Допомога по Теле2, тарифи, питання

Багато хто з нас закидає ногу на ногу, коли сідають, і роблять це майже автоматично. У цій позі ми здається елегантнішим і сексуальнішим і її часто називають «жіночою». Ми приймаємо таке становище тіла не замислюючись, але мало хто знає, до яких серйозних наслідків це може призвести.

Ділимося з вами цінною інформацією про цей простий і звичний весь рух, щоб допомогти вам уникнути проблем зі здоров'ям у майбутньому.

Хоч жінка на фото вище для більшості людей виглядає дуже привабливою завдяки тому, як вона сидить, все ж таки кожному необхідно знати, що відбувається з тілом, коли людина довго займає позицію «нога на ногу»:

• Схильність перебувати в цій позі годинами може призвести до такого неприємного захворювання, як параліч малогомілкового нерва або просто параліч. Це стосується того, коли ви сидите в одній і тій же позі протягом тривалого періоду часу. Виявляється, поза, що викликає подібні ускладнення здоров'я, - звичайне схрещування ніг.
• Ще 2010-го численні дослідження довели, що довге сидіння в позі «нога на ногу» викликає збільшення кров'яного тиску. Навіть якщо у вас ніколи не було проблем із тиском, відмова від сидіння в цій позі допоможе вам стати здоровішим і уникнути проблем із циркуляцією крові.

Причина підвищення кров'яного тиску полягає в тому, що коли ви кладете одну ногу на коліно іншої ноги, і кров надходить до серця в більшій кількості, що у результаті викликає стрибок тиску.Інше можливе пояснення полягає в тому, що тиск піднімається в результаті ізометричного скорочення м'язів ноги (це відбувається коли суглоби не рухаються і м'язи не змінюють свою довжину). Ось чому перехрещення ніг у кісточок не викликає такого ж ефекту, як закидання однієї ноги на іншу.

• Ця поза тіла також може призвести до проблем із м'язами тазу. Тривале знаходження ніг у перехрещеному стані з часом робить коротше м'язи внутрішньої частини стегна, а м'язи зовнішньої сторони – довші, внаслідок чого суглоби наражаються на ризик зміщення.
• Звичка класти ноги хрест-навхрест збільшує шанси заробити варикозну «сіточку» на ногах. Незважаючи на те, що варикозне розширення вен у більшості випадків передається у спадок, часте перехрещення ніг може викликати запалення вен, що перетискаються. У кровоносних судинах є крихітні клапани, що запобігають перебігу крові в неправильному напрямку. Коли ноги схрещені, тиск у венах збільшується і це перешкоджає нормальному кровотоку, викликаючи звуження та ослаблення еластичності стінок судин. В результаті відбувається згущення крові та вени на ногах здуваються.

І нарешті, дослідження показують, що якщо сидіти зі схрещеними ногами більше 3-х годин на день, розвивається сутулість, біль у нижній частині спини та шиї, а також з'являється дискомфорт у стегнах.

Людський хребет – не прямий, як ціпок. У нормі у нього є 3 вигини: шийний лордоз, грудний кіфоз, поперековий лордоз. Дві увігнутості та одна опуклість.

Нормальне фізіологічне становище поперекового відділу – саме увігнуте. Коли ми закидаємо ногу на ногу, цей лордоз кіфозується, вигинається. Сідничні горби йдуть вперед, хребці трохи розвертаються (вправо чи вліво – дивлячись яку ногу закинули на іншу) і видавлюються у протилежному природному напрямку. Розширюється міжостистий простір. Ми сидимо, абсолютно не потребуючи спинних м'язів для підтримки хребта. Поперековий відділ повністю розслаблений. У такій позі можна залишатися годинами - як і робить більшість людей, які ведуть сидячий спосіб життя.

Через кілька років такого сидіння вони, які не піднімали нічого важчого за айфон або гурток, йдуть до лікаря зі скаргами на болі в спині і в попереку. Часто їм ставлять діагноз «хребетна грижа», і більше 50-60 % серед цих гриж – «заднібокові», які тепер частіше вражають юристів і бухгалтерів, ніж вантажників. У людей, зайнятих важкою фізичною працею, більш гармонійно розвинені м'язи, вантажники не проводять цілі дні, вигнути спину в неприродному положенні.

Вирішити проблему можна лише позбувшись шкідливої ​​звички зусиллям волі – або, наприклад, за допомогою спеціальних стільців-коректорів типу Zero від «Us Medica». Від звичайних вони відрізняються тим, що при сидінні на такому коректорі таз не висунуто вперед, сідничні горби знаходяться в одній площині з хребтом – задні м'язи не перенапружуються, спина не затікає, і не виникає ні бажання, ні можливості «сісти зручніше і розслабитися».

Тим, хто таки заробив проблему зі спиною, необхідно записатися до нас на мануальну терапію хребта для діагностики та виправлення набутих дефектів. Якщо болі гострі - перед візитом до нас потрібно зробити знімок МРТ поперекового відділу.

Правовласник ілюстрації Getty

Як ви зазвичай сидите? Багатьом подобається сидіти, поклавши одну ногу на іншу. Чи загрожує нашому здоров'ю така поза, зналася кореспондент .

У 1980-х роках британський комік Кенні Еверетт зробив цю позу своїм фірмовим знаком - він сидів у спідниці та в туфлях на високих підборах, екстравагантно схрещуючи, розхрещуючи і потім знову перехрещуючи ноги. Це, за його словами, було виявом "найкращого можливого стилю".

Інші воліють не схрещувати ноги зовсім - аж до сидіння в розкоряку, як чоловіки, які широко розставляють ноги в громадському транспорті і придушують своїх сусідів.

Таким чоловікам сподобалася б цікава рекламна кампанія The Great Cross-Out ("Велике розхрещування"), яку запустили в США 1999 року. Компанія-виробник харчових добавок закликала людей відмовитися від пози "нога на ногу" і таким чином зберегти своє здоров'я.

Але чи можна стати здоровішим, відмовившись від схрещування ніг?

Список передбачуваних наслідків, якими нібито може обернутися сидіння у позі "нога на ногу", включає підвищений кров'яний тиск, варикозне розширення вен та пошкодження нерва.

Однак усі ці припущення потрібно як слід вивчити.

Зрозуміло, це правда - якщо надто довго сидіти в одній позі, нога чи стопа можуть захворіти.

Кажуть, схрещені ноги можуть спотворити результат вимірювань, тимчасово підвищивши рівень тиску

Це відбувається через те, що при схрещених ногах посилюється тиск на перонеальний нерв під коліном (саме він відповідає за чутливість у нижній частині ноги та у стопі). Але відчуття уколів в онімілій кінцівці буде тимчасовим і швидко пройде, як тільки ви приймете іншу позу.

Втім, збереження однієї і тієї ж пози протягом багатьох годин може викликати параліч малогомілкового нерва. Він проявляється в "звисанні стопи", при якому люди не можуть підняти тильний бік стопи та пальців ніг.

Існує дві можливі причини, через які схрещування ніг може призводити до тимчасового підвищення кров'яного тиску.

По одній з них кров приливає до грудей у ​​той момент, коли ви піднімаєте одну ногу, щоб закинути її на іншу. У результаті серцю доводиться прокачувати більший об'єм крові і тиск підвищується.

Згідно з альтернативною версією, кров'яний тиск підвищується через те, що ізометричні вправи на ноги (так називаються фізичні вправи, при яких не рухаються суглоби) посилюють опір кровотоку в судинах.

Це пояснює, чому перехрещення ніг у ділянці щиколоток не призводить до підвищення тиску.

Щоб розібратися в тому, які з цих пояснень найімовірніші, вчені міста Неймеген у Нідерландах провели дослідження, що включало кілька фізіологічних вимірів.

З'ясувалося, що опір кровотоку в судинах у людей зі схрещеними ногами не посилювався при низькому пульсі, проте збільшувалася кількість крові, що випливала з серця.

Таким чином, кров'яний тиск, що підвищується, виникав через те, що схрещені ноги виштовхували кров до серця.

Тож схрещування ніг справді призводить до тимчасового підвищення кров'яного тиску, проте доказів довгострокових змін немає.

Але є один виняток. Людям із високим ризиком утворення тромбів радять не сидіти схрестивши ноги подовгу, оскільки перешкоджання нормальному кровотоку може підвищити ризик появи тромбозу глибоких вен.

Нехай схрещування ніг не призведе до підвищення кров'яного тиску в довгостроковій перспективі, але як щодо варикозного розширення вен?

Причини, через які в одних людей буває варикоз, а в інших - ні, досі залишаються загадкою.

Дослідження показало, що люди, які сиділи в позі "нога на ногу" більше трьох годин на день, частіше сутулилися

Для того, щоб кров не текла у зворотному напрямку, у кровоносних судинах є крихітні клапани. Якщо ці клапани розтягуються та слабшають, виникає відтік крові, який призводить до збільшення вен або, як його ще називають, варикозного розширення вен.

Досі не доведено, що схрещування ніг є вирішальним фактором для появи варикозу. Будуть у вас з роками збільшуватися вени чи ні, залежить від генетичної схильності (принаймні до певної міри).

Отже, стан вен, кров'яного тиску та нервів від сидіння "нога на ногу" у довгостроковій перспективі не погіршується.

Залишилося розібратися лише у впливі такої посадки на суглоби.

Одне дослідження показало, що люди, які сиділи в позі "нога на ногу" більше трьох годин на день, частіше сутулилися.

Однак у цьому дослідженні людей просили самостійно оцінити, як довго вони сидять зі схрещеними ногами.

Цей текст я пишу за столом, теж схрестивши ноги, але я б не змогла сказати, скільки годин я провела в цій позі.

Період виношування дитини – відповідальний етап у житті кожної жінки. Але безліч заборон іноді ставлять у глухий кут, адже потрібно відмовлятися від багатьох звичок. Виявляється, багато повсякденних дій негативно впливають на здоров'я і мами, і малюка. Чому при вагітності не можна сидіти нога на ногу? Причини цього вагомі, розглянемо їх докладно.

Варикоз

Перша причина, яка пояснює твердження, чому при вагітності не можна сидіти нога на ногу, - розширення вен на ногах, особливо якщо до цього має спадковість. Дещо відомо, що варикоз - явище не тільки неестетичне, а й небезпечне, оскільки викликає застій крові в кінцівках, і, відповідно, утворення набряків. Чому це відбувається:

• Протягом 9 місяців в організмі активно виробляються гормони релаксин та прогестерон, які послаблюють стінки судин та знижують їхню еластичність.
• Зростаюча матка перетискає вени малого тазу, а це погіршує кровотік у нижній частині тіла.
• Збільшення маси тіла додатково навантажує ноги, що утруднює природний процес хорошого кровотоку в тканинах і судинах.

Відповідно, поза схрещених ніг погіршує і так ослаблений їх стан. Відня піддаються додатковому затиску, а це може призвести до ще більшого їхнього послаблення, і не стан приходить в норму після пологів. Подумайте: воно вам треба?

Тромбоутворення

Це явище є наслідком варикозного розширення вен.

Коли в судинах відбувається застій крові та зайвої рідини, загальний їх вміст може загусати, утворюючи бляшки. Це несе загрозу невиношування плода через закупорку судин. При виникненні такої загрози вагітним призначають до носіння компресійний трикотаж, що приводить до оптимального положення розширені вени. Крім того, з'являється необхідність у частому відпочинку: потрібно більше лежати, піднімаючи ноги вище за рівень голови. Таке положення знижує тиск у кінцівках, рівномірно розподіляючи кров по всьому організмі.

Таким чином, можливе тромбоутворення – друга причина, чому вагітним не можна сидіти нога на ногу.

Порушення кровообігу в органах малого тазу

Ще один аргумент, чому вагітним не можна сидіти нога на ногу: внаслідок тривалого перебування в цій позі частково здавлюються вени в цій галузі, що може негативно впливати на постачання дитини та плаценти необхідною кількістю крові та кисню. Це негативно впливає на перебіг вагітності: у малюка можуть виникнути аномалії розвитку, при пізніших термінах зростає ризик передчасних пологів.

Крім дітородних органів страждають решта – кишечник, сечовий міхур. Вони також перетискаються і не в змозі працювати повноцінно.

Якщо вам доводиться довго сидіти в одному положенні, не закидайте ногу на ногу. Краще випряміть їх, заведіть за ніжки стільця, витягніть шкарпетки, з'єднайте коліна. Знайдіть зручне положення, яке не викликатиме затискачів.

Навантаження на матку

Чому вагітним не можна сидіти нога на ногу? Багато жінок зазначають, що з становищі схрещених ніг малюк починає активно рухатися, хіба що показуючи свій протест. Це закономірно, оскільки на великому терміні, коли дитина та її навколишній простір займають значне місце в животі у мами, рухи плода стають обмеженими, до того ж, його можливості різко скорочуються при неправильній позі жінки. Дитині просто незручно, і в багатьох випадках її становище стає неприродним. В результаті головка плода може неправильно стати в малий таз матері, що призведе до ускладнень під час пологів. Цей ризик збільшується на 36-40 тижні і відкликається болем у ділянці лобка.

Якщо зафіксовано неправильне становище дитини в матці (тазове), більше шансів, що воно виправиться на головне саме за правильного стану маминого тіла. Не перекривайте вільний простір дитині: їй також треба рухатися.

Бережіть хребет

Ще одна причина, чому вагітним не можна сидіти нога на ногу: у період виношування дитини, особливо до третього триместру, активно починають розм'якшуватися всі зв'язки в організмі жінки. Це зумовлено підготовкою до пологів для кращого їхнього перебігу. Але послаблюються як суглоби тазу, а й інші. У тому числі хребетний стовп, який є опорою всього організму будь-якої людини. У жінок в цікавому положенні центр ваги зміщується через додаткове навантаження від живота, що росте, додаткової рідини і «зайвої» ваги, тому хребту і так доводиться несолодко. Можна помітити, як у результаті хода жінки змінюється. При положенні «нога на ногу» відбувається додаткове викривлення стовпа, що збільшує навантаження на нього, суглоби та зв'язки зазнають додаткової напруги. Виникають болі, які можуть посилюватись через остеохондроз.

Щоб цього уникнути, частіше розвантажуйте свій «каркас»:

• не сидіть довго в одному положенні;
• більше ходіть, гуляйте не поспішаючи;
• відпочивайте, лежачи на спині чи боці;
• за бажання можна використовувати спеціальні пристосування для вагітних: подушки, підкладки під спину, боки, живіт.

Ще кілька аргументів

Названо чимало аргументів, чому під час вагітності не можна сидіти нога на ногу. У сукупності ці причини доставлять чимало проблем як майбутній мамі, так і малюку, який тільки формується як людина, але вже ризикує отримати дефекти розвитку, і все через одну шкідливу мамину звичку. Варто сказати, що ця поза не рекомендується нікому: ні жінкам поза становищем, ні чоловікам. Варикоз, набряки, зміна кровотоку - це дуже поширені симптоми, які переростають у серйозніші недуги. Зокрема, на це впливає неправильне харчування, пасивний та сидячий спосіб життя. Одна звичка може посилити всі ці чинники.

Чи можна сидіти нога на ногу при вагітності? Відповідь очевидна: НЕ МОЖНА. Адже кожна жінка зацікавлена ​​в тому, щоб малюк народився здоровим, а стан жінки після цього періоду залишився добрим.

Дотримання нескладних правил протягом 9 місяців дозволить захистити організм від небажаних наслідків, а надалі, швидше за все, назавжди позбавитися шкідливої ​​звички.

Про те, що не можна сидіти нога на ногу, ми чуємо з дитинства. Однак у дитинстві не сприймаються ні заборони, ні тим більше розповіді про користь і шкоду будь-яких речей для здоров'я. Тому спробуємо розібратися, чим так небезпечна звичка, яка здається всім звичайній.

Шкода для хребта очевидна. У нормальному положенні хребет не абсолютно прямий, а має дві увігнутості (у шийному та поперековому відділах) та одну вигнутість (у грудному відділі). Якщо ж, сідаючи, класти одну ногу на іншу, положення поперекового відділу змінюється і набуває неприродної форми. Сідничні горби переміщаються вперед, а хребці розвертаються.

Крім того, все навантаження в такому положенні посідає хребет. А м'язи спини, головною функцією яких є підтримувати хребет, тим часом відпочивають. Саме тому поза здається нам зручною. Ця помилкова зручність дасть про себе знати через деякий час. Наприклад, у разі міжхребцевої грижі. До речі, за твердженням фахівців, до цього захворювання більше схильні офісні працівники, ніж ті, чия професійна діяльність пов'язана з фізичними навантаженнями.

Страждають судини

Друге поширене захворювання, що ускладнює життя любителям сидіти нога на ногу, – це варикозне розширення вен. Щоб не тільки зрозуміти це теоретично, а й відчути на собі, не потрібно глибоко вникати особливо фізіології. Досить тривалий час бути у відомій позі, і ви швидко відчуєте це.

При постійному стисканні вен розтягується венозна стінка, погіршується відтік венозної крові та порушується загальний кровообіг. Як швидке слідство кожен відчуває, що ноги починають набрякати, швидко втомлюватися (навіть за відсутності фізичних навантажень), з'являється тяжкість у нижніх кінцівках, а ночами часто виникають судоми.

При появі варикозу наступним етапом може бути тромбоз, а його наслідки, на жаль, плачевніші – від ампутації кінцівки до летального результату. Крім того, не можна закидати ногу на ногу людям із захворюваннями серця та підвищеним тиском, тому що при цьому положенні тиск підвищується ще більше.

Шкода для чоловіків

Крім негативних наслідків для хребта та судин, є низка причин, чому не можна приймати положення нога на ногу чоловікам та жінкам.

Шкода для чоловічого організму пов'язана також з порушенням кровообігу, але не тільки загального, а саме в пахвинній ділянці. Через порушення кровообігу та застою венозної крові зростає ризик різних запалень у малому тазі, ногах та статевих органах. Запалення, яке розвивається не стрімко, а поступово, часто не викликає занепокоєння і даремно. Згодом воно все одно призведе до порушення статевої функції чоловіка, втрати здатності зачаття або навіть імпотенції.

Слід врахувати, що такі чинники мають як фізіологічну основу, а й сильно впливають на психоемоційний стан будь-якого чоловіка. Це може стати цілком реальним підґрунтям для депресії та інших проблем особистісного характеру.

Шкода для жінок

Не менше шкоди зазнають і жінки, які люблять закидати одну ногу на іншу. Для них це також загрожує запаленням у малому тазі, варикозом та проблемами з хребтом. Але особливу увагу фахівці приділяють періоду вагітності та пояснюють, чому це так шкідливо.

У перші місяці вагітності при такому положенні мами дитина в утробі відчуває нестачу повітря та кисневе голодування. Гіпоксія дуже згубно впливає на розвиток малюка і навіть може призвести до незворотних наслідків: відставання у розвитку, невеликій вазі тощо.

На пізніх термінах вагітності створюється великий тиск на матку. Якщо мама постійно сидить на ногу, дитині стає незручно ворушитися і повертатися. Він зможе перевернутися і прийняти потрібне положення головкою вниз безпосередньо перед пологами. Це призведе до важких пологів та великих ускладнень.

До того ж, будь-які проблеми із внутрішньоутробним розвитком дитини погано позначаться і на стані здоров'я матері – як від важких пологів, так і до наступного зачаття та виношування іншої дитини.

Порушення енергетики та естетичності

Відійшовши від теми офіційної медицини, побачимо, як пояснюють шкоду від сидіння в позі нога на ногу представники конфесій та світського виховання.

Досвідчений психолог пояснить це становище повною замкненістю людини. А якщо людина закрита і тримає оборону від усього і всіх, значить, вона більш вразлива і слабка насамперед перед своїми власними страхами та комплексами.

Прихильники естетики здавна критикували таке «зручне» становище і завжди стверджували, що у такій позі не можна сидіти ні чоловікам, ні жінкам. Це некрасиво та вульгарно.

Про вульгарність і гріховність говорять і православні норми. Пояснюється це тим, що така поза була улюбленою у блудниць. На одному коліні у них була написана вартість їхніх послуг для заможних людей, а на іншому – менш забезпечених. Одна нога закидалася на іншу залежно від того, хто до них звертався.

У православ'ї ж йдеться про те, що сидіти нога на ногу – біса на нозі качати. Поза така говорить про відсутність смирення і про гординю, а де гординя – і біс тут як тут.

Як бачимо, існує багато різних версій, від медичного до релігійного характеру, які цілком доступно та обґрунтовано пояснюють, чому варто відмовитися від сидіння нога на ногу. Подбайте про своє фізичне та духовне здоров'я, а те, що воно того варте, ви відчуєте дуже скоро!