Допомога по Теле2, тарифи, питання

Невроз — це проблема, відома майже кожному третьому жителю великого міста. Адже під цим діагнозом ховається відразу кілька видів порушень у роботі психіки, але не кожен звертає увагу на сигнали організму про допомогу. Адже з часом від, здавалося б, невинних симптомів у вигляді втоми та хронічного безсоння не залишається і сліду. На заміну їм приходять набагато більше серйозні порушення, які стосуються всіх сфер організму, у тому числі серцевої. Боротися з неврозом і перемогти його можна самостійно.

Схоже на сайт:

Важливі етапи: допомога самому собі

Іноді впоратися з постійними труднощами, які звалює на нас життя, буває дуже складно. Поступово всі негативні емоції накладаються одна на одну, не маючи нагоди вийти. Згодом тимчасові перепочинки втрачають свою ефективність і людина постійно відчуває себе напруженою, розбитою, втрачає смак життя, впадає в депресію. Якщо подібний стан вже набув затяжного характеру, а також доповнюється дисфункціями в роботі всього організму, то лікувати такий невроз можна лише у досвідченого психотерапевта.

Самостійно позбавитися хвороби теж можна. Більше того, лікарі радять не ігнорувати, використовуючи таке «домашнє» лікування навіть за умови регулярних консультацій у психотерапевта, адже так воно дасть більшу ефективність. Оскільки невроз — це явище саме психологічне, то впоратися з ним лише таблетками неможливо. Тому такий важливий позитивний настрій. Фатальність, депресивне мислення — все це призведе лише до погіршення проблеми і допомогти собі впоратися з ним не вдасться. Занепад настрою неминучий, до цього схильна будь-яка людина, але здаватися не можна, адже лікування, особливо якщо його проводити самому, розтягнеться, можливі навіть рецидиви захворювання.

Потрібно вчитися спокійно і навіть злегка відсторонено приймати будь-які хвилюючі факти, а якщо тривалий стрес, користуватися різними аутотренінгами.

Працетерапія та фізичні навантаження

Лікувати хворобу працею чи навантаженнями – це абсурд? Адже ви й так утомлюєтеся, а ваша робота сама по собі є причиною невротичних розладів. Насправді такий метод дуже ефективний. У момент загострення нападу людина відчуває тривожність, страх, а іноді можливі панічні атаки. Неважливо, що послужило провокацією цих симптомів, набагато важливішим є те, що відбувається різкий викид адреналіну, норадреналіну, кортизолу — гормонів стресу. Вони повинні вийти, але виражатися вихід усіх цих відчуттів має саме у навантаженні.

Мало яка людина може зосередитися і виконати якесь складне завдання в момент нападу, тому перевагу краще віддати більш «легким» завданням - прибирання в будинку, заняття на тренажері, прогулянці, бігу, катанні на велосипеді. Дуже підходить цей метод позбутися неврозу у випадках, що він проявляється лише періодично.

Психологічні практики

Вилікувати себе можна не лише за умови відвідування психотерапевта. Різні тренінги підходять для застосування вдома. Більшість із них підходять для ранніх стадій хвороби.

• Медитація. Потрібно зайняти зручну позу і постаратися максимально розслабити м'язи, а також витіснити з голови усі думки. Дихання має бути рідкісним, але глибоким. Після заспокоєння серцебиття слід уявити приємну картину або пейзаж, уявляючи, що ви є частиною навколишнього ландшафту.
• Аутогенне тренування. Разом з релаксацією лікування передбачає використання практики самонавіювання. Зокрема, потрібно уявляти, як із видихом повітря тіло залишає втому, а життя — проблеми.
• Витиснення. Деякі види хвороби можна вилікувати лише за умови витіснення агресії, що накопичується. І тому використовують фізичні методи. Так, ефективно позбутися негативу допомагає бокс, гучний крик у безлюдному місці (як варіант - у подушку) або викладення переживань на папері та його подальше спалення.

Нерідко допомогти собі лікувати захворювання можна, якщо перестати постійно прокручувати у голові ті чи інші ситуації у пошуках найкращого рішення.

Що ще допоможе позбавитись неврозу?

Лікувати в домашніх умовах невроз потрібно не лише за допомогою аутотренінгу. Позбутися його допомагає і нормалізація харчування. Переїдання, велика кількість солодкого, часте вживання кави, а іноді й алкоголю як розслаблюючий засіб - все це лише посилює перебіг хвороби. Вилікувати її в таких умовах не вдасться, тому насамперед слід переглянути спосіб життя, який ведеться.

Успішно лікувати хворобу можна, якщо дотримуватися режиму дня. Такий простий захід дуже важливий для невротиків, допоможе досягти кращої продуктивності, а заразом і підлаштувати біологічний годинник під потрібний ритм. Далі лікування доповнюємо гартуванням і регулярним прийомом фітування. Перший захід допоможе покращити захисні сили організму і зняти негативні відчуття, а ванни лікувальними травамизаспокоять і підготують організм до сна.

Як невротику навчитися володіти собою?

Сучасний світ часто сприяє розвитку людини відчуття незадоволеності собою. Всередині людини сидить інше "Я", яке робить все проти наших бажань. Хочеться, наприклад, не трусити або не соромитися у важкій ситуації, а ми зрадницьки тремтімо або безладно лепечем перед керівництвом. Хочеться добре працювати, швидко приносити прибуток, а ліньки приходить з початком роботи. Чого гріха таїти, хочеться подобатися людям, зачаровувати їх широтою своєї душі, а вони бачать лише те, що ти метушливо прагнеш розташувати їх до себе без жодних підстав. Хочеться, нарешті, щоб удома було все гаразд, чоловік чи дружина не давали приводів для головного болю – і все це теж залишається лише у мріях.

У той самий час у житті кожної людини було одне чи кілька подій, що він дивується і захоплюється собою. Наприклад, блискуче виконавши роботу, отримував гідну винагороду. Найшвидше знаходив правильне рішення, розробив перспективний бізнес-план, реалізував його та отримав прибуток, незважаючи на важкі умови конкуренції. Або зовсім просто - тікаючи від бандита, перемахнув через паркан, який зазвичай не здолав би.

Отже, вирішуючи будь-яке завдання, людина стикається насамперед із самим собою. Це зіткнення може сприяти розвитку стресу. Комплекси, стереотипи мислення та психологічні бар'єри блокують не лише свободу перспективних рішень, але й внутрішні резерви, які вам необхідні в цей момент.

Крім того, коли ми зосереджуємося на будь-якій діяльності, концентруємось, наш мозок у цей момент може бути підсвідомо зайнятий вирішенням зовсім інших проблем (наприклад, сімейних), а організм включений не на мобілізацію, а на відновлення, спричинене перенесеним стресом, дефіцитом сну та харчування.

Нас з дитинства вчать, що треба вміти брати себе в руки, не відволікатися, тому що успіху в житті досягає той, хто здатний краще зосередитись – це справді так. Основна енергія людини витрачається не так на саму роботу, але в вольові зусилля - подолання внутрішніх протиріч свого стану.

Знайти способи підвищення здатності керувати собою людина прагнула здавна. Так виникли індійська йога, трансцедентальна та дзен медитації, китайська оздоровча гімнастика цігун та інші системи. Проте освоїти ці техніки далеко не кожному під силу. Потрібні:

Гарний наставник;

Бажання.

Метод саморегуляції кожна людина розробляє собі. Залишається тільки оцінити його ефективність, щоб зрозуміти, що я роблю правильно, з толком, а що не так?

Кожна людина керує собою, тільки проаналізуємо власні методики саморегуляції, щоб зрозуміти їх ефективність.

Накопичені знання, досвід вашого життя дозволили нам створити власний метод саморегуляції для того, щоб допомогти собі найпростішим, зрозумілим і доступним для себе чином опановувати безцінну науку управління своїм станом. При цьому дуже важливо, щоб прийоми саморегуляції не вимагали щоденного тренування, і тому їх можна використовувати за потребою як засіб самодопомоги у важких ситуаціях.

Ваша методика повинна допомагати вам у складний стресовий час зберігати здоров'я, молодість та працездатність, повніше розкривати свої таланти та потенційні можливості. Прийоми саморегуляції допомагають адаптуватися до нових умов життя та діяльності. З їх допомогою ви краще і швидше навчаєтеся, тренуєтеся, освоюєте нові мови або професії, вони допомагають вам спрямовано розвивати бажані якості та здібності.

Захворівши, ви використовуєте прийоми саморегуляції для відновлення сил і тим самим підкріплюєте курс лікування, запропонований лікарем, а потім підтримуєте своє здоров'я самостійно.

Яка сутність вашого методу?

Шлях до внутрішньої свободи починається з уміння знімати нервову напругу. Звільняючись від підсвідомих страхів, комплексів, стереотипів мислення та психологічних бар'єрів, ви набуваєте здатності чути себе і свій організм. Ви починаєте розрізняти серед какофонії зовнішнього світового оркестру свою власну внутрішню музику. Ви можете реалізувати благі побажання своїми силами.

Ваш метод саморегуляції допомагає вам досягти стану спокою. Він простий і ґрунтується на відомих вам закономірностях.

Але що ви можете використати ще для досягнення довгоочікуваного заспокоєння після нервової напруги?

Методика розгойдування. Згадайте, що, наприклад, робить людина у момент нервової напруги? Він схвильовано ходить сюди-туди по кімнаті, потирає руки, перебирає пальці, хитає ногою, жестикулює, розгойдується з п'яти на носок і т. д. Словом, він інстинктивно шукає якийсь настроювальний ритм, що допомагає йому розкріпачитися.

Ритмічні рухи знижують нервову напругу. Наприклад, матері заколисують немовлят, що кричать, і якщо ритм похитування збігається з їх станом, діти засинають.

Мимоволі розгойдуються люди під час ридання, кланяються під час молитви. Прищемивши палець дверима, ми гарячково трясемо пензлем. Людина, отримавши забій руки, інстинктивно притискає її до грудей і починає «баюкати», щоб угамувати біль.

Ці інтуїтивні, несвідомо закріплені людською практикою механічні рухи - свого роду підказка природи: як позбутися напруги, фізичного чи емоційного, психічного.

Вправа 1

Щоб освоїти цю методику, треба концентруватися на собі.

Легко допомогти вам у цьому може ритм. Почніть із найпростішого, хоча й дуже ефективного прийому.

Підійдіть до стіни. Станьте до неї спиною на відстані 10-15 сантиметрів. Руки опустіть по швах. Розслабтеся. Зосередьтеся на своєму стані. Закрийте очі та почніть падати назад. Спробуйте так зробити 7-8 разів.

Вправа 2

Згадайте, як вас похитує на гойдалці. Встаньте і почніть трохи розгойдуватися вперед і назад, або, якщо захочеться, круговими рухами. Прислухайтеся до організму і розгойдуйте так, як приємніше і як зручніше. Руки при цьому краще опустити, очі заплющити або залишити відкритими – на ваш розсуд. Спочатку це непросто, але після кількох повторів починає виходити. Головне – шукати приємний ритм розгойдування. Такий ритм, який не хочеться переривати і при якому знімається нервова напруга і виникає відчуття глибокого душевного та фізичного спокою, почуття внутрішньої рівноваги.

Знайшовши свій ритм, можна відчути ясність у голові, покращення самопочуття або, навпаки, сонливість. Цей прийом знімає нервову напругу і свідомості відкривається те, що потрібно організму. Якщо з'являється сонливість, отже, організм виснажений, треба кілька хвилин подрімати. Якщо при вправі починають проявлятися якісь неприємні або навіть хворобливі відчуття, не лякайтеся. Це зовсім не погіршення вашого здоров'я.

Чи не тікайте від неприємних відчуттів! Це ваші власні проблеми, і тільки ви можете їх вирішити. Тому, звертайте увагу на неприємні відчуття і переживання під час вправи. Цим ви вводите порушені внутрішні процеси в режим гармонійного ритму і через деякий час зумієте звільнитися від них.

Внутрішній процес оздоровлення проявляється і в автоматичній зміні ритму розгойдування, який організм підбирає сам. При цьому вправі зовсім не потрібно ніяких «формул самонавіювання», достатньо шукати приємний ритм розгойдування. І звертати увагу на те, що його притягує.

Вправа 3

Виконується у групі, як мінімум, із 4-х осіб. Його зручно робити на роботі у колі товаришів.

Потрібно утворити тісне коло. Вам стати в центрі кола, заплющити очі, опустити руки. Навколишнім підняти свої руки на рівні грудей. Вам розслабитися та впасти на руки товаришів. Вони будуть передавати вас один одному за годинниковою стрілкою.

Вправу роблять по черзі усі учасники.

Час, що відводиться на одну особу - 1, 5-2 хвилини.

Якщо ж вправа з розгойдуванням не виходить, потрібно з'ясувати причину, яка заважає вам розслабитися, і знайти свій ритм.

Пам'ятайте, що надмірне очікування на негайний результат гальмує процес розкріпачення. Тому при виконанні прийому слід повільно налаштовуватися на приємні відчуття.

Рекомендовано виконувати ці вправи приблизно по 5 хвилин один або двічі на день протягом тижня. У багатьох при цьому відкривається здатність швидко знімати у себе нервову напругу і без розгойдування. Достатньо лише бажання чи «спогади» про прийоми. Потім один тиждень слід від вправи відпочити і просто спостерігати, як покращується самопочуття. За цей час відбудуться гарні зміни, з'явиться почуття впевненості в собі, бо щоразу при вибраному вами ритмі розгойдування відбувається відновлення та самолікування організму.

Після перерви можна знову скористатися цим прийомом у зручний час. Ви самі побачите, як краще використовувати його. Одна з ознак успіху - зникнення страху впасти (і в прямому значенні, і в переносному). Цей страх приховано завжди є всередині нас і так само приховано керує нашим життям.

Людина, яка боїться впасти, і той, хто позбавився цього страху, різні люди.

Вправа 4

Сенс вправи – вести психологічний щоденник. Його можна також назвати психологічним зошитом. Вона служить для опису нашого внутрішнього світу і змін, що в ньому відбуваються. Що ж до зовнішніх подій, слід реєструвати лише ті, які тісно пов'язані з нашими думками, почуттями і спостереженнями. Однак у центрі уваги повинні бути:

Зростання усвідомлення свого «Я»;

Новий сенс;

Цінності та взаємозв'язки, які ми відкриваємо.

Ведення такого робочого зошита переслідує кілька цілей. Найважливіша з них – допомогти досягненню чіткішого формулювання думок, відчуттів та спостережень. Записуючи щось, ми прагнемо проявити себе якнайширше. Ми намагаємося вийти за межі звичайного мислення та банального викладу. Ведучи записи, ми стикаємося з необхідністю робити вибір з багатьох точок зору, що значною мірою виключає можливість висловлювання взаємовиключних думок без усвідомлення цього факту. За наявності якоїсь проблеми або плутанини ми отримуємо можливість чіткіше визначити фактори, що їх обумовлюють, і, таким чином, зробити перший крок на шляху їх вирішення.

Ведення власноручних записів значно стимулює творчий процес. Спроба впоратися з проблемою та письмовий виклад наших міркувань із цього приводу незмінно породжують прагнення осмислення асоціативних зв'язків, що відкриває широкий простір новим думкам та можливостям, які не розглядалися нами раніше. Якщо ми навчимося давати свободу розуму, то з подивом виявимо, які глибини розуміння доступні нам за такого розкріпачення.

Ведення робочого зошита як із методів самовдосконалення має ще кілька функций. Це дає можливість висловлювати найбезпечнішим способом будь-які потужні та руйнівні емоції, що киплять усередині нас. Якщо ми навчимося «випускати пари» на папері, то зможемо послаблювати напругу та розуміти її витоки.

Ведення записів - корисна вправа, що розвиває здатність концентрації, увагу та волю. Вони можуть допомогти сором'язливій і потайливій людині більш вільно досліджувати певні властивості своєї особистості. Беручи до уваги перераховані чинники, можна сказати, що робочий зошит - важлива складова процесу психосинтезу.

Її ведення – наслідок особистої ініціативи. Таким чином, людина значною мірою сама управляє процесом розвитку та реалізації особистісних якостей.

Крім запису можна робити якісь замальовки або вдаватися до інших наочних засобів висловлювання. Це можуть бути образи, що приходять до нас уві сні або виникають у нашій уяві; графіки, абстрактні символи або будь-які інші способи відображення думок у графічній формі. Їхня важлива роль полягає в тому, що вони допомагають нам виробити більш чіткі уявлення і пов'язати різні концепції. Тут слід також згадати, що ми зазвичай називаємо спонтанним малюнком. Він виконується, коли ми перебуваємо в розслабленому стані, а наша увага зафіксована на якійсь проблемі, тобто по суті ми малюємо машинально, думаючи про щось інше. Подібні малюнки відображають нашу підсвідомість і можуть сприяти кращому розумінню себе.

Нижче наведено перелік розділів, які можна використовувати при записах. Ви можете вибрати те, що найбільше відповідає вашим потребам та досвіду. Іноді ви повинні переглядати ваш вибір. Щоб простежити процес розвитку та намітити його перспективи, слід фіксувати дату кожного запису.

Роздуми над ідеями. Позначення області, що представляє найбільший інтерес, у якій ви хотіли б розібратися якомога глибше (освіта, релігія, математика, теорія систем, екологія тощо. буд.).

Роздуми про людей. Усвідомлення ваших взаємин із людьми та відповіді на поставлені питання.

Роздуми про події. Ваша реакція на важливі подіїв житті. Наголошуйте на моментах, коли вона протікала одночасно з подією.

Внутрішній діалог. Різні думки, міркування, передчуття, питання, проблеми, які не підпадають під один із перерахованих розділів.

Сновидіння. Опис, передача сенсу, розвиток снів, можливі асоціативні зв'язки (запис слід робити відразу після пробудження).

Образи. Візуалізація та будь-який інший тип сенсорного сприйняття. Реєстрація інформації про образи, що виникають або спонтанно, або у процесі використання певних методик. Може передаватися у словесній формі та (або) у вигляді малюнків. Певну користь приносить опис почуттів та асоціацій, навіяних чином, а також його характеристика (форма, колір тощо), значення та, якщо можливо, інтерпретація.

Гра уяви. Різні ситуації, історії, мрії і т. д., які могли стати основою для роботи вашої уяви. Тут краще обмежитися записом тих уявних сцен або картин, які несуть у собі заряд творчого потенціалу.

Схеми. Графічне відображення теоретичних побудов (можливо, що у вас виникне бажання включити їх до розділу «Роздуми над ідеями»). Це допоможе вам висловити ваші думки, а також глибше зрозуміти їх суть.

Медитація. Опис різних апробованих вами методик, тем медитації та отриманих результатів. Відзначте ступінь проникнення в суть речей та глибину їхнього інтуїтивного розуміння.

Проблеми "Я". Опис почуття тотожності себе, відповіді питання типу: «Що є я?», досвід спогади про своє минуле, методики медитації на тему про сутність буття.

Воля. Опис різних рівнів вияву волі, оцінка ваших сильних та слабких сторін. Наголошуйте на випадках і обставинах, коли ви свідомо використали свою волю. Запишіть результати вправ щодо розвитку волі.

Методика розвитку. Пережитий досвід, який не може бути включений до жодного із зазначених розділів. Найповніше відобразіть обставини, коли використовувані методики або допомогли вам, або виявилися абсолютно марними. Висловіть свою думку про причини, що призвели до успіху чи невдачі у кожному конкретному випадку.

Найбільш яскраві переживання. Опис усіх випадків, коли відчуття радості, любові, спокою, пробудження особистості та зростання було найбільш глибоким та сильним. Вкажіть обставини, за яких мали місце ці переживання, та їх наслідки.

Причини роздратування. Ваші особисті слабкості, про які ви знаєте та які хотіли б подолати. Особливу увагу слід приділити методам, які допомагають вам досягти мети. Відзначайте всі сильні негативні реакції, які зазнають по відношенню до інших людей. Це може вказати на неусвідомлені вами проблеми або здатні виникнути у майбутньому труднощі, які стосуються вашого Я.

Цитати. Виписування цитат, що мають вам важливе значення, з якими ви стикаєтеся під час читання.

Провідні перспективи. Простеження процесу вашого розвитку в часі, встановлення зв'язку між минулим, сьогоденням та майбутнім. У цьому розділі можна вказати основні віхи (мости, що з'єднують те місце, де ви були, з тим, де ви зараз або сподіваєтеся опинитися в майбутньому), а також точки перетину пройдених і не пройдених вами доріг і спогади.

Вправа 5

Ця вправа дозволяє відповісти на запитання: Що є я? Воно складено таким чином, щоб допомогти вам досягти високого рівня самосвідомості та відкрити своє справжнє «Я». Вправа заснована на припущенні, що кожен з нас подібний до цибулини, тобто складається з різних пластів, що приховують найголовніше: нашу сутність. Ці пласти можуть мати позитивний чи негативний характер. Вони відображають різні аспекти нашої особистості та наші взаємини з навколишнім світом. Деякі з цих пластів подібні до фасаду або маски, що приховує те, що нам не подобається в самих собі. За іншими ховаються якісь позитивні риси, які ми не здатні усвідомити до кінця. У будь-якому разі, десь за цими пластами, у глибині кожного з нас знаходиться центр творчості та вібрації – наше справжнє «Я», потаємна сутність нашої істоти.

Вправа, яка полягає у відповіді на запитання: «Що є я?», легко і ненав'язливо підводить нас до розуміння цієї сутності, розуміння та усвідомлення себе як особистості, тотожності самому собі.

Техніка виконання:

1. Виберіть місце, де ви зможете залишитися наодинці з собою, і вас ніхто не потурбує. Візьміть аркуш паперу, напишіть число та заголовок: "Що є я?". Потім постарайтеся дати письмову відповідь на це запитання. Будьте якомога розкутіші і відвертіші. Періодично зупиняйтеся і знову ставте собі це питання;

2. Розслабтеся, заплющте очі, очистіть голову від сторонніх думок. Знову поставте собі запитання: «Що я є?», і поспостерігайте за образом, який постане перед вашим уявним поглядом. Не намагайтеся розмірковувати чи робити якісь висновки, просто спостерігайте. Потім розплющте очі і детально опишіть все, що ви бачили. Охарактеризуйте відчуття, випробувані вами у зв'язку з образом, та його значення;

3. Встаньте так, щоб довкола вас було достатньо вільного місця. Заплющте очі і знову запитайте себе: "Що є я?" Ви відчуєте коливання вашого тіла. Довіртеся його мудрості, рух повинен розгортатися до того часу, поки у вас виникне почуття його завершеності. Можливо, вам слід супроводжувати те, що відбувається, якимось звуком або співом. Після закінчення викладіть на папері пережите вами. Рекомендується виконувати цю вправу протягом якогось періоду часу. Його дія посилюється при повторних заняттях.

Вправа 6

Вечірній огляд подій - одна з ефективних засобівзняття напруги. Його найкраще виконувати наприкінці дня. Перед засипанням постарайтеся відновити всі події, прокручуючи їх як фільм. Однак почніть з кінця, тобто саме з того моменту, коли ви вирішили трохи вправлятися. Спочатку згадайте все, що відбувалося пізно ввечері, потім по обіді, опівдні і т. д. Дойдіть до ранку і вашого пробудження.

Вечірній огляд подій може бути використаний для аналізу життя в цілому та себе у ньому. Ця вправа може бути модифікована (див. нижче), тоді вона дозволяє загострити увагу на якомусь одному аспекті «Я», на окремій моделі, яку ви хотіли б пізнати глибше, на специфічному внутрішньому процесі. Найважливішим фактором є той настрій, з яким ви виконуєте вправу. «Переглядаючи» прожитий день, намагайтеся, наскільки можливо, виступати в ролі відстороненого об'єктивного спостерігача, який спокійно і неупереджено реєструє кожну подію. Переходьте від однієї події, до іншої, зберігаючи незворушність, не відчуваючи радості при успішному його вирішенні або туги і смутку у разі невдачі. Мета вправи - об'єктивна реєстрація у свідомості сенсу події, а не повторне переживання всіх подій.

Багато людей вважають за корисне записувати свої спостереження, враження у психологічному щоденнику. Перечитавши написане через якийсь період часу, ви можете вловити щось нове, непомічене раніше.

Аналіз справжностей. Дана модифікація вечірнього огляду подій є переглядом того, що сталося протягом дня з точки зору укладених у вас подробиць.

Подібності - це безліч різноманітних особистостей або психологічних формацій, які укладені всередині вас і які характеризуються самостійними потребами, цілями та діяльністю. Деякі їх абсолютно індивідуальні. Інші особи загальновідомі. Це дитина, батько, дорослий, представник конкретної професії, філософ, міщанин тощо.

Перед першим заняттям необхідний період інтроспекції, що дозволяє виявити ті подробиці (можливо, дві чи три), які, на вашу думку, грають важливу або активну рольв даний періоджиття. Якщо ви ведете психологічний щоденник, перечитування записів може надати вам деяку допомогу.

Аналіз різних аспектів. Ця вправа - модифікація вечірнього огляду подій. Воно полягає в перегляді того, що сталося з точки зору вашого тіла, почуттів та розуму.

Можливо, вам захочеться розглянути такі моменти:

1. З яким із цих трьох компонентів я ідентифікую себе більшу частину часу?

2. Які з цих компонентів домінували за певних обставин, що мали місце протягом дня? Якою була активність кожного з них?

3. Якими цінними якостями чи обмеженнями характеризувався кожен із компонентів? Як допомагав чи заважав кожен із них?

4. Чи спостерігалися якісь конфлікти між ними?

5. Яку участь взяли ви в їх гармонізації чи керуванні ними?

Ви можете обдумати ці питання безпосередньо під час огляду подій або, якщо це ускладнює виконання вправи, у момент закінчення. Перераховані вище пункти ставлять за мету вказати вам на можливі перспективи. Ви можете проаналізувати деякі з них, виключивши решту. Однак це не стосується пункту 1, який є фундаментальним. На початку не слід ускладнювати вправу і відводити на неї більше 15 хвилин.

Під час вечірнього огляду подій ви можете спробувати відповісти на такі запитання:

1. Які подробиці домінували в різний час дня? Які обставини (зовнішні чи внутрішні) змушували їх виявлятися чи навпаки зникати? Чи вступали вони у конфлікт між собою?

2. Якими цінними якостями чи недоліками мала кожна особистість? Як кожна з них допомагала чи заважала вам?

3. Чого хотіла кожна справжність? На що стало схоже б ваше життя, якби якесь з них повністю перемогло?

4. Чи не противилися тому, що ви хотіли зробити? Яку участь взяли ви в їх гармонізації та управлінні ними?

Аналіз цих моментів також може бути проведений під час вечірнього огляду подій або, якщо ви маєте якісь труднощі, у момент його закінчення. Мета відповіді вищезазначені питання - визначення можливих перспектив. Головне завдання вправи – добре познайомитися з ув'язненими у вас подробицями. На початку не слід ускладнювати вправу і не відводити на неї більше 15 хвилин.

Вправа 7

На нас впливає все, із чим ідентифікує себе наше «Я». Ми можемо приборкати, контролювати та використовувати все, з чим ми себе не ототожнюємо.

Фундаментальний досвід самосвідомості (відкриття «Я») вже у свідомості людини. Саме це відрізняє нашу свідомість від свідомості тварин. Однак зазвичай самосвідомість швидше прихована, ніж явно. Ми відчуваємо його як щось туманне та спотворене. Воно поєднується зі змістом нашої свідомості та вуалюється ним.

Постійні, різні за характером впливу забруднюють свідомість і призводять до помилкового ототожнення особистості не зі свідомістю як такою, а з її змістом. Якщо ми хочемо досягти чіткої і ясної самосвідомості, то перше, що ми маємо зробити, - не ототожнювати себе зі змістом нашої свідомості.

Говорячи точніше, звичним станом більшість людей є ототожнення про те, що дає нам відчуття існування у цьому світі, реальності чи напруженості буття. Це ототожнення з частиною себе зазвичай взаємопов'язані з провідною функцією чи роллю, які ми граємо у житті. Воно може набувати різних форм.

Деякі люди ідентифікують себе зі своїм тілом. Вони слухають себе зсередини і часто говорять про себе здебільшого з позиції відчуттів. Іншими словами, вони ототожнюють свою діяльність із роботою тіла.

Існують люди, які ототожнюють себе із почуттями. Їхній досвід та його опис не виходять за це коло. Вони вважають, що почуття є головною і найпотаємнішою частиною їхнього «Я», тоді як думки та фізичні відчуття сприймаються ними як щось більш далеке і певною мірою не пов'язане з ними. Ті, хто ідентифікує себе з розумом, швидше за все схильні говорити про себе з погляду інтелекту, навіть коли їх запитують про самопочуття. Такі люди часто розглядають почуття та відчуття як щось другорядне або взагалі не усвідомлюють їх. Багато хто з них обирає собі якусь роль і діє відповідно до неї як «матері», «чоловіка», «дружини», «курсанта», «студента», «бізнесмена», «викладача» тощо.

Подібне ототожнення з якоюсь частиною особистості може певною мірою задовольнити людину, проте вона має серйозні наслідки. Воно заважає усвідомити справжнє "Я", себе у всій повноті; те, чим людина є насправді. Таке ототожнення виключає або значно зменшує можливість познайомитись з іншими складовими нашої особистості та використовувати їх у повній мірі. Таким чином, наш «звичайний» вираз себе в той чи інший момент часу обмежений; це лише частина того, що могло бути продемонстровано. Усвідомлене чи неусвідомлене розуміння, що ми не маємо доступу до більшої половини того, що укладено всередині нас, може спричинити розчарування та хворобливі відчуття неадекватності та страху.

Більше того, тривале ототожнення з роллю або провідною функцією часто і практично неминуче призводить до небезпечної життєвої ситуації, яка рано чи пізно закінчується появою втраченості та відчаю. Це часто трапляється зі спортсменами, які старіли і втратили фізичну силу; з актрисами, чия краса зів'яла; з матерями, діти яких виросли та залишили їх; зі студентами, які закінчили навчальний заклад та зіткнулися з новими обов'язками.

Подібні ситуації можуть викликати серйозні та дуже болючі кризи. Їх можна як часткову психологічну «смерть». Будь-які спроби втриматися в колишній якості, що йде, приречені на провал. Єдиним вирішенням проблеми є повторне народження, тобто новий і ширший підхід до ототожнення. Це іноді вимагає ламання всієї особистості, що призводить до нового, вищого рівня та стану буття. Процес смерті та відродження представлений у символічній формі у багатьох містичних обрядах та описаний мовою релігії багатьма містиками. В даний час він знову набув широкого поширення, але вже як трансперсональний досвід та реалізація.

Цей процес часто протікає без чіткого розуміння його значення і навіть проти волі та бажання індивідуума. Проте свідоме, навмисне та добровільне співробітництво може значною мірою сприяти його розвитку та прискоренню.

Цього можна досягти шляхом виконання вправ, відомих під назвою «розтототожнення» і «ототожнення», а вірніше «самоототожнення». Вони допомагають нам досягти свободи та права вибору будь-якого аспекту особистості, з яким ми хочемо ототожнення чи ототожнення. Останнє залежить від того, що нам здається найбільш відповідним у ситуації, що виникла. Таким чином, ми можемо навчитися керувати всіма елементами та аспектами нашої особистості та майстерно використовувати їх для досягнення всеосяжного та гармонійного синтезу. Тому вправи грають чільну роль психосинтезі.

Вони є засобом, що допомагає усвідомити своє «Я» і розвинути здатність послідовно фокусувати увагу на кожному з основних аспектів особистості. Залишаючись стороннім спостерігачем, ми маємо можливість пізнати та досліджувати їх.

Перший етап, що складається з вправи «розототожнення» (у тому вигляді, як воно наведено далі) включає три частини, що ведуть до усвідомлення фізичного, емоційного і ментального аспектів. Результатом їх виконання є самоототожнення. Після набуття деякого досвіду вправа може бути розширена або видозмінена, про що буде розказано нижче.

Техніка виконання. Прийміть зручне положення, розслабтеся, зробіть кілька повільних і глибоких вдихів (підготовчим етапом можна використовувати будь-яку з методик релаксації). Потім повільно і вдумливо промовте наступне:

1. У мене є тіло, однак я не є тілом. Моє тіло може перебувати в різних станах: воно може бути здоровим або хворим, відпочилим або втомленим. Однак воно не має нічого спільного з моїм справжнім "Я". Я ставлюся до свого тіла як дорогоцінного інструменту, що дозволяє здійснювати якісь дії у зовнішньому світі, але це лише інструмент. Я добре поводжуся з ним, намагаюся робити все, щоб воно було здоровим. Проте це не я. У мене є тіло, однак я не є тілом.

Тепер закрийте очі і повторіть про себе основні моменти наведеного вище затвердження. Потім сконцентруйтеся на найголовнішому положенні: «У мене є тіло, але я не є тілом». Постарайтеся якомога сильніше закріпити цей факт у вашій свідомості. Потім розплющте очі і проробіть все в тій же послідовності з двома наступними етапами.

2. Я відчуваю якісь емоції, проте я не маю цих емоцій. Мої емоції різноманітні, можуть змінюватися, ставати своєю протилежністю. Кохання може перейти в ненависть, спокій - у гнів, радість - у смуток. При цьому моя сутність, моє справжнє Я залишаються незмінними. "Я" завжди "Я". Хоча хвиля гніву може на якийсь час захлеснути мене, я знаю, що це пройде, тому що я не є цей гнів, оскільки я здатний спостерігати за своїми емоціями та розуміти їх витоки, я можу навчитися керувати ними та гармонізувати їх. Отже, зрозуміло, що вони - це не я. Я відчуваю якісь емоції, проте я не маю цих емоцій.

3. У мене є розум, але я не мій розум. Мій розум - цінний досвід пізнання та вираження, але він не є сутністю мене самого. Набуваючи нових знань і досвіду, вбираючи прогресивні ідеї, він у безперервному розвитку. Іноді розум відмовляється підкорятися мені, тому він не може бути мною, моїм Я. З погляду як зовнішнього, і внутрішнього світу це орган пізнання, але не я. У мене є розум, але я не мій розум.

Тепер розпочинається етап ототожнення. Повторіть повільно та вдумливо:

4. Після відокремлення свого «Я» від відчуттів, емоцій та думок я визнаю та стверджую, що я – центр абсолютної самосвідомості. Я центр волі, здатний спостерігати і підпорядковувати собі всі психологічні процеси і своє тіло, а також керувати ними.

Зосереджуйте увагу на провідному положенні: «Я – центр абсолютної самосвідомості та волі». Спробуйте по можливості глибше перейнятися цією думкою та закріпити її у своїй свідомості.

Оскільки ціль цієї вправи полягає у досягненні особливого стану свідомості, то при оволодінні нею можна значно змінити техніку її виконання. Так, після певного тренування (деяким людям вдасться зробити це від початку) можна модифікувати вправу шляхом швидкого та динамічного проходження етапів ототожнення, що передбачає концентрацію тільки на провідних положеннях:

а) У мене є тіло, але не є моє тіло. Я відчуваю емоції, але я не маю цих емоцій;

б) У мене є розум, але я не мій розум.

В подібному випадкудоцільно дещо розширити та поглибити етап самоототожнення, який виглядатиме таким чином:

5. Тоді що я є? Що залишається після того, як я відокремив себе від тіла? Мої почуття, почуття, бажання, вчинки? Залишається моя сутність – центр самосвідомості. Це постійний фактор у потоці мого особистого життя, що завжди змінюється. Це те, що дасть мені відчуття буття, сталості, внутрішньої рівноваги. Я підтверджую свою ідентичність цьому центру та усвідомлюю його сталість та енергію. (Пауза.)

Я визнаю та підтверджую те, що є центром абсолютної самосвідомості та творчої динамічної енергії. Я розумію, що, перебуваючи в центрі справжньої тотожності, я можу спостерігати за всіма психологічними процесами та своїм фізичним тілом, а також керувати ними та гармонізувати їх. Я хочу, щоб усвідомлення цього факту ніколи не залишало душу в метушні повсякденного життя, допомагало мені і надавало їй певний сенс і напрямок.

Після того, як ви навчилися концентрувати увагу на стані свідомості, можна трохи скоротити етап ототожнення. Головне завдання – досягнення певного навички, що дозволяє швидко і динамічно пройти всі стадії розототожнення, а потім залишатися в змозі з осередком на своєму «Я» протягом якогось періоду часу, що залежить від вашого бажання. Це дозволить будь-якої миті відокремити справжнє «Я» від переповнюючих емоцій, нав'язливої ​​думки, невлаштовуючої ролі тощо, і оцінити ситуацію, її значення і витоки, і навіть найефективніші шляхи виходу з неї з позиції стороннього спостерігача.

Найкращі результати приносять щоденні заняття, які бажано проводити на початку дня, тобто безпосередньо після сну. Отже, виконання вправи можна як символічне друге пробудження. Важливо також повторювати його в редукованій формі кілька разів на день, повертаючись у стан ототожненого «Я».

Вправа може бути видозмінена та пристосована до потреб та цілей індивідуума шляхом додавання етапів ототожнення або включення якихось інших аспектів, крім трьох фундаментальних (фізичного, емоційного та ментального). Воно може починатися з ототожнення, метою якого є відокремлення себе від почуттів та бажань, що породжуються прагненням до накопичення матеріальних цінностей, або від ролей, які ми граємо в повсякденному житті.

Ознайомтеся з наведеними нижче прикладами:

а) я відчуваю якісь бажання, але я не є моїм бажанням. Вони виникають як наслідок внутрішніх спонукань емоційного чи фізичного характеру чи під впливом інших причин. Бажання часто змінюються, суперечать одне з одним, змінюють свою полярність, зсуваючись від кохання у бік неприйняття чи ненависті, і навпаки. Таким чином, мої бажання – це не я. Я відчуваю якісь бажання, але я не маю ці бажання (краще всього використовувати дану модифікацію вправи між емоційним і ментальним етапами; описаними вище);

б) я займаюся різними видамидіяльності та граю в житті найрізноманітніші ролі. Я повинен грати їх і намагаюся робити це найкращим чином, чи це роль сина чи батька, дружини чи чоловіка, вчителя чи студента, художника чи адміністратора. Але я є чимось більшим, ніж просто син, батько, художник. Це лише окремі ролі, які я граю добровільно і за виконанням яких можу спостерігати збоку. Таким чином, я – це не мої ролі. Я тотожний самому собі, я не лише актор, а й режисер вистави.

Дане вправу можна успішно та ефективно використовувати під час роботи з групою. Проводить заняття зачитує всі положення, яке учасники слухають його із заплющеними очима, намагаючись якнайглибше усвідомити значимість слів.

Примітка. Широко використовуються ще два варіанти фрази: «У мене є… але я не є…». Вони звучать так:

1. У мене є…, а я не є…;

2. У мене є… а я є щось більше, ніж….

Вправа 8

Самоототожнення. Ця методика була розроблена з метою визначення положення внутрішнього «Я» щодо вищого, Божественного «Я». У її основі лежать певні концепції, які можуть допомогти у здійсненні контакту між цими «Я». Однак вони також можуть перешкоджати йому. Тут немає гарантій. Завдання вправи - зорієнтувати вашу свідомість у потрібному напрямку та дати можливість відчути характер цього контакту. Відчуття, що випробовуються, завжди суворо індивідуальні і мають деяке містичне забарвлення.

Найбільш позитивний результатдосягається при постійному та тривалому тренуванні. Вона сприяє неухильному посиленню зв'язку з «Я» та зростання усвідомлення своєї тотожності безмежності буття.

1. Як підготовчий етап використовується вправа 7, яку слід виконувати протягом ряду днів, обравши будь-яку, найбільш підходящу його форму.

2. Навчившись досягати стану стороннього спостерігача, що стежить за потоком відчуттів у фізичному тілі, а також за емоціями та думками, сфокусуйте на ньому всю свою увагу, тобто постарайтеся «поспостерігати» сам процес спостереження та зрозуміти його суть.

3. Уявіть собі якийсь період часу, наприклад, одну годину. Поступово збільшуйте його до одного дня, тижня, місяця, десяти, сотні та тисячі років і т. д. Вибір часового інтервалу та його подальше збільшення є абсолютно довільними. Тепер, коли ви тримаєте у свідомості величезний проміжок часу, постарайтеся розсунути його до вічності. Зафіксуйтеся на відчутті і запам'ятайте його.

4. Потім уявіть собі сферичний простір діаметром близько 30 сантиметрів. Поступово збільшуйте діаметр до метра, п'ятисот метрів, кілометра, кількох десятків і тисяч кілометрів і т. д. Вибір простору та його подальше збільшення також є абсолютно довільними. Нехай іде так, як це складається природно у вашій голові. Тепер, коли ви утримуєте у свідомості величезний простір, розсуньте його до безкінечності. Зафіксуйтеся на відчутті і запам'ятайте його.

5. Тепер спробуйте утримати у вашій свідомості одночасно два відчуття: вічність та нескінченність. Зафіксуйте увагу на почутті, що виникає при цьому, та запам'ятайте його.

6. Зосередьтеся на диханні, потім думках, почуттях, фізичному тілі. Робіть це доти, доки не відчуєте, що повністю усвідомлюєте себе та своє звичне оточення. Потім спробуйте швидко і на короткий строквикликати відчуття того, що вічність і нескінченність десь «тут, поряд», і спостерігайте, що відбувається при цьому. Відпочиньте, прислухаючись до ритму дихання, після чого відкрийте очі і підключіться до навколишнього світу через органи почуттів.

Певну користь може принести запис ваших вражень та відчуттів, що виникли у процесі тренування. Іноді переглядайте в цілях здійснення контролю над оволодінням методикою самоототожнення, яка може стати джерелом насолоди.

Вправа 9

Внутрішній діалог. Всередині кожного з нас є джерело знання та мудрості, завдяки якому відомо, хто ми такі, де перебували і куди йдемо. Він як би налаштований на цілі, що стоять перед нами, і здатний точно передбачити ті кроки, які слід зробити для втілення. Вступаючи в контакт із цим джерелом, ми можемо глибше усвідомити труднощі на шляху його розвитку. З його допомогою ми отримуємо можливість направити весь наш розум і волю на вирішення проблем. Правильне використання цього джерела сприяє досягненню цілісності у повсякденному житті та об'єднанні особистісних та трансперсональних параметрів, властивих нашому життю всередині однієї реальності.

Джерело внутрішнього керівництва асоціюється з низкою образів. Найбільш поширені з них – це сонце, алмаз, зірка або промінь світла, ангел, орел, голуб, фенікс, Христос чи Будда. У різних обставинах народжуються різні образи. Однак найчастіше це джерело асоціюється з образом мудрого і повного коханнялітню людину (чоловіки або жінки). Це два самостійні архетипи, що мають як подібність, так і цілком певні відмінності. Слід контактувати з кожним із них. Це допоможе краще дізнатися їх і скласти чітке уявлення про те, до кого з них краще звернутись у тому чи іншому випадку. Зазвичай старець підбадьорює, стимулює та надихає, тоді як жінка, навпаки, заспокоює, виховує та підхвалює нас.

Техніка виконання. Ця вправа сприяє встановленню зв'язку з внутрішнім джерелом мудрості. Найпростіший спосіб полягає в наступному: заплющите очі, глибоко вдихніть кілька разів, уявіть собі обличчя мудрого старця ( літня жінка), чий погляд сповнений кохання. Якщо ви відчуваєте труднощі у відтворенні цього образу, то спочатку уявіть собі полум'я свічки, що горить рівно і спокійно, а потім у центрі його постарайтеся побачити обличчя.

Вступіть у розмову зі старцем (жінкою), використовуйте його присутність (обравши для цього найбільш підходящий спосіб), щоб з його допомогою розібратися в тому, що відбувається, отримати відповідь на питання, що вас цікавлять. Цей діалог може відбуватися як на вербальному, так і на невербальному (візуальному) рівні. Витратьте на нього потрібну кількість часу. Після його закінчення опишіть все, що відбувалося, у своєму щоденнику, по можливості, даючи оцінку всім відчуттям і уявленням.

Після певного періоду тренування необхідність створення образу може відпасти зовсім, оскільки з'являється можливість здійснювати контакти в іншій формі. Це може бути внутрішній голос (тут доречно згадати Сократа). Інформація може також приходити у вигляді прямого знання того, як слід поводитися в тій чи іншій ситуації. З часом контакт із внутрішнім гідом може стати настільки міцним, що його любов і мудрість відіграватимуть все більшу роль у вашому житті.

Робота з цією вправою вимагає підключення двох процесів, що протікають на ментальному рівні: встановлення відмінності та інтерпретації того, що відбувається. Ми повинні вміти бачити різницю між тими образами, які є справжніми і несуть інформацію, і химерами. Наприклад, іноді може з'являтися образ критично налаштованої та авторитарної людини, яка не відчуває до вас щирого кохання. Це може бути одна з ваших подробиць або знайома людина, яка проектується в надсвідомість. Таким чином, вам слід встановити різницю, дізнатися, хто з'явився перед вами, і зірвати з нього маску. Крім того, іноді ви можете почути те, що хотіли б слухати, а не справжнє повідомлення.

По-друге, отримана інформація не завжди має чіткий і ясний сенс і потребує правильної інтерпретації. Яскравим прикладом може бути наказ Бога, даний святому Франциску: «Іди і зведи церкву заново». Спочатку Франциск подумав, що Господь наказав йому наново відбудувати невелику зруйновану церкву Сан Даміано. Лише пізніше йому відкрився справжній сенс відродження всієї католицької церкви.

Нарешті, слід пам'ятати, що за всієї важливості такого контакту годі було зловживати ним. Спочатку необхідно якнайглибше зрозуміти проблему, що стоїть перед вами, і лише якщо ви дійсно не можете знайти шляхи її вирішення, звернутися за допомогою до гіда.

Тільки з урахуванням всього вищесказаного, метод внутрішнього діалогу може стати ефективним та потужним засобом просування на шляху розвитку особистості до духовності за допомогою психосинтезу.

Вправа 10

Пробудження та розвиток бажаних якостей. Мета справжньої вправи створення зовнішніх і внутрішніх умов, які сприяли розвитку тієї чи іншої якості за бажанням займається. Воно призначено для щоденних занять. Тут ми говоритимемо про виховання спокою. Проте вправу можна легко видозмінити і спрямувати формування таких якостей, як мужність, терплячість, співчуття, оптимізм тощо. буд. один крок по дорозі свого розвитку.

Техніка виконання:

1. Розслабтеся та глибоко вдихніть повітря кілька разів. Зосередьтеся на понятті «спокій», постарайтеся осягнути його сенс і відповісти на такі питання: які характер, значення та суть цієї якості? Записуйте всі відчуття, ідеї або образи, що з'являються у процесі занять, у ваш психологічний щоденник;

2. Поглибіть ступінь зосередження і простежте, які ще ідеї та образи, пов'язані з поняттям «спокій», породжує вашу підсвідомість. Опишіть спостереження у щоденнику;

3. Усвідомте значення цієї якості, її мету, можливості застосування і ту важливість, яку вона набуває в нашому сучасному світі. Звеличуйте цю якість у думках, зажадайте її;

4. Спробуйте досягти спокою фізично. Розслабте всі м'язи, дихайте повільно та ритмічно. Надайте вашій особі вираз спокою. Тут може допомогти візуалізація себе, що перебуває у цьому стані;

5. Пробудіть у собі це почуття. Уявіть собі, що ви перебуваєте на пустельному березі, у храмі, на порослій зеленню галявині або в будь-якому іншому місці, де ви в минулому пережили відчуття спокою. Повторіть кілька разів слово "спокій". Дозвольте цьому відчуттю поринути у кожну клітину організму, постарайтеся ідентифікувати себе з ним;

6. Відтворіть подумки ті ситуації з вашого життя, які дратували або позбавляли спокою. Можливо, це було перебування у суспільстві вороже настроєної людини, необхідність вирішити важку проблему, обов'язок швидко виконати відразу кілька справ, зіткнення з небезпекою. Уявіть собі, а головне, спробуйте відчути, що цього разу ви абсолютно спокійні (виконання даного етапу може бути дещо відстрочене через необхідність оволодіння попередніми ступенями вправи);

Як позбутися неврозу самостійно

Невроз що це, причини неврозів, симптоми та як виявляється. Як лікувати невроз самостійно у домашніх умовах. Невротична особистість.

Доброго часу! Сьогодні дуже непроста тема і дуже важлива, йтиметься про лікування неврозу.

Почну з того, що в сучасній науці вказується, що причини формування неврозу йдуть у раннє дитинство, коли закладається характер людини, її ставлення до себе, людей і життя в цілому.

А стрижень нашого характеру формується у віці приблизно з 3 до 7 років, і вже згодом якісь схильності та прояви цього характеру лише зміцнюються та розростаються.

У невротика з дитинства формується тривожно недовірливий, невротичний характер зі своїми певними даними (про це нижче).

Невротична особистість, тобто людина з невротичним характером, постійно живе у стані психоемоційного напруження, часто не усвідомлюваним ним самим.

Постійна внутрішня напруга призводить його до частих стресів, незадоволеності, підвищеної тривожності та втоми, а згодом до психосоматичним захворюванням: гастрит, гіпертонічна хвороба, головний біль, виразка шлунка, бронхіальна астма, дерматити, коліт і т.д.

Звичайно ж, ці захворювання можуть мати і органічну (фізичну) причину, але більшою мірою вони є наслідком неврозу, коли від постійного стресу та емоційного напруження, грунтовно підривається імунітет і відбуваються різні збої в організмі.

Симптоми неврозу такі ж, як за будь-яких психічних розладів:

• знижений чи пригнічений настрій
• підвищена, часто необґрунтована тривожність (особливо на людях)
• зацикленість на ситуації, що травмує
• нерідко вразливість, почуття провини чи уразливість
• у більшості поганий сон
• швидка стомлюваність, млявість, як за хронічної втоми
• нерідко тремтіння в руках, часто підвищене серцебиття і тиск
• буває апатія, навіть до чогось значного - приємного, як при (депресивний стан або депресія)
• підвищена збудливість, агресія і т.д.

Всі ці перелічені вище та багато інших симптомів ведуть до ослаблення та перебоїв у роботі всього організму.

Саме тому невротики частіше хворіють інфекційними захворюваннями, у них найчастіше з'являються злоякісні пухлини І є такий зафіксований факт — з ними найчастіше трапляються нещасні випадки, бо такі люди часто занурюються у свої важкі роздуми і в ці моменти фактично випадають із реальності, зовсім не помічаючи, що відбувається довкола.

До речі, такі властивості, як сором'язливість, нетовариські, скритність і скромність, коли людина скромничає через страх і недостатню впевненість у собі, це теж ознаки невротичного характеру. Цей момент у відмінностях важливо розуміти: скромничаю, бо не вважаю за потрібне «виділяти себе» , або скромничаю, бо просто боюся здатися дурним , або що мене не зрозуміють.

Безвідповідальність чи гіпервідповідальність - також ознаки людини з невротичним характером.

Як писав вище, стрижень цього формується у нашому характері з дитинства і формується під впливом тих, хто найбільше проводив з нами час (зазвичай це батьки). Але тільки не треба відразу звинувачувати в цьому своїх батьків, адже вони це робили. через незнання,їх самих виховували їхні батьки, їх усе це й пішло.

Як характер, дитинство та виховання пов'язані з неврозом? Адже невроз, як багато хто думає, це якась психічна хвороба.

Щоб прояснити цей момент про це й піде у статті, але те, що тут буде викладено, мало прочитати. Щоб побачити взаємозв'язок та наслідки цього взаємозв'язку, потрібно буде вже вам самим, спостерігаючи за собою, простежити все це у життєвих ситуаціях та відчути на власних відчуттях (на власній шкурі).

Невротизм як причина неврозу. Що собою представляють невротики?

Спочатку для кращого розуміння сенсу статті я хочу навести вам одну відому приказку. Звучить вона так:

«Посієш вчинок - пожнеш звичку, посієш звичку - поженеш характер, посієш характер - пожнеш долю».

У ній говориться: все, що ми робимо, має значення для нашого життя. Якийсь окремий вчинок може сформувати звичку, звичка послужить основою у формуванні характеру, а наш характер, своєю чергою, вплине на все наше життя.

Також приказка говорить про те, що все у нашому житті взаємопов'язане: одне випливає з іншого тощо.

Наше мислення визначає нашу поведінку, відповідно, коли ми починаємо надходити певним чином у різних ситуаціях, у нас формується певна звичка, певна модель поведінки, яку ми завжди (або майже завжди) використовуємо у певних ситуаціях.

Зтаких ось звичокі формується наш характер. Наш характер - у своїй основі це набір звичок та моделей поведінки.Хоча, звичайно, є свої унікальні дані, схильності та здібності, наприклад: темперамент сангвініка та холерика буде відрізнятися жвавістю реакцій на події та факти. І у різних людейбудуть різні природні здібності у певних сферах діяльності та творчості, але це не є підставою для невротичних проявів.

Особливість сприйняття (відношення) до себе, до людей, до ситуацій, навколишнього світу - ось що відрізняє невротика від здорової людини.

Потрібно сказати, що невротичний характер, а разом із цим схильність до неврозу мають приблизно 80% людей. Просто самі люди про це не замислюються і не здогадуються (загалом, як і я свого часу), і вважають, що всі їхні хвороби, нездужання та погане самопочуття пов'язані з чим завгодно, але не з психікою.

У деяких людей невроз стає яскраво вираженим і дуже проявляє себе. Такі люди дуже страждають, багато хто з них прибуває в депресії і, як кажуть, вже на межі.

В інших, які ведуть дещо правильніший спосіб життя, у яких менше внутрішніх суперечностей, ілюзій та очікувань, а отже, менше тривоги, стресу та напруги, симптоми неврозу (вегетативна симптоматика) виявляються рідше та слабше, і людина почувається відносно непогано. Але, як кажуть, все до певного часу, поки не виникне певна ситуація.

Що криється за неврозом?Сам невроз - це не хвороба , і це дуже важливо засвоїти. А що це, до цього ми прийдемо нижче.

Отже, що є невроз, його причини і, як він формується? Перш ніж лікувати невроз, перш ніж справлятися з «ворогом», треба впізнати його в обличчя.

До стану неврозу людини призводять нереалізовані, потаємні бажання і, які виходять, головним чином, з його невротичного характеру. По суті це дитяче мислення і поведінка вже дорослої людини, якими вона намагається вирішувати життєві ситуації, що виникають.

Причому ці дитячі помилки в поведінці та мисленні людина в себе не помічає, вона їх просто не усвідомлює і впевнена, що вона правильно все думає і веде себе.

У змісті нашого характеру лежать установкиі переконання, що склалися вимоги до себе, до людей та до навколишнього світу,і основа всього цього сформувалася найчастіше в дитинстві – зі знаком «мінус»(погано) або «плюс»(добре). І чим більше «мінусів», хворихпереконань, правил та вимог, тим більше невротичних «пунктиків» у характері.

Наприклад, якщо у людини в дитинстві з якихось причин сформувався «мінус» до себе, то вже дорослим він буде неусвідомлено, без видимих ​​причин, почуватися невпевнено, йому буде дуже важко і він залежатиме від думки оточуючих.

Причому так відчуватиме він себе, вважаючи, що він просто таким народився, зовсім не здогадуючись, що його невпевненість у собі – лише наслідок характеру, що сформувався в дитинствіі те, що було закладено у цьому характері.

Причини неврозу і як він формується?

Невротичний характер із його установками, стратегіями та переконаннями - це лише одна складова, але потрібна ще й друга, щоб це коло замкнулося.

Невроз розвивається на тлі очікувань, коли людина чогось дуже чекає від життя, але ці його очікування не реалізуються, У результаті, виходить, очікування людини не відповідають тій дійсності, в якій він зараз перебуває.

Тобто людина дуже хоче одне, але в реальності все інакше, вона не може цього прийняти, не може внутрішньо заспокоїтись, але й змінити щось теж не виходить. Звідси виникає внутрішній конфлікт, постійна психоемоційна напруга, тривога та самобичування.

Виходить: є одна реальність, а людина хоче і прагне іншої реальності. По суті він у собі спотворює сприйняття світу і всіляко прагне підігнати реальність під свої очікування.

Для розуміння, розберемо все по порядку. Що це за очікування (до речі, їх дуже багато) і яким чином внутрішня незгода з реальністю формує невроз?

Отже, існує реальність, в якій ми всі живемо, та існують певні очікування від реальності . Причому ці очікування наповнені пристрастю. Не будь у людини такої емоційної, неконтрольованої пристрасті в очікуваннях, все було б добре.

І кожен невротик упевнений, що реальність має бути якоюсь іншою, ніж та, що є зараз. Йому здається, що в нього мають бути певні фінансові можливості, має бути така-то сім'я, гарна дружина (чоловік), він обов'язково повинен мати те й те, якось точно виглядатиме.

Наприклад, дівчина (жінка) не зможе почуватися добре на людях, якщо її залицяльник некрасивий, нижчий за її зростання, або у нього якийсь помітний «дефект». Щось її утримує біля нього, можливо, гроші або те, що з ним віч-на-віч вона по-справжньому щаслива. Але щирого задоволення від життя поряд з ним вона не отримує і лише через якесь її невротичне переконання. Вона почувається в певному сенсі неповноцінною, і їй здається, що на неї дивляться люди і думають, що їй просто доводиться бути з ним, що їх обговорюють. Але найголовніше тут, що її це напружує. А не було б у неї невротичного мислення, і їй було б глибоко все одно, що там хтось думає, і вона була б спокійна і радісна. Адже для щастя зовсім не потрібна чия думка, а кому потрібна, значить, він залежний, і у нього обов'язково будуть проблеми.

А хтось хоче бути схожим на своїх кумирів, на якихось акторів. Комусь ніколи не подобалися його очі, ніс, губи, вилиці, зріст, статура і, якби це було якимось іншим, таким, яке відповідало б його уявленню успішної людини, то він був би щасливий.

Але насправді зараз те, що є, і цю реальність людині прийняти не виходить, через що вона часто або постійно відчуває стрес і неприємні тілесні відчуття (симптоми), що випливають з . І так буде продовжуватися, поки він не прибере в собі закладену колись установку (хибну мету): «Має бути таким привабливим, щоб почуватися впевненіше і отримувати схвалення».

І це лише шматочок того, що може позбавляти людину спокою та вести її до неврозу.

Адаптант і Протестант або дві сторони однієї медалі.

Невротичний характер людини може мати дві основні грані і, відповідно до цього складаються певні життєві стратегії.

Хоча найчастіше ці грані і, отже, життєві стратегії, переконання та вимоги до себе перегукуються, тобто в людині є і те, й інше.Через що в різних ситуаціях у нього нерідко виникає гострий внутрішній конфлікт, тобто внутрішня, часто не усвідомлена боротьба (спор) всередині себе.

Цю внутрішню боротьбу людина хоч і не усвідомлює в голові, але відчуває фізично у емоціях і неприємних симптомівв тілі.

Приклад внутрішнього конфлікту. При спілкуванні з іншою людиною мені захотілося сподобатися. Але в мене є установка – «має бути сильним», а отже, підлаштовуватися під когось, догоджати чи виявляти якісь «м'які» якості – не можна. У результаті може виникнути конфлікт між двома пріоритетами (якщо вони є): «хочу подобається» і «бути сильним», і відчується внутрішній дискомфорт. У мене саме цей конфлікт раніше проявлявся часто, і я не розумів, чому раптом починав почуватися гірше.

Хто ж такий адаптант та протестант? Я думаю, ви легко зрозумієте в міру прочитання статті. До речі, хоча у невротика є обидві риси, але якась є головною.

Якщо людина дуже часто намагається нав'язати свої очікування іншим, намагається переробити інших людей, Постійно сперечається, дає поради, коли його зовсім не просять, часто конфліктують з усіма, хіба що крім тих, кого він вважає авторитетом для себе, це протестант.

Його ставлення до оточуючих в основному зі знаком «мінус». У його розумінні і в його переконаннях люди не повинні поводитися так, а повинні якось інакше.

Він не приймає той факт, що всі люди – різні, всі думають зовсім по-різному і, що у кожного є безліч своїх життєвих труднощів та неприємностей, у кожного є свої цінності, своє виховання, свої переконання, погляди та стереотипи. Але невротик цього не помічає, йому не спадає на думку, тому що він завжди зайнятий собою, багато хто навіть вважає, що світ крутиться навколо них — егоцентристи.

У той самий час він почувається погано, але звинувачує у цьому не себе, а обставини та інших людей. Це, мовляв, через них мені так погано, поводилися б вони інакше і все було б нормально.

Все навколо: колеги по роботі, діти, дружини, чоловіки, батьки, у всіх невротик знаходить недоліки. Всі вони, на його думку, повинні поводитися певним чином щодо нього та життя в цілому, як він вважає"правильним".

— Він не повинен лежати на дивані, пити пиво, відпочивати з друзями, а мусить лише приділяти час їй, заробляти більше грошей, повинен погоджуватися з нею, займатися дітьми та справами. Або вона повинна готувати, прибирати, прати, завжди бути красивою та доглянутою, бути до нього завжди уважною, повинна доглядати його.

Тобто тільки «хочу і хочу», всі мусять і повинні. Тільки вимоги та очікування. Всі ці депресивні емоції та стреси викликають неприйняття того, що є. Звідси й те, що ми відчуваємо щодня.

Людина вважає (такі її невротичні переконання), що оточуючі люди просто самі не знають, як їм потрібно жити, а ось вона впевнена, що знає, як вони повинні робити, щоб їм було краще.

У результаті виходить, вони не повинні бутитакими, які вони є . І МАЄ БУТИ ВСЕ ТАК, ЯК Я ХОЧУ!

Людина з невротичним характером всіляко намагається цю реальність змінити (переробити) під свої погляди, переконання та очікування.

У нього виникають певні ірраціональні (шкідливі) думки та поведінка, спрямовані на те, щоб таки привести реальність до своїх очікувань. Для цього він постійно щось обмірковує, занурюючись у себе, здійснює якісь маніпуляції, хворі на себе, на людей, на події, щоб вони стали відповідати його очікуванням.

І якщо щось з очікувань не виправдовується, відразу спалахує невдоволення, емоційна напруга і маса негативних відчуттів усередині.

Щоб ви побачили взаємозв'язок між думками та поведінкою, з одного боку, та проявом симптомів неврозу, з іншого, зробіть таке: уважно придивіться до себе, а саме до своїх внутрішніх відчуттям, і поспостерігайте, що ви відчуваєте у той момент, колина когось ображаєтеся, злитесь, дратуєтесь або звинувачуєте і лаєте себе?

Тобто, коли відчуваєте невдоволення та агресію до чогось зовнішнього (людина, обставини) або агресію до внутрішнього (до себе).

А я підкажу: окрім самих емоцій та психічного дискомфорту, це завжди неприємні фізичнівідчуття у тілі (симптоми). Наприклад, хто часто займається самобичуванням і часто пригнічує емоції, той може хворіти; хто часто відчуває гнів, може відчувати болючі симптоми серця тощо.

Все це відбувається через взаємозв'язок психіки, фізики та біохімічних реакцій в організмі, які виникають унаслідок впливу зовнішніх факторів.

Якщо докладніше, то відбувається так. Сталося якесь зовнішнє подія, одразу ж виниклаякась думка(Негативна або позитивна залежно від події). До речі, часто ми ці думки не усвідомлюємо, тобто не вловлюємо логікою, але у свідомості вони проносяться. Далі думка провокуєякусь емоціющо викликає певні біохімічні реакції в організмі і, зокрема, у мозку.

І якщо ми відчуваємо занепокоєння, страх, роздратування, гнів чи образу, тобто негативну (стресову) емоцію, то в організмі автоматично виробляються гормони стресу, такі як кортизол, альдостерон та мобілізуючий гормон адреналін.

Якщо ми відчуваємо радість, то організм виробляє ендорфіни та серотонін . Якщо ми відчуваємо повний спокій, то це завдяки мелатоніну. До речі, завдяки цьому гормону, коли він виробляється у потрібній кількості, у нас буде нормальний сон.

І кожна з цих речовин або дає нам енергію та відчуття радості, благополуччя (умиротворення), або викликає і посилює тривогу, та позбавляє сил.

Усе це ще й підкріплюється фізичними реакціями тіла: розслабленням (при спокої) чи напругою м'язів (при тривозі), посиленням серцебиття, якимось болем у тілі (при емоційному напрузі - хворобливі чи неприємні відчуття у якомусь органі) тощо. д.

Це призводить до частих збоїв вегетативної нервової системи, через що, власне, і виникає ВСД (вегетосудинна дистонія) і збої у функціях мозку, це і є прояви неврозу.

І якщо якісь процеси протікають часто, вони стають хронічними, і згодом (якщо нічого не робити) все це призведе до якихось фізичних захворювань.

Ну, а які бувають нестерпні, емоційно-душевні переживання, ви, мабуть, самі чудово знаєте.

Невротичний характер: стратегії, що ведуть до неврозу

Нагадаю, що у невротика з дитинства формуються характер із певними невротичними рисами, певними вимогами до себе, певними переконаннями та певними життєвими. стратегіями.

Ці стратегії властиві взагалі всім людям, але ставлення до них у невротика і здорової людини різне.

Стратегії:

• завжди бути найкращим
• подобається іншим – радувати інших (бути цікавим (ой), не нудним)
• бути сильним
• завжди бути розумним (правильним, правим у всьому)

Наприклад, життєва стратегія «має бути найкращим» може сформуватися в дитини, якщо батьки через незнання змушують її порівнювати себе з іншими: « Ти сьогодні отримав трійку, а ось твій друг Данило відповів на п'ятірку – бери з нього приклад«.

Здорова людина сприймає це так: «Так, я хотів би бути кращим у чомусь або сподобатися цій людині, але якщо ні, то й добре».

І якщо він не добивається свого, він, звичайно, зазнає смутку, як природну реакцію на невдачу, але вона незабаром проходить сама собою, тому що людина не зациклюється, стратегія не є його пріоритетом, він чудово знає, що для нього головне в житті, знає свої справжні бажання, і на цьому фокусує основну увагу, а не на якихось стратегіях.

Невротик ставиться до своїх стратегій вкрай болісновін просто зациклений на них. Ці стратегії в нього наповнені емоційною пристрастю і внутрішнім змістом (тобто щось душить зсередини слідувати цим стратегіям), вони повністю керують його життям.

Ці стратегії не усвідомлюються людиною, поки він найуважнішимчином не придивиться до себе, до своєї поведінки, думок та вчинків.

Тут дуже важливо помітити, що тобою керує у конкретних ситуаціях. А щоб це зрозуміти, потрібно зазирнути глибоко всередину себе і бути максимально уважним. чесним із собоютоді невротичне прагнення усвідомлюється, і з'явиться можливістьпозбутися його.

Наведу приклад. Одна людина щиросміється і невимушено веселиться, балагурно почувається і поводиться в колі людей. Інший посміхається комусь, робить вигляд, Що йому смішно і весело, тому що щось тривожне підштовхує його робити це, а не тому, що йому дійсно весело.

В цьому випадку виходить, що він неусвідомлено боїться чогось, наприклад, здатися дивним або дурним і тим самим переслідує нездорову мету: здаватися людям якимось таким. Як наслідок, внутрішній конфлікт, напруга, емоційний дискомфорт та якісь неприємні, тілесні симптоми. І все це, своєю чергою, може призвести до повної втрати настрою. І це проста ситуація, а буває все заплутаніше і важче.

Ці стратегії змушують невротика постійно прагнути щось доводити собі та іншим. А як відомо, що доводиться— це ще досі не доведено, і він продовжує шукати і доводити свою компетентність, успішність, свою значущість, спроможність і т.д., щосили прагне показати всім, що він вартий уваги, поваги і любові.

Зробивши вчинок (дії), які підкріплюють його впевненість у собі, вже незабаром йому знову потрібні докази і все відбувається по колу.

Невротик часто перебуває у гонці із собою. Йому здається, що коли він чогось досягне або в нього щось буде, тоді він і стане щасливим. Він думає так: «Коли в мене з'явиться все те, що я так хочу, тоді я і заживу».

Багато людей шукають щастя в майбутньому, а те, що вже зараз можна внутрішньо заспокоїтися, розслабитися і відчути задоволення просто від відчуття життя і всього того, що вже є в цьому житті (навіть якщо і немає нічого, крім самого життя), це вони не приймають.

Цілі невротика ірраціональні за своєю суттю

Щоб позбутися неврозу важливо побачити свої хибні цілі та переконання, що ведуть до стресу та напруги, у них глибинні причини неврозу.

Наприклад, бажання купити машину – цілком відмінна мета. Але невротик захоче мати класну тачку, не стільки з метою практичного застосування та комфорту, скільки, щоб усі заздрили, поважали і краще ставилися,по суті, щоб зміцнити свою самооцінку, отримати увагу та похвалу. Тобто тут основне бажання людини - випендреж і показуха.

У невротиків завжди яскраве відчуття, що чогось не вистачає, через що вони прибувають у постійному занепокоєнні та незадоволенні.

Такі люди, в переважній більшості, завжди хочуть виділитися, але дуже часто бояться заявити про свої амбіції, бояться через страх зробити промах. Так складається, тому що, по-перше, невротичний характер з його переконаннями та стратегіями змушує людину турбуватися та напружуватися; по-друге, сама внутрішня, не дає йому розслабитися і відчути себе спокійним, а це позбавляє сили та підриває впевненість у своїх здібностях.

Всі ці життєві вище стратегії змушують невротичну особистість намагатися кимось здаватися, і поступово він звикаєкимось здаватися, у нього згодом з'являється добре обіграна, акторська, захисна роль.

Людина, яка живе зі стратегією «подобатися іншим», щоб її схвалювали, намагатиметься чинити так, щоб відповідати очікуванням оточуючих.

Він намагатиметься бути відповідальним, розумним, добрим і правильним, з певним (награним) виразом особи (мімікою), певною манерою поведінки, позою, але не заради себе,не заради своїх справжніх інтересів та цінностей, Про які він часто навіть не знає, він просто не усвідомлює, що насправді йому треба для щастя, тому що заплутався в собі, а тільки, щоб отримати увагу та схвалення оточуючих, Оскільки його , його самопочуття і настрій безпосередньо залежить від наданої йому уваги оточуючих людей. Для реалізації Істинних цінностей не треба ніяких масок, все це потрібно хибним пристрастям.

Якщо оточуючі добре відреагували на його слова і дії, він відразу почувається впевненіше і щасливіше, якщо навпаки, відразу впадає в глибоке зневіру, самокопання чи агресію, залежно від того, яка схильність характеру їм більшою мірою править: адаптант чи протестант.

Виходить, у людини просто немає вільної, природної поведінки.Є вироблена практикою рефлекторна поведінка, але НЕ СВОЄ, тобто не він вирішує, як, що і коли говорити, як повестися, що виражати, а вирішують навколишні люди та ситуації.

Людина по суті починає задовольняти потреби інших людей на шкоду собі. Якийсь, наприклад, що можуть не оцінити, відкинути, змушує його наплювати на своє здоров'я, свободу та щастя.

Якщо я веду себе добре або якимсь певним (потрібним для когось) чином, значить, мене люблять і визнають, якщо погано, значить, мене не люблять (не цінують), і я почуваюся гірше.

Щоразу, коли я робив не те, що хочу, я вбивав себе.
Щоразу, коли я говорив комусь «Так»
коли хотів сказати «Ні» – я вбивав себе.
В. Гусєв

Ситуації змушують людину вести певним, неприродним для неї чином, а не так, як він би щиро хотіві як би повівся, якби він був внутрішньо спокійний і вільний від усіх цих стратегій, переконань і забобонів.

Він підміняє свої справжні почуття та бажання для того, щоб відповідати очікуванням оточуючих, і виходить, що людина задовольняє бажання людей, а не свої власні, справжні бажання, які могли б принести йому справжню радість, душевний спокій і успіх.

Наприклад, у дитинстві багато хто хотів бути відмінником. не для себе,щоб у майбутньому використовувати ці знання та досягнення для задоволення своїх справжніх потреб, а з однією лише метою, щоб схвалили батьки.

Надалі це у всьому проявляється вже в дорослому житті. Стратегія такої людини - подобатися оточуючим і радувати їх, щоб її схвалили, тоді вона зможе відчути настрій, впевненість у собі та почуття радості.

Приклад поведінки - мама демонструє оточуючим, яка вона хороша (правильна), щоб відповідати громадській думці, а не тому, що дійсно хоче бути хорошою мамою для своєї дитини, незважаючи на чиїсь думки. Тут жінкою керує не справжня цінність, а невротична стратегія – «турбуюся про думку про себе та хочу схвалення».

Невротік схильний брехатичасом сам не розуміючи, навіщо у простийситуації він це зробив. А всього лише виявляється, щоб сподобається чи довести всім, що він має рацію, навіть якщо відчуває, що це не так, тільки тому, що це ЙОГО думка. Тут також можна простежити адаптанта та протестанта.

Наприклад, коли людину щось запитують, вона може швидко, на автоматі відповісти і сказати неправду з метою справити якесь враження на співрозмовника, щоб не розчарувати його думку про себе, при цьому вона може почуватися метушливо, не у своїй тарілці . І до всього ще докоряти себе тому, що в нього може існувати внутрішня установка: брехати - погано; брехня – прояв слабкості, або пристосовуватися під когось – недобре. Цим він ще більше емоційно зводить себе, а це веде до неврозу.

Коротше, принцип невротика такий: роби так, щоби тебе схвалили, похвалили, визнали, інакше сам по собі я щасливий бути не можу. Тобто йому постійно потрібне підкріплення ззовні, щоб відчути себе душевно краще (щасливіше).

Все це змушує людину до постійного контролю над собою, тому що вона одягає якусь звичну (рятувальну для неї) маску, яку, щоб не втратити, потрібно весь час контролювати, через це вона не здатна по-справжньому розслабитися та відпочити. Виходить йому завжди доводиться ходити як би навшпиньки, турбуватися за всі свої дії, поведінку, вираз, щоб не дай бог не втратити контроль над собою, інакше «капець».

Тобто складається так, що необхідно все і скрізь контролювати, щоб бути сильним, щоб подобатися чи бути найкращим, він не може дозволити собі жити спонтанно, жити просто так без будь-яких невротичних правил на своє задоволення, а саме це властиво справжній (щирій) поведінці.

І цей постійний контроль над своїми думками, тілом, емоціями, словами та поведінкою призводить до тривожності та напруги.

Простий приклад. Людина заходить у громадський транспорт, і в цей момент у неї крутиться в голові: «Я повинен(а) тримати якийсь певний вираз обличчя, якось поводитися, щоб добре (пристойно) виглядати, щоб усім подобається, щоб мене схвалювали , симпатизували, або виглядати впевненим і сильним, щоб у мені, не дай боже, не побачили недоліків або якась потворність».

Людина, якою правлять стратегії, відразу внутрішньо напружується і відчуває тривогу.

В обох випадках – адаптант та протестант – у людини завжди щось може порушити його спокій ззовні. Сам по собі, незалежно від зовнішніх факторів та обставин, він спокійний, впевнений у собі та радісний бути не може або майже не може.

І дуже часто, щоб просто забути про всі ці внутрішні неприємні переживання і відчуття, щоб нарешті знизити постійну обґрунтовану і необґрунтовану тривогу, розслабитися і набути певної впевненості в собі або не думати про сенс життя, людина йде в алкоголь, в переїдання, наркотики, надмірний секс, або (це більше властиво юнакам) в ігроманію, а деякі навіть поринають у свої нав'язливі страждання неусвідомлено, так ховаючись від невдалого життя.

Людина, таким чином, біжить від реального життя, вона постійно шукає і робить щось, щоб знайти і отримати душевне задоволення та спокій у зовнішньому світі, тобто він із зовнішнього черпає те, що зможе задовольнити та заспокоїти його всередині. Але це все короткочасно та ненадовго, і потребує постійного поповнення, наприклад, треба постійно пити алкоголь.

А щоб прийти до справжньої душевної гармонії, треба мати, в першу чергу, свій внутрішній джерелоспокою та задоволення. Адже наше щастя залежить не від якихось зовнішніх чинників, як від внутрішнього стану.

Невроз – що це у своїй суті? Як позбутися неврозу?

На тлі всього того, що описано вище, і дозріває невроз,який супроводжується втомою та різними болючими симптомами.

Невроз – це захисна реакція організму , яка змушує людину пригальмуватиу своїх хворих, ірраціональних прагненнях, думках і поведінці, щоб він зовсім не занапастив себе внутрішнім перенапругою.

Невроз - це стан, зумовлений тривалими та важкими переживаннями негативної ситуації, гонкою за досягненнями чи внутрішніми конфліктами із самим собою. Він виникає, коли людина знаходиться на межі сил, коли вона вимотана своїми вимогами, протиріччями та неможливістю задовольнити свої очікування.

Деякі відчувають, що з ними відбувається щось негаразд, що їм стає погано, і інтуїтивно або з здорового глузду перестають робити невротичні кроки, і їм стає легше. А як тільки вони трохи оговталися, відновилися, то все, як правило, починається спочатку.

У чому полягає головна помилкалюдину з неврозом? Він витрачає багато енергії і нервів для того, щоб вплинути на зовнішній світ, змінити обставини та інших людей, але не змінює себе (своє мислення), не змінює своє ставлення до зовнішніх факторів та обставин.

Зміни він своє ставлення до зовнішніх факторів і поверни собі справжнє (природне) поведінка, все відразу б змінилося.

І з часом, звільнившись від невротичних стратегій та переконань, а разом із ними і тривог, він зміг би помітити та усвідомити свої справжні цінності. Але на все це потрібно: час, уміння усвідомлено спостерігати за собою та чесність із собою при аналізі, а так само, уміння приймати реальність без ілюзій.

Важливо усвідомлювати, що будь-які неврози успішно лікуються і не залишають після лікування якихось наслідків. Головне, щоб лікування було адекватним, у потрібному напрямку, і стан був не надто запущений.

До речі, говорячи про лікуванні неврозуя хочу відзначити, що це не саме те «лікування» у звичайному його розумінні. Адже невроз – це взагалі не хвороба, хоча багатьом із вас може не віритись. Невроз – це просто фізіологічна реакція організму на тривалий стрес і напругу, а значить, і лікується не ліками, які лише заглушають симптоми, а насамперед правильною внутрішньою роботою з собою.

Отже, як лікувати невроз:

— Насамперед, щоб позбутися неврозу, потрібно вчитися бачити і приймати реальність такою, якою вона є, приймати ситуації та людей такими, якими вони є, не намагаючись перекроїти все під себе.

Прийняття – це повна внутрішня, глибока згода з тим, що є зараз. Про це докладніше я писав

Якщо наші бажання та очікування не збігаються з реальними можливостями та реальною ситуацією, виникають негативні емоції, стрес та тривога. Саме тому спочаткуобов'язково потрібно прийняти реальність такою, якою вона є, щоб наші нинішні можливості відповідали нашим бажанням, і щоб прибрати наростаюче невдоволення та занепокоєння. І після цього з приходом душевної рівноваги (емоційного спокою), з'явиться енергіящоб діяти, але вже в іншому, більш вірному напрямку.

- Поступово вчитесяне бути "тролями", якщо ви невротично виражений протестант; і бути надмірно скромними, правильними, добрими або тихими, якщо ви адаптант.

Що більше правил і переконань, то більше у вашому житті обмежень, які не підпускають вас до справжньої внутрішньої свободи. Важливо допускати і уникати всіх цих переконань, а чи не сліпо завжди слідувати їм. Таким чином, ви залишатимете простір усередині себе для спонтанності та винятків.

Відчуйте себе сьогодення і поступово стаєте самими собою (своєю істиною сутністю). Для цього, спостерігаючи за собою, усвідомлюйте фокусом своєї увагивсе те, що відбувається у вас усередині: у думках, емоціях, бажаннях і фізичних відчуттях, коли ви щось робите, кажете і поводитесь певним чином у різних ситуаціях.

— Навчайтеся ставитися до людейне як до суцільних небезпек і тим, хто створює вам лише проблеми та неприємності. Погляньте на них по-іншому, з усвідомленням того, що вони теж мають свої проблеми, свої складності в житті, мають свої інтереси та цінності. У них може не бути настрою, і вони теж часто відчувають біль. У них своє виховання, переконання та стратегії, через які вони зараз, як і ви, несуть наслідки і, як ви, а може й більше, страждають.

Невроз розвивається у тих людей, які залежать від оцінки та думки інших людей. Зокрема оцінюють себе як особистість з погляду своєї успішності. Це люди з нестабільною самооцінкою, а це головна передумова для неврозу.

- Стабілізуйте самооцінку, для цього шляхом самоспостереження (не самокопання ) відловлюйте і потихеньку (м'яко) прибирайте всі ті невротичні «пунктики», які ви могли побачити зараз або, можливо, побачите згодом у собі.

Не порівнюйте себе з іншими, тоді буде набагато менше приводу для думок та емоцій невдоволення собою.

Не намагайтеся уникати всього того, що вас лякає, але у разі успіху принесе користь та задоволення. Дійте, а не тікайте від життя, адже важливо задовольняти свої справжні потреби, щоб було менше причин для неврозу.

Особистий успіх та успіх у соціумі(У суспільстві) - звичайно, добре, але важливо навчитися не замислюватися про це і просто вміти радіти життю тут і зараз, радіти, якщо чогось досяг, і глибоко приймати реальність, якщо не вийшло. Тоді душевно буде спокій.

Скажу до цього, що заспокоївшись на рахунок своєї успішності чи неуспішності, примушивши запал своїх бажань і почавши намагатися жити одним днем, тобто моментом «тут і зараз», ви відчуєте себе не тільки набагато легше, але й щасливішими, впевненішими, енергійнішими. і більше почне виходити.

Тут дуже важливо - менше роздумів взагалі і, зокрема, пов'язаних із минулим та майбутнім, а більшеспокійного, усвідомленого спостереження за собою та всім, що є навколо.

Просто почніть у якихось моментах потроху віддавати ініціативу інтуїції - у цьому величезна сила. Не бійтеся, що через це ви втратите розумовий контроль над ситуацією, тому що в той же час ви набуваєте глибшого, внутрішній контроль, заснований на почутті, але не піддається логічному аналізу. Не все можна зрозуміти, щось можна лише відчути.

Згадайте, адже у вас, напевно, були моменти в житті, коли ви щось робили, якось поводилися, не обмірковуючи кожен свій крок, не зациклювалися на думках страху: «Чи я так роблю? Чи зможу я? Чи можна так чинити?».

Ви просто інтуїтивно поводилися так, як вела вас ваша внутрішня природа, і в цей момент у вас все виходило, ви відчували задоволення від відчуття себе та всього того, що ви робили. А ваші думки в ту секунду, якщо й виникали, були чіткими, короткими, легкими і неможливо ясними.

Як самостійно лікувати невроз?

Людина з невротичним характером часто перебуває у напрузі, від цього напружуються м'язи тіла, зокрема, шиї і, як наслідок, що посилює стан неврозу (вправи за посиланням).

Якщо ви відчуваєте щось негаразд із собою, дійте, а не сподівайтеся, що все владнається само собою. Повірте - не владнається.

До того ж з невротиком разом жити дуже складно, це й причіпки з його боку, постійні скандали на порожньому місці та надмірні вимоги. Або навпаки, зникнення і відмовчування, коли необхідно прояснити ситуацію. Все це не сприяє добрим стосункам. Бережіть сім'ю та бережіть себе. Успіхів!

З повагою, Андрій Руських

Останнім часом, у зв'язку з темпом життя, що збільшився,з екологічною обстановкою та низкою інших факторів, на це захворювання страждає дедалі більше людей. А в тому, що це справді захворювання, яке потребує лікування, сумніватися не доводиться.

Ось кілька основних проявів неврозу:

-низька стресостійкість,

-людина стає уразливою, ранимою,

-з'являється раптова тривожність,

-робота супроводжується швидкою стомлюваністю,

-Сон стає поверхневим.Прокидаючись людина відчуває ту саму втому.

-з'являється відчуття загальної слабкості.

Як же впоратися зі станом неврозу та головне, у чому його причина?

Сучасне життя вимагає від людини сильних фізичних і розумових навантаженьк.І ми завантажуємо себе постійною роботою без можливості нормального відпочинку. І не помічаємо, як це призводить до хронічного стресу. Особливо це ускладнюється у людей, схильних до швидкої втоми.

Ще одна причина- сильне виснаження нервової системи. До нього можуть призвести і проблеми на роботі, і проблеми в особистому житті, інші переживання, викликані низкою факторів.

Не можна забувати і про зловживання алкоголем чи наркотичними засобами.

Що ж робити, якщо раптом ви виявили у себе ознаки цього захворювання? Насамперед, необхідно звернутися до фахівця, який надасть професійну допомогу.

Впоратися зі станом неврозу допомагають декількома способами. Лікування проводиться індивідуально залежно від походження захворювання та його виду (істеричний невроз, неврастенія або це невроз нав'язливих станів).

В деяких випадках високо ефективний прийом антидепресантів із протитривожною дією. Але не можна забувати про те, що призначати ці препарати може лише лікар.

Добре допомагає психотерапія. Людина отримує можливість регулювати свій стан, усуваючи тривогу.

Сьогодні багато хто намагається впоратися зі станом неврозу самостійно. Що ж можна зробити в цьому випадку?

Насамперед, спробуйте розібратися в образі свого життя . Стан неврозу можна уникнути, знизивши вплив несприятливих факторів.

Відпочиньте. Візьміть невелику відпустку, поспілкуйтеся із сім'єю, друзями. Нехай це стане причиною позитивних емоцій.

Виключіть із раціону жирну, гостру, надмірно солону їжу.

У жодному разі не вдавайтеся для того, щоб упоратися зі станом неврозу до «звичних» методів заспокоєння, таким як алкоголь. Це лише посилить ситуацію.

Їжте більше свіжих овочівта фруктів . Пийте зелений чай з медом. Ці продукти заспокоюють нервову систему, запобігаючи можливому розвитку порушень.

Частіше уявляйте собі маленькі радощі . Усміхайтеся. Скорочення лицьової мускулатури призводить до вироблення власних гормонів насолоди.

Намагайтеся уникати негативних емоцій .

Головне пам'ятати, невроз захворювання досить серйозне. Стан неврозу добре піддається лікуванню, але його необхідно здійснювати вчасно. Якщо ви виявили у собі якийсь із перерахованих симптомів, не варто відкладати. Зверніться до фахівця . Це допоможе зробити ваше життя спокійним і безхмарним.

Коли говорять про невроз або невротичні стани, то в першу чергу звертають увагу на якийсь зовнішній конфлікт, що спричинив у невротика стрес і появу симптомів, що завдають страждань і ускладнюють життя не тільки невротику, але і його близьким. спалахи дратівливості, перезбудження, пригніченості та зневіри, нав'язливі дії, думки, страхита ін. Невроз може і не проявлятися якимись відхиленнями в поведінці людини, але при цьому він може знаходити вихід на соматичному рівні: непритомність, тики, паралічі, головні, серцеві болі, серцебиття, запаморочення, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, підвищення або зниження тиску (лікарі називають це вегетосудинна дистонія), порушення у сексуальній, дітородній сфері тощо.

Загальне всім цих симптомів те, що лікарі що неспроможні знайти жодних ушкоджень внутрішніх органів. З фізичної точки зору, людина здорова. За даними статистики серед пацієнтів поліклінік, такі хворі становлять до 40% від загальної кількості тих, хто звертається за допомогою. У 19 столітті, до відкриття Фрейдом психоаналізу, та виділення неврозу як окремого захворювання, відмежованого з одного боку від нервових хвороб (епілепсія, хвороба Паркінсона), а з іншого боку від психозів, таких хворих лікарі вважали симулянтами. Але при неврозі людина зазнає часом найжорстокіших страждань. Жодних ліків для лікування неврозу у медиків тоді не існувало. Немає таких ліків і зараз. Тим не менш, як і за часів Фрейда, невроз намагаються лікувати гіпнозом, аутотренінгом, хвойними ваннами, електромасажем, різними фармпрепаратами, гомеопатичними засобами, і ще кумеднішими, марними та екзотичними методами. Смішно це виглядає, оскільки таке лікування демонструє ігнорування або нерозуміння природи неврозу, його джерел. Звичайно, якби запропоновані методи не давали ефекту, то вони не знаходили попиту зовсім. Ефект буває – симптоми можуть піти. Але це відбувається не внаслідок особливостей перелічених підходів, а в результаті дії ефекту плацебо, а також (у разі лікування хворого в клініці) за рахунок того, що він більше не зазнає стресу, що спричинило появу симптоматики. Симптоми пішли – і добре! Але біда в тому, що за наступної стресової для невротика ситуації вони знову повертаються, буває в колишньому, а буває в іншому вигляді. Стресів уникнути неможливо, оскільки стрес у невротика, як і у всіх людей, викликають ситуації, пов'язані з викликом, який пред'являє людині життя, реальність на шляху дорослішання, зрілості, старості (відрив від грудей, дитсадок, школа, інститут, робота, відносини з протилежною статтю, створення сім'ї, народження дітей, смерть близьких і т.д.). Але, на відміну нормальних людей, невротик неспроможна прийняти цього виклику, ухиляється від нього, знаходить тих, хто захистить його від життя.

Зовнішні ситуації, через які невротик виходить з ладу, провокують дрімаючий внутрішній конфлікт. Це конфлікт між потужним інцестуозним (кровозмішувальним) бажанням і такою ж потужною забороною на реалізацію цього бажання.

Причому усвідомлення цього бажання теж перебуває під забороною внутрішньої цензури. Така ось виходить загогуліна: не просто не можна чогось хотіти, а навіть і думати не можна про те, чого хотілося б.

Тому часто на запитання: "Чого він хотів би?"невротик нічого зрозумілого відповісти не може, або каже, що він хотів би саме це зрозуміти: що йому хочеться?

Колись це бажання виникло у свідомості і, натрапивши на заборону цензури, було витіснено в підсвідомість, але звідти воно нікуди не пішло, а, навпаки, прагне вирватися на сцену свідомості, подібно до пробки, зануреної у воду. Щоб бажання не спливло і залишалося неусвідомленим цензура забирає багато енергії (тому невротики часто скаржаться на перевтому, занепад сил). Однак, щось, у замаскованому вигляді все ж таки проривається у свідомість у снах, коли цензура ослаблена, або у вигляді різних симптомів, у застереженнях, помилкових діях.

І завжди за цим можна знайти натяки як на витіснене бажання, так і на покарання за це бажання. Класичний приклад кінця 19 століття: жінка, що непритомніє, побачивши чоловіка, який викликає в неї неприпустиме бажання. Цим вона звертає увагу на своє тіло, що спокушає чоловіка, а він підхоплює її, обіймаючи (заборонене задоволення), але, при цьому, вона нічого не пам'ятає потім (покарання за задоволення). Іншими словами, симптом - це компроміс між забороненим бажанням та покаранням за нього.

Таємний союз заборонених бажань

Конфлікт цей формується в ранньому віці (до 5 років) дитини і зумовлений відносинами між нею та її батьками. Дорослість і розвиток будь-якої дитини, починаючи з перших днів життя, пов'язане з поступовим відділенням від батьків і зростанням здатності самому піклуватися про себе і свої потреби та бажання. Батьки, їхнє ставлення до дитини і між собою можуть сприяти такому відділенню, а можуть гальмувати або зовсім призупинити його. Я маю на увазі емоційний розвитокі, перш за все, усвідомлення своїх бажань та бажань своїх батьків. Якщо дитина (та й дорослий теж) не розуміє, чого вона хоче, вона не може розвиватися. Йому залишається лише задовольняти чужі бажання, служити чужим цілям.

Гальмування відбувається, якщо батьки використовують дитину для вирішення своїх невирішених конфліктів, втягують її у свої відносини, змушуючи її задовольняти свої дорослі бажання.

Наприклад, жінка, розчарована і нещаслива у своїх подружніх стосунках із чоловіком, може компенсувати свою незадоволеність стосунками з маленьким сином, спокушаючи та прив'язуючи його до себе. Вона може укладати його з собою в ліжко, замість чоловіка (або між собою та чоловіком), годувати грудьми років до 3-х, гальмуючи розвиток мови дитини (затикати йому рот грудьми), мити його у ванні до 10 років і т.д. Звичайно, все це вона пояснюватиме раціональними причинами, турботою: "Він без мене боїться спати, він не хоче розлучатися з грудьми, він сам себе не помиє так добре, як я його".Але за цими поясненнями заховано таємне задоволення від відносин з дитиною (він пестить її тіло, вона її). Звичайно, це задоволення є й у нормальних відносинах: хіба не схожі взаємні ласки дитини та матері на стосунки двох коханців? Але для відносин майбутнього невротика та його матері характерні надмірна стимуляція, перезбудження матір'ю свого сина з одного боку та її незадоволеність стосунками з чоловіком з іншого боку. Коли така мати скаржаться на гіперактивність першокласника-сина, може з'ясуватися, наприклад, що вона робить з ним уроки, тримаючи його у себе на колінах, або лягає з ним в ліжко почитати казку на ніч і т.п. Дитина намагається впоратися з постійним перезбудженням, яке провокується мамою, за допомогою гіперактивності. Якщо мама повернеться до чоловіка і дасть синові спокій, пройде і гіперактивність.

Що відбувається з дитиною, коли її перезбуджують?

Він опиняється у полоні у своїх дитячих бажань, розпалюваних матір'ю: не розлучатися з мамою, бути для неї важливішим за батька, виключити його з цих відносин. Це таємний, інцестуозний (кровозмішувальний) і несвідомий союз між матір'ю та сином.

Інцестуозні бажання виникають у всіх дітей у цьому віці, але якщо відносини між батьками нормальні, дитина може висловлювати свої інцестуозні бажання вголос (хлопчик у 3-5 річному віці мріє одружитися з мамою, дівчинка хоче вийти заміж за тата), а батьки допомагають йому пережити горе та розчарування, пов'язане з нездійсненністю цього бажання та необхідністю дорослішання та відходу з сім'ї на пошуки свого щастя за межами сім'ї.

Але для майбутнього невротика все ускладнюється тим, що про ці бажання заборонено говорити, а значить і відчувати їх. У той же час, перед ним стоїть непосильне завдання — ощасливити незадоволену у своєму дорослому житті матір (а дівчинці батька), він занадто малий для цього і сам потребує не стільки материнської (або батьківської) спокуси, скільки твердості та авторитетності позиції батька. як голови сім'ї. Йому потрібна не спокушає його мати (батько), а люблячі та задоволені один одним батьки. Лише коли хлопчик зрозуміє, що він не суперник батькові (а дівчинка - не суперниця матері), тоді він зможе змиритися, розлюбити, залишити її і почати пошуки іншого об'єкта любові, своєї однолітки.

Отрута і отрута невротичних стосунків у тому, що мати ставить сина на місце батька (при потуранні або втечі батька зі стосунків із дружиною) і перекладає на нього відповідальність за своє жіноче щастя, що призводить вже дорослого невротика до того, що він щоразу відчуватиме. себе винним, якщо дозволить собі захопитися чимось або кимось. Він залишається закоханим у матір і хоче її, але знання про це від його свідомості приховано. Навіть якщо йому і вдасться створити сім'ю, стосунки з дружиною не залагодяться, оскільки серце його належить матері. Сексуальні стосунки теж у тій чи іншій мірі опиняються під забороною, оскільки навантажені виною та страхом покарання за заборонене потяг до матері (можна сказати, що свій пеніс чоловік-невротик передає у розпорядження матері), що може призводити до імпотенції. Невротичні жінки, які мали в дитинстві подібні взаємно спокусливі відносини зі своїми батьками, страждають потім від фригідності, хибного безпліддя тощо.

Про кохання не говори

Зрозуміло, що такі стосунки з дітьми виникають у батьків, які самі страждають від неврозу, який іноді передається з покоління в покоління. Тому невроз ніколи не буває індивідуальним, він завжди сімейний. Невротичні, незрілі батьки встановлюють у ній невротичну систему відносин, яка може бути старанно прихована від стороннього погляду (не можна сміття з хати виносити). Головна таємниця невротичної — сім'ї батьки нещасні один з одним, але про це не можна говорити, не можна знати про це і дитині. У будинку повішеного про мотузку не кажуть! (Дуже яскраво така сім'я показана у фільмі "Маленька Віра").

Невроз у таких відносинах передається дитині за допомогою системи прихованих (таємних) заборон та послань:

• За замовчуванням заборонено говорити не лишепро все, Що відноситься до сексуального, але іпро все, що має відношення до будь-якої уявної життя.Сюди входять сімейні секрети, заборони та табу на такі теми як: усиновлення, позашлюбні брати та сестри, аборти, інцест, спроби суїциду, самогубства, зради, венеричні хвороби, ув'язнення когось із близьких, та й просто будь-які зовнішні події, що ризикують порушити звичний адаптивний стиль сім'ї та її звичаї. Наприклад, у таких сім'ях багато дітей не можуть говорити з батьками про свої болячки, про навколишні події, про друзів та однокласників, про появу місячних тощо.
• Парадоксальні листи дитині з боку дорослого.Наприклад, мати каже своєму синові-підлітку: "Здоровий хлопець, тобі давно час за дівчатами бігати!"Якщо ж вона виявляє, що він захопився дівчинкою: "І де ти таку знайшов тільки!"Абобатько каже своїй дочці, що дорослішає: "Я забезпечу твою самостійність!" За цими висловлюваннями ховається два невисловлені посилки: "Ти чудово знаєш, що добре тобі може бути лише зі мною!","Словам вірити не можна!", Тому що зовнішні словесні повідомлення ставлять дитину в глухий кут і позбавляють слова свого сенсу. Виходить: свобода = рабство, кохання = ненависть тощо. Тут найважливіше не зовнішнє, а внутрішнє, невисловлене послання батька, спрямоване закріплення залежності: "Ти мій раб!"Дорослий користується дитиною, її залежністю від нього як алкоголік спиртним.
• Вилучення імені та образу батька дитини в голові матері.Відсутність чоловіка, тобто батька дитини в сім'ї, при цьому не обов'язково. Він може бути, але його значення для дитини повністю нівелюється матір'ю, на користь надання собі більшої значущості та винятковості для дитини. Це призводить до найсерйозніших і найважчих неврозів, оскільки для дитини немає нікого більше, хто міг би звільнити її від окупації матір'ю. За словами Лакана: "Така мати для дитини, подібна до роззяву зубасту пащу крокодила, і лише батьківський пеніс, вставлений у цю ненаситну пащу, може врятувати дитину!"

Все в комплексі (приховані заборони та безсловесні послання) викликають у дитини почуття любо-ненависті до батьків (за словами французьких психоаналітиків). Він виявляється, таким чином, ув'язнений у кохану в'язницю (Серж Леклер), а зовнішній світ з цієї в'язниці виглядає страшним і викликає жах своїми спокусами, чортами, багато в чому, завдяки проекції у зовнішній світ того, що відбувається в сім'ї, але про що не можна ні знати, ні казати.

Вирватися з цих відносин йому без сторонньої допомогинеможливо. Можливим виявляється лише відтворювати цей стиль вже у своїй сім'ї, якщо навіть її і вдасться створити. Що стосується лікування неврозу, то варто ще раз з вдячністю нагадати про генію та безстрашність З. Фрейда, який кинув виклик буржуазної та лікарської моралі суспільства 19 століття своїми відкриттями та розумінням природи таємниць людської психіки, що присвятив все своє життя розробці, обґрунтуванню та створенню методу лікування психоаналізу.