Допомога по Теле2, тарифи, питання

Безумовно, качати прес, робити інтенсивний масаж після кесаревого розтинупротипоказано. Але забезпечити легкий приплив крові до шкіри, а також м'язів просто необхідно. Це дуже корисно для здоров'я жінки. Але тут важливе бажання - через силу нічого не варто робити, адже організм ще до кінця не зміцнів. Пам'ятайте, що тільки лікар скаже вам, коли можна робити масаж після кесаревого розтину. Адже бувають важкі ситуації, коли будь-яке, навіть найневинніше втручання може виявитися несприятливим. Масаж після кесаревого розтину роблять у комплексі. Він складається з декількох прийомів, які включають:

• розтирання;
• розминання;
• погладжування.

Живіт потрібно погладжувати виключно круговими, повільними рухами у напрямку від пупка. Поступово можна пришвидшувати темп. У процесі важливо дослухатися своїх відчуттів, якщо буде відзначений будь-який дискомфорт, то сеанс варто перервати.

Допускається не відразу, а після повного відновлення, яке піде приблизно рік. До цього можна практикувати лише погладжування, розтирання та ін. Взагалі такі маніпуляції дозволені лише після 2-4 тижнів після операції, і лише якщо немає проблем із загоєнням швів. Кожна людина індивідуальна, тому слід порадитись з лікарем і дізнатися у неї, коли можна робити масаж після кесарева саме вам. У період реабілітації жінка гостро потребує позитивних емоцій, які не дадуть розвинутися післяпологової депресії. Післяпологовий масаж має такі властивості:

• допомагає зняти напругу;
• сприяє підтяжці м'язів преса та шкіри;
• посилює кровообіг;
• заряджає позитивними емоціями.

Масаж після кесаревого розтину: техніка виконання

Отже, якщо ви вже знаєте, коли після кесарева можна робити масаж живота, слід дотримуватися правил. Існує простий комплекс вправ після кесаревого розтину:

1. Масируйте живіт лише на порожній шлунок. Після останнього прийому їжі має пройти близько 2-3 годин. Не робіть процедуру відразу після прийняття ванни або душу, тому що волога шкіра зазвичай сильно розтягується.
2. Масаж живота після кесарева робиться лежачи на спині. Ноги жінки мають бути зігнуті в колінах. Починають, як правило, із простих, м'яких та повільних погладжень, які підготують живіт до процедури. Пам'ятайте, що погладжування слід проводити за годинниковою стрілкою.
3. Після погладжування можна перейти до розминання, які виробляються пальцями рук. Починають із низу живота, акуратно розминають шкіру, а також жирову тканину та м'язи. Виявляйте обережність, працюючи над зоною біля пупка.
4. Зверніть увагу на ефективний масажний прийом, який називається «розпилювання». Ребром своєї долоні ми ніби «пиляємо» живіт. Одна рука «розпилює» в лівий бік, інша – у праву.
5. Необхідно пам'ятати, що всі рухи мають бути спокійними, нерізкими та викликали виключно позитивні емоції.
6. При лактації масаж робиться дуже обережно.
7. Антицелюлітний масаж можна робити лише після того, як жінка припинить годувати грудьми.

Масаж при кесаревому розрізі: техніка для самостійного виконання

Масаж при кесаревому перетині має величезну користь, він допоможе шкірі набути тонусу, позбутися розтяжок, набути гарного вигляду. Живіт знову стане підтягнутим та привабливим. Кожна жінка може робити масаж після кесаревого розтину самостійно. Приділяйте цьому від 10 до 30 хвилин і незабаром отримаєте чудовий результат. Перед процедурою потрібно лягти на спину, повністю розслабитися. Спочатку потрібно розігріти живіт погладжуваннями, а потім можна порозминати, використовувати розтирання, рухаючись за годинниковою стрілкою, а також пощипування. Закінчують процедуру також погладжування.

Вагітність та пологи вимагають від жіночого організму сили та енергію. Тіло, у період розвитку плода в утробі змінюється, шкіра розтягується, м'язи слабшають. Масаж після пологів сприяє покращенню якості шкіри, покращує загальне самопочуття, прискорює процес регенерації клітин.

Види

Післяпологовий масаж відновлює м'язовий тонус, знімає втому, допомагає повернути еластичність шкіри. Процедура сприятливо впливає на обмінні процеси, заспокоює нервову систему, знімає напругу та біль.

Який можна робити масаж після вагітності та пологів:

1. вакуумний;
2. медовий;
3. самомасаж;
4. антицелюлітний;
5. лімфодренажний;
6. з масажером.

Професійний.Досить ефективно розтирання живота, виконане спеціалістом. Вправа зміцнює черевні м'язи, покращує обмін речовин, відновлює роботу жіночих органів. Для проведення використовують як олію, так і мед, який сприяє підвищенню еластичності шкіри.

Вакуумний масажпісля пологів покращує обмін речовин, виводить із організму шкідливі речовини. Процес приведе шкіру в тонус, відновить циркуляцію крові, скоригує вади у жіночій фігурі.

Лімфодренажний масажпісля пологів мамі, що годує, не рекомендується. Процедура ефективна після закінчення грудного вигодовування. Це необхідно для того, щоб шкідливі речовини, що виводяться, не потрапили до дитини в організм з материнським молоком.

Щоденне використання масажера позбавляє обвислого живота. Ручними масажерами легко користуватись, але ефективність недостатньо висока. Механічні впливають не лише на шкіру, а й на підшкірний жир.

Користь

Масаж у післяпологовому періоді сприятливо впливає на жіночий організм. Регулярні процедури знижують ймовірність виникнення депресії, хронічної втоми, порушень роботи нервової системи.

Чи можна робити масаж після пологів?Так, за відсутності протипоказань процедура корисна для організму мами. Маніпуляція знімає біль у попереку, прибирає обвислий живіт, розтяжки, целюліт.

Корисні властивості:

• покращує роботу кишечника;
• очищує організм від токсинів;
• відновлює кровообіг;
• знижує зайву вагу;
• підтягує шкіру, роблячи її еластичною;
• заспокоює нервову систему;
• знімає біль у спині.

Будь-який вид масажування впливає на нервові закінчення. Регулярні процедури позбавлять втоми, знімуть больові відчуття. Масаж живота після пологів налагодить роботу кишечника, позбавить газоутворення, запорів, спазмів.

Сеанси дозволяють швидко відновити м'язи черевного преса. Процедури допоможуть мамам впоратися з післяпологовою депресією, відновити сили для догляду за дитиною. Вважається, що кілька хвилин розминання тіла можна порівняти з півгодинним відпочинком.

Післяпологовий масаж сприятливо впливає суглоби. Процес знімає напругу та відновлює хребет, який відчував навантаження під час вагітності. Кожен сеанс впливає підшкірний жир, прискорює обмін речовин.

Шкода та протипоказання

Коли можна починати робити масаж після пологів?Якщо пологи пройшли добре, можна розпочинати процедури через 3-4 тижні. Цього часу вистачає відновлення організму. При ускладненнях під час пологів починати процедури рекомендується після дозволу лікаря. Через скільки після пологів можна робити масаж залежить від того, як пройшов процес розродження.

У післяпологовому періоді масаж дозволено не всім мамам, що годують, так як процедура може негативно позначитися на самопочутті, здоров'ї жінки. Як і більшість косметичних, лікувальних процедур, масаж має низку протипоказань. У цьому випадку проведення маніпуляції суворо заборонено.

Протипоказання:

1. підвищена температура тіла;
2. шкірні інфекції;
3. варикоз;
4. захворювання серцево-судинної системи;
5. маткові кровотечі;
6. хвороби внутрішніх органів;
7. захворювання нервової системи

Після кесаревого розтину поспішати з початком процедур не варто. Рекомендується почекати не менше 2 місяців, щоб шви загоїлися, і внутрішні органи відновилися. Почавши робити масаж через 3-4 тижні, є ймовірність того, що шви розійдуться, підвищиться внутрішньоутробний тиск.

Якщо при пологах були розриви або проводилася епізіотомія, масажування дозволено після повного загоєння. У середньому шви гояться від 4 до 8 тижнів. Орієнтуватись необхідно на внутрішні відчуття, самопочуття, рекомендації лікаря.

Техніка виконання

Післяпологовий масаж живота та інших частин тіла робиться з використанням масел чи жирних кремів. Косметичні засоби потрібні для того, щоб руки майстра краще ковзали по шкірі, їли її корисними речовинами. Часто застосовують дитячі олії, мед, оливкову або мигдальну олію.

Курс повинен становити не менше ніж 10 сеансів і триває близько 45 хвилин. Для посилення ефекту від процедури рекомендується включити спокійну музику та приглушити світло.

• основна увага приділяється області живота та черевного преса;
• дозволено перекусити за 1,5 години до сеансу, пити воду – за 20 хвилин;
• для на органи ШКТ і матку роблять кругові рухи по животу;
• косі м'язи черевного преса розробляють погладжуючими рухами від ребер до області тазу;
• зняти напругу у прямих м'язах допомагають руху в обох напрямках;

Після проведення сеансу жінка відпочиває не менше ніж 20 хвилин під теплим пледом, слухає приємну музику. При неправильно проведеній процедурі пацієнтка відчуває нездужання та втому. Це пов'язано з порушенням роботи нервової системи, появою сверблячки, болю в суглобах.
Перед антицелюлітним та lpg масажем після пологів рекомендується відвідувати сауну або баню для розігріву шкіри. Розпарювання сприяє підвищенню ефективності впливу апарату.

Груди

Масаж грудей впливає на молочні залози. Процедура відновлює кровопостачання, виводить шлаки, токсини. Лімфодренаж заборонено у період лактації. Для мами, що годує, важливо проводити регулярні сеанси розтирання грудей, як профілактичні, так і лікувальні.

Застосування:

• під час зціджування;
• при поганому виробленні молока;
• при лактостазі;
• для покращення якості та підвищення тонусу м'язових тканин.

Профілактичний сеанс повинен доставляти лише приємні відчуття, не викликати болю. Такий вид процедур ефективний перед годуванням дитини на домашніх умовах.

Техніка виконання:

1. обов'язково вимити руки та молочні залози теплою водою;
2. нанести олію;
3. погладжуючими рухами переміщують руки від основи до сосків.

Лікувальні масажі роблять за призначенням лікаря. Вправи спрямовані на полегшення зціджування та розсмоктування лактостазу.

Техніка виконання:

1. починають із погладжування грудей долонями;
2. руками натискають на грудну клітку під ключицями;
3. знижуючи тиск, переміщуються до сосків;
4. кожен сосок акуратно масажують;
5. долонями зробити легкі рухи, що погладжують, для розслаблення грудей;
6. наприкінці сеансу обмити молочні залози душем, промокнути рушником.

Робити масаж грудей можна раз на день. Перед процедурою не рекомендується застосовувати миючі засоби. Руки повинні бути чистими, сухими та теплими.

Гінекологічні маніпуляції

Підготовка починається зі склянки чистої води. Це запустить обмінні процеси, виведе із організму токсини. Масаж матки після пологів робиться, лежачи на спині. Положення має бути комфортним, ноги згинаються в колінах.

Техніка проведення:

1. починають з легких рухів за годинниковою стрілкою навколо живота;
2. від матки до ребрів роблять обертальні рухи пальцями;
3. від боків до пупка руху легені, плавні;
4. ребрами долонь розтирають живіт праворуч наліво і навпаки;
5. злегка пощипують шкіру кінчиками пальців;
6. наприкінці процедури роблять легкі погладжування, розслаблюючи живіт та м'язи.

Щоб масаж був більш ефективним, рекомендується стежити за харчуванням, пити достатню кількість чистої води. Гімнастика чи йога покращує результат. У домашніх умовах жінки роблять самомасаж живота після пологів. Вправа виконується як руками, і з використанням силіконових баночок.

Масаж промежини корисний як перед пологами, як профілактика розривів, а й після. Його проводять, використовуючи спеціальну олію. Після пологів вплив на промежину сприяє відновленню м'язів, загоєнню мікротріщин. Процедуру заборонено проводити за наявності швів, запальних процесів.

Спина

Під час вагітності на хребет виявлялося сильне навантаження. У післяпологовому періоді виникають болі в спині та куприку. Масаж зміцнить м'язи спини, зніме з них напругу. Ослаблені м'язи часто призводять до остеохондрозу, сколіозу.

Не можна забувати, що мамі необхідно носити на руках дитину, що також впливає на роботу хребта. Увага під час сеансу приділяється попереку та шийному відділу. Регулярні процедури подарують почуття бадьорості, свободу рухів, знімуть болючі відчуття.

Техніка виконання:

1. починають з погладжуючих рухів від куприка до шийного відділу;
2. 1-2 хвилини виконують натискання, змінюючи інтенсивність натиску;
3. проводять розтирання, щоби з'явилося відчуття тепла;
4. масажують нижньогрудний відділ;
5. переходять до лопаток;
6. закінчують масування комірцевої зони та попереку.

Перед проведенням сеансу на тіло наносять масло. Масажист працює чистими, теплими руками. Протягом процесу необхідно розслабити тіло, отримуючи задоволення, заспокоюючи нервову систему.

Процедури, які проводяться професіоналами, здатні виправити поставу, оздоровити спину, зняти емоційну напругу, стрес. Для мами лікувальні сеанси допоможуть відновити організм після пологів.

Сідниці та ноги

• класичний;
• вакуумний;
• ультразвуковий.

Класичний антицелюлітний масажсідниць проводять руками. Він не завдасть шкоди організму жінки. При виконанні важливо використовувати натуральні олії, щоб уникнути алергічних реакцій.

Вакуумний масаждосить ефективний, але не можна зловживати, оскільки перед процедурою необхідно відвідати сауну. Перегрів тіла здатний негативно позначитися на процесі лактації.

Самомасаж. У домашніх умовах мама може робити самомасаж, використовуючи силіконові баночки. Головне, щоб процес не викликав больових відчуттів. Маніпуляція зменшує обсяги живота, позбавляє целюліту, розтяжок.

За наявності протипоказань, масування сідниць та ніг здатне погіршити стан організму, призвести до ускладнень. За наявності висипу, алергії апаратна дія на шкіру суворо заборонена.

Вагітність та пологи забирають у жінки багато сили, масаж здатний повернути мамі внутрішню гармонію, підтягнути живіт, подолати розтяжки. Лікувальні процедури сприяють нормалізації травлення, знімають біль у ділянці хребта, позбавляють депресії, підвищують імунітет.

Багато жінок після народження дитини запитують, як швидше відновити розтягнуту шкіру, поліпшити зовнішній вигляд тіла, а також нормалізувати стан нервової системи після перенесеного стресу. В даний час лікарі повідомляють, що для того, щоб поліпшити зовнішній вигляд тіла і привести його до ладу без ускладнень, важливо обов'язково регулярно ходити на прийом гінеколога, а також масажиста. Потрібно з'ясувати, як підтягнути шкіру після пологів.

Основні протипоказання

Головними протипоказаннями до масажу є:

• лихоманка; підвищення температури тіла;
• кровотечі та генетична схильність;
• захворювання кров'яної системи;
• гнійні процеси у організмі;
• різні ураження волосся, шкірних покривів та нігтьової пластини;
• гострі запальні процеси в кровоносній та лімфатичній системі, тромбози, розвиток варикозного розширення вен;
• нещодавно проведена операція на живіт (якщо з моменту проведення процедури не минуло 4 тижнів);
• якщо поверхні шкіри перебувають висипання чи почервоніння;
• пухлини в черевній ділянці;
• алергічні хвороби, що провокують висипання на поверхні шкіри;
• хвороби органів черевної порожнини, що призводять до кровотеч;
• психічні хвороби, у яких зростає збудження;
• серйозні ураження серцево-судинної системи, легень та інших органів;
• респіраторні захворювання;
• проблеми з функціонуванням кишечника (поява нудоти, позивок до блювання, пронос та діарея).

При проведенні процедури фахівці, як правило, застосовують спеціальні олії та гелі. Для проведення правильної та ефективної процедури жінці слід попередньо поцікавитись складом використовуваних засобів, щоб уникнути можливих алергічних реакцій.

Які розминки тіла слід проводити

Масаж для схуднення живота і боків після пологів значно відрізнятиметься від простого походу до масажиста у звичайному житті.

Головною метою проведення такої процедури в період відновлення організму є нормалізувати функціонування організму черевної порожнини, збільшити показник еластичність шкірних покривів, відновити рухливість суглобів та хребта. Фахівці радять у післяпологовий період використовувати жінці такі види домашнього масажу:

• розминка живота допомагає зміцнити м'язи черевного преса, призводить до посиленого скорочення м'язів та усунення розтягнутої та обвислої шкіри;
• розминання грудних залоздопоможе забезпечити нормальну лактацію жінці в період годування дитини, допоможе запобігти застійу молока і підготувати шкіру до можливої ​​розтяжки;
• масаж спини, який допоможе усунути неприємні відчуття, дискомфорт та покращить тонус м'язів, що несуть відповідальність за підтримання хребта;
• масаж суглобів допоможе покращити їхню рухливість, усуне набряклість і почуття болю.

Коли можна проводити післяпологовий масаж

Чи можна робити масаж після пологів? Масаж – це корисна та одночасно приємна терапія, яка підходить жінкам навіть після пологів. Але важливо пам'ятати, що виконувати таку процедуру потрібно акуратно, дотримуючись основних правил безпеки та правильної техніки. Але перед проведенням терапії рекомендовано відвідати спеціаліста та навчитися правильному виконанню масажу, щоб запобігти можливим ускладненням.

Чи дозволено проводити масаж після пологів від розтяжок? Це безпосередньо залежить від ділянки тіла, на яку відбуватиметься дія. Особливу акуратність важливо проявляти при масажі живота.

Особливу увагу фахівці радять звертати на такі особливості:

1. Які були пологи: природні або проводилося кесарів розтин. При природній родової діяльності обмежень до проведення масажу найменше: слід утриматися від проведення процедури протягом перших 6-8 тижнів після пологів, особливо поки що зі статевих органів виходять дивні виділення. Через деякий час масаж можна буде проводити без особливих побоювань.
2. Якщо при родовій діяльності було проведено кесарів розтин, то помірність від проведення масажу триватиме набагато довше. Також особливу увагу слід звернути на те, де знаходиться післяопераційний шов. Якщо розріз горизонтальний і розташований прямо над лобком, то обмежень набагато менше, тому що травмувати таку область важче, та й ускладнення майже мінімальні.

Якщо ж шов вертикальний і проходить від пупка до лобка, доведеться деякий час почекати, поки шкіра повністю не відновиться. На цей процес організму доведеться витратити від 3 до 5 місяців.

Будь-яка жінка перед початком проведення регулярного самомасажу живота після пологів повинна провести консультацію у лікаря (хірург або гінеколог). Лише лікар зможе точно визначити стан та ступінь пошкодження тканин.

• запальні процеси шва;
• поява гострого болю;
• утворення грубого та сильно вираженого рубці;
• формування на шкірі гриж та інших утворень.

Чи можна усунути живіт масажем

Як прийти у форму після пологів за допомогою масажу? Відповідь на це питання буде не зовсім однозначною.

Для початку важливо розібратися з тим, чому на животі з'явився прошарок жиру. Найчастіше таке відбувається при наборі зайвих кілограм та їх відкладення. У цьому випадку використовувати тільки масаж буде марно, тому що з такою проблемою доведеться боротися комплексно.

Якщо великий живіт з'явився відразу після появи дитини на світ, то не слід починати турбуватися і переживати. Таке можна пояснити тим, що протягом 5-8 місяців після народження дитини м'язи живота будуть перебувати в тонусі та поступово відновлюватися. Якщо використовувати масаж, фізичні тренування на прес і дотримуватися правильне харчування, то можна досягти найкращого ефекту і позбутися неприємних відкладень.

Якщо у жінки є підозра на розходження м'язів передньої черевної стінки, вона повинна своєчасно звернутися до лікаря і провести операцію.

З цього можна зробити висновок, що користь масажу після пологів досить висока. Він допомагає нормалізувати кровопостачання тканин, збільшити тонус м'язів преса. Щоб покращити зовнішній вигляд живота та усунути розтягнення шкіри, важливо дотримуватися наступних правил:

• дотримуватися правильного раціону харчування, виключити жирну, солону, копчену та гостру їжу, додати продукти, збагачені вітамінами та корисними мікроелементами;
• вести активний спосіб життя, займатися спортом та тренувати м'язи преса;
• в окремих випадках, щоб нормалізувати стан живота, жінці призначається пластика.

Не слід сподіватися на швидкий ефект від проведення самомасажу живота, особливо в тому випадку, коли до вагітності жінка не мала ідеальної фігури.

Техніка проведення процедури

Користь масажу живота після пологів полягає у поліпшенні роботи кишечника, збільшенні тонусу м'язу передньої черевної стінки, і навіть спалюванні зайвих жирових відбитків у сфері живота.

Чи дозволено робити після вагітності

Масаж живота після пологових процесів – гарний шанс покращити стан організму та одночасно розслабитися. Регулярне проведення масажу допоможе не тільки повернути колишню фігуру, але також позбутися післяпологової втоми, депресії та подолати почуття недосипання.

Головною користю від масажу є відновлення організму жінки, тому що в період виношування дитини її хребет, ноги, стегна, тазова область та внутрішні органи зазнавали підвищеного навантаження.

Правила проведення

Масаж для схуднення живота і боків може проводитись своїми зусиллями або за допомогою професійних масажистів. Існує велика кількість технік його проведення: лімфодренажна, розслаблююча, банкова.

Як прийти у форму після пологів? Фахівці радять жінці дотримуватися таких правил:

• антицелюлітний масаж після пологів найефективніше робити після перекушування, якщо перед тим жінка щільно поїла, то перед проведенням масажу слід почекати деякий час 1,5-2 години;
• якщо поверхня шкіри на животі має якісь пошкодження в зоні проведення процедури, то масаж найкраще перенести на деякий час, до їх повного відновлення;
• якщо під час проведення масажу спини жінка раптом починає відчувати неприємну больову симптоматику чи дискомфорт, то важливо відразу ж послабити тиск на живіт чи зовсім припинити процедуру.

Під час проведення процедури не потрібно спеціальних професійних навичок чи умінь. Всі рухи мають бути обережними, м'якими та повільними. Приблизна техніка виконання масажу:

1. Спочатку слід виконати м'які погладжування живота, з часом збільшуючи амплітуду рухів, але не доставляючи больових відчуттів шкірі.
2. Далі акуратними рухами, одночасно круговими та поштовхоподібними, за годинниковою стрілкою проходяться від правої нижньої сторони живота вгору, а потім навпаки.
3. Далі такими ж рухами слід пройтися від бік до центру живота. Якщо на поверхні живота є значні жирові відкладення, то важливо зробити з жирової тканини складку і добре розім'яти. У такий спосіб можна поліпшити метаболічні процеси в організмі та відновити кровопостачання тканин у цій ділянці тіла.
4. Також фахівці рекомендують проводити пилкоподібні рухи ребрами долонь по всій ділянці живота.
5. Наприкінці процедури руху стають м'якими та закінчуються легкими погладжуваннями.

Час проведення терапії

У середньому масаж живота продовжується від 5 до 10 хвилин. Сильно терти шкіру або прикладати надмірну силу під час проведення процедури не слід, оскільки це може призвести до неприємних відчуттів, запальних процесів на шкірі та появи видимих ​​синців. Курс масажу зазвичай включає до 10 сеансів кожні кілька місяців.

Масаж живота банками

Баночний вакуумний масаж - ефективна та проста процедура, яка допомагає усувати зайвий жировий прошарок, покращує харчування шкіри та процес кровопостачання тканин.

Основні переваги проведення масажу:

• допомагає замаскувати рубець, зробити його менш виразним;
• вирівнює поверхню шкірних покривів, забезпечує їм еластичність;
• допомагає усунути жирові відкладення у вигляді «апельсинової кірки».

Але важливо пам'ятати, що проводити таку процедуру потрібно дуже акуратно, дотримуючись усіх основних правил. Жінка має пам'ятати, коли проводити процедуру не слід:

1. Нові шви або якісь пошкодження на поверхні шкіри. У тому числі після проведення кесаревого розтину; у цьому випадку важливо почекати кілька місяців, поки шкіра повністю не відновиться.
2. Грижі, що можуть виникнути після операції.
3. Сильна ламкість судин, схильність до гематом.
4. Вживання антикоагулянтів, у яких кров може повільно згортатися. Це може призвести до появи великих синців на шкірі.
5. У перші місяці після народження дитини фахівці рекомендують утримуватись від масажу або проводити його дуже акуратно.

Щоб провести процедуру, для початку важливо добре розігріти тіло, для цього слід прийняти гарячий душ. Після цього шкіра змащується олією або спеціальним гелем. Після цього на проблемну ділянку тіла встановлюється одна вакуумна банка (або відразу кілька) і проводяться рухи по поверхні живота, виключаючи місце шва. Тривалість процедури варіюється від 10 до 15 хвилин.

Масаж спини та грудей

Після пологів мамі, що годує, може призначити виключно лікар. Фахівець допоможе вибрати дійсно ефективний комплексвправ, який допоможе відновити організм жінки після пологової діяльності та добре підійде для лактації. Крім цього, проводити такий масаж жінці має лише професійний масажист.

Без проведення попередньої консультації у лікаря жінка може самостійно виконувати масаж обличчя, шиї та грудей. Як робити масаж грудей після пологів? Масаж грудей після вагітності допоможе усунути застій молока та запобігти утворенню грудок, налагодити режим годування та усунути неприємні відчуття. Крім цього, масаж допоможе відновити колишню форму грудних залоз та повернути їм пружність.

При самостійному проведенні масажу важливо пам'ятати про те, що всі рухи повинні бути акуратними, плавними і не приносити болючі відчуття. Процедура має призводити до дискомфорту.

Не слід під час масажу грудей використовувати олії, креми чи лосьйони. При годівлі грудьми дитини вони можуть спровокувати алергійну реакцію. Крім цього, дієві компоненти таких засобів можуть проникнути в кровообіг, а потім і в молоко матері. Найкраще для такої процедури застосовувати гіпоалергенний крем або дитячу олію.

Вибір олії для проведення процедури

Дуже важливо для отримання гарного ефекту підбирати правильну олію для масажу. Всі масла повинні відрізнятися такими особливостями:

• не призводити до алергічних реакцій на шкірі;
• мати приємний запах;
• приносити додатковий охолодний ефект, а також вітамінне підживлення шкіри.

Найчастіше для масажу застосовують апельсинове, лавандове або лимонне масло. Крім того, що вони допомагають зменшити процес тертя при масажі, комплексний склад засобів забезпечує тілу тонізуючий, загальнозміцнюючий та антицелюлітний ефект.

Проведення медового масажу

Мед відрізняється своїми ефективними властивостями, особливо при вживанні. Але не менш хороший результат приносить мед при нанесенні на шкірні покриви. Багатий вітамінний склад такого продукту допомагає пом'якшити шкіру, зволожити її та покращити зовнішній вигляд.

Для приготування суміші для масажу потрібно взяти 2 столові ложки меду та кілька крапель будь-якого ефірної олії. Усі компоненти потрібно ретельно перемішати та нанести на шкіру. Масаж проводиться за простою технологією. Наприкінці процедури зайва суміш усувається простим рушником або серветками.

Також слід пам'ятати, що покращити шкіру в області живота та повернути йому первісну форму можуть пластичні операції. Пластика на цій ділянці тіла безпосередньо залежатиме від вихідної проблеми. При жирових відкладеннях на шкірі лікар іноді призначає проведення ліпосакції.

Більшість жінок після появи дитини на світ намагаються якнайшвидше відновити фігуру та повернути шкірі пружність та еластичність. Впоратися з проблемними зонами на животі та сідницях без проведення масажу практично неможливо. Багатьох мам цікавить, скільки має пройти часу після пологів, щоби можна було приступати до масажних процедур.

Навіщо після пологів потрібний масаж?

Зміни, що відбуваються в організмі під час вагітності, негативно впливають на жіночу фігуру. Протягом дев'яти місяців матка збільшується у багато разів – це призводить до розтягування м'язових тканин та шкіри в ділянці живота.

Після появи дитини світ дітородний орган швидко зменшується до колишніх розмірів. Набагато складніше справа з м'язами черевного преса, оскільки вони ще довгий час залишаються в розслабленому стані і потребують тонізації. Крім цього, у багатьох породіль спостерігається розвиток діастазу - розходження м'язів з утворенням заглиблення у центрі живота.

Масаж необхідний мамі для поліпшення еластичності м'язових волокон та підвищення їхньої витривалості під час фізичних навантажень. Процедура допомагає позбутися підшкірного жирового прошарку, який виконував захисну функцію під час виношування малюка.

Масаж рекомендується жінкам після пологів для відновлення нервової системи, яка зазнавала серйозних навантажень при вагітності. Він дозволяє мінімізувати ризик появи післяпологової депресії. Під час процедури відбувається вплив на нервові закінчення, що забезпечує розслаблюючий ефект.

Види масажу та техніки проведення

Масажні техніки для мам відрізняються від звичайних, оскільки головним завданням процедур є відновлення роботи органів, розташованих у черевній порожнині, покращення рухливості суглобів, підвищення пружності та еластичності шкіри.

Існує кілька видів апаратного та ручного масажу, які використовуються для відновлення здоров'я та зовнішнього виглядужінки після пологів:

• Вакуумний масаж призначений для усунення косметичних дефектів, що виникли після появи малюка світ. Під час процедури відбувається стимуляція лімфотоку та руйнування жирової тканини, внаслідок чого відновлюється гладкість та пружність шкіри. Масаж можна проводити за допомогою спеціального апарату або вручну із використанням банок із силікону. При вакуумному впливі на шкіру відбувається значне підвищення температури тіла, тому даний вид масажу не призначається жінкам, які годують груддю.
• Lpg масаж проводиться за допомогою спеціального обладнання, яке має вакуумно-щипковий вплив на шкіру. Проведення процедур сприяє зменшенню товщини жирового прошарку, при цьому післяпологові розтяжки та рубці стають менш помітними. Починати lpg масаж краще після того, як мама перестане годувати дитину грудним молоком. Щоб не завдати шкоди здоров'ю перед процедурами необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо пологи відбувалися шляхом кесаревого розтину, сеанси масажу призначаються не раніше ніж через шість місяців.

• Антицелюлітний масаж після пологів є технікою впливу на жирову тканину. Ручна методика передбачає інтенсивне масування ділянок тіла, найбільш схильних до утворення целюліту. Особлива техніка масажу сприяє покращенню кровообігу в проблемних зонах, а також посиленню відтоку рідини. Стандартний курс антицелюлітного масажу включає 10 процедур, які проводяться через день. Мамам, що годують, протипоказано робити такий вид масажу, так як хворобливі відчуття можуть спровокувати зниження вироблення грудного молока.
• Лімфодренажний масаж сприяє лімфоструму, виведенню з організму токсинів. При прискоренні руху лімфи покращується загальне самопочуття, відчувається приплив життєвих сил. Процедури проводяться за особливою методикою, яка полягає у плавних рухах різної інтенсивності, спрямованих знизу нагору. Незважаючи на те, що масаж не завдає неприємних відчуттів, його не слід робити жінкам, що годують.
• Загальний розслаблюючий масаж призначається мамам навіть у період лактації. Він сприяє зняттю м'язової напруги, покращує кровотік, готує тіло до інших коригуючих процедур. Техніка масажу полягає в масуванні шиї, грудей, живота, спини, верхніх та нижніх кінцівок. При грудному вигодовуванні жінкам рекомендується робити загальнозміцнюючі процедури з медом. Починати курс масажу необхідно з нетривалих ранкових сеансів, що тривають трохи більше 20 хвилин. Тривалість наступних процедур має поступово збільшуватись.

Через скільки днів можна робити масаж після природних пологів та кесаревого розтину?

Незважаючи на те, що багато фахівців рекомендують записуватися на сеанси масажу живота через 2-3 місяці після пологів, невелике навантаження на цю область дозволяється давати і раніше. Якщо пологи пройшли без ускладнень, і мама почувається добре, через 15-20 днів після появи малюка можна починати виконання нескладних вправ. Легкі масажні рухи без натискань і постукувань підуть на користь.

Антицелюлітний масаж після пологів протипоказаний, проте виконувати процедури для схуднення в домашніх умовах не забороняється. Для швидкого та ефективного відновлення тонусу шкіри в області проблемних зон можна робити пощипування та розтирання з використанням рукавиці або сухої щітки.

У разі якщо розродження відбувалося шляхом кесаревого розтину, лікарі можуть дозволити робити будь-який вид масажу через 5-6 місяців після операції, коли шов заживе і стане менш помітним. Фізична активність та вплив на шкіру допоможуть прискорити регенерацію тканин на проблемних ділянках.

Вибір часу проведення процедури

Масаж у період лактації ефективніший, якщо проводити його в ранковий час, через півтори-дві години після їди. До початку процедури бажано погодувати малюка, щоб після сеансу у мами був час для відпочинку.

Якщо у першій половині дня немає часу для проведення масажу, сеанс можна перенести на вечір. За годину до нього потрібно трохи перекусити. Оскільки при масажному вплив на тіло витрачається енергія, процедури, що проводяться на голодний шлунок, можуть призвести до порушення обміну речовин.

Особливості масажу в домашніх умовах

Якщо у мами не вистачає часу або коштів для відвідування професійного масажиста, вона може робити масаж живота самостійно. Щоб за допомогою самомасажу досягти видимих ​​результатів і відновити пружність шкіри в проблемній області, необхідно приділяти тілу 20-25 хвилин на день.

Для того щоб у стислі термінивідновити фігуру і при цьому не заподіяти шкоди здоров'ю, при проведенні процедури необхідно дотримуватись певних правил:

• Не можна масажувати живіт на голодний шлунок або відразу після їжі. Прийом їжі повинен здійснюватися за 1-2 години до масажу. Необхідно підготувати шкіру до процедури. Для розігріву можна використовувати пілінг або попередній масаж, що релаксує, виконується легкими погладжуючими рухами.
• Якщо на шкірі в животі є пошкодження, від масування цієї зони слід відмовитися до повного відновлення.
• Щоб знизити навантаження на матку та інші внутрішні органи, під час процедури слід утримувати м'язи живота у напруженому стані.
• Інтенсивність масажного впливу має збільшуватися поступово.
• Якщо під час сеансу з'явилися болі, масування тимчасово припиняють або значно послаблюють тиск на шкіру.

Найбільш ефективною процедурою, яку можна здійснити у домашніх умовах, вважається медовий самомасаж. Для його проведення необхідно підготувати суміш із натурального меду та ефірної олії (м'яти, жожоба, мандарину, мигдалю). Її наносять на долоні перед масуванням живота.

Можливі протипоказання

Незважаючи на те, що післяпологовий масаж позитивно впливає на здоров'я мами, є ряд специфічних факторів, за наявності яких виконання процедур протипоказане. До них належать:

• післяопераційні грижі;
• кровотечі із матки;
• ламкість кровоносних судин;
• порушення згортання крові;
• підвищена температура тіла;
• шкірні висипання алергічного характеру;
• грибкові захворювання шкіри;
• патологи нирок та жовчного міхура;
• варикоз, тромбоз;
• респіраторні інфекції;
• розлад кишечника;
• дисфункція внутрішніх органів внаслідок вагітності та пологів;
• свіжі шви після кесаревого розтину;
• підвищена нервова збудливість.

Запобіжні заходи

Післяпологовий масаж живота має бути не лише ефективним, а й безпечним. Щоб не заподіяти шкоди здоров'ю, процедури слід проводити через 2 години після їди. При здійсненні масажних рухів не слід торкатися лімфатичних вузлів. Від сеансу краще відмовитися з появою запального процесу чи пошкоджень шкіри, і навіть під час менструацій.