Допомога по Теле2, тарифи, питання

Протягом усього життя, починаючи від народження, людина постійно стикається зі стресами. Усе стресові ситуаціїможна умовно поділити на три основні групи.

Види стресу

1. Фізіологічні фактори стресу
До них відносять усе, що пов'язано з безпосереднім із роздратуванням органів:
- нюхи (різкі запахи);
- Дотику (біль від дотику);
- смаку (їжа, болючість, питво);
- слуху (різкі або незвичні звуки);
- рівноваги (морська хитавиця, контузія).

2.Емпіричні або фактори, що викликають набуття життєвого досвіду.
Чинники, що викликають розвиток особистості, різноманітних навичок і умінь, підвищення освіти та життєвого досвіду взагалі.

3. Психологічні чинники стресу. Розвивають психіку людини і найчастіше викликають депресію.

Організм зазвичай відчуває дію кількох факторів одночасно. Людина остаточно і усвідомлює, наскільки комплексно діє стресовий чинник. У відповідь реакція організму виникає відразу і з боку максимального впливу. Найнегативнішим є прямий психологічний вплив. Стрес розвивається за певною схемою, незалежно від роду фактора, що викликає його.

Психологічний стрес

Першою стадією є психологічний стрес, Пізніше розвивається фізіологічна реакція організму і потім виникає одужання або перехід у хронічну форму.
Психологічні стреси стимулюють психологічну налаштованість та підготовленість до роботи людини. Даний тип або стадія стресу викликає активізацію стану пам'яті та активізацію області головного мозку, що відповідає за навчання, та стимулює розкриття прихованих раніше талантів та схильностей. Все залежить від області та сили впливу стресового фактора. Це відбувається за принципом "клин клином вибиваю". У цій галузі ще багато невивченого. Керувати цими процесами людина поки що не може.

Фізіологічний стрес

Фізіологічні стреси стимулюють всі процеси життєдіяльності організму, іноді цим викликаючи одужання хронічних процесів, що затяглися. Адже фізіологічний стрес спричиняє як стимуляцію нервової системи зокрема, так і посилює гуморальний струс всього організму. Все представлено «тріадою фізіологічних змін в організмі, а саме:

• зменшення тимусу
• збільшення кори надниркових залоз
• поява різних за розмірами та місцями локалізації крововиливів у шлунково-кишковому тракті, а іноді і поява виразок його слизової оболонки.

Раніше стрес вважався суворо негативним впливом зовнішніх факторів, зараз все більше досліджень показує його позитивний вплив на організм людини.

Вконтакте

Кожна людина відчувала роздратування і відчувала занепад сил. Така реакція організму на негативні емоції називається стресом.

Характеристика стану

Поняття та природа стресу в тому, що він призначений для захисту організму від різних негативних впливів. При попаданні людини в екстремальну ситуацію в нього активізуються фізіологічні та психологічні реакції для подолання труднощів.

Причини

Стрес у житті виникає з наступних причин:

• занепокоєння щодо зміни роботи;
• запізнення на поїзд чи рейс літака;
• поганий фінансовий стан;
• брак часу, щоб закінчити важливі справи;
• смерть родичів;
• погане самопочуття;
• незадоволення потреб тощо.

Значення стресу для організму людини оцінюють по-різному. Деякі психологи стверджують, що іноді він необхідний, щоб підбадьоритися та випробувати адреналін. Але якщо буде занадто багато стресорів і людина перебуватиме у стресовому стані більше 2 разів на тиждень, то наслідки будуть негативними.

Симптоми

Стрес у житті людини буває різним. Його особливості залежать від першоджерел, але їхня симптоматика схожа. Сутність стресу проявляється у таких симптомах:

• погіршення пам'яті;
• погане самопочуття;
• неможливість сконцентруватися;
• нав'язливе почуття втоми;
• систематичні помилки;
• зайва впертість;
• напади агресії;
• занадто швидка чи повільна мова;
• перезбудження;
• підвищене відчуття тривожності;
• втрата почуття гумору та позитивного настрою;
• почуття голоду;
• безсоння;
• зниження соціальної активності тощо.

Якщо вчасно не розпочати лікування, вплив стресу на організм може стати негативним.

Почнуть активно розвиватися психічні захворювання: невроз, епілепсія, фобічні розлади. Сутність стресу така, що можуть виявитися інші захворювання – артрит, тахікардія, гастрит, молочниця. Нервові зриви, панічні атаки, нав'язливі суїцидальні думки також стануть частим явищем

Стадії

Вплив стресу на організм людини залежить від стадії, де він перебуває. Їх виділяють 3: стадія тривоги, опору та виснаження.

Основні теорії

Краще зрозуміти природу стресу допоможуть спеціальні теорії, кожна з яких дає зрозуміти, як розвивалося уявлення про нього.

Г. Сельє

Ганс Сельє виділяє 3 етапи розвитку стресу:

1. Аларт-стадія. Людина перебуває у напрузі та настороженості. Відбувається мобілізація адаптаційних ресурсів організму. Активно розвиваються психосоматичні захворювання- виразка, мігрень, коліт, гастрити.
2. Стадія резистентності. Особливість – повністю зникають ознаки тривожного стану. Настає відчуття гармонії, але воно ще оманливе. Відбувається збалансоване витрачання адаптаційних ресурсів.
3. Стадія виснаження. Людина почувається спустошеною. Енергія на низький рівень. Робити нічого не хочеться. У такому разі потрібно відпочити та добре виспатися.

Ганс Сельє у своїй теорії стресу порівнює психологічний стан особи зі стадіями людського життя. Аларт-стадія – це дитинство, тому що дитина, сповнена енергії, активно реагує на подразники. Стадія резистентності - це зрілість, період, коли збільшується опірність організму. Етап виснаження дорівнює старості, коли опірності практично немає, реакція на подразники пропадає.

У. Кеннон

Ця теорія свідчить, що завдяки саморегуляції підтримується стабільність організму. Організм сам вирішує, коли потрібно активізувати захисні канали, щоб пристосуватися до змін у зовнішньому середовищі. Робиться все, щоб організм якнайменше перебував у стресовому стані.

І. Павлов

Вчений пояснив, що нервова діяльністьзмінюється за умов підвищеного навантаження. Зафіксував 2 стани людини в момент стресу – загальмованість чи гіперактивність. Реакція гальмування описується зниженням активності, порушенням рефлекторної діяльності. Якщо настає стан перезбудження, спостерігається занепокоєння та надмірний викид адреналіну. Павлов довів, що обидва стани є руйнівними та шкідливими для людини.

Л. Орбелі

Орбелі стверджує, у стресовому стані відбувається зміна властивостей та функціональних здібностей тканин, тому що організму потрібно підвищити рівень реактивності у конкретній ситуації. Зазвичай це впливає лише обмін речовин у тканинах, а ендокринні механізми не зачіпаються.

Е. Геллгорн

Ця теорія стресу підтверджує, що під час стресу людина може відчувати негативні чи позитивні емоції. Їхня природа безпосередньо залежить від вегетативної системи. Є 2 відділи: парасимпатичний та симпатичний. Симпатичний відділ породжують позитивні емоції, збудження, радість, утворюється приплив сил. Парасимпатичний відносно негативно впливає на нервову систему людини. Викликає відчуття розслаблення, посилює депресивний стан.

Р. Лазарус

Лазарус вважав, що емоції відповідають за пристосування людини до зовнішніх умов. Особливості його теорії:

• від когнітивних процесів залежить якість та насиченість емоційних реакцій;
• психологічний та нервовий стрес- І процес, і реакція;
• зовнішній світ оцінюється людиною з урахуванням його знань, переконань, цінностей.

Відповідно до теорії Лазаруса, найчастіші прояви емоції людини (пізнання, принципи) визначають характер стресу та поведінки у будь-якій ситуації.

Види

У психології прийнято ділити стреси на 2 види - еустрес і дистреси. Вони відрізняються характером дії.

Еустресс

Особливості такого стресу в тому, що у невеликій кількості він корисний. Людина стає більш активною, тому що енергії буде більше, з'являться сили працювати в стресовому стані. Нервозність відчувається через хвилювання перед майбутньою подією, але людина вірить у себе і налаштована позитивно. У процесі виробляється адреналін, який заряджає людину енергією. З'являється через легку і приємну схвильованість, сильну радість або відчуття щастя.

Дистрес

Дистреси – шкідливі стреси, які негативно впливають на організм людини. Вони можуть стати причиною розвитку депресії чи психічних розладів. Виникають через перенапруження, роблять людину роздратованою. Викликають дефіцит енергії, позитивних емоцій, розлади сну, погане самопочуття. Виділяють 4 види дистресу. Вони відрізняються причинами виникнення, симптоматикою та наслідками. Види дистресу:

Стрес у психології ділиться на ще 2 види дистресу, які дуже схожі між собою. Це інформаційний та управлінський стреси. При інформаційному відбувається розлад через відсутність необхідної кількості інформації для ухвалення важливого рішення. Таке відчуття може виникнути і тоді, коли людина не має бажаного обсягу знань у потрібній області. Інформаційний стрес відрізняється від управлінської лише ступенем відповідальності за прийняття рішень. При управлінському вона набагато більша, тому що від дії керівника залежить доля його підопічних.

Лікування розладу

На початковій стадіїстресу найкращим лікуваннямбуде здоровий сон. Для дорослої людини вона має тривати мінімум 7 годин, для дітей оптимальна тривалість – від 9 годин. Інші рекомендації:

• регулярно займайтеся спортом, щоб були хоч якісь мінімальні фізичні навантаження;
• якщо день був важким, прийміть теплу ванну та увімкніть тиху музику;
• навчитеся дихальним технікам та основам медитації, щоб у разі стресової ситуації зуміти швидко розслабитися та нормалізувати свій психологічний стан;
• перед сном провітрюйте кімнату;
• влаштовуйте аромотерапію, вдихаючи приємні аромати меліси, м'яти або ромашки.

Перебуваючи у нервовому стані, важливо нормально харчуватися. Намагаючись заїсти стрес, людина стрімко набирає вагу. Травні процеси порушуються, харчування погіршується, що є ідеальними умовами для розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту. Рекомендується пити трав'яні настої. Найкращими компонентами є ромашка, чебрець, материнка, шавлія, м'ята, меліса. Вони знімають напругу та перевтому, дозволяють швидко заснути і спати спокійно. Якщо були виявлені постійні симптоми стресу, слід обов'язково звернутися до лікаря. Він проведе діагностику, призначить лікування та допоможе жити нормальним життям. Найгірше, що може зробити хворий, - зайнятися самолікуванням, яке може посилити ситуацію.

Вам знадобляться:

Особливості стану

Психологічний стрес може з'являтися не лише через минулі події, а й через ті, що можуть статися.

Наприклад, студент, який чекає на початок іспиту або захист диплома. Якщо людина підсвідомо оцінює ситуацію як знак тривоги, то звідси і з'являється стрес. І що вище ця оцінка, то сильніше переживання.

Оскільки стресорів досить багато, діагностувати точно психологічний стрес складно.

Щоб відрізнити психологічний стрес від біологічного, варто відповісти одне питання: “Завдає стрес шкода організму?”. Якщо відповідь позитивна, ви маєте справу з біологічним стресом, у разі негативної відповіді – це психологічний стрес.

1. Повноцінний сон;
2. Правильне харчування;
3. Помірна фізична активність;
4. Не сприймайте все близько до серця;
5. Обов'язково відпочивайте;
6. Не перевантажуйтесь роботою;
7. Вчіться керувати своїми емоціями (у деяких випадках корисно негатив пропустити повз вуха, або заплющити очі на те, що відбувається);

Стрес(Від англ. stress - «тиск, напруга»)

Стан індивіда, що виникає як відповідь на різні екстремальні види впливу зовнішнього та внутрішнього середовища, які виводять із рівноваги фізичні чи психологічні функції людини

Хронічний стреспередбачає наявність постійної (або такої, що існує тривалий час) значного фізичного та морального навантаження на людину (тривалий пошук роботи, постійний успіх, з'ясування відносин), внаслідок якої її нервово-психологічний чи фізіологічний стан є надзвичайно напруженим.

Гострий стрес - стан людини після події або явища, внаслідок якого він втратив психологічну рівновагу (конфлікт із начальником, сварки з близькими людьми).

Фізіологічний стресвиникає від фізичного навантаження організму і на нього шкідливих чинників довкілля (висока чи низька температура у робочому приміщенні, сильні запахи, недостатня освітленість, підвищений рівень шуму).

Психологічний стресє наслідком порушення психологічної стійкості особистості з цілого ряду причин: ображеного самолюбства, роботи, що не відповідає кваліфікації.

Крім того, такий стрес може бути результатом психологічного навантаження особи: виконання занадто великого обсягу робіт та відповідальності за якість складної та тривалої роботи. Варіантом психологічного стресу є емоційний стрес, що виникає у ситуаціях загрози, небезпеки, образи.

Інформаційний стресвиникає у ситуаціях інформаційних перевантажень чи то з інформаційного вакууму.

Крім того, на сьогодні виділяють так званий « менеджерський тип стресу», він обумовлений багатьма факторами, пов'язаними з діяльністю менеджерів та їх взаємовідносинами з людьми в умовах складних ринкових відносин.

Коли динамічно змінюється довкіллята кон'юнктура ринку, посилюється конкурентна боротьба, і тому необхідно приймати оперативні адекватні управлінські рішення для забезпечення сталого розвитку підприємства та його конкурентоспроможності.

Психічний стрес це стан психіки (насамперед), а чи не організму. Психічний стрес — це більш напружений стан, ніж звичайний мотиваційний. Зазвичай воно вимагає свого виникнення сприйняття загрози. явища психічного стресумають місце тоді, коли нормальна адаптивна реакція є недостатньою.
Так як психічний стрес виникає головним чином саме від сприйняття загрози, його виникнення в певній ситуації може виникати з суб'єктивних причин, пов'язаних з особливостями даної особистості.
Тут від чинника особи залежить дуже багато. У системі “людина-середовище” рівень емоційної напруженості наростає у міру збільшення відмінностей між умовами, у яких формуються механізми суб'єкта, та новостворених. Таким чином, ті чи інші умови викликають емоційну напругу не через їх абсолютну жорсткість, а в результаті невідповідності цим умовам емоційного механізмуіндивіда.
За будь-якого порушення збалансованості “людина-середовище” недостатність психічних чи фізичних ресурсів індивідуума задоволення актуальних потреб чи неузгодження самої системи потреб є джерелом тривоги. Ознаки тривоги:
- відчуття невизначеної небезпеки;
- почуття дифузного побоювання та тривожного очікування;
- невизначене занепокоєння, представляє собою найбільш сильно діючий механізм психічного стресу (що випливає з уже згадуваного, яке є центральним елементом тривоги і зумовлює її біологічне значення як сигналу неблагополуччя і небезпеки).
Тривога може грати охоронну та мотиваційну роль, порівнянну з участю болю. З виникненням тривоги пов'язують посилення поведінкової активності, зміну характеру поведінки чи включення механізмів інтрапсихічної адаптації. Але тривога може як стимулювати активність, а й сприяти руйнації недостатньо адаптивних поведінкових стереотипів, заміщенню їх адекватними формами поведінки.
На відміну від болю тривога – це сигнал небезпеки, яка ще не реалізована. Прогнозування цієї ситуації носить імовірнісний характер, а зрештою залежить від особливостей індивіда. У цьому особистісний чинник грає найчастіше вирішальну роль, й у разі інтенсивність тривоги відбиває швидше індивідуальні особливості суб'єкта, ніж реальну значимість загрози.
Тривога, за інтенсивністю та тривалістю неадекватна ситуації, перешкоджає формуванню адаптаційної поведінки, призводить до порушення поведінкової інтеграції та загальної дезорганізації психіки людини. Таким чином, тривога лежить в основі будь-яких змін психічного станута поведінки, зумовлених психічним стресом.

Вступ

Поняття та види стресу

Основні причини виникнення стресу

Висновок

Список літератури

Вступ

Термін стрес став одним із символів медицини ХХ століття, а потім вийшов за межі цієї науки в суміжні галузі біології, психології, соціології, та й просто повсякденної свідомості, ставши модним, розхожим і багатозначним.

Г. Селіє. з'ясував, що без розуміння нейрофізіологічних особливостей функціонування людського мозку, а також емоційних та когнітивних процесів, моральних установок та цінностей особистості неможливо прогнозувати та керувати стресовими реакціями людини. Таким чином, стає очевидною все більша роль теоретичної та практичної психології у справі створення єдиної міждисциплінарної концепції стресу.

1. Поняття та види стресу

В останні десятиліття стрес є актуальним предметом досліджень різних галузей науки: біології, медицини, психології та соціології. Гансом Сельє було запропоновано його концепцію стресу. Можна сказати, що вона була революційною для науки середини ХХ ст. У той час серед біологів та лікарів панувала думка, що реакція живого організму на фактори середовища носить суто специфічний характер і завдання вчених полягає в тому, щоб виявляти та фіксувати саме відмінності реакцій на різноманітні впливи зовнішнього світу. Г. Сельє почав шукати загальні закономірності біологічних реакцій, в результаті чого виявив єдиний, неспецифічний компонент біохімічних змін в організмі людини і тварин у відповідь на різні впливи.

Сельє виділив три етапи у розвитку стресу:

Тривога (фази шоку та протишоку). У цій фазі організм функціонує з великою напругою. Однак, на даному етапі він справляється з навантаженням за допомогою поверхневої, або функціональної, мобілізацією резервів без глибинних структурних перебудов. Фізіологічно первинна мобілізація проявляється, як правило, в наступному: кров згущується, в ній падає вміст іонів хлору, відбувається підвищене виділення азоту, фосфатів, калію, відзначається збільшення печінки або селезінки, але більш детально про фізіологічні механізми стресу йдеться нижче.

Резистентність (виникнення підвищеної стійкості організму до дії стресорів). Це друга фаза. Так звана фаза максимально ефективної адаптації. На цьому етапі відзначається збалансованість витрачання адаптаційних резервів організму. Усі параметри, виведені з рівноваги першої фазі, закріплюються новому рівні. При цьому забезпечується реагування організму, що мало відрізняється від норми, на впливові фактури середовища.

Виснаження (розвиваються дистрофічні процеси, до загибелі організму). Якщо стрес триває довго або стресори, що впливають, надзвичайно інтенсивні, то неминуче настає фаза виснаження. Оскільки функціональні резерви вичерпані на першій і другій фазах, в організмі відбуваються структурні перебудови, але коли для нормального функціонування не вистачає і їх, подальше пристосування до умов середовища і діяльності, що змінилися, здійснюється за рахунок непоправних енергетичних ресурсів організму, що рано чи пізно закінчується виснаженням.

Слід зазначити, що не всяка дія викликає стрес. Слабкі впливу не призводять до стресу, він виникає лише тоді, коли вплив стресора (незвичного в людини об'єкта, явища чи інших чинників довкілля) перевершує звичайні пристосувальні можливості індивіда.

Таким чином, стрес виникає тоді, коли організм змушений адаптуватися до нових умов, тобто стрес невіддільний від процесу адаптації. до людської машини"

На думку В. В. Суворової, стрес - це " функціональний станорганізму, що виникає внаслідок зовнішнього негативного на його психічні функції, нервові процеси чи діяльність периферичних органів" .

Близьким за змістом є визначення П. Д. Горизонтова, який розглядав стрес як "загальну адаптивну реакцію організму, що розвивається у відповідь на загрозу порушення гомеостазу".

Тому предметом психології стресу є різні видистресу. Поняття "стрес" використовується і в повсякденному житті, і в літературі з різних, часом мало взаємопов'язаних наукових напрямів.

На думку самого Ганса Сельє, стрес може бути і корисним, і в цьому випадку він "тонізує" роботу організму та сприяє мобілізації захисних сил (включаючи імунну систему). Для того щоб стрес набув характеру еустресу, необхідна наявність певних умов. Проблема адаптації людини до критичних факторів середовища давно приваблювала людей. Інтерес сучасної науки до цієї проблеми зріс останні десятиліття у зв'язку з зростанням про хвороб стресу. Проблема стресу і стресостійкості залишається гострою і актуальною як для кожної людини, так і для суспільства в цілому (А.Ю.Александровський, Л.І. Анциферова, В.А.Бодров, Т.Б. В. Д. Менделевич, В. Я Семко, Н. В Тарабріна та ін.).

Існує складність розробки та вивчення проблеми стресу та стресостійкості. Це пов'язано насамперед з тим, що в літературі немає єдиного визначення стресу та існує безліч теорій та моделей стресу, які відображають процес порушення адаптації.

Стрес за своєю сутністю є видом емоційного стану. Цей стан характеризується підвищеною фізіологічною та психічною активністю. При цьому однією з основних показників стресу є його крайня нестійкість. Розглянемо кілька варіантів визначення поняття "стрес" Цей термін, який у наші дні настільки широке поширення, вперше був введений у наукове вживання стосовно технічних об'єктів. У XVII ст. Англійський вчений Роббер Гук використав цей термін для характеристики об'єктів (наприклад, мостів), що зазнають навантаження та опираються їй. Відповідно до цих уявлень стрес розглядається як фізіологічний синдром, що складається з сукупності неспецифічних спричинених змін як неспецифічна реакція організму на вимоги, що пред'являються до нього. не була сформульована, але повинна бути знайдена в ситуації, що склалася. Сутність стресової реакції полягає в "підготовчому" збудженні та активації організму, необхідної для готовності до фізичної напруги. Отже, можна вважати, що стрес завжди передує значній витраті енергетичних ресурсів організму, а потім і супроводжується нею, що саме може призводити до виснаження функціональних резервів.

Причини стресу у людини різноманітніші, ніж причини, що викликають адаптивні реакції у тварин. Так, стресорами в людини може бути як фізичні, і соціальні подразники, як реально діючі, і ймовірні. Причому людина реагує не тільки на дійсну фізичну небезпеку, але й на загрозу або нагадування про неї. В експерименті отримані дані про формування стресу в умовах штучно створюваної ізоляції, різкого обмеження зовнішніх сигналів (стан, званий сенсорною депривацією), перебування в незвичних, незвичних довкіллях (гідронавти, астронавти). Отже, емоційні стресові стани може бути викликані дефіцитом емоційних переживань: вони особливо болісно переживаються людьми активного, діяльного складу.

2. Основні причини виникнення стресу

Стрес у нашому житті дуже часто явище. У сучасному житті стреси відіграють значну роль. Вони впливають все життя людини. Стрес - це стан надмірно сильного та тривалого психологічного напруження, яке виникає у людини, коли його нервова система отримує емоційне навантаження. Стрес може бути викликаний чим завгодно. Стресорами називають усе, що може нас схвилювати, нещастя, брутальне слово, незаслужена образа, раптова перешкода нашим діям чи прагненням. стрес тривога резистентність виснаження

Стресові ситуації виникають як удома, і на роботі. З погляду управління, найбільший інтерес становлять організаційні чинники, що викликають стрес на робочих місцях. Знання цих факторів та приділяння їм особливої ​​уваги допоможе запобігти багато стресових ситуацій та підвищити ефективність управлінської праці, а також досягти цілей організації з мінімальними психологічними та фізіологічними втратами персоналу. На думку психологів, саме стрес є причиною багатьох захворювань, а значить, завдає відчутної шкоди здоров'ю людини, тоді як здоров'я - одна з умов досягнення успіху в будь-якій діяльності. Тому у роботі розглядаються і особистісні фактори, що спричиняють стрес. Крім причин появи стресів, аналізується стресовий стан організму - стресове напруження, його основні ознаки та причини.

За словами Г. Сельє, стрес є неспецифічний (тобто один і той же на різні впливи) відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу, яка допомагає йому пристосуватися до труднощі, впоратися з нею. Все, що порушує звичний перебіг життя, може бути причиною стресу. Стрес - звичайне явище, що часто зустрічається. Ми всі часом відчуваємо його - можливо, як відчуття порожнечі в глибині шлунка, коли встаємо, представляючись у класі, або як підвищену дратівливість або безсоння під час екзаменаційної сесії. Незначні стреси неминучі та нешкідливі. Саме надмірний стрес створює проблеми для індивідуумів та організацій. Стрес є невід'ємною частиною існування, треба тільки навчитися розрізняти допустимий ступінь стресу і занадто великий стрес. Нульовий стрес неможливий.

Форми прояву стресу

Існує кілька способів класифікації стресорних реакцій, їх поділяють на поведінкові, інтелектуальні, емоційні та фізіологічні прояви стресу (при цьому до фізіологічних проявів умовно відносять також біохімічні та гормональні процеси).

Прояви стресу можна розділити на чотири групи:

у надмірній напрузі м'язів (особливо часто - особи та "комірцевої" зони);

тремтіння рук;

зміні ритму дихання;

зменшенні швидкості сенсомоторної реакції;

порушенні мовних функцій тощо.

Під дією стресу м'язи надмірно напружуються, що заважає людині виконувати точні та економні рухи, і людина витрачає надмірну кількість енергії на рухи, які раніше виконувались легко та невимушено. Надмірна напруга в окремій групі мускулатури називають "м'язовим затиском", і вони можуть бути причиною болів у спині та шиї, а також головного болю, включаючи мігрені. Існує кілька напрямків і терапії, спрямованих на "зняття" таких затискачів та розслаблення надмірно напружених м'язів: це прогресивна м'язова релаксація, біологічний зворотний зв'язок та тілесно орієнтована психотерапія.

Також при стресі страждають властивості інтелекту, як пам'ять та увага. Порушення показників уваги насамперед зумовлено тим, що у корі великих півкуль людини формується стресора домінанта, навколо якої формуються всі думки та переживання.

Фізіологічні прояви стресу стосуються багатьох систем органів людини - травної, серцево-судинної та дихальної. Однак у полі зору дослідників найчастіше виявляється серцево-судинна система, що має підвищену чутливість, реакції якої на стрес можна відносно легко реєструвати.

Під час стресу фіксуються наступні об'єктивні зміни:

підвищення частоти пульсу чи зміна його регулярності;

підвищення артеріального тиску, порушення у роботі шлунково-кишкового тракту;

зниження електричного опору шкіри тощо.

В. Л. Марищук та В. І. Євдокимов, описуючи стани емоційної напруженості (короткочасного стресу), відзначають різке почастішання та порушення ритмічності пульсу та дихання, рясний піт, різкі зміни діаметра зіниці, вазомоторні реакції на обличчі, різке почастішання перистальтики та т.з. д.

Всі ці об'єктивні зміни знаходять своє відображення у суб'єктивних переживаннях людини, яка відчуває стрес. Людина, яка перебуває у стані психологічного напруження, зазвичай відчуває різні негативні переживання:

біль у серці та інших органах;

утруднення при диханні, напруга у м'язах;

неприємні відчуття в галузі травних органів та ін.

Порушення нормальної діяльності окремих органів та їх систем, з одного боку, та відображення цих порушень у свідомості, з іншого боку, призводять до комплексних фізіологічних та біохімічних порушень: зниження імунітету, підвищеної стомлюваності, частих нездужань, зміни маси тіла тощо.

Висновок

Емоційні прояви стресу торкаються різних боків психіки. Насамперед це стосується характеристик загального емоційного фону, який набуває негативного, похмурого, песимістичного відтінку. При тривалому стресі людина стає більш тривожним порівняно з її нормальним станом, втрачає віру в успіх і у разі особливо затяжного стресу може впасти в депресію.

На тлі такого зміненого настрою у людини, яка відчуває стрес, відзначаються сильніші емоційні спалахи, найчастіше – негативного характеру. Це може бути емоційні реакції дратівливості, гніву, агресії, до афективних станів.

Тривалий або повторюваний короткочасний стрес може призводити до зміни всього характеру людини, в якому з'являються нові риси або посилюються: інтроверсія, схильність до самозвинувачень, занижена самооцінка, підозрілість, агресивність і т. д. За наявності певних передумов все вище психологічної норми і набувають рис психопатології, які найчастіше виявляються у вигляді різних неврозів (астенічного, неврозу тривожного очікування і т. д.).

Негативні емоційні стани(Страх, тривога, песимізм, негативізм, підвищена агресивність) одночасно є і наслідками та передумовами розвитку стресів.

Дослідження особливостей навчальних стресів показало, що страх перед майбутнім (як фактор, що провокує виникнення стресових станів) сприяв розвитку таких проявів стресу, як підвищена тривожність, невпевненість у собі, депресивний настрій, нав'язливі негативні думки та відчуття безпорадності. Тому психологія стресу є дуже важливою дисципліною вивчення.

Список літератури

1) Аракелов Р. Р. Стрес та її механізми // Вести. Моск. ун-ту. Сер. 14 Психологія. 1995. №4. З. 45-54.

)Бодров В. А. Психологічний стрес: розвиток вчення та сучасний стан проблеми. М: Вид-во "Інститут психології РАН", 1995, 136 с.

3) Зав'язкін, О. В. Як уникнути стресу / О. В. Зав'язкін. - М: Сталкер, 2000. - 320 с.

)Л.А.Китаев-смык Психологія стресу видавництво "Наука" Москва 1983 370 с.

) Ісаєв Д.М. Емоційний стрес, психосоматичні та соматичні розлади дітей -СПб.: Йдеться, 2005-400с

6) Загальна психологія. - СПб.: Пітер, 2001. Маклаков А.Г.583с.

) .Сельє, Г. Стрес без дистресу Г. Сельє. - М: Прогрес, 1982. - 287 с.

) Психологія за ред. А. А. Крилова. - М: Проспект, 1998. - 584 с.

Репетиторство

Потрібна допомога з вивчення якоїсь теми?

Наші фахівці проконсультують або нададуть репетиторські послуги з цікавої для вас тематики.
Надішліть заявкуіз зазначенням теми прямо зараз, щоб дізнатися про можливість отримання консультації.