікар. Якщо є сумніви, краще проконсультуватися із фахівцем.

Зазвичай молодим мамам терпиться почати щось робити для відновлення своєї фігури. Але відразу після пологів вони надто слабкі для масажу чи фізкультури. Перші 5-6 тижнів після нормальних успішних пологів достатньо буде правильного харчування та посильної активності, наприклад, прогулянок із візком.

Потім можна розпочинати робити масажі. При цьому дія не повинна стосуватися живота. Деякі фахівці рекомендують утримуватись від масажу перші 2 місяці.

Якщо були проблеми або довелося робити кесарів, роботу над фігурою доведеться відкласти до відновлення організму, а на це може знадобитися більше півроку.

Починати антицелюлітні процедури можна з області ніг, сідниць та стегон. А ось живіт краще не чіпати перші 6-8 тижнів. Потім, якщо пологи пройшли нормально, і немає шрамів, можна починати легкий масаж, але жирового прошарку, не натискаючи на органи черевної порожнини.

Слід враховувати, що після пологів зазвичай жінки годують груддю. Це дуже впливає на гормональний фон. Жоден масажист, навіть найкваліфікованіший, не зможе спрогнозувати, як відреагує на масаж тіло молодої мами. Цілком можливо, що результату не буде жодного.

Післяпологовий самомасаж

Легкий самомасаж набагато безпечніший у порівнянні з професійним. Так жінка зможе контролювати силу натискання та інтенсивність. Основні прийоми антицелюлітного масажу:

• Погладжує всі проблемні зони за годинниковою стрілкою. Починати їх треба легко і плавно, а закінчувати сильнішими натисканнями. Не варто повторювати рухи більше 3-х хвилин.
• Погладжування живота у напрямку від боків до пупка (2 хвилини). Їх можна робити лише після припинення лохій і дуже ніжно.
• Розминання (2 хвилини). Роблять їх досить швидкими круговими рухами у всіх проблемних зонах.
• Розтирання ребром долоні (2 хвилини). Цей прийом більше підходить для стегон, але можна спробувати і на животі, тільки коли він стане досить пружним.
• Легкий масаж боків (3 хвилини). Він більше нагадує погладжування боків зверху вниз та у напрямку до живота.

Всі прийоми досить прості у виконанні і допоможуть без ризику для здоров'я покращити стан свого тіла. Достатньо 10-15 хвилин на день, щоб тіло почало набувати колишню форму. Враховуючи, що після пологів процеси регенерації в організмі проходять швидше, ви зможете без значних зусиль помітно покращити фігуру.

Бажання жінки бути стрункою не зникає з появою новонародженого. А головна проблема, що заважає цьому, – целюліт. Вона потребує комплексного впливу. Антицелюлітний масаж після пологів розглядається як важлива та ефективна його частина. Але чи не зашкодить він цьому етапі?

Масаж, спрямований проти целюліту, відрізняється багатьма перевагами для молодої мами:

• На ранньому етапі розвитку проблеми дуже ефективним. Адже у багатьох вона виникає саме під час вагітності.
• Метод передбачає локальний вплив. Тобто інші частини тіла не зазнають механічного тиску, ніяк не постраждають.
• Допомагає позбутися не тільки основної проблеми, але й зменшити надмірні обсяги стегон, ніг, . Для багатьох жінка після пологів є актуальною.
• Метод є перехідним етапом повернення фізичної активності. Масаж не тільки позбавляє «апельсинової кірки», але й підтягує м'язи, що розслабилися за вагітність.
• Подарує позитивні емоції. Відчувати себе доглянутою дуже важливо задля збереження душевної рівноваги. Це допоможе не скотитися в депресію, яка після пологів трапляється в деяких жінок.
• Дозволений і при початковій стадії. Ця проблема теж нерідко вперше проявляється після пологів. Професійний масаж допоможе зміцнити тонус судин.
• Легко виконаємо і вдома. Жінці, яка має так мало вільного часу, не доведеться витрачати його на дорогу в салон, адже спеціаліста для проведення ручного масажу можна запросити до себе.

Негативний вплив на молоду маму

Масаж, що усуває «апельсинову кірку», може принести не лише позитивні результати. Його застосування молодою мамою іноді пов'язане з негативними моментами:

• Фізичний біль.Деякі види антицелюлітного масажу потребують інтенсивної дії.
• Алергічні прояви.Процедура проходить з використанням антицелюлітних засобів чи ефірних олій, які іноді важко підібрати.
• Необхідність регулярного проведення.У жінки, яка має маленьку дитину, це не завжди виходить, а масаж іноді потрібного ефекту не дасть.
• Неможливістю робити процедуру лише за бажанням молодої мами та необхідності для неї.Антицелюлітний масаж, незважаючи на місцеве застосування, впливає на весь організм
• Можливе погіршення загального самопочуття жінки.Подібне можливо, якщо вона ще недостатньо прийшла до тями після пологів, а масаж проводиться занадто інтенсивно. Адже по суті це серйозне фізичне навантаження.

На відео про проведення антицелюлітного масажу:

Коли можна починати робити

Поліпшити фігуру, зробити шкіру, як і раніше, гладкою хочеться швидше. Тому молодим мамам не терпиться дізнатися, коли після пологів можна робити антицелюлітний масаж. За термінами початку процедури є обмеження, пов'язані насамперед із малюком.

Якщо жінка годує його грудьми, масаж може завадити цьому.

Ефект процедури досягається тим, що жирова тканина руйнується. Продукти її розпаду виводяться через кров та лімфу, але можуть потрапити і до грудного молока. Дитина замість користі отримає токсини, чого не можна допустити. Безпечним проведення антицелюлітного масажу мамі, що годує, може бути тільки для дітей старше 9 місяців. До цього моменту організм дитини досить зміцнів, щоб не реагувати на речовини.

Якщо ж жінка не має лактації, поспішати робити антицелюлітний масаж все одно не варто. Її організм теж має бути готовим до впливу. Тому приступати до корекції фігури слід не раніше ніж через місяць після нормальних пологів.Якщо ж вони були патологічними, проведення процедури особливо слід відкласти на більший термін.

Варіанти проведення

Існує кілька видів антицелюлітного масажу. Кожен має свої переваги, але є й особливості, що змушують вибирати інший варіант. Боротися з «апельсиновою кіркою» можна такими видами масажу:

Незважаючи на обставини, чи можна після пологів робити антицелюлітний масаж у конкретному випадку, завжди слід дізнаватися у лікаря. Фахівець виявить, чи немає протипоказань, про які жінка може не підозрювати, визначить оптимальний вид процедури. Особливо серйозно до цього повинні ставитися ті, хто переніс важкі пологи, кесарів розтин.

Схожі статті

Обгортання для живота після пологів, а також для сідниць, стегон та інших частин тіла – популярна та досить дієва процедура. ... Чи допомагає бандаж прибрати живіт після пологів.

На жаль, далека від ідеалу, особливо живіт - тільки вчора всі з розчуленням дивилися на твій живіт, гладили і нікого не бентежили його величезні розміри, адже там жив маленький чоловічок. А сьогодні живіт після пологіввже не викликає зворушливих почуттів, швидше навпаки. Що можна зробити? Ну, по-перше, не падати духом, а по-друге, на сторінках мого блогу я намагатимусь максимально приділити увагу проблемним зонам після пологів– живіт, стегна та сідниці. Сьогодні я хочу написати про масаж живота, А точніше про самомасаж– адже після пологівне у всіх знайдеться можливість відвідувати спеціаліста.

Правила виконання

Масаж живота– це масаж, який поєднує у собі фізичні, душевні, ментальні та емоційні чинники. Тому масаж животанеобхідний для хорошого самопочуття, що після пологів та в період дуже важливо.

Для проведення масажу потрібно дотримуватися певних правил, щоб не зашкодити своєму здоров'ю.

• Масаж животаможна проводити через півгодини після легкого сніданку, а після щільного обіду або вечері тільки через 1,5 – 2 години.
• Виконуючи масаж не можна торкатися області лімфатичних вузлів та місця з розширенням кровоносних судин.
• Не рекомендується проводити масаж животапри грибкових, шкірних захворюванняхта за наявності запальних процесів в організмі, що супроводжуються підвищенням температури тіла.
• При менструації, грижі, вагітності, захворюванні на жовчний міхур і нирки – масаж проводити не можна.

Ну і ще одним важливим фактором для проведення масажу є хороше самопочуття.

Вправи масажу

Перед проведенням масажу можете подумки повторити афірмацію: «Мій живіт після пологівгідний замилування!», адже скоро так і буде.

Ляжте на спину, ноги злегка зігніть у колінах, вам має бути зручно та комфортно.

1. Починаємо легко погладжувати живіт за годинниковою стрілкою, поступово посилюйте тиск, але не допускаючи дискомфорту.
2. Далі розминаємо живіт: починаємо з нижньої частини правої сторони і прямуємо вгору до ребрів, пальцями робимо обертальні рухи. Потім переносимо рухи до нижньої частини лівої сторони, що знаходяться поперек живота.
3. Після розминання живота переходимо до погладжування двома руками від боків до пупка.
4. Якщо у вас є великі відкладення жиру, то застосовуємо вправу - накочування. Погладжуємо живіт обома руками, при цьому ребром лівої руки натискаємо на живіт, а правою рукою зсуваємо складку жиру і розминаємо її.
5. Далі можна використовувати вправу - підштовхування. Гладимо живіт обома руками, потім лівою рукою натискаємо на нього, а правою робимо рухи підштовхувального типу. Робимо по 5-6 таких рухів, не більше. В результаті підштовхування вам вдасться добре підтягнути шкіру живота після пологів, а також ця вправа добре впливає на органи, що перебувають у системі травлення.
6. Пиляння. Складіть кисті рук та ребрами долонь починайте розтирати поверхню живота. Одна долоня рухається вперед, друга назад.
7. Використовуємо захоплення, завдяки їм ми підтягнемо шкіру на животі і за допомогою цього руху можна коригувати проблемні зони сідниць та стегон. До шкіри повернеться еластичність та пружність. Кисті складаємо в кулак і рухаємося кісточками пальців по животу зверху донизу, натискаючи на шкіру до почервоніння. Потім складаємо пальці в трикутник і натискаємо на живіт.
8. Завершуємо масаж живота погладжуванням та легким масуванням подушечками пальців.

Для максимального ефекту масаж животапотрібно виконувати щоденно близько 10 хвилин.

Завдяки цьому масажу ви відновите та підтягнете в'ялість шкіри живота.

Про олії

Також можна під час масажу використовувати ефірні олії, таким чином можна досягти поліпшення циркуляції крові та обмінних процесів.

Апельсинове масло – благотворно впливає на обмін жирів та вуглеводів, його аромат заспокоює нервову систему та знижує артеріальний тиск.

Олія лаванди – допомагає зняти м'язову напругу та біль, покращує сон, усуває депресію та стреси, сприятливо впливає на нервову систему.

Лимонна олія – сприяє виведенню шлаків з організму, зміцнює імунітет, добре використовуватиме при целюліті.

Медовий масаж

Медовий масаж проводиться трохи більше 10 хвилин. Наносимо на долоні медову суміш, потім обробляємо ділянки тіла рухами, що поплескують, спочатку легкими, потім посилюємо тиск. Після закінчення процедури видаліть залишки суміші вологим рушником, висушіть та змастіть кремом.

Для приготування суміші візьміть 2 чайні ложки меду та п'ять крапель будь-якого ефірної олії. Можна використовувати суміш масел, наприклад 3 краплі лимонного та 2 краплі лавандового масел.

Потрібно докласти трохи зусиль і зовсім скоро живіт після пологівнабуде колишньої форми, а може, стане ще привабливіше! Переконалася на собі, фігура після пологівможе бути набагато привабливішим, ніж до. Краси та здоров'я вам.

P.S. Як же приємно привести свою фігуру в порядок, одягнути свої улюблені жіночі джинси, маячку і ловити на собі захоплені погляди.