Tele2, tariflar, ovqatlanish orqali qo'shimcha yordam

15. Qo'shnilarning doimiy shubhalari

Bugungi kunda odamlarning shubhalariga qarshi qanday kurashish mumkin? Men u bilan drenaj va qon tomirlarida, ishda uchrashaman. Ba'zan o'zim ham qurbon bo'laman.

Ishonchsizlik va shubha munosabatlari inson hayotidan olib tashlaydigan ko'plab jarohatlarni olib keladi. Bolaligida va yoshligida ko'p taqdirga duch kelgan odamlar doimo o'zlarini xavfli his qilishadi, bu esa ularga yaqinlashadigan har qanday odamni potentsial firibgar sifatida qabul qilishiga olib keladi. Ishonchsizlik ham nafas qisilishi bilan bog'liq. Biz, albatta, hayotimizga nima tahdid solishidan qo'rqamiz. Bolaning turbo va unga yaqin bo'lganlarning sevgisi bilan mustahkamlangan ishonchi uning hayotning haqiqiy tahdidlaridan hali omon qolmaganligidan kelib chiqadi. Chuqur shikastlangan bolalar esa juda kasal bo'lib qolishlari va begonalarning terisiga ishonmasliklari mumkin.

Ishonchsiz va shubhali odamlar oldida hokimiyat lavozimini qabul qilish bizdan katta e'tibor talab qiladi. Misol uchun, agar biror kishi bizni qo'shiqli tantanali ravishda shubhalansa va ishonsa, ularning shubhalari taxmin qilinsa, uning shubhalari bizga qarshi chiqishi mumkinligini tushunishimiz kerak. Bir oz e'tiborsizlik, bir oz hurmat, sabr-toqat yoki har qanday "ayrimsiz" ehtiyotkorlik bilan biz o'zimizdan shubhalanamiz. Bunday odamlar bilan to'qnashuvda biz birinchi navbatda boshqa odamlarga nisbatan kuchli ishonchsizlik va shubhalanish bosqichini tan olishimiz kerak. Ishonchsizlik ustidan nazoratimiz qanchalik kuchli bo'lsa, bizning oldimizda turgan boshqa odamlarga nisbatan shubhalarni kuchaytirish osonroq bo'ladi. Agar biz ishonchsizlikdan xalos bo'lsak, bizni boshqa odamlarning muammolariga osongina jalb qila olmaymiz, shubhali odamlarning manipulyatsiyasidan o'zimizni himoya qilishimiz osonroq bo'ladi. Bu maxsus ichki erkinlik boshqalarning shubhalariga qarshi eng katta himoyadir.

Insonning shubhasi haqida gap ketganda, birinchi navbatda, uning hajmi va chuqurligini tan olish kerak, shunda gumon bosqichi yanada boshqacha bo'lishi mumkin: hokimiyatga o'ta ishonchsizlik tufayli Aksariyat odamlar balog'atga etgunga qadar paranoyakdirlar. manik xarakterga ega va kasallikni namoyon qiladi. Agar biz bilan bunday aloqada bo'lgan odam qattiq shubhaga duchor bo'lsa, bizning uning oldidagi pozitsiyamiz yanada hurmatli va ehtiyotkor bo'lishi mumkin. Bunday turdagi odamlarni "erga o'girish" ga majburlash yaxshi emas, ularni o'z fikrlari sof sub'ektiv va manik xarakterga ega deb o'ylashga aylantiradi. Bizning xatti-harakatlarimiz ularga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Bunday vaziyatlarda biz tomonidan nomaqbul hidni his qilish, tashlash va kamsitish mumkin. "Yoqbi, bu haqda aytmasdan turib hech narsani tushunmasligingizni bilib" – bitta psixoterapevtni sezish, agar bir oz xushmuomalalik bilan hatto etuk odamning shaxsini izohlagan bo'lsa.

Bizda shubhali odamlarning ko'p dalillari yo'qligi sababli, biz faqat yaxshi xulqli, hurmatli mish-mishlarni baham ko'rishimiz kerak.

Hali ham pul topish mumkin bo'lganlar, agar ular boy sharoitlarda yotsalar, ayniqsa, biz uyg'otishimiz mumkin bo'lgan ishonchda. Ularning og'riqli, paranoid fikrlarini keltirib chiqaradigan har qanday izohlardan qochish kerak. Siz bu odamlarga rahm-shafqat ko'rsatasiz va ularga javob berasiz. Shubhali odamlar bilan gaplashganda, biz o'z fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizning erkin va o'z-o'zidan namoyon bo'lishiga yo'l qo'ya olmaymiz. Bizning xatti-harakatlarimiz shubhali odamlarning ehtiyojlari va imkoniyatlariga moslashtirilishi mumkin. Ehtimol, biz uchun ularning ishonchini qozonish, ularni mag'lub etish muhim bo'ladi, shunda ko'rinadigan tahdid bo'lmaydi va o'z navbatida ularga yordam berishga tayyormiz.

Bunday uyqu faqat biz o'zimiz ichki kuchli bo'lsak va shubhali odamlardan tabiiy masofani saqlashni o'rgansak mumkin bo'ladi. Bunday vaziyatlarda siz bu odamlardan kuch bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bizning tartibsiz odamlarimiz, xuddi badbo'y hid sezilmagandek, o'zlarini bezovtalanishadi, bu shubhali odamlarning tartibsiz reaktsiyalari va xatti-harakatlarida aks etadi. Keyin ular bizni, vikoristlarni va ko'pincha ishonchsiz odamlar guruhini - zvinuvachennyani osonlikcha boshqarishi mumkin. Erkinlikning yo'qligi va biz tomondan uzoqlashishi bizni tushuntirishga kirishadigan nuqtaga olib keladi, o'ziga xos tarzda, shubhali odamlarning bezovtaligi va boshqalarga ishonchsizlik kuchayib borayotganini isbotlaydi. Va shunday qilib, shafqatsizlarcha muzlaydi.

Shubhali odamlar bilan do'stlikni qo'ng'iroq sifatida qabul qilish kerak: biz o'zimizni qanchalik ko'p bilsak, yaqinlarimiz bilan qanchalik erkin bo'lamiz, shubhali odamlar biz uchun kamroq muammo bo'ladi. Bizning bunday odamlarga nisbatan umidsizligimiz haqiqatan ham bizning umidsizligimizdir. Agar biz odamlarning ishonchsizligi va shubhalari bilan hamkorlik qilishda aybdor bo'lsak, bu azob-uqubatlarning oxiri bo'ladi. Varto Isoning xochisiz uni yo'q qilish mumkin emasligini eslaydi.

vid suspect “boy bo‘lmoq va sth olmoq. yashirish") - ishonchsizlik darajasiga qadar noziklik, ruhiy kuch sifatida g'ayritabiiy tanqid. Agar siz ko'proq hurmat ko'rsatsangiz, uni ko'proq qadrlaysiz. Gumonning odatiy bahosi salbiy.

Har bir insonda qandaydir inqilobiy to'g'ridan-to'g'rilikni seza boshlaganidan so'ng, hamma o'zini zo'r his qila boshladi. Biz o‘zimizdan shubhalanib qolgan, ochko‘zlikka, nohaq qoralashga aylangan odamlardan shubhalanib qoldik... (N. Gogol, Portret).

Orqaga qayting, men hamma narsani sinab ko'raman:

To'xtating, gumon qiling

Yig'lamagan ko'z yoshlari og'rig'i.

Podozra odam sifatida tasvirlangan, barcha hurmat-ehtirom bilan, chunki uning klubi oxirida u barglar ostida yashiringan makaronni ochadi (F. Noel, Mifologik lug'at).

Shubhalilik

rus “gumon qilmoq” – biror narsadan yoki biror narsadan charchamoq) – 1. guruch xarakteri, bu xarakterga ishonmaslik, begona odamlarning yaxshi niyatlariga shubha qiladigan, o‘z dushmanlarini haqiqatda bo‘lishi mumkin bo‘lgan joyda taniydi. shunday va o'ziga xos hissiy o'xshashliklarni qo'rquvga bering, biz qiyshiq ko'rinamiz, oshukanmiz va azoblanamiz; 2. psixopatologiyada - yo'q bo'lganlar tomondan kuch olishga, dushmanning aniq timsolini yaratishga moyillik. Shubha, ayniqsa, paranoidlar, paranoid psixopatlar va doimiy absurd g'oyalarga ega bemorlarda kuchli. Bu hissiy stress darajasining ortishi, impulsiv xatti-harakatlarga moyillik va tartibsiz xatti-harakatlar haqiqati haqida umumiy xabardorlik bilan birga keladi.

Turli xil odamlar ideal deb atash mumkin bo'lgan o'zlarining fazilatlarini turli yo'llar bilan ko'rsatadilar, lekin ko'p odamlar ular haqida orzu qiladilar, ammo bunday vodiylarning o'z baxtlari bor. Va men buning uchun yaxshiman, parchalar ideal bo'lmasa-da, lekin juda ko'p yaxshi yillarda haqiqat baxtdir va siz bilganingizdek, yaxshi yuz kunga ega bo'lishingiz mumkin. Shinalar bilan bog'liq muammolardan biri shundaki, u yaxshi, ishonchli, bardoshli bo'lishga imkon bermaydi - bu ishonchli emas. Vono odamlarning baxtli bo'lishini hurmat qiladi. Odamlar o'rtasida ishonchsizlik mavjud bo'lganda, bu ikkala sherikga ham tinchlik bermaydi. Va agar odamlar bir-biriga ishonishni boshlamasa va ular bir-biriga ishonishni boshlamasa, ularning yuz-yuz yuz-yuz-yuz-yuz-yuz-yuz yoshli yoshi hamma narsa uchun g'alaba qozonadi. davom etmaydi. Keling, aziz o'quvchilar, drenajlarga nima sabab bo'lganini va ularga zarar bermaslik uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Bundan buyon biz siz bilan yuz yoshlilar orasida ishonchsizlikning aybi sababini muhokama qilishni boshlashimiz mumkin. Albatta, bu dunyoda hech narsa paydo bo'lmaydi, hamma narsaning o'z sababi bor va buni o'rganib, biz kerak bo'lmagan narsaning aybidan qochishimiz mumkin. Yuz yilliklar orasida ishonchsizlikning sababi nimada? Buning sabablari ko'p.

Avvalo, bu odamlarning jonli dalilidir. Biz muqarrar ravishda bizning yuz yillarimiz bugun va ertaga odamlar bilan qanday o'tishiga e'tibor qaratamiz. Ko'pincha, mendan yordam so'rab, odamlar o'zlarining og'ir hayotidan shikoyat qiladilar, bu ularni, go'yo, ishonchsiz va shubhali holga keltirdi. Aslida, bizning hayotimiz haqiqat bilan boshqariladi, biz hech kimga hech narsada ishona olmaymiz. Bu umuman xavfsiz emas. Ammo biz kurashishimiz kerak, chunki odamlarga ishonchsiz odamlar bilan muomala qilish deyarli mumkin emas. Kimga ishonishimiz mumkin. Agar turmush qursangiz yoki do'st bo'lsangiz, kelajakdagi do'stingizga yoki bo'lajak do'stingizga qo'shiq aytishingiz muhimroq! Bo‘lmasa, kelajak g‘arq bo‘lib, o‘z ulushingizni shu xalq bilan bog‘laysizmi? Agar odamning elkasida odamlar bilan osilgan katta salbiy dalil bo'lsa, u ishonishdan qo'rqadi, ishonishdan qo'rqadi, kulishdan va sevishdan qo'rqadi. U boshqa odamlarni do'st va ittifoqchi sifatida emas, balki o'zining dushmani deb bilish uchun etarlicha aqlli. Qo'rquv, o'tmishdagi salbiy dalillarni qichqiradi, odamlarning hayotini ochadi va kelajakka hayratda qolishiga yo'l qo'ymaydi, u doimo ularga o'tmishda sodir bo'lgan voqealarni eslatib turadi, shunda ular o'zlarini bunday tahdiddan o'g'irlashga tayyor. maybutnyomu da. Siz o'tmishda aldangan, haqoratlangan, kamsitilgan va g'olib bo'lganingiz uchun, bu salbiy hayot guvohligi sizning bugun va ertangi kuningizga muqarrar ravishda yuklanadi. Siz ideal bo'lmagan va o'z xatti-harakati bilan sizni aldashi mumkin bo'lganlarga bosim o'tkazmaydigan sherigingizning halolligi va halolligiga shubha qilasizmi. Agar siz unga ishonishingiz muhim bo'lsa ham, o'tmishdagi dalillar bilan belgilanmagan, aniq ko'rinish bilan hayratga tushishingiz oson bo'ladi. Va shuning uchun siz unga ishonchsizlik bilan bosasiz, u bilan bo'lgan munosabatingizni shubhangiz, hasadingiz va roziligingiz bilan xursand qilasiz. Sizning orangizda hech qanday keskinlik yo'q, bu sizning hayot hikoyangizning asosidir. Shuningdek, sherigingiz o'zining salbiy hayotiy guvohligi orqali sizga bosim o'tkazishi yoki siz birma-bir xafa bo'lishingiz mumkin.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, va bu juda muhimroq yoki soddaroq qilib aytganda - aniqrog'i, siz va sherigingiz o'rtasida allaqachon kam bo'sh joy borligi yaxshi. Yoki rozi bo'lasiz, yoki haqoratni hech qachon unutmaysiz. Ba'zi norozilik epizodlarida sheriklar bir-birlarini bir yoki bir necha marta xafa qilishlari mumkin va bu g'azab, tabiiyki, sheriklarning bir-biriga bo'lgan ishonchini mustahkam va doimiy ravishda qo'llab-quvvatlaydi. Bir so'z, agar o'tmishda sizni xursandchilik bilan enggan bo'lsangiz, chunki siz hali ham ko'rishingiz mumkin bo'lgan boshqa odam bilan, boshqa odamlar bilan bog'langansiz. Va butunlay boshqacha tarzda, boshqa sherigingiz sizni allaqachon kutib olganini his qilasiz. Bu o'q to'g'ri - siz bu odamlar bilan yashasangiz, albatta unutmaysiz. Har qanday odamda yovuzlikdan qo'rqish mutlaqo oqlanadi. Bu erda izoh beradigan hech narsa yo'q, chunki odam sizni bir marta xafa qilgani uchun, demak, u bunga arziydi va u bunga arziydi, demak, u keyingi safar sizni yana xafa qilishi mumkin. Va hayot ko'rsatganidek, bu ko'p hollarda sodir bo'ladi - bir marta jarohatlangan odamlar yana jabrlanadi. Biroq, quyida batafsilroq to'xtalib o'tadigan va ushbu qoidadan kelib chiqqan holda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan xatolar ham mavjud. Xo'sh, agar bitta odam sizni ikki, uch yoki undan ko'p marta xafa qilsa, unda siz qanday ishonishingiz haqida gapirishingiz mumkin, keyin bu so'zni unuting. Bunday holda, ular sherikga ishonchsizlik holatida qanday yashash kerakligi va kim shunday yashashga qaror qilgani haqida gapirishadi, lekin siz ishonmaydigan, ishonchga loyiq bo'lmagan odamga qanday ishonishni boshlash haqida emas. .

Uchinchidan, odamlar o'zlarining ikkinchi yarmiga ishonmasliklari mumkin va ular kuch muammolari, komplekslar, qo'rquvlar, haqiqiy va / yoki aniq kamchiliklar tufayli, shuningdek, hech kimni sevmasligingiz tufayli hayotlarida hamma odamlarni sevib qolishgan. , hurmat qilmaydi , qadrlamaydi va bu dunyoda hech kimga kerak emas. Umuman olganda, Nina insonning zaif tomoniga ega, bundan tashqari, u ma'naviy, axloqiy va intellektual zaiflikka ega - u har xil tahdidlardan, jumladan, o'zini qanday himoya qilishni biladigan dushman tahdididan qo'rqadi. O'zingizning sherigingizga chinakam ishonish uchun siz juda ko'p jiddiy muammolarga duch kelmasligingiz mumkin va shuning uchun bu muammoni sherigingiz bilan emas, balki hayotingizda yuzaga keladigan janjallarni hal qilish kerak, so'ngra sizning harakatlaringiz va aytilgan narsalaringizga qo'shishingiz kerak. keyin unga. ichida va o'zingiz bilan. Ishonchim komilki, ko'pchilik sherigiga ishonchsizlik birinchi navbatda sherigining rejalari va so'zlari bilan emas, balki o'zlari bilan bog'liq muammoga asoslanganligi bilan rozi emas. O'z harakatlari, so'zlari va badanlarining chidab bo'lmas qo'llari bilan cho'kib ketgan boshqa odamlarni tanib olish biz uchun osonroqdir. Ammo, siz tushunganingizdek, vaziyat boshi berk ko'chada. Sizning sherigingiz sizning oldingizda hech narsada aybdor emas ekan, nega u sizni tan olishda aybdor, nega u sizning ichki muammolaringizni qabul qilishi kerak, nima bo'layotganini, qanday qilib siz bilan muammoga duch kelishini tushunishga harakat qiladi. ? Nima uchun bunday keskin vaziyatda oddiy yuzga ega bo'lish mumkin?

To'rtinchidan, odamlar boshqalarga ishonmasliklari mumkin, chunki ular o'zlariga ishonmaydilar. Va u o'zini doimo aldash, aldash, aldash, g'alaba qozonishiga ishonmaydi. Bunday odam boshqa odamlarda o'z shaxsiyatini rivojlantiradi. Biz boshqa odamlarni o'zimiz hukm qilish uchun etarlicha donomiz, ko'pincha agar bu yoki boshqa vaziyatda biz, aytaylik, sherigimizni o'zgartirsak, demak, biz hamkor bo'lamiz va shuning uchun bunday vaziyatni hal qilish kerak. Va nafaqat bunday vaziyatda, balki o'limda. Ba'zi odamlar boshqa odamlar butunlay boshqacha bo'lishi mumkinligini tushunolmaydi - hid kabi emas. To‘g‘risi, siz tinmay hammani aldab, rozi qilib, buni o‘zingiz uchun hayot me’yori sifatida e’zozlayotgan ekansiz, demak, sizlarga, bu dunyoda buni qilish zaruratini inobatga olmaydigan va hurmat qilmaydigan odamlarga kuylayman. Demak, biz hammamiz mukammal emasmiz va aldashga moyil emasmiz, buning uchun, u uchun, odamlar yanada to'g'riroq bo'lishi uchun zaif bo'lishi kerak. Ale tse, har bir kishi faqat aldash, aldash, zavqlanish bilan shug'ullanishini anglatmaydi. Odamlar esa, ma'lumki, o'z erkaklarini va do'stlarini rozi qilmaydilar va ularni rozi qilmaydilar. Bunga ishonish muhimmi? Va siz ishonishingiz kerak, chunki bu odamlar, men sizga kuylayman, e. Birov uchun emas, o'zing uchun shunday inson bo'l. O'zingizga ishonishni o'rganganingizdan so'ng, siz boshqalarga ishonishni o'rganasiz. Va eng muhimi, siz boshqa odamlardan halollik va sadoqatni tortib olishga ma'naviy huquqingiz bor.

Va biz odamlar ob'ektiv sabablarni yashirmaydigan patologik rashk orqali o'z sherigiga ishonmasliklari mumkin degan xulosaga kelamiz. Vlasna, bu muammo uchinchi nuqta bilan bog'liq, lekin men uni batafsil ko'rib chiqmoqchiman. Haqiqat shundaki, rashk ko'pincha rashkchining o'zini o'zi qadrlamasligi tufayli yuzaga keladi. Va bu qobiliyatsizlik muammosini o'z-o'zidan hal qilmasdan, odamlar qo'rquv shakllaridan biri bo'lgan amalga oshmagan hasaddan qochib qutula olmaydilar. Siz hasad qilasiz, chunki kelajagingiz uchun qo'rqasiz, sherigingizni yo'qotishdan qo'rqasiz. O'q esa bu portlashlarda hasad qilmaydigan odamga singdiriladi, agar rashkchining o'rnini bosuvchi hamma narsa bo'lsa, chunki bunday odam kelajakda quvnoq, bezori, yolg'onning o'rnini topa olishini biladi. Men ham shunday vaziyatlardan aziyat chekaman, chunki odamlar o'zlarining mojarolari tufayli yanada hasad qilishlari mumkin. Ha, ha, qayta qurish orqali. Ammo agar sizning atrofingizda odamlar bo'lsa, ular juda yaqin odamlar, ular hamma erkaklar va ayollar haqida hammalari axlat hidi, yalang'och - ularga ishonib bo'lmaydigan narsalarni aytadilar. Va siz buni doimo sezib, bunga ishonishni boshlaysiz. Ayniqsa, bolalikda biz o'zimizga singdirgan barcha odamlar tomonidan qattiq adovatga duchor bo'lamiz. Men sizni ishontirmoqchimanki, barcha erkaklar do'stdir, barcha ayollar esa kaltakdir va siz buni bilmaysiz deb o'ylaysiz, lekin o'zingiz buni juda samarali deb o'ylaysiz. Va hayotingizda sizniki bo'lganlarning rahm-shafqati bilan qanday yashashni aytsam, yana bir bor tasdiqlang, siz ularni shunday ko'rishingiz haqiqatdan uzoqdir. Odamlarning patologik rashkni idrok etishining yana bir sababi Uningki. Inson o'zi haqida juda baland fikrlarga ega bo'lishi mumkin va bu orqali o'z sherigiga o'z harakatlarining haddan tashqari himoyalanganligini ko'rsatishi mumkin, bu kutilmagan holatlar avtomatik ravishda keyingi ishonchsizlikka olib keladi. Keyin, bu vaziyatda, odam unga tegadigan hamma narsaga hasad qilishi mumkin, bu uning sherigi va sherigi o'rtasidagi mutlaqo begunoh munosabatlarga olib keladi.

Yana bir muhim va shu bilan birga juda nozik bir lahza, men sizning hurmatingizni qozonmoqchiman, aziz o'quvchilar. Siz har bir psixologiya qo'llanmasida bu haqda bilmaysiz, men psixologik adabiyotda shunga o'xshash narsani bilmasligimni tan olaman. Men sizlarga aytadiganlarim odamlarga qarashim natijasidir, shuningdek, odamlar haqida boshqa ilmlarni o'rganishim natijasidir. Gap odamlarning odamlarga ishonchsizlik bilan bog'liq bo'lgan ehtiyojlari, masalan, hasad, g'azab, tasvirlar, ruhiy azoblar va boshqalar haqida ketmoqda. Men bu ishonchsizlik sababini ko'proq sabablarning tavsiflari ro'yxatiga kiritmadim, chunki men aytganimdek, bu juda nozik nuqta. Buni jiddiy qabul qilish kerak. Buning mohiyati shundaki, odamlar tez orada o'z sherigiga ishonchsizlik tuyg'usini uyg'otib, odamlarga oshiq bo'lib, bu ishonchsiz his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan norozi bo'lishni boshlaydilar. Janjallar, qichqiriqlar, janjallar, o'zaro qo'ng'iroqlar, shubhalar, ba'zan shunday bema'nilikki, ularni aytishning iloji yo'q, hamma bir xil odamlar cho'kib ketadi va ular xuddi shunday yashashni boshlaydilar. Va agar siz ob'ektiv ravishda hech narsaga ahamiyat bermasangiz, janjal qilish sabablarini bilishingiz kerak, sherigingizni ahmoq deb atashingiz, nimaga qarshi turishingiz mumkinligini, qanchalik hasad qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. Bu jabrlanuvchi uchun bir xil ehtiyoj - o'zlarini vaziyatlarning qurboni, yolg'on qurboni, zarar qurboni sifatida ko'rish. Keyin odam depressiv holatga tushib qoladi va o'ziga xos holatdan farq qiladigan yangi qoniqish holatida yashaydi. Zagalom, kimning turi odam, oilaviy juftlik, psixolog yordamiga muhtoj bo'lishi mumkin. Erkak va ayolni yoki ulardan birini, ikkinchi tomondan, mehribon va ijobiy ruhni qayta o'rgatish uning mas'uliyatidir, shunda odamlarda, odamlarda normal, ishonchli drenajlarga ehtiyoj paydo bo'ladi. Shunday qilib, badbo'y hid qanoatni ruhiy azob va azob sifatida emas, balki quvonch, baxt, mehr va uyg'unlik bilan almashtira boshladi.

Keling, do'stlar, keling, bularning barchasini aytib, ko'z oldida o'sib borayotgan ishonchsizlik muammosini batafsilroq muhokama qilaylik, toki barchangiz, kimga tegishli bo'lsa, uni hal qila olasiz.

Agar siz sherigingizga ishonmasangiz, chunki sizning turmush o'rtog'ingiz azob chekadi, o'zingizdan so'rang - nega unga ishonmaysiz? Shunday qilib, shuning uchun, hech narsa uchun emas, balki nima uchun. O'ng tomonda hamma narsa shundan iboratki, siz dastlab odamlarga ishonchsizlikka, aniqroq aytib o'tilganidek, o'zingizning hayotingizdagi bilimlaringiz, o'zingizning shaxsiy muammolaringiz orqali, o'zingiz ishonib bo'lmaydigan inson ekanligingiz orqali sozlanishi mumkin. , va ayniqsa, sizning burchingiz orqali biz odamlar buni bilmaguncha, ishonchsizlik bilan bog'liq har qanday aloqalardan xalos bo'lamiz. Shuning uchun men sizning eringizga yoki xotiningizga ishonchsizlikni keltirib chiqaradigan ob'ektiv sabablarga emas, balki sizning sevgingizga urg'u bermoqchiman. Siz o'z tashvishlaringizni aniq bilishingiz kerak, shunda o'zingiz sherigingizga ishonmaslik uchun harakat qilayotganingizni bilasiz. Ehtimol, siz ishonishni istamagan odamga ishonmaysiz. Siz qiyshiq, xo‘rlangan, ahmoq, mazlum odamning lagerida yashashni tanlagandirsiz va bu siz uchun tabiiy, kimdir qulay deyishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, unda siz o'zingiz va hayotingiz uchun maqsadlaringizni mutlaqo o'zgartirishingiz kerak, shunda siz og'riq va azob-uqubatlarni sevishni to'xtatasiz. Ishonishdan oldin ishonchsizlikni to'xtatishning hojati yo'q, men sizdan hech narsa so'ramayman, odamlarga g'ayritabiiy tarzda ishonishingizni so'ramayman, haqiqatni xolisona baholashni xohlaysizmi yoki yo'qmi, o'zingiz hal qilishingizni xohlayman. Agar sherigingiz o'ziga ishonishga loyiq bo'lmasa, unga ishonishingiz shart emas! Lekin, birinchi navbatda, bu haqiqat, sizningcha, loyiq emasligiga murojaat qilish kerak. Insonga bu yoki boshqa illatlarni to‘liq bilmagan holda hadya etishning hojati yo‘q. Shuning uchun, siz o'zingizni odamlardan oldin qanday qo'yganingizni, ularda kimni xohlayotganingizni, ularda kimni xohlayotganingizni va nima uchun ularda aniq birovni xohlayotganingizni juda hurmat qilishingiz kerak? Zradnik har birimiz uchun tirik, lekin teriga emas, u bu zradnikning o'zini ko'rsatishiga imkon beradi. Va agar siz sherigingiz bilan hazil qilsangiz, uni bilib olasiz. Nafaqat bu, balki dam olish sherigingizdan xohlaganingizcha pul ishlashingiz mumkin. Shunday qilib, o'zingiz yoki psixolog yordami bilan hayotga bo'lgan qarashlaringizni, ma'lum va noma'lum qo'rquvlaringizni va qadriyatlar tizimingizni tartibga soling.

Sizning sherikingizning ushbu va boshqa jihatlarini talqin qilishdan ham ko'p narsalarni o'rganish kerak. Oddiy misol: sizning ajoyib odamingiz yoki ajoyib ayolingiz - xush kelibsiz, sizni kutib olishlari mumkin. Va u uyg'onganida, siz unga qadar u bilan bog'lana olmadingiz. Va siz o'zingiz uchun tushundingizki, agar sherigingizga erisha olmasangiz, bu faqat sizga loyiq bo'lgan hamma narsa tufaylidir. Shunday qilib, agar siz boshqa erkak yoki boshqa ayol bilan yangi munosabatlarni boshlasangiz va yangi sherigingiz bilan telefon orqali bog'lana olmasangiz, uni yovuzlikda gumon qila boshlaysiz. Avtomatik ravishda bo'lishi mumkin, shuning uchun siz Choloviky Jinki, Inshuye Dosynnya, sizda juda ko'p narsaga ega bo'lishingiz juda qiyin. Keyin o'tmishning salbiy dalillari va sizning sherikingizning yangi g'oyalariga asoslangan kuchli g'oyalaringiz sizga yangi mutlaqo asossiz ishonchsizlikka olib kelishi mumkin. Sizning sherigingiz sizni xursand qilishi shart emas, chunki siz telefonda boshqa birov bilan bog'lana olmaysiz, ish bilan band bo'lganingiz yoki Internetda suhbatlashganingiz va hokazo. Ale, bu muammoni hal qila olasiz. Chunki siz muammoni ko'rasiz. Sherikimizning boshqa ishlarini, jumladan, u bilan bog'liq boshqa ma'lumotlarni muloyimlik bilan izohlaganimizda qanday shirinliklar qilishimizni tushunasizmi? Shunday qilib, birinchi navbatda, odamlar uchun - sherigingiz uchun miyangizga ishonch etishmasligini rivojlantiring va shu bilan uni ko'proq namoyish eting - his-tuyg'ularingizni singdirish uchun kuch toping va har bir terining sabablari va mohiyatini tushunish uchun ovora bo'lmang. sizni bezovta qiladigan muayyan vaziyat. Sizning sherigingiz va sherigingiz haqida bilgan barcha ma'lumotlarni diqqat bilan o'rganib chiqqandan so'ng, qarorlaringizni keyingi bosqichga o'tkazishni unutmang. Ishonch bilan ayta olamanki, sheriklar o'rtasida ko'pincha ishonchsizlik mavjud bo'lib, bu orqali ularning munosabatlarida jiddiy muammolar paydo bo'ladi, ular bir xil faktlar bilan tasdiqlanmaydi, shuning uchun ularni bir xil manzilga qo'ng'iroq qilish kerak, Va mohiyatiga ko'ra. xuddi shu joy. Bularning barchasi odamlarning bir-birini yuzaki hukm qilishlari, ba'zi hollarda ularni oldindan ko'rishlari va ko'pincha bir-birlarining kamchiliklarini do'stona talqin qilishlari bilan bog'liq.

O'tmishdagi sheriklardan birining haqiqiy gunohlariga asoslangan ishonchsizlik tufayli, bu vaziyatda u bilan shug'ullanish juda muhim - chunki siz kelajakda yashaysiz. Shunday qilib, sizni bir marta xafa qilgan odamlarga ishonish qiyin va yaxshi sabablarga ko'ra. Darhaqiqat, ko'pchilikni yana bir bor xursand qilgan, bu tabiat qonunlari. Scorpio - chaqish uchun, zradnik - shifo. Yana shunday insonlar borki, ularning kechirimlaridan xabardor bo‘lib, agar ular siz uchun aziz bo‘lsa, kechirimga loyiqdir. Shunday ekan, kechirishni o'rganing. Bu, albatta, oddiy ko'rinadi - sizni xursand qilgan odamni oling va o'rganing. Bu faqat so'zda, lekin faqat harakatda emas. Tushunaman. Va siz tushunasizki, odamlar o'zlarining rahm-shafqatidan saboq oldilar va ularning zarari sizni qabul qila olmaydigan narsa emas, balki ahmoqlik tufayli qilgan rahm-shafqatning o'zi ekanligiga kelishdi. , keyin shvidshe barcha sharoblar Kelajakdagi Qiuga rahm-shafqat ko'rsatishning hech qanday usuli yo'q. Va o'z hayotini hech qachon in'om etmagan xalqning o'qi, nazariy jihatdan, ularni amalga oshirishga nisbatan chidamliroqdir. Hayot saboqlarini o'rganmasdan, nimani o'rganish qiyin. Siz teringizni hurmat qilishingiz mumkin, lekin teringizni emas, o'zingizni himoya qilishingiz va undan saboq olishingiz mumkin. Buning uchun, takror aytaman, bu uyat - xalq kechirganlaridan saboq olishi va o'zlari tortgan narsalarni u yerga tashlamasliklari uchun. Biz xato qilishimiz mumkin, hech kim sug'urtalanmagan, ammo insoniyatning yovuzligi ularga ahmoqlik va ma'lumot etishmasligi tufayli etkaziladi - ammo bu hech kimni xavf ostiga qo'yish uchun sabab emas. Shuning uchun, mening mamnunligim siz uchun - nopok harakatlaridan saxiylik bilan tavba qilib, kechirimga loyiq bo'lganlarni kechiring. Xo'sh, agar odamlar sizni yana kutib olishga tayyor ekanligiga ishonsangiz, kelajakda bunday imkoniyat paydo bo'lsa va uni endi tuzatib bo'lmaydi, o'zingiz qaror qiling, nima bo'lishidan qat'iy nazar u bilan yashashni xohlaysiz. Agar biz talon-taroj qiluvchi va aldaydiganlar haqida gapiradigan bo'lsak, bu siz ishonib bo'lmaydigan odamlar ekanligini tushunishimiz kerak, lekin siz ularni qabul qilishingiz yoki ularga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Bunday holda, agar sizning sherikingizga bo'lgan ishonchingiz kuch bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, unda siz muammolarni keltirib chiqarasiz. O'zingizni o'zingizga etarli darajada o'zlashtirmagan, sizda juda ko'p komplekslar, qo'rquvlar va o'zingizni qimmatli inson sifatida his qilishingizga imkon bermaydigan har xil kamchiliklaringiz borligi sababli sherigingizni azoblamang. Muammolaringizni hal qilish uchun, hatto har kim bo'lsa ham, psixologlarga murojaat qiling. Shunchaki, avvalo shuni bilib qo'yingki, siz va sherigingiz o'rtasidagi norozilik sizning haqiqiy va aniq kamchiliklaringiz, ichki muammolaringiz tufayli yuzaga keladi. Odamlar o'z muammolaridagi asosiy aybni tan olishlari har doim muhim, ammo ular ichki muammolarimiz bizni haydashi mumkin bo'lgan qorong'u vaziyatlardan chiqish uchun ko'p harakat qilishlari kerak. Bularning barchasida va boshqa dunyoda, xulosa qilish mumkinki - nuqsonli, ideal psixikaga ega odamlar, men uxlay olmayman. Tom Yakshcho Vidchuvu, egalari yoqtirmaydilar, ular Chomus Vyu Nedkonaliga borishni yoqtirmaydilar, o'zingiz haqingizda Nadto sizning qo'g'irchoqingizning mavhumligi psixologga to'ldirilgan, bir xil emas, muammolar muammolarini olmang. muammolardan. Muayyan muammolarni sherigingiz bilan uchrashuvga o'tkazmang, hal qilish juda qiyin bo'lgan muammolarni buzmang. Odamlar o'rtasidagi ishonch, erkak va ayol o'rtasidagi ishonch esa, haqiqatan ham, katta qurbonliklar, sabr-toqat va tushunishni talab qiladigan murakkab tuzilmadir.

Keling, qanday odam ekanligimiz haqida gapiraylik. Agar siz har doim aldasangiz va barchani mamnun qilsangiz, tabiiyki, siz boshqa odamlarni sizni aldashni xohlashlari va sizga zarar etkazishi mumkinligidan shubhalanasiz. Va siz shunday deb o'ylashga haqqingiz borligini bilasiz. Rostini aytsam, o'zi hammani aldagan odamga qanday qilib halol bo'lasan? Agar siz yomonlik eksangiz, yomonlikni olib tashlaysiz. Shuning uchun, agar siz hamrohingiz bilan sizga ishonadigan onani istasangiz, yuzlab yuzlar uchun dumba bo'ling. Va eng muhimi, sizga bitta oddiy narsani aytaman - odamlarni o'z-o'zidan hukm qilmang. Tabiiyki, biz bu odamlarni o'ziga jalb qilamiz va biz o'zimizni ham o'zimizga jalb qilamiz, ular bizga o'xshab ko'rinadi. Siz yolg'onchi va o'g'ri bo'lganingiz uchun, bunday yolg'onchilar va fahshkorlar sizni idrok etishiga yuqori darajadagi ishonch bor. Agar hayotda hamma narsa murakkablashib ketgan bo'lsa, unda siz odatda fikrlari aldamchi bo'lmagan va sizni xursand qiladigan halol va munosib odamni topishingiz mumkin. Xo'sh, siz hamma narsani olib qo'yishingiz mumkin, chunki siz doimo bu odamni yolg'on va yovuzlikda gumon qilasiz, u haqida o'zingiz haqingizda o'ylagandek o'ylaysiz. Odamlar ko'pincha biz ulardan uyaladigan tarzda bo'lishadi. Bizning odamlarga bo'lgan sadoqatimiz ularning biz bilan bo'lgan xatti-harakatlarida allaqachon kuchli aks ettirilgan, shuning uchun odamlarga bo'lgan sadoqatimiz siz uchrashishni istamagan kishi tomonidan ishlatilmasligi kerak. Va shuning uchun boshqa odamlarda o'zingizni yaxshilashga urinmang. Xo'sh, tushunarli, siz boshqa odamlar bilan ishlamasligingiz kerak, chunki ular siz uchun hid yaratishini xohlamaysiz. Va keyin hamma narsa yaxshiroq bo'ladi, agar u endi ideal bo'lmasa.

Va nihoyat, keling, qanday muhitda yashashni xohlayotganingiz haqida yana bir bor gaplashaylik - sherigingizga doimiy ishonchsizlik muhitidami yoki mehribonlik, quvonch va baxt muhitidami? Sizningcha, boshqa odamlarning oilasidan ko'ra sherigingizning oilasidan uzoqroq turish yaxshiroqmi? Rahm qiling, men sizdan uzoqlashmayman. Qaysi dunyoda yashayotganlar siz bilan birga yotadi. O'zingiz bo'ling - ideal inson va ideal do'st. Aks holda, agar siz kimgadir xiyonat qilsangiz, sherigingizni aldamang, uni yomon ko'rmang, yomon ko'rmang, uni yomonlashtirmang, uni manipulyatsiya qilmang! Muxtasar qilib aytganda, o'zingiz ishonadigan odam bo'ling. Ammo sherigingiz sizning halolligingizni qadrlashi ovqatlanishdan boshqa narsadir. Agar buni qadrlamasang, sen bilan mening joyim yo'q.

Kuchli ifodalangan shubhaning o'zi paranoid tuyg'uning buzilishiga, shuningdek kasallikning merosxo'rligiga (masalan, shizofreniya) yoki psixopatiyaga olib kelishi mumkin.

Shubha, odatda, muayyan odamlarning xatti-harakatlarining sabablari haqida vaqt o'tishi bilan taxmin qilish qobiliyatida namoyon bo'ladi. Shubhali odamlar yangi tanishlar bilan tanishtirishda mohirdirlar. Siz faqat farqlarning sabablarini tushunishga harakat qilasiz, lekin siz turli odamlarni bir-biriga bog'laydigan ko'rinmas iplarga qarashga harakat qilasiz. Gumonning xarakteriga inson aql-zakovati katta ta'sir ko'rsatadi: dono odam "ijobiy" va "salbiy" tomonlarini hisobga olgan holda o'zini tanqid qilishga moyil bo'ladi; yomon odam ko'pincha sxematik tarzda baholaydi (masalan: "Hayron bo'lish - bu hech narsa emas. yovuzlikda aybdor bo'l") th").

Shubhaning sabablari shaxsning konstitutsiyasi (tabiiy moyilligi) yoki ta'lim xususiyatlariga bog'liq bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, misantropik qarashlarga ega bo'lgan oilalar shubhali bolalarga ega.

Shubhali odam vaqt o'tishi bilan o'z shubhalarini kengaytirishga qodir - u hammadan va hamma narsadan shubhalanish qobiliyatini yo'qotadi. Bu shubhani tuzatish juda muhim - agar siz uni aqlga keltirmoqchi bo'lsangiz, shubhaning ko'payishiga ham olib kelishi mumkin. Bir so‘z bilan aytganda, xalqning o‘zi ham baho berishda xolis va muhimroq bo‘lishi zarurligini anglab yetgan.

A. Ya. Psixologiya bo'yicha mualliflik tadqiqoti (onlayn test materiallari asosida)

Voyaga etgan odamning ruhiyatida eng ko'zga ko'ringan alomatlar antisotsiallik, izolyatsiya va g'azabdir. Bu erda asl sabab - xarakterning o'zagida aniq misantropiya: uzoq odamlar g'azablangan, yaramas, iflos, qabul qilmaydigan va hokazo ko'rinadi. Hali ham uzoqda bo'lganlar bilan kuchlarni birlashtirishdan qo'rqadigan bir nechta odamlar bor va shuning uchun ular o'zlariga "arra bo'l" deyishadi.

Siz o'rtoq bo'lmagan odamlar shubha qilgan deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu umuman emas. Ular yuqori darajadagi muloqot qobiliyatiga ega. Shuningdek, ular tajovuzkorlik, g'amxo'rlik qilish va manipulyatsiya qilishda ko'proq mahoratga ega. Shubhali odam uchun shaxslararo sputtering juda ajoyib joy, shuning uchun ular juda ko'p to'kilgan va aytishni xohlashadi. Bu konfliktning rivojlanishi natijasida paydo bo'ladi.

Tsikavo shunday ishqalandi. Shubhalar aql bilan salbiy (-0,30), ammo aql bilan ijobiy (+0,15) bog'liq. Shubhali odam odamlarni, ularning fikrlarini juda ko'p tushunadi va shu bilan aqlini rivojlantiradi, lekin aqlini rivojlantirmaydi. Aql-idrokning rivojlanishi uchun mavhum fikrlar va turli huquqlar talab qilinadi va men odamlarning hayotning eng muhim vazifalari, vazifalarining boshlanishi bilan shug'ullanish ehtimoli ko'proq ekanligiga shubha qilaman. Ungacha siz boshqalarning kamchiliklari haziliga shunchalik berilib ketasizki, o'zingiznikini unutasiz va o'zingizni rivojlantirish bilan shug'ullanmaysiz.

Bu shunday bo'ladi: odamlar ko'proq sezgir (ehtirom ko'rsatish ehtimoli ko'proq), lekin ayni paytda ular boshqa odamlarning kamchiliklariga nisbatan kamroq toqat qiladilar (ehtirom ko'rsatish ehtimoli ko'proq).

Kichkina dunyo ham tashvish bilan ajralib turadi.

Shubha kuchaydi: ishonish vaqti keldi

Haddan tashqari shubha ko'rsatgan qancha odamni uchratdingiz? Hamma narsaga ishonchsizlik psixologik travmaning sababi bo'lib, odamlar o'z muammolarini hatto anglamasligi yoki shunchaki ichkariga kiritishlari mumkin. Bunday odamlar nima bo'lishidan qat'iy nazar o'z manfaatlarini himoya qilishga tayyor tikanli tipratikanlarga o'xshaydi.

Hammamiz bu va boshqa dunyoda umidsizlikni, zararni, yolg'onni his qildik. Biroq, men odamlarga ishonishda davom etib, yomon narsalarni osongina unutib qo'ygandek his qilaman. Va men yuragimni mumkin bo'lgan zarbalardan ishonchli himoya qilib, yana tosh devorlar qurmoqchiman. Yakbi, qanday yengillik!

Qanday qilib rivojlangan etuklikdan qochish kerak

Agar yaqin odam g'ayritabiiy etuklikdan aziyat cheksa, siz unga noto'g'ri pozitsiyasini tushunishga yordam berish taqdirini ko'rishingiz mumkin:

• Kulgili "aql" ning aybini engil qabul qilib bo'lmaydi. Odamlar o'zlarini yangi umidsizliklardan himoya qilishga urinib, azob chekishlarini tushunish kerak. Sizga yordam bering, haqiqatni aytish kerakligi haqida tashvishlanmang. Xotirjamlik bilan, xushmuomalalik bilan, dunyoga tushuntiring.
• Har kimning va hamma narsaning insofsiz dunyosidagi qashshoqlik haqida cheksiz mish-mishlarni rag'batlantirmang. Keling, bunday so'rovlar qilinganligini tushunaylik.
• Bosqichma-bosqich, bachachi, siz aldash niyatingiz yo'q, odamlar kuchli shubhalarning asossizligini tushuna boshlaydilar.

Shubha kuchini qanday yo'q qilish mumkin:

• Aldamaslikni qoidaga aylantiring. Bolani tashlab, ularning hammasi ketdi. Bozorda menga yolg‘on gapirishdi – hammasi yolg‘onchi edi. Bular eng katta rahmatdir.
• Boshqa iflos sabablarga ko'ra hazil qilishni to'xtating. Iltimos, yorug'lik qora va oqdan iborat emasligini tushuning. Sharob barvy, turli xil ranglar. Odamlar yomon yoki yaxshi bo'lishi mumkin emas. Yuvishni tugatmagan kishi, ehtimol, kuch kuchini noto'g'ri rivojlantirib, bunday qobiliyatga ega emas edi.
• Keling, yo'q bo'lganlarni tushunishni boshlaylik. Malumotga ko'ra. Susid titraydi va kuladi. Xo'sh, nega undan foydalanmoqchisiz yoki shunchaki uning kayfiyati yomonmi?
• Tushunishga harakat qiling: xudbinlik yo'q bo'lganlarning asosiy maqsadi emas. Tan olmoqchimanki, odamlar hamma narsada birinchi o'rinda turadi, lekin kamchiliklar ham bor. Shu tariqa turli nomutanosibliklar, tushunarsizliklar davom ettiriladi.
• Buni aniqlang: bu aldamchilik, bu aldamchilik. Ehtimol, siz boshqalarning vaziyatni to'g'irlash qobiliyatini qurbon qilib, xulosalar chiqarishga shoshilgan bo'lishingiz mumkin.
• Kechirishni o'rganing. Bu mening ruhimni yanada engillashtiradi, ijobiy energiya bilan to'ldiradi. Avvalo, Krivdnikovga yana bir imkoniyat beraylik, agar so'rasak!
• Odamlarga qo'ng'iroq qilishni to'xtating, tushuning: hatto toza bo'lish ham mumkin emas, ayniqsa hamma sizni asossiz deb gumon qilsa.
• Birodaringizning ballidagi belgini qayd etganingizda, o'zingizning kemangiz haqida taxmin qiling. Avval o'zingizdan boshlang.
• Savol bering: ehtimol men noto'g'ri to'layotgandirman? Agar siz bunga ishonsangiz, uni ham hisobga olishingiz kerak. Haddan tashqari holatlardan saqlaning, xavflarni qadrlang, sarflashga tayyor bo'ling. Shunda siz ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin - omad tilaymiz, chunki siz shubhalarning kuchayishidan qochasiz.

Teridagi har qanday kamchiliklarni yamoqlang, to'g'ri ifodalarni shakllantiring va kerakli elementlarni yarating. Ehtiyotkor bo'ling va natijalarga e'tibor qarating.

Kettell ortidagi ishonch va shubha

9. L omil: “ishonchlilik – shubha”

Kettell bu omilni alaksiya (L-) - protensiya (L+) deb atagan. Protensiya atamasi "kuch" va "ichki kuchlanish" degan ma'noni anglatadi; Ushbu amaldorning yuqori ishlashi nevrotik xususiyatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Aynan o'sha paytda ushbu amaldorning yuqori baholari ko'pincha mustaqil xulq-atvorli odamlarga, masalan, diniy va ilm-fan sohasidagi ijodlari bilan bog'liq bo'lganlarga jalb qilinadi. Hukmronlik bilan bog'liq bo'lgan bir qator xarakter xususiyatlari (E omil) aslida bu omilning o'zi bilan bog'liq. L-qutb yaxshi xulqli, ochiq fikrli va, ehtimol, g'alabaga intilishsiz va g'alaba qozonish istagi yo'qligini tavsiflaydi.

Umuman olganda, Nina rasmiy L odamlarga hissiy tashvishlarni keltirib chiqaradi. Ushbu amaldorning juda yuqori baholari shiddatli himoya va hissiy zo'riqish, o'ziga xoslikdan umidsizlik haqida gapiradi. Past qutb (L-) yaxshi xulqli shaxsni yoki hatto konformizmga moyilligini tavsiflaydi.

• 1-3 devor - izchil, quvnoq, raqobatbardosh bo'lmagan, boshqalarni g'iybat qiladigan rashk moyilligidan xalos bo'lishga sezgir. Guruh yaxshi ishlamoqda.
• 4-devor - ishonchli, moslashuvchan, hasad qilmaydigan, mos keladigan.
• 7-devor - shubhali, kuchli fikrga ega, aldashga berilmaydi.
• 8-10 devor - ishonchsiz, shubhali, ko'pincha "men" haqida tushkunlikka tushadi, o'jar, o'zining ichki ruhiy hayotiga yopishib oladi. Odatda harakatda u boshqa odamlar haqida ko'p o'ylamaydi, u guruhda yomon ishlaydi. Bu omil paranoyaga bog'liq bo'lishi shart emas.

L omil uchun ovqatlanish

10. Men odamlar nima haqida qayg'urayotgani va bu haqda nima deyishi haqidagi baxtsizlikni tinchlantirishni xohlamayman:

27. Agar do'stim meni mayda-chuyda aldasa, men uni yaxshiroq ko'rish uchun, hech narsani sezmasdan, tanqid qilmasdan hurmat qilaman:

44. Menimcha, sudda guvohlarning aksariyati haqiqatni aytadi, chunki bu ularga oson emas.

61. Men o'zimni mashq qilish uchun etarlicha aqlli odam sifatida hurmat qilaman:

78. Boshqa odamlarning hujjatlarini garovga qo'ymaslik uchun men o'zimni tartibga solaman:

95. Menimcha, men do'stlar bilan birga bo'lgan odamlar mening orqamdan do'st bo'lmasligi mumkin:

Shubhalilik

Shubhali atamasi uchun 4 ta maʼno topildi

Shubhalilik

Orqaga qayting, men hamma narsani sinab ko'raman:

Shubhalilik

Har bir insonda qandaydir inqilobiy to'g'ridan-to'g'rilikni seza boshlaganidan so'ng, hamma o'zini zo'r his qila boshladi. Biz o‘zimizdan shubhalanib qolgan, ochko‘zlikka, nohaq qoralashga aylangan odamlardan shubhalanib qoldik... (N. Gogol, Portret).

Orqaga qayting, men hamma narsani sinab ko'raman:

Yig'lamagan ko'z yoshlari og'rig'i.

Podozra odam sifatida tasvirlangan, barcha hurmat-ehtirom bilan, chunki uning klubi oxirida u barglar ostida yashiringan makaronni ochadi (F. Noel, Mifologik lug'at).

(Ukraincha "shubhalilik" - biror narsani terlashga tayyorlanish) - 1. g'ayrioddiy bo'lish, begona odamlarning yaxshi niyatlariga shubha qilish, u erda o'z dushmanlariga xiyonat qilish tendentsiyasi bilan ajralib turadigan xarakter guruchi, lekin aslida shunday bo'lishi mumkin. buti emas, balki qiyshiq, yaramas yoki azob-uqubatlar ko'rinishidan qo'rqib, noyob hissiy qaramliklar; 2. psixopatologiyada - yo'q bo'lganlar tomondan kuch olishga, dushmanning aniq timsolini yaratishga moyillik. Shubha, ayniqsa, paranoidlar, paranoid psixopatlar va doimiy absurd g'oyalarga ega bemorlarda kuchli. Bu hissiy stress darajasining ortishi, impulsiv xatti-harakatlarga moyillik va tartibsiz xatti-harakatlar haqiqati haqida umumiy xabardorlik bilan birga keladi.

Psixologiya va pedagogikaning ensiklopedik lug'ati. 2013 yil.

Boshqa lug'atlarda "Kuzatuv" nima ekanligiga hayron bo'ling:

Shubha - shubha - odamlarni ishonchga ishontirish, kontragentlarning harakatlarida aldashga yo'l qo'yish qobiliyati. Odamlar ijtimoiy insofsizlikda gumon qilinadi va shuning uchun o'z sheriklarini ularning halolligiga shubha qiladigan tarzda tasvirlaydi. Bundan tashqari, shubha kuchayadi ... ... Vikipediya

gumon - gumon, gumon, pl. yo'q, do'stim. 1. dumalab chiqmoq. ism kattalikka. 2. Ishonchsizlik, kimga loyiq bo'lishiga beparvo e'tibor berish. Hamma narsaga shubhali bo'ling. Shubha kasalligidan aziyat cheking. Ushakovning Tlumachny lug'ati

gumon - gumon, oh, oh; Lion, Lion. Ozhegovning Tlumachny lug'ati. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. ... Ozhegovning Tlumachny lug'ati

Shubha - Gumon ♦ Méfiance Butun dunyoga to'satdan ishonchsizlik. Shubhadan azob chekayotgan odam hech kimga, shu jumladan bunga loyiq bo'lgan odamga ham ishona olmaydi. Bu endi aql-idrok emas, bema'ni til... Sponvilning falsafiy lug'ati

shubhalilik - aql bovar qilmaydigan shubha... Ruscha idiomalar lug'ati

Shubha - f. 1. dumalab chiqmoq. ism qo'shish uchun. shubhali 1. 2. mavhum. ism qo'shish uchun. shubhalar 2. Efremovaning Tlumachny lug'ati. T. F. Efremova. 2000 … Efrayim rus tilining hozirgi Tlumach lug'ati

gumon - gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon, gumon (Dzherelo: "Yana... ... So'z shakllari.

shubha - gumon, ... Ruscha imlo lug'ati

shubha - (3 f), R., D., Ave. shubhalar/uzluksizliklar... Rus tilining imlo lug'ati

Shubhalilik

Agar siz odamga toqat qila olmasangiz, uni shubhali deb bilasiz.

Shubha o'ziga xos xususiyat sifatida - odamlarni ishonch bilan aniqlash, ularning dushmanlarini qo'rqmasdan bilish, aldanib qolishdan qo'rqib, hiyla-nayranglardan qochish, kontragentlarning harakatlarida aldashga yo'l qo'yish qobiliyati.

Podozra inson sifatida tasvirlangan, barcha hurmat-ehtirom bilan, chunki uning kulubining oxirida u barglar ostida ko'milgan makaronni ochadi. Faqat oshkor cho'pon baxtli odamlarni tushkunlikka solmaydi. Shubha, o'ziga xoslikning ochilgan xususiyatiga aylanib, o'ziga xoslikni yo'qotadi, uni tom ma'noda yeydi. Shifokorlar uchun hech kimga sir emaski, shubhalar kasallikka olib keladi, nafrat, g'azab va shafqatsizlik bilan bog'liq va birinchi navbatda, yurakning xohish-istaklarini yo'q qiladi. Nega oilalarni, nizolarni va do'stona munosabatlarni birlashtirmaysiz, shunda jodugarning shubhasi ishonchli bo'ladi, yo'q bo'lganlar bilan yaxshi munosabatlarni buzish mumkin emas. Ishonchlilik garovi hech kimda yo'qolmaydi, lekin bu haddan tashqari gumonga o'xshamaydi, u xushmuomalalik, shubhalarni keltirib chiqaradi, keraksiz qat'iyatlilik, cheklash, boshqa odamlarning yashirin joylariga kirish va hokazo. ishonchsizlik bulutlari orqali vaqtdan oldin qotib qolishdir.

Dahoning miyasi g'oyalarni ishlab chiqarganidek, shubha tug'ilmagan avlod ustasi bo'lib, yakuniy yakunlanmaguncha salbiy ma'noni qo'yib yuboradi. Ularning aksariyati ma'lumotnomaning samaradorligi va haqiqiy holatini ko'rsatadigan oqilona bazaga qo'shilgan. F.Bekon shunday deb yozgan edi: "Odamlar kam bilganidan ko'ra ko'proq shubhali". Ehtiyotkorlikdan voz keching, shubhali atributlar sifatida odamlar haqida salbiy fikrlar o'z sabablariga ega.

"Vlasnik" ruhiy aldashda shubha. “Inson qanchalik halol bo'lsa, u boshqalarni insofsizlikda shunchalik kam gumon qiladi; eng past ruh oldindan va eng past o'z-o'zidan zodagonlarga etkazadi ", dedi Tsitseron. Shubhali odam odamlarga o'zining qo'pol fikrlarini, yomon qalbini va g'azablangan qalbini namoyish etadi va hurmat bilan o'zi bilan bir xil bo'lishga qaror qiladi. O'rtada nima bor, o'rtada nima bor - o'rtada gidota va nasl bor, keyin va xuddi shu shubha, xuddi ko'zgudagi kabi, o'zingiz ko'rasiz, u o'z standartlari ortida, o'zining kuchli mezonlari ortida yashaydi. umidsiz uzoqda Va ishonch, mehribonlik, muloyimlik va sevgi. Shekspir shunday deb yozgan edi: "Yovuz ruh har doim kasallik bilan tirik: teri yovuz detektivga aylanadi".

Gumon, qoida tariqasida, axloqsiz va yovuz odamlar bilan bog'lanadi. Agar biror kishi yovuz odamlar, ikkiyuzlamachilar, bezorilar va tuhmatchilarning "axloqiy axloqi" ichida yashasa, ularning xatti-harakati me'yor sifatida qabul qilinadi va hamma odamlar tomonidan yaqinlashib kelayotgan, yovuzlik, nafrat, bema'nilik va bema'nilik sifatida qabul qilinadi. Ivan Dahshatli, o'zi ham shunday o'rtada virus, bolaligidan beri aylanib yurib, atrofga qarab va tinglagan. Taqdir bilan, yangisida katta shubha paydo bo'ldi - qon orqali va hamma joyda siz yovuzlikni ko'rasiz.

Shubha - etuklikning ittifoqchisi, jodugar va dono. Odamlarga folbindek ko‘ringan chol ular haqida ayovsiz o‘ylaydi, ularni o‘z olamida xo‘rlashga, oyoq osti qilishga harakat qiladi. Bu bosqichda, uchinchi ittifoqqa shubha va aloqa asossiz bo'ladi va odamlar doimo unga qarshi tayyorlanayotgan har xil yomon ishlarni yuboradi. Birovning niyati pokligiga ishonmaslik, shubha-gumon kuchayib, ulardagi yomon niyatlarni aniqlaydi. Yuzaki ko'rinishda - ushlash, qichqirish va chaqirish, uning chetiga mushuk terpenlari to'kilgan - ishonadigan hech kim yo'q, hamma narsa "rivojlanishda", hamma narsa "gilam ostida". Tergov haqiqatga aylanishi mumkin va shubhali joylarda jabrlanuvchi aniqlangan. Keyin o'zining uzoqni ko'ra bilishi va aql-idrokidan hayratga tushib, unga ovoz va vikrittalar bilan hujum qiladi.

Shubha o'z tinchligini ehtiyotkorlik bilan qo'riqlaydi, ayniqsa yaqin odamlarning manfaati uchun aldash ehtimolidan xabardor. Hech kim sizni chuqur, fidokorona va telbalarcha sevishi mumkinligiga ishonolmaysiz. Hozirgi vaqtda "hushyorlikda" hissiy sezgirlikning ichki galvanizatsiyasi va hushyorlik bosqichida, shubha eng yaqin odamga yolg'onni oshkor qilishdan qo'rqadi, shunda hech kim uni katta ishonch va soddalik bilan himoya qila olmaydi.

Shubha va tushida ishonchsiz kuladi. O'z-o'zini izolyatsiya qilish, yashirish, gırtlak va ortiqcha yorug'lik bilan aloqani minimallashtirish bilan kelajakdagi aloqalar, shu tarzda, sizning qo'rquvingizdan oqib chiqishga da'vat etiladi. Qo'rquv, ishonchsizlik, ochko'zlik, negativlik va pessimizm bilan birga, shubhaning rivojlanishi uchun eng "yaxshi narsa" dir. Imperator Pol I o'z hukmronligi davrida qo'rquv hissiyotiga duchor bo'lgan va doimiy ravishda o'ziga hujumlar borligini tekshirgan. Pavlusning shubhalari saroy a'zolari va zodagonlari orasida ham, uning oila a'zolari orasida ham tarqaldi. Zvidsi - Mixaylovskiy saroyining asoschisi, Yaqin Sharqdagi Litsarskiy qal'asini taxmin qilgan. Orolda Mika va Fontanka daryolari va ikkita yangi qazilgan kanallar tomonidan yuvilgan binolar mavjud bo'lib, poydevorlarga tortma ko'priklar va garmatlar o'rnatilgan. Qonunga ko'ra tuzalish majburiydir: majburiy va aniqlanishi mumkin bo'lgan hamma narsa amalga oshadi. Bu haqiqatning adolatini ham ijobiy, ham salbiy jihatdan baholash kerak. "Xafa bo'lmaslik" uchun - qal'a, mustahkamlash va xavfsizlik haqida qayg'urmaslik, agar uning yotoqxonasida bir guruh maxfiy politsiya xodimlari tomonidan o'ldirilgan bo'lsa.

Balog'atga etish bosqichlarida tanishlik, ehtiyotkorlik, muhimlik kabi gipertrofiyalangan ijobiy yoki neytral xususiyatlar bo'lishi mumkin. Mohir qo'llarda badbo'ylik shubhasi ehtiyotkorlikka, vikritlarga nisbatan yuzxotirlikka, ikkiyuzlamachilikka, ifodali hukmlarning o'ziga xosligiga, noaniq fikrlarga va aniqlangan sariqlikdagi ayyorlikka aylanadi. Adashgan uyqu va faoliyat, shubhalar odamlarning aybdorligini gipertrofiya qiladi va ularga noo'rin qattiq hukm chiqaradi.

Katta shubha, qoida tariqasida, suyaklarining suyaklariga singib ketgan odamlarda paydo bo'ladi. Xudbin, sezgir, og'riqli o'zini sevadigan odamlar tashqi dunyoning kundalik hodisalariga haddan tashqari munosabatda bo'lishlari mumkin. Menimcha, har bir kishi faqat ular uchun tasvirlarni qanday yaratish haqida o'ylaydi yoki yaqinlashib kelayotgan yondashuvlar haqida o'ylaydi. Shubha, ruhning kasalligi sifatida, aql bilan deyarli aloqa qilmaydi, aql va unga oqib chiqadigan his-tuyg'ular o'rtasida almashinadi. Balakanini aqli va turli xil his-tuyg'ulardan chiqib, sizning shubhangiz bilan nimaga erishmoqchi ekanligingizni tushunmaydigan birinchisining kuchsizligini va his-tuyg'ularingizga ishonchsizlikni ochib beradi.

Doimiy ravishda boshqa odamlar oldida yovuzlikni anglashning oldingi chizig'ida bo'lgan holda, shubhalar beixtiyor o'z-o'zidan xuddi sezgidek aylanadi, bu esa ishonchsizlikni etkazishga imkon beradi. Ammo sezgi mo''jizaviy tarzda yordam beradi, agar u ishonch va ochiqlik bilan birga bo'lsa. Yetuklik davrida u qo'rquv, haddan tashqari tahdid va xavf-xatarlar, boshqa odamning noto'g'ri umidlari bilan engiladi. Shuning uchun, sezgi uning samaradorligi va samaradorligini pasaytiradi, degan shubha ostida qoladi.

Psixologiya

Shubha: yomon guruch yoki yomon reaktsiya?

221 O'shandan beri Frantsiya gumon qilingan shaxslar to'g'risidagi qonunni olqishlab keladi. Maqtovning mohiyati shundan iborat ediki, inqilobiy qo‘mitalar o‘zlari gumon qilgan har qanday odamni tintuv qilishga, hibsga olishga va qamoqqa tashlashga haqqi yo‘q edi. Ushbu g'ayriinsoniy qonunning ikki yili davomida o'g'irlik uchun ko'proq odamlar o'ldirilgan, ularning orasida bolalar ham bor edi.

Chantly, biz shunday buyruq beramiz: tarixning muhim davrlarida, urush va inqilob soatlarida odamlar shubhalanadilar - vaziyat qiyin. Va nega tinch kunlardagi harakatlar ishonchsizlik chegarasiga qo'yilishi kerak? Nima uchun odamlarda faqat yomon narsalarni ko'rish va hammaning terisi va so'zlari bilan nayrang o'ynash bizni bezovta qiladi? Bu tug'ilganmi yoki shubhalimi - bu tug'mami yoki rivojlangan o'ziga xoslikmi? Guruch yomonmi yoki reaktsiya yomonmi? Keling, kelishaylik.

Shubha - fikrlashning o'ziga xos xususiyati. Bunday odamlar faqat o'zlarining taxminlariga tayanmaydilar. Ular har doim o'zlarining shubhalari haqiqat ekanligiga dalil izlaydilar. Va ularning dalillarini tushunish uchun ma'lumot berish orqali ularni bilish vojibdir. Seneka ham shunday deb yozgan edi: "Shubhada dalillar kam emas". Bunday odamni kesib o'tishga harakat qilish ahmoqlikdir va ba'zida yolg'on gapirish xavfsiz emas - shubhalar sizga butunlay tarqalishi mumkin.

Menimcha, shubhalar baxtning antonimidir. Uzoq odamlarning ko'z o'ngida doimo yomon narsalardan xabardor bo'lib, xotirjam va baxtli odam bo'lish qiyin. Hamkasblaringiz, do'stlaringiz va hamkasblaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lish sizni deyarli yaxshi his qiladi. Siz muqarrar ravishda odamlarni xudbinlikka olib kelasiz. Agar "dushmanlar" bo'lsa, yana qanday bo'lar edi?

Keling, nima uchun odamlarda shubha paydo bo'lishini bilib olaylik? Ko'pincha bu uchta sababdan biriga asoslanadi.

• Salbiy dalil. Ko'pincha odam salbiy ma'lumotni olganidan keyin shubhalanadi. “Men sutga, tuproqqa va suvga suyandim” shekilli. Bu mantiqiy. Agar biz shunchaki bozorga tushib qolgan bo'lsak, biz ortiqcha sug'urta haqida qayg'uradigan barcha sotuvchilardan shubhalanamiz. Kattaroq muammolar: qullikni yo'q qilish, yolg'on va yovuzlik haqida nima demoqchisiz? Bu erda meros jiddiy bo'ladi. Ko'pincha kasallikdan omon qolgan qizlar hamma odamlar orasida shubha ostiga olinadi. Ular uchun bu histerik reaktsiya, bu tarzda hidlar o'zlarini yangi umidsizliklardan himoya qilishga harakat qilmoqdalar. Agar siz yana o'qib, yana ishonishingiz kerak bo'lsa, siz o'sha yuzlab yuzlarni unutmaysiz. Valter yozganidek: "Ishonchsizlik yurakda paydo bo'ladi." Chiqish uchun yopiq, shuning uchun siz chiqishingiz kerak. Biroq, hayotda salbiy nasihatlarsiz yashay olmaydi. To'g'risi, biz o'sib ulg'aygan sari ishonchimiz pasayadi.
• O'ziga past baho berish. Agar inson o'ziga ishonmasa, u doimo hamma narsa undan tortib olinishidan qo'rqadi va u bunday dunyoning begona ekanligiga shubha qila boshlaydi. Yigitiga haddan tashqari hasad qiladigan qiz, unga noloyiq ekanligini qalbida chuqur anglab yetadi va ertami-kechmi bilib oladi. Lyudina, ishdagi malakasiga ishonchi yo'q, kimdir uni "o'tirishni" xohlaydi, deb doimo qo'rqadi. Va hokazo. Buning sababi o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, uni yaxshilash kerak deb gumon qilinadi.
• Kuchli tushuncha etishmasligi. Asosiy g'oya shundan iboratki, shubhalar g'oyib bo'lganlarga kuchli o'ziga xoslikning proektsiyasidir. Odamlarning o'zlari yolg'onga, shafqatsizlikka va tajovuzga moyil bo'lganligi sababli, ular begonalardan xuddi shunday xatti-harakatlarga e'tibor berishadi. Ba'zan bu haqiqat. Garchi biz ko'pincha odamlarni o'zlari hukm qilsak ham, ular bu vaziyatga qanday munosabatda bo'lishlari haqida o'ylaymiz va boshqalar ham shunday qilishini hurmat qilamiz. Bundan tashqari, shubhalar bunday odamlarga o'zlarini yaxshiroq bo'lmagan narsani oqlashga yordam beradi: "Men yolg'iz emasman, hamma shunday." Bu meni tinchlantiradi. Xuddi shu Seneka shunday deb yozgan edi: "Xiyonat qilish huquqini bering." Kimning imkoniyati, shubhali dunyoni o'zgartirish uchun, o'zidan boshlash kerak bo'ladi.

Albatta, agar o'zingizga ishonmasangiz, muvozanatni saqlashingiz kerak. Ammo men uchun bu unchalik qo'rqinchli emas, chunki ishonchda siljishlar bo'ladi. Yozuvchi Aleksandr Kruglov shunday degan: “Yomonlikni bilish uchun ishonmang. Mehribon bo'lish uchun, ishoning." Va men unga mutlaqo mosman.

V haqida nima deyish mumkin? O'zingizni ishonchli yoki shubhali odam deb hisoblaysizmi? Sizning onangiz qanchalik tez-tez hatto shubhali odamlar tomonidan aldashdi?

Nedovira

Ishonchsiz odam uni tushunish uchun odamlardan doimo shubhalanadi, unga hamma uni aldab, rozi bo'layotgandek tuyuladi. Yillar davomida ishonchsiz odamlarning xarakteri o'zgaradi: ular juda shubhali, yashirin va hatto yolg'onchi bo'lib qoladilar. Keksa yoshdagi kasallik ko'pincha haddan tashqari ishonchsizlik va shubha bilan birga keladi. Ishonchsizlik haqiqatga va shubhaga shubha qilishni anglatadi. Natijada notanishlarga haddan tashqari ishonmaydigan odam xudbin odamga aylanadi. Bunday odamlarning qovog'ini burishtiruvchi, o'ziga tortadigan tabiati va uyqusizlik munosabatlardagi tajovuzni umidsizlikka yoki qattiq depressiyaga olib kelishi mumkin.

Ishonchsizlikning sababi nimada?

Yangi tug'ilganlar hamma joyda odamlar orasida. U o'zining qobiliyatsizligini yig'lab e'lon qiladi. Bola asta-sekin kattalarga ishonishni o'rganadi, u haqida gapiradigan odamlarni kuzatib boradi, ovqat pishiradi va u bilan o'ynaydi. Bunday odamdan mas'uliyatni beparvo his qiladi. Bu bolani aldamaslik juda muhim. Agar bola, ayniqsa, hayotning dastlabki bosqichlarida, ko'pincha umidsizlikka tushib qolsa, unda u begonalashish darajasiga qadar birinchi ishonchsizlikni rivojlantiradi, keyin esa butun hayoti davomida o'zini namoyon qiladi. Erikson nazariyasiga ko'ra, erta bolalik davrida odamda dunyoga global ishonch / ishonchsizlik paydo bo'ladi. Va ishonch yo'qligi sababli, kelajakda chet elliklar bilan munosabatlarda muammolar bo'lmaydi. Bolaning rivojlanish bosqichi u yo'q qilgan onaning turbinatsiyasi bosqichida va onaning chaqaloqqa kuch va barqarorlik tuyg'usini etkazish qobiliyatiga o'xshaydi. Bu davrda bola onaning mehr va g'amxo'rligiga muhtoj.

Kasal bo'lishning o'zi etarli emasmi?

Norozilik har doim ham ishonchsizlik bilan engib, bolalar dushmanlari tomonidan chalkashib ketavermaydi. Bu ruhiy kasallikning namoyon bo'lishi mumkin. Depressiyadan aziyat chekadigan ko'plab odamlar ulardan orqada qolishlariga ruxsat beriladi. Ular shubha va qo'rquv bilan ajralib turadi. Ular o'zlarini talon-taroj qilish, aldash yoki josuslik qilishlarini tasavvur qilishadi. Haddan tashqari ishonchsizlik depressiyaning alomatidir. Alkogolizmning dastlabki bosqichlarida odamlar ko'proq ishonchsiz bo'lib qolishadi. Keksa odamlar juda shubhali bo'lib, ko'pincha o'z yaqinlariga ishonmaydilar. Shubha ularni o'ziga tortadi, ular o'z nutqlarini, tiyinlarini xohlashadi, ular yomon qarashdan qo'rqishadi.

Ishonchsizlik

O'zaro munosabatlarda ishonch va xavfsizlik yo'q. Agar biror kishi o'zini himoyasiz his qilsa, u yo'q bo'lganlarga ishonmaydi. Va nihoyat, boshqalarga, ayniqsa, unga yaqin bo'lganlarga nisbatan hech qanday nazoratga ega bo'lmagan beparvo odamda ishonchsiz odamni his qilish mumkin. "Hozir xavfsizlik" tamoyili bilan yashaydigan odamlar ko'pincha o'zlarining haddan tashqari ishonchsizliklarini namoyon qiladilar. Noxush hid tez orada gri qoidalarining keskinligini keltirib chiqaradi: bu bilan ular yo'q bo'lganlarni boshqarish osonroq bo'ladi. Ular uchun hayot tarzini o'zgartirish va dunyo oldida turish muhimdir.

Rashk

"Agar men uni ko'rsam, unga ko'proq ishonaman." Bir sherigiga boshqasiga ishonchsizlik hasadning namoyonidir. Misol uchun, rashkchi otryad ko'pincha o'z odamining hayotini diqqat bilan kuzatishga, uning telefon qo'ng'iroqlarini tinglashga, shaxsiy choyshablarini o'qishga, kostryulkalarni tekshirishga va ba'zan odamni kuzatib borishga harakat qiladi. Ba'zida bunday xatti-harakatlar va ortiqcha shubhalar ajralishga olib kelishi mumkin.

Achchiq qayg'uni his qilgan kishi (masalan, yaqin odam uchun) hammaga to'liq ishona olmasligini tushunib, himoyaga aylanadi. Ishonchni qozonish kerak.

Tomirlarga ishonchning yo'qligi

Qanday bo'lmasin, odam uning qiyofasini hurmat qiladi, chunki uning yaqin odami unga ishonmaydi. Biror kishi yoki guruh o'z sahifalarini o'qiyotganda, telefon suhbatlarini tinglaganda, ichaklarini tekshirganda, odamning terisi qayta ko'rib chiqiladi va nazorat qilinadi. Ko'pincha vyverta rozmova bundan ham muhimroqdir. Do'stlar o'rtasidagi o'zaro ishonchsizlik ajralishga olib kelishi mumkin.

Ishonch o'zaro hamkorlar muvaffaqiyatining muhim omilidir. Ba'zida vaziyat noaniq bo'lib, rahbarlar ishonchsizlikning birinchi ishorasini qichqiradilar. Shubha tug'ilganda, Rozmov vintini talab qiladi. Faqat shu tarzda tushunib bo'lmaydigan narsalarning boyligini kashf qilish mumkin.

Ba'zi odamlar uchun, masalan, buzilgan psixika yoki progressiv ahmoqlik, zarur nazorat: ularning harakatlari o'zlariga zarar etkazishi va ularni yolg'iz qoldirishi mumkin. Har bir insonning ixtiyoriga putur etkaza olmaydi. Agar sog'lom ishonchsizlik oqlansa, bu bitta muvaffaqiyatsizlikdir.

Ishonchsizlik

Psixiatriyada "ishonchning yo'qligi" tushunchasi ma'lum ma'noda yoki ma'lum bir sabablarga ko'ra ma'murlar ishonchsizlikni tez-tez tan oladigan tashvishli odamlarga beradigan xususiyatlarni va boshqa noxush omillarni tasvirlashni anglatadi. Ko'pincha bu qo'rquv, ishonchsizlik, qo'rqoqlik, shubha, komplekslarning aniq namoyon bo'lishi, qo'rquvga teng bo'lib tuyuladi. Bu uyg'unlik va ishonchsizlik ko'p jihatdan ushbu belgilarning xarakteri bilan bog'liqligini tushunishda o'xshashlikni keltirib chiqaradi.

Bu, shuningdek, odamlarni hurmat qilishdan qaytaradi, garchi bu mutlaqo noto'g'ri bo'lsa ham, chunki uning o'ziga xosligini "eng yomon" toifasiga aniq tasniflashning iloji yo'q. Ishonchsizlik ko'pincha bolalar va o'smirlarga xosdir, lekin aslida kattalar ham xuddi shu dunyoda shunga o'xshashdir.

Seziladigan va boshdan kechiriladigan haddan tashqari ishonchsizlik ko'pincha u yoki bu haydovchining sababsiz tashvishlarini o'z ichiga oladi. O'z-o'zidan ma'lumki, siz aniq taxminlar, stereotiplar, qo'rquvlar va fobiyalardan xabardor bo'lishingiz kerak. Ko'pincha, bunday tajribalar inson hayotining bir qator o'ziga xos sohalariga ta'sir qiladi, masalan, professional va shaxsiy.

Ko'pincha psixologlar ishonchsizlikni psixikaning kuchiga tenglashtiradilar, bu esa shaxsning xulq-atvor standartlariga kiradi. Bunday odamlar allaqachon g'alayon va g'alayonda bo'lib, bu ularning xayolidan, harakatsizligidan va har qanday jismoniy yoki ma'naviy zarar etkazishdan to'xtatish uchun umidsiz bo'lganligi bilan doimiy kurashlari bilan bog'liq.

Ishonchsiz odamga doimo hamroh bo'ladigan bunday his-tuyg'ular uning jismoniy va ruhiy holatiga zarar etkazishi mumkin. Ko'rinib turibdiki, bu muvaffaqiyatga va o'ziga xoslikning o'zini o'zi qadrlashiga salbiy ta'sir ko'rsatsa ham, ular va amalga oshirish imkoniyati o'rtasida engib bo'lmaydigan to'siq yaratadi, o'z-o'zidan va har qanday aloqalarning o'ziga xosligi bilan tahdid qiladi.

Ishonchsizlik sabablari

Psixologlar ishonchsizlikning deyarli barcha sabablari qadimgi davrlarga borib taqalishini aniqladilar. Bundan tashqari, ularda asosiy e'tibor ko'pincha bolalar va otalar o'rtasidagi o'zaro munosabatlarning o'ziga xos xususiyatlariga to'g'ri keladi.

Eng muhim omil shundaki, otaning otasi bolaga shunday bosim o'tkazadiki, u jismonan qarshilik ko'rsatishga qodir emas, buning natijasida bola o'zini o'zi qobiliyatsiz deb hisoblaydi va o'zini zaif, hech narsaga arzimaydi, deb biladi. qadrsiz.. Ba'zida otalar o'z ayblari haqida gapira olmaydigan bunday vaziyatlarda o'z farzandlarini aybdor his qilishadi. Natijada, hamma narsa ishonchsizlikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Insonning ruhiyatiga salbiy ma'lumotlarning kirib kelishini bashorat qilish ham yaxshi. Uning ostida siz nima bo'lishidan qat'iy nazar onangizni hurmat qilishingiz mumkin. Shaxs o'sha doirada titraydi: ishonch buziladi, burch va bo'rning etishmasligi, sog'liq muammosi eng yaqin tomonda va ishonchli odam bo'lib tuyuladi. Bunday hayot burilishlari ko'pincha odamni bezovta qiladi va u bunday zarbalarni takrorlamaslik uchun dunyoning ishonchsizligini bilishi kerak.

Bunday holda, o'zini past baho, shaxsning o'ziga va o'z qadriyatlariga ishonmasligi ham rol o'ynashi mumkin, chunki u allaqachon o'zini "pastki sinf" deb hisoblay boshlagan. Bunday vaziyatlarda ishonchsizlik rivojlanadi va shaxsning asosiy kuchi pozitsiyasini egallaydi.

Oddiy qilib aytganda, Fachianlarning nazarida ishonchsizlik har qanday yaqinda vahiydan, ayniqsa, bolaligida olib ketilgan va yer osti dunyosida tug'ilganidan dalolat beradi va o'sib boradi. Muammo shundaki, ishonchsiz odamlar asta-sekin doimiy o'y va fikrlar tufayli umidsizlikka tushib qolishi mumkin, chunki ular bu vaziyatni qayta-qayta o'z boshlarida aylantirib, to'g'ri echim topishga harakat qilishlari mumkin."yondashuv". Bunday lagerni ijaraga olish mumkin.

Agar siz avvalgi pozitsiyangizdan odamni kaltaklasangiz, printsipial jihatdan bu mumkin emas. Afsuski, ishonchsiz odam doimo surunkali baxtsizliklarga chidaydi va hayotni o'ziga xos azob sifatida ko'radi. Bunday holda, u yaqin va aziz odamlarga nisbatan barcha shubhalaridan qat'i nazar, u tomondan bunday zarur yordam va yordamni rad etishni xohlaydi. "Gipoxondriya" kabi hodisani unutish yaxshi emas, bu sizning sog'lig'ingizga ishonchingiz komil emasligini anglatadi.

Gipoxondriyalar birinchi navbatda bu va boshqa alomatlarning bir qatorini bilishlari kerak, kasallik ehtimolini aniqlashlari kerak va dastlab kasal bo'lish muhimligi bilan o'zini davolash qiyin, chunki buning umumiy sabablari yo'q. Har qanday hid bo'lsa, kuchli dori-darmonlarni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang.

Varto shuni anglatadiki, gipoxondriakning kasal bo'lib qolish qo'rquvi na aniq va na haqiqatdir, lekin u hali ham o'zini aldash va "jabrlanganlar" orasida keng tarqalgan chalkashlik ta'sirida. Gipoxondriyaning ekstremal bosqichi "iatrogenez" bo'lishi mumkin - teskari ta'sir, bunda simptomlar shaxsning kuchli o'zini o'zi aylantirishi va o'z-o'ziga murojaat qilishi orqali samarali namoyon bo'lishi mumkin.

Ishonchsizlikni qanday engish mumkin

Ishonchsiz odamlar yoki ularning yaqinlari ishonchsizlik oqibatlari uchun o'zlarini aybdor his qilishlari mantiqan to'g'ri. Avvalo, bunday vaziyatda biz odamlar haqiqatda o'zlarini xuddi o'xshash deb hisoblagan holatlarga o'xshash tarzda tasvirlangan vaziyatlarni aniqlashni o'rganamiz. Shunday qilib, inson nafaqat ishlab topmagan, balki ishlab olishni ham maqsad qilmagan narsa uchun odamlarni tekinga berish noto'g'ri ekanligini tushunishi kerak.

Ko'pincha, bunday odamlarga yoqimsiz vaziyatlardan va his-tuyg'ulardan butunlay voz kechish tavsiya etiladi. So'nayotgan va turli xil salbiy dalillarni ko'rib, biz yo'q va yaqinlarimiz yovuz ruhlari haqida ogohlantirishlarni ko'tarib, unga turli tomonlardan qarashga harakat qilamiz. Qoidaga ko'ra, bir soatlik ishonchsizlikdan so'ng, odam o'zining barcha shubhalari, ishonchsizliklari va tashvishlariga qaramay, ular mutlaqo asossiz ekanligini tushuna boshlaydi. Bu shaxs to'liq haq bo'lgan paytlarni izlash va ularni qo'llab-quvvatlashga harakat qilish vaqti.

Sizni va ularning xalqini yaratgan odamlarning haqiqati haqida hazil qilishning hojati yo'q. Hech kim sizga zarar etkazish yoki sizning qadr-qimmatingizni pasaytirish huquqiga ega emasligi haqidagi kelishuv pozitsiyasini saqlab qolish muhimdir. Agar bunday salbiy holatlar doimiy ravishda takrorlansa va ishonchsiz odam o'z his-tuyg'ularini engib o'tolmasa va o'zini burchak ostida his qilsa, u muvaffaqiyatsizlik darajasiga qadar yordam so'rab murojaat qiladi. Malakali psixolog ishonchsizlikning aniqlangan sabablari va asosiy muammolarga jiddiy yordam berishi mumkin, bu esa odamning o'zi ko'pincha tashqi yordamisiz hal qila olmaydi.

Bu kam emas, lekin bu kattalar odamning zarur psixologik o'zini o'zi himoya qilish va ishonchsizlikni apriori muvozanatlashiga qodir emasligini anglatmaydi.

Ishonchsiz odamlar o'z tergovlarini mustaqil ravishda asoslashlari haqida bir qator mashhur faktlar mavjud:

• Ijobiy fikrlashni mashq qilishga harakat qiling. Siz uchrashgan har bir kishining eng ijobiy tomonlarini toping va do'stlaringiz bilan baham ko'ring, hatto eng muhimlarini ham.
• O'zingizning hurmatingizni oshiring. Barcha muvaffaqiyatlaringizni va kuchli tomonlaringizni mustahkamlang. O'zingizni sevishni va hurmat qilishni o'rganing.
• Hech bir jamoaga salbiy munosabatda bo'lmang. Bu issiqlik haqida gapirishga o'xshaydi.
• Barcha yaramas va yomon narsalardan xalos bo'ling, o'zimizga ijobiy munosabatda bo'laylik. Muntazam ijobiy tasdiqlarni qabul qiling.
• Ijobiy daqiqalarni hurmat qiling va hamma bilan yaxshi munosabatda bo'lishga harakat qiling. Sizni xafa qiladigan vaziyatlardan voz keching.
• O'z tajribalaridan qochish tuyg'usi mavjud, chunki har qanday ishonchsizlikning asosi insonning o'z his-tuyg'ulariga, salbiy his-tuyg'ulariga va tajribalariga bog'lanishidir. Kimga ijobiy fikrlar va fikrlarning tebranishi yordam berishi mumkin.
• Bundan tashqari, salbiy munosabatda siz o'zingiz yoqtirgan narsadan qutulishingiz mumkin.
• Siz uchun yomon bo'lgan salbiy tajribalaringiz va fikrlaringizdan chiqish yo'lini toping, ularni bo'g'ib tashlashga harakat qiling va ularga e'tibor bermang. Misol uchun, siz o'zingizning barcha tajribalaringizni va tajribalaringizni yozib olish uchun jurnalni boshlashingiz mumkin.

O'z his-tuyg'ularingizni ifodalab, ularni qayta o'qing. Ko'pincha ishonchsiz odamlar o'zlarining qo'rquvlarini bir soatdan keyin anglab, ularni mutlaqo bema'ni va asossiz deb bilishadi, bu ishonchsizlikka qarshi kurashga ijobiy ta'sir qiladi.

Kasallikning shubhalarini davolash

Zamonaviy odamlarda hokimiyatga shubha, shubha va ishonchsizlik dunyosi kabi boy. Agar bu narsalar doimiy xarakterga ega bo'lsa va odamlar doimo tashvishlansa, biror narsadan qo'rqsa yoki doimo biror narsadan shubhalansa, unda bu kasallik shubhasi kabi kasallikning aybidir.

Quyon submaturiyasining belgilari

Og'riqli shubha tashvishli ishonchsizlik, gipoxondriya (gipoxondriya) va paranoid holatda namoyon bo'ladi, bu doimiy ishonchsizlik va tiqilib qolish bilan bog'liq.Men o'z mustaqilligimdan xabardorman.

Shubhali maniya

Bu kasallik odamlarni uni juda hurmat qilishlarini o'ylashdan qo'rqishadi, ammo bu to'g'ri emas. Ko'pincha bunday holat bolalar uchun odatiy holdir, lekin u ba'zan bolalik davrida o'z muammolarini hal qila olmagan keksa odamlarda ham rivojlanishi mumkin. Ushbu kasallikning sabablari bir nechta bo'lishi mumkin, ammo ularning deyarli barchasining ildizi o'tmishga borib taqaladi. Bu muammodan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - orqaga qarash.

Hurmatli odamlardan boshqa odamlar bilan aloqa qilishdan shubhalanishlarini so'rang. U doimo salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi va uning og'rig'iga sabab bo'lish g'oyasi bilan qandaydir tarzda aralashish uchun javobgar bo'lganlarni qidiradi. Ishonchsizlik haqiqatan ham o'z-o'zini hurmat qilishning orqasida va bunday odamlarni do'stona, zerikarli va hasadgo'y qiladi.

Doimiy og'riqli shubha va ishonchsizlik ko'pincha hokimiyatga va insonning sog'lig'iga ishonchsizlik bilan bog'liq. Bunday vaziyatda odamlar gipoxondriyaga o'xshash holatga tushib qolishadi. Doimiy ravishda sog'lig'ingizni yaxshilashga intilayotganingizda, siz kasal bo'lishdan qo'rqasiz va haqiqiy kasalliklarni sezmasdan, ularni o'zingizda topib, asta-sekin kasal va kasal bo'lib qolishingiz mumkin.

Bunday turdagi odamlarda shubha ishonchsizlikning sinonimidir. Bunday odam fikrlash kabi mantiqiy, tozalangan hissiy tahlil qilishga qodir emas. Barcha ishonchsiz odamlar, shubhasiz, hatto kuzda ham, har kuni o'zlarining tasvirlari va tashvishlaridan abadiy mahrum bo'lishadi. Ammo endi bundan qo'rqishim shart emas. Bu mutlaqo shafqatsiz.

Ishonchsizlik va rivojlangan shubhalarni davolash

Ishonchsizlik va shubhaning dastlabki epizodlarida siz o'z-o'zini boshqarishning qo'shimcha psixoterapevtik usullarini izlashingiz yoki tashvishli-ishonchli bemor ishonadigan odam tomonidan murojaat qilishingiz mumkin. Agar bu yordam bermasa, unda siz shifokorga borishingiz shart emas, balki Ruhiy salomatlik klinikasiga boring.

Bizning professional tayyorgarligimizdan foydalanish oson, maxsus ishlab chiqilgan formulalar yordamida o'z-o'zini yo'naltirish muammodan xalos bo'lishga yordam beradi.

Shubha va xavotirni ijodkorlik yoki boshqa kundalik hayot chiqindilari yordamida bartaraf etish mumkin. Yetuklik davridagi kasallikni yoki ruhiy kasalliklarga o'xshash alomatlarni tashxislash jarayonida psixiatr yoki psixoterapevt nafaqat bemorning aqliy funktsiyalarini chuqur va sinchkovlik bilan tahlil qilish, keyin esa murojaat qilish imkoniyatiga ega bo'lishi mumkin. aniq alomatlar paydo bo'lishining to'g'ri sabablari.

Ba'zida hamkasblarning buzg'unchi xatti-harakati bizni qorong'ilikka solib qo'yadi. Biror kishi nima uchun begonalarga baqirishga ruxsat berishini, o'z hamkasblarini fosh qilishini, eng zaif do'stlariga bo'ysunishini yoki buyruqlarni e'tiborsiz qoldirishini tushunish biz uchun qiyin. Tibbiyot fanlari doktori Jodi Foster "Nazorat ostidagi xo'tiklar" kitobida qanday "aqldan ozgan odamlar" ishlayotgani, nima uchun hidlar shunday bo'lib qolgani va ularni qanday tushunish kerakligini esdalik bilan tasvirlab beradi.

Nega men shunday bo'lib qoldim? Hamma narsaga qaramay, kattalar gumon qilingan bolalarning ijtimoiy aloqalari kam. Biz soromu, bardoshli tasvirlar, tanqidlar, xo'rliklar va o'zimizga shunday bayonotning ovozi muhitidamiz.

Balki otalarining o‘zlari ham hech kimga ishonmas, mish-mishlar olami bexatar emas, degan g‘oyani unga singdirib, do‘stlari, sinfdoshlari bilan til topishishni taqiqlab, har qanday begona odamdan ehtiyot bo‘lishga undagandir. Terining o'limi bilan tashvish tobora kuchayib bordi, u qo'rquvga berilib ketguncha.

Asosiy nazariya shundan iboratki, o'zlarining barcha baxtsizliklaridan ajralgan holda, shubhalar hokimiyatning mumkin emasligini oqlash vasvasasiga tushadi. Misol uchun, bunday odamlarning o'zlari yuqori lavozimga etarli darajada malakali bo'lmaganlarga qaraganda, ularni martaba yig'inlarida o'zini ko'rsatishga undaydigan noxush odamlarning mentalitetiga ishonish ancha oson.

Qorong'i yorug'likda yorug'likni yoqish odamdan shubhali. Negadir u bunday tuyg'uni shakllantirmadi, u cheksiz dahshatli tushda yashadi. Va, albatta, bu sizga hech qanday quvonch keltirmaydi.

Ishda bunday odamlar ko'pincha nizolarni qo'zg'atadilar va juda keskin muhit yaratadilar. Ular turli yo'llar bilan o'zlarini shubhali deb bilishlari mumkin. Va hamma narsa haqida gapirish qanchalik noto'g'ri. Ular endi hamkasblariga nisbatan tajovuzkorlikni yo'q qilishmoqda va ularning xatti-harakatlaridan uzoqda bo'lishmoqda.

Boshqalar mantiqiyroq tuyulishi mumkin. Qoida tariqasida, ular ishonchsizlik tuyg'usini chaqiradigan narsalarni aniqlash qulayligi uchun paranoya bilan uxlashadi. (Masalan, agar ular xodimlarning kamchiliklaridan xabardor bo'lsalar.) "Tinchlik" o'z-o'zidan azob cheka boshladi, boshlarida yondashuvni rivojlantirishning turli xil variantlarini aylantirdi va hamma narsa ularga yaqinlashish mumkinligiga o'zlarini ishontirdi. .

O'zlarining past bahosini qabul qilishga urinib, gumonlanuvchilar o'zlarida ustunlik va o'z-o'zini hurmat qilishlarini ko'rsatishlari mumkin. Vin o'z hamkasblari bilan g'azablanishni engadi: odatda, odamlar uni sovuq, takabbur, tajovuzkor, o'jar va janjalli odam sifatida hurmat qilishadi.

Ular ko'p vaqtlarini to'g'ri ma'nolarni izlash va noxush odamlarni yo'q qilishga harakat qilishlari kerak, deb gumon qilishadi, bu esa, shubhasiz, unumdorlikka salbiy ta'sir qiladi. Ular uchun jamoa bilan ishlash oson emas. Bunday holda, hid o'z qo'rquvini baham ko'radiganlar bilan qo'shilishi mumkin. Bunday "manfaatlar guruhi" plitkalarning yadrosiga aylanadi, bu nazariya "to'g'ri aytilgan ma'no" muhokamasi deb ataladi.

Xizmat yig'inlarida paydo bo'lganlarida, ular yangisi bilan ishlash o'rniga o'z jamoalarini o'zlari bilan olib kelish istagi borligiga shubha qilishdi. Gapirishdan oldin, ular yomon martaba orttirishlari mumkin, bu esa ularni eng yomoniga tayyorlanishga va barcha mumkin bo'lgan xavflarni baholashga majbur qiladi.

Gumonlanuvchi o'zini xavfli his qiladigan har qanday vaziyat yoki boshqa vaziyat ko'z yoshlari bilan yakunlanishi mumkin. Bu tahdidga jiddiy munosabatda bo'ling: bu adolat va zo'ravonlikka olib keladi.

Gumonlanuvchilar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Agar ishda shubhangiz bo'lsa, muqarrar mojarolarga tayyorlaning. Aslida, amalda hamma narsa jirkanchdir, shuning uchun sizning "beparvo" xatti-harakatlaringiz janjal uchun sabab bo'lishi mumkin. Jamoada shunday odam bo'lsa, ularning oyoqlari taranglashadi, harakatlari zaiflashadi. Hamma bir xil dalada yurishi kerak.

Ushbu ishonchsizlik bilan paranoyya faqat o'sib boradi. Sizning fikrlaringizning rivojlanishini muhokama qilish juda ko'p, shuning uchun har bir yangi yondashuv sizdan shubhalanmaydi. Biroq, keskinlikni biroz yumshatishga yordam beradigan bir nechta qoidalar mavjud:

1. Iloji boricha ijodiy bo'ling. Gapirish juda oddiy va chayqovchilik uchun joy qoldirmang. Agar siz gumonlanuvchiga maslahat berishni va uni boshqa hibsga olish uchun tan olishni istasangiz, nima uchun qarorni maqtaganingizni to'g'ridan-to'g'ri va halol tushuntiring.

2. Gumonlanuvchining vaziyatni nazorat qilishini his qilishi muhim. Iloji bo'lsa, tanlovingizga tanlash imkoniyatini bering. Nima qilishni xohlayotganingizni o'zingiz hal qiling.

3. Xodimlaringizni ishingizda nimalar sodir bo'layotgani, yomon va yaxshi tomonlari haqida muntazam ravishda yangilab turing. Ma'lumot olish orqali siz plitkalar va muxlislar uchun yoqimli muhit yaratasiz.

4. Odamlar tanqidni maqtovlar va ijobiy ma’lumotlar bilan birga bo‘lsagina qabul qiladi. Agar siz shubhali odamning hurmatiga sazovor bo'lishni istasangiz, hech qachon so'zlaringizni yumshatishga harakat qilmang. U bilan maksimal halollik va ravshanlikka ruxsat beriladi (1-band). Fikrlarni yog'ochga tarqatmang, uni qisqa va aniq qilib qo'ying.

5. Hech kimda hech kimdan oldin nafrat saqlanmagani va hech qanday reja tuzmasligini sabr bilan tushuntirishga harakat qiling. U bilan bahslashmang, vaziyatga qanday qarashingizni ko'rsating. Buni etkazish siz uchun muhim bo'ladi, lekin, masalan, siz hamkasblarning tan olinishi hech narsaga emas, balki ofisdagi muhitga asoslanganligini tushuntirishga harakat qilishingiz mumkin.

6. Agar paranoya tahdid soladigan shakllarda bo'lsa, bemorni psixoterapevtga yuborishingiz mumkin. Shubhali odam bayramga qatnashishdan xursand bo'lishi dargumon. Buni engish uchun, stress ostida yordam berish uchun nima qilishim mumkinligini tushunish.

7. O'ngdagi chiqishga yetganingizda, iloji boricha to'g'ri bo'ling. O'zingizni kamsitilgandek his qilmaslik uchun o'quvchingizning o'ziga bo'lgan hurmatini buzmang, boshqalarning hikoyalarini aytmang. Bundan tashqari, dunyoviy yumshoqligi shubha kuchidan tashqarida bo'lganlar haqida ham unutmang. O'z pozitsiyangizni aniq belgilang, nima uchun bu odamdan ajralishga qaror qilganingizni tushuntiring va darhol barcha muhim tafsilotlarni muhokama qiling.