Pomoc na Tele2, tarify, stravovanie

Keď vidíte zayvoї vag, chcete pozbutisa її na krátky čas. Veľa žien, pre ktoré sú navazhuyutsya na vіdchaydushni prísť: ísť mať správne fyzické práva a zhorstki ієti zі prísne obezhennyami. Telo ale pozná veľký stres, ktorý je zdraviu zle indikovaný. Na to je lepšie vyskúšať diétu, aby ste dosiahli dlhodobé výsledky. Pred takýmito diétami môžete pridať proteínovo-zeleninový variant na 21 dní.

HISTÓRIA SHUDZHENNYA ZIROK!

Irina Pegova všetkých šokovala receptom na chudnutie:„Zhodila som 27 kg a pokračujem v chudnutí, len aby to nič nebolo...“ Prečítajte si reportáž >>

Všeobecné zásady stravovania

Trivalita anglickej stravy sa stáva tromi dňami. Її sa nazýva Brit. Za hodinu sa telo prečistí, metabolizmus a proces leptania sa oživia. Môžete zhodiť mínus desať kilogramov zayvoї vaga - zlé výsledky v jedení, ako keby nebolo veľa medzi ľuďmi rovnakým spôsobom. Bude sa zlepšovať sebavedomejšie, ale pravidelnosť kurzu angličtiny by nemala byť viac ako raz za rieku. A to všetko cez dokončenie správy o jedálnom lístku a širokej škále produktov. Dievčatá na rieke fakhivtsy už prosím nesedia na anglickej strave, takže sa môžete pokúsiť robiť niečo iné viac ako 14 alebo 7 dní.

Podstata metodiky je založená na počte bielych a zeleninových dní. Dnes budete chotirirazovoe jesť, pretože nedovoľte, aby ste veľmi hladovali. Ale porcie budú trochu chladnejšie. Najlepšie dni - dva prvé dni za 20 dní. V túto hodinu treba hladovať, len sa vo vzduchu nepohnú ľudia z kože pod silou. Choranka je chválená za snidanku, večer môže byť rovnaký, ale nie neskôr na tento večer.

Samozrejme, chcem vedieť, aké produkty sú povolené na hodinové chudnutie. Tabuľka povoleného tovaru:

Nevarte hrozno, figy, čučoriedky, banány z ovocia - majú vysoký obsah kalórií.

Varto sa oboznámte so zoznamom produktov, ktoré nie sú vinné z toho, že sú v strave pre dlhodobé diétne jedlo:

• tsukor, že sila;
• lubrikovaná tráva, sladké drievko a bór;
• plynové kúpele, zakúpené šťavy zo sladkého drievka, alkoholické nápoje;
• kava, čierny čaj;
• údené mäso a marináda.

Stravi sa nedajú osoliť a vyvarovať univerzálnym slaným korením. Môžete len korenie a pikantné sú povolené. Šaláty nie sú varto ochutené kyslou smotanou a majonézou - nič viac ako olivový olej. Ale nie varto zlo.

Diéta bude jednoduchá, keďže človek len zriedka žije mäsom. Diéta je prakticky joga vypnutá. A pre nevegetariánov môže byť problematické použiť takýto výraz bez mäsa. Preto je potrebné adekvátne a v úzadí zhodnotiť silu, rozvíjať vôľu pre takúto diétu. A os samotného stravovacieho režimu nie je ľahké preniesť, britská strava je pozdvihnutá pestrým jedálnym lístkom. Koho Poliakov bolí hlava pred zhorstkými monodiétami, aj keď je tu jedlo zadarmo. Zavdyaki zbalansovanuyu menu môže byť naplnené morálne pokoj, aj keď telo a potrebujú málo kalórií.

Hoci nikotín nie je produkt, aloe vin sa používa aj pri diétach na chudnutie.

Ale nebojte sa naraz, keď ste prečerpali všetky vody. Smazhenі stravi možno smelo nahradiť duseným chi vareným pre pár. Čierny čaj je nahradený zelenými odrodami, silnými - voňavými koreninami, pre ktoré bude tráva kože chutná.

A os tsukor іz sіllu, kava a alkohol nenahradí nič - і produkty silne zatrimuyut vody v ľudskom tele. V nich sa skôr inšpiruje k prežitiu nádherného dňa pre všetkých, ktorí sa snažia o zdravý spôsob života. Prote voda sa môže piť v voľnej miestnosti. Aj keď je radosť banálna, každý deň je potrebné vypiť až dva litre čistej vody.

Zrazkove menu

Akoby ten človek pevne veril, že ak chcete schudnúť anglickou diétou, treba hlásiť všetky zvláštnosti varto. Vaughn pochinaetsya za dvojitou schémou:

• prvých pár dní - hladovanie;
• najbližšie dni - implantácia proteínu;
• poslednou zastávkou je veľké množstvo zeleniny.

Po šiestich dňoch dieťaťa môžete začať zostavovať rastlinné a bielkovinové štádiá v postupnosti, ktorá je pre človeka dobrá. Jedálny lístok prvých dvoch hladových dní sa nevyznačuje zvláštnou rozmanitosťou. Liter mlieka, dva kusy čierneho a bieleho obilného chleba, fľaša čerstvej paradajkovej šťavy. Ak nemáte žiadne odporúčania, ak pociťujete hlad, môžete si vypiť pohár mlieka, zahryznúť si do chleba, aby ste načerpali energiu na celý deň.

Menu na biele dni môže vyzerať takto:

1. 1. Pite čaj s mliekom od rána, pripravte si sendvič z pšeničných odrôd chleba, pridajte trochu olivového oleja a medu.
2. 2. Na obed pridáme 200 ml pikantného vývaru, bez pridania zemiakov. Alebo si vezmite porciu nízkotučného mäsa ribi chi (nie viac ako 200 g). Môžete pridať dve polievkové lyžice konzervovaného hrášku.
3. 3. Poludnie je rovnaké ako predtým - môžete pridať víno z čaju s mliekom, môžete ho zapiť lyžicou medu.
4. 4. Večera na vibir: alebo dve varené vajcia, alebo trochu shinky a chlieb s kefírom. Ak sa to nazýva večerné mäso alebo ryba, potom na večernej recepcii môže byť porcia 50 gramov.

Zeleninové dni môžu vyzerať takto:

1. 1. Na občerstvenie zjedzte dve jablká alebo rovnaké množstvo pomarančov.
2. 2. Na obed pripravte polievku alebo zeleninový prívarok, bez pridania zemiakov. Môžete si dať desiatu s krajcom chleba a guláš dochutiť lyžicou olivového oleja.
3. 3. Poludnie tvorí povolené ovocie.
4. 4. Na večer si pripravte 250 g zeleninového šalátu, vypite zelený alebo bylinkový čaj, pridajte med na novú lyžicu.

Nasledujúce dni sa obrátia na jeden alebo dva (zeleninovo biele) - tu je to už ako ruka kože. Cherguvannya nekončí v rozvantazhuvalny dní. Ak si chcete zapáliť občerstvenie a ešte hustejšie večery, môžete si zmeniť menu, zmeniť recepty a nezabudnite sa pozrieť na zoznam oplotených a povolených produktov. Mlieko je možné nahradiť kefírom s nízkym obsahom tuku. Technika je dobre tolerovaná každým druhom človeka. Nayskladnishe - pozri dva hladné dni, ale bez nich sa nezaobídeš. Takže organizmus sa pripravuje na budúcu stravu. Ak spozorujete hlad, rýchlo vás prejde, ako keď cítim nepohodlie v systéme leptania.

Ďalšou dôležitou vecou je správne sa stravovať v rámci prísnej diéty. Snіdanok bude asi 7. rana, urážka do roku dňa, poludnie je suvoro od tretej do štvrtej a večer nie je neskôr ako dnes večer.

Ak v hladných dňoch pociťujete silnú hlavu, zmätenosť, nedostatok sily, tak podľa spôsobu chudnutia je potrebné zakročiť. Ak máte pred diétou príznaky a dôkazy o problémoch so srdcom, stolicou alebo hormonálnou nerovnováhou, je lepšie ísť na konzultáciu k lekárovi, bez ohľadu na to, aké bezpečné je to.

Dôležité momenty

Technikou je nosiť takéto meno cez menu spôsobom, ktorý je súborom produktov, tradičným pre Veľkú Britániu. Takáto rôznorodosť sa dobre podpisuje na robotickom bylinnom systéme, človek nepociťuje silný hlad a telo je v strese. Preto sa výsledok diéty uzavrie na dlhú dobu. Golovnya, čítanie zastosuvannya všetky pravidlá britskej stravy po dobu 21 dní.

V tomto období bude organizmus vyžadovať výživu vitamínmi a minerálmi. Obmezheniya dávka neumožňuje hovoriť jogu s potrebnými prejavmi. K tomu varto skontroluj u lekara, aky komplex vitaminov treba uzivat na chudnutie touto metodou.

Nemôžeš naťahovať život. Za r_k môžete jogu opakovať menej.

Menu je hotové suvoro - je to jedno zo základných pravidiel. Na nič sa nedá pozerať. Britská diéta bude v takom prípade menej účinná, aby sa dodržali tieto pravidlá:

• na tento večer nie je čas;
• v noci si vezmite jednu polievkovú lyžicu lyano alebo olivového oleja;
• silná náhrada s povoleným korením;
• pamätajte na diétny režim - hviezda je vinná z toho, že zostala pozadu a po absolvovaní kurzu je dodatočná norma pre osobu 1,5 - 2 litre;
• začať užívať vitamínové komplexy;
• snažte sa neporušiť režim ísť;
• povedať "nі" mazané a mastné, všetky produkty sú lepšie pripravené pre pár, uhasiť, zapkati bez pridania olії;
• dopriať si cigarety, alkoholické nápoje - takéto prenikavé zvuky nie sú o nič menej dôležité pri chudnutí, ale zle sú uvedené na tábore vlasov, shkіri, telo s dymom.

Aj keď má anglická diéta prísny režim, môže byť vhodná pre každého. Vinyatok - ženy, ktoré dojčia a dojčia.

Odchod z anglickej stravy

Je potrebné, aby diéta vyšla správne, aby sa výsledky upevnili. Tshomu má všetku pomoc pri zavádzaní jedenia mlieka. Je potrebné pripraviť sa pred koncom anglickej diéty nie je všetko. Potom nie je možné prestať pracovať na výtvoroch silného a zdravého tela, dosiahnutie zdravého spôsobu života je nevyhnutné a nevyhnutné.

Komplexné pіdkhіd - os scho vám umožňuje dať postavu do poriadku. Je potrebné venovať sa športu, pochopiť celý komplex práv, ako môžete vyhrať vo svojich domácich mysliach. Spomienky na zdravý spánok – nie menej ako sedem rokov na ťažbu. Vzdávam úctu shkiri: okradnite hrdlo o chudnutie, masáž, solenie a sódové kúpele. Existuje veľa kozmetických procedúr na chudnutie: zápach sa vyberá individuálne a kombinuje sa so správnym stravovaním a fyzickými túžbami.

Po diéte pridajte hlavné produkty do menu krok za krokom, inak bude vaga čoskoro vyhodená, aby sa vrátila späť. Skúste si urobiť rozruch nad zeleninou a ovocím, pre chudších, bohatých na slané recepty s hnedými výrobkami a môžete zatraktívniť hnedé menu. Treba sa pozrieť na chlieb a iné druhy pekární.

Ak sa budete snažiť dodržiavať tieto jednoduché pravidlá a rozhodne sa budete riadiť svojim vnútorným a vnútorným táborom, potom postava poteší svojimi šnúrkami a srsť zdravou silou a pružnosťou.

Trochu o tajomstvách...

Príbeh jedného z našich čitateľov od Ingy Eromino:

Hlavne ma neznášala moja vaga, v 41 som bola dôležitá ako 3 tašky naraz a sama som mala 92 kg. Ako urobiť poriadok v zayva vaga? Ako sa dostať cez hormonálne pozadie a obezitu? Aje nič nedokáže urobiť človeka mladším, ako obstáť.

Ale scho robiti, schob schudnúť? Laserová liposukčná operácia? Uznané - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Prístrojové procedúry - LPG-masáž, kavitácia, RF-lifting, myostimulácia? Trochs sú cenovo dostupnejšie - cena kurzu je 80 tisíc rubľov s poradcom na výživu. Môžete spievať bigati na veľkej ceste, až do zmätku.

І ak viete na hodinu? Ten je však príliš drahý. Hlavne naraz. Pre seba som zvolil iný spôsob...

1-2 dni

snіdanok- 1 fľaša mlieka + kúsok chleba

13:00 - 1 fľaša mlieka

16:00 - 1 fľaša mlieka + kúsok chleba

19:00 - 1 fľaša mlieka

večera- pred spaním fľašu paradajkovej šťavy

3-4 dni

snіdanok- kava s mliekom, bez zucru; 1 kus chleba, 0,5 lyžice. med

13:00 - šálka mäsového vývaru z rebier, 150 - 200 gr. varené mäso, ribi; 2 polievkové lyžice. zelený hrášok; 1 kus chleba

16:00 - 1 fľaša mliečneho chi čaju, 0,5 lyžice. med

19:00 - 2 vajcia alebo 50 gr. sira alebo m'yaso, alebo riba, alebo nízkotučná krčma, alebo fľaša kefíru; 1 kus chleba

5-6 dní

snіdanok- 2 pomaranče alebo 2 jablká

13:00 - miska zeleninovej polievky bez zemiakov - ochutíme 1 polievkovou lyžičkou. orosený olії; hlávkový šalát (vinaigrette) alebo zeleninový guláš na olivovom oleji; 1 kus chleba

16:00 - ovocie (banánový krém)

19:00 - šalát, 0,5 lyžice. med, pohár čaju

Diétu je potrebné dodržiavať 21 dní. Na to sú prvé dva dni ponechané bez zmeny, potom sa 3-4 a 5-6 môžu meniť o mesiace, potom. zamіst 3-4 víťazné menu 5-6 dní

Vrat vaga sa stal 10 kg. Pri neprísnej predskúšobnej diéte je úbytok hmotnosti vo váze 5-6 kg. Diéta musí byť prísna a k tomu odporúčam polhodinu polyvitamínu.

Diéta môže byť (a viac krátko) vikoristati 1 krát za rieku, tk. nebude pre telo stresujúce.

• V mliečnych dňoch sa chlieb skôr suší buď v hriankovači alebo na suchej panvici.
• V rybích priemerných dňoch nie je možné sa uraziť a nie je možné dať všetko dohromady, ale ak si vezmete ingrediencie v malom množstve, bude to krásne a príjemné.
• Ak je tam zelený hrášok, tak joga môže byť a nie bit do ježka :-)
• Tie isté stosuєtsya a ovocné a zeleninové dni.

Po ukončení diéty je pravdepodobnejšie, že z nej vyjdete krok za krokom, keď sa stanete dňom mlieka a ďalej dokončíte svoju diétu „do roka“. Naozaj (s autoritou úradov) pomáha aj disciplinovanosť seba a svojho tela a ak nedosiahnete želaný výsledok (napr. ste schudli 10 kg, zhodili ste viac ako 6 kg), tak aj to, ak dosiahol si hranicu smrti a presne podla veku mozes zhodit par kg.

Čo sa stane za rok s recepčnou - môžete prispôsobiť svojmu dennému režimu. Napríklad, zamіst obіdu o 13:00 pohyb jogy 1:00 dopredu alebo dozadu, a tak ďalej.

Hodnotenie

Založené na 173 recenziách.

nový život

Čítam a opäť si to rozmyslím, aby som schudol a potreboval menej obetí!

Tak som sedela na takejto strave 2 dni. Schudla 3 kg, no cítila, že je hladná! Nezapadám, lebo 2 dni budem medzi vami zvoniť a schudnem 4-5 kg.

Táto diéta je založená na princípe príjmu sacharidov (tzv. „cik-cak“) plus niekoľkodňová propagácia pre vstup do diéty. Môžete to nahradiť zostavením jedálneho lístka pre seba z vašich obľúbených produktov, jednoducho zvýšením noriem bielkovín-sacharidov pre proteínové alebo sacharidové dni. Počet dní sa môže líšiť: dva za dva, tri za dva atď., čo vám viac vyhovuje :) Neskúšala som to, ale viackrát som mala dobré recenzie. Previnilo sa, ale je jednoduchšie nejesť pár dní v uhľohydrátoch, pretože viete, že čoskoro budete môcť (aj keď opatrne).

Dieta je znesitelne, od zajtra na nom sedim. O výsledkoch napíšem neskôr.

Katerina

No načo je to s takouto neosobnou stravou, vyberám si, čo si vyberiem a sedím na tom dnes, vyznieva zmierlivejšie, všetko ostatné znížte. zároveň s rastom 1,65 potrebujem 53 kg, takže sa čudujeme, čo prinášame ...

Anonymný

Pred dvoma dňami som skončil s diétou. Schudol 6 kg. Nečakajte striktne (je dôležité sledovať cez víkendy do 13:00). Vaga nie je naverbovaný. S výsledkom som spokojná, cítim sa úžasne. Moja kolegyňa v práci zároveň so mnou ukončila diétu. Výsledkom je 7 kg.

Zázračná diéta! Predtým її vikoristala na sobі rokіv 5 zväzku. Výsledok je úplne nový! Takmer 8 kg za 21 dní. Dali sedel na mojej diéte raz na rieke. Výsledok zavzhdi buv zázraky. Potom som to pod hodinkou vagy hladkala este viac...Po obdobi kojenia som dieta vitrimala 2x na reku. Vo výsledku sa z 54. ruže posunula na 46. priečku. Už sa nebudem obliekať. Obov'yazkovo skúste to! Je to dôležitejšie ako prvý deň, vydali zvuk.

Orezať

Držím diétu rýchlo... to preto. dieta je cesta zivota, potom samozrejme aj cesta zivota... Chcem... Vela stastia vsetkym...

Načechraný

Posadil som sa na diétu, vitrimala, cítil som sa lepšie pre seba, zvýšil som si porcie viac ako trocha. Výsledkom je 6 kg. Chcem si to zopakovať. Prvý týždeň je dôležitý, ale potom budeme ako spôsob života.

Pri tejto diéte môžete naozaj odhodiť pravidlá, ako keby ste boli suvoro. Vіd 7 kg až 10 kg. Sám som na tom sedel efektívnejšie. Navyše, ak to nevidíte. Dovtedy choďte do čriev, inak nepoznáte celý rad produktov. tak aký dievčenský raju!

Tsya sa najviac približuje originálu, o tejto diéte viem aj u svojich mamičiek, keďže som na nej sedela v 80-tych rokoch. Ona sama to skúsila už dávno, no v minulosti schudla ešte lepšie - 10 a os tej druhej bol len 1 kg! Pracujem teda s fúzmi, aby bolo potrebné viac vicorovať. Dnes dokončím svoju úpravu.

Diétu držím 15 dní. Zhodil som necelých 5 kg, napriek tomu, že moja váha nie je 60 a nie 50 ... Ale, choď lepšie. Prvý deň to bol dôležitý deň, ale všetko bolo zázračné.

Chudová diéta, v roku 2007. Sedel som na tom ..... je lepšie minúť to v objemoch! Raz za čas, ak potrebujete uniformu, vráťte sa ... tenší.

Angelica

Diéta je super. Schudol 9 kíl. Zase sedím. Ťažké jednoduché.

8. deň sedím na novom, nič sa neskladá) Mám pocit, že slimák sa zmenil na posadnutosť, málokedy chcem jesť ... ale ak chcem, pijem vodu, pomáham)

nezabudni na mňa

20 dní som držala diétu, ešte ľahšie to znáša, jedálniček je prijateľnejší, pribrala som 10 kg, ale potrebujem viac vložiek, skúsim ešte raz, neviem, či bude výsledok rovnaký. ako predtým.

A čo máš so štýlom problémy?

Meni 52 skaly. Ja som s dietatom 20 rocny. Po jemnom pohladení som pohladil 16kg. Vyhodil som v dvoch fázach. Teraz, s dermálnym pohybom vag, som z toho pokrytý.

Najprv poslali 6 kg. Pri opakovanej diéte žena nešla tak rýchlo, následne sa zmenila na obsesie na deň zo 65 na 55. V ďalšej sezóne už bola aktívna v posilňovni. Chcú, aby športovci vvazhayut її skіdlý (m'yazi horieť na roslinnih dňoch), mi pomohli dievčatá. Os sa po dvoch skalných líniách otočila späť k nej, zároveň už 3. deň. Je to naozaj nemotorné, stojí to za to. Čo je vhodnejšie - nebudete disciplinovaní a potom, čo si takýto režim stravovania zavoláte, a ak o tom nezačnete hovoriť, výsledok bude o nič menší ako osud. Iným spôsobom sa postavíte na slad, začnete sa ovládať. Kamaráti mali lepšie výsledky – 15 kg naraz. ale tse pre zhorstkogo control vodi. Neobklopujem sa vo svojej vlasti, pre tých, ktorí sa aktívne venujú športu a na shkirі tse je to zle naznačené.

Katerina

Sedel som v noci toho osudu. Zostal som 10 dní, potom som sa prebral. Diéta je naozaj jednoduchá. Todi som zhodil 5 kg. A potom sme sa za systémom zhoršili ... Zároveň som opäť rozbil systém. Zatiaľ sa trasiem a nechcem byť irvatis. Pracujem na NG.

Siju v AT tretí deň. Bol som unavený z žuvania mäsa (200 g varených kuracích pŕs) a nedokončil som to, praskliny boli unavené a už nechcem jesť. A v chladničke sú nejaké slané chute, musíte požiadať osobu, aby dala zámok na nový)

Diétu držím 4 dni, schudla som 2,2 kg

Čítal som recenzie. Po jemnom pohladení 20 kg je výsledkom s rastom 177 vaga 77 kg. Od zajtra sedím na AT. Poviem vám o výsledkoch. Všetkým, ktorí sa dostali do problémov - veľa šťastia!

Dnes je 3 deň, cítim sa skvele. Prísne posadnutý diétou. nechceš. Hladné dni nie je príliš ťažké vydržať. Začni s AT, daj telu podnet. Dávnejšie som sedela na AT, ale nie 21 dní, 14 dní.Zhodila som 7 kg.

Meni 63 rocks, veľkosť 170cm. S pomocou diéty makám 24 rokov. Zároveň som sa rozhodol opäť prebrať svoje vago, pohladené do 76 kg. Prešlo 5 dní, minul som 2kg.300g. Naposledy som schudol pred 3 rokmi, keď som minul 12 kg. Už teraz som spokojný s výsledkami, pretože sa vidím ako zdravý a ľahký.

Diéta je už dobrá, sedela som na nej na jar 2011, schudla som 6 kg, potom som sa to len snažila nepreniesť a zhodila ďalšie 4, nechudnem! Veľa šťastia všetkým!

Toto je prvý deň vo mne! Pokúsim sa predviesť.

Mám 22 rokov, 3 dni na anglickej diéte, schudla som 1 kg. Aj keď sa cítim zázračne, už tam bol pocit ľahkosti. Zároveň má moja vaga 75 kg s rastom 170. Veľmi chcem schudnúť, snažím sa

Svitlana

Dobry den, sedeli sme na diete 14.3.2012, prvy den bol ako v norme, nie je to jednoduche az vecer som prisla domov otvorit chladnicku, tak som chcela jest, ale mam motivaciu, boli sme 4. robota pre dieta, jedno potrimuemo. Som schopný schudnúť 8-9 kg, váha 168 váha 74,7.
Veľa šťastia všetkým

Svitlana

Ahojte všetci dnes 6. deň diéty, výsledok mínus 2400. Sebapoznaný. Poďme dievčatá!

Mám 25 rokov, po miernom svahu som pribral 16 kg, nemal som chudý, ale 84 kg pri výške 165 cm - neprehrievaj sa! Dnes na ňom sedím prvý deň, neviem! Chcel som zhodiť 7-8 kg skôr za 2 tyzhn, ale a vaga bula іnsha! Uvidíme, čo sa stane! .

Dobrý deň, ďalší deň držím diétu, zatiaľ čo sa snažím, som fit, necítim silný hlad.

Po prečítaní všetkých recenzií som sa tiež rozhodol schudnúť do leta, chcem schudnúť 10-8 kg. momentálne pri výške 1,65, váhe 57kg dnes trimujem prvý deň, výsledky budú doplnené presne o týždeň! jeden

Celý deň držím diétu. Nečakám príliš dlho. Schudla 3 kg za prvých 5 dní. Viac som zatiaľ nevolal.

Siju na mojej diéte 5 dní vaga bula 67kg tento rok sa 63 dievčat odvážilo efektívnejšie)))))

Pred desiatimi rokmi som sedel na diéte. Bulo nie je ľahké, rozdelil som si to aj na dvoch honorároch. Desať dní som strávil veľa času, vstávať neskoro (nejedol po piatej večer + aktívne športovať), potom odpočívať na ďalší deň (jedol som normálne, ale trimal som sa v rámci + šport) a znova 10 dni pôrodu. Subsumok: z 58 som schudol na 51. Zároveň som sa po dvoch šikmých dňoch dostal opäť do problémov - neviem, či pre moju skreslenú schému schudnem, alebo prespím celých 21 dní. . Porada: v hodine akutneho hladu chod na par rokov na prechadzku a potom spat - takze od chladnicky budes urcite daleko.

Vitannia! Môj vaga má 67 kg, výšku 155 cm.Chcem vyskúšať AT! Pomôžem vám, napíšem o výsledkoch.

Ahojte všetci. Os čítal všetky recenzie a myslím si, že moje telo také nie je. Axis už schudol asi 2-2,5 kg na mojej diéte za 11 dní. Príliš zlé.

Ahoj šanovni! =)
S touto dietou citim prve, moja titka mi urobila radost, skusila som to! Meni 21 rіk, zrіst 1,75 vaga 71 500 s takýmto nárastom vaga maє buti 65! Axis a ja sa ponáhľame na cestu, kým to dostanem =) Siju má 4 dni, necítim hlad, zhodila som 200 gr, ale uvidíš! Veľa šťastia všetkým a optimizmu! =)

Od zajtra skúsim držať diétu, uvidím, či potrebujem schudnúť ((((((

Katerina

Prestal som fajčiť a hladkal som na 4 mesiace po 5 kg (((((Teraz chcem schudnúť pred prepustením, tak to skúsim. Zajtra budem spať!)).

Po 6 dňoch zopakujem opäť 1 deň, alebo pracovať viac biele?

Svitlana

Pred 2 rokmi som držala diétu. Nerobil som to príliš tvrdo. Výsledkom je 7 kg. Okamžite si potrebujem znova sadnúť k tomu, kto napína vagu. Zrіst 174 vaga 71, a na prvé zjazdovky buv 58. Ako ich chcete otočiť

Prečítal som si vaše komentáre. Chcel som si na to len sadnúť. Podpíšem sa ako môžem. A tak máme veľa šťastia!

Viem, že som pri diéte schudol 15 kg. Začnem od zajtra. Cenou podľa mňa nie je zlá strava, ale skôr schopnosť zmeniť svoje stravovacie návyky. Moja vaga - 83 kg, veľkosť 160)

Katerina

Prvýkrát som bol silný na diéte pred 8 rokmi, pred váhou som schudol))) Výsledok je super - za 21 dní mínus 15 kg! Od tej chvíle už 2 deti a plus 17 kg ((((uviažem dojčenie a termín!)).

Dievčatá! Verím svojej diéte! Mám veľkú váhu, chcem schudnúť - 5 kg.
Kúpila som si vlastnú handričku z Panovho jarného salónu o číslo menšie. Poradcovia boli požehnaní, že nepracovali tak tvrdo! A zoberiem osoh a schudnem na anglickú diétu. Prosím nech sa darí, prikláňam sa k výsledku. Golovne viriti, máme
všetko vidíme s vami! Veľa šťastia všetkým!

Tretí deň anglickej diéty sa sťahuje. S výsledkom som veľmi spokojný, schudol som 7 kg. Bula 85 kg, naraz - 78, myslím, že za 4 dni zhodím ďalšie kilo.

Táňa, 12. december 2012

Ja som sedela na diete pred 2 rokmi pred Novou skalou, vitrimala, zhodila 7 kg, ale pri novom svatom som zas pribrala.

Margarita, 09.01.2013 , vic: 28 , veľkosť: 172 , vaga: 69

Pozdravujem vsetkych od dnes som s tebou)) moja meta ma stale 60 kg

Alona, ​​​​26.01.2013, vek: 18, veľkosť: 162, vaga: 71

Dnes je prvý deň)

Olenka, 26.01.2013 , vіk: 30 , veľkosť: 173 , vaga: 114,5

Prešli prvé dva dni. -3,5 kg. Super! Poviem vám, čo som správne pochopil, potom musíme zjesť dni, dva mliečne, dva rybo-mäsové, dva ovocno-zeleninové?

Katya, 27.01.2013 , Vіk: 16 , Veľkosť: 165 , Vаga: 55

Od zajtra chcem držať diétu! Čítal som anonymné recenzie na rôznych stránkach a 99% z nich je pozitívnych! :)

Olenka, 27.01.2013

prešli 3 dni. -4,5 kg. uuuurrrrrraaaaaaaaa

Olena, 30.01.2013, Vіk: 23, veľkosť: 168, vаga: 99,3

Ahojte všetci) vaša spoločnosť má skutočného psa) včera som nastúpil na vag a stratil som sa. len prve 2 dni mlieko nutit a potom uz je vsetko super. potom mala moja vaga 88 kg (pred 4 rokmi), schudla 15 kg! potom zo 73 som zas skóroval kvôli svahom. štítna žľaza bola bula a zároveň idem bojovať.

Kamilla, 02.02.2013 , vic: 26 , veľkosť: 166 , vaga: 67

Dievča, prídem k tebe! dnes je prvý deň mojej diéty! Odvtedy som na nej sedel 4 roky a zhodil som asi 8 kg, len os burácajúceho dňa mi bola vlastná. čaj s mliekom. piť celý deň ako dlho chceš a voda je 2,5 litra.

Antonina, 10.02.2013, vi: 42, veľkosť: 164, vaga: 70,6

Sedel som na AT rіk k tomu na kvіtnі. Schudol 6 kg za 20 dní. Pokračoval som v skúšaní podobnej schémy a hmotnosť klesla o 4 kg. Výsledkom bolo, že som schudol z 82 na 70,6 kg. Snažím sa dostať zdravé jedlo naraz. Kým sa oblečiem.

Lionok, 03.03.2013 , vic: 25 , veľkosť: 168 , vaga: 85

Dnes skúšam diétu, chcel som schudnúť 8-10 kilogramov, čudujem sa)

Olena, 03/11/2013 , Vіk: 24 , Veľkosť: 155 , Vаga: 60

Dieta shalena, sedi na nej sama spokojna! Denne dieta sa s nou (podla mna) neda porovnat! Za 21 dní som zhodila 7 kg, napriek tomu, že som v poslednej štvrtine dňa držala diétu a skončila som uprostred trávy a tam je to sväté! Šli sme na kebab 2 krát, ale ako nemôžete jesť kebab!? (Naїlasya do sita) chodila do barov, klubov, tam spievala, potom sik, potom mrazivý úhor v deň diéty (biela, ovca)! Koľko ľudí je toľko myšlienok! Už som sa stal hodným!

Yulia, 21.03.2013, vіk: 20, veľkosť: 165, vаga: 99 200

Dievča sa postavilo na vag a práve v najlepšom dosі, potrebuje schudnúť v termíne, podporujem AT ma v pomoci, dokonca veľa chula o nej a pokúsiť sa zistiť, ale na 4. deň bol výsledok 3 kg . Zajtra začínam. Veľa šťastia všetkým!

Nataliya, 21.03.2013, vic: 25, veľkosť: 176, vaga: 90

Ahojte všetci! Po jeseni som sa obliekol na 20 kg. len zhah. Nemôžem sa čudovať sama sebe pred zrkadlom. Systém osi a virishila na diéte qiu. Čo môžem povedať. Je ľahké sedieť. Začal som cítiť ľahkosť slimáka. Spomenul som si na tých, s ktorými sa zle zaobchádzalo. Pred dňom vykúpenia som stál na vag, tam bolo 95, po vykúpení vag 90, potom bola celá krajina ako ja. A na 4. deň 89 kg. Uvidíme, čo bude dané.

Tanya, 26.03.2013 , Vіk: 36 , Veľkosť: 170 , Vаga: 79

Zachytenie je ako diéta! Dnes je to 9. deň, mínus 5 kg, som šťastná! Prečo je to také ľahké a jednoduché! Tilki zі splkuvannya s priateľmi vypadayesh na ďalšiu hodinu, k tomu scho chuť, alkohol. Ale tam varte!

Olga, 27.03.2013 , Vіk: 25 , Veľkosť: 157 , Vаga: 61

Dnes som vedel o tejto diéte! zajtra je prvý deň! musíte schudnúť 10 kg! spodіvayus!

Oľga, 10.04.2013 , Vk: 39 , veľkosť: 168 , vaga: 84,1

Dnes je prvý deň. Skúšal som divoký systém na AT, ale urážky prvých dní neboli až do konca vitálne. Dnes je však prvý deň za nami. Vithrimala. Zajtrajšok ešte prežiť a potom, viem, to bude jednoduchšie.

Olga, 14.04.2013 , Vіk: 39 , Veľkosť: 168 , Vаga: 81

Skončili sa dni Chotiri – mliečne a mäsové. Hladné dni nebolo ľahké vydržať, ale m'yasnі - len ob'edalivka. Príjem kalórií sa zvýšil takmer na 1 100 (lepšie ako 1 200) cal, aby nedošlo k podnecovaniu výmeny reči. Na mliečnych dňoch vypila 1,3-1,5 litra mlieka a 100 g chleba s visivkami. Výsledok prvých dní -3kg.
Dnešné zeleninové dni. Zavolám porcie, ktoré sa majú určiť podľa obsahu kalórií.

Tetyana, 14.04.2013, vik: 49, velkost: 168, vaga: 90

Zázračná diéta, sedela som na nej pred 8 rokmi, schudla 8 kg. Majme problém so štítnou žľazou a dlhý priebeh liečby hormónmi. Vaga nabral veľkú rýchlosť a schudnúť sa jednoducho nedalo. Ale pred 10 dňami som urobil analýzu - smrad je normálny a svoju silu obnovujem na arteriálnom tlaku. Schudol 5 kg za 9 dní. Odporúčam všetkým, ktorí chcú schudnúť. Táto diéta sa dá ľahko tolerovať, kľudne si to vezmite pre tých, ktorí budú lietať 21 dní bez pamäti a budete so svojím telom spokojní, ako keby bolo možné vážiť 7-10 kg. Ale, chcem sa predbehnúť, tak potrebujem poraziť diétu znova, nie skôr, nižšie za rieku. Ak ho budete často biť, výsledok nebude takýto - celkovo schudnete 2-3 kg. A odporúčam os dokončiť dôležité dni (1-2) na deň. V iné dni nemôžete ničím inšpirovať a zostane vám veľa peňazí. Darí sa nám, kto chce schudnúť.

Anna, 19.04.2013 , Vіk: 24 , veľkosť: 175 , vаga: 67

Diétna trieda Sedel som na nej s prestávkou na deň a krátka diéta zhodila 3 kg!

Darina, 21.04.2013 , vic: 24 , veľkosť: 162 , vaga: 65

Ahojte všetci. Po jemnom pohlade som pohladkal 13 kg daroval som 1,5 naraz, cenim si 65 a naboj bol 68, minul som 3 kg. bez diéty. Chcem schudnúť 10 kg. Viac sa prikláňam k AT. Tento rok som začala s diétou, no biele dni začnem až zajtra, inak sú na mňa 2 hladné dni priveľa. Veľa šťastia všetkým! Veľmi chcem schudnúť, tak to skúsim!

Alina, 22.04.2013 , vic: 18 , veľkosť: 164 , vaga: 51

Dobrý deň) Držím diétu už 3 dni. výsledky sú prevrátené mojou ochikuvannya. už spokojný! v zásade je pri mojej postave všetko v mojich silách, pri mojej výške 164 cm si vážim 54 kg (pred diétou). ale chcete pred letom zhodiť troch) Kg. takže 8. krim diéta, venujem sa fyzickým právam: behám, venujem sa tai-bo) za tri dni som zhodila 3,5 kg. ďaleko uvidíš) skoro ako hlad vo dne, nemôžeš sa báť tmy, vidíš príval sily) čuduj sa, že budeš mŕtvy)

Yulia, 29.04.2013 , vik: 24 , veľkosť: 171 , vaga: 78

Dobré ráno! Včera som sa celý deň pripravoval na anglickú diétu. Vypil som kefír z rany, snažím sa do 13:00! Som so mnou spokojný, pretože som cez zimu pribral 5 kg, spokojne zhodím takmer 10) Veľa šťastia všetkým! Sme mladí, všetci sme živí! =)

Anatoly, 30.04.2013, váha: 60, váha: 178, váha: 93 kg

Pre rіk drepoval na qiu diéte 3 krát! Výsledok: Buv 110 kg (po výmene kurčaťa), raz 93 kg. Mínus 17 kg! Podľa mňa je to v poriadku. Nemučte sa hladom. ĽUDIA chcú schudnúť = PRÍĎTE!

Katyunya, 05.01.2013, Vіk: 38, veľkosť: 159, vаga: 70

Minulý rok som sedel na diéte presne 21 dní, schudol necelé 4 kg a potom prvé 2 týždne, potom vaga pevne stála. Sľúbili mi, že sa môžem dostať do šiat, ktoré som už dávno mal. Teraz som to skúsil znova. Dnes je to tretí deň, výsledok -1 kg. Čítam recenzie a idem zízať! Možno som to urobil zle? Zaujímalo by ma, ako schudnúť o 5-8 kg? 8 kg by vyriešilo všetky moje problémy (nechcem schudnúť). Navrhnite, buďte láskaví, môžete soliť? Solím, možno, v čom a є pardon? Chlieb tezh їm і v ovochevі, і m'yasnі dní.

Olga, 06.05.2013, Vіk: 28, veľkosť: 162, vаga: 99,2

Na AT som sedel pred 9 rokmi 40 dní (2x spal), schudol o 12 kg, strava je ľahká, nie je varto na nej protrimatizovať. Tento rok som to skúsil znova, do toho po dvoch baldachýnoch to bolo lakomé.

Yuliya, 5.11.2013, vіk: 21, veľkosť: 168, vaga: 65

Dobrý deň. Chcem skushtuvati tsyu diétu. Ale lakaє vchod do nej. Neuspeli ste, prečo nie?

Anna, 14.05.2013, Vіk: 37, veľkosť: 165, vаga: 65

Čudujúc sa svojej sestre, sama napísala systém pre svoju diétu. Proishov 1 deň - mínus 1 kg. Pravda, pri telefonáte so skorším dátumom (06-30) bude možné preplánovať dátum z 13-00 na 12-00, t do 6-tej hodiny pred dátumom je dôležitejšie si zapamätať, menej ako 4 o hodiny do poludnia. Spolu so mnou ten človek nasadil diétu - výsledok za 1 deň je mínus 800 gr. Na začiatok to nie je dobré. Len chamtivo chcem dostať zukerku - hádam, čo môžem urobiť :)

Tetyana, 27.05.2013 , vic: 38 , veľkosť: 157 , vaga: 61

Ahojte všetci! Dnes je prvý deň, keď som sedel na diéte, chcem schudnúť 10 kg. 1-2 dni pijem kefír, nemôžem dojiť.

Galina, 6.1.2013, veľkosť: 164, váha: 59

Dobrý deň, my, kto je horší)
Os a nareshti sa dostali do problémov s diétou. Chcela by som schudnúť 5-7 kg. Dnes je prvý deň, keď pijem mlieko nasilu. Ale, motivácia je dobrá, plat som pokryl, ale je to oveľa menej) O výsledkoch napíšem neskôr.

Maria, 06.01.2013, Vіk: 25, veľkosť: 154, vаga: 54

Dobry den, my) mam zvysok dna dieta. Vzal som trochs viac ako 5 kg, s výsledkom som spokojný! Vitrimala je ľahká, teraz si myslím, že sa dá jesť aj tak a ďaleko.

Anzhelika, 06.06.2013, po: 29, veľkosť: 170, auto: 63

Už je 7. deň Siju, neprešlo ani kilo! Navpak na moju myšlienku.

Olenka, 06.07.2013 , vіk: 27 , veľkosť: 169 , vaga: 65

Ahojte všetci! Ja som sedela na diete dva roky a zaroven od cloveka 14 dni boli este tazsie. Vak cloveka schudol 7 kg a ja 5 kg Strava je uz dobra! Dnes k nej chcem ísť znova.

Prečítal som si všetky komentáre. Podľa mňa je to diéta. Pri výške 155 cm si vážim 68,7 kg. Vyzerám zboku ako taška. Naozaj chcem schudnúť, pretože už teraz je ťažké vydržať, keď ma volajú na bicykli. Podľahnem, všetko vo mne je vidieť.

Khristina, 6.11.2013, dátum: 14, veľkosť: 155, váha: 86,7

Ach vibache. Pokazený 86,7!

Olena, 21.06.2013 , vic: 35 , veľkosť: 168 , vaga: 50

Siju na mojej diéte 9. deň - Mínus 1,5 kg. Poistil som si viac. Takže som dlho netrpela, len som pribrala 4 kg na nervy. Zvichaina vaga 47-48. Ak bola dedina bulo 51,5, tak prudko 50, 49, potom znova 50 a orezávanie - dokončím to prísne - nebudem to lámať. Meni zdaєtsya chim mensha pochatkov vaga - tim vin girshe ide.

Tanya, 21.06.2013 , vic: 14 , veľkosť: 175 , vaga: 73

Chcem schudnúť do 60. Neustále rastiem. Ale, žiadna vina. Mama do mňa doslova kope všelijaké supi. Teraz sa neúnavne snažím všetko vycikať do záchoda. __.

Lelya, 07.07.2013 , vic: 20 , veľkosť: 173 , vaga: 65

Meni 20 rokov, 173 rokov, odisla inam a zacala sa obliekat, z 58 hladka na 68, sila na diete, prvy krat, no dnes je to 7 den a u mna -4 kg. Cvičím, natieram sa krémom, kým je to takto 3 dni, som zvedavý, čo sa bude robiť, okamžite idem. Som schopný zhodiť 5 kg a poteší ma to) Tí, ktorí sa ozývajú často, trochu, sú potrební. Veľa šťastia všetkým)

Marina, 14.07.2013, Vіk: 29, veľkosť: 162, vаga: 55

Osa nekŕmila otca diétou, vajíčkom. Mabut, môžeš pridať kde? :)
Aje tse potrebné produkty na chudnutie.

Olya, 17.07.2013 , vic: 21 , veľkosť: 171 , vaga: 64

Pri diéte som schudol 12 kg.

Julia, 22.07.2013 , vi: 27 , veľkosť: 173 , vaga: 62

Zázračná diéta! Nasledujúce 3-4 dni sa potom hadičky stláčajú a rehabilitujú zo stravy produktov, aby ste nepociťovali hlad! Sadol som si na n_y r_k do - výsledok -5kg.
Vždy pite vitamíny!

Tanya, 08/05/2013 , Vіk: 17 , Veľkosť: 158 , Vаga: 70

Prečítal som si recenzie a napísal systém na AT. O vysledkoch pisem vela, vela stastia vsetkym, dieta bude makat.

Lera, 14.08.2013 , vik: 16 , veľkosť: 165 , vaga: 65

Posledný osud, na ktorý som už sedel, slušne sa hodil, bol už spomenutý. Hneď som sa uvoľnil a nabral sily. Znovu otočím os do bodu, keď som chorý:

Josephina , 14.09.2013 , vіk: 13 , veľkosť: 152 , vaga: 22

Anna, 14.09.2013 , Vіk: 19 , Zrіst: 174 , Vaga: 21

Lena, 29.10.2013 , Vіk: 25 , Veľkosť: 165 , Vаga: 65

Ahoj dievča. Chcem hovoriť o sebe. Pri diéte som schudla 17 kg. pravda, sedel som na tom 2 mesiace. a mám päť dní na deň (fitnes aj vodný aerobik) strava je naozaj dobrá. moja mama v mladosti, ak treba zhodiť vaga, sedela na nej. tak ma presťahuj a naštval ma. Tak dlho, ako budete vipish її systémy, zvyknite si na vitamíny. Vzal som to napríklad, Centrum, Veľa šťastia všetkým)

Tanya, 06.11.2013 , Vіk: 21 , Veľkosť: 170 , Vаga: 70

Zdravím všetkých) O strave môžem povedať len viac! Sedel som na ňom 2 krát. Prvýkrát za 15 rokov. Schudol len 12 kg! Naygolovnіshe, po tom čase sa vaga otočila len po 4 skalách! Varto rešpektuje, že som v žiadnom prípade nebol fitness šialenec. Preto v nej poznám silu. Podbag sa stal -11 kg! Prvé 3 dni to bolo desivé) Ale, ako sa zdá, mám strach z očí a ruky sa mi trasú) Odrazu sa pomaly vraciam do normálu pred New Rockom) Raju všetkým її! Varto však rešpektuje, že táto diéta účinne pomáha tým, ktorí majú DID, dojesť veľa „zayvogo“. Kamarátka chcela schudnúť 2 kg - nepomohlo. Tilki Darma trpela)

Marusya, 05.12.2013 , Vіk: 20 , veľkosť: 170 , vaga: 53

Sedel som na ňom dva dni, schudol som 4 kg. Samotná diéta je jednoduchá na prípravu) ;)

Rita, 09.12.2013, obeta: 28, veľkosť: 158, vaga: 58

Siju na diéte 8. deň, whisky - 100 gr. Pichal(

Dievčatá, povedzte mi, môžete piť vodu striktne podľa jedálneho lístka?

Natasha, 11.12.2013 , vic: 35 , veľkosť: 168 , vaga: 104

Povedzte mi, nie je lepšia bielkovinová diéta?

Pani, 09.01.2014 , vik: 26 , veľkosť: 166 , vaga: 83

Josephina, 14.09.2013, obeta: 13, veľkosť: 152, vaga: 22

Za dva mesiace som schudla zo 45 na 22 kíl! Vaša strava je jednoducho úžasná!

Anna, 14.09.2013, po: 19, veľkosť: 174, vaga: 21

Ďakujem! Nájdem spôsob, ako sa stať modelkou!

nepoplietli mamzealky nieco? 22 kíl za 13 rokov? 31 kg s rastom 174? Tse patológia, termín je na psychoterapeutovi! Oslávte annorexiu terminovo!

Tata, 17.01.2014 , Vіk: 38 , Veľkosť: 168 , Vаga: 172

Sedel som na AT pred dvoma rokmi, schudol som 8 kg. Vaga sa otočil cez rieku (zbohatol). Bez soli by som nemohol jesť (aj keby som nejedol čierny chlieb s olivovým olejom a parapetom). V hladných dňoch to bolo pre mňa obzvlášť jednoduchšie (ja, spievaná, ako alkoholik, jedol som to do úst, neprestávam). Zhu dlho žuval (kožený šmatok krát 30). Nešportoval som. Narazi sa znova ozval, dnes je 3. deň.

milan, 20.01.2014 , vіk: 38 , veľkosť: 168 , vаga: 108

ahoj dnes 1 den

Tata, 26.01.2014 , Vіk: 38 , Zrіst: 168 , Vaga: 72

Z vaga pardon viishla, jasne, 72kg. Dnes je 11. deň-vaga 68kg. O'm ide svidshe nižšia vaga.

Irina, 28.01.2014 , vi: 20 , veľkosť: 168 , vaga: 58

Začnem zajtra. Napíšem o 3 dni. Páni, vpred, za vlasť, za Stalina

Rizhik, 29.01.2014 , Vek: 28 , veľkosť: 178 , vaga: 80,2

Dnes je deň 3. V "hladových dňoch" som dostal 2,1 kg) Budem pokračovať!

Natasha, 12.02.2014 , vik: 34 , veľkosť: 156 , vaga: 79

Ďalšie závesy, príbeh sa opakoval. ) + masáž v nádobách -24 kg na 2 mesiace! Dnes je 5. deň diéty, stále nemôžem masírovať (po cisárskom reze). Veľa šťastia a trpezlivosti, máme všetko!

Anna, 11.03.2014 , Vіk: 26 , veľkosť: 165 , vаga: 80

Virishila skús to, hltavo ma z toho bolí hlava. Aká práca? Vydržať prvé dni?

Irina, 13.03.2014 , vi: 35 , veľkosť: 158 , vaga: 61

Prichádzam k účastníkom chudnutia na AT. Navyše sa intenzívnemu fitness venujem 1 rok. Dnes ďalší deň - 1,5 kg. Umlčte výsledok, pokračujte.

Yuliya, 13.03.2014, vіk: 24, veľkosť: 152, vaga: 64

No to je ono, čítala som recenzie, v pondelok si určite sadnem, ako keby som rodila, vyskúšala som viac ako jednu a nie päť diét, to je všetko nanič! a os qiu bude určite sedieť a produkty nie sú drahé a ja nechcem toľko zomrieť s takouto diétou! taka dieta, mila vdyachna!

Julia, 14.03.2014 , vi: 24 , veľkosť: 152 , vaga: 64

Povedzte mi, kto drží túto diétu, môžete piť vodu v takýchto bankách? ale suvoro dotrimuvatsya ako sa hovorí?

Dobrý deň. Zrazu som na diéte.
Dnes je to 8. deň.
Doteraz som minul necelé kilo.
Minule (nedávno) som na diétu minul 7 kilogramov.
Za riekou sa otočili 4 kg.

Katerina, 19.03.2014 , vik: 29 , veľkosť: 164 , vaga: 64

Julie, môžeš piť vodu a potrebuješ ju.
Takmer 2 litre na dobu.
Ale, nemôžem piť najmä vodu.

Nataliya, 22.03.2014, vіk: 43, veľkosť: 164, vаga: 78

Pred 5 rokmi som sedel na diéte, zhodil som 8 kg (na 70); kharchovі zvіchki zvіnilis, pre rіk zhodil viac 7 kg; Dajme si nejaké problémy pre vaše zdravie a tá vaga opäť 78 kg! Diéta je dobrá, ľahko sa nosí a spánky sú veľké (10-15 kg) iba v prípade veľkej vázy s klasom, ktorí potrebujú schudnúť 2-3 kg, nie je veľmi účinná, je lepšie zaviesť rozvantazhuvalny dní 1-2 krát denne.

Natinok, 31.03.2014 , vic: 31 , velkost: 172 , vaga: 84

Ahojte všetci! Os dnes 31.03.14. vyrishila rozpochati AT. Sedím na mlieku, dokončím 2 hladné dni a ďaleko ako pri AT menu. Moja váha je 84, pri raste 172 je potrebné schudnúť 10-15 kg. Snažím sa protrimatis celých 21 dní. Dajte mi vedieť o výsledkoch do 2 dní po koži. Ďakujem za povzbudenie a všetky skvelé výsledky.

Evgeniya, 31.03.2014, obeta: 21, veľkosť: 176, vaga: 65

Os zajtra je prvý deň. Ešte horšie, aj keď bez sladkého drievka nevydržím ani deň. Aj spodіvayus, vytrimayu všetko upokojiť. ;)

Ahojte všetci! Dnes je druhý deň na kefíre, nemám rád mlieko, prvý deň som schudol 1,6 kg. voda ísť.) Vitrimati b i večer nezirvatisya.

Natinok, 02.04.2014 , vic: 31 , veľkosť: 172 , vaga: 82

Axis a prešiel 2 mliečnymi dňami, obsah kalórií dňa pokožky pridal 573 kcal. t. mlieko vypilo 2,5 tuku. Dnes na treti den diety som otehotnela, minula som presne 2 kg. tobto vіshu teraz 82. Sme zvedaví, čo bude po 2 bielych dňoch.

Olena, 02.04.2014 , vic: 28 , veľkosť: 169 , vaga: 77

Dievčatá píšu svoje výsledky, nabíjajú sa optimizmom a pridávajú vôľu. Viac zábavy spolu!)

Olena, 03.04.2014 , vic: 28 , veľkosť: 169 , vaga: 77

Natinok, schudla som 2,1 kg za 2 dni mlieka!) Tretí deň sa nosí ľahšie! Veľa šťastia s tou silou vôle!

Natinok, 04.04.2014 , vic: 31 , velkost: 172 , vaga: 80,9

Vitannia! Prešli 2 biele dni, dnes je 1. ovčí deň. Zhodila som 1kg za 2 biele dni. 100 gramov. Po ovčích dňoch zase napíšem.

Olena, 04.04.2014, Vіk: 28, veľkosť: 169, vаga: 74,3

Natinok ahoj! Je to podobné ako anglická diéta len pre vás, tak som to skúsil vyskúšať, zajtra budem na zelenine dnes ešte jednu bielu. Zatiaľ som celkom spokojný s výsledkom za 3 dni 2,7 kg. Nezmiznite jeden po druhom podtrimuvati!

Margarita, 04/05/2014 , Vіk: 24 , Veľkosť: 155 , Vаga: 50

Zajtra sa skončí ďalší deň, na 2 dni zdvíhania 4kg.
bula 54 sa zmenila na 50.
ako keby som skontroloval skvelé výsledky. keby som držala diétu, myslela som si, že otočím svojich ďalších 46 kg. navіscho klame, scho 10 kg ísť? nіsenіtnitsa!

Tetyana, 04.06.2014 , Vіk: 29 , Veľkosť: 168 , Vaga: 61

Ahojte všetci! Od tohto dňa prídem k vám. Chudnúť teda chcete až do leta! Podporujem vas, pomozte dietatu. Abi neuhne.

Natinok, 06.04.2014 , vic: 31 , velkost: 172 , vaga: 80,1

Ahojte všetci! Špeciálny štep Tobiho Olena! Všetko v tebe bude moje zlato! Verím v teba. Častejšie píšete aj o výsledkoch. Osa mi uletela 2 zeleninové dni, tohtoročná šesťdňová diéta, 1. biely deň, to bolo -800 gramov na 2 zeleninové dni a celkovo -3 kg. 900 gramov. Ako sprcha, takže zayva vaga odišla a opustila ma. Prajem vám všetok potrebný účinok!

Olena, 07.04.2014 , vic: 28 , veľkosť: 169 , vaga: 74

Ahoj dievča! Natinok, veličenstvo, že ma podporujete, pomôžte mi. Moja vaga uz bola lepsia, na dva zeleninove dni to bolo len 300g. vyzerá to, že voda odišla, ale nechcete ísť preč od tuku. Dnes námestník bieleho dňa vyfúkol jeden kefír, tomu, kto v pondelok pracuje na rozvantazhuvalny deň na kefíre, si môžete nakopnúť.

Tetyana, 08.04.2014, Vіk: 29, veľkosť: 168, vаga: 58,4

Ahojte všetci! Na dva hladné dni išlo 2,6 kg, hoci smotana z kefíru a čierny chlieb umožnili jablko zjesť. S výsledkom spokojný. Stále krútim obručou a stribou na švihadle.

Natinok, 04.08.2014 , vic: 31 , velkost: 172 , vaga: 79,7

Vitannia! Os novych belasych preletela, tento rok uz 9. den ovca, a zacala zamotat os spustenia vag, celkovo 400 gramov a zhodila 4300 s tahom. Vishu naraz 79 700.

Olena, 4.8.2014, Vіk: 28, veľkosť: 169, vaga: 73,7

Ahoj usim! Po rozvantazhuvalny den, troch zlomil 0,300 gr. Dnes začal ďalší deň diéty - prvý biely deň, obávam sa, že čoskoro prestaneš chodiť. Diétu som začala na 77.400g, na 1. deň som dostala 3.700g, telo mi čoskoro dovolí schudnúť cca 4kg a potom sa zapne program "STOP" a prestane. Snažím sa triasť až do konca, možno aj tak, trochu viac, možno ešte 2 roky dopredu, naozaj sa chcem stať strunou. Dievča, ak máte výsledky, napíšte, drahá!

TaNyusha, 4.8.2014, vіk: 24, veľkosť: 170, vaga: 90,6

Ahojte dievčatá! Chcem vyskúšať túto diétu. Dnes 1 deň. Pijem kefír. Po miernom svahu som pribral 20 kg. Chcem schudnúť 10 kg za 20 dní. A celkovo chcem schudnúť 30 kg.)

Tetyana, 10.04.2014 , Vіk: 29 , Veľkosť: 168 , Vаga: 57,2

Ahojte všetci! Po dvoch bielych dňoch schudla 1,2 kg. Spolu na chotiri dni
schudla 3,8 kg. Výsledky sú nepriateľské. І navіt yakscho dalі vіzhennya vagi bude ísť povіlnіshe, myslím, že budem spokojný s konečným výsledkom. Veľa šťastia všetkým. Zaregistrujte sa, nezmiznite.

Natinok, 10.04.2014 , vic: 31 , velkost: 172 , vaga: 79 200

Ahojte všetci! Viem! Koľkokrát prešli 2 dni. Dnes je prvá biela URAA! Nareshti m'yaso spivaemo:) Na zeleninu som vyhodila dokopy 500 gramov a celkovo 4800 gramov, teda teraz potrebujem 79200. Idem zhodiť bielka. Pred príhovorom začal dodatkovo v noci piť škoricu s medom, zdá sa mi taký šialený tuk na paplónoch a žalúdok je rovný. Uvidíme, čo sa bude diať. Máme elegantný efekt!

Olena, 10.04.2014 , Vіk: 28 , veľkosť: 169 , vaga: 73,5

Ahojte dievčatá! Dnes je 10. deň diéty - mám zeleninu a ovocie, za biele dni som ich zjedol dokopy 0,200g, môže to byť spôsobené PMS (už teraz trpím). Spolu na 9 dní diéty - 3 900 gr. Takže chcete viac. Máme trpezlivosť a dobré výsledky!

Natinok, 11.04.2014 , vic: 31 , velkost: 172 , vaga: 79 200

Eh, dievčatá, Veľká noc pred nami, chcete a nechcete vidieť a jesť veľkonočný koláč a buchty. Piekla som paska sobі robiti v pohároch s-pіd detskej výživy s mäsovým pyré a pečiem žemle 4 krát menej pre obsyagy, že chitosan pop'yu. Víno nenecháme nabobtnať, ale potom budeme 10 dní sedieť na grécko-kefírových dňoch, budeme sa čudovať, čo vidíme.

Natinok ahoj! Aký je váš úspech? Moja vaga sa postavila, nemám na vagu škrabance, ale chcem.

Tetyana, 11.04.2014 , vic: 29 , veľkosť: 168 , vaga: 57,4

Ahojte dievčatá! A dnes som v pluse (+200gr). V prvý deň ovčích dní som si myslel, že v predošlé dni schudnem. Ak budem zajtra opäť pozitívny, potom určite prejdem na kefír.

Olena, 11.04.2014 , vic: 28 , veľkosť: 169 , vaga: 73,5

Tetyano, od zaciatku dna mi dni ubehli a efekt je nulovy, vaga nezlomila ziadnu skilki (.)

Ahojte, tak teraz idem na ovčie dni, ak môžem ísť na 13. deň diéty, na bielkoviny som zhodila 500 gramov a teraz potrebujem 78 700. Dnes sa pôjdem polepšiť na dačo, možno ešte vyhodím za zeleninu. Všetky najlepšie víkendy.

Tetyana, 4.12.2014 , Vk: 29 , veľkosť: 168 , Vaga: 57,3

Ahojte všetci! Zelenina prešla. Neviem, možno to robím zle? Nechcem mu striktne povedať, že je to napísané, aj keď nevolám v tú istú hodinu, ale stále pijem zeleninu. čaj z cukru námestník. Olene, ale ty si sa zavesil na moju os, vaga koshtuє, a zavesenie na chrbte sa zmenilo (pás bol 71 a teraz je 69).

Natinok, 12.04.2014 , vic: 31 , velkost: 172 , auto: 78 700

Ahoj Olena! Skúste večer každý druhý deň, vypite čaj 2 vrecúška čaju "Listucha lastivka extra" sú chladné a čisté naraz a naštartujte systém aktívnejšie a stojí be-yak_y aptezi 146 rubľov. zavesiť na dlhú dobu. Po očistení za 1 deň sa postavíte na vagón a nesklamete oči. Pre príjemnú chuť do nej pridajte citrón a med. Verte, že všetko bude dobré! :)

Irina, 13.04.2014 , vi: 25 , veľkosť: 173 , vaga: 67

Všetky žetóny! Volaný dnes. Leží na Teresa 67. Vietor bol dôležitý 63 ​​teraz nezmoknem v mojich obľúbených nohaviciach. Trúfam si hodiť päťku.

TaNyusha, 13.04.2014, Vic: 24, veľkosť: 170, vaga: 87,2

Ahoj! Hurá, videl som 2 dni hladu! Pila som mliečnu vodu. Cítil som sa dobre. Nechcel som, na to, čo bolo pripravené pred Veľkým dňom (upratané v stánku), som nechcel. Dnes je deň 3. Bilkoviy. Vypil som šálku kawi a pol čierneho chleba. Chlieb po hladných dňoch bol najlepší) whisky na 2 dni -1800. Darí sa nám!

Olena, 14.04.2014 , Vіk: 28 , veľkosť: 169 , vаga: 73,0

Dievča, ahoj všetci! Dnes mám 14. deň diéty, som na jogurte (ako som už písala, v pondelok odzvoním), zajtra budem jesť zeleninu a ovocie. Na zvyšok 3 dní (1-ovca a 2-biele) išlo viac 0,500g. prečo som rád, že vaga stála 2 dni. Som rád, že po dnešnom kefíre zhodím pár ďalších. Naozaj chcem sladké drievko a korenisté, len si to streamujem, ale na Veľký deň nemôžem nájsť všetko späť). Natinok, pre radosť z tej pidtrimky, čaj pijem ešte krajší, ale efekt je! Všetka trpezlivosť! Všetko v nás je vidieť!

Natinok, 14.04.2014 , vic: 31 , velkost: 172 , vaga: 78 400

No a osa a zelenina utekala, dnes je 1. biely deň, 15. deň diéty. Na zeleninu som zhodil necelých 300 gramov a naraz si vážim 78 400. stratené do konca diéty 6 dní. Žijem viac nádeje, ktorú si hádžem až do leta.

Natinok, 16.04.2014 , vic: 31 , velkost: 172 , auto: 77.900,-

Ahojte všetci! Teraz prešli biele dni, pre nich som zhodil 500 gramov, a vyšiel som narýchlo, zhodil som 6100 a myslím 77900 naraz. Dnes mám 17 dní diétu, o 4 dni som ukrátená. Uvidíme, čo im vyhodím.

Oksana, 17.04.2014 , Vіk: 25 , Veľkosť: 180 , Vаga: 95

Čítal som recenzie a ako som mohol sám schudnúť 30 kg? Kto iný toho zhodil naraz veľa? Chcem tým podotknúť, že v tom čase to bolo na rozhadzovanie - vaga bula mal cez 110 kg.

Natinok, 18.04.2014 , wіk: 31 , size: 172 , vаga: 77,300

Vitannia! No a osa a zvyšok zeleninových dní je za nami. Pre nich som raz zhodil 600 gramov. Teraz oceňujem 77 300. Dnes je 19. deň diéty. Zagalom ísť von, scho vyhodil 6,700. No, zhodím 300 gramov denne a budem mať -7 kg. pre dieta. A po Veľkom dni tam píšem de grécka diéta k tomu, že na nej budem sedieť 10 dní. Pred diétou som nosila 52. ružu a teraz nosím 48. Poďme získať tie najlepšie výsledky a VEĽKÉ PRE VŠETKÝCH za podporu! Boowai.

Olena, 18.04.2014, wіk: 28 , size: 169 , vаga: 72,400

Ahojte všetci! Dnes je pre mňa 18. deň v AT a víne, uzavrieme, zajtra upečiem pasku a pirіzhki). Na zvyšné 4 dni som zhodila 600g. Začala diéta od vaga 77 400 gr. na prvý deň to bolo 3 700 gr., na ďalší 700 gr. to + 600 gr. na 4 dni na 3. deň. Dnešná vranci vaga bula 72 400 gr. Za 18 dní schudla AT 5 kg, možno 100-200 g za deň. Vo všeobecnosti spokojný s výsledkom! Zatiaľ sa nebudem rozhadzovať, potrebujem len malú prestávku. Na ďalší Veľký deň skúsim diétu "6 pelyustok" a možno "Grechnev". Dyakuemo za podporu, veľa šťastia všetkým!

Natálka, 23.04.2014 , vic: 29 , veľkosť: 171 , vaga: 83

Ahojte všetci!
Dnes je ďalší deň diéty.
Už je to rіshuche! Pred plážovou sezónou je potrebné zhodiť kg-shki. K moru idem 16. mája.
Poviem vám o nich, ako ísť a pomôcť mi s diétou.

Elvira, 28.04.2014 , vic: 25 , veľkosť: 176 , vaga: 138

Dnes mam za sebou 8 dni diety schudla 6 kg. Ale a vaga mam este majestátnejší s rastom 176 bol som dôležitý na cob diete 138, a teraz 132 kg, ale dieta je stále tri. Pre môj kolosálny spôsob stravovania je ešte dôležitejšie jesť, naozaj sa mi nechce jesť, ale som viac frustrovaný, chcem spať.

Elvira, 05.05.2014 , vic: 25 , veľkosť: 176 , vaga: 129,1

Dnes, 15. deň diéty, som schudol o 9 kg 600 UAH. Trvalo ďalších 6 dní, kým sa protrimatizácia.

Natali, 05.06.2014, Vіk: 36, veľkosť: 153, vаga: 65

Vitannia. Potom som hodila paletu a obliekla sa. Pribrala 10 kg. Rick sa zatiaľ sám skontroloval, aby vystúpil, pumpoval lis, jazdil na výbornom, no škoda. Dnes sú 2 hladné dni. V zásade sa nechcete obetovať, ale prinútiť trocha a cítiť slabosť. Chi nevolal. Ale kvôli pamiatkam sa zmenili životy. Veľa šťastia všetkým, budem sa snažiť pravidelne odoberať.

ahojte mame dalsi den na kefir, na prvy som dostala 1kg 400g som fakt rada, pred AT som jedla poriadne, za 2 mesiace som schudla 5 kg, potom sa vsetko zadrhlo, chudnem na AT. o 7-10 kg, to by bolo super. Napíšte svoje výsledky, podeľte sa s nami :)

Lelya, 06.05.2014, Vіk: 30, veľkosť: 170, auto: 78 300

Lelya, 06.05.2014, Vіk: 30, veľkosť: 170, auto: 78 300

A môžem sa opýtať? Dokážete vyhradiť jeden mliečny deň pre dvoch?

Elvira, 07.05.2014 , vic: 25 , veľkosť: 176 , vaga: 128

No a od dnes je to 17 dní, výsledok na dnes je 10 kg. Nemám rád mlieko ako kefír, takže pijem iba vodu a pijem pohár teplej vody z 1 lyžičky. citrónová šťava. A po 2-balkových a 2-zeleninových opakujem hladný deň. Som oveľa lepší ako 2 dni hladu na klase, za q 2 hladné dni môžete schudnúť 3 kg.

Elvira, 09.05.2014 , vik: 25 , veľkosť: 176 , vaga: 128

Dnes je 19. deň zmeny. nechapem preco.

Elvira, 10.05.2014 , vic: 25 , veľkosť: 176 , vaga: 127

Nareshti niečo dnes 20 dní i - 1 kg)

Tetyana, 23.05.2014, Vіk: 30, veľkosť: 160, vаga: 58,7

Dievča, kto je so mnou od zajtra? Šťastný, že spolu schudnete. Vážne pribitý!

Oľga, 23.05.2014 , Vk: 29 , veľkosť: 167 , vaga: 60,1

Tetyano, v pondelok som s tebou. Chcem schudnúť 8-10 kg. Zavzzhdy bola struna a potom jemne pohladila. Narodeniny mám 25. mája. Zvyšok času spievame a s 26 tenký. O výsledkoch napíšem.

Tetyana, 25.05.2014 , Vk: 25 , velkost: 170 , vaga: 70

Včera bol prvý deň, ktorý sa strihal až do večera. Veľmi som chcela jesť a bola mi zle z hlavy. Večer muž priniesol koláč, neukázal ho, všetko zjedol :(
Dnes som začal spať. Mlieko nahradilo kefírom. Menej kalórií a hlad zabíja rýchlejšie. Sebavnimanie tezh lepsie, nizsia skola.

Natali, 29.06.2014 , vic: 33 , veľkosť: 162 , vaga: 96

Chcem zajtra vyskúšať! Zdá sa, že sila vôle nedokáže premôcť seba!?

Irina, 05.12.2014 , vіk: 27 , veľkosť: 162 , vaga: 86,5

Dievčatá od zajtra som s vami. Vidminnі vіdguki. Po miernom svahu mi bolo cťou, rád by som zhodil 20 kg. Môžem písať o výsledkoch zručnosti.

Natasha, 13.12.2014 , vi: 39 , veľkosť: 157 , vaga: 74

Dnes je prvý deň. Som rád, že ste sa naladili.

Yuliya, 05/11/2016, vіk: 30, veľkosť: 163, vаga: 69

Nikoli s výškou 163 nebola vychudnutá, vážila 63 kg. Ale po 2 rokoch pribral 20 kg - spolu 83 kg. Tri roky som si o sebe myslela, že sú chuťovky, že zajtra určite začnem chudnúť. І axis narashti tse prišiel ZAJTRA. Na zadnej strane hlavy som sedel na kefírovo-jablkovej diéte 2 dni a ona zhodila 7 kg. Bolo to ešte ťažšie, bál som sa zranenia, nesedel som za stolom naraz od fúzov. Potom som natrafil na anglickú diétu, po kefíre a jablkách bol jedálniček pre diétu bohatší a pestrejší. Robil som 3 tizhnі a mínus 6 kg. Pri tejto diete pre mna bolo najdolezitejsie їsti neslane, ale zaroven som uz volala. Zároveň si vážim 69, ale nechcem sa zaseknúť na dosahu. Vihodzhu pomaly zo stravy, ale vaga nedostáva dosť. Dievča, viac ako hlava, zdokonaľujte sa a verte, čo dokážete.

Diana, 21.11.2016, vіk: 34, veľkosť: 170, vаga: 93

Pred tromi rokmi som sedel na diéte, vážil som 73 kg, zhodil som 12 kg, len som sa z toho nedostal správne. Na tri roky som opäť pribral їх, potom hustotu a baldachýny - výsledok je 94 kg! Zhakh. Teraz som sa vrátil k diéte. Už sedem dní. Výsledok: - 6 kg. A pamätne zmenil obsyagi. Raju všetkým!

Anna, 26.05.2017, Vіk: 30, veľkosť: 162, vаga: 62

Prvýkrát som sedel na svojom dietati na 20.výročí, pred svadbou môjho brata. potom vaga môj buv 73 kg, zhodil som 6-7 kg, spieval, potom bula prestávka nebola dlhá, ale výsledok bol menej nepriateľský, klamal som, že v rovnakom čase nebolo potrebné spievať. ešte horšie na ňom. v dôsledku toho počas prestávok na 2 roky schudla 17 kg na váhu 56.
A zaroven ako vidim, ze sa to objavilo na ziadost v den AT a kazdy vstava na svojom mieste.

Olga, 09.01.2018 , Vіk: 54 , Veľkosť: 164 , Vаga: 69

Sedela som na Ducani, schudla 22 kg, cítila som sa zázračne, uvoľnene, začala som mať chuť na sladké drievko, podľahla AT, dnes 1 deň, zatiaľ je všetko v poriadku

Oľga, 26.03.2018 , vi: 45 , veľkosť: 163 , vaga: 73

Dievča, ahoj všetci) Prečo sedieť na AT naraz?

Polina, 04.04.2018 , Vіk: 34 , Veľkosť: 165 , Vаga: 84

Sedel som na svojej strave pred 1,5 rokmi, vitálny 16 dní, prešiel 6 kg. Todi vaga bula 72 kg. Teraz na nej obnovujem svoju silu, rozšírilo sa to ako sedenie na dekréte.

Polina, 04.06.2018, vіk: 34

Šiesty deň je preč. Cítim ľahkosť, prakticky necítim hlad, ako keby som bol zaneprázdnený dieťaťom. začínam volať.

OLGA, 18.04.2018, vіk: 59

Diéta bola vyskúšaná súčasne s dcérkou, aby sa dodržiavali všetky odporúčania, je ešte účinnejšia. Prajem vám všetkým veľa šťastia s chudými!

Polina, 28.04.2018

Vydržal bez poškodenia 20 dní. Išlo presne 10 kg. Pridal som veľké na 7-10 min. večery. Za kіlka tizhnіv idem to zopakovať.

Viesť zdravý spôsob života v súčasnosti nie je len banálne, ale je to aj módne. Ľudia, ktorí sa naučili význam tohto pravidla, vedú aktívny spôsob života, pravidelne športujú a múdro sledujú svoju vlastnú vagu. Udržujte sa v dobrej kondícii, pomáha to nielen nadprirodzenej činnosti, ale aj správnemu stravovaniu.

A os jednotlivca, akoby o pravidle, ktorý chce pravidelne zabúdať, má nízke problémy, navyše nielen estetické, ale aj fyzické. Vryatuvati nie zvlášť silní ľudia sú viac-menej systematicky rozvantazhuvalny dni, ako keby pomáhali ľuďom dostať sa cez správnejšiu stravu.

Diéta, ktorá vám pomôže rozlúčiť sa naposledy od shkіdlivymi zvichkami, sa nazýva "angličtina". Prečo je to jedinečnosť a prečo je táto technika dôležitá ako jedna z disciplinovaných a účinných, bez ohľadu na bohatstvo iných diét?

Základné princípy anglickej stravy

Anglickú diétu možno klasifikovať ako nízkosacharidovú, dokonca celú diétu nabáda k systematickému jedeniu zeleniny, ovocia a bielkovín. Princíp takéhoto cherguvannya myslenia je jednoducho až do bodu driblovania - bielkoviny naplnia telo, takže ovocie na dlhú dobu bez hladovania pripomína hnedé mikroživiny a zelenina sa používa na zníženie výmeny reči a zrýchlenie metabolické procesy.

V nadväznosti na takú očarujúcu rozmanitosť hnedých výrobkov telo sa zbaví toxínov, trosiek a tukov a začne sa v tele meniť. Dovtedy majú ľudia stabilizovaný tlak aj hladinu cholesterolu a pocit zo seba sa začína zlepšovať doslova na očiach.

Ale varto klame, že anglická metóda so všetkými jej pozitívnymi aspektmi nie je taká jednoduchá, ako sa zdá. Diétny kurz je tri po 21 dní a je rozdelený do troch etáp, ktoré sa medzi sebou žrebujú.:

• Prvé štádium niesť meno rozvantazhuvalny a є jeden z najpopulárnejších. Takže v správnom čase, podľa metodiky, je dovolené prijať minimálne množstvo nízkokalorických potravín, ľudia začnú byť lakomí, takmer ako hlad, ale telo je v tomto období maximálne vyvinuté na západe riek, ktoré sa nahromadili.
• Ďalšia etapa je zvykom nazvať ho bielym, prejsť vínom pre toho, kto je tenší, bohatší, ľahší, nižší. Produkty, ktoré je povolené užívať počas tohto obdobia, ukladajú v tele zásoby tichých hnedých prejavov, ktoré sa minuli počas prvej hodiny ziskových dní.
• Tretia etapa nazývané ovocno-zeleninové, samotné víno smerujúce k stabilizácii práce sliznično-črevného traktu, pre maximálne zásobenie organizmu tým najcennejším prvkom pre nový prvok - bunkovým tkanivom.
  Je dôležité mať na pamäti, že takáto strava sa stáva pre telo menovacím stresom, najmä v dňoch expanzie, ak sa z nej rodí nielen shkidli, ale aj hnedá reč. To isté platí, že pred aplikáciou techniky by ste sa mali poradiť s lekárom a užiť polyvitamíny, čo je dobré pre vaše priznania.

Srazkove anglicke dietne menu na 21 dni

Psychológovia trvajú na tom, že preto, aby tak, že ak dieťa prešlo na hlas, je potrebné opakovať deň po dobu 21 dní. Svoje telo si môžete zvyknúť na spôsob stravovania coris, len ak budete postupovať podľa pokynov anglického diétneho menu.

Kvôli prehľadnosti je to uvedené v tabuľke. Aby ste si nepokazili rozvrh, je lepšie poslať kalendár.

Ako ochucovadlo pre veštecké obavy, môžete poraziť, či uvidíte korenistú smotanu so soľou. Zukor je kategorické tabu pre anglickú diétnu stravu, pretože je mazaná olivovým olejom, mastným ježkom, alkoholom, cestovinami a inou vodkou boroshnya, sýtenou vodou a sušeným ovocím. Ak chcete zlepšiť výmenu prejavov, doprajte si ráno z rany vypiť pohár vody s citrónovou šťavou.

Pravidlo racionálnej výživy v 2 - 2,5 litroch. čistá voda na odsávanie čerstvého vzduchu do tela bez pomoci, tak zabudnite na nové varto. Nečakajte do hodiny nielen v období kľudovej diéty, ale aj s dlhou životnosťou a aj v takomto obrade zoberiete svoje telo do cvičenia ako ročné dieťa.

Recepty na anglickú diétu na 21 dní

Zdá sa vám diétny jedálny lístok malý? Ukážte fantáziu, dokonca aj s výrobkami, ako v novom roku, môžete variť tie najchutnejšie chute a najmä na zeleninové dni. Pre orientáciu si môžete pozrieť šprot originálnych receptúr:

• Ovčí denný koktail- Vezmite dve jablká, dva pomaranče, dva grapefruity, pár citrónov a zmiešajte ich s dvoma litrami čistej vody. Pite tento nápoj počas celého dňa a čo najlepšie odbúrate toxíny a trosky z tela a výsledok sa na Tereze pozitívne prejaví.
• Ľahká zeleninová polievka Vezmeme bielu kapustu alebo karfiol, cibulu, paradajky, zelerové struky, sladké drievko, nakrájame na kocky a zalejeme vodou, aby bola zelenina zakrytá. Varte, zeleninové doky nebudú pripravené. Polievku môžete dochutiť čiernym korením, tymianom, petržlenovou vňaťou, bazalkou, kardamónom alebo olivovým olejom.
• Pekingské holuby- Čínska kapusta sa rozdelí na listy a varí sa, kým nie je pripravená na posypanie. Tri na veľkú tretinu z dvoch mrkvy strednej veľkosti, nakrájame na kocky cibula, varíme do varenia 200 g kvassoli a tiež nakrájame na її. Všetku zeleninu zmiešame a dusíme na panvici bez oleja, potom vychádzajúcu zeleninovú hmotu pripálime na listy šalátu a čučoriedky povaríme v paradajkovej šťave, kým listy nezmäknú.
• Zelenina z rúry narizaemo na kocky nakrájanú cuketu, cibulu, dve sladké papriky a pechericu a premiešame. Do zeleninovej hmoty pridáme malú misku, zeleninu a všetko ochutíme sójovou omáčkou alebo olivovým olejom. Zeleninu položíme na fóliu a vložíme do malého vrecka, potom ju vložíme do rúry na zimu.
• Kuracie mäso v kefírovej omáčke 150 g kuracieho mäsa nakrájaného na kocky, korenie, dochutíme bylinkami a korením a zalejeme 50 ml kefíru, zriedeného v takom množstve minerálnej vody. Urobme si v chladničke súčet na pár rokov, potom jogu uhasíme na rozpálenej panvici natiahnutím 10 pier.
• Sirn omeleta- 100 g diétneho sirupu sa zmieša s dvoma vaječnými bielkami a 3 polievkovými lyžicami. l vody. Otrimana masa je ochutená zeleňou a korením, vyšľahaná mixérom, vložená do panvice a varená v rúre, kým nebude pripravená.

Ak chcete počas diéty uvariť to najlepšie korenie, ktoré chcete variť, smelo ich dochuťte malým množstvom soli a iným obľúbeným korením – zápach bude pikantný.

Pravidlá pre jedenie po diéte

Aby sa trojročný diétny maratón nezopakoval, vštepujte si väčšie porcie a kŕmte krok za krokom. Ak chcete opraviť výsledok, bude to trvať ďalších 10 dní po tom, čo by sa mala strava prijať v 200 g sirupu. Tiež by ste mali zvýšiť obsah kalórií v znížených produktoch o 5-10 jednotiek denne, kým nedosiahnete optimálne množstvo.

Zvlášť opatrne vedľa množstva riedkej soli a zucru. V maximálnej možnej miere ich môžete vidieť za 21 dní, ale ja sa pre vás nestanem takým testom. Odporúča sa opakovať takúto diétu nie často, ale raz denne, aj keď je ťažšie ju piť.

Strávte až 20 kg za 21 dní, postavte svoje telo na vzdialenosť odlupujúceho sa tuku a pokračujte v chudnutí bez zusil - je to skutočné! Vyberte si jeden z 23 rôznych programov stravovania, ktorý je pre vás!

Diéta je hlavným faktorom efektívneho chudnutia a zachovania stabilného krvného tlaku. Bez dobre organizovanej a správne vyváženej stravy je rozhodnutie nevstúpiť do ničoho efektívne. V každom prípade je dôležité, aby diétne jedlo bolo vyvážené, bezpečné pre zdravie a pohodlné pre zvyšok. Z rovnakého dôvodu sú všetci odborníci na výživu jednotní v názore, že spôsoby chudnutia po dobu kratšiu ako 21 dní sú pre telo škodlivé.

Diéta na 21 dní sa považuje za optimálnu z hľadiska účinnosti a účinnosti. Po dobu 3 dní je možné normalizovať telesnú hmotu bez poškodenia a stresu, po leptaní tohto metabolizmu, ako aj prečistenie, zlepšenie a omladenie tela.

Vlastnosti

Na vіdmіnu vіd ekspres-dіієt 3-dіzhnevі progrіktії vagi umožňujú všetkým systémom a orgánom krok za krokom perebuduvatisya na nový spôsob práce. Najvhodnejší prechod na nové jedlo vám umožní schudnúť bez metabolického stresu. Okrem toho dochádza k poklesu, ale nie minimálneho kalorického obsahu doplnkovej stravy - to je zárukou zdravého chudnutia, ale s prudkou zmenou energetickej hodnoty tela, nielen pozitívne, ale aj okrajové, začínajú negatívne procesy.

Pred zmenou stravy na 21 dní je možné vidieť:

• vykonávanie kyslého čistenia čriev a tela ako celku;
• aktivácia metabolizmu;
• zrýchlené odlupovanie tukov;
• schopnosť zhodiť v priemere 10 kg za 3 dni.

Dôležitou súčasťou 3-ročného kurzu chudnutia je prípravná fáza a obdobie opustenia diéty. V skutočnosti, ak je stav kože starý 2 alebo 6 dní, potom bude celkovo takýto program korekcie žíl trvať 2 mesiace, vrátane 3 fáz:

• hladší vstup;
• prirodzená strata hmotnosti;
• výstup krok za krokom.

Pre takýto prístup nie sú náklady na pribratie 15 kg za 3 dni vecou negatívnych dôsledkov pre sebaponímanie tej dobroty.

Rôzne 21-dňové diéty

Profesionálni odborníci na výživu z celého sveta umožnili v tento deň dosiahnuť veľké množstvo možností systémov chudnutia, ktoré zabezpečia mínus 10-15 kg na 3 dni. Mnohé z nich sú zakorenené na rovnakých princípoch, sú radikálne spochybňované. Je tiež možné dosiahnuť niekoľko možností, ktoré poskytujú zhorstki zamezhennya prídel a najviac šetriace, umožňujú schudnúť menej efektívne, ale úplne bezpečne. Po prečítaní správy s popisom pokožky a navrhovaním techník si vždy môžete vybrať tú, ktorá vyhovuje vkusu podobností, stanoveniu cieľov a individuálnych charakteristík tela.

"3 päste"

Diéta „3 päste“ je program na chudnutie, zostavený psychoterapeutom Olegom Ternom, ktorý podporuje priberanie bez hladu, príjem kalórií a iné, ktoré sú spojené s diétou skladačkou. Popíjať časť rozmarínu v 3 kulakoch, jesť veveričky a roslinna їzhu.

Podstata pravidla

Účinnosť tohto systému normalizácie vag je založená na nasledujúcich troch diétach:

• rozvantazhuvalny;
• nízkokalorický;
• povzbudzujúce.

Taktiez dieta ma moznost sady vag, co je mensia poziadavka, nizsi ti, co s tym znizenim a podporou priamo suvisi.

Koža z diét zahŕňa nasledujúce skupiny produktov:

• bielkoviny – morské plody, králičie mäso, červené mäso a sójové mäso, kuracie a jalovické vnútornosti, nízkotučné mliečne výrobky, siri tofu chi feta;
• skladanie sacharidov - pohánka, jačmeň, pšenica, strukoviny, celozrnný chlieb;
• zelenina - paradajky, mrkva, ogirka, všetky druhy kapusty, červená repa, baklažán, reďkovka, huby, zelenina;
• ovocie - jablká, hrušky, kivi, grapefruit, ananás, granátové jablko, marhule, všetky bobuľové ovocie (krémové hrozno);
• hrach, domáci plch, roslinnі olії.

Zvažujú sa ďalšie produkty, vrátane tuku, tuku, sladkého drievka, bórových bylín.

Pri skladaní jedálneho lístka je potrebné vziať do úvahy niekoľko zásad:

1. M'yaso žiť 2 krát denne.
2. Všetko varte na „zdravé“ spôsoby – varené, dusené, pečené.
3. Šaláty sa dochucujú olejom alebo nízkotučným prírodným jogurtom.
4. Obklopte veľa soli.

Základom diéty „3 päste“ je správne poradie stravovania pri zdravom spôsobe života. Preto nie je lepšie prejsť na odporúčaný jedálny lístok, sledovať shkidlivyh zvichok, venovať sa športu, zabezpečiť si potrebné opatrenia a optimisticky sa dať do života.

Zrazkove menu

Technika Tsya prenosu 5 krát denne v malých porciách. Aby sa rýchlosť chudnutia neznižovala pripojením tela k novému režimu, nazývajú sa cikcaky obsahu kalórií, aby sa zmenil deň.

• Cikcak mínus - 4 dni za deň, 3 z nich - pre nízkokalorické menu, 1 - pre propagačné.
• Cik-cak plus - 3 dni v týždni na menu, z ktorých jeden si môžete dať kyslú uhorku, napríklad mäso, šašlik, pivo alebo iné obľúbené jedlo (hoci len jedno).

V tomto rebríčku sa dá vykročiť na jedálny lístok na daný deň.

Etapa cik-cak mínus – zahŕňa propagačné a nízkokalorické dni:

Dni 1, 8, 15 – propagačné:

• 7:00 - 80 g dusených vajec, 2 pretlaky traskavej kapusty s citrónovou šťavou a jogurtom;
• 10:00 - 150 ml mliečneho nápoja, 2 druhy ovocia (pomaranč, jablko);
• 13:00 - šmatok (z 1 päste) pečené ribi, 2 tekvicové guláše s cuketou;
• 15:00 - sirah, bobule (každá 1 "päsť"), polovica citrusov (grep);
• 18:00 - ryba, polovica grapefruitu, jablko.

Dni 2, 9, 16 sú nízkokalorické:

• 7:00 - 200 g miešaných vajec, 2 porcie zeleniny;
• 10:00 - 3 porcie ovocia a zeleniny;
• 13:00 - kúsok ribi, 2 porcie zeleniny;
• 15:00 - 3 plody;
• 18:00 - kúsok brinzi alebo sójového mäsa, 2 porcie kapustnice.

Dni 3, 10, 17 - nízkokalorické:

• 7:00 - kúsok kurčaťa, 2 kusy zeleniny;
• 10:00 - 3 ovocie a yagid;
• 15:00 - 3 plody;
• 18:00 - 2 zelenina, kúsok kuracieho mäsa.

Dni 4, 11, 18 - nízkokalorické:

• 7:00 - pane, 2 ovocie;
• 10:00 - 3 plody;
• 13:00 - 2 kotúče zeleniny, rebrá;
• 15:00 - 3 jedlá yagidu a ovocia;
• 18:00 - kúsok ribi, 2 kusy zeleninového šalátu.

Fáza cik-cak plus sa skladá z doplnkových diét, vrátane jedného z odpustkov (sladké je povolené):

Dni 5, 12, 19 - pіdtremuyuchi:

• 7:00 - kohút, fazuľa, zelenina (každá 1 "päsť");
• 10:00 - 3 plody;
• 13:00 - kohút, obilniny, huby (každá 1 "päsť");
• 15:00 - 3 plody;

Dni 6, 13, 20 - pіdtremuyuchi (so salámou na vibіr):

• 7:00 - 2 vajcia, zelenina a obilniny, každá po 1 "päsť";
• 10:00 – 3. výročie;
• 13:00 - 1 "päsť" mäsa, zeleniny, obilnín;
• 15:00 - 3 plody;
• 18:00 - 1 "päsť" zeleniny a ribi, losos.

Dni 7, 14, 21 - pіdtremuyuchi:

• 7:00 - kohút, obilniny, zelenina, každý po 1 „pästi“;
• 10:00 - 3 plody;
• 13:00 - mäso, obilniny, huby 1 „päsť“;
• 15:00 - 3 plody;
• 18:00 - kúsok ribi, 2 kusy zeleniny.

Hladný po takomto jedálničku môžete za 3 dni zhodiť 6 kg váhy, no bez hladovania a bez vytvárania stresu pre telo a psychiku. Masa tila plánovala dosiahnuť ideálne zobrazenie v závislosti od jednotlivých prvkov sochy. K takémuto systému stravovania dospejete natiahnutím života, zostavením jedálnička podľa chuti z odporúčaných produktov.

americký

Problém s transcendentálnou vagou u Američanov stojí za to nahlas skončiť. Ale smrad moc na to, aby si sa miloval, schob katuvati zhorstky diety. Preto sú všetky tieto „národné“ metódy štíhlejšie na to, aby ochoreli, boli tolerované bez silných pocitov hladu a priniesli výsledky s akoukoľvek zmenou, naozaj, nie príliš krátko. Klasická americká strava je krytá minimálne 21 dní a náklad 8-10 kg.

Množstvo hollywoodskych hviezd, ktoré celý svet pozná ako štandard ženskej krásy, si navyše vylepšuje postavu pomocou potravinového systému. Varto označuje, čo robili lekári, takže shkodi nevedia, ako byť zdravý.

Podstata pravidla

Chudnutie americkým spôsobom je založené na diéte pozostávajúcej z proteínových a uhľohydrátových jedál s propagáciou vpred za útočnou schémou:

• 1., 2. deň - propagácia;
• nepárové dni (3, 5 ... 21) - biele dni;
• chlapci dni (4, 6 ... 20) - v sacharidoch.

Chudnutie je založené na základných princípoch zdravého a vyváženého jedla, vrátane:

1. Dostatočný prísun vitamínov, minerálov a iných živín do tela.
2. Vidmovej o polnoci večer (po 17:00).
3. Potrebné množstvo coryne vlasti.
4. Vinyatok zo stravy mastných tukov, suchých sacharidov, iných nezdravých potravín.

Výsledkom je, že 3 dni sa budete snažiť dosiahnuť priemernú hmotnosť 10 kg a zlepšiť si sebavedomie.

Zrazkove menu

Strava klasickej americkej stravy po dobu 21 dní sa skladá z troch možností menu - rozvantazhuvalny (prípravný), bielkovinový a sacharidový. Všetky smrady sú vysledované za schémou viščevkaz a sú tvorené na základe útočných pažieb.

Rozvantazhuvalne menu - na cely den si mozete pozriet 2 pšeničné toasty a 1 liter čerstvo pripravenej čerstvej šťavy s paradajkami alebo nízkotučným mliekom.

Bilkove menu:

• vranci - 50 g diétneho chleba, kava s medom;
• denne - porcia (250 ml) vývaru (mäso abo rib), 200 g miešaných vajec, 150 g mäsa (ribi), 1 živý toast;
• občerstvenie - teplejšie mlieko s medom;
• večer - 50 g nízkotučného syrahu, 1 toast, 250 ml mliečneho nápoja.

V sacharidovom menu:

• vranci - 2 jablká;
• denne - vegetariánska pyré polievka, 100 g mäsa, 200 g zeleninovej zmesi, 1 živý toast;
• občerstvenie - 400 g jednoduchého ovocia (nie menej ako sladké drievko);
• večer - 200 g zeleninovej zmesi, 1 toast, 1 lyžička. med.

Dni sa losujú v takom poradí, že prvý (po zmene) a zvyšok dňa je kurz biely.

Pozrime sa na klasickú verziu tohto je ďalší typ americkej stravy, ktorý je najobľúbenejší medzi hviezdami Hollywoodu. V tomto prípade je potrebné striktne dodržiavať odporúčaný jedálny lístok na deň, 3x zopakovať a spať.

Snidanok - avšak na pleť od 21 dní: kava s mliekom a 1 ČL. tsukru, 1 chladné vajce, 1 toast, 1 jablko.

Strávte dni drinou takto:

1. 60 g sirupu s prídavkom 1 šedého proteínu, 200 ml 0% mlieka, 50 g chleba, 5-6 reďkoviek, 1 jablko;
2. 150 g kuracieho mäsa, 200 g kapusty shatkovannaya, 1 toast, čaj;
3. 50 g vareného bravčového mäsa bez tuku, 100 g zeleniny, 25 g pšeničných sušienok, 80 g vajec, 200 ml mliečneho nápoja;
4. 100 g rybieho filé, zelenina, 1 toast, čaj;
5. 150 g rybieho filé, 200 g zeleru ochuteného citrónovou šťavou;
6. 200 g kuracieho mäsa so šalátom, 100 g dusenej hnedej ryže, 100 ml 0% mlieka, 1 jablko;
7. 100 g pečene, 250 g zeleného špenátu, 100 g zemiakov "v uniforme", kawi.

Večery v deň pokožky sú tiež odlišné:

1. 150 g vajec, zelená zelenina s paradajkami, 1 jablko;
2. 100 g strúhaného sirupu zo zeleniny, šproty reďkovky, 100 ml 0% mlieka, 1 suchár, 1 jablko;
3. 200 g praženice, 2 paradajky, 1 toast na život, 1 jablko, 250 ml mliečneho nápoja;
4. 150 g mäsa s strúhaným hrіnom, zelenina, 1 jablko, 200 ml 0% mlieka;
5. 100 g vareného mäsa, 1 džem, 1 jablko, 200 m nízkotučného kefíru;
6. 150 g vajec, 2 paradajky, 1 toast, 1 jablko, 250 ml mliečneho nápoja;
7. 100 g vareného bravčového mäsa bez tuku, 100 g kapusty s mrkvou, 1 vajce, 1 paradajka, 1 pšeničný toast, 1 jablko.

Nie je možné meniť párne mesiace alebo celé dni. Priradenie ponuky sa opakuje 3-krát. Takáto strava je ľahko tolerovaná a kvôli svojej rovnováhe a nízkemu obsahu kalórií vám umožňuje ušetriť na váhe pre zdravie. Aby sa zlepšil tonus pokožky a pokožky, je potrebné schudnúť pomocou fitness.

Angličtina

Angličanov v ich postojoch k smrti vidia Američania len zriedka. Rovnako ako v minulosti je zápach jemnejší a prúdnejší. Preto je anglická diéta prísnejšia, nižšia americká. Potom, za 21 dní, môžete získať 10-12 kg.

Podstata pravidla

Hlavnou myšlienkou tejto metódy je zníženie hmotnosti stravy v strave s bielkovinami a zeleninou, ale v záujme inej schémy. Keď je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Kharchuvatisya 4 tu v rovnaký deň, hodina je už obmezhenim pre obsyago porcií.
2. Večera do 19:00.
3. Vypite 2 litre vody a viac.
4. Presuňte soľ alebo ju znížte na minimum.
5. Usі stravi kuchár chi kuchár pre pár.
6. Vezmite polyvitamínové komplexy.
7. Neopíjajte sa alkoholom, nespaľujte sa.
8. Pite 1 rok. olії lev, yak, aby sa predišli ukladaniu tuku a zmiernili zápchu.

Smut v anglickej strave - suvor dotrimannya dané odporúčania. Tse umožňujú výrazne aktivіzuvat leptanie a dosiahnutie cieľov stanovených v shudennі.

Nayvazhchi v kurze - prvé 2 dni a 1 zastávka, tipy na klas a na konci dňa ďalší pohyb rovnakým spôsobom alebo v strede (spadnutý silou vôle).

Zrazkove menu

Celý priebeh chudnutia je rozdelený do 4 etáp.

1. fáza – odpútanie sa

Trivalita - 2 dni. Ten smrad je rozpoznaný, aby sa drasticky zmenila hadica, aby sa malému počtu ľudí umožnilo vyrásť a zapobigti zrivam.

Jedálny lístok pleti z týchto dní sa zredukuje na mizerný - 2 litre mlieka alebo kyseliny mliečnej vypijem a 150 g čierneho chleba, keďže na 6-7 jedál treba žiť v rovnakých porciách a vypiť aj 250 ml čerstvej šťavy z paradajok.

2. fáza - na bielom

Trivalita - 8 dní. Na dosiahnutie štartovacieho menu je potrebné celé obdobie:

• vranci - kava (čaj) z 1 lyžičky. med, sendvič vyrobený zo špajle chleba s tenkou guľôčkou masla;
• za deň - 200 ml vývaru s ribi alebo mäsom, 200 g ribi (mäso), malá miska chleba;
• občerstvenie - 200 ml horúceho mlieka s medom;
• večer - 100 g mäsa (ribi, tvrdé siru), chlieb, kyslomliečny nápoj.

V tomto štádiu sa uskutočňuje štiepenie tuku a formovanie m'yazovoi tkaniva.

3. fáza - na ovečku

Trivalita - 10 dní. Základ stravy tvorí zelenina a zanedbateľné množstvo ovocia.

V ponuke môže byť uvedená nasledujúca schéma:

• vranci - 2 ovocie (jablko alebo citrus);
• v popoludňajších hodinách - vegánske jedlo pre vibráciu: polievka, guláš alebo šalát s chlebom;
• občerstvenie - ovocie nie je lemované (na ľahké sústo);
• večer - zelenina neobalené (bez opätovného datovania), čaj z 1 ČL. med.

V tomto období sa telo prečistí, zavoi vag sa uľaví, dusí sa touto energiou a do hneda sfarbenými rečami.

4. fáza – propagácia

Trivalita - 1 deň. Na konci diéty je najlepšie hladovať, aby sa telo opäť prečistilo. Keďže to bude zložitejšie, je dovolené zmiešať 1 liter nízkotučného kefíru a 250 g sirupu na 5 dávok.

Recepty

Pre slané a plnohodnotné stravovanie v rôznych dňoch anglickej diéty autori navrhujú malý výber receptov.

Recepty na bielkovinovú diétu

Riba s horčicou

500 g ribi paprík, zabaliť do korenia, položiť na fóliu, potrieť horčicou, popíjať nasekanou zeleninou, spáliť a vložiť do rúry na 200 ° C na 10-15 chladov.

Rubany kuracie rezne

500 g kuracích pŕs nakrájaných na malé kocky, pridáme 1 vajce, zeleninu, do misky pridáme klinček a okoreníme, premiešame, vytvarujeme rezne, varíme na deko, pečieme v rúre pri 180°C do uvarenia (15-20 chladov) .

Recepty na vegetariánske menu

Polievka-pyré "Pomaranč"

400 g vodného melónu a 2 mrkvy nakrájame na malé kocky, ponoríme do vriacej vody, uvaríme 5 prameňov, pomelieme v mixéri, do vody pridáme trohi, aby nám pyré zhustlo, pridáme korenie, privedieme do varu .

Cuketa v rúre

3 malé cukety rasrіzat vzdovzh, vyklasti na list, korenie, popíjať zviera so syrom, pečte v rúre pri teplote 180 ° C, kým sa neuvarí.

Po absolvovaní kurzu je potrebné krok za krokom prejsť na skvelú diétu. Je potrebné jesť v takýchto malých porciách 5-6 krát denne. Tse zabezpečiť potvrdenie výsledku otrimanogo a podporu jogy na trojročnú hodinu.

Oranžová

Pomaranče sú šťavnaté a farebné plody, ktoré sú ideálne pre diétne stravovanie a dodávajú telu potrebné vitamíny, minerály, mikroelementy. Їхнє pravidelne vzhivannya zdatné znížiť riziko spôsobenia radu závažných ochorení, ako aj znížiť prelievanie zhі, urýchliť výmenu reči, odstrániť toxíny z čriev. Avšak kvôli vysokej alergénnosti citrusových pomarančov je diéta vinná z víťazstva s veľkou starostlivosťou. Keď sa objaví alebo visí sverblychka na oblohe, je potrebné absolvovať kurz a zvoliť si inú metódu chudnutia.

Podstata pravidla

Základ stravy pre akýkoľvek variant pomarančovej diéty na 21 dní tvoria pomaranče. Navyše je potrebné ich dožiť v prípade aplikácie na kožu. Okrem toho je potrebné zvýšiť nízke pravidlá:

1. Dorimuvatsya pitný režim, pitie na dobu nie menej ako 2 litre vody.
2. Vіdmovitysa vіd usієї vysokokalorіynoї ї shkіdlії їzhі (fast food, nap_vfabrikatіv, syntetické prísady).
3. Počas všetkých 3 dní zabudnite na alkohol.

Aby strava viac močila, môžete niekedy nahradiť pomaranče grapefruitmi alebo inými citrusovými plodmi.

Zrazkove menu

Іsnuє kіlka rіznоvidіv іv oranžovej ії ієti trivalіstyu 21 dní. Smrad prísny, sklad jedálneho lístka a výsledok. Najúčinnejšie sú 2 možnosti chudnutia na citrusových plodoch: prvá je šetrnejšia a umožňuje vám získať 10 kg hmotnosti, druhá je lepšia, ale môžete ušetriť 15 kg za rovnaké 3 dni.

Možnosť číslo 1 - vaječník-pomaranč, prenesenie tónu pleti na 5 dní na prísnu diétu a 2 dni relax. 1 pomaranč sa pridáva do kožného príjmu predpísaných produktov.

• vranci - kava (čaj) s hriankami;
• na obed - 80 g dusených vajec, 500 ml jogurtu, 2 toasty;
• večer - 150 g rybieho filé, 2 paradajky, zelenina, 2 toasty.

• vranci - kava (čaj) s hriankami;
• v obid - 160 g vajec, 2 toasty, 500 ml kefíru;
• večer - 1 paradajka, 130 g teľacieho mäsa, 1 toast, 250 ml jogurtu.

• vranci - kava (čaj) s hriankami;
• v obid - 180 g miešaných vajec, 500 ml jogurtu, 2 toasty;
• večer - 130 g kuracích pŕs, 1 toast, 250 ml jogurtu.

• vranci - kava (čaj) s hriankami;
• v obid - 150 g syrnoy bez sladkého drievka masi, 1 paradajka, 1 ogirok (možné nakladanie), 1 toast;
• večer - 180 g praženice alebo 160 g dusených vajec, 2 paradajky, 1 toast.

• vranci - kava (čaj) s hriankami;
• v obid - 150 g rybieho filé, 1 paradajka, zelenina, 1 toast, 250 ml mliečneho nápoja;
• večer - 150 g vajec, 1 paradajka, zelenina.

6., 7. deň: stravovanie podľa zvyčajného jedálneho lístka, pivo obov'yazkovo bez opätovného zoznamovania, 5-krát denne pre malý počet, vrátane potravín, na ktoré sa vzťahujú pravidlá.

V navrhovanom jedálnom lístku sú všetky kyslomliečne výrobky vyrábané s nízkym obsahom tuku, riba a mäsové druhy, dusené alebo varené. Diéta trivaє 3 tizhnі iz suvorim dotrimannym menovaný schémy stravovania.

Variant č. 2 - suvorishy a single-many pre sklad dávky.

Je možné pristúpiť k menu pre pleťový deň (pre pleťový deň, krém z produktov, pridajte 1 kg pomarančov):

• za 1 deň - 2 vajcia;
• 2 dni - iná kaša;
• na 3 dni - nech je to ježko roslinna.

Na dokončenie určeného menu na 1 deň môžete minúť až 5 kg zavoi vaga a na 21 dní - asi 15 kg.

Výber pomarančovej diéty na chudnutie môže vyliečiť možnosť alergií na citrusy, ako aj možné kontraindikácie, ktoré naznačujú zavedenie veľkého množstva citrusových plodov.

Zagal, podobné metódy chudnutia sú menej vhodné pre absolútne zdravých ľudí, črepy vytvárajú silný metabolický stres a dávajú veľký impulz leptaciemu systému.

Bílková

Jesť 3 dni je dôležitejšie ako bielkoviny a prináša najvyššie možné výsledky v konzumácii jedla, navyše bez špeciálneho hladu. Na čas minimalizácie sacharidov sa vytvorí energetický deficit, takže sa telo začne zotavovať z tukových zásob. Ak dostatok bielkovín postačuje na bezpečnosť tkaniva m'yazovo, potom sa vraty vagy odoberú iba vypľúvaním tuku a odstránením zayvoi rіdini.

Podstata pravidla

Na dosiahnutie efektívnych vysokých výsledkov - až mínus 15 kg za 21 dní - je veľmi dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• jesť roky v dostatočnom predstihu pred plánom;
• neporušovať zásady daného jedálneho lístka;
• nezvyknite si na shkіdlіvі na figúrkový tovar;
• podporovať dobré fyzické ambície.

Treba zjednotiť tie najmenšie pamiatky, črepy jednej zničenej budovy ničia všetko, čo sa v uplynulých dňoch dostalo. Varto raz previesť na sacharidy a účinok dotrimannya stravy opäť zmizne.

Samotná proteínová technika je tenká, čo je vidieť, je bezpečné ju dokončiť. Ale veľké množstvo bielkovín v strave môže viesť k shkodi nirks, ako keby s nimi boli problémy, a veľký počet buniek je veľký - na vytvorenie predstihu na ShKT. Preto pri výbere takejto stravy by ste sa mali poradiť s lekárom.

Zrazkove menu

Hlavnými skladmi bielkovinovej stravy sú produkty živočíšnej stravy:

• mäso z čerstvých odrôd;
• droby;
• nízkotučné ryby; morské plody;
• mlieko bez tuku a fermentované mliečne výrobky.

Do jedálnička môžete pridať aj zanedbateľné množstvo neškrobovej zeleniny.

Približne podľa takejto schémy si môžete samostatne poskladať menu.

Dni 1, 14, 15:

• vranci - kava (čaj) s mliekom;
• snack - nízkotučný pane;
• deň - 150 g vajec, 150 g mäsa, 200 g strúhanej kapusty;
• snack - sirna zapikanka, čerstvá paradajka;
• večer - 250 g rybieho filé, 200 ml mliečneho nápoja.

• vranci - kava (čaj) s mliekom;
• občerstvenie - strúhaná mrkva, kefír;
• deň - 250 g rybieho filé, miešané vajcia, jesetery;
• snack - nízkotučný pane;
• večer - 130 g mäsovej trávy, mlieka.

• vranci - kava (čaj) s mliekom;
• občerstvenie - šalát, dresingy s jogurtom;
• deň - polovica vareného kari, 2 paradajky;
• snack - nízkotučný nápoj s kyselinou mliečnou;
• večer - 150 g vajec, 100 g tvrdého syrahu, čerstvého z paradajok.

• vranci - kava (čaj) s mliekom;
• občerstvenie - 100 g Adigey syrah;
• deň - 200 g rybieho filé, mrkvový šalát, jogurt;
• občerstvenie - 150 g vajec, čerstvé z paradajok;
• večer - 200 g vareného bravčového mäsa, kefíru alebo kyslého mlieka.

• vranci - kava (čaj) s mliekom;
• občerstvenie - siréna zapіkanka;
• za deň - 200 g rybieho filé, kapustový šalát, 100 g syrahu;
• občerstvenie - 150 g vajec, kefír;
• večer - 200 g prsníka, repný šalát.

• vranci - kava (čaj) s mliekom;
• občerstvenie - 200 g miešaných vajec, čerstvé z paradajok;
• deň - grilované ryby, zelenina, kefír;
• občerstvenie - 100 g sirupu;
• večer - dusené huby s nízkotučnou kyslou smotanou, cisterna.

• vranci - kava (čaj) s mliekom;
• občerstvenie - syr zo zeleniny, čerstvý z paradajok;
• deň - morské plody, 150 g dusenej kapusty, kefír;
• občerstvenie - 150 g adižského sire abo brinzi, čaj;
• večer - 150 g vajec, 150 g vareného bravčového mäsa, mlieko.

Pri takejto strave prakticky nie je možné pociťovať hlad, no telo začne hladovať po sacharidoch. V čase viniknennya zamorochennya alebo podvischennoy vtomi dovolené jesť 1-2 ovocie.

Belkovo-ovocheva

V spojení s čisto bielkovinovou bielkovinovo-zeleninovou stravou sa ľahšie sýte a je absolútne šetrná k telu, čriepky vína odnesú prakticky všetko potrebné pre normálny život. Táto technika môže byť zhoršená matkou rôznej trivality, ale najširšia možnosť je zaplatiť 21 dní a minúť 10-12 kg.

Podstata pravidla

Účinnosť tohto potravinového programu je založená na správnom vyvážení zložiek stravy. Nový muž má buti:

• 50% obsah bielkovín;
• 50 % zeleniny, pričom ¼ časti si zvyká na sirotský vzhľad, reshta – po tepelnom spracovaní, akýmkoľvek diétnym spôsobom (varenie, ochladzovanie, dusenie, grilovanie).

Proteínové produkty by sa mali vyberať nízkotučné a nízkokalorické:

• pisnі odrody mäsa a ribi;
• nízkotučné mliečne a kyslomliečne výrobky;
• huby.

Zukor, sil, obilniny, zemiaky, boroshnyan a sladkého drievka, údeniny a ďalšie shkіdliva v sacharidovom ježkovi sú zahrnuté v strave.

Takéto stravovanie neznamená výrazné zníženie príjmu potravy, ale pomocou diéty zmenu obsahu kalórií, čo spôsobuje stabilné chudnutie bez stresu pre telo. Okrem toho takýto komplex produktov zlepšuje činnosť bylinného traktu, čím má zdravší a omladzujúci účinok.

Úspešne schudnúť znova, aby ste si ľahli podľa predbežného počtu pravidiel:

1. Zo stravy jednoducho prijímajte sacharidy.
2. Väčší objem vody až 2 litre na výrobu.
3. Recepcia končí v bielych dňoch do 19:00, v zelenine - do 21:00.

Pred diétou, obov'yazkovo sa koná rozvantazhuvalny dní. V období chudnutia sa zavádza schéma stravovania „2 až 2“, teda 2 dni bielkoviny, potom 2 – zeleninové.

Zrazkove menu

Varianty bielkovinovo-zeleninovej stravy, poistené na 21 dní, môžu byť chimalo. Vo všeobecnosti nemožno žiadnu z nich rozdeliť do dvoch mentálnych kategórií – dôležitejšou metódou je zostavovanie diét a mixovanie, ak sa bielka a zelenina šľahajú súčasne.

Rozdіlna (cherguvannya)

Prvá verzia je založená na okremu vzhivanie bielkovín a zeleniny cez kožu 2 dni s propagačnými dňami medzi nimi pre takúto schému:

• 2 dni - propagácia;
• 2 dni - bielkoviny;
• 2 dni - zelenina, potom akciu obnovím;
• konečných 21 dní – biela.

Jednoduché menu môže vyzerať takto:

• počas dňa - 3 fľaše (750 ml) nápoja kyseliny mliečnej;

• vranci - kava s mliekom, 50 g celozrnného chleba s 0,5 ČL. med;
• v obid - 150 ml vývaru z ribi s 1 kusom (100 g) rybieho filé, 1 suchár;
• na poludnie - čaj z 0,5 lyžičky. med;
• večer - 50 g sirupu, 150 g mäsa, 150 g vajec, 250 ml mliečneho nápoja.

• vranci - strúhaná mrkva, mätový čaj;
• v obid - polievka-pyré vegetariánska, siri ovochi;
• na poludnie - dusená zelenina, čaj;
• večer - zeleninový kastról, 50 g alebo toast z celozrnného chleba, čaj s medom.

• vranci - 50 g diétneho chleba, 250 ml mliečneho nápoja;
• počas dňa - 3 fľaše (750 ml) kefíru;
• večer - 50 g diétneho chleba, 250 ml čerstvej šťavy s paradajkami.

• vranci - harmančekový čaj, 50 g celozrnného chleba, 100 g praženice, 1 ČL. med;
• v obid - 200 ml mäsového vývaru s 1 kusom (100 g) mäsa, 100 g zeleniny;
• na poludnie - čaj z shipshini s medom;
• večer - 100 g sirupu, 200 ml mliečneho nápoja, 80 g vajec na pare, 1 toast na život.

• vranci - šalát s paradajkami a paprikou, 1 toast na život, čaj s medom;
• na občerstvenie - repné džemy;
• v obid - 200 g duseného mäsa s kapustou a cuketou, zmes zeleniny;
• na poludnie - mrkva-jablko čerstvé;
• večer - kapustový šalát s hráškom.

• vranci - 50 g diétneho (obilného) chleba, 250 ml mliečneho nápoja;
• večer - 50 g rovnakého chleba, 250 ml čerstvých paradajok.

• vranci - 200 g miešaných vajec, čaj;
• na občerstvenie - 150 g syrnoy non-sladkého drievka masi, čaj z bylín;
• v obid - 200 ml hubového vodvaru, 100 g mäsa;
• na poludnie - 250 ml mliečneho nápoja;
• večer - 200 g húb, čaj.

• vranci - šalát na vibir, kava;
• v obid - zeleninový guláš, vinaigrette, čaj z 0,5 lyžičky. med;
• na poludnie - mrkvový kastról, sіk іz seleri;
• večer - vegetariánska miska, bylinkový čaj.

• vranci - 50 g diétneho chleba, 250 ml mliečneho nápoja;
• počas dňa - 3 fľaše (750 ml) kefíru;
• večer - 50 g diétneho chleba, 250 ml čerstvej šťavy s paradajkami.

• vranci - 80 g dusených vajec, čaj s harmančekom, 50 g alebo toast z celozrnného chleba;
• na občerstvenie - 250 ml kefíru;
• v obid - 200 ml mäsového vývaru, 3 kuracie kotlety pre pár;
• na poludnie - čaj s medom;
• večer - 100 g vareného bravčového mäsa, 50 g syrnoy non-sladkého drievka masi, čaj.

Pre nízkokalorickú diétu a časté trávenie romantických dní vám táto možnosť bielkovinovo-zeleninovej stravy umožňuje znížiť veľký počet zavoi vaga. Zmena jedálneho lístka je menej prísna, no menej efektívna. Pre prvú osobu môžete na 3 dni minúť až 15 kg, pre ďalšiu - až 10 kg.

Zmishane

Chudnutie na zmiešanej bielkovinovo-zeleninovej strave sa jedáva 5x denne v malých porciách. Takáto metóda pomáha postupne znižovať hmotnosť a je absolútne bezpečná pre SHKT a organizmus ako celok.

Dôležitou výhodou tejto možnosti je strata hmotnosti - prítomnosť prísneho menu a možnosť zložiť ho nezávisle od povolených produktov. Obov'yazkovo je potrebné užívať kyslé mliečne výrobky 2 krát na dobu a bielkoviny a zelenina môžu byť v strave rovnako. Šmrnc zároveň, energetická hodnota predpečenej stravy nepresiahla 1200 kcal.

Ďalším plusom tejto metódy je rozmanitosť receptov, ktoré dokážu vyhrať zároveň bielkovinové produkty a zeleninu. Všetky druhy polievok, dusených pokrmov, šalátov, kastrólov, rebierok a mäsa s oblohou. Takto pri zmene bielkovinovo-zeleninového jedálnička na 21 dní ide chudnutie ľahko, pohodlne a bez silného pocitu hladu.

Proteín-sacharid

Diéta na bielkovinách a v sacharidoch je takzvaná proteín-in-sacharidová diéta (BUCH), ktorá je podobná zástupnej bielkovinovej diéte v sacharidovej a zmiešanej diéte. Táto technika je daná na zníženie hmotnosti jedným z hlavných nedostatkov v strave - stres pre telo prostredníctvom prudkého zníženia sacharidov, ktoré spozhivayutsya, a rýchly obrat vagi cez narušenie metabolizmu.

Podstata pravidla

Proteínovo-sacharidová diéta je založená na vyváženom jedle, ktoré sa ľahko toleruje, ale neprináša rýchly výsledok. Natiahnutím 3 tizhnіv vіdbuvaє stupovy skhudnennia, ako bohatá koriška švédskych alebo kardinálnych metód.

Stravovací systém BUCH je založený na nasledujúcich princípoch:

1. Cherguvannya tri rôzne diéty - bielkoviny, sacharidy, zmiešané.
2. Frakčné jedenie - 5-6 krát v malých porciách.
3. Vinyatok zo stravy soli, mastných tukov, suchých sacharidov, ako aj mazaných, údených bylín.

Nie je ľahké brať to zľahka – treba brať dni s najdôležitejším príjmom bielkovín, dni s najdôležitejším príjmom sacharidov a s rovnomerným príjmom oboch živín.

Zrazkove menu

Základom stravy 21-dňovej bielkovinovo-sacharidovej diéty by mal byť cyklus 3 dní:

• klas - ponuka už nemá žiadne skladacie sacharidy, yakі zabezpechat vyčerpávajúci náboj energie;
• deň 2 - bielkoviny a sacharidy približne v rovnakom množstve;
• 3. deň – už žiadne bielkoviny, pre rahunok by malo byť označené slizničné tkanivo a živočíšne tuky pomôžu podporiť normálnu prácu mozgu.

Pre konzumáciu proteínovo-sacharidového stravovania nie je možné pripustiť celosvetovú zmenu v obsahu kalórií v stravovaní, alebo zavedenie veľkého množstva bielkovín. Aby bola strava čo najhnedšia, je potrebné ušetriť na deň menej ako 1200 kcal. Pri tsioma na 1 kg vlny je potrebné vziať:

• 1,5–2 g sacharidov na krátke dni, 3–5 g na sacharidy;
• nie viac ako 2 g bielkovín na krátke dni, do 3 g bielkovín;
• zaviesť v ponuke malé množstvo oroseného olivového oleja studenej vіdzhima, morské ryby, avokádo, aby sa zabezpečil prísun hnedých tukov (aby sa zabezpečilo, že ich množstvo nie je obov'yazkovo, je potrebné sa postarať o vysoké dodatočné obsah kalórií).

1. Základ sacharidovej diéty tvorí zelenina, ovocie, obilniny, chlieb z celozrnného kanca, cestoviny a pšenica z tvrdej pšenice.
2. Pri konzumácii jedla zostáva kolekcia produktov tá istá, no do novej sa pridávajú bielkoviny - nízkotučné mliečne a kyslomliečne výrobky, mäso, ryby, vajcia.
3. V proteínových dňoch sú sacharidy častejšie vypnuté, tie samotné bielkovinové produkty, zelenina a listová zelenina sú vyčerpané.

Všetky produkty môžu byť údené, čerstvé, minimálne spracované.

Jednotné menu pre 1 cyklus môže vyzerať takto:

Doba uhľohydrátov:

• snіdanok - wіvsyanka so sušeným ovocím alebo 1 lyžička. med, kava bez sladkého drievka s mliekom;
• obed - hnedá ryža, dusená cuketa, 1 celozrnný chlieb;
• obid - cestoviny s paradajkovou omáčkou;
• poludnie - grécka kaša, dusené huby;
• večera - sušené ovocie, 1 celozrnný chlieb, čaj.

Zmishana doba:

• snidanok - kaša na mlieku, ovocí a bobule;
• obed - kefír, 1 celozrnný chlieb, ovocný šalát s citrónovou šťavou;
• obіd - polievka abo ragu іz sochevitsі, šalát, korenie s girchichno-medovým sumіshshu s otstom;
• poludnie - varenie hnedej ryže s 1 kuracími prsiami;
• večera - dusená kuracia pečeň, zeleninový dresing.

Bielkova doba:

• snidanok - miešané vajcia z bielkov s paradajkami;
• obed - kefír alebo proteínový kokteil;
• obid - morské plody a vinaigrette alebo riba a šalát;
• poludnie - teľacie mäso, ogirok;
• večera - dusený karfiol, kuracie prsia.

Ďalšia biela doba (ak je to potrebné):

• snidanok - syr zo zeleniny, kava s mliekom;
• obed - proteínový kokteil;
• obid - tuniak, 2 vajcia, paradajkový šalát;
• poludnie - prsia, zelenina;
• večera - teľacie mäso, stonkový zeler.

Menu ísť von dokončiť menu je iné a naťahovanie 3 tizhnіv je ľahké prenášať.

Dietológovia tvrdia, že ukončenie príjmu bielkovín a sacharidov netrvá dlhšie ako 21 dní. Rovnaká trivalita sa považuje za optimálnu pre normalizáciu metabolických procesov a pre pacifický (do 7 kg) odpad vody z formovania hmoty m'azovoy. Profesionálni športovci vyžadujú 12 opakovaní cyklov.

Hlad na vode

Hladovka na vode trivality 21 dní - najpohodlnejší, no najefektívnejší spôsob vláčnosti. Avšak cez transcendentálny zhorstkіst takýto spôsob chudnutia je vhodný iba pre absolútne zdravých ľudí as pomocou lekára obv'yazkovy predný pohľad.

Podstata pravidla

Neodporúča sa začať s hladovkou pred 3. dňom hladovky. Pred takouto diétou je potrebné otestovať hlad 1 deň, aby ste sa pozreli na reakciu tela a podpísali sa na vašej sile vôle. Potom o týždeň môžete vládnuť 3 dni na tej istej vode. Aj keď bude proces úspešne ukončený, trvanie hladovky sa predĺži na 1. deň. V prípade pozitívnych výsledkov môžete smelo zadať 21. deň pôstu.

Príprava Zagalom pred hladovaním sa má začať 1,5-2 mesiace pred diétou. Okrem toho je potrebné správnym spôsobom vstúpiť do hladového režimu – pred krátkym 1-dňovým vyčíňaním je potrebné vopred prejsť na jedlo, večer sa hýbať a večer si dať očistný klystír. Pred trivalimom 3. dňa hladomoru môže takáto príprava trvať najmenej 5-7 dní.

Zrazkove menu

Úplne som pochopil, že na takúto diétu neexistuje jedálniček. Ale, je potrebné vziať do úvahy nasledujúce pravidlá stravovania:

1. Doprajte si alkohol, kuracie mäso, kawi – voda je len čistá.
2. Na zvýšenie sily vody môžete pridať trochu medu alebo citrónovej šťavy.

Je potrebné minimalizovať fyzickú a rozumovu výhodu a tiež s úctou sledovať tábor zdravia. V prípade náhlej straty sebaúcty je potrebné okamžite, ale hladko odísť z hladu.

Treba sa vyliečiť, že v prípade prekvitajúceho hladu nastupuje intenzívna očista organizmu, ktorú sprevádza neprijateľný zápach z úst a tela. Je tiež možné stať sa zmäteným, znudeným, slabým, depresívnym – tieto javy sú normálne a dodávajú energiu všetkým orgánom a systémom pre nový spôsob fungovania.

Grechana

Grechana diéta je nákladný spôsob stravovania, pri ktorom musíte celý deň jesť pohánkovú kašu, alebo čo je dôležitejšie, pohánkovú kašu (podľa zvolenej možnosti). Chudnutie v gréčtine môže byť prísne – v monodiétnom vzhľade – alebo šetrnejšie, pri diéte ako cereálie sa pridávajú ďalšie zložky, najčastejšie fermentované mliečne výrobky a ovocie.

Vitrimati 21 dní na jednej kaši a vode, je to ťažké a nie je to bezpečné pre vaše zdravie. Preto sa pre takúto trivalitu odporúča doplniť stravu doplnkovými prípravkami.

Účinnosť chudnutia bude nižšia: ak strávite 3 dni na gréckej mono-diéte, môžete minúť 10-15 kg zavoi vaga, potom pri väčšom množstve whisky to bude 6-8 kg.

Podstata pravidla

Pri niektorom variante gréckeho chudnutia je potrebné dodržiavať postupujúce pravidlá:

1. Dotrimuvatsya správny výživový režim - nie menej ako 1,5-2 litre vody denne, vrátane vody, čaju, bylinných infúzií, ovocných nápojov.
2. V_dmovitysya v soli, mazanie, údené a ďalšie shkidlivih pre figúrky.
3. Vzhivat malé množstvo (1 polievková lyžica.) Olії studené víno.
4. Choďte na suché stravovanie - aspoň 5x denne v malých porciách, večer 3 roky pred spaním.

Fyzické dobrodružstvo v prípade predbežnej suvoro mono-diéty po vypnutí. Pri šetriacom variante sa odporúča aktivita trochu posunúť, ale cvičenie sa dá upokojiť.

Zrazkove menu

Základom stravy je kaša, pripravená špeciálnym spôsobom. Її namočte na nič alebo na 2-3 roky do termosky s rozmarínom 2 fľaše kôpru na 1 fľašu pohánky. Vzhizhivay protyazh deň zgіdno s vznášajúce sa pod schém.

Suvory možnosť

S dotrimanny gréckou mono-diétou si môžete na úsek dňa zvyknúť na veľa gréckej kaše, ale spievajte vistacha obsyagu, pripravenú z 1 fľaše cereálií. Krіm pohánka by mala piť veľa vody, aby prehlušila trochu hladu a zabezpečila úplné odstránenie produktov rozkladu z tela.

Dietológovia neodporúčajú užívať tento spôsob stravovania dlhšie ako 1 deň. Pre tých, ktorí sú pripravení kvôli úzkosti riskovať svoje zdravie a pokračovať v diéte až do 15:00, je potrebné poradiť sa s lekárom a počas kurzu užívať multivitamínový prípravok.

Diétne možnosti, na čo ušetriť

Aby bol jedálny lístok pre telo menej zaťažujúci, odporúča sa piť kefír 0-1% tuku, ale nie viac ako 1 liter denne (1,5 litra je povolených ako nízkotučný produkt). Tento nápoj sa môže odobrať naraz z kaše alebo okremo (spamäti) a tiež ho nahradiť okripom pri príprave pohánky.

Existuje tiež jeden iný druh 21-dňovej gréckej diéty s väčším odlišným menu. Schéma jedenia s ciomu bude takáto:

• dni 1, 2 - na prísnej mono-diéte (môžete pridať 0,5 l kefíru);
• dni 3-6 - do stravy sa pridá zelenina (200 g), 2 ovocie bez sladkého drievka a 50 g sirupu a pohánková kaša sa skráti;
• 7. deň - do predného menu sa pridá 1 vajce a 100 g kuracích pŕs.

Rovnaké menu sa opakuje 3 krát. Prostredníctvom vojny môžete jednoducho odhodiť svoj žart bez toho, aby ste pre telo vytvorili veľký stres.

Inštitút stravovania

Diéta, ktorú rozdelil Inštitút stravovania Ruskej akadémie lekárskych vied, je upravená na základe zníženia vrtochov pre vedecky podložené princípy. Її pomer zostatkov a spryaє vývoj zdravých grubs, ktoré by mali byť vykonané naťahovaním života, aby vaša energia v norme.

Dodatočný obsah kalórií v strave by mal byť Inštitútom stravovania stanovený na 1800 až 1200 kcal. Ak chcete začať chudnúť, potrebujete obrovský príjem kalórií, krok za krokom znižujte jogu na bežnú stravu.

Podstata pravidla

Hlavnou zvláštnosťou tejto metódy je prítomnosť stoviek waterlogov u ježkov. Energetická hodnota stravy sa mení ešte plynulejšie, bez toho, aby sa zmenila výmena reči a umožnilo telu prispôsobiť sa novému stravovaciemu režimu.

Meta diéta inštitútu stravovania – prechod na nízkotučnú zdravú výživu. Základ stravy tvorí najdôležitejšia zelenina a ovocie, nízkotučné bielkovinové produkty a nevýznamné množstvo skladateľných sacharidov (obilniny s nízkym glykemickým indexom). Takto je jedálny lístok zostavený z nízkotučných, nízkokalorických produktov, o ktorých nie je známe, že by obsahovali tuk. Straves sú vyberané nezávisle, ale sú pripravené byť obviňované iba z vymenovaných povolenejších produktov.

Dôležitým mentálnym chudnutím je kontrola nad množstvom porcií. Jesť sa môže piť - nie menej ako 5-krát denne, ale vstávanie od stola je potrebné s miernym hladom, ako keby to bol rýchly prechod.

Približné menu

Aby sme pochopili podstatu stravy Inštitútu stravovania Ruskej akadémie lekárskych vied, pre zadok by sa malo riadiť toto menu:

• snidanok - 100 g mäsa zo zeleného hrášku (konzervované), čaj bez akýchkoľvek prísad;
• obed - 1 pečené jablko plnené syrom;
• obіd - šalát s čerstvou zeleninou, vegetariánska polievka, malý kúsok ribi alebo 1 parný rezeň, nemastný kompót;
• poludnie - čaj z bylín;
• večera - 200 g sirah, nesolený čaj.

S objavením sa silného pocitu hladu medzi jedlami môžete piť trocha akéhokoľvek nápoja kyseliny mliečnej alebo jesť jablko.

Dávka Zavdyaki zbalansovanuyu s nízkym obsahom kalórií by sa mala postupne znižovať bez poškodenia zdravia. Na urýchlenie tohto procesu sa odporúča zvýšiť si fyzickú zdatnosť – zacvičiť si v posilňovni alebo si zašportovať doma.

Nedostatkom metódy shudnennya іinstitut jedenia RAMS є nebhіdnіst kіrakhunkku calorіy. Ale, problémy sú obviňované len z cob stage a potom sa zvuky rozvibrujú a všetky ruže automaticky žmurkajú.

Kefirna

Kefír je cenovo dostupný, bohatý a obľúbený produkt. Táto kefírová diéta je hodná veľkej popularity a dáva vynikajúce výsledky ako vo vychudnutom, tak aj v zdravom bylinnom systéme. V klasickej verzii mono-diéty (na jednom kefíre) je vitrimat 21 dní ešte dôležitejší a môžete získať pevné zdravie. Preto sa na získanie takéhoto spôsobu chudnutia na kefír odporúča pridať ďalšie diétne produkty, spravidla pohánka, jablko, cisterna, zelenina. Na koži takýchto diét počas 3 dní môžete minúť 10-15 kg zavoi vaga.

Podstata pravidla

Hlavnou zložkou tejto metódy korekcie tela je strata tuku alebo nízkotučný kefír. Pri výbere obsahu tuku v nápoji kyseliny mliečnej by ste ho mali piť, takže 0% obsahu kalórií v produkte sa stáva 31 kcal / 100 g, 1% - 40, 2,5% - 53. nízkotučný - 1,5 litra a mastné - viac ako 1 liter.

Krém hlavovej zložky v strave môže zaviesť 100 - 400 g doplnkového nízkokalorického produktu a vypiť aspoň 1,5 - 2 litre vody. Priyom їzhi maє buti 6-krát z rovnakých intervalov. Večera sa vyžaduje 2-3 roky pred spaním.

Zrazkove menu

Existuje veľké množstvo možností pre diétne diétne kefír trivality 21 dní. Najžiadanejšie je klasické menu z kefíru, ako aj s jablkami, cisternou a pohánkou.

Klasická

Menu s inou sadou produktov, ktoré je vytvorené podľa takejto schémy, je pre dotrimannov najpohodlnejšie:

• snidanok - kefír, 50 g sušeného chleba;
• obed - kefír, 1 jablko (čerstvé alebo pečené);
• obid - kefír, 100 g kura rib chi, zelený zeleninový šalát;
• poludnie - kefír, 1 jablko (čerstvo pečené);
• večera - 1 jablko, 30 g sirah;
• polnočná večera - kefír.

Okrem toho môže byť strava kombinovaná so sadou viacerých mono-diéty s rozmanitou stravou, pre starostlivosť o pleť - 1,5 litra kefíru 1% tuku. Dodatkovo sú do ponuky zaradené tieto produkty:

• dni 1, 8, 15 - 4 pečené zemiaky;
• 2., 9., 16. - 1 kg jabĺk pre všetkých;
• 3., 10., 17. - 800 g nesladeného ovocia chi yagid;
• 4, 11, 18 - menej mliečneho nápoja;
• 5., 12., 19. - 400 g kuracieho mäsa;
• 6., 13., 20. - 1 kg zeleniny;
• 7., 14., 21. kefír.

Tri rôzne spôsoby chudnutia na kefíre a možnostiach možno nazvať šetriace.

3 jablká

Harmonogram stravovania môže byť 6-rozvíjací. V šupke sa prijímajú jablká a kefír v intervaloch po 30 brkách - zväzok ovocia, potom sa vypite.

S ogirkami

V tomto variante stravy je počet produktov naplnený rovnakým a jablká sú nahradené cisternou. Oživiť ich môžete aj kefírom.

S pohánkou

Diéta na kefíre a gréckom ľahu k najobľúbenejším metódam chudnutia. V ponuke dvoch produktov budete mať istotu, že budete jesť svoje jedlo bez silného pocitu hladu a výrazného poškodenia tela.

Dobrá grécko-kefírová strava je zložená z 1-1,5 litra kyseliny mliečnej, nápoja a kaše, pripravovanej metódou varenia obilnín na pare na nič s rozmarínom 1 fľaša na 2 fľašky okropu. Môžete žiť urazený komponentmi a môžete to vziať na vládnuci súd - všetko naraz. To je tiež možnosť, ak sú grécke krúpy namočené v ničom s kefírom.

Či už ide o systém normalizácie hmotnosti tela, založený na kefíre, je poistený na 3 dni, čo pomáha dosiahnuť vysoké výsledky. Avšak lekári odporúčajú vicoristovuvat її iba ako expresnú metódu, v kľudovom stave nie dlhšie ako 7 dní, aby nedošlo k poškodeniu tela.

Kima Protašová

Zvláštnosťou metódy chudnutia, ktorú vytvoril Kim Protasov, je denná obmezheniya pre režim rovnomerná a veľká časť - je dovolené kedykoľvek sa dostať na nezavinenú kіlkost. Ale, môžete žiť len menej tovaru. Zagalom diéta Kim Protasov tri dni 5 dní, odborníci na proteo výživu odporúčajú začať 3 dni a skončiť viac ako 21 dní. Treba mať na pamäti, že diéty 1-2 sú už nevyvážené a môžu negatívne ovplyvniť vaše celkové zdravie.

Podstata pravidla

Natiahnutím 5 druhov "Protasuvannya" je potrebné jesť so spevom:

• 1-2 dni - iba sirimi zelenina a mliečne výrobky, plus je povolené jesť 1 varené vajce denne;
• 3-5 dní - 300 g diétneho mäsa alebo ribi sa pridáva do prednej stravy na skrátené množstvo mliečnych výrobkov.

Okrem toho dnes pijeme 2 litre reďkovky, vrátane toho, či je to nápoj bez sladkého drievka, a tiež zbierame 3 zelené jablká.

Strata vaga na strave Kim Protasov je ešte individuálnejšia. Pre tvrdenie autora metodiky je možné zhadzovať kožu rovnomerne, potrebné sú váhy kilogramov, závažia a to isté pri novom.

Takýto výsledok je zaručený pre dobre premyslený výber produktov:

• mliečne výrobky dodávajúce bielkoviny, vápnik, laktózu;
• Vo zvyšných 3 rokoch si telo vezme potrebné množstvo tuku.

Ale vo všeobecnosti chudne vďaka nízkokalorickej diéte a vyváženému chodu.

Zrazkove menu

Skóre v primárnej verzii stravy Kim Protasovej je poistené na 5 rokov a 3-ročnú verziu je možné vyhrať dvoma z najracionálnejších spôsobov, ako to chvália profesionálni odborníci na výživu (pre „plnú“ verziu):

1. 1 deň pre dvoch na vegetariánskom menu plus 2 dni na porciu mäsa.
2. 21 dní bude v ponuke 3-5 dní.

Menu 1-2 tyzhnі v možnosti Kim Protasov môže byť takto:

• snidanok - vegetariánsky šalát s jogurtom, čaj (môže byť s mliekom);
• obed - šalát s 1 jablkom a syrah s jogurtom, škoricou a vanilkou;
• obid - polievková pyré z orchidey, rozdrvená v mixéri, vaječný zeleninový šalát zo zeleniny a chasnik, dresingy s kefírom;
• poludnie - korenie, plnka so syrom so zeleninou, jablko a čerstvá zelenina;
• večera - syrovo-zeleninový šalát, 1 jablko.

Ponuka 3–5 druhov v rôznych variantoch:

• snidanok - vajco-tvirkova kastról;
• obed - jablkový a zeleninový šalát s citrónovou šťavou;
• obіd - okroshka alebo studená polievka-pyré, varený kohút;
• poludnie - syrovo-zeleninový šalát;
• večera - kapustový šalát s jablkami a kefírom, varený kohút.

Schob uriznomanіtniti diétu, môžete dodatkovo vikoristovuvat svoje vlastné alebo navrhnuté autorom metodiky receptúry.

Recepty

Z produktov povolených diétou si môžete pripraviť rôzne bylinky. Kim Protasov učí nasledujúce recepty:

1. Narizati s čerstvými paradajkami v kruhoch, terciárny pán na šelmu, zmіshany zo zelene, chasnik a jogurt.
2. Pripravte si šalát z brinzi, vajec, paradajok, bulharského korenia a inej zeleniny podľa chuti, pridajte marinovanú cibulu v citrónovej šťave.
3. Upečte jablko v mikropeci, naplňte jogurt syrom alebo popíjajte škoricou.
4. Grilované mäso s korením.

Diéta Kim Protasov vám umožňuje fantazírovať a rozvíjať rôzne recepty, aby bol proces chudnutia jednoduchší a jednoduchší. Tim viac, ktorý dovolil produkty (smotana z mäsa, vajcia a jablká) môžu žiť v akomkoľvek množstve.

čínsky

Kultúra stravovania pre Číňanov nie je len nevyhnutnosťou, ktorá zabezpečuje život, ale nástrojom na zlepšenie tela. Že čínska diéta na 21 dní ležať k najzdravším. Tradične obsahuje malé množstvo rebier a mäsa, prípadne mierne uvarenú zeleninu, čerstvé ovocie, obilné zrná, korenie, zelený čaj.

Podstata pravidla

Pokojne v Číne víťazí systém kategorizácie jedál na dochutenie: slané, kyslé, pálivé, hostry, sladké drievko. Kožený výrobok je zaradený až do jednej z kategórií a môže byť vysokoenergetického typu. Najdôležitejšia je strava, ktorá sa skladá z 5 chutí.

Zvláštnosťou čínskej stravy sú tí, ktorí so svojou rovnováhou zostali piť zhorstkoy. Pre її dotrimannya protyag 21 dní potrebné chimala vitrimka, že obzatіst.

Pri skladaní jedálneho lístka čínskej diéty je potrebné zvážiť nasledujúce zásady:

1. Snіdanok je vinný, ale malý pre obsyagom a hromadenie banálnych produktov pre zdravie, ako je potrebné zmeniť deň, takže telo je bezpečné pre nás nevyhnutné.
2. Obid - najdôležitejší a najdôležitejší príjem zhzhi, stretnutia pre ľudí, ktorým je dovolené žiť, či už ide o stravi, ale s minimálnym množstvom tuku.
3. Večera je ľahká, nízkokalorická, lacnejšia a energeticky efektívna.

Podľa názoru Číňanov je zničenie týchto zásad stravovania hlavnou príčinou rôznych chorôb a súboru vág.

Zrazkove menu

Strava 3. čínskej diéty je rozložená tak, že zlepšuje metabolizmus, čistenie a liečenie. Pre koho je potrebné jesť pre útočnú schému.

Dni 1, 8, 15:

• snidanok - miešané vajcia s paradajkami, paprikou a zeleninou, 1 pomaranč, zelený čaj;
• obid - kapustový šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom, varená ryža, pečené rebrové filé, čerstvé ovocie;
• večera - teľacie mäso na pare, zeleninový dresing.

Dni 2, 9, 16:

• snidanok - ovocný šalát s hrncami, 2 toasty, cava;
• obid – vegetariánsky guláš s ryžou a korením, varený na malom množstve oroseného olivového oleja, varené mäso so sójovou omáčkou, 1 ovocie podľa výberu;
• večera - dusené filé z rebierka, 1 sire vajce, čerstvé z paradajok.

Dni 3, 10, 17:

• snidanok - obilná kaša na vibir, bylinkový čaj s medom;
• obid – mrkvový kastról s vajcom a olivami, grilované mäso s korením, čerstvé ovocie;
• večera - morské plody, vegetariánsky šalát.

Dni 4, 11, 18:

• snidanok - praženica, vegetariánsky šalát, čerstvé ovocie;
• obid - pilaf, vinaigrette s olivovým olejom, 2 jablká;
• večera - pečené rebrové filé, čerstvá zelenina.

Dni 5, 12, 19:

• snidanok - mrkvovo-vaječný šalát, 2 toasty, zelený čaj;
• obid - yalovichina, dusená s kapustou na olivách, 2 paradajky, ovocný šalát;
• večera - ryba, dusený karfiol.

Dni 6, 13, 20:

• snidanok - varená ryža so sušeným ovocím, čerstvý pomaranč;
• obid – varené kura, strúhaná kapusta s limetkovou šťavou a olivovým olejom, miešané vajcia;
• večer - morské plody, čerstvé z paradajok.

Dni 7, 14, 21:

• snidanok - 1 pošírovaná, varená cvikla, 1 citrus (grep);
• obіd - rozmanitá zelenina (na vibіr), varené teľacie mäso s ryžou, čerstvé ovocie;
• večera - rebrové filé, šalát.

Malé porcie v menu nie sú regulované, musia sa určiť nezávisle od zlepšenia vlastností tela a dodaného mäsa. S týmto nemôžete hladovať a preháňať sa, môžeme jesť jedlo, ale zomrieme. Štandardný kurz je 21 dní, úbytok hmotnosti je 8-10 kg.

klasický

Pri výbere stravy je dôležité chrániť svoje telo vstrekovaním do tela a správne rozvíjať svoju silu. Ak ste príliš štíhli, môžete si výrazne ubrať na zdraví, odporúča sa chudnúť aspoň 3 roky, aby ste dosiahli dobrý a dlhodobý výsledok. Klasická strava na 21 dní, rozložená skupinou lekárov, pokrytá pre bežného obyvateľa mesta a umožňuje minúť v priemere 10 kíl. Osud її spolupracovníkov prevzal vysoko špecializovaný fahivtsi - terapeut, endokrinológ, urológ, kardiológ a alergológ;

Podstata pravidla

Na krátke obdobie chudnutia sa vstup a výstup z diéty nemôže brať v alkohole, zukore a sile. Okrem toho sa bráni:

1. Prijať nosenie alebo sechoginnі zasobi.
2. Hladujte alebo sa prebúdzajte popoludní (po 18:00) večer, ako keby ste pociťovali hlad.
3. Vyzerajte ako sutanový nápoj.
4. Zahrňte bunkové tkanivo do stravy.
5. Prijmite zhu silou, ak nastala hodina їzhі (na dokončenie žuvania ogirok, zeleniny a kapusty).
6. Uvedomte si odporúčanú prípravu a správny výstup.

Prípravná fáza je naplánovaná 10 dní pred začiatkom kurzu. Pre koho je to potrebné krok za krokom:

1. Zmeňte porcie jedla, zvýšte počet jedál.
2. Zahrňte jednoduché sacharidy (boroshkovі a tsukromistki virobi), podporujúce čerstvú zeleninu.

Pri odchode z diéty je tiež potrebné postupne prejsť na hviezdny režim stravovania, keď ste zachránili hnedé húsenice.

Zrazkove menu

Základom stravy sa stávajú bielkovinové produkty. Množstvo potrebného proteínu na uloženie v strede tela - v strede je hojné v rozmedzí 58-80.

• kuracie prsia (100 g trávy pripravenej na konzumáciu, ktorá nahradí 19 g bielkovín a 110 kalórií);
• morské ryby (15-20 g, 70-120 kcal úhor na odrodu);
• kuracie vajcia (v jednom vajci - 8 g bielkovín, 70 kcal, v 100 g miešaných vajec - 20 g a 90 kcal).

Navyše v menu obov'yazkovo je vinný, ale bunkové tkanivo je nažive. Na to je potrebné pestovať čerstvú zeleninu, obilniny a strukoviny. V tomto rebríčku môže odporúčané jednodňové menu pre osobu s hmotnosťou 60 kg zahŕňať:

• na občerstvenie - 150 g miešaných vajec, časť obilnej kaše;
• na obed - 200 g rybieho filé, časť strukovín, čerstvá zelenina;
• na večer - 100 g kuracích pŕs s čerstvou zeleninou.

Taktiež vypite 2,5-3 litre čistej vody medzi jedlami – 30 minút pred a 1,5 roka po. Do formálneho obradu je povolené zahrnúť zelený čaj a bylinkové infúzie.

zaľúbený

Prečo má táto diéta taký názov, nikto nevie, je prísna, je to pravda, je jednoduchá a účinná. Obľúbenosť tejto techniky znižuje fakt, že strava je zložená z najdôležitejších produktov a nezávisí od prípravy špeciálnych surovín. Okrem toho poskytuje vynikajúce výsledky bez straty 8-12 kg počas 3 dní.

Podstata pravidla

Koncepcia stravy je založená na skutočnosti, že je tvorená súborom mono-diét, takže jedného dňa je potrebné zvyknúť si iba na jeden produkt podľa princípu zostavovania rozvantazhuvalných dní. Pred diétou sú zahrnuté bielkovinové produkty ruže a všetky smrady sú rozdelené podľa dňa. Takáto smernica na posilnenie metabolizmu a základov na princípe, že telo, ktoré má dostatok jedného produktu, prestane prijímať jogu, že obsah kalórií v strave sa nemôže akumulovať kvôli množstvu jedla.

Klasická diéta „Láska“ je poistená na 7 dní a treba ju ukončiť s veľkým množstvom. Vo variante na 3 dni je stravovanie šetrnejšie a menej stresujúce pre telo.

Pri cvičení jogy je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

1. Úplne vypnite jedálniček práve sacharidy.
2. Pred tým vypite vodu 30-krát, po hvilíne 60-krát - 2 litre denne.
3. Postarajte sa o smrť fyzického dobrodružstva.

Nie je možné znížiť čiernotu mono-diéty, smrady smradu sú poskytnuté pre bezpečnosť tela všetkými potrebnými živinami a hnedou rečou.

Zrazkove menu

Pre tento variant stravy je jedálny lístok cicave, iný a slaný. Počas 21 dní som postupoval podľa nasledujúcej schémy:

Na konci dňa je potrebné zmeniť stravu krok za krokom, jesť zdravého ježka. Aby ste nerozpoznali nedostatok životodarných prejavov, natiahnutím priebehu kurzu by ste mali vyhrať polyvitamínový komplex.

Maggi

Maggi stravovací systém je technika na chudnutie založená na bielkovinách. Je založená na súhre produktov, ktoré sa prijímajú v strave, nekonzumujú kalórie a prechádzajú do odporúčanej stravy. Trivalita stravy sa pohybuje od 2 do 4 tyzhniv. Za jeden stredný kurz trivality 3 dni môžete zhodiť až 10 zayvih kilogramov.

Podstata pravidla

Krim dotrimannya prídel, je potrebné dotrimuvatsya tieto pravidlá:

1. Pite veľa vody, vrátane vody, bylinných infúzií, čaju, kava bez zucru.
2. Žite vo varenej zelenine, ale bez vývaru.
3. Vykoristovuvat korenie, koreniny, koreniny, tsibula, chasnik.
4. Nech je tučný, opäť ho vypnite.
5. Prísne dorimuvatisya plánovanie stravovania, nemení produkty, ktoré berú їzhi.
6. Ak menu nevyžaduje určitú porciu, jedlo bude zbité bez obriezky.

Korišno zvýši fyzickú ješitnosť, ale nepreháňajte to. Keď uvidíte pokazenú diétu, nepokračujte, ale začnite späť.

Zrazkove menu

Na krátku 21-dňovú kúru občerstvenia však – 150 g vajec alebo 200 g dusenej praženice a polovicu pomaranča a grapefruitu. Iní prichádzajú a odchádzajú celé dni.

Dni 1, 14, 15:

• večera - diétne m'yaso.

• obid - kladivo bolo vyrobené bez svorníka;
• večer - 150 g dusených vajec, 1 toast, 1 grapefruit, šalát s ogirkіv a paradajkami zo zeleniny.

• obid - biely syr s nízkym obsahom tuku, 1 toast, 1 paradajka;
• večera - diétne m'yaso.

• obіd - ovocie siroty sa pozrel na jeho výber (najdôležitejšie jablká, hrušky, kiwi, kavun, dinya);
• večera - diétne mäso, vinaigrette.

• obid - 150 g dusených vajec, vinaigrette bez dresingu;
• večera - ryba, sirі sezónna zelenina, 1 grapefruit.

• obіd - ovocie siroty sa pozrel na jeho výber (najdôležitejšie jablká, hrušky, kiwi, kavun, dinya);
• večera - diétne mäso, sezónna zelenina.

• obid - kuracie mäso bez kože, vinaigrette, 1 pomaranč;
• večera - vinaigrette.

V prípade silného hladu medzi jedlami je povolené zahryznúť si do zeleniny, cigary alebo mrkvy.

Mayo

Diétu Mayo Clinic vyvinuli americkí dietológovia na boj proti obezite u pacientov, ktorí trpia cukrovkou, srdcovými chorobami a inými chorobami. Táto diéta je založená na zavedení špeciálnej polievky na spaľovanie tukov, navyše v akomkoľvek množstve, čo zahŕňa výskyt silného pocitu hladu. So všetkými odporúčaniami na 3 dni na Mayovej diéte môžete získať 12-16 kg.

Podstata pravidla

Základom tejto techniky je stať sa potravinovou pyramídou, rozbitou faksimilemi Mayo Clinic, pomocou ktorej sa tvorí stravovací režim. Pyramída obsahuje 4 "úrovne" (svet má rastúci význam - z 1 na 4):

1. ovocie a zelenina sú nízkokalorické, ale yaki prijmú veľa z lúhu a pijú šťavu;
2. vorobi z celozrnného borosh - dzherela skladaných sacharidov;
3. bielkovinové výrobky - mliečne výrobky, strukoviny, diétne odrody rebier a mäsa;
4. neesenciálne tuky - olivový olej a hrášok, potrebné pre plnú prevádzku všetkých systémov.

Mayova diéta si nevyžaduje prísny diétny jedálniček ani príjem kalórií, ale môžete žiť v nadbytku povoleného jedla. Je tiež potrebné doplniť proces smrti fyzickej aktivity.

Zrazkove menu

Hlavou zdravej výživy je polievka na spaľovanie tukov. Na amerických klinikách predpisujú vína chirurgovia-kardiológovia nielen počas liečby, ale aj pri príprave pred operáciou pacientov zo žily. Polievka sa pripravuje z nasledujúcich ingrediencií:

• 6 cibulín;
• stredná hlávka kapusty;
• šproty z paradajok bez šupky (konzervované);
• 2 sladkého drievka zelenej farby;
• koreň alebo zväzok zeleného zeleru;
• 2 kocky bujónu;
• korenie, okoreníme podľa chuti.

Komponenty fúzov sa nakrájajú na malé kúsky, naplnia sa vodou a varia sa pri miernom vare do mäkka (približne 10 prameňov). Korenie a korenie sa pridávajú na začiatku varenia, silný deň.

Táto polievka je víťazná minimálne 3x denne na nepovinnom kilkoste. Krémová polievka, ponuka obsahuje ďalšie produkty, ktoré si zvyknú na útočnú schému (dnes):

• 1, 8, 15 - byť ako ovocie (pre banánovú révu);
• 2, 9, 16 - syr, pečeň, dusená alebo varená zelenina, vrátane zemiakov, zeleniny a olivového oleja;
• 3, 10, 17 - zelenina (krajné zemiaky) a ovocie (krajné banány) na všetky účely;
• 4, 11, 18 - zelenina, ovocie vrátane zemiakov a banánov (nie viac ako 3 kusy), mliečne pasty;
• 5, 12, 19 - 500 g divého mäsa, paradajky (čerstvé konzervy);
• 6, 13, 20 - yalovichina bola vyrobená zo zelene v akomkoľvek množstve;
• 7, 14, 21 - zelenina, ovocie, čerstvé šťavy, hnedá ryža.

Technika chudnutia Mayo Clinic zahŕňa akýkoľvek negatívny vplyv na telo, čo vám umožňuje schudnúť bez hladu a akýchkoľvek iných záhybov, ktoré sú charakteristické pre iné diéty.

Pitna

Metóda stenčovania je schválená na zníženie úbytku hmotnosti za jednu hodinu na odstránenie toxínov z vnútorných orgánov a tkanív. Diéta môže trvať 21 alebo 30 dní; V dôsledku toho je možné minúť 10-15 kg ladom, v závislosti od rýchlosti a charakteristík tela.

Podstata pravidla

Pitná strava - aby to bolo zhorstky, črepiny sprostredkujú tvrdosť dňa a možnosť "niečoho" žuť. Tse umožňuje telu nielen podľahnúť celej záťaži, ale aj črepy vzácneho diétneho ježka možno ľahko prehltnúť.

Tento živý systém sa skladá z 3 etáp:

1. V prvej fáze sa vyčistia prázdne orgány, ktoré sú sprevádzané objavením sa silnej infúzie.
2. Na druhej strane podľahnú vzácnej pečeni a nirke, ktorá môže byť chorá v sfére ich hniloby.
3. Po tretie - podstúpiť čistenie na úrovni klitínu.

Koža v určených štádiách je trivay v priemere 1 deň.

Metóda chudnutia je ideálne vhodná pre zaneprázdnených ľudí, črepiny nepomáhajú dodržiavať stravovací režim. Zriedkavo môžete piť stravi neobrezané, ak áno, s nejakými hodinovými intervalmi.

Do takéhoto systému je potrebné správne vstúpiť a vystúpiť, krok za krokom do tuhého stavu a následne ho postupne zavádzať do stravy.

Zrazkove menu

Natiahnutím kurzu fúzov sa chudnutie nechá žiť:

• nízkotučné mliečne a mliečne nápoje;
• kurací a zeleninový vývar;
• čistená a minerálna voda;
• čerstvá zelenina a nesladené ovocie;
• kakao, nemecká cava, čaj.

Krym tsikh produktіv bazhano vziať vitamínové komplexy pre zabіgannya avitaminóza, vzhľad škaredé nálady a depresie.

Recepty

Aby ste sa zorientovali v tom, na čo sa dá zvyknúť, na krém skvelých nápojov, môžete si vziať napríklad tieto recepty:

1. Zeleninová polievka-pyré - kapusta, mrkva, paradajka, zemiak, cibula, zelenina a bez ohľadu na to, či je iná zelenina uvarená do mäkka vo svojej chuti, pomelieme v mixéri na homogénnu hmotu bez pŕs.
2. Ovocie a mliečny kokteil – jablká, hrušky, polnočné, citrusové alebo iné ovocie, pomelieme v mixéri, potom pomiešame s mliekom, kefírom alebo jogurtom.

Okrem toho môžete ukázať svoju fantáziu a pripraviť ďalšie prísady pre tieto recepty, ktoré nahradia prísady v nich. Golovna, schob smradoch vyšiel vzácne.

Khimichna

V strave diéty s takýmto názvom sa takéto chemikálie nenachádzajú. Len її dіya polagє v tom, že implantované produkty vibrujú v organizme špecifické chemické reakcie, ktoré dávajú výsledky neumovirnі. Za 21 dní na takomto systéme stravovania môžete zjesť 15-20 kg rýb. Zastosovuvati її je to možné v prípade akejkoľvek hmotnosti a vázy, ale najväčšiu účinnosť môžu dosiahnuť tí, ktorí schudli, ktorých telesná hmotnosť presahuje 100 kg.

Podstata pravidla

Chemická diéta na dochutenie jedla, s ohľadom na obsah kalórií v strave, dodržiavanie režimu čistoty a jedenia a tiež úprava jedálneho lístka. Nie je možné zmeniť produkt natiahnutím aktuálneho kurzu, vezmite si aj tú diétu dní.

Obov'yazkovo dlhuje tieto odporúčania:

1. S kurzom je potrebné začať v pondelok, zvyšok jedálneho lístka sa maľuje v dňoch pondelka.
2. Keď je diéta porušená, je potrebné opraviť srdce (od pondelka), nezávisle, ak sa stanete bdelým.
3. V prípade silného hladu je povolené občerstvenie, ale nie skôr, nižšie po 2 rokoch po tom, vicorist pre ktorý listový šalát, ogirok alebo mrkva.
4. V ponuke je uvedené, že porcie vína sa konzumujú, pretože počet produktov nie je uvedený, je dovolené žiť až do konca.
5. Všetky ohne sa pripravujú na vode (varenie, hasenie, naparovanie).
6. Bez ohľadu na to, či sú tuky zahrnuté v strave.

Ešte dôležitejšie je dodržiavať pitný režim, vypiť aspoň 2,5 litra vody denne, navyše nepiť vodu, ale piť jedlo. Pri každom obsyagu si môžete zapnúť čaj, kava, sódovú vodu.

Zrazkove menu

Na koži 21 dní chemickej diéty sa podáva menu z 3 jedál.

Prvý týždeň

pondelok:

• večer - diétne mäso.

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g parenej omelety, polovica pomaranča;
• za deň - kurča bez shkіri;
• večer - 150 g vajec alebo 200 g dusenej omelety, šalát, 1 grapefruit.

• za deň - 200 g sirah, 1 toast, paradajka;
• večer - diétne mäso.

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g dusených vajíčok, polovica grapefruitu;
• deň - neobalené ovocie bez sladkého drievka;

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g parenej omelety, polovica pomaranča;
• deň - 150 g vajec alebo 200 g dusených miešaných vajec, vinaigrette;
• večer - krevety riba chi, šalát, pomaranče.

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g parenej omelety, polovica pomaranča;
• deň - ovocie bez sladkého drievka;
• večer - diétne mäso, šalát.

týždeň:

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g dusených vajíčok, polovica grapefruitu;
• večer - vinaigrette.

Iný deň

pondelok:

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g dusených vajíčok, polovica grapefruitu;

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g dusených vajíčok, polovica grapefruitu;
• deň - diétne mäso, šalát;
• večer - 150 g vajec alebo 200 g dusených vajíčok, polovica grapefruitu.

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g dusených vajíčok, polovica grapefruitu;
• popoludní - diétne mäso, škvára;
• večer - 150 g vajec alebo 200 g dusených vajíčok, polovica grapefruitu.

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g dusených vajíčok, polovica grapefruitu;
• deň - 150 g vajec alebo 200 g dusených miešaných vajec, tvrdý syr iných odrôd, varená zelenina;

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g dusených vajíčok, polovica grapefruitu;
• za deň - ryby;
• večer - 150 g vajec alebo 200 g dusených miešaných vajec.

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g parenej omelety, polovica pomaranča;
• deň - diétne mäso, paradajky, 1 grapefruit;
• večer - ovocný šalát.

týždeň:

• vranci - 150 g vajec alebo 200 g parenej omelety, polovica pomaranča;
• za deň - kuracie mäso bez kože, vinaigrette, paradajky, 1 citrus;
• večer - kuracie mäso bez kože, vinaigrette, paradajky, 1 citrus.

Tretí deň

V deň pokožky vidíme menej ako jeden alebo dva produkty:

• ponedilok - ovocie bez sladkého drievka;
• vіvtorok - vegetariáni be-yakoy vzhľad;
• stredná - zelenina a ovocie bez sladkého drievka;
• štyri - riba, vinaigrette;
• Piatok - mäso, vinaigrette;
• sobota toho týždňa - razvantazhennya na nesolené ovocie rovnakého druhu.

Aj keď sa nedosiahne 3. deň v roku, môžete prvý deň zopakovať znova.

Pod hodinou diéty je potrebné viesť aktívny spôsob života. Po її zakіchennya - postarajte sa o hnedé grub zvichki, dodržiavajte zásady zdravej výživy a pravidelne sa venujte športu, aby sa vaga neotáčala.

Podstata pravidla

Česká technika nie je znížená na prísnu a dorimuetsya bez obávaného pocitu hladu, úlomky jedla sa jedia 5-krát denne a prakticky všetky potrebné výživné reči. Diéta môže byť nízkokalorická, ale na dosiahnutie rovnováhy, budovanie bezpečnosti pre normálne fungovanie tela a efektívne chudnutie.

1. Chi nejedzte po 20:00.
2. Vipivati ​​medzi jedlami nie menej ako 2 litre vody.
3. Nezvykajte si na iné produkty, krém odporúčaný jedálnym lístkom.

Počas obdobia chudnutia sa môžete venovať športu, viesť aktívny spôsob života, aby ste zlepšili výsledok.

Zrazkove menu

Diéta skladovanie produktov s výkonom spaľovania tukov, suvoro rozvrhy dňa a umožňujú poškodenie.

Dni 1, 8, 15:

• vranci - 80 g vajec alebo 100 g parenej omelety, 1 celý toast, kava;
• občerstvenie - 2 zelené jablká;
• deň - 150 g diétneho yalovichini, 200 g zeleninového šalátu, 100 g zemiakov, kawi;
• občerstvenie - 100 g nesoleného ovocia, zelený čaj;
• večer - 80 g vajec alebo 100 g dusených vajíčok, 80 g vareného bravčového mäsa, 100 g modrej zeleniny, 200 ml jablkovej šťavy.

• vranci - 1 suchár denne, 30 g vareného vareného bravčového mäsa, zelený čaj;
• občerstvenie - 2 grapefruity;
• deň - 200 g zemiakov, 150 g diétneho mäsa, 1 strúhaná mrkva;
• občerstvenie - 200 ml čerstvých paradajok;
• večer - 100 g zemiakov, 50 g nízkotučného syrahu.

• vranci - 1 denne suchár, zelený čaj;
• občerstvenie - 4 mrkvy;
• deň - 100 g zemiakov, 50 g teľacieho mäsa, 150 g dino;
• občerstvenie - 200 ml mlieka;
• večer - 150 g rebier a špenátu.

• vranci - 1 suchár denne, 100 g sirupu, čaj;
• občerstvenie - 100 g ovocia;
• deň - 100 g zemiakov, 150 g diétneho mäsa, 200 ml paradajkovej šťavy;
• občerstvenie - 200 ml kefíru;
• večer - zeleninová zmes.

• vranci - 1 denne suchár, sirok topenie (50 g), zelený čaj;
• občerstvenie - 2 pomaranče;
• deň - 100 g zemiakov, 150 g kuracieho mäsa, 150 g ogurtového šalátu;
• občerstvenie - 3 jablká;
• večer - 2 vajcia, 30 vareného bravčového mäsa, 200 ml čerstvých paradajok.

• vranci - 2 jablká;
• občerstvenie - 4 mrkvy;
• deň - 100 g zemiakov a teľacieho mäsa, kapustový šalát;
• občerstvenie - reďkovkový šalát;
• večer - 80 g vajec alebo 100 g dusených vajíčok, 100 g húb, uhorkový šalát.

• vranci - 1 suchár denne, 50 g sirupu, čaj;
• občerstvenie - 200 ml mlieka;
• deň - 100 g zemiakov, 150 g diétneho mäsa, 100 g zeleniny;
• občerstvenie - 200 g kvasu, 200 ml mlieka;
• večer - 50 g ovsenej pece, 200 ml kefíru.

Horčice sú uvedené v ponuke bylín (zemiaky, mäso, riba, atď.) Mali by byť pripravené zdravšími metódami - varené, dusené, dusené, grilované, obov'yazkovo bez tuku. Všetky mliečne výrobky a výrobky s obsahom kyseliny mliečnej môžu byť nízkotučné.

Junger

Americký lekár Alejandro Junger, ktorý vytvoril jedinečnú diétu, ktorá sa stala spravzhnoy revolúciou vo vychudnutom a najmä omladnutom tele. Jungerova diéta je výsledkom práce jogínskych chrobákov. Vaughn vám umožňuje očistiť a liečiť telo a na hladomor vіdmіnu vіd lіkuvannya nepriniesť žiadny odpad.

Podstata pravidla

Hlavnou metódou systému stravovania pre Jüngera je očistenie od fúzov nekonzumovateľných - toxínov, shkidlivyh zvichok, nasledkiv stres. Pred detoxikačným kurzom klasu je potrebné vykonať dôkladnú prípravu. Pre koho je potrebné krok za krokom meniť jedlo:

1. Pohybujte sa v prítomnosti shkіdlivoї їzhi.
2. Zmeňte množstvo čerstvého mäsa a iných produktov – soľ, cucru, ryža, cestoviny, biele pečivo.
3. Zaraďte do jedálnička viac zeleniny a celozrnných obilnín.

Jüngerova technika je cieľom diéty a životným štýlom pre tých, ktorí potrebujú žiť nezávisle varení doma, ctia množstvo, celkové a kalorické porcie namiesto soli a zucru.

Maximálna doba platnosti kurzu je 21 dní. Počas celého obdobia je potrebné dodržiavať základné zásady odporúčaného detoxu:

1. Zvyknúť si na snidanok zhu zhu, іnshі priyomi їzhi - pevne.
2. Dajte si občerstvenie so sirimi zeleninou, ovocím, hráškom.
3. Pri silnom hlade použite čerstvé ovocné pyré chi.
4. Pite veľa čistej vody a zeleného čaju.

Pre koho čistenie môže byť zložité a začať ako organizmus, ale svіdomist. Preto je potrebné ovládať svoje myšlienky, šetriť tie negatívne a zahlcovať ich pozitívnejšími a tiež viac kolabovať, meditovať, viesť aktívny život.

Zrazkove menu

Pred povolením profesora Jüngera je možné vidieť prípravy:

• roslinne mlieko (migdalne, kokos, veinsyane toshcho);
• strukoviny;
• obilniny (pšenica, raž, pohánka, proso, hnedá ryža, amarant);
• zelenina, ovocie, čerstvé;
• psnі pozri ribi, mäso;
• roslinnі olії;
• hrášok, nasinnya;
• morská sila;
• med, agavi sirup.

Junger žiť menej mäsa, nahradiť ho zeleninou a ovocím, ako aj pomocou hotových výrobkov - omáčky z obchodu (vrátane kečupu a majonézy), kravský vlk, konzervy, údeniny, rýchle občerstvenie.

Okrem toho vypnite diétu:

• grapefruity, pomaranče, hrozno, banány, slimáky;
• mliečne výrobky;
• paslonovі (baklažán, zemiaky, paradajky);
• sójové výrobky, jačmeň, kuskus, ovos;
• tučnejšie mäso; mäsové výrobky z obchodu;
• arašidy, pistácie;
• gostri korenie;
• všetok slad, povolená smotana;
• alkoholické a plynové nápoje, sľudový čaj, kava.

Aby ste pochopili podstatu Jungerovej diéty, odporúčame vám oboznámiť sa s jednoduchým menu:

• Natshe - fľaša teplej vody s citrónom;
• snіdanok (po 30 minútach) - yagіdny smoothie alebo zeleninový koktail;
• obed - bylinkový nastiy s medom;
• obid - mäso alebo riba, dusená zelenina alebo šalát s olivovým olejom;
• poludnie - ovocie;
• večera - ogirkový šalát s mätou.

Naťahovaním dychu rešpektujte signály pre telo – viete povedať, čo je dobré a čo nie. Lіkar Jünger si je istý, že po 3 rokoch diéty sa chute výrazne zlepšia a gruby sa stanú zdravými. Preto sa po skončení málokto prikloní k hviezdnej strave. Nech sa všetko zmení na menej sýte, ale vyvážené stravovanie. A pre zdravý spôsob života už nie je potrebný detox.

vajce

Іsnuє chimalo vajcia diéty, razrahovanyh na náklady na trivalitu a výsledky. Tretia možnosť je ľahnúť si k najpokročilejším, takže strava je iná, nižšia v expresných metódach a slepačie vajcia tvoria základ časov. Obľúbenosť 21-dňovej vajíčkovej diéty je založená na tom, že je menej ako mesiac, môžete na nej minúť 15-20 kg.

Podstata pravidla

Hlavným je chudnutie na vajciach a dostatočný prísun bielkovín do tela – pučiaceho materiálu pre mäso a kostné tkanivo. Hoci je to najdôležitejšie pre prípravu tejto techniky, úlomky prebytočného proteínu negatívne ovplyvňujú pečeň toho nirki.

Pravidlá chudnutia sú jednoduché:

1. Je potrebné jesť iba varené, dusené a dusené bylinky.
2. Vajcia by mali byť varené alebo dusené na omeletu.
3. Zukor je pravidelne vylúčený zo stravy, množstvo soli je minimalizované.
4. Takže nie je možné žiť v boroshnianskych obilninách, obilninách a iných shkidliv pre zdravie a poštové produkty.

Vaječná diéta neznamená veľké finančné vitráty, propaguje prehľadný jedálny lístok bez falšovania obáv a tiež ju nesprevádzajú silné pocity hladu, črepiny vajec zázračne podľahnú.

Zrazkove menu

Pravidlá stravovania naznačujú špecifickú diétu, ktorú je potrebné prísne dodržiavať.

Prvý týždeň:

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 80 g vajec pre pár, ovocie na výber v akomkoľvek množstve;
• večer - 80 g vajec pre pár, diétne mäso nie je vyprážané.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 80 g vajec pre pár, spúšť bez škrupiny;
• večer - šalát s vajcami a olivovým olejom.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 80 g vajec pre pár, tvrdý syr v akomkoľvek množstve, 1 paradajka;
• večer - 80 g dusených vajec, čerstvé mäso.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• večer - 80 g dusených vajec, šalát, kohút.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 80 g dusených vajec, varenej alebo dusenej zeleniny;
• večer - 80 g dusených vajec, filé z rebierka, šalát, 1 citrus.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 80 g vajec pre pár, ovocie je neobalené;
• večer - 80 g dusených vajec, šalát, riba.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;

Ďalší tip:

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 80 g dusených vajec, mäso, šalát;
• večer - 2 vajcia, zelené mäso, 1 citrus.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 80 g vajec pre pár, mäso, jeseter;
• večer - 2 vajcia, 1 grapefruit.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 2 vajcia, varená zelenina, syr;
• večer - 2 vajcia.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• za deň - 80 g dusených vajec, mäsa, paradajok;
• večer - 2 vajcia.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 80 g dusených vajec, mäso, paradajky, 1 grapefruit;
• večer - 2 vajcia, ovocný šalát.

• vranci - 2 vajcia, ½ citrusov;
• deň - 80 g dusených vajec, kuracie mäso so zeleninou, 1 citrus;
• večer - 80 g dusených vajec, kuracie mäso so zeleninou, 1 citrus.

Tretí deň (monodiétny komplex):

• deň 1 - na nesolené ovocie;
• 2. - na neškrobovej zelenine;
• 3. - na zelenine a ovocí;
• 4. - na nízkotučné ribi;
• 5. - na divoké mäso;
• 6. - na plodoch toho istého druhu;
• 7. - na plodoch toho istého druhu.

Je ťažké zniesť návrh menu, aby bol iný. Produkty, rozmіr časti akéhokoľvek účelu, môžete žiť v akomkoľvek množstve. Ale sa neodporúča pohybovať sa - je lepšie vstať od stola s miernym hladom, potom budú výsledky chudnutia výraznejšie.

japončina

Japonky sú známe svojou miniatúrou a mladistvosťou až do krehkého veku. Prote japonská strava pre chudnutie trivality 21 dní dosit prísne, vimagaє chimaloї vitrimka a mіtsnogo zdorov'ya. Ak si chcete objednať veľké množstvo vody, vyznačuje sa dostatočným množstvom bielkovín a rôznych štiav, čo vám umožňuje vyčistiť naraz nahromadené trosky a povzbudiť prácu SHKT.

Podstata pravidla

Japonská metóda riedenia je založená na princípoch predsúdnej ofenzívy:

1. Maximálny myšlienkový režim dňa, do ktorého sa nedá vstúpiť.
2. Suvory transfer produktov, ktorý neumožňuje výmenu a nahradenie analógmi.
3. Pohľad do gastronomických príchutí - slad, borák, mazanie, mastné, solené a údené produkty, alkoholické a plynové nápoje.
4. 3 jedlá denne s večerou do 19:00.
5. Vzhivannya 1 fľaša čistej vody po dobu 1 roka pred kožným jedlom, pomocou horúcej vody ju priveďte na 2 litre za dobu.
6. Prejavy svetského fyzického dobrodružstva, najlepšie zo všetkých, že to bolo jednoduché hodnotenie cvičenia a viac prechádzok.

Pripravte sa na diétu a vyhnite sa z nej hladko: krok za krokom prejdite na odporúčania diéty a potom premeňte droby na nový produkt. Pri jasnom dodržiavaní všetkých odporúčaní sa prvé výsledky stanú nezabudnuteľnými za 2 až 3 dni a budú dlho uložené.

Zrazkove menu

Umiestnite kurzor myši pod dennú ponuku kliknutím na ňu, aby ste zvýšili metabolizmus a urýchlili odbúravanie tukov. Pri najmenších zmenách v stravovaní môže skolabovať celý systém, takže sa nedá nič preskupovať masami ani poraziť iné produkty.

Dni 1, 8, 15:

• vranci - kava;
• deň - 2 vajcia, kapustový šalát, 200 ml paradajkovej šťavy;
• večer - 250 g rybieho filé.

• vranci - kava, 1 toast;
• za deň - ribna strava, zeleninová narіzka;
• večer - 250 g diétneho teľacieho mäsa, 200 ml kefíru.

• vranci - kava, 1 toast;
• deň - pečenie cukety, 1 jablko;
• večer - 200 g diétneho teľacieho mäsa, 2 vajcia, šalát.

• vranci - kava, 1 toast;
• deň - 1 vajce, strúhaná mrkva s citrónovou šťavou;
• večer - jablko.

• vranci - syrah mrkva;
• deň - 250 g ribi, 200 ml čerstvých paradajok;
• večer - ribna strava, zeleninová narіzka.

• vranci - zelený čaj;
• deň - prsia, kapustový šalát s mrkvou;
• večer - 2 vajcia, strúhaná mrkva s olivami.

• vranci - zelený čaj;
• deň - 250 g teľacieho mäsa, 1 jablko;
• večer - teľacie mäso, 200 ml paradajkovej šťavy.

Začnite po prvých 7 dňoch takejto diéty, aby ste začali piť viac vody, po 14 - začína aktívna strata tuku a po 21 - váha tela sa výrazne mení. Zavdyaks nového rozbudovі metabolizmus, nabuta vaga zberіgaєtsya dosit dovogo bez prísnej obmezheniya.

Správny výstup

Odchod z diéty - celé obdobie, za hodinu, z ktorého môžete výsledok buď opraviť, alebo zavolať „n“ všetky farebné sklá v procese chudnutia. V morálnom rozpoložení ľudí je tu veľa čo klamať, že її nastavenie na її - je potrebné žiť, žiť, a nie žiť pre to, žiť. S kým, nie je dobrý nápad dopriať si radosť z vychutnávania, ale svet musí zaobchádzať s každým.

Väčšina skúmaných diét má povolené jesť viac jedla. Je potrebné skúšať a tlačiť, aby ste ušetrili energiu bez pocitu hladu.

Za akýkoľvek variant 21-dňovej diéty si môžeme sami. Podstatné je, aby sa v tomto období pri chudnutí minimálne zdvojnásobil, potom je optimálna truvalita prechodu na hviezdnu diétu v tomto období 6 dní.

Prechod z diétneho jedla na zdravú výživu je pre organizmus minimálne stresujúci a po zabezpečení ochrany dosiahnutej vagy je potrebné dodržiavať aj nasledujúce pravidlá:

1. Za deň je dovolené zaviesť nie viac ako 1-2 primárne produkty, navyše prvé 2 dni môžu byť menej zdravé.
2. Počas celého kurzu je potrebné odobrať zo stravy hlavné zložky stravy, postupne meniť ich množstvo (v prípade potreby).
3. Usі 6 tizhnіv je potrebné zlepšiť pravidlá stravovania pre zdravú výživu, fyzický pokrok a ďalšie odporúčania.
4. Dnes majte pod kontrolou svoj vag, a keď zvýšite energiu, zmeňte redukciu sacharidov a zvýšte počet porcií - výsledok si môžete nielen uložiť, ale aj určiť si množstvo toho množstva energie, ktoré môžete prijať stabilitu vášho vag.

Tse zagalnі pravidlá pre odchod zo stravy. Okrem toho existujú určité špecifické črty prechodu k normálnemu stravovaniu pri nízkom type diétneho stravovania – po monodiéte, proteínových a nízkokalorických metódach znižovania množstva jedla.

Po mono-diéte

Monódie je obzvlášť dôležité, aby ich telo tolerovalo a pohľad na ne môže viesť nielen k obratu vagov, ale aj k vzniku mnohých zdravotných problémov. Je bežným pravidlom vyhnúť sa takejto metóde chudnutia - pridávať viac ako 1 liek denne do stravy troch. Okrem toho sú stále nízke pravidlá:

1. Napríklad strava nebola bielkovinová - do 1 uvareného vajca je potrebné pridať malú časť jedálneho lístka a po 5-7 dňoch je malé množstvo diétneho mäsa alebo ribi.
2. Pre denný príjem zeleniny v diétnej strave ju zaveďte vedľa hlavy duseného chi vo varenom vzhľade a potom prejdite na sirih.
3. Kyslomliečne výrobky môžete užívať od 1 dňa a ak bol zápach v strave, postupne zvyšujte ich obsah tuku.
4. Nie je možné aktívne podporovať fyzické ambície, črepiny tela sa oslabujú.

Po proteínovej diéte

Približný plán, ako sa dostať zo stravy s výkalmi v zmesi alebo cez deň v sacharidoch a tukoch, môže byť nasledovný:

1. Obnovenie diétneho režimu sa nemení, naďalej piť stiltki a rіdini, ako pіd hodinu do kurzu.
2. Zo sladkého drievka môžete do čaju alebo kaše pridať len trochu medu, ostatné slady sú tabuizované.
3. Proteínových produktov je presýtené, a predsa sa menia každý deň.
4. Od prvých dní môžete začať jesť pohánkovú kašu (nie viac ako 2 polievkové lyžice).
5. Zaveďte drobové cestoviny z tvrdých odrôd a zemiaky v uniformách (nie viac ako 100 g šupky).
6. Postupne zvyšujte množstvo kaše, pričom dodatočný objem zvyšujte na 200 g.
7. Po 1 dni si môžete dať 50 g celozrnného chleba, 30 g tmavej čokolády, polovicu banánu.

Keď opustíte proteínovú diétu, proces fixácie vag je viac trivalálny, nižší pre všetky ostatné metódy. Tu je ďalšie pravidlo pre trivalitu rozrahunky - na 1 injekciu kilogramu by ste mali vidieť 10 dní odňatia. Po strate 10 kg je potrebné vrecko uzavrieť na 100 dní.

Pre nízkokalorickú diétu

Hlavným princípom vymanenia sa z nízkokalorického stravovania je postupné zvyšovanie kalórií. Pri lade v spôsobe života je potrebné, aby obsah kalórií, ako je diéta, stúpol na hranicu 2000-2700 kcal. Na tento účel sa odporúča zvýšiť energetickú hodnotu stravy o 100 kcal denne.

Tu je dôležité, že to nedosiahlo cenu čerstvých uhľohydrátov – nič jačmeň, sladké drievko ani nič podobné sa v období odchodu nemalo dožiť. Je potrebné víťaziť:

• zelenina, ovocie, bobule;
• fermentované mliečne výrobky;
• kaša;
• nízkotučné odrody mäsa a ribi.

Po nízkokalorických metódach sa často používa m'yazova hmota. Shchob її inovovať, hlavné zameranie ďalšej práce na proteínových produktoch.

Ak je to možné, potom ak sa nakláňate, odporúča sa prejsť na správne jedlo, nedbalým spôsobom sa pohybovať pre postavu a viesť aktívny spôsob života. Vtedy je potreba prekonať, či sa na jeseň dávali nejaké diéty.

Vlastnosti a výsledky anglickej diéty

Anglická diéta - je nevyhnutne potrebné vykonávať bez uhľohydrátov. Її špecialita v tom, že biele dni sa menia podľa potrieb zeleniny. S úsekom troch rokov bola oplotená, aby narástla v sile, zukor a alkohol. Pite veľa vody a nahraďte baklažánové mlieko nízkotučným kefírom. Existujú dva rôzne typy – anglická diéta na 21 dní a na 7 dní.

Dôležitejšie je vidieť prvé dni túlania sa cez neprerušovaný hlad a potom sa organizmus pripúta a bohato prvotné strachy sa nazývajú nadprirodzene modré.

Výsledky anglickej diéty - chudnutie až o 20 kg menej, nižšie po dobu 1 mesiaca. Bohatá hviezda Hollywoodu je zaliata suvoro anglickou diétou, aj keď vám umožní rýchlo sa dostať do formy.

Pre väčší efekt by ste sa mali venovať športom, ktoré vám neuberú veľa energie – určite by ste mali ísť na tlačovku, sadnúť si a viac sa prechádzať.

Anglická diéta na 21 dní – pre a proti

Prečo je anglická diéta 21 dní taká populárna? Os a nadpisy:

• odstránenie toxínov z tela;
• spaľovanie tukov;
• zníženie hladiny cholesterolu;
• normalizácia arteriálneho tlaku

Pred ukončením diéty možno spomenúť aj dostupnosť, aj keď neprenáša uvedenie cenovo dostupných a lacných produktov.

Anglická diéta nemusí mať žiadne mínusy. Z neúspechu sa môže stať nafúknuté brucho z absencie hodiny ovčích dní.

Hoci anglická diéta na 21. deň nie je nebezpečná, nemožno ju dodržiavať častejšie, znížte tretí mesiac.

Menu propagačného dňa anglickej diéty

Prvé dva dni diéty sa nazývajú hladné a neochotné. Do hodiny z nich môžete zjesť menej jedla s malým množstvom kalórií: paradajkový džús, mlieko (netučné), chlieb (mliečne potraviny), hrášok. Táto fáza rozprašuje aktívne odlupovanie tukov. Diétu je potrebné doplniť aj v deň hladu.

Prostredníctvom nedostatku v tele sladkého drievka môžu deaciny vidieť pokles tlaku a zmätenosť. V tomto okamihu je dovolené vypiť pohár teplej vody s medom.

Príklad anglického diétneho menu - propagačný deň

Snіdanok: šálka neohriateho mlieka.

Obid: kúsok chleba a mlieka.

Popoludní: šálka teplého mlieka.

Večera: kúsok chleba a paradajka alebo fľaša paradajkovej šťavy.

Menu bieleho dňa anglickej diéty

3. a 4. deň diéty – bielkoviny alebo mäso. Zápach pomáha zapamätať si a zásobiť sa bielkovinami. Môžete piť kava, vývar, jesť vajcia, mäso a pane.

Biely deň - prezentačné menu

Snidanok: zelený čaj alebo kava bez kofeínu, kúsky chleba (cereálie) a med.

Obid: 200 g vareného mäsa z rebierka, miska vývaru, kúsok chleba, 2 polievkové lyžice zeleného hrášku.

Poludnie: zelený čaj alebo mlieko, lyžička medu a šproty hrášku.

Večera: šproty z hrášku alebo 2 varené vajcia, 150 g varenej ryby alebo mäsového filé, 50 g syrah, 200 g kefíru, kúsok chleba.

Po takomto menu nasleduje 2 dni starostlivosť o pleť, čerpajúc ich zo zeleniny.

Anglické diétne zeleninové denné menu

• uhorky, kapusta, paradajky, baklažány;
• špargľa, cuketa, zelenina, jablká, citróny, pomaranče.

Ovčí deň – menu zadok

Snidanok: pár jabĺk a pomarančov.

Obid: vіvsyanа, grécka alebo ryža alebo kaša alebo zeleninová polievka s olivami (bez zemiakov), vinaigrette, kúsok chleba.

Popoludní: ovocie - buď, ale nie banány.

Večera: šalát na zelenej olive, zelený čaj, lyžička medu.

Strava anglickej stravy sa dá zredukovať na chuť, šmejd - nebiť oplotené produkty, zapnúť zukor a celý mesiac piť veľa vody.