टेली2, टैरिफ, भोजन के माध्यम से अतिरिक्त सहायता

स्वस्थ रहने के लिए आपको सही खान-पान की जरूरत होती है। हेजहोग को पंथ के लिए दोष नहीं देना है, बल्कि केवल कूच को भरने के लिए सेवा करना है। प्रतिरक्षा के लिए आहार माँ की बीमारी के लिए दोषी नहीं है। आप वह सब कुछ खा सकते हैं जो उचित हो, जो स्वादिष्ट और स्वादिष्ट हो। अले...

केचप, मेयोनेज़, और सभी प्रकार के सॉस और व्यंजन, जो बहुत पसंद किए जाते हैं, पूरी तरह से मीठे नहीं होते हैं। आइए उन लोगों के बारे में बात न करें जिन्हें आहार से बाहर करने की आवश्यकता है। अले य ज़्लोवज़िवत वार्टो नहीं।

तो आप खाना ठीक से कैसे खाएं ताकि वह स्वादिष्ट और कुरकुरा दोनों हो?

कमजोर प्रतिरक्षा में बच्चों की भूमिका

आंतों से शरीर में, छाल के सभी रस जिनके साथ हम रहते हैं, शरीर में अवशोषित हो जाते हैं।

खैर, दो बातें स्वाभाविक रूप से दिमाग में आएंगी:

• आंतों का स्वास्थ्य, सामान्य माइक्रोफ्लोरा का संतुलन, आंत-आंत्र पथ, यकृत और उप-आंत के अंगों में विकृति की उपस्थिति - विषाक्तता की रोकथाम और हेजहोग के पाचन के लिए एक महत्वपूर्ण कारक;
• भूरे, ठीक से तैयार किए गए खाद्य उत्पाद ऊर्जा और स्वास्थ्य का स्रोत हैं।

1. पानी। बेशक, यह कोई खाद्य उत्पाद नहीं है, बल्कि शरीर के निर्बाध कामकाज का आधार है। आपको पर्याप्त मात्रा में पीने की जरूरत है। कितना - लोग स्वयं अपने आत्मसम्मान और आत्मसम्मान के लिए मायने रखते हैं। यह तथ्य कि मानक 1.5-2 लीटर है, संदिग्ध है। तरल पदार्थ को जबरदस्ती डालने की कोई आवश्यकता नहीं है। पानी साफ, पारदर्शी, खनिज नहीं और कार्बोनेटेड नहीं है।
2. खट्टा दूध। यह सिद्ध हो चुका है कि कई बीमारियाँ आंतों में सड़न प्रक्रियाओं के माध्यम से विकसित होती हैं, और किण्वित दूध उत्पाद ऐसी प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं। उनमें जीवित जीवाणु संस्कृतियाँ होती हैं, जो ShKT के प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा हैं।
3. . इस पकी हुई सब्जी में फाइटोनसाइड्स, विटामिन सी और सेलेनियम होता है। बदबू वायरस के विकास में बाधा डालती है, कैंसर कोशिकाओं के लिए हानिकारक है और एंजाइमों के उत्पादन को नष्ट कर देती है।
4. वे जामुन "विटामिन बम" जैसे दिखते हैं। इसमें बहुत सारे मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। इसके अलावा, इसमें एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है।
5. सब्जियाँ, विशेषकर पत्तागोभी, अधिकारियों की सूजन के विरुद्ध फूलती हैं। गंध में विटामिन और खनिज भी मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
6. सोया (जब तक आनुवंशिक रूप से संशोधित न हो) में नाइट्रेट के प्रभाव को बेअसर करने की शक्ति हो सकती है।
7. जड़ वाली सब्जियां (गाजर, चुकंदर, अजवाइन) ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को बेअसर करती हैं।
8. धमनी दबाव बढ़ने पर सफेद पत्तागोभी और मूली तथा धनिया रक्त की रियोलॉजिकल शक्ति को सामान्य कर देते हैं, जिससे घनास्त्रता का खतरा कम हो जाता है।
9. खीरे ऐसी सब्जियां हैं जो 90% संरचित कोर से बनी होती हैं। यह उत्पाद कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
10. बियर्ड के निचले ग्रेड के बेकरी उत्पादों, साबुत अनाज की ब्रेड और हैंगर में अधिक मोटे ग्रब फाइबर होते हैं। बदबू आंतों के लिए "झाड़ू" की तरह है, जो हर्बल पथ और शरीर से महत्वपूर्ण धातुओं, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों के लवण को हटा देती है।
11. साग बृहदान्त्र की सूजन को कम करता है और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
12. समुद्री मछली और समुद्री भोजन आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं। दिल और आत्मा के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड।
13. मांस, मछली, अंडे को पके हुए प्रोटीन के साथ मिलाया जाता है, जो प्रतिरक्षा निकायों के निर्माण में भाग लेते हैं।
14. फलियां वनस्पति प्रोटीन का एक समूह है, जो आसानी से पचने योग्य, जैवउपलब्ध और अचार बनाने की प्रक्रिया के दौरान महत्वपूर्ण है। हालाँकि, ऐसे उत्पादों का सेवन उन लोगों को सावधानी के साथ करना चाहिए जिन्हें गैस उत्पादन में वृद्धि के कारण गर्भाशय ग्रीवा पथ के अंगों में समस्या हो सकती है।
15. समुद्री शैवाल एक चमत्कारिक एंटीऑक्सीडेंट है, जिसमें आयोडीन होता है, जो विकास की रक्षा करता है।
16. इसमें फैटी अमीनो एसिड होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।
17. मशरूम में विटामिन डी और बीटा-ग्लूकेन्स होते हैं, जो लिम्फोसाइटों के प्रसार को उत्तेजित करते हैं। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और लोगों के लिए गंध की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे एंजाइम का उपयोग नहीं करते हैं, जो इस उत्पाद को पूरी तरह से जहर दे देगा।
18. खाद्य उत्पाद - शहद, चूरा,। यह परिसर व्यावहारिक रूप से लोगों के लिए सुलभ तरीके से मेंडेलीव की आवर्त सारणी का पूरा हिस्सा है। इनका सेवन करते समय सावधान रहना आवश्यक है, टुकड़ों में उच्च जैविक गतिविधि हो सकती है और ये एक मजबूत एलर्जेन हैं। इसके अलावा, 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ऐसे उत्पाद देने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

• डोवकिल के नकारात्मक अधिकारी। महानगरों में वायु प्रदूषण, सब्जियों और फलों में कृषि रसायन, अप्रिय मानसिक प्रक्रियाएँ;
• अधिक खाना, जब छोटे भागों में या नियमित रूप से खाना खाने के बजाय, कोई "हर दिन, अंत तक" खाता है;
• फ़ास्ट फ़ूड, फ़ूड केमिस्ट्री, डिब्बाबंद यूर्चिन, स्मोक्ड मीट और अत्यधिक अनुभवी मसाले;
• दवाओं का अनियंत्रित, तुच्छ उपयोग (कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, हार्मोनल गर्भनिरोधक);
• यूवी-विप्रोमिन्युवानिया। अलौकिक प्राकृतिक सूर्यातप, अक्सर सोलारियम द्वारा प्रदान किया जाता है;
• घर के मन में "बांझपन", कमरे में अनुचित रूप से उच्च तापमान, हवा की शुष्कता - सब कुछ खराब है, खासकर बच्चों के लिए;
• ख़राब बीप. अधिक बार नहीं, जीवित, चिकन;
• हाइपोडायनेमिया साधारण लोगों का संकट है, विशेषकर महान स्थानों के निवासियों का;
• , क्रोनिक वीटोमा सिंड्रोम, शारीरिक और रोज़ुमोवा रेटोमा;
• बच्चों के लिए वजन कम करना महत्वपूर्ण है, सही उत्पादों (शाकाहार, शाकाहार, आधुनिक भोजन और भोजन के संगठन में अन्य फैशनेबल रुझान) का चयन करना अनुचित है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोगों की त्वचा को सबसे सामान्य भाषणों के माध्यम से उनके स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मेनू

हेजहोग, जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है, दिखने में विविध, रसदार और स्वादिष्ट होना चाहिए। प्राकृतिक अधिकारियों के बीच और भी बहुत कुछ पाया जाना बाकी है। आप कभी भी किसी ऐसी वस्तु के प्रभाव में आकर, जो इससे भी बदतर है, एक नगण्य गंध और स्वाद के साथ एक बर्बर पदार्थ को निगलने में सक्षम नहीं होंगे। आप स्वयं संतुष्टि के कारण ऐसे हाथी को खाने की संभावना नहीं रखते हैं।

इसके अलावा, यह खूबसूरती से तैयार किया गया है और प्रतिरक्षा के लिए एक विविध आहार है, जिसके मेनू को हम इन उत्पादों से आंकने की कोशिश करेंगे, जो न केवल भूरा होगा, बल्कि स्वादिष्ट भी होगा।

चलो बड़े हो जाओ

हम दोषियों के दिमाग पर दबाव नहीं डालेंगे और उनके दिमाग पर दबाव नहीं डालेंगे। और जड़ी-बूटियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, और इस आधार पर आप अपनी आवश्यकताओं, क्षमताओं और मनोदशा के आधार पर अपने लिए एक उपयुक्त आहार बना सकते हैं।

मैं अपनी धुरी पीसता हूं. हम पेय, दोपहर के भोजन, रात्रिभोज, दोपहर और शाम का विकल्प प्रस्तुत करते हैं। या यों कहें कि उत्पादित उत्पादों से विषाक्तता हो सकती है।

1. स्निडांकी. विटामिन और विटामिन के पूरक, जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना आवश्यक है। ये हो सकते हैं: साबुत अनाज दलिया: फलों के साथ दलिया या तैयार मूसली में बहुत पसंदीदा सरल, उबले हुए मुर्गे के साथ भाप आमलेट या अंडे के पुलाव, ताजी सब्जियों के साथ हल्के सलाद या प्राकृतिक रूप में। आप सब कुछ कावा के साथ टॉप, अपनी पसंद की चाय, या ताजे फलों के रस से धो सकते हैं।
2. दोपहर का भोजन रोबोट के आधार पर आयोजित किया जाता है। हर कोई कुछ खाने के लिए कैफे में जाने में सक्षम नहीं है। या अपने साथ कम वसा वाली खट्टी क्रीम के साथ कुछ तैयार सिर्निकी, टॉप और जैम के साथ ताजा सिरू का एक टुकड़ा, एक केला या एक सेब, शायद एक मूंछें ले जाएं। और पानी के बारे में मत भूलिए - यह साफ होगा, बिना गैस के।
3. भोजन तब तक संपूर्ण हो सकता है, जब तक वह दिन का मुख्य भाग हो। बोर्स्ट, सोल्यंका, भेड़, चिकन और वील शोरबा पर आधारित सूप के रूप में पहली जड़ी-बूटियाँ हमेशा के लिए मेनू पर हैं - इस सिद्धांत को याद रखें। एक अन्य विकल्प वही सब्जी सलाद है, लेकिन यहां आप उबली हुई सब्जियां, पका हुआ या उबले हुए रूप में पिसा हुआ मांस भी ले सकते हैं। स्वाद के लिए गार्निश करें - भेड़ की प्यूरी से लेकर दलिया और मूस तक। बैंगन के लिए, चाय, कॉम्पोट, फलों के रस के साथ विपका का एक छोटा टुकड़ा (हालांकि बैंगन बहुत स्वस्थ नहीं है और बहुत अधिक क्रीम के बिना है)। कावा न पीना ही बेहतर है - यह एक अनाज पेय है।
4. दोपहर में पूरी तरह से एक कप चाय या कोको और बिस्कुट, साबुत अनाज की ब्रेड या घर का बना साधारण पेस्ट्री (कुकीज़, मफिन, चीज़केक, बन्स या मटर) शामिल हो सकते हैं।
5. शाम का भोजन आसान है, लेकिन यह लाभदायक है, ताकि "रेफ्रिजरेटर के लिए रात की यात्रा" न हो। मांस, मछली, कोको के साथ सब्जी सलाद, शहद और पके हुए माल के साथ हर्बल चाय। अगर आप वाकई ऐसा चाहते हैं तो रात को एक बोतल गर्म दूध पी सकते हैं।

याद रखें कि इस सप्ताह के दो दिनों के लिए आपके मेनू में मछली, समुद्री भोजन और समुद्री भोजन शामिल हैं। आप इसे अन्य समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल के साथ खा सकते हैं।

सब्जी सलाद के लिए ड्रेसिंग - ओलिया या घर का बना मेयोनेज़। फल के लिए - कम वसा वाले शीर्ष, थोड़ी मात्रा में तोरी, दही से फेंटा हुआ।

आहार में किण्वित दूध उत्पाद शामिल हो सकते हैं - केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, खट्टा दूध, जीवित बैक्टीरिया वाला दही, पनीर।

बच्चों के लिए

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए बच्चों के मेनू में वयस्कों के समान ही लाभ शामिल हैं। लेकिन हेजहोग्स में बच्चे की अपनी उपलब्धियां हैं - त्सुकेरकी, क्रीम, आइसक्रीम, चॉकलेट के साथ सभी प्रकार के माल्ट। उन्हें अपने पसंदीदा "स्वाद" खाने का आनंद कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है। बड़े होने का काम उन्हें भूरा और कम आकर्षक नहीं बनाना है।

एक बच्चे, विशेषकर स्कूली बच्चे के औसत आहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, विटामिन और प्रचुर मात्रा में खनिज घटक शामिल होने चाहिए। एक बढ़ते जीव और गुलाब जैसी माँगों के लिए ऊर्जा भंडार की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, एक वयस्क में तो और भी अधिक।

1. स्निडंका सिद्धांत रूप में हो सकता है। बहुत से बच्चे, स्कूल जाने की जल्दी में, ठीक से खाने का समय नहीं निकाल पाते, चलते-फिरते बेकिंग या चॉकलेट के एक टुकड़े से ही संतुष्ट हो जाते हैं। ये बिल्कुल गलत है. समान "लंबे समय तक चलने वाले" कार्बोहाइड्रेट वाले दलिया को दूध, पानी, ऊपर से तेल, शहद, कटे हुए फल या जामुन के साथ तैयार किया जा सकता है। कड़ा हुआ अंडा, उबले हुए आमलेट, विभिन्न प्रकार की ताज़ी सब्जियों के सलाद के साथ तला हुआ अंडा "समुद्री डाकू का सपना"। सभी चीजों को चाय या फलों के रस से धो लें। बच्चों के लिए गाजर को सलाद, जूस और गाजर में शामिल करना वास्तव में अच्छा है। आंखों के लिए कैरोटीन कोरीस्टम।
2. इन स्कूलों में दोपहर का भोजन और अन्य नाश्ता अन्य स्कूलों में दिया जाता है। पहले कभी बच्चे यह खाना नहीं खाना चाहेंगे. इसलिए, पिता को अपने बच्चे के लिए निम्नलिखित लंच बॉक्स तैयार करने की आवश्यकता है: एक सेब या एक केला, घर का बना चिपचिपा, उबले हुए मांस के टुकड़े के साथ एक सैंडविच, गोमांस का एक टुकड़ा, मछली पट्टिका का एक टुकड़ा, कुछ ताजा सब्जी। छोटे थर्मस में चाय और कोको है। और पानी के बारे में मत भूलिए - साफ़, ताज़ा, गैसयुक्त नहीं।
3. यह वाइन पूर्ण विकसित है और इसमें तीन जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। यहां वे लगभग वही हैं जो वयस्कों में पाए जाते हैं। पहली सब्जी और मांस शोरबा पर जड़ी-बूटियाँ, दूसरी - गार्निश के साथ मांस और मछली, ताजी और उबली हुई सब्जियों के साथ सलाद, सॉकरौट। मिठाई के लिए - एक गिलास चाय, कॉम्पोट, फलों का रस।
4. दोपहर का समय नाश्ता करने का एक आसान समय है। पसंदीदा फल, पुलाव, उबली हुई सब्जियाँ, फलों का रस, घर का बना पेस्ट्री।
5. शाम के भोजन में मांस और मछली के साथ ताजी, दम की हुई या उबली हुई सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए। बेक किया हुआ कोको या क्रैकर, सूखे मेवे और मटर। और बिस्तर पर जाने से पहले - गर्म दूध की एक बोतल, बैंगन के लिए - एक छोटे चम्मच शहद के साथ।

बड़ी मात्रा में बरबेरी के साथ चॉकलेट सुक्केरकी और कारमेल के बजाय, आप सूखे फल, मटर, शहद, आदि के साथ गीली तैयारी के बेबी सुक्केरकी को स्थानापन्न कर सकते हैं। मांस ग्राइंडर के माध्यम से पारित सामग्री से छोटी गेंदें बनाएं, तिल के बीज, खसखस, या बस चेरी पाउडर में रोल करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमताएक प्रतिक्रिया (सूखा प्रतिक्रिया) है, शरीर विभिन्न विदेशी कारकों का विरोध करता है जो नुकसान पहुंचाते हैं - माइक्रोबियल एंटीजन (बैक्टीरिया, वायरस, कवक), पौधे और पशु मूल। शरीर में ऐसे कारकों का प्रवाह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जो एक प्रतिक्रिया है जो लगातार विकसित होती है और विशिष्ट शुष्क रक्त प्रोटीन के कंपन के साथ होती है ( एंटीबॉडी), विदेशी एजेंट कैसे पहचानते और जानते हैं।

ऐसे कई कारक हैं जो प्रतिरक्षा के स्तर को कम करते हैं, और उनमें से एक है अतार्किक खान-पान, मैक्रो/सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए भोजन की प्रकृति बेहद महत्वपूर्ण है, जो काफी हद तक आंतों के माइक्रोफ्लोरा के भंडारण के कारण होती है, जिसका इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है और सीधे शरीर के गैर-विशिष्ट प्रतिरोध और विशिष्ट सेलुलर/ह्यूमोरल प्रतिरक्षा में योगदान देता है।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा में परिवर्तन से ग्रब पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया बाधित होती है, निषेचन बाधित होता है इम्युनोग्लोबुलिन-ए, जो आंतों के म्यूकोसा के सुखाने के कार्यों को सक्रिय करता है। इसके अलावा, आंत प्रतिरक्षा प्रणाली का सबसे महत्वपूर्ण चैनल है, इसकी दीवार/श्लेष्म झिल्ली के टुकड़ों में प्रतिरक्षात्मक गतिविधि होती है (लसीका केशिकाओं के साथ प्रवेश/लिम्फ नोड्स के उपचार के बिना रहना)।

इसके संबंध में, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा सुधार का बहुत महत्व है, जो संचारित करता है:

• एक संपूर्ण भोजन, जिसमें विविध/अम्लीय खाद्य उत्पाद शामिल हैं, जो शरीर को शारीरिक आवश्यकताओं के अनुरूप मैक्रो/सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करेगा।
• समस्या भोजन की खपत/उत्पादों को कम करने, व्यक्तिगत योजक (संरक्षक, स्वाद बढ़ाने वाले, खाद्य योजक), अतिरिक्त तोरी वाले उत्पादों को बदलने के कारण है।
• विभिन्न प्रकार के मोनो/एक्सप्रेस आहारों से शरीर के ढीले द्रव्यमान/वजन को ठीक करने के लिए हाइपोकैलोरिक भोजन।
• आंतों के माइक्रोबायोसेनोसिस के विकास और विकास के दौरान इसके सुधार का समर्थन करना dysbacteriosis.

उच्च-मूल्य प्रतिरक्षा में और, जाहिरा तौर पर, भोजन में, प्रोटीन घटक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो ( अमीनो अम्ल) ल्यूकोसाइट्स और एंटीबॉडी (रक्त प्लाज्मा में प्रोटीन यौगिक) के उत्पादन का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। अमीनो एसिड हर्बल एंजाइमों के मिश्रण के तहत प्रोटीन के टूटने के परिणामस्वरूप बनते हैं। प्रतिरक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड और उनके संयोजन हैं:

तात्विक ऐमिनो अम्ल:

• लिज़िन(वायरल एंटीबॉडीज़ का भाग्य लें) - लाल मांस (भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस), सार्डिन, पोल्ट्री, कॉड, बीन्स, सोया।
• थ्रेओनीन(एंटीबॉडी/इम्यूनोग्लोबुलिन के संश्लेषण में भाग लें) - कम वसा वाली गाय की खाल, मुर्गी के अंडे, गेहूं, मटर।

प्रतिस्थापन अमीनो एसिड:

• asparagine- जंगली dzherelah (मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, पोल्ट्री, अंडे, समुद्री भोजन) में, जंगली dzherelah (शतावरी, टमाटर, फलियां, सोयाबीन, मटर, सूअर का मांस) में।
• एलनिन- सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, घोड़े का मांस, सूअर का मांस, दुबली समुद्री मछली, स्क्विड, सायर, चिकन अंडे, जई, चावल, सोया।
• हिस्टडीन- पोर्क टेंडरलॉइन, चिकन ब्रेस्ट, ट्यूना, सैल्मन, वील फ़िलेट, सोयाबीन, मूंगफली।
• ग्लाइसिन- लाल मांस, जिगर, खरगोश का मांस, मछली का जिगर, बटेर अंडे, कम वसा वाले जई, मूंगफली, सेम, मटर, तिल, दलिया, तुलसी।
• glutamine- समुद्री मछली, यलोविचिना, चिकन मांस, दूध, अंडे, पालक, चुकंदर, गोभी, अजमोद।
• ओर्निथिन- मांस, अंडे, मछली.
• सेरीन- भेड़ का बच्चा, डेयरी उत्पाद, चिकन अंडे, मक्का, मटर, जई।
• सिस्टीन- वसायुक्त समुद्री मछली, चिकन, सूअर का मांस, दूध, अंडे, मटर, गेहूं, चावल, बीन्स, मक्का।

इस प्रकार, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आहार में मांस, पोल्ट्री, अंडे, मछली, डेयरी उत्पाद, साथ ही मटर, फलियां और अनाज, दलिया और वनस्पति प्रोटीन जैसे उत्पादों की आहार में उपस्थिति शामिल है। इस मामले में, सफेद यूरिनिन भोजन के बाद समान रूप से वितरित होने के लिए बाध्य है।

विशेष रूप से चिंता का विषय शरीर की विटामिन-खनिज स्थिति और प्रतिरक्षा की समस्या है, जो समृद्ध है विटामिनє कोएंजाइम/उनके टुकड़े और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों को प्रभावित करते हैं। वसा युक्त पानी का वास्तविक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव विटामिन ए, इі डी, जल प्रतिरोधी - विटामिन सी, बी 1і ओ 12. इस प्रकार, विटामिन ए, ई, सी, जो मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं, एंटीबॉडी संश्लेषण की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं इंटरफेरॉन.

विटामिन सीअधिकतर इसमें खट्टे फल, खट्टा, मीठी मिर्च, पत्तागोभी, किशमिश शामिल हैं। शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की अपर्याप्त आपूर्ति से टी-सेल प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण नुकसान होता है।

जेरेल विटामिन एई: जिगर, मछली का वसा, शीर्ष मक्खन, शीर्ष/ठोस दूध, अंडे का मिश्रण। प्रियोम विटामिन एएंटीबॉडी निर्माण की प्रक्रिया को तेज और मजबूत करता है, सेलुलर प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

विटामिन ईअंकुरित गेहूं, शैवाल (मूंगफली, डोरमाउस, तिल, मक्का, सोयाबीन), मटर, लटकती सब्जियां, सोयाबीन, फलियां, पत्तेदार सब्जियों में मौजूद है।

विटामिन बी 12і पहले मेंप्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिक्रियाओं में अप्रत्यक्ष भागीदार हैं, जो संक्रमण की गैर-विशिष्ट गंभीरता में योगदान करते हैं। उनका इम्युनोट्रोपिक प्रभाव भी होता है, सामान्य/प्रतिरक्षा एंटीबॉडी का उत्पादन और ल्यूकोसाइट्स की फागोसाइटिक गतिविधि में वृद्धि होती है।

खनिजों (मैग्नीशियम, आयोडीन, कैल्शियम, मैंगनीज, लार) और विशेष रूप से सेलेनियम और जस्ता का कोई कम महत्व नहीं है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थापना/विभेदन और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के अंग, संश्लेषण एंटीबॉडी का. मांस और अंडे जैसे उत्पाद जिंक से भरपूर होते हैं। पत्तागोभी, गाजर, फलियाँ, हरी पत्तियाँ और सब्जियाँ। जेरेलोम सेलेनियम में शामिल हैं: समुद्री भोजन, अनाज, खमीर, मछली, सूखे मशरूम, टमाटर, चिकन रोस्ट, जैतून, अनाज, चासनिक, मटर, यकृत।

प्रतिरक्षा समर्थन अत्यंत महत्वपूर्ण है बायोसेनोसिसआंत. आंतों का माइक्रोफ़्लोरा सीधे गैर-विशिष्ट प्रतिरोध/सेलुलर और ह्यूमरल में योगदान देता है रोग प्रतिरोधक क्षमताऔर आंत की माइक्रोबायोटिक स्थिति में व्यवधान ( dysbacteriosis), शारीरिक और मानसिक रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देता है। आहार में सामान्य माइक्रोफ्लोरा बनाए रखने के लिए निम्नलिखित उत्पाद आवश्यक हैं:

• किण्वित दूध उत्पाद जो लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया को रोकते हैं। विशेष रूप से भूरे प्राकृतिक दही, बिफिडोसेफिर, एसिडोफिलस।
• प्रीबायोटिक डायरेक्टनेस के खाद्य उत्पाद (जो छाल माइक्रोफ्लोरा के विकास को दबाते हैं/संभावित खतरनाक रोगजनक सूक्ष्मजीवों की बढ़ती आबादी को दबाते हैं)। ऐसे अधिकारी नेतृत्व करते हैं: लैक्टुलोज, फ्रुक्टोज-ओलिगोसेकेराइड्स, लैक्टिटोल, inulin, गैलेक्टो-ऑलिगोसेकेराइड कच्ची चिकोरी जड़, जेरूसलम आटिचोक, सोयाबीन, कच्ची चासनिक, फलियां, किण्वित दूध उत्पाद, हरी सिबुल (लीक), शतावरी, गेहूं के तार, केले में पाए जाते हैं।
• उत्पाद जो खाद्य फाइबर (सेलूलोज़, पेक्टिन, सेलूलोज़, लिग्निन) को मिलाते हैं। गंध आंतों के सामान्य कामकाज में सहायता करती है, आंतों को साफ करती है, और अनुकूल आंतों के माइक्रोफ्लोरा, लैक्टोबैसिलस/बिफीडोबैक्टर के विकास को हतोत्साहित करती है।

गंभीर डिस्बैक्टीरियोसिस के मामले में, प्रोबायोटिक दवाएं लेने की सिफारिश की जाती है। बिफिडुम्बैक्टेरिन, कोलीबैक्टीरिन, लैक्टोबैक्टीरिन, प्रोबिफॉर्म, नारायण, स्पोरोबैक्टीरिनऔर दूसरे। हालाँकि, सबसे अच्छा विकल्प लेना है एचइनबायोटिक्स, उस गोदाम में जिसमें तुरंत प्रवेश किया जा सकता है और प्रीबायोटिक्स - बायोफ्लोर, बाइफेनॉल, अलगिलक, बायोन-3, नॉर्मोफ़्लोरिन, यूबिकोरऔर दूसरे।

इस प्रकार, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाले खाद्य उत्पाद अनिवार्य खाद्य भंडारण राशन के कारण होते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, इम्यूनोस्टिमुलेंट्स लेने की सिफारिश करना संभव है, जो पूरे शरीर पर एक उत्तेजक प्रभाव डाल सकता है, जिसमें गैर-विशिष्ट सुरक्षा कारक, फागोसाइट्स की गतिविधि को उत्तेजित करना और रक्त प्रक्रिया निर्माण शामिल है। इचिनेशिया को ऐसी तैयारियों के समान माना जाता है ( इम्यूनल), लेमनग्रास आसव, जिनसेंग, नद्यपान।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण आहार सूत्र में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो प्रतिरक्षा को कम करते हैं:

• सभी प्रकार के ज़ुकरू (सफ़ेद/भूरा), जैम, चॉकलेट, ज़ुकरू पाउडर, कन्फेक्शनरी सामग्री।
• स्मोक्ड और वसायुक्त उत्पाद, विशेष रूप से फास्ट फूड और चिकनाई वाले उत्पाद।
• फ्रुक्टोज (रस, नद्यपान फल, प्यूरी)।
• लैक्टोज (दूध)।
• उत्पाद जो किण्वन प्रक्रिया को उत्तेजित/तेज करते हैं (खमीर, क्वास, बियर, लिकोरिस कार्बोनेटेड पेय, लिकोरिस फल)।
• उत्पाद जो स्टार्च को कम करते हैं (चुकंदर, आलू, सफेद चावल, गाजर)।
• अल्कोहल, जो छोटी खुराक में ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि को बढ़ाता है/सृजन की प्रक्रिया को दबा देता है एंटीबॉडी.

न्यूनतम प्रसंस्करण (साबुत अनाज दलिया, अनाज की रोटी, गेहूं के बीज, शहद, सब्जियां/फल) के साथ उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट वाले प्राकृतिक उत्पादों वाले उत्पादों को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।

अनुमत उत्पाद

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना शामिल है:

• दुबला लाल मांस, समुद्री/नदी मछली, पोल्ट्री मांस (चिकन, टर्की), खरगोश का मांस, समुद्री भोजन (केकड़े, झींगा, स्क्विड), मछली रो।
• दलिया (दलिया, एक प्रकार का अनाज, ब्राउन चावल) पानी में उबाला गया।
• डेयरी/किण्वित दूध उत्पाद (कम वसा वाले टॉप, मक्खन, प्राकृतिक दही, बायोकीफिर, पनीर, कम वसा वाला पनीर)।
• कोल्ड विजिमु के रोज़लिन जैतून (सोन्याश्निकोव, लियान, कुकुरुद्ज़्यान, जैतून, मूंगफली)।
• चिकन/बटेर अंडे.
• गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ (गोभी, ब्रोकोली, बैंगन, चीनी गोभी, चुकंदर, वॉटरक्रेस, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अजवाइन, खीरे, शहरी साग), सोयाबीन, फलियां।
• साउरक्रोट, अंकुरित अनाज, समुद्री गोभी, अलसी गोभी, विसिविकी।
• गैर-लिकोरिस फल: करंट, नींबू, संतरा, लिंगोनबेरी, अंगूर, क्रेन, अनार, सेब, ब्लैकबेरी, क्रेन, वाइबर्नम।
• मटर, तरबूज़, डोरमाउस, शहद/छुट्टियों के उत्पाद, सूखे मेवे।
• पेय - मसालेदार चाय, फलों का रस, क्रेन जूस, लिंगोनबेरी, सूखी जड़ी-बूटियों/जामुन वाली चाय - मसालेदार चाय, कैमोमाइल, अल्फाल्फा, ब्लैक करंट, केला, मदरफ्रूट, गोरोबिनी, ग्लोडु, गोरोबिनी, गाजर का रस, मेंहदी का रस, अनार का रस नींबू, जड़ी बूटियों वाली चाय.

अनुमत उत्पादों की तालिका

उत्पादों का संपूर्ण या आंशिक आदान-प्रदान

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आहार में निम्नलिखित शामिल हैं:

• वसायुक्त सूअर का मांस, स्मोक्ड मांस, जॉक और गैंडर मांस, डिब्बाबंद मछली, फास्ट फूड, प्रसंस्कृत पेय।
• उत्पाद जो खाद्य योजकों/परिरक्षकों की जगह लेते हैं।
• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, सोर्बिटोल, माल्टोज़) युक्त उत्पाद - फलों के रस/मुलेठी फल। सूखे मेवों से सावधान रहें।
• ऐसे उत्पाद जिनमें खमीर होता है (ब्रेड का आटा, क्वास, बीयर) और ये हो सकते हैं: गर्म मसाले, मेयोनेज़, हॉर्सरैडिश, केचप, ओटसेट, सरसों, मसालेदार सब्जियाँ, फफूंदयुक्त पनीर।
• पेय - मित्सना कावा/चाय, मुलेठी का रस, स्पार्कलिंग पानी के साथ मुलेठी पानी, मादक पेय।

दूषित उत्पादों की तालिका

* प्रति 100 ग्राम उत्पाद पर दिखाया गया डेटा

मेनू (किराना मोड)

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए बच्चों का मेनू स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों पर आधारित है, जिसमें ऐसे खाद्य उत्पादों का आहार शामिल है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंगे।

भोजन के लिए दलिया, पानी में उबालकर, दम किया हुआ/ताजा पनीर, ऑमलेट पकाना बेहतर है।

दूसरी तरफ, लाल मांस, मछली या उबला हुआ चिकन भूनें।

डिनर के लिए सिर्निकी और सिरम कैसरोल सबसे लोकप्रिय विकल्प हैं।

नाश्ते के लिए, दही, पनीर, बायोकेफिर का सेवन करें और पूरे दिन जड़ी-बूटियों का अर्क, हर्बल चाय और बिना चीनी वाले फलों का रस पीने की सलाह दी जाती है।

पक्ष - विपक्ष

खोज और परिणाम

अधिकांश रोगियों की राय में, प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने वाला आहार एक आवश्यक तत्व है। यह माल्ट एक्सचेंज के माध्यम से बच्चे की सहनशीलता के महत्व को इंगित करता है।

• “...जब मैंने अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता का ध्यान रखना शुरू किया, तो यह दुर्भाग्यपूर्ण था कि मैं अक्सर सर्दी के कारण बीमार रहने लगा। इंटरनेट पर उपलब्ध सभी सामग्रियों को पढ़ने के बाद। अपनी भोजन प्रणाली में बदलाव करके, उन उत्पादों को शामिल करना शुरू करें जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, साथ ही प्रीबायोटिक्स भी। समय-समय पर (प्रति नदी 2 बार) मैं इम्यूनोस्टिमुलेंट्स - इम्यूनल, या इचिनेशिया टिंचर का एक कोर्स लेता हूं। हरतुवन करना शुरू करने के बाद, मैंने खुद पर ठंडा पानी डाला और ओपोलोत्सिया की कैद से रूसी लाज़ना की ओर जाना शुरू कर दिया। मैं बहुत बेहतर महसूस कर रहा हूं, मेरी किस्मत व्यावहारिक रूप से खराब नहीं है”;
• "... बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही कमजोर है, शरद ऋतु-वसंत की अवधि हमारे लिए परीक्षण, लगातार स्नोट, खांसी है। बाल रोग विशेषज्ञ ने मुझे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली की देखभाल करने के लिए प्रसन्न किया। इसलिए हम सक्रिय रूप से अपनी गतिविधियों में शामिल होने लगे। उन्होंने उसके भोजन के सेवन को समायोजित किया, अतिरिक्त मात्रा में चासनिक, सिबुल देना शुरू किया, सब्जियों की मात्रा बढ़ाई और माल्ट की मात्रा न्यूनतम कर दी। हम आंतों के माइक्रोफ्लोरा को अतिरिक्त जानकारी देते हैं। हमें संदेह है कि प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार हो सकेगा।”

बच्चे की कीमत

प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर आहार में किफायती उत्पाद और उससे भी अधिक महंगे उत्पाद शामिल हैं। दैनिक भोजन के लिए सामान की औसत कीमत 1600-1800 रूबल के बीच होती है।

सम्मान भाड़ में जाओ! साइट पर बच्चों के बारे में जानकारी प्रागैतिहासिक है, गुप्त रूप से उपलब्ध स्रोतों से एकत्र की गई है और उनके विकोरिस्तान के बारे में निर्णय की प्रशंसा करने का आधार नहीं हो सकती है। अपने बच्चे का आहार शुरू करने से पहले किसी आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

शरीर के सामान्य कामकाज का मतलब है अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता। रोगजनक बैक्टीरिया और विभिन्न संक्रमणों के खिलाफ शेष सुरक्षा, जो सक्रिय विस्तार की अवधि के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उचित पोषण एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और बाहरी कारकों से निपटने के लिए शरीर की क्षमता में सुधार करता है।

उचित भोजन के बुनियादी पहलू

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उचित भोजन का आधार शरीर को आवश्यक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की संतुलित आपूर्ति है। इस प्रयोजन के लिए आहार में खाद्य पदार्थों का उचित संतुलन बनाए रखना आवश्यक है।

रूसी विज्ञान अकादमी के खाद्य विज्ञान संस्थान द्वारा किए गए शोध के अनुसार, शरीर में वाणी की कमी को काफी हद तक मौसमी दिमाग से समझा जाता है।

इस प्रकार, सर्दियों की अवधि के दौरान प्रोटीन और वसा की कमी होती है, और कमजोर प्रतिरक्षा की स्थिति में, शरीर में आवश्यक मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और सूक्ष्म तत्वों की उपस्थिति के कारण यह महत्वपूर्ण है। सक्रिय घटकों की उपस्थिति के माध्यम से प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उत्पादों के इस अल्पकालिक उपयोग की पूर्ति करें।

इन नियमों का पालन करके आप खाद्य प्रतिष्ठानों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं

1. अपने आहार में शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों के बजाय ऐसे उत्पादों की उपस्थिति सुनिश्चित करें जो प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करेंगे। पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और सूक्ष्म तत्वों के साथ-साथ प्रोटीन और वसा का पता लगाना महत्वपूर्ण है।
2. कैंसर के विकास सहित प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए बचपन के पोषण संबंधी लाभों का पालन करें।
   विभिन्न बच्चों में प्रतिरक्षा में सुधार करने वाले खाद्य उत्पादों का चयन पोषण विशेषज्ञ की संतुष्टि के लिए बेहतर काम करेगा।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए एंटीऑक्सीडेंट

शरीर की जीवन शक्ति के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होगी, इस प्रक्रिया के दौरान एसिड जलाया जाता है। इस प्रक्रिया द्वारा निर्मित उप-उत्पाद, जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है, मानव कोशिकाओं के लिए संभावित खतरा पैदा करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट ऐसे पदार्थ हैं जो इस समस्या को बेअसर करते हैं और शरीर में इनका पर्याप्त मात्रा में मौजूद होना इम्यून सिस्टम के सुधार के लिए जरूरी है।
इन उत्पादों में एंटीऑक्सिडेंट की कमी को पूरा करें या स्तर में सुधार करें, जो विटामिन सी, ए और ई के बजाय प्रतिरक्षा प्रणाली में काफी सुधार करेगा। ये खट्टे फल, यकृत, गाजर और मेंहदी के तेल हैं। पौधों के यौगिकों में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव हो सकता है जिसमें फ्लेवोनोइड भी शामिल हैं, जो टमाटर और मटर के बालों में समृद्ध हैं।
क्रैनबेरी, रोज़मेरी, करंट और लिंगोनबेरी में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है। विनयात्कोवो अंगूर एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं।

खनिज और सूक्ष्म तत्व

जो उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक होते हैं, वे आवश्यक मात्रा में सूक्ष्म तत्वों और खनिज पदार्थों को हटाने के लिए उत्तरदायी होते हैं। बाकी सलाद, शतावरी और ब्रोकोली से लिया जा सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व सेलेनियम और जिंक हैं। बदबू प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है और नई ताकत को बढ़ावा देती है। मांस, अंडे, पनीर और मटर सहित समुद्री भोजन को उनके मुख्य घटक के रूप में परोसना महत्वपूर्ण है। सेलेनियम बुढ़ापे को भी बढ़ाता है, यकृत और निर्कस में भी थकान होती है।
मैं विभिन्न दलिया में ट्रेस जोड़ने के लिए आपको धन्यवाद देना चाहता हूं। कुट्टू के दलिया से अपने भोजन की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं, जिसमें जिंक, पोटेशियम, आयोडीन और कैल्शियम होता है। गेहूं में फास्फोरस और लार होता है, और चावल में जस्ता, लार, आयोडीन, कैल्शियम और अमीनो एसिड होता है।

बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उचित पोषण स्वस्थ आहार की क्षमता प्रदान करता है। डॉक्टर के नुस्खे की स्पष्टता को देखते हुए उनके निशानों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
अलग-अलग तरीकों की जरूरत नहीं है. पोषण विशेषज्ञों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा जापानी आहार के महत्व और दैनिक आहार में इसके तत्वों को शामिल करने पर जोर देता है।

इस क्षेत्र का भोजन तैयार जड़ी-बूटियों और खाद्य उत्पादों से समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं। ये समुद्री भोजन हैं, जैसे स्क्विड, कॉड, हेक और पर्च। मैकेरल मेनू पर दिखाई दे सकता है। इन अन्य प्रकार की मछलियों को तेल लगाने या धूम्रपान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे मछली का स्वाद नष्ट हो जाएगा।
जापानी आहार भी कम नमकीन सैल्मन, ट्राउट, हेरिंग और लाल मछली का उपयोग करने की सलाह देता है जिन्हें गर्मी से उपचारित नहीं किया जा सकता है।

मौसमी दिमागों ने शीतकालीन आहार के ठहराव की योजना बनाई है। इस समय शरीर में अक्सर विटामिन और अन्य पदार्थों की कमी हो जाती है।

ऐसे आहार का आधार ऐसे उत्पाद हैं जो बड़ी मात्रा में प्रोटीन की उपस्थिति के कारण प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। इनमें मौजूद अमीनो एसिड इम्युनोग्लोबुलिन को संश्लेषित करते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है। इसके लिए मांस, अंडे और मछली का सेवन करें। शीतकालीन आहार से भूख नहीं लगती, बल्कि परिणाम स्वरूप भूख लगती है।

एक अन्य प्रकार का भंडारण वसा (लिपिड) है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं और लिम्फोसाइटों की दीवारों की रक्षा करते हैं। इस मामले में, जो उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हैं उनमें पोर्क लार्ड और वर्शकोवा तेल, साथ ही डोरमाउस तेल, तिल के बीज और मटर शामिल हैं। इस मामले में, उनके निशानों को समान रूप से अवशोषित करें (लगभग 30-50 ग्राम प्रति खुराक प्रति त्वचा)।

बच्चे की उम्र 1.5-2 साल हो जाती है.

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सामान्य तौर पर, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है, यह लाभ लाता है और बीमार होने के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

हर कोई जानता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली मानव पोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

जब प्रतिरक्षा कम होती है, तो बच्चों को उनके लक्षणों को अवशोषित करने में सावधानी बरतनी चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाएगा।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए भोजन: सार और विशिष्टता ^

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षणों में निम्न समस्याएं शामिल हैं:

• वायरल और श्वसन संबंधी बीमारियों के भाग,
• तुच्छ और महत्वपूर्ण GRVI,
• पुष्ठीय त्वचा के घाव,
• लिम्फ नोड्स में वृद्धि,
• कवक और श्वसन प्रणाली, थायरॉयड प्रणाली और साइनस के रोगों का बार-बार होना।

इस घटना का एक मुख्य कारण अनुचित पोषण है, लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आहार दवाओं और पूरक आहार से भी बदतर नहीं है।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए खाने का मुख्य सिद्धांत आहार को संतुलित करना है, क्योंकि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट मानव शरीर के लिए समान महत्व रखते हैं। दूसरी ओर, कई प्रक्रियाओं में लिपिड भी भाग लेते हैं, जिन्हें दूसरों द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है, क्योंकि अधिकांशतः दुर्गंध अपर्याप्त हड्डियों से उत्पन्न होती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए उचित पोषण से इम्युनोग्लोबुलिन का तेजी से संश्लेषण होता है, जो बदले में, विभिन्न संक्रमणों के प्रति इसके प्रतिरोध को बढ़ावा देता है। यह उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है जो अक्सर बीमारी से पीड़ित होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के कम कार्यों से पीड़ित होते हैं।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए आहार कैसे लें

• आंतरिक अंगों के काम को साफ करता है, आंत्र पथ को साफ करता है;
• हानिकारक बैक्टीरिया के प्रसार को रोकता है;
• रक्त शर्करा के बजाय धमनी दबाव को सामान्य करता है;
• बीमारी का विकास पथ पार कर जाता है;
• लोगों की उत्पादकता और गतिविधि इसी से संचालित होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आहार में कौन से उत्पाद आवश्यक हैं:

• समुद्री भोजन, मछली और मांस की कम वसा वाली किस्में, अंडे, किण्वित दूध उत्पाद, मशरूम, फलियां;
• साबुत अनाज और गेहूं की रोटी, अनाज, सूखे मेवे, अंकुरित गेहूं के दाने;
• फल, साग और सब्जियाँ।

प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए आहार भोजन में शरीर और स्वयं के लिए हानिकारक भोजन शामिल हैं:

• तैयार और डिब्बाबंद पेय;
• सोन्या, कोवबासी, स्मोक्ड मीट;
• शराब;
• डिब्बाबंद रस;
• जकर, चॉकलेट, कन्फेक्शनरी उत्पाद और अन्य माल्ट;
• कावा.

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उचित भोजन: आहार, विशेषताएँ, मेनू

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के नुस्खे

अपने भोजन से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कैसे मदद करें

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको इन नियमों का पालन करना होगा:

• प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम से अधिक वसा और अधिकतम 400 ग्राम कार्बोहाइड्रेट न खाएं;
• अपने पोषण आहार का पालन करें - प्रति दिन 1.5 लीटर गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पिएं: इससे शरीर में तरल पदार्थ का ठहराव समाप्त हो जाएगा;
• केवल स्वस्थ भोजन खाएं, बेकार उत्पादों को बंद करें;
• दिन में 4-6 बार मेज पर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में खाएं।

प्रतिरक्षा के लिए आहार: मेनू

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आहार को ठीक से तैयार करने के लिए, आपको तुरंत इस बट का उपयोग करना चाहिए:

• हम मटर, जामुन और दही के साथ जई का दलिया खाते हैं, और हर्बल चाय पीते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए फल है;
• हम चिकन सूप, उबली हुई मछली और सब्जियों का सलाद खाते हैं, और फलों का रस पीते हैं;
• फल प्यूरी के साथ दोपहर;
• हम उबली हुई काउबेरी, ताजी सब्जियों और शिशिना के अर्क के साथ भोजन करते हैं।

आहार जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: व्यंजन विधि

अपने % शरीर में वसा, बीएमआई और अन्य महत्वपूर्ण मापदंडों की जाँच करें

दलिया दलिया रेसिपी:

• एक सॉस पैन में 1 लीटर पानी उबालें, उसमें 2 बोतल दलिया डालें;
• धीमी आंच पर पकाएं, हिलाना न भूलें;
• परोसने से पहले, दही डालें, जामुन डालें और छोटे बर्तनों में घूंट-घूंट करके पियें।

चिकन शोरबा सूप की विधि:

• एक सॉस पैन में पानी डालें, त्वचा रहित चिकन पट्टिका वहां रखें, नरम होने तक पकाएं;
• हम मांस निकालते हैं, कटे हुए आलू, तोरी और कसा हुआ गाजर शोरबा में डालते हैं;
• अधिक मसाले डालें और कुट्टू डालें;
• हम 20 ख्विलिन पकाते हैं, और तैयार होने से पहले 10 ख्विलिन हरी सब्जियाँ मिलाते हैं।

विद्वारु शिशिना की विधि:

• 2 टीबीएसपी। चयनित फलों के चम्मच डिल की कुछ बोतलों में डाले जाते हैं;
• आइए पानी के स्नान में 15 मिनट तक पकाएं;
• ठंडा करें, फिर धुंध के माध्यम से जामुन को निचोड़ें।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए आहार: परिणाम और उपचार ^

जो लोग अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए उचित पोषण का प्रयास करते हैं, वे अपना जीवन शुरू करने के 2-3 वर्षों के भीतर सकारात्मक बदलाव देखते हैं।

• आंतें साफ हो जाती हैं, एससीटी की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, क्योंकि आहार में सेलूलोज़ की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं;
• तनाव के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है: अक्सर, घबराहट ख़राब आत्मसम्मान के परिणामस्वरूप प्रकट होती है;
• उन लोगों को ध्यान में रखते हुए जिनके मेनू में कम कैलोरी वाला भोजन है, बाहर जाना एक समस्या होगी;
• अनिद्रा से गुजरना, अपने आप इससे उबरना।

लोगों के खान-पान से स्वास्थ्य और शरीर की शक्ति का क्षय अप्रभावित रहना चाहिए। विभिन्न संक्रमणों से लड़ने और जल्दी बीमार पड़ने के लिए आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए उचित आहार का पालन करें और सही उत्पादों का चयन करें।

उचित भोजन का सार

कुछ सर्दी, एचआरवी और फ्लू मनुष्यों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के संकेत हैं। इस तरह, आप फंगल रोगों, त्वचा की समस्याओं, लिम्फैटिक नोड्स की सूजन और आत्म-सम्मान की उपस्थिति से बच सकते हैं।

ऐसे प्रकरणों का मुख्य कारण अपर्याप्त भोजन व्यवस्था हो सकता है। इस संपूर्णता के लिए अपने आहार से पहले आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को शामिल करना जरूरी है। क्रीमिया भोजन जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता हैलिपिड से बदला ले सकते हैं. और उन्हें उत्पादों से हटाया जा सकता है।

उचित पोषण इम्युनोग्लोबुलिन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो सक्रिय रूप से विभिन्न संक्रमणों और हानिकारक जीवों से लड़ता है। कम रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए आहार:

• रोबोटिक आंत्र पथ को चित्रित किया गया है;
• अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है;
• बैक्टीरिया से संक्रमित हो जाता है;
• धमनी दबाव और रक्तचाप सामान्य पर लौट आते हैं;
• मानव गतिविधि बढ़ रही है;
• कई तरह की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

एक आहार नियम का पालन करके, आप आहार अनुपूरकों और अन्य दवाओं की मदद से ही अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकते हैं।

वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भोजन

ठीक से खाना, जानना, कौन से खाद्य उत्पाद रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं. उनमें से:

• दुबली मछली और मांस, समुद्री भोजन, अंडे, मशरूम, किण्वित दूध उत्पाद, फलियां;
• अनाज, सूखे मेवे, जीवन की रोटी, फाँसी, गेहूँ जो अंकुरित हो गया है;
• सब्जियाँ, साग और फल।

बीच में आने वाली शरारत से बचें:

• डिब्बाबंद;
• पेय पदार्थ;
• काउबास, स्मोक्ड मीट, नमकीन मीट;
• शराब;
• अप्राकृतिक रस;
• विभिन्न प्रकार के माल्ट (चॉकलेट, कन्फेक्शनरी स्प्राउट्स, तोरी);
• कॉफ़ी और कॉफ़ी पियें.

भोजन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएंसंभव है, निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करें:

• प्रोटीन की सामान्य मात्रा 100 ग्राम, वसा - 30 ग्राम, और कार्बोहाइड्रेट - 400 ग्राम से अधिक नहीं हो सकती है;
• ठहराव से बचने के लिए प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध मिनरल वाटर पियें;
• मेनू से सभी बीमार खाद्य पदार्थों का चयन करें;
• मैं इसे छोटे-छोटे हिस्सों में दिन में 6 बार तक पीना पसंद करता हूं।

बहुत से लोग जो उचित भोजन पर स्विच करते हैं वे उचित आहार पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। ज़राज़कोव प्रतिरक्षा मेनू के लिए भोजनआप ऐसे ले सकते हैं बदला:

• भोजन के लिए आप जामुन और फलों के साथ दलिया दलिया ले सकते हैं, आप चाय पी सकते हैं;
• दूसरे नाश्ते के लिए आप अपना पसंदीदा फल जोड़ सकते हैं;
• भोजन में चिकन सूप, उबली हुई मछली, सब्जी सलाद और प्राकृतिक फलों का रस शामिल है;
• दोपहर के समय आप फलों की प्यूरी बना सकते हैं;
• शाम को वील का पका हुआ टुकड़ा, ताज़ा सलाद और शिशिना की चाय शामिल होती है।

आइए कई जड़ी-बूटियों पर नजर डालें जो बच्चों के लिए उचित खान-पान के लिए उपयुक्त हैं।

वैश्यन दलिया:

• 1 लीटर पानी उबालें;
• 400 ग्राम अनाज जोड़ें;
• हिलाओ, धीमी आंच पर पकाओ;
• तैयार दलिया में फल, जामुन, दही मिलाएं।

चिकन शोरबा सूप:

• त्वचा के बिना चिकन पट्टिका उबालें;
• मांस को हटा दें, और आलू, कसा हुआ गाजर और कटा हुआ सिबुल शोरबा में डालें;
• कुछ अनाज मिलाएं, नमक और मसाले डालें;
• रसोइया तीसरी गोदिनी है;
• विमक्नेन्याम से 10 हविलिन पहले, सूप में कटी हुई सब्जियाँ डालें।

बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भोजन

बिना किसी विटामिन कॉम्प्लेक्स के शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बढ़ावा देना संभव है। यह भोजन मोड को समायोजित करने और मेनू में सबसे समृद्ध उत्पादों को चालू करने के लिए पर्याप्त है। ऐसे कई खाद्य उत्पाद हैं जिन्हें किसी भी समय जोड़ा जा सकता है, और उनमें बहुत सारे खनिज और सूक्ष्म तत्व होते हैं। इस सूची में शामिल हैं:

1. दूध। वसा की मात्रा कम, अधिकतम 2.5% है।
2. दही और केफिर. वे आंतों को धनिया बैक्टीरिया से समृद्ध करते हैं और स्कोलियो-आंत्र पथ के काम को नुकसान पहुंचाते हैं।
3. यबलुका। ये फल लगभग पूरी सर्दियों में अपनी शक्ति बरकरार रखते हैं, इसलिए सर्दी, एनीमिया, फ्लू या अन्य बीमारी होने पर इन्हें खाने की सलाह दी जाती है।
4. मोरकवा. यह सब्जी चमत्कारिक ढंग से विभिन्न वायरस से मुकाबला करती है और बीटा-कैरोटीन की उपस्थिति के माध्यम से अनाज की रक्षा करती है। आप गाजर को जूस के साथ अचार बना सकते हैं या बस कद्दूकस कर सकते हैं।
5. शहद। इसका उपयोग एलर्जी की अनुपस्थिति में सर्दी से निपटने के लिए किया जा सकता है। विकोरिस्टोवती ग्रीक या लिंडेन शहद से भी अधिक सुंदर। आप अपने बच्चे को दिन में एक बार 1 चम्मच दे सकते हैं।
6. बुराक. यह उत्पाद अच्छी तरह से स्वीकार किया जाता है और इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के सलाद बनाने के लिए किया जा सकता है।
7. अजमोद। 1 चम्मच साबुत हरी सब्जियाँ आपके बच्चे के शरीर को सभी आवश्यक विटामिनों से समृद्ध करेंगी।
8. मोरस्का मछली. इस उत्पाद को लेने से तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
9. तुर्की मांस। यह वही आहार मांस है जो सभी गोदामों में प्रचुर मात्रा में है। एलर्जी से पीड़ित लोगों और एनीमिया की रोकथाम के लिए इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
10. गेहूं का अनाज. ShKT रोबोट को फिर से बनाना और पेंट करना अच्छा है। ग्लूटेन से एलर्जी के प्रमाण के कारण इसे आहार में शामिल नहीं किया जा सकता।
11. चासनिक और सिबुल्या। बैक्टीरिया से लड़ें और प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें।

सही आहार लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य और यौवन की गारंटी है। इसके अलावा, यह बहुत मीठा नहीं है, लेकिन स्वादिष्ट है।

और हम बिस्तर पर लेटने और शराब पीने जैसे किसी भी काम से वंचित नहीं हैं। जैसे आप ठंढ के कारण अपने गर्म कपड़े चुरा सकते हैं, वैसे ही आप "सर्दियों की बीमारी" के कारण भी अपने कपड़े चुरा सकते हैं।

एक तरीका फार्मेसी में जाना और ऑक्सोलिनिक मरहम और अन्य सर्दी उपचार खरीदना है। लेकिन सबसे स्वाभाविक और सबसे विश्वसनीय तरीका है अपनी शक्तियों को बीच में केंद्रित करना।

यह अकारण नहीं है कि लोग सोचते हैं कि स्वास्थ्य "पेट" से आता है। उचित भोजन आपके स्वास्थ्य की गारंटी है। एक विशेष शीतकालीन उपचार न केवल आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि 2-5 किलोग्राम वजन भी कम करेगा। आखिरी तीन घंटों के लिए 7 से 14 दिन तक उधार लें.

"प्रतिरक्षा आहार" का आधार

आपको सर्दियों में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए क्या उपयोग करना चाहिए?इन भंडारों में उच्च-मूल्य वाले प्रोटीन होते हैं, जिनका मूल्य इम्युनोग्लोबुलिन को संश्लेषित करने वाले अमीनो एसिड के स्थान पर होता है।

इम्युनोग्लोबुलिन स्वयं "असुरक्षा" को समाप्त करता है। क्योंकि शरीर प्रोटीन की कमी को पहचानता है, इम्युनोग्लोबुलिन का महत्व खो जाता है, जिससे आंखों में संक्रमण की पहुंच हो जाती है। केवल 100 ग्राम पकी हुई चेरी और वनस्पति प्रोटीन आपके आहार में शामिल हैं और किसी भी समस्या से सुरक्षित हैं।

इसका मतलब है कि आपके रेफ्रिजरेटर में सबसे महत्वपूर्ण वस्तुएं मछली, अंडे, मांस, मशरूम, सोया और बीन्स हैं।

लिपिड (वसा) महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। गंध प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं का आधार हैं; वे स्वयं लिम्फोसाइटों और मैक्रोफेज की दीवारें बनाते हैं। इस समर्थन के लिए, वनस्पति वसा (जैतून, डोरमाउस, सोयाबीन तेल, मटर, तिल) सहित महत्वपूर्ण वनस्पति वसा (पोर्क लार्ड, वर्शोक वसा)।

चिंता न करें, आप इसे नहीं देख पाएंगे, लेकिन मानक पर कायम रहें - प्रति सेवारत 25-30 ग्राम से अधिक वसा नहीं।

हम सक्रिय रूप से उत्पादों की समीक्षा कर रहे हैं

प्रतिरक्षा के लिए सर्दी का संचालन सिद्धांत- भूखे न रहें, बल्कि अपने भोजन का सही स्तर रखें, इसे संतुलित और विविध बनाएं। आपका स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने पौष्टिक भोजन में कौन से उत्पाद शामिल करते हैं।

शीतकालीन उत्पादों की सूची इतनी कम नहीं है, इसलिए चयन करना आप पर निर्भर है। मेनू में है:

बिल्की- सभी डेयरी उत्पाद, क्वास, मटर, बीन्स, सोयाबीन, शतावरी, एक प्रकार का अनाज, दुबला मांस, मछली, समुद्री भोजन।

गिरी- विभिन्न प्रकार के जैतून, मटर और खट्टा उगाना।

बीकार्बोहाइड्रेट- दलिया, जीवन का अनाज और अनाज, अंकुरित गेहूं।

फल- लिमोनी, संतरे, सेब, कीवी, कीनू, केले।

सूखे मेवे- आलूबुखारा, सूखे खुबानी, रॉडज़िंकी और अंजीर।

सब्ज़ियाँ- तरबूज, गाजर, पत्तागोभी, चुकंदर, चासनिक, सिबुल्या।

नेपोई- हर्बल चाय, सब्जियां और फलों का रस।

इसे सीज़न करें- सरसों, सहिजन, अदरक।

"चालू करें" आइकन के साथ

त्सुकेरकी, आटा, केक, चॉकलेट के बारे में भूल जाओ। यह सोचकर अपने आप को धोखा न दें कि अवसाद की स्थिति में भी खुश रहना अच्छा है। अन्य खाद्य पदार्थ आज़माएँ जो सेरोटिन को कम करते हैं - संतरे, कीनू, शिमला मिर्च, गाजर।

नारंगी रंग की हर चीज़ "उनींदा प्रकाश" फ़र्ब का एक मनोवैज्ञानिक उत्पाद है। वे मूड को ठीक करते हैं और विषाक्तता को कम करते हैं। मांस पेय, कावा, डिब्बाबंद जूस और मीठे कार्बोनेटेड पेय से बचें।

प्रतिरक्षा आहार के कई फायदे

पहला प्लस-शैवाल कोशिकाओं के साथ शरीर की समृद्धि. जो चीज आंतों को साफ करना संभव बनाती है, वह है हमारी अन्य प्रतिरक्षा प्रणाली।

एक और प्लस- वनस्पति वसा और मटर की मदद के लिए विटामिन ई से बचें। एंटीऑक्सिडेंट के साथ "पोषित", प्रतिरक्षा कोशिकाएं मुक्त कणों के हमले से सुरक्षित रहती हैं।

तीसरा प्लस- कम कैलोरी वाले भोजन को शामिल करना (कन्फेक्शनरी और लिकोरिस इन्फ्यूजन को छोड़कर)।

चौथा प्लस- स्कोलियो-आंत्र पथ की कार्यप्रणाली में सुधार और तंत्रिका तंत्र में सुधार।

व्यावहारिक बनें

इसे दिन में कम से कम 4-6 बार करना चाहिए। अक्सर, केवल गिब्लेट्स ग्रब का आदर्श वाक्य होता है, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीतने के खतरे में हैं। संतुलित आहार शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करेगा और पोषक तत्वों के चयापचय में सुधार करेगा।

19:00 से पहले अपने शाम के भोजन की योजना बनाएं। यह आपकी गलती नहीं है कि आप कुछ शारीरिक लाभ खो देंगे।

आत्म-देखभाल और संतुष्टि के लिए अपना व्यायाम चुनें। और हंसना मत भूलना! यह पता चला है कि हमारी हंसी पूरे शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, गैस विनिमय प्रक्रियाओं को तेज करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती है।

यदि आप आसानी से एक मेनू तैयार नहीं करना चाहते हैं, तो जल्दी करें। नाश्ते के रूप में, 300 मिलीलीटर दूध पिएं, और दूसरे पेय से पहले, 100 ग्राम मटर का सेवन करें। दोपहर के खाने में 200 ग्राम खाएं. सब्जी का सलाद, 200 जीआर। उबला हुआ येलेविचिना, एक कटोरी काली ब्रेड और एक फल पेय के साथ धो लें। दोपहर के लिए केफिर और सूखे मेवे एक अच्छा विकल्प हैं। रात्रिभोज - कच्चे बटेर अंडे - 5 टुकड़े, सेब और हर्बल चाय।

आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे!

रोज़मर्रा के लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना अत्यंत आवश्यक है, चाहे भाग्य कुछ भी हो। अपर्याप्त भोजन, तनाव, खराब पारिस्थितिकी और अस्वास्थ्यकर अंडे से प्रतिरक्षा प्रणाली को खतरा होता है। खैर, हम ज़खिस्टु के बिना हार सकते हैं।

सौभाग्य से, इम्युनोमोड्यूलेटर लेने से पहले इसे तैयार करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, या सबसे सरल और सबसे प्राकृतिक विकल्प किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना है, या शायद एक विशेष आहार है।

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लक्षण

☔ आप बहुत बार बीमार पड़ते हैं - प्रति नदी 4-6 बार या अधिक।

☔ यदि कोई व्यक्ति विभिन्न प्रकार के हृदय रोग, फ्लू, गले में खराश, फ्लू और अन्य सर्दी के कारण दिन में 4 बार से अधिक बीमार होता है, तो आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि उनकी प्रतिरक्षा काफी कमजोर हो गई है। और यदि आप दिन में 10 से अधिक बार बीमार पड़ते हैं, तो आपको तुरंत एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि ऐसी स्थिति में आप सामान्य तरीकों से आवश्यक परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

☔ आप सचमुच थके हुए हैं, यह लगभग ऐसा है जैसे कि आप किसी भी चीज़ से परेशान नहीं हैं।

☔ बस कुछ मीटर चलने के बाद, आपको ऐसा लगता है कि आप पहले ही एक किलोमीटर चल चुके हैं? क्या तुम सच में सोना चाहते हो? ये क्रोनिक उल्टी सिंड्रोम के पहले लक्षण हैं। और आपकी राय में, हमें कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में बताएं।

☔अस्थिर भावनात्मक स्थिति।

☔ बार-बार अवसाद और भावनात्मक अस्थिरता कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत देती है। बिना सम्मान के ऐसी घटना से वंचित नहीं किया जा सकता.

पांच उत्पाद जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं

खट्टी गोभी

सॉकरौट क्यों? दाईं ओर, गोभी में किण्वन सूक्ष्मजीवों - एंटीबायोटिक्स द्वारा निर्मित होता है, जो कि किण्वित दूध उत्पादों में पाए जाने वाले बिफीडोबैक्टीरिया द्वारा समझौता नहीं किया जाता है। पत्तागोभी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को लाभकारी रूप से प्रभावित करती है, जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं को स्थिर करने में मदद करती है। 100 ग्राम साउरक्रोट में 38 मिलीग्राम विटामिन सी, साथ ही विटामिन ए, समूह बी विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस होता है। उत्पाद में किण्वित होने पर कुछ विटामिन स्वतः घुल जाते हैं।

चोरना करंट

करंट विटामिन सी (100 ग्राम जामुन में 200 मिलीग्राम विटामिन), विटामिन ए, ई, पीपी, साथ ही विभिन्न मैक्रोलेमेंट्स: पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। आहार शुरू करने से पहले प्रतिरक्षा के लिए प्रतिदिन 100 ग्राम जामुन लेने की सलाह दी जाती है। करंट, साथ ही जैम, जैम और पेय को भूरे रंग के अधिकारियों की मदद से जमाया जा सकता है।

चासनिक

ताज़ा चासनिक एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। बहुत पहले उन्होंने इसे बीमारियों का इलाज बताया था। सर्दी के मौसम में प्रतिदिन 1-2 लौंग खाने की सलाह दी जाती है। विभिन्न जड़ी-बूटियों के लिए मसाला के रूप में सूखी चाक चाक का भी उपयोग करें।

खाद्य उत्पाद: शहद और चूरा

शहद एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक भी है, जिसमें विटामिन बी1, बी2, बी6, ई, के, सी, फोलिक एसिड और प्रोविटामिन ए-कैरोटीन होता है। परंतु उल्लास शक्ति के लिए शहद भी कम मूल्यवान नहीं है। वाइन कार्बोहाइड्रेट (75-80%) से भरपूर होती है, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर के लिए आवश्यक होती है। पूरे सम्मान के साथ, फल फ़ाइल श्रेय की पात्र है। इसका उपयोग सूजनरोधी दवा के साथ-साथ इन्फ्लूएंजा, सर्दी और वायरल बीमारियों की रोकथाम के लिए भी किया जाता है।

अंकुरित गेहूं के दाने, क्वास

ऐसे अनाज सबसे शक्तिशाली जैविक उत्तेजक होते हैं। लगभग किसी भी चीज़ को अंकुरित किया जा सकता है: फलियाँ, गेहूँ, गेहूँ, जई, जौ, मक्का।

भाप विटामिन ए, सी, ई, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, अमीनो एसिड से भरपूर होती है।

यह शरीर की निर्जलीकरण शक्तियों का समर्थन करने, उत्पादकता बढ़ाने, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए सबसे कम प्राकृतिक विटामिन-खनिज परिसरों में से एक है।

प्रतिरक्षा आहार के कई फायदे

पहला प्लस-शैवाल कोशिकाओं के साथ शरीर की समृद्धि. जो चीज आंतों को साफ करना संभव बनाती है, वह है हमारी अन्य प्रतिरक्षा प्रणाली।

एक और प्लस- वनस्पति वसा और मटर की मदद के लिए विटामिन ई से बचें। एंटीऑक्सिडेंट के साथ "पोषित", प्रतिरक्षा कोशिकाएं मुक्त कणों के हमले से सुरक्षित रहती हैं।

तीसरा प्लस- कम कैलोरी वाले भोजन को शामिल करना (कन्फेक्शनरी और लिकोरिस इन्फ्यूजन को छोड़कर)।

चौथा प्लस- स्कोलियो-आंत्र पथ की कार्यप्रणाली में सुधार और तंत्रिका तंत्र में सुधार।

प्रतिरक्षा प्रणाली के कारकों को दबाएँ

• डिब्बाबंद भोजन, बरबेरी के साथ माल्ट और अतिरिक्त स्वाद प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं।
• अतिभोग प्रतिरक्षा में कमी के कारकों में से एक है।
• कई एंटीबायोटिक्स, कई तरह की दर्द निवारक दवाएं और कॉर्टिकोस्टेरॉयड दवाएं भी हमारे शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं।
• अमित्र बैक्टीरिया (कार से निकलने वाली गैसें, शुरुआती सब्जियों और फलों में कीटनाशक, अस्पष्ट पानी का अंतर्ग्रहण) वायरस, बैक्टीरिया और कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा कोशिकाओं की क्षमता को कम कर देता है।
• पराबैंगनी जोखिम. तीव्र धब्बा, शायद आकर्षक दिखने वाला, यदि त्वचा में अतिरिक्त रंगद्रव्य कोशिकाओं में उत्परिवर्तनीय परिवर्तन का कारण बनता है।
• घरों में बांझपन की कमी, पर्यावरण में शुष्क हवा, लोगों की अत्यधिक लालच - सब कुछ बेकार है, खासकर बच्चों के लिए।
• सिगरेट और शराब से मेरी सेहत पर कोई असर नहीं पड़ता।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बच्चों का मेनू

आइए अपने भोजन सेवन पर नज़र रखने में मदद के लिए दिन के सरल मेनू पर एक नज़र डालें।

❂ स्निदानोक ❂

तीन सौ ग्राम दूध और एक सौ ग्राम मटर.

❂ आज्ञा मानो ❂

एक सर्विंग (दो सौ ग्राम) सब्जी सलाद, उबले हुए योक के टुकड़े, काली रोटी का एक टुकड़ा, किसी भी फल के साथ एक कप जूस।

❂ दोपहर ❂

केफिर की एक बोतल और मुट्ठी भर सूखे मेवे।

❂ रात्रि भोज ❂

बटेर अंडे (सिरी, 5 टुकड़े), एक सेब और हर्बल चाय। कच्चे बटेर अंडे केवल उसी रूप में खाये जा सकते हैं जब वे याक में लटके हुए हों।

☀ बच्चों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का आदर्श वाक्य अक्सर छोटे हिस्से में खाना है।

☀ अपने दैनिक कर्तव्यों को दिन में लगभग छह बार स्वीकार करें।

☀ अपनी अगली शाम की योजना बनाएं ताकि आप शाम सात बजे से पहले न उठें।

☀ खेल-कूद के बारे में याद रखना जरूरी है। भौतिक सुविधाएँ आवश्यक हैं, चाहे वे कितनी ही न्यूनतम क्यों न हों। आप अपने लिए सही कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं और नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, जिससे न केवल छाल, बल्कि माल्ट भी आ सकता है।

☀ ताजी हवा में घूमना भी एक बेहतरीन विकल्प है।

☀ खेल खेलना स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा सहारा है।

☀ स्वस्थ नींद और निरंतर मरम्मत बचपन का एक और सिद्धांत है।

सभी अनुशंसाओं का पालन करने से आपको सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने और भीड़भाड़ के संचय को रोकने का अवसर मिलेगा। जानना ज़रूरी है! जन्म के समय मनोवैज्ञानिक मनोदशा पूर्णतः सकारात्मक होती है। आपको अधिक हंसने की जरूरत है, क्योंकि हंसी पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, गैस विनिमय प्रक्रियाओं को तेज करती है और प्रतिरक्षा में सुधार करती है।

यदि आप प्रतिरक्षा के लिए बच्चों का इलाज कर रहे हैं, यदि आप चाहें तो प्रति नदी कुछ बार, आप उच्च स्तर पर बीमारियों के लिए शरीर का समर्थन जारी रख सकते हैं। एचआरवी, फ्लू, सर्दी, संख्या और बिस्तर पर आराम - इन सभी परिचित "दुश्मनों" को भुलाया जा सकता है और शेष जीवन का आनंद लिया जा सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के नुस्खे

चुकंदर और सेब के साथ सलाद

• 250 ग्राम उबला हुआ लाल चुकंदर
• 2 सेब
• आधे नींबू का रस
• 1 चम्मच कुकरू
• 2 बड़े चम्मच रोज़मेरी तेल
• अजमोद हरियाली फसल

चुकंदर और सेब को बड़े तिहाई टुकड़ों में काटें, मिलाएँ, नींबू का रस, ज़ुकोर, नमक डालें, जैतून का तेल डालें, जड़ी-बूटियों से सजाएँ।

विटामिन सलाद

• 2 कीवी
• 1 केला
• 1 नारंगी
• 2 कीनू
• 1 बड़ा चम्मच मटर

सब कुछ मिलाएं, खट्टा क्रीम डालें, दालचीनी और धनिया छिड़कें।

गंदा शिपशिनी

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए शिपशिना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

जलसेक की तैयारी सरल है - कांटेदार फल का एक बड़ा चमचा, एक बोतल में डिल डालें, इसे दो साल तक पकने दें और साधारण चाय की तरह पियें।

सिबुल्या

250 ग्राम सिबुल को काटकर 200 ग्राम तोरी के साथ मिला लें। 0.5 लीटर पानी डालें और धीमी आंच पर पकाएं।

ठंडा होने पर इसमें दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं। छानकर 1 चम्मच 3-5 दिन में पांच बार लें।

यह शरीर को सर्दी जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

जैसे कि ऐसा नहीं था, यदि आप कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण दिखाते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होगी, बदबू के टुकड़े न केवल कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत दे सकते हैं, बल्कि अन्य गंभीर बीमारियों का भी संकेत दे सकते हैं।