Допомога по Теле2, тарифи, питання

Нещодавно вийшов Apple Watchстав для багатьох незамінним гаджетом, що поєднує у собі дивовижні можливості світу високих технологій і, що важливо, скромні габарити. Цей девайс залишається з власником навіть під час сну, якщо той хоче мати широке уявлення про це багато в чому несвідомий і тому вельми загадковий процес.

Як влаштовано програму відстеження та аналізу сну для Apple Watch

Метод відстеження та аналізу сну за допомогою Apple Watchможе бути заснований на різних показниках:

• частота серцевого ритму, що, як відомо, змінюється залежно від фази;
• руху сплячого.

Інформації про використання першого варіанту поки що немає, хоча і на iWatch є. Її використовують романтики, які обмінюються показниками свого серця з другою половинкою. Інший варіант вже задіяний програмами, доступними в App Store.

Що сьогодні є?

Найпопулярніший у такому сегменті додаток - Sleep++. Датчики, що фіксують рухи уві сні, дозволяють визначити, як часто користувач повертався і, наскільки глибоким був його відпочинок. В даний трекер сну для Apple Watch простий:

• необхідно надіти пристрій на зап'ястя;
• запустити програму перед тим, як лягти спати;
• потім при пробудженні зупинити відстеження за допомогою спеціальної кнопки.

Розумний годинник, завдяки Sleep++, може відображати фази сну та їх якість за допомогою графіків. Дуже примітно, що щодо свіжому оновленні додаток змінило як дизайн, а й алгоритм аналізу. Тепер Sleep++ інтегрується з HealthKit, що стало дуже приємною новиною для користувачів, які давно бажають.

Моніторинг сну на iWatch відтепер можна оцінити у вигляді докладної статистики, яка дозволяє переглядати тенденції та активності використання на різних часових відрізках, таких як:

• тижні;
• місяці.

На цьому можливості програми не закінчуються, Sleep++ навіть навчилася розпізнавати коливання часових поясів, щоб відстежувати сон і під час подорожей.

Прогнози

Треба сказати, що 1,5 роки тому команда розробників Apple Watch поповнилася Ройєм Рейманом, фахівцем у сфері покращення якості сну без препаратів. Цей крок говорить про те, що компанія, можливо, має намір не тільки оптимізувати пристрої під «сонні» програми, а й створити своє, яке втілить у собі зручний інтерфейс та разючі можливості сучасної електроніки.

Цілком ймовірно, що незабаром програма з назвою «iSleeping» завоює серця мільйонів користувачів по всьому світу, даючи можливість кожному відстежувати фазисвого сну на Apple Watch, а також надаючи професійний рівень нехай і неглибокого, але значущого медичного обстеження. Мабуть, це буде ще одним плюсом на користь споконвічного питання.

Так, Apple Watch можуть стежити за вашим сном! Зараз Apple Watch вступають у четверту ітерацію, але одне з найпоширеніших питань від користувачів — «Чи відстежує Apple Watch сон?». На жаль, розумний годинник, як і раніше, не має власної технології відстеження сну, незважаючи на безліч інших розширених функцій. Але є сторонні програми для сну для Apple Watch .

Те, що Apple не дозволяє офіційно відстежувати сон, зовсім не означає, що ви залишаєтеся в повному незнанні. Тепер є безліч сторонніх додатків, які можуть заповнити найбільший недолік розумного годинника.

Sleep Watch — чудовий додаток для відстеження сну, який автоматично відстежує час, частоту серцевих скорочень та етапи сну. Він шукає «провали» у вашому серцевому ритмі, які виробники пропонують співвіднести з спокійнішим сном, і дасть вам оцінку, засновану на якості вашого сну. Ви також будете отримувати щоденні брифінги та інформацію про тенденції сну, що робить його додатком для користувачів Apple Watch.

Безкоштовно, завантажити Sleep Watch

AutoSleep

Ключовою особливістю AutoSleep є те, що він працює автоматично, на відміну від багатьох інших програм для відстеження сну, які вимагають, щоб ви повідомляли їх, коли ви лягаєте спати. При використанні спеціального трекера сну можна досягти точних результатів, але його чутливість потрібно налаштувати для більшої точності.

£ 2.99, скачати AutoSleep

Спати ++

Sleep ++ - одна з найпопулярніших додатків для сну Watch, однією з головних переваг якої є простота. Програма практично порожня, показує кнопку "Пуск", кнопку "Стоп" і маленьку синю діаграму, що відображає ваші зразки сну. І це все. Як і AutoSleep, воно також може записувати ваші дані про сон Apple Health і автоматично записувати дані при активації в супутньому додатку iPhone.

HeartWatch

HeartWatch — це акуратна програма, яка дійсно копає ваші дані про частоту серцевих скорочень і надає оповіщення, якщо вона помічає якісь незвичайні, потенційно небезпечні явища. Він також відстежує ваш сон, накладаючи дані про ЧСС зверху, щоб ви могли бачити своє пильне і спляче серцебиття, а також їх порівняння з вашими звичайними ритмами. Додаток для iPhone міг би бути трохи менш захаращеним, але якщо вам особливо цікаві відносини між частотою серцевих скорочень і сном, це чудовий маленький і точний додаток.

£ 2.99, завантажити HeartWatch

Sleep Pulse 3

Sleep Tracker від Sleepmatic

Якщо Sleep Tracker виглядає знайомим, це тому, що так воно і є. Він майже такий же, як сплячий інтерфейс Fitbit, і додаток Sleepmatic не соромиться цього. Воно продається як відстеження сну Fitbit для Apple Watch, хоча є деякі відмінності. Ви не будете тут швидко спати, але ви отримаєте автоматичне відстеження, як для нічного, так і для денного сну. Крім того, ви можете бачити, скільки спали минулої ночі у зручному положенні.

У коробці з Apple Watch Series 3 ми знайшли скупований джентльменський набір: індукційну зарядку-таблетку, вилку на 1 А, силіконовий ремінець з однією додатковою застібкою іншої довжини та документацію.

Модифікації

Apple Watch Series 3 з підтримкою eSIM, а також модифікації Hermès та Edition у Росії, на жаль, не представлені. А отже, варіацій із сапфіровим склом, сталевим та керамічним корпусом у нас теж не продають.

Що можна вибрати: один із двох розмірів (38 мм і 42 мм), один із чотирьох кольорів силіконового ремінця (димчастий, рожевий, сірий та чорний), в залежності від якого буде запропоновано один із трьох кольорів алюмінієвого корпусу (сріблястий, золотистий та « сірий космос»).

Ще є модифікація Nike+ для легкоатлетів та шанувальників однойменного бренду – з тематичним оформленням циферблатів та спеціальними сітчастими ремінцями.

Жодної різниці в специфікаціях в залежності від розміру немає. У ціні різниця невелика - щодо вартості самого годинника. Тому тут варто керуватися лише особистими уподобаннями. У мене Apple Watch з довжиною корпусу 38 мм, і мені дуже подобається, ущемленим себе не відчуваю, «повноформатної» версії не хочеться.

Корпус

Єдиний спірний момент – вибір конкретної моделі Apple Watch. На даний момент офіційно продаються моделі першої та третьої серії. Якщо вам потрібен пульт управління iOS-девайсами, трекер активності та облік тренувань – вистачить Apple Watch Series 1. Якщо водонепроникність та облік пропливтих доріжок у басейні, прослуховування музики без смартфона та апаратний запас на майбутнє – краще вибрати Apple Watch Series 3.

iPhone може дуже допомогти.

Сон не просто необхідний для нормального життя. Сон є її основою, без якої будь-які починання людини, чи це робота чи заняття спортом, значно ускладнюються. У цій статті ми докладно розповіли про користь сну, його фази і, звичайно ж, можливості iPhone з поліпшення якості сну.

Важливість сну багатьма недооцінюється

Рідко зустрінеш людину, яка вважала б сон зайвою тратою часу. Всі чудово розуміють, що без сну організм починає працювати неправильно, причому збій у роботі відбувається дуже різко. Достатньо не виспатися всього кілька днів, як організм відразу ж відзначить своє невдоволення поточним станом справ. І зробить це неприємним для людини чином, знизивши продуктивність та посиливши дратівливість.

Цікавий факт : офіційно рекорд за часом перебування без сну без стимуляторів належить Ренді Гарднеру 1963 року, будучи 17-річним учнем середньої школи, під наглядом дослідника Ренді не спав 264,3 години (11 днів). Неофіційно рекордсменом, причому з солідним відривом, є Роберт Макдональд, який провів без сну 453 години (18 днів 21 година і 40 хвилин)! До Книги рекордів Гіннеса, щоправда, Макдональд не влучив. Нещодавно комітет Книги виключив позицію «самолішення сну» зі списку рекордів, оскільки в гонитві за славою багато людей могли б нашкодити своєму здоров'ю.

Що вже казати про систематичне недосипання. Постійний неповноцінний сон збільшує навантаження на серце, змінює гормональний фон, пригнічує психіку, сповільнює роботу мозку та метаболічні процеси, викликає нервове збудження, порушує нейронні зв'язки в корі головного мозку та… Тут можна перерахувати ще кілька десятків негативних змін в організмі, які викликаються неправильним сном .

І ось цього багато хто дійсно не знає. Деякі люди вважають, що просто достатньо спати і не приділяють так званій культурі сну належної уваги. Адже важливих аспектів безліч починаючи від процедури відходу до сну, закінчуючи пробудженням у правильній фазі. З відстеженням та регулюванням цих аспектів нам і допоможе iPhone, але давайте спершу розберемося - скільки ж має спати людина для того, щоб добре висипатися і виключити можливість виникнення проблем через неправильний сон.

Скільки потрібно спати

Широко поширена думка, що тривалість сну дорослої людини має становити 7-8 годин на добу. Загалом така інформація відповідає дійсності. Вчені американського Національного фонду сну провели масштабне дослідження та з'ясували кількість годин сну, яка потрібна людям різного віку:

• Діти (6-13 років) – 9-11 годин.
• Підлітки (14-17 років) – 8-10 годин.
• Дорослі (18-64 років) – 7-9 годин.
• Літні (65 і більше) – 7-8 годин.

Як можна помітити, незалежно від віку проводити уві сні менше семи годин не рекомендується нікому. При цьому Чарльз Кзейслер, професор Гарвардської школи медицини, зазначив, що спати більше, ніж потрібно, не менш шкідливо, ніж недосипати.

Цікавий факт : найдовше перебування уві сні за шведкою Кароліною Ольсон. У 1876 році ще 14-річна Кароліна сильно вдарилася головою і впала в стан сну. Вона проспала 42 роки та 42 дні, протягом яких про неї дбала мати, а після смерті матері – сусідка. Після пробудження Кароліна почала жити нормальним життям, померши у 88 років.

Сплю багато, але прокидаюся жахливо – чому

Навіть не знаючи статистики та результатів якихось там досліджень, багато людей дотримуються норм – не недосипають та не пересипають. Але чому часом пробудження виявляється таким важким?

Вся справа у фазах, на які ділиться людський сон. Основних фаз дві - фаза швидкого сну та фаза повільного сну. Вони йдуть по черзі, змінюючи один одного протягом усього часу сну людини та утворюють єдиний завершений цикл. Для відновлення організму людини в середньому необхідне проходження уві сні п'яти таких циклів, що, враховуючи тривалість циклу близько 1-1,5 години, якраз і становить близько 7-9 годин.

Цікавий факт : загальноприйняті норми сну були не для геніїв Леонардо да Вінчі практикував багатофазний сон і спав лише 2 години на добу (по 15-20 хвилин кожні 4 години), аналогічну стратегію дотримувався і Сальвадор Далі, Бенджамін Франклін приділяв сну не більше 4 годин на день, а Нікола Тесла міг спати по 2- 3 години на день - так сильно вабили його експерименти.

У повільній фазі організм відновлюється – оновлюються клітини, поповнюються запаси енергії, зростають м'язи, виділяються гормони. У швидкій же робота ведеться на розумовому рівні – відновлюється нервова система, готується пам'ять та інші структури організму Прокидатися людині найпростіше саме у швидкій фазі, причому в ідеалі, щоб вона практично добігала кінця.

І як же слідкувати за фазами?

З теорією, нарешті, покінчено – на сцену із практичними методами виходить iPhone, який і є інструментом для відстеження фаз сну. На жаль, стандартний набір функцій iPhone можливість моніторингу фаз сну не входить. Однак у App Store представлені десятки різних програм, які з високою точністю визначають у якій фазі ви зараз знаходитесь і починають будити вас якомога ближче до фази швидкого сну.

Тут варто зауважити. Багато користувачів iPhone вважають, що через своє бажання розбудити людину саме у швидкій фазі, «розумний» будильник проігнорує встановлений для пробудження час. Насправді, це не так. Система в «розумних» будильниках налаштована таким чином, що дзвонити будильник може на кілька хвилин раніше або пізніше за призначений час, давши можливість людині встати набагато легше. Наприклад, якщо будильник за фактом встановлено на 6:40, продзвеніти він може о 6:32. Тим самим будильник не дасть вступити вам в чергову фазу повільного сну, захистивши від важкого пробудження.

Хороших «розумних» будильників, які здатні по-справжньому виконувати свою роботу, в App Store досить багато. Виділити можна: «Доброго ранку» ( безкоштовно), Sleep Timer ( безкоштовно) та Runstatic Sleep ( безкоштовно).

Процес використання всіх "розумних" будильників дуже простий. Необхідно встановити бажаний час пробудження, додаткові налаштування, наприклад, вибрати музику, яка гратиме перед сном і запустити відстеження фаз. Після цього iPhone потрібно покласти навпроти голови, прямо на ліжку або тумбочці. Програми-будильники також рекомендують підключати iPhone до зарядного пристрою, оскільки вони з'їдають чимало заряду смартфона за ніч. Втім, остання вимога є абсолютно необов'язковою. Ми провели тестування та з'ясували, що з'їсти акумулятор до критичного рівня «розумні» будильники, принаймні зі списку перерахованих, не можуть.

Зрозуміло, ще ефективніше використовувати фітнес-браслет з функцією відстеження фаз сну. Таких пристроїв багато від доступних на зразок Mi Fit від Xiaomi, закінчуючи Apple Watch (спати в яких, втім, незручно).

Як вчасно засинати з iPhone

На «розумні» будильники часто надходять негативні відгуки, мовляв, дива не відбувається і пробудження не стає легким. Спрацювати як треба вони справді можуть не завжди, але в цьому немає їхньої провини. Для того, щоб «розумний» будильник заробив як слід, саму людину так само потрібно докласти зусиль.

По-перше, вчасно засипати. Направити на правильний шлях і нагадати про те, що час лягати так само може iPhone. Причому цього разу жодних додаткових програм встановлювати не потрібно. У штатному додатку «Годинник» з приходом iOS 10 з'явився функція «Режим сну», яка повідомляє користувача про те, що настав час лягати.

Настроюється функція "Режим сну" дуже просто:

Крок 1. Запустіть програму « Годинник» на iPhone, iPad або iPod touch.

Крок 2. Виберіть вкладку « Режим сну" та натисніть " Приступити» для переходу до екрана опцій.

Крок 3. Вкажіть час, коли ви хочете вставати, наприклад, 7 ранку.

Крок 4. Поставте галочки на дні, у які має спрацьовувати будильник.

Крок 5. Вкажіть кількість годин, яка вам потрібна для повноцінного сну.

Крок 6. Встановіть час, за який функція сповіщатиме вас про необхідність лягати і виберіть сигнал будильника.

По суті, функція «Режим сну» і є «розумний» будильник. Але на відміну від альтернатив з App Store вона не рахує фази сну і розбудить вас рівно у вказаний час. Тим не менш, налаштувати оповіщення про те, що потрібно готуватися до сну за допомогою функції, варто - це дуже просто і зручно.

А по-друге, за цілу годину до відходу до сну, тобто до встановленого вами попереднім способом повідомлення, ви не повинні користуватисяні iPhone, ні iPad, ні комп'ютером, ні будь-якими іншими пристроями. Багато хто уявить подібне може важко, адже ми всі так звикли перед сном пограти, почитати книгу, подивитися улюблений серіал або телевізійний канал. Однак якщо ви всерйоз задумалися про нормалізацію часу сну, про такі розваги доведеться забути.

І це не ми так сказали, це правило сформували вчені. Мелатонін, гормон сну, пригнічується синім світлом дисплеїв наших iPhone, iPad та всіма іншими дисплеями, сприяючи утворенню гістаміну, який, навпаки, допомагає спати. Іншими словами, подивившись перед сном у дисплей iPhone або затримавшись за комп'ютером, ви робите своєму організму серйозну підставу. Він налаштований на неспання, а ви хочете одного - швидше зануритися у сон.

Цікавий факт: мелатонін - гормон сну, але його також називають гормоном життя або довголіття І називають у справі.

Замінивши перегляд серіалу або перегляд стрічки в Twitter на прогулянку, ви сильно полегшите завдання своєму організму. І, що важливо, заснете у відведений час, встановлений у функції «Режим сну». "Розумний" будильник у таких умовах розкриється на 100% і ви обов'язково помітите, що прокидаєтеся простіше і почуваєтеся краще.

Якщо ж відмовити собі у перегляді серіалу або читанні книги перед сном ви не можете, наприклад, через те, що лише ближче до ночі з'являється вільний час, настройте iPhone правильно. Перше – увімкніть опцію Night Shift у меню « Налаштування» → « Екран та яскравість» → Night Shift. Функція зробить світло дисплея вашого iPhone теплішим і зменшить його згубний вплив як на очі, так і на організм загалом.

Друге (і головне) - зменште яскравість дисплея iPhone нижче мінімуму. Навіть на мінімальній базовій яскравості екран Айфона вночі дуже яскравий і це не дає організму розслабитися та підготуватися до сну. На щастя, встановити яскравість можна нижче за мінімум:

Крок 1. Перейдіть до меню « Налаштування» → « Основні» → « Універсальний доступ».

Крок 2. Виберіть розділ « Адаптація дисплея» та активуйте перемикач « Зниження точки білого».

Крок 3. Встановіть показник на 90-100%. Зміни на дисплеї ви помітите виразно.

У тому ж випадку, якщо і такого зменшення яскравості вам недостатньо, цієї інструкціїна нашому сайті ми написали про те, як зменшити яскравість на iPhone максимально.

Останнє оновлення: 2 місяці назад

(30)

Більшість фітнес-трекерів і розумних годинників працюють за одним і тим же принципом. Ви купуєте пристрій, встановлюєте фірмовий додаток та починаєте аналізувати свої показники.

З одного боку, це дуже зручно, просто і зрозуміло. З іншого — якщо вам не сподобалося, як ваш пристрій стежить за сном або як програма відображає інформацію, змінити нічого не вийде. Прийде або миритися з тим, що є, або купувати гаджет від іншого виробника.

З Apple Watch все по-іншому. Годинник сам не відстежує сон. Вірніше, вони визначають, у скільки ви лягли в ліжко і коли встали, але ніяких подробиць про сон не відображають. Ось як це виглядає у додатку «Здоров'я»:

А де ж подробиці про фази сну, кількість пробуджень уночі чи часу, що знадобилося на те, щоб заснути? Насправді, те, що ви бачите - це базова інформація, доступна в годинах «з коробки». А для більш детального аналізу необхідно встановити на годинник спеціальний додаток-трекер сну.

Проблема лише в тому, що таких програм багато і вибрати дійсно хороший трекер - завдання не з легких, особливо, якщо раніше у вас не було подібного досвіду і ви не знаєте, як визначити, чи додаток стежить за сном.

Для того, щоб полегшити вам завдання, я відібрав найпопулярніші та найчастіше використовувані програми і протягом тижня детально стежив за своїм сном, записуючи всю інформацію в смартфон і порівнюючи реальні показники з даними цих додатків.

Але, перш ніж приступимо до розбору польотів, хотілося б ще кілька слів сказати про себе. Свої перші смарт-годинники я купив у далекому 2013 році. Це були Sony Smartwatch. Я так надихнувся самою ідеєю подібних гаджетів, що вирішив купувати будь-який розумний годинник, аби підтримувати виробників, щоб вони бачили інтерес з боку споживачів і продовжували розвивати цей напрямок. З того часу через мої руки пройшов не один десяток таких девайсів.

Коли перші браслети навчилися відстежувати сон, я став детально вивчати всю інформацію про нього — на які цикли він ділиться, що відбувається в організмі людини під час швидкого сну і чим він відрізняється від глибокого, що таке фаза швидкого руху очей та ін.

Я відстежував свій сон за допомогою фітнес-трекерів та розумних годинників від Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone та Asus. За всі ці роки в мене набралося чимало досвіду у цій галузі. Тому, хотілося б сподіватися, що цей огляд-порівняння виявиться вам корисним.

Які програми для сну ми сьогодні розглянемо?

Усього я відібрав 4 додатки для цього тесту:

Всі вони безкоштовні або принаймні дозволяють у безкоштовній версії аналізувати основні показники. Я не буду докладно описувати всі функції та налаштування кожної програми, обмежусь лише важливою інформацією. А перед цим одразу відповім на кілька найпоширеніших питань:

— Чи потрібно мені щовечора запускати додаток на годиннику, щоб він враховував сон?

Ні. Будь-яка з цих програм стежить за вашим сном 24 години на добу. Нічого не потрібно натискати чи запускати.

— Як сильно ця програма вплине на витрату акумулятора моїх Apple Watch

Майже ніяк. Без будь-яких додатків мій годинник розряджався за ніч на 5-7%, з урахуванням сну вони почали вибухати за ніч на 10%.

— Чи потрібно запускати на смартфоні програму? Воно збільшує витрати заряду iPhone?

Ні. Нічого запускати не потрібно, програма взагалі ніяк не впливає на батарею смартфона. З додатком і без програми мій iPhone за ніч розряджається на 1%.

— Чи можна використовувати показання програми з медичною метою?

Ні. Якщо ви маєте проблеми зі здоров'ям, краще проконсультуватися з лікарем. Годинник і додатки мають більш пізнавально-розважальний характер, ніж медичний прилад для стеження за сном.

Але це не означає, що довіряти годинникам взагалі не можна. У більшості випадків вони показують досить правдоподібну інформацію (як мінімум, пульс під час сну вони відображають практично з медичною точністю).

Передмова. Або як відрегулювати чутливість

Є один дуже важливий момент, який часто не береться до уваги. Після відстеження першого сну необхідно налаштувати чутливість програми, оскільки вона може (і швидше за все буде) показувати неправильні дані. Перший раз вам потрібно лише запам'ятати, скільки ви лягли спати і коли прокинулися. Після чого відкрити програму і подивитися, чи збігаються ці програми з тим, що було насправді. Якщо програма показує неправильні значення (у мене так було практично з кожною програмою), тоді регулюємо чутливість трекера.

Давайте швиденько пробіжимося по кожному додатку та подивимося, де це налаштовується:

Sleep++

Ця програма найбільш примітивна з тестованих. Тут, на жаль, настроїти чутливість не можна.

SleepMatic

• Запускаємо програму
• Переходимо в Налаштування
• У пункті Виправлення проблем вибираємо 4. Sensitivity Adjustment
• За допомогою повзунка виставляємо потрібне значення. У моєму випадку ідеальна робота програми досягнута на чутливості 0.12:

Pillow

Тут це регулювання заховано не в налаштуваннях, а прямо на головній сторінці під звітом про поточний сон. Якщо вам здається, що програма неправильно визначила сон, тоді внизу під графіком на запитання «Чи правильно програма Pillow визначила ваш сон?» потрібно вибрати «Повт. аналіз», після чого за допомогою кнопок « — » та « +» відрегулювати час неспання (тобто мінусбуде додавати більше сну, а плюс- Більше неспання):

SleepWatch

Тут налаштування чутливості датчика знаходиться так:

• Запускаємо програму
• Переходимо на вкладку Account
• Вибираємо My Settings
• У меню відкриваємо Sleep Sensitivity Level
• Вибираємо один із 3 варіантів: Default(стандартний рівень чутливості), Low(вибираємо, якщо програма показує занадто багато сну) або High(якщо сон у додатку занадто короткий)

Результати тестування

Настав час подивитися на результати та порівняти їх із тим, що було насправді. Після кожної ночі вказані реальні дані, потім йдуть звіти кожної програми з моїми коментарями. Приступимо:

1 ніч

• Я ліг у ліжко о 00:10 (до цього сидів за ноутбуком, руху було небагато)
• Дивився фільм на смартфоні до початку другого
• Близько 4 ранку мене розбудив собака і не давав заснути хвилин 10-15.
• Прокинувся годині о 8 ранку і пролежав ще в ліжку 10 хвилин
• Разом:час сну біля ~7 годин, неспання ~ 1 година 30 хвилин

Звіт Sleep++

• Заснув 00:30
• Прокинувся близько 07:30
• Провалявся у ліжку до 9:57
• Не прокидався жодного разу
• Час сну 8 годин 53 хвилини
• Час неспання в ліжку 34 хвилин

Весь звіт виглядав так:

Як бачимо, додаток порахував перегляд фільму в ліжку за сон, щоправда почав враховувати на 20 хвилин пізніше за реальний час. Пробудження о 4-й ранку взагалі ніяк не відзначено. Час у ліжку вранці взагалі показав до 10 ранку. Цієї ночі Sleep++ повністю провалило.

Звіт SleepMatic

• Ліг у ліжко о 00:18
• Не міг заснути до 01:15
• Прокинувся о 04:02 і не спав 7 хвилин
• Вранці прокинувся о 08:34 і не вставав ще 10 хвилин
• Час сну 7 годин 11 хвилин
1 година 14 хвилин
• Прокидався вночі 1 раз

Ця програма показала і час перегляду фільму (червоний стовпчик спочатку) і пробудження о 4-й ранку (червоний стовпчик у центрі) і практично вірно визначило час пробудження. Дуже добрий результат після першої ночі!

Зверніть увагу, наскільки все яскраво і наочно відображено, на відміну від першої програми.

До речі, практично всі програми визначають також час глибокого та легкого сну. Але ці параметри настільки далекі від реальності, що коментувати їх не хочеться. Звичайно ж, із загального часу сну о 7 годині неможливо навіть теоретично отримати більше 6 годин глибокого сну. Насправді його має бути менше 3 годин.

Звіт Pillow

• Ліг спати о 00:20
• Прокинувся о 08:20
• Час сну склав 8:00

Перше, що впадає у вічі — барвистість. У плані дизайну це дійсно найкраща програма. Але точність його кульгає. Бачимо, що знову немає пробудження вночі, не відмічено жодного перегляду фільму перед сном. Зате досить точно вказано час, коли встав із ліжка.

Звіт SleepWatch

• Ліг спати 00:15
• О 01:05 прокинувся і за 5 хвилин заснув
• Також прокидався на кілька хвилин о 03:55 ночі
• Підвівся з ліжка о 08:30 ранку
• Час сну 8 годин 5 хвилин
• Час глибокого сну становив 68%, що також неможливо

Ця програма вірно визначила час, коли я ліг у ліжко, але порахував, що я відразу ж і заснув. Також додаток показав час, коли я закінчив перегляд фільму — о першій годині ночі, щоправда, відобразило це як пробудження. Також можна побачити ще одне пробудження о 4-й ранку, що відповідає дійсності.

За підсумками першої ночія б так розставив додатки від кращого до гіршого (виключно за якістю відстеження сну, а не за дизайном чи інформативністю):

1. SleepMatic
2. SleepWatch
3. Pillow
4. Sleep++

Таблиця порівняння результатів за 5 ночей

Щоб не забирати багато часу на детальний огляд наступних п'яти ночей, я склав таблицю порівняння:

За підсумками 5 ночей рейтинг додатків виглядає так:

1. SleepMatic
2. Pillow
3. SleepWatch
4. Sleep++