Tele2, тариф, хоолоор дамжуулан нэмэлт тусламж

Цуврал: Ардын жор

Шөл нь үндсэндээ гуурсан хоолой бөгөөд гүн нь 8-12 сантиметр юм. Энэ бол phallus байрладаг газар (гишүүний хурцадмал байдал).
Зуурмагийн хана нь гайхалтай уян хатан чанартай бөгөөд тэдгээр нь целлюлозын багцыг агуулдаг. Тэд цусны урсгалд тодорхой нөлөө үзүүлдэг (төрийн сэрэх үед тэдний хаван үүсэхээс сэргийлдэг). Тохиолдолд сүр жавхлант үйлдэл, үйл ажиллагаа нь шодой шаарддаг дээд зэргийн хавсралт нь сүрлэг хүний ​​гишүүн, бүх шахалт.
Эмэгтэй хүний ​​арьс нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг: уян хатан чанар, гадаргуу, тослог, хүчиллэг, температур. Сексийн хамгийн чухал шинж чанар бол уян хатан чанар юм.

Залуу эмэгтэйчүүд үтрээний хүчтэй шарх, уян хатан, цустай ханатай байдаг. Албан ёсны үйлдэл хийхдээ шаардлагатай хэмжээсийг хурдан авч, фаллусыг зөөлөн булшлах шаардлагатай. Үүний үр дүнд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь онцгой мэдрэмж төрдөг.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд, эмэгтэй хөшгийг хөдөлгөсний дараа шалны хананы уян хатан чанар алдагдаж, мах нь суларч, тагнай нь нурж унадаг.

Хэд хэдэн ангиудад ижил төстэй тохиолдолууд залуу эхнэрүүдэд ажиглагддаг (тэд төрөлхийн авъяастай байдаг). Энэ нь сексийн үед зохисгүй байдлын дуунуудаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийг хорсох мэдрэмжийг үгүй ​​болгодог. Хэрэв хамтрагч нь түүнд байгаа дутагдлыг шууд хэлвэл тэр ялангуяа албаддаг. Эхнэрийн тухай ярьдаг зарим эрчүүд өөр хэн нэгний хөндийгөөр цацаж чадах тийм сайхан мэдрэмжтэй байдаг.
Ийм тохиолдолд дуугаралтын аргыг ашиглан дараах жорыг санал болгож байна.
Та нимбэг, шинэхэн гаа нэг хэсэг (жишээлбэл, 100 гр), царс модны навчны хоёр хэсэг (200 гр) авах хэрэгтэй. Царс модны навчийг цуглуулахдаа ногоон навчнаас сонгох нь дээр.

Бүх найрлагыг нилээд цавчих, дарс (тод, харанхуй аль аль нь) асгах шаардлагатай.
Дарсны 10 хэсгийг (бидний ундаанд нэг литр) авна. Энэ үрлийг нөхөхөд нэлээд хугацаа шаардагдана. Үүний тулд та дулаан газар сонгох хэрэгтэй. Үүний дараа та шахах хэрэгтэй.

Бэлтгэсэн хандмал нь тампоныг самбайгаар нэвт норгох зориулалттай бөгөөд нэн даруй хэрэглэж, шөнийн цагаар орхидог. Биеийн хариу үйлдлийг шалгахын тулд та ийм тампоныг нэг эсвэл гурван жилийн турш бүрэн тайрч авах хэрэгтэй. Харшлын урвал гарсан тохиолдолд (өмхий үнэр нь маш ховор тохиолддог) бүхэл шөнийн турш хасагдах боломжтой.
Үтрээний шархыг ("эмэгтэйчүүд" гэж нэрлэдэг) зөв үнэлэхэд тань туслах нь сайн хэрэг - анус болон шодойн ойролцоох тусгай шарх.
Ийм гэмтэл байгаа нь арьсан дээр илт харагдаж байна. Дур тавих үед өмхий үнэр нь хүчтэй болж, хэдхэн секундын турш мэдрэгддэг. Өмхий үнэрийг сайтар хянаж, сургахад тохиромжтой юм шиг байна.

Энэ нь phallus-ийг газарт хангалттай хэмжээгээр шахахад хувь нэмэр оруулдаг. Мөн хоёр түншийн хувьд чихэрлэг мэдрэмж байдаг. Эрэгтэйчүүд ийм эмэгтэй хүний ​​онцлогийг өндөр үнэлдэг.

Жишээлбэл, гаремд охидыг сонгох хуучин цаг ойртож байв. Тахианы өндөгний хэлбэртэй аяганд алтан цөцгийн тос хийж өгдөг байсан. Араатны төгсгөлийн төгсгөл хүртэл дэгээ нь бэхлэгдсэн бөгөөд төгсгөл хүртэл утас нь оёдол дээр уясан. Тэд утас авахаар чирж байв. Тэгээд ч нас богинохон охидууд өндгөө идэх хэрэгтэй болдог. Сайн үр дүн бол ийм хөрөнгө оруулалт байсан бөгөөд охин таван утас урсан байв.
Арьсны хүч чадлын дор целлюлозын хөгжил. Виконанна хөрсний хананд цус, хоол хүнс, шинэчлэлтийг авчрах эрхтэй. Ийм эрхийг зөрчсөний улмаас эмэгтэйчүүдийн өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг.

ЭХЛЭЭД БАРУУН ТАЛААР. Энэ зорилгоор ямар ч поз тохиромжтой байж болно. Та сууж, хэвтэж эсвэл зогсож болно. Хэвтэж, нүүрээ доошлуулж хэвтэх нь дээр, тиймээс та амьдралдаа хэвтэх хэрэгтэй. Үүний дараа ялгадас гарахад анхаарах шаардлагатай бол тэмцэх шаардлагатай асуудлууд гарч ирдэг.
Дараа нь бие засах газар орж, бичиж эхлээрэй, дараа нь огцом чичирч, үүнийг санаарай. Одоо чи уйлахаас айдаг байдлаар өгзөгөө шахаж үзэх хэрэгтэй... Цаашдын үйлдлүүд тодорхой болно.

Та өгзөг урагшлахыг зөвшөөрөхгүйгээр бүх махыг (мөн анусын махыг) шахах хэрэгтэй. Энэ байрлалыг туршиж үзэхийн тулд хэдэн секундын турш дасгал хийж, дараа нь гэнэт тайвшир. Дараа нь би оюун ухаанаа дахин ачаална. Маш чанга шахах нь аюул заналхийлэл юм (жишээлбэл, өмдөндөө юм оруулах). Хэдхэн секундын дотор та өөрийгөө тайвшруулж чадна.

Хөгжим сонсоорой. Махны хэмнэлийг эзэмшихийн тулд та нэгээс арав хүртэлх алхмуудыг хурдан хийж болно. Жишээлбэл, та нэг хоёр удаа хурдалж, гурав дөрөв амрааж, тав зургаан удаа тайвширч, дахин хурдлах гэх мэт.
Эхний хоёр доод уушиг нь хүлээн зөвшөөрөгдөх хүртэл бүрэн ажиллах эрхтэй, уушиг нь хүсэлтээр нэгээс илүүгүй удаа. Өдөрт гурваас таваас илүү олон удаа ажиллах шаардлагагүй болсон. Цаашид - хэрэв шаардлагатай бол, гэхдээ 1 удаа удалгүй зуу эсвэл хоёр зуугаас илүүгүй байж болно.
Энэ шалтгааны улмаас ямар ч эмэгтэй үтрээний бөөгнөрөлийг анзаарч, бэлгийн харьцааны олон асуудалтай тулгарах эрхтэй.

НАЙЗЫН ЗӨВ. Энэ нь үр дүнтэй биш боловч илүү их хөдөлмөр шаарддаг.
Та мөрөн дээрээ байр сууриа тавих хэрэгтэй - "Хусан мод", эсвэл "Сарвангасана" (Ёзи хэлээр асана гэж нэрлэдэг). Шулуутгагдсан хэсгүүдэд маш их мушгиа хийснээр та хананы тусламжтайгаар нэн даруй түлхэж болно.

Энэ байрлалд хөлөө хажуу тийш нь тараах шаардлагатай (тэдгээрийн салах далайц бага байх болно). Үүний дараа та тэдгээрийг жигд, бүрэн холбох хэрэгтэй. Архирах хэмнэл оройн цагаар тав хагас байх ёстой. Баруун талд Робити - таваас долоон урттай суналт. (анхны ажилд орохдоо - дөрөвний хоёр).
Эдгээр эрхүүдийн тусламжтайгаар үтрээний шархны хоолыг будсан байдаг. Энэ нь материалыг будаж, будахад тусална. Дур тавилт удаан үргэлжилж, байдал хүйтэн болно.

Дани үтрээний махны хэрэглээг багасгах эрхтэй бөгөөд энэ нь зальтай мэдрэмжийг багасгах, өөртөө шингээх - илүү өвдөлттэй дур тавилттай хослуулан, төрийн хүйтэнд туслах болно. Фахивтуудын сэрэмжлүүлгийн дагуу тэд умайн хүзүүний элэгдлийг эмчлэхэд туслах эрхтэй бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​төрийн салбарт эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Шувууны мах нь сургалт шаарддаг тул амьдралынхаа туршид хэлбэр дүрсээ хадгалах шаардлагатай байдаг тул хадгалах зүйл их байдаг. Дууны чимээ сонсогдонгуут ​​арьс хүндэрдэг. Ялангуяа залуу охид булчингаа ийм байдлаар сургаж, амжилттай халхавчны талаар бодох хэрэгтэй. Мөн бусад олон зүйл нь булчинг тайвшруулах замаар дамждаг. Тиймээс эдгээр булчингууд нь янз бүрийн функцгүйгээр үүсдэг тул дотно сургалт шаардлагатай болно. Vumbilding - зөв дуу чимээ гаргах, хөшигний дараа булчинд нэмэлт хатуулаг нэмэх, массын дотно сэтгэл ханамжийг өгөхөд туслах, эд эсүүд багассан тул энэ нь эмэгтэй хүний ​​нийтлэлийн дунд бүрэн хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог.

Үтрээг хэрхэн дуугарах вэ - булчинг дасгал хийх

Нэмэлт бөөлжихийн тулд - дотно булчинд авах цогцолбор, та зөвхөн зуурсан гурилыг шахаж, булчингийн хаваржилтыг эргүүлээд зогсохгүй, сэгсрэх боломжгүй хэсгүүдийг чангалж, мөн чухал сексийн дараа богино хугацаанд дахин гарч ирдэг.

Нэмэлт шуугианыг хамгийн чухал арга замаар хэрхэн магтах вэ

Сургалтыг чухал арга замаар эхлүүлэх шаардлагагүй, гэхдээ хамгийн энгийн зүйлээс эхэл. Ус зайлуулах цагаас өмнө, хэрэв боломжтой бол 2 эсвэл 3 удаа гаргаж авсан шүүсийг үрж, хөрсний орж ирж буй целлюлозыг сайтар бэлтгэнэ. Энэ өдрийн турш баруун гараараа "шахах өглөө" дасгал хийхээ мартуузай, энэ нь бүр ч хялбар, та үүнийг баруун гараараа нэгэн зэрэг хийж болно. Баруун талын техник - махыг хамгийн их хүчээр сорж, 10 секундын турш барьж, 5 секундын турш тайвшруулна. Бүх зүйл ойролцоогоор 5 hvilins robimo байна.

Дууг хэрхэн өөр аргаар дуулахыг арьсан эмэгтэй хөшигний дундуур өнгөрөхдөө уянгалаг байдлаар мэддэг. Үүнийг эмэгтэйчүүдийн эмч нар зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй хүнд өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд бид өмнө нь хийж байсан шиг шулуун гэдсээр сфинктерийн булчинг нэн даруй шахах шаардлагатай. Хүчтэй бэлхүүсийг чангалах шаардлагагүй, зөвхөн булчинг сулруулж, 20 удаа хийх болно.

Энэ нь баруун тийшээ ирдэг бөгөөд энэ нь магтаал хэрхэн дуугарах талаар бидэнд хэлэх болно, үүнд үр дүн, хүлээн авалт орно, учир нь энэ нь түнштэй хууль ёсны акт хийх үед үүнийг дүгнэх шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та үтрээний бүх хөхрөлтийг сайтар ойлгож, тэдгээрийг тодорхойлох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та бүх хүчээрээ өөрийгөө арилгаж чадна. Сексийн үеэр өөрийгөө илүү сэтгэл хангалуун байлгахын тулд хамтрагчаа өөрчилдөг эсэхийг шалгаарай. Та ажил хийх бүртээ аль болох олон удаа ажиллах эрхтэй

Баруун талд зогсохгүй, гэхдээ үүнээс багагүй байх нь нурууны дотоод гадаргуу, дотны булчинг чангалдаг бөгөөд энэ нь бидний хувьд маш чухал юм. Бид босоо зогсож, хөлийг мөрний өргөн, бэлхүүс дээр гараа тавьж, нуруугаа эргүүлнэ. Зөөлөн, яарахгүйгээр бид бөхийж, өвдгөө нугалж, болгоомжтойгоор доош тонгойж, 10 секундын турш байрлалаа барьж, бүрэн босдог. Хэрэв та стрессээ сайн мэдэрч байвал бүх зүйл хэвийн болж байна гэсэн үг. Робимо кобыг 3 удаа, өдөр бүр нэгийг нэмж, долоо хүртэл удаа идэх эрхтэй. Энэ нь танд туслах болно, та цогцолборт ажиллах эрхтэй, зөвхөн ийм байдлаар та богино хугацаанд хамгийн их үр дүнд хүрэх болно.

Эцсийн эцэст, бэлгийн амьдралд асуудалтай тулгардаг олон хүүхдүүд эхнэртэйгээ унадаг бөгөөд заримдаа залуу охидууд дур тавихгүй байх талаар санаа зовдог. Хамгийн алдартай хоол тэжээл бол wumbilding буюу дотно булчинг сургах тусгай цогцолбор бүтээгдэхүүн юм. Энэ аргын тусламжтайгаар та бэлгийн харьцаагаа сайжруулж, хамтрагчаа амархан хангаж, баярлуулж чадна.

Өөрийн болон хамтрагчийнхаа дур тавилтыг хэрхэн зохицуулах талаар сурах;

Бие махбодь нь өвдөлтгүй нөхцөлд бэлдэж байна;

Та мөн хэвлийн хэвлэлийн болон аарцагны ёроолын махыг шахах эрхтэй;

Целлюлитийг илрүүлэх өөрчлөлт;

Дотно булчинг сургах өөр нэг давуу тал нь та ихэнх цагаа ажил дээрээ, гэртээ, автобусанд, театрт эсвэл орон дээрээ ажиллах боломжтой байдаг.

Арнольд Кегелийн цогцолбор:

Махыг 10 секундын турш эрчимтэй шахаж, шахаж ав. 10 секундын турш кроссовероор 3 удаа давтана. Дараа нь 5 секундын турш шахаж, шахаж, дараа нь 5 секундын турш сэргэнэ. Баруун тийшээ 9 удаа давтана. Дараа нь - булчингаа 30 секундын турш шахаж, ижил аргаар тайвшруулж, 2 удаа давтана. Эцэст нь хэсгийг баруун тийш эргүүлж нэг удаа давтана.

Дотно хэсгүүдээ 5 секундын турш шахаж, дараа нь суллана. 10 удаа давтана. Үргэлжлүүлэн шахаж, махыг 10 удаа бага зэрэг шахаж ав. 10 секунд бариад дараа нь дахин 2 давталт хий. Булчингуудыг шахаж, 2 минутын турш энэ байрлалд шахаж гаргахыг хичээ. 2 өвдөгний үеийг дуусгаад баруун талыг нь шулуун болгож эхэлнэ.

Дотно газруудыг 30 удаа шахаж, дар. Дараа нь 40 удаа ... 50 удаа. Алхам алхмаар шахалтын тоог 100 дахин нэмэгдүүлээрэй. Төгсгөлд нь махыг сайтар шахаж, энэ байрлалд 30 секундын турш суллаж, 30 секундын турш давтана. Баруун тал руу 5 удаа давтана.

Хоёр махыг шахаж, целлюлозыг шахаж ав. 5 квилиныг өнхрүүлэн шахаж ав... Алхам алхмаар цагийг баруун тийш 20 квилин хүртэл авчир. Робити Цю өдөрт 3 өдөр үүнийг хийх эрхтэй.

Зөв 1

Анусын махаар дамжин 2 hviliny, дараа нь pikhvi. Дараа нь 10 секундын турш бүх зүйлийг эрчимжүүлж, 10 секунд хүлээнэ үү. 3 хандлагыг ялах. Та өдөрт 5 хвилин төлөх эрхтэй.

Баруун 2

Жигнэмэгийн целлюлозыг маш хүчтэй дарж, татан авч, сугалж авахыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд 5 секунд хүлээнэ үү. Дуусгаж, аажмаар цагийг 5 цаг хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Баруун 3

Тавцан дээр суугаад хөлөө сунган, гараа өвдөг дээрээ тавь. Суудлын хажуугаар урагш унана. Өвдөг нь бага зэрэг нугалж болно, гэхдээ арьс чангарахаас өмнө шулуун болго. Ойролцоогоор 5 удаа баруун тийш хөдөлж, засаарай. Trichy давт.

Баруун 4

Суллахдаа утсыг аль болох үрж, дараа нь цохилтынхоо хүчээр түрхээрэй. Аль болох хүчтэй болох хүртэл давтана. Та зүгээр л суугаад ийм гартай болно: хөрсийг гараараа шахаж, сэгсэрнэ.

Баруун 5

Дашрамд хэлэхэд, хөлөө мөрний өргөн зайд байрлуулж, өвдгөө бага зэрэг нугална. Дараагийн алхам бол гүнзгий амьсгаа авч, сфинктерийг чангалах явдал юм. Хоёр дахь тавиур дээр суугаад тэдгээрийг хэрхэн харахыг сур. Тайвширч, баруун тийш 4 удаа сунган давтана.

Баруун 6

Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөж, хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Аарцагыг хэмнэлээр өргөж, буулгахын тулд 2-3 урт сунгана. 5 удаа давтах талаар бодож үзээрэй.

Баруун 7

Урд байрлалд аарцагыг өргөж, ингэхдээ өвчүүний яс, суудал, булчинг чангална. Виконит 1-2 хвилини. Засчих. 5 удаа давтана.

Баруун 8

Урд талынхтай адил зөвхөн хөл нь хаалттай байдаг.

Баруун 9

Үйлдэл хийх үед дотны хэсгүүдээ сайтар шахаж ав. Дараа нь агшилтын эрч хүч, давтамжийг өөрчлөхийг хичээ. Таны хамтрагчийн хувьд та баруун тийшээ хамгийн их хүлээн зөвшөөрөгдөх болно.

Дотно булчинг сургах нь дотно харьцааны үед хяналт, мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх замаар эмэгтэй хүний ​​​​бэлгийн салбарт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга юм.

Бэлтгэгдсэн аарцагны давхрын эдүүд нь эмэгтэй хүний ​​амьдралын өмнөх болон дараах үеийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ дотно эд шаарддаггүй.

Шулмын техник нь төвөгтэй биш тул гэртээ хийж болно.

Та яагаад дотно газруудад зориулсан сургалт хэрэгтэй байна вэ?

Эмэгтэй хүний ​​аарцагны булчин чангарах үед үнэр нь хүчтэй, булаг нь чанга байдаг. Тиймээс, дотно дотно харилцааны цагт эмэгтэй хүн түнштэйгээ илүү их сэтгэл ханамжийг олж авахын тулд тэдэнд хүрч чадна.

Сайн бэлтгэгдсэн булчингууд нь хоёр түншийн амин чухал биеэс дур тавилтыг эсэргүүцэх боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг үрэлтгүй үйлдэл гэж нэрлэдэг. Цагийн дор эмэгтэйчүүдийн эрхтнүүдийн мах дутагдаж байна.

Үрэлтгүй дур тавилын нууцыг эрэлхийлдэг эмэгтэйчүүд аарцагны булчингаа тогтмол дасгал хийдэг тул хөхөөр хооллоход маш их амжилтанд хүрдэг. Сексологичдын үзэж байгаагаар гэрлэсэн хүмүүст тогтмол, бүрэн дүүрэн, олон янзын дотно амьдрал зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Тиймээс нарийн ширийн зүйлд өвөрмөц байдал, олон талт байдлыг авчирч чаддаг эмэгтэй эрэгтэй хүний ​​үнэнч байдлыг үнэлэх нь дамжиггүй. Одоогийн маш олон эхнэрүүд гэртээ ойр дотны булчингуудыг тогтмол дасгал хийдэг.

Эмэгтэйчүүдийн аарцагны булчинг сургах давуу талууд:

• Дотно эрхтнүүдийг хөгжүүлэх гимнастик нь эмэгтэйн нөхөн үржихүйн эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Бэлтгэгдсэн мах нь хүчтэй цусны урсгалтай байдаг тул цэвэршилтийн хугацаа хожуу ирдэг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн махны эдийг сулруулдаг.
• Аарцгийн хөндийн эрхтнүүдийн сэтгэцийн өнгө нь төрөлтийг илүү хялбар, өвдөлт багатай явуулах боломжийг олгодог. Олон эхнэрүүд гэрт нь хөшигний өмнө дотно газруудыг сургаж эхэлдэг.

• Үүний зэрэгцээ, дотны хэсгүүдэд махны эд эсийн өсөлтөөс болж оёдол нь үрчлээстэй, шарх нь амьдардаг тул целлюлит багасдаг.
• Бэлтгэгдсэн үтрээний хана нь хүний ​​бэлгийн амьдралыг хадгалж, хүний ​​бэлгийн эрхтний аяыг дэмждэг.
• Боловсорч гүйцсэн дотно махтай эмэгтэйчүүдэд феромонууд илүү идэвхтэй үүсдэг бөгөөд энэ нь бэлэг эрхтнийг татах чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Дотно махны эд эсийн сургалтын цогцолборын эерэг талууд

Дотно газар дахь махны эдийг тогтмол дасгал хийдэг эмэгтэйчүүдэд дараахь өөрчлөлтүүд ажиглагдаж байна.

• дотно эдийг дасгал хийх нь бэлгийн амьдралыг сайжруулдаг;
• Заримдаа махны өнгө өөрчлөгдөж, махны хэмжээ өөрчлөгддөг;
• ойр дотно байдал нь шинэ шинж чанараар шингэлсэн;
• эрхтнүүдийн шөрмөсний уян хатан чанарыг шинэчлэх;
• сарын тэмдгийн өвдөлт өөрчлөгддөг;
• sechostatic системийн эмгэг процессыг хэрэглэх;
• улсын хэмжээнд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өрхүүдэд сургалт явуулах;
• Шинж тэмдгүүд нь нар мандахад өвдөлт багатай байдаг;
• аарцагны хөндийг сайжруулах, умайн хүзүүний даралт;
• prekrashennya zagalnogo samochuttya.

Үнэмлэхүй давуу тал бол тэдгээрийг гэртээ, оффисдоо, соёлын үйл ажиллагааны үеэр эсвэл гадаа үйл ажиллагааны хөтөч болгон ямар ч газар хийх чадвар юм.

Кегелийн техникээр сургах

Коб тренуваны өмнө

Үтрээний шархыг арилгах хамгийн алдартай аргыг Кегелийн техник гэж нэрлэдэг.Идэвхтэй ажилд оролцохын өмнө сэтгэл хөдлөлөө өөрөө мэдэрч сурах хэрэгтэй.

Дотно булчингууд дээр ажиллаж эхлэхийн тулд нэг цагийн дотор бэлгийн хавьталд орох боломжтой. Энэ зорилгоор үйл явцыг хэд хэдэн удаа, үе үе дамжуулах шаардлагатай.

Энэ хугацаанд периний болон үтрээний эдийг боловсруулдаг. Хальслах сессийн дараа эхний шатанд хэд хэдэн удаа алхмуудыг давтах шаардлагатай.

Дотно газар дахь махны эдийг цэвэрлэж, хурцадмал байдал илэрсний дараа та Кегелийн бүрэн эрх рүү шилжиж болно.

Та Кегелийн тусламжтайгаар дотны булчингаа дасгалжуулж болно

• 15 секундын турш та махыг шахаж, өнхрүүлэх хэрэгтэй.Хурдасгасан хэмнэлээр нэг цагийн турш тайвширч, баруун тийш гурван удаа давтана. 30 секундын турш дуусгасны дараа 7 секундын турш ижил шахаж/дарж, хүссэнээрээ 8 удаа давтана.
• Үтрээний массыг чангалж, тэнд 6 секундын турш барих шаардлагатайдараа нь тайвшир. 8 хүртэл удаа давтана. Дараагийн шатанд булчингуудыг шахаж, хаван, хаван арилгах шаардлагатай. Ийм сургалтын дасгалын 3 аргыг дадлага хий. Сургалтын төгсгөлд 8 секундын турш хэмнэлтэй шахаж, шахаж хийнэ.

• Хурдан хурдаар (12 тойрог) үтрээний массыг шахаж, өнхрүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь та ажлаа дуусгаад хоёр хүүхэдтэй болох хэрэгтэй. Энэ байрлалд хурцадмал байдал 1.5 минутын турш алдагдах бөгөөд магадгүй дахин давтагдах болно.
• 25 удаа дарах, дарах ажил (энэ үзүүлэлт цаашид нэмэгдэж, 90 дахин нэмэгдэх болно). Дараа нь тэд зөөлөн шахаж, тайвширч, 25 хүртэл хавдаж, шалан дээр тайвширч, давтан хийнэ. Ийм 5 аргыг боловсруулах шаардлагатай байна.
• Хэт тайван, уян хатан байхын тулд булчингаа 3 минутын турш тайвшруулж, сунгах шаардлагатай. Өдөр бүр цаг нэмэгдэж, 15 минут болж байна. сесс бүрт.
• Дотно булчингууд ургаж, оргил үедээ хүрч, хэдхэн секундын турш сунгаж, алхам алхмаар тайвшруулах хэрэгтэй. 6 хүртэлх хандлагыг олоорой.

Мэдэх нь чухал!Хэрэв та гэртээ Кегелийн техникийг өдөрт 3 удаа дасгал хийвэл таны дотны булчингууд хурдан өнгө, уян хатан байдал, хүч чадлыг олж авах болно.

Гэртээ нэмэлт дасгалын тоног төхөөрөмж ашиглан үтрээний булчинг сургах

Кегелийн аргын бие даасан эрхийг баталгаажуулсан ч дотны булчинг сургахын тулд эмч нар дасгалын машин ашиглахыг зөвлөж байна, үр нөлөө нь нэгээс олон удаа батлагдсан.

Гайхалтай баримт!Арнольд Кегелийн өргөтгөсөн аргачлалын хувьд шошны бүтээлийн анхны симулятор. Түүний нэр нь завсрын тоолуур юм.

Энэ нь үтрээний сфинктерийг шахах хүчнээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь үтрээнд дэмжлэг үзүүлэх шаардлагатай болдог. Энэ нь використанаас магтаалыг арилгахгүйгээр хийгддэг бөгөөд Кегелийн техник өөрөө гарч ирж магадгүй юм.

Одоогийн судалгаа, хөгжүүлэлт нь дотны булчинг сайжруулах шинэ дасгалын тоног төхөөрөмжийг нэвтрүүлснээр эерэг үр дүнг харуулж байна. Тэдгээрийн тэнхлэгийн үйлдлүүд:

Пневматик дасгалжуулагч	Эцэст нь, энэ төхөөрөмж нь дотоод даралтыг зохицуулах зорилготой бөгөөд энэ нь дотно бүсийн кератин эдийг өргөжүүлэх боломжийг олгодог. Үүнээс гадна симулятор нь үтрээний хананд массаж хийдэг.
Лазер симулятор	Энэ үйл явцын гол үүрэг нь дотны бүсийн шөрмөсний эдийг бэхжүүлэх явдал юм (сургалтын үр нөлөөг үнэлэх). Энэ загварыг зөв ширмэл болгож, хэвний үе шатыг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Өндөгний дасгалжуулагч	Энэхүү симулятор нь танил болсон үтрээний уут, хаш өндөгтэй төстэй юм. Гэрийн оюун ухаанд сургахад стратегийн үр нөлөө, энгийн байдал чухал юм. Энэ зорилго нь дотны эрхтнийг дасгалжуулахад чиглэгддэг. Түүний хөлдөөсөн өндөг нь улирлын дундуур нэг цагийн турш хамрын өндгөнд хэвтэж байдаг. Ингэснээр та хоригоос үл хамааран булчингаа чангалж сурсан булчинг хянах боломжтой. Мөн ахисан түвшний сургалтанд хамрагдах төлөвлөгөө бий, гэхдээ бэлтгэл хийсний дараа л тэдэн рүү шилжиж болно.

Хэсэг хугацааны дараа дуу чимээ гаргах симулятор аваарай

Эмэгтэйчүүдийн аарцагны булчинг сургах өнөөгийн арга (vumbilding) нь эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэнд, гэр бүлийн бэлгийн амьдралд олон эерэг талуудтай. Сургалтын хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд симуляторуудыг ашигладаг.


Өндөгний симуляторын хүч нь Кегелийн техник, арга барилын энгийн байдал дээр суурилдаг. Үүнийг зөвхөн үтрээний голд оруулах шаардлагатай бөгөөд гараа шахаж гаргахын тулд махыг шахаж (татах, татах) хэд хэдэн удаа хийхийг зөвлөж байна.

Симулятор руу очихын өмнө ирэх мөчүүдэд хүндэтгэлтэй хандаарай:

• Өндөгийг зөвшөөрөгдсөн хэмжээгээр сонгох ёстой (зажилсан эмэгтэйн хувьд өндөг нь том хэмжээтэй байж болно).
• Туршлагатай хүмүүсийн хувьд бэлгэвч хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь зөвхөн эрүүл ахуйн шаардлага хангасан төдийгүй төхөөрөмжийг татахад хялбар байдаг (та жижиг сүүлийг арилгах хэрэгтэй болно).
• Дасгалын машин нь үтрээний салст бүрхэвчийг гэмтээхээс зайлсхийхэд тусалдаг аливаа гэмтэл (чип, хагарал) -д буруугүй.

• Та аль болох хурдан эдгээх чулууг (кварц эсвэл индранил) ашиглаж болно, тэдгээрийг тогтмол хэрэглэснээр микрофлорыг хэвийн болгож, шархыг эдгээдэг.
• Аарцгийн ёроолд булчингийн массыг хэмжих хамгийн үр дүнтэй арга бол үүнийг тогтмол авах явдал юм. Дотно махыг чангалах төхөөрөмж зогсонги байдлаас болж хавагнах нөлөөг арилгахын тулд 3-5 сарын хугацаанд гурван удаа дасгал хийх шаардлагатай.

Аарцгийн хөндийн шархыг арилгахын тулд дараах дасгал, биеийн тамирын дасгалуудыг хийвэл үр дүн гарахгүй.

Эмнэлгийн практикт Кегелийн аргыг эмэгтэйчүүдийн дотны булчинг сургахад хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл бол тайралтгүй бэлгийн хавьталд орох, цэвэршилтийн эхэн үе, дур тависны дараа базлах, умайн пролапс зэрэг сехостатик тогтолцооны өвчин юм.

Эмэгтэйчүүдийн дотны эд ангиудыг дасгалжуулахын ач холбогдол, ашиг тусын тухай видео

Та гэртээ дотно булчинг сургах эрхтэй.

Аарцгийн давхрагын булчингуудыг хөнгөвчлөх үр дүнтэй арга бол Кегелийн шулуун булчинг хийх явдал юм.

Гэрийн сэтгэлд эргэлдэх нь:

Дотно булчингуудыг сургах нь сексийн дараа, түүнчлэн өндөр настай эмэгтэйчүүдэд хэвийн бэлгийн амьдралыг сэргээхэд тусална. Үнэн бол цаг хугацааны явцад целлюлоз нь уян хатан чанараа алдаж, үнэр нь сул, сул дорой болж, байгалийн халхавчны дараа нухаш сунадаг.

Булчингийн тонус хангалтгүй байгаа нь эмэгтэй хүн зүгээр л бэлгийн харьцаанд сэтгэл хангалуун байхаа больж, дур тавиагүй болно. Энэ төрлийн дасгалыг vumbilding гэж нэрлэдэг дотно гимнастик гэж нэрлэдэг. Аарцгийн давхрагын булчинг сайжруулах зөв арга нь бэлгийн амьдралаар дүүрэн байж, илүү их амжилтанд хүрэхэд тусална.

Vumbilding гэдэг нь аарцгийн болон үтрээний шархыг сайжруулахад чиглэсэн тусгай эрхийн багцыг өгсөн нэр юм. Бөглөх дасгалууд нь махны махыг хянах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь бэлгийн амьдралд эерэгээр нөлөөлж, бэлгийн харьцааны үйл явцыг хөнгөвчлөх болно.

Wumbilding нь хэд хэдэн давуу талтай:

• Энэ нь бэлгийн амьдралаа чимэглэх боломжийг олгодог;
• Энэ нь дуу шиг сонсогдож байна;
• Та үүнийг зогсонги үйл явц, үрэвслээс гайхамшигтай урьдчилан сэргийлэх зорилгоор биеийн эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг багасгахад ашиглаж болно;
• Бэлтгэгдсэн эмэгтэйчүүд унтах цагт хүчтэй өвдөлтийг мэдэрдэггүй;
• Та утсаар дүрсээ засах, өгзөг дээрх целлюлитийг харах, доод даралтыг онцлох эрхтэй;
• Та оффисын өрөөнд хэвтэж эсвэл сууж байхдаа суралцах боломжтой.

Дасгал хийхийн тулд та тусгай төхөөрөмж ашиглаж болно - үтрээний бөмбөг, эсвэл тэдгүйгээр гимнастик хийж болно. Үтрээний гутал нь бага зэрэг бэлтгэл хийх хүсэлтэй эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой байх нь чухал бөгөөд таны биеийг илүү сайн ойлгож, зөв ​​ажиллаж сурахын тулд түүнгүйгээр эхлүүлсэн нь дээр.

Цүнх

Өндөг бэлтгэх зориулалттай бөмбөг эсвэл өндөг гэсэн тусгай төхөөрөмж байдаг. Тэдгээр нь янз бүрийн материалаар хийгдсэн, өөр өөр хэлбэр, хэлбэртэй, зууван, дугуй хэлбэртэй, зүрх эсвэл од хэлбэртэй байж болно. Цүнх нь гөлгөр эсвэл богино байж болно, уутны нэг талд утас бэхэлсэн байна.

Кобын хувьд богино, богино, том хэмжээтэй уут хэрэглэхийг зөвлөж байна, ингэснээр дунд хэсэгт нь шахахад хялбар байдаг. Гөлгөр, үйрмэг бөмбөлгийг долооход хялбар байдаг бөгөөд удаан хугацааны туршид бөмбөрцөгөөр хичээллэсэн эмэгтэйчүүд хүртэл асуудалд ордог.

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр ууттай дасгал хийх хэрэгтэй. Сургалт нь цүнхийг энгийн оруулахаас эхэлдэг бөгөөд хэлийг сунгах замаар богино хугацааны булчингуудыг арилгахыг оролддог. Өөртөө итгэлтэйгээр та цүнхийг дээш доош оёж, уутыг дээд талд нь нэхэж, дотоод дэмжлэгийг бий болгож болно.

Харуулж байна

• Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тайраагүй тохиолдолд шүргэх бус аргыг хэрэглэдэг;
• Аарцгийн эрхтнүүдийн пролапстай;
• Хэрэв эмэгтэй хүн аарцагны хөндийн зогсонги үйл явц, үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал;
• Үтрээний эмэгтэйчүүд хөшгийг гэрэлтүүлэхийн тулд баруун тийш ажиллахыг зөвлөж байна;
• Халхавчны дараа хөрсний үр тарианы ажлыг шинэчлэх эрхийг хасахыг зөвлөж байна;
• Эмэгтэйчүүдийн дур тавилтанд саад учруулахгүй тул илүү хүчтэй дур тавилтыг бий болгохын тулд эмэгтэйчүүдийг цочроох шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх боломжтой;
• Та хамтрагчдаа тусалж, хүндлэлийг олж авч магадгүй;
• Үзүүлэлтүүд нь өндөр настай эмэгтэйчүүдэд хүчинтэй, зовхины эдүүд суларч, бөөлжих нь биеийг залуужуулах, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, аарцагны цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Та эрүүл чийрэг, залуу эмэгтэй байсан ч бэлгийн амьдралаа сайжруулж, эмэгтэй хүнээ илүү идэвхтэй бэлгийн харьцаанд оруулах боломжтой. Бие махбодоо таньж мэдсэнээр түүнийг таньж мэдэж, сексээс илүү сэтгэл ханамжтай байхын тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгох болно.

Эсрэг заалттай

Бор өнгөтэй байсан ч үнэрийг нь үнэлэх нь зөв ч зарим тохиолдолд өмхий үнэр нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс, хэрэв та хүнд өвчтэй, хөрсний микрофлорыг гэмтээсэн, хөхөнцөртэй бол гимнастик хийх боломжгүй. Аливаа эмгэгийн хувьд тэдгээрийг эмчилж эхлэх боломжийн талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй юм.

Жирэмсний цагт өмнө нь жирэмсэлсэн, жирэмслэлтийг дуусгасан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Умайн гипертоник болон үтрээний бусад эмгэгийн эмгэгээс болгоомжилж болох тул гимнастик хийхийг зөвлөдөггүй.

Мэс засал, кесар хагалгааны дараа, оёдол бүрэн нээгдэх хүртэл булчинг сунгах боломжгүй юм. Эрт хөндлөнгийн оролцоо нь цус алдалт, түүнчлэн оёдол тасрахад хүргэдэг. Ижил үйл ажиллагаа нь хорт хавдартай эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Дотно гимнастик нь мөн эсрэг заалттай байдаг.

Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр бөөлжихийг зөвхөн эрүүл эмэгтэйчүүд хийж болно, бусад тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзаж, үйл ажиллагаагаа эхлүүлэх боломжийн талаар зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Энэ нь нялх хүүхдэд курс эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай бөгөөд дараа нь эмч түүнийг сургах боломжийг олгоно.

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та булчингаа зөв нугалах хэрэгтэй, хэлний булчинг сургах нь энгийн процедур байж болно. Бид эхлээд гэм буруутай бодлууд хэрхэн мэдрэгдэж эхэлдгийг мэдэж байх ёстой, ингэснээр тэд илүү үр дүнтэй байх болно.

Булчингууд өөрсдөө зөв цагт хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд суллах үед хэсгийн утсыг үрэх хэрэгтэй. Өглөө үрийн шингэнээ гадагшлуулахаар шүүсэн махыг эрхтэйгээр нь эмчлэх ёстой.

Мөн үхрийн махыг шахаж, суулт, нуруу, оёдол нь шахах биш, махыг хурдан мэдэрч сурах болно. Үүнийг хийхийн тулд та хуруугаа алган дээрээ хийж, эхлээд барьж аваад тосолгооны материалаар тосолж үзээрэй. Дараа нь хуруугаа шахаж үзээрэй, махны махыг шүүж, хаана амьдардаг, буруутны суудал, өвчүүний булчин сулрах болно.

• Энэ нь алхам алхмаар ач холбогдлыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна, энэ нь хамгийн эхний өдрөөс эхлэн мэргэжлийн хүмүүсийн эрхийг цогц олж авах гэж оролдож эхлэх боломжгүй юм.
• Тогтмол дасгал, зөв ​​хооллолт бүхий дотно гимнастикийг оруулах нь маш чухал юм.
• Дасгал хийхээсээ өмнө та өнхрөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өдөр бүр эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв дасгал хийх явцад өвдөлт, урьд өмнө тохиолдсон хачирхалтай үзэгдэл гарч ирвэл бэлтгэлд бэлдэж, шалтгааныг тайлбарлах зааварчилгаа өгөх шаардлагатай.

Зөв

Дотно булчингуудыг сургахын тулд Кегелийн эрхийг ашиглана уу. Бэлтгэл дээрээ тулгуурлан зөвийг сонгох нь маш чухал юм. Үүний тулд гоо сайхны бүхэл бүтэн цогцолборыг 3 хэсэгт хуваадаг бөгөөд эхлээд дотны булчингаа сургаж эхэлсэн эмэгтэйчүүд, олон цаг зарцуулж, кобсын курсээ амжилттай дуусгасан эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно. p align="justify"> Гурав дахь хэсэг нь удаан хугацааны туршид бэлтгэл хийж байсан ахисан түвшний эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой бөгөөд үлдсэн үе шатанд хүч чадлын бэлтгэлээ үргэлжлүүлнэ. Арьсны үе шат нь байнгын сургалтанд 2-3 сар үргэлжилдэг.

Початковцы

Та нуруун дээрээ хэвтэж, гараа гэдсэн дээрээ тавих хэрэгтэй. Амьсгалаа богиносгож, бага зэрэг өргөж, секундын турш сэгсэрнэ. 50-100 удаа давтана, багагүй, эс тэгвээс ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Баруун талын алхмуудыг арилгаж болох боловч махан биеийг 3 удаа хурдан бөхийлгөж, хоёр секунд хүлээх хэрэгтэй. 10 удаа давтана.

Та хэвтээд өвдгөө нугалж, газрын махыг мэдэрч, судасны цохилтыг мэдрэх хэрэгтэй. Виконати 3 ойртож, эхний 60 шахалт, нөгөө нь 80, гурав дахь нь 120.

Бидэнд мэдэгдээрэй

Зөвхөн хэвтэж, суугаад зогсохгүй алхаж чадахуйц зөв чиглэлд зогсохыг зөвлөж байна. Нэг цагт рух илүү үр дүнтэй ажиллах эрхтэй, кобууд маш их бэлтгэл хийх нь сайн зүйл биш, тэд үхрийн махыг хэрхэн яаж зохицуулахыг даруй сурах хэрэгтэй.

Мэргэжлийн хүмүүст зориулсан

Одоо үтрээний шархыг арилгах ажлыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Кобын хувьд том уутыг мушгиж, баруун талд нь хэвтэх байрлалд байрлуулах шаардлагатай. Хэд хэдэн хүнд дасгал хийсний дараа та зогсож буй нударгаа чангалж, бусад нударгаа өргөж болно.

Мөн та эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой, дотны булчинг үр дүнтэй сургахад зориулагдсан, дотно булчинд зориулсан дасгалын машиныг сонгож болно. Жирэмсэн үед цүнх, симулятор ашиглан өөрийгөө тохируулах нь тийм ч хялбар биш юм.

Сургалт (видео)