टेली2, टैरिफ, भोजन के माध्यम से अतिरिक्त सहायता

... हममें से हर कोई, कमोबेश, इससे लगभग परिचित है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अपने हैं चिंता का उत्साहमानक के भीतर या स्वीकार्य सीमाओं को पार करना।

लोगों के जीवित रहने के लिए चिंता का अनुभव करना आवश्यक है, और असुरक्षित स्थितियों में भी हम अधिक सम्मानजनक और सावधान हो जाते हैं। हालाँकि, अगर वह नहीं जानती और लगातार साथी बन जाती है, तो विरासत अस्वीकार्य हो सकती है। यदि आपकी चिंता का स्तर चार्ट से बाहर है, तो आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं!

परीक्षण: आपकी चिंता का स्तर क्या है?

क्षमा चाहता हूँ परीक्षाआप हमें अपनी आंतरिक स्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। मनोवैज्ञानिक परीक्षण के तीन पैमाने आपके व्यक्तित्व का तीन पक्षों से मूल्यांकन करते हैं, जिसमें चिंता के शारीरिक लक्षण शामिल हैं, जो खुद को बौद्धिक क्षेत्र में प्रकट करते हैं, साथ ही यह भी कि कैसे चिंता व्यवहार में खुद को प्रकट करती है।

ऐसे समय होते हैं जब स्थितियाँ पुरानी हो जाती हैं चिंता का उत्साहयह तेजी से आगे बढ़ रहा है.अपने आंतरिक स्व पर ध्यान दें, और यदि आपको चिंता के लक्षण दिखाई दें, तो आगे बढ़ें। चिंता में वृद्धि का मतलब है कि आपको जीवन में प्राथमिकताओं को फिर से स्थापित करने, उससे पहले कुछ बदलाव करने और, सबसे बढ़कर, अपने बारे में अधिक सोचने की ज़रूरत है: हर दिन, अपना ख्याल रखें, खुद को सम्मान और प्यार दें, आप जानते हैं, क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी की खातिर, हर दिन खुश महसूस करें। वगैरह।

और अब हमें चिंता परीक्षण लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।अर्कुश पेपर और जैतून तैयार करें।

1. संज्ञानात्मक लक्षण पैमाना

ए) मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है।

- निकोली (0 अंक)

- इनोडी (2 अंक)

- अक्सर (3 अंक)

- ज़वज़्दी (4 बाली)

बी) भविष्य में, एक बुरा व्यक्ति बनना अधिक कठिन है, लेकिन यह उसके लिए अच्छा है कि वह चला गया है। जब तक चीजें अच्छी चल रही हैं, मुझे लगता है कि चीजें वास्तव में खराब होने वाली हैं।

- निकोली (0 अंक)

- इनोडी (2 अंक)

- अक्सर (3 अंक)

- ज़वज़्दी (4 बाली)

सी) मुझे याददाश्त की समस्या है।

- निकोली (0 अंक)

- इनोडी (2 अंक)

- अक्सर (3 अंक)

- ज़वज़्दी (4 बाली)

डी) मेरे मन में अक्सर उदासी भरे विचार आते हैं।

- निकोली (0 अंक)

- इनोडी (2 अंक)

- अक्सर (3 अंक)

- ज़वज़्दी (4 बाली)

डी) मेरे लिए निर्णय लेना कठिन है। मैं इस समस्या को बहुत लंबे समय तक नज़रअंदाज नहीं कर सकता।

- निकोली (0 अंक)

- इनोडी (2 अंक)

- अक्सर (3 अंक)

- ज़वज़्दी (4 बाली)

2. व्यवहार लक्षण पैमाना

- निकोली (0 अंक)

- इनोडी (2 अंक)

- अक्सर (3 अंक)

- ज़वज़्दी (4 बाली)

डी) दिन के अंत में मैं इतना थका हुआ महसूस करता हूं कि मुझे नहीं पता कि मैं झूठ बोलना कैसे बंद कर सकता हूं।

- निकोली (0 अंक)

- इनोडी (2 अंक)

- अक्सर (3 अंक)

- ज़वज़्दी (4 बाली)

डी) मुझे नींद की समस्या है, मुझे नींद कम आती है, और जैसे-जैसे दिन बीतता है मैं अनिश्चित काल तक झपकी ले सकता हूं।

- निकोली (0 अंक)

- इनोडी (2 अंक)

- अक्सर (3 अंक)

- ज़वज़्दी (4 बाली)

ई) मुझे ज्यादातर हर दिन सिरदर्द या गर्दन और पीठ में दर्द होता है।

- निकोली (0 अंक)

- इनोडी (2 अंक)

- अक्सर (3 अंक)

- ज़वज़्दी (4 बाली)

परिणाम

0-18 अंक - चिंता का स्तर

ऐसा हो सकता है कि कुछ परिस्थितियाँ आपको परेशान कर दें, लेकिन चिंताजनक स्थितियों के प्रति आपके शरीर की अन्य प्रतिक्रियाएँ सामान्य सीमा के भीतर रहती हैं। बहुत अच्छा परिणाम.

19-36 अंक - चिंता का निम्न या निम्न स्तर

आपका परिणाम स्वीकार्य सीमा के भीतर है। ध्यान से:इस तथ्य के बावजूद कि आपकी चिंता का स्तर नश्वर है, आपको खुद को बहुत सम्मान के साथ रखना होगा। यदि आप सीमाएं निर्धारित नहीं करते हैं, तो आप समस्याओं में फंसने या खुद पर हावी होने का जोखिम उठाते हैं।

हम कह सकते हैं कि आपका परिणाम मानदंडों के बीच है, इसलिए सबसे पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।

बाली 37-54 - चिंता का उच्च स्तर

आदर करना! आपमें चिंता का स्तर बहुत अधिक है। बदलाव की घड़ी आ गई है. अपने जीवन पर आश्चर्य करना महत्वपूर्ण है। पुनर्विचार की क्या आवश्यकता है? आपके जीवन के किन पहलुओं में सुधार की आवश्यकता है? अच्छा जीवन जीना जरूरी है, नहीं तो आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं।

यदि आप इन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं, तो आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ भावनात्मक क्षेत्र में भी कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है। एक शांत जीवन पाने की कोशिश करें, इससे उबरें और जो लोग दूर हैं उन्हें सबसे कठिन कार्यों में आपकी मदद करने की अनुमति दें।

सम्मान के साथ प्रवेश करें.चिंता और शक्ति और विशिष्टता के बीच अंतर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि शक्ति का विषय के व्यवहार से बहुत कुछ लेना-देना है। चिंता का गायन रूबर्ब सक्रिय और सक्रिय विशिष्टता की एक स्वाभाविक और अनिवार्य विशिष्टता है। प्रत्येक व्यक्ति की चिंता का अपना इष्टतम या आवश्यक स्तर होता है - इसे ही मूल चिंता कहा जाता है। किसी व्यक्ति की अपनी योग्यता का आकलन आत्म-नियंत्रण और आत्म-सम्मान का एक अनिवार्य घटक है।

विशेष रूप से परेशान करने वाली बात एक व्यक्तिगत विशेषता की दृढ़ता है जो विषय के परिष्कार को ट्रिवोज़ तक बढ़ाती है और व्यापक "भावना" स्थिति को धमकी के रूप में समझने की एक नई प्रवृत्ति की स्पष्टता बताती है, जो उनकी त्वचा की प्रतिक्रिया का संकेत देती है। आशंका के रूप में, विशेष रूप से चिंता मजबूत उत्तेजनाओं की धारणा पर सक्रिय होती है, जिसे लोग आत्मसम्मान और आत्मसम्मान के लिए असुरक्षित मानते हैं। परिस्थितिजन्य या प्रतिक्रियाशील चिंता उन भावनाओं की विशेषता है जो व्यक्तिपरक रूप से अनुभव की जाती हैं: तनाव, बेचैनी, कर्कशता, घबराहट। यह स्थिति किसी तनावपूर्ण स्थिति के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया से उत्पन्न होती है और समय की तीव्रता और गतिशीलता के आधार पर भिन्न हो सकती है।

जो व्यक्ति अत्यधिक चिंतित की श्रेणी में आते हैं, उन्हें विभिन्न स्थितियों में अपने आत्म-सम्मान और जीवन शक्ति के लिए खतरा महसूस होने की अधिक संभावना होती है और वे चिंता के और भी अधिक स्पष्ट स्तरों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण से परीक्षण किए गए व्यक्ति में उच्च स्तर की विशिष्ट चिंता का पता चलता है, जो विभिन्न स्थितियों में चिंता को फिर से प्रकट होने की अनुमति देना संभव बनाता है, खासकर अगर किसी की क्षमता और प्रतिष्ठा के मूल्यांकन के बारे में चिंता हो।

चिंता को मापने के अधिकांश ज्ञात तरीके आपको या तो चिंता की विशिष्ट स्थिति या अधिक विशिष्ट प्रतिक्रियाओं का मूल्यांकन करने की अनुमति देते हैं। एक एकल तकनीक जो किसी को चिंता को एक विशेष शक्ति के रूप में अलग करने की अनुमति देती है, और वह तकनीक है, सी. डी. स्पीलबर्गर द्वारा प्रस्तावित की गई थी। रूसी पैमाने को यू. एल. खानिन द्वारा अनुकूलित किया गया था।

परिस्थितिजन्य चिंता पैमाना (ST)

निर्देश।नीचे दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और इस समय आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके आधार पर अपने दाहिने हाथ से संबंधित कॉलम में नंबर डालें। पोषण के बारे में ज्यादा चिंता न करें, बहुत सारे सही और गलत सबूत हैं।

अजीबोगरीब चिंता स्केल (पीटी)

निर्देश।निचली स्थिति में त्वचा को ध्यान से पढ़ें और आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर अपने दाहिने हाथ से संबंधित कॉलम में संख्या को ध्यान से रखें। पोषण के बारे में ज्यादा न सोचें, इसका कोई सही या गलत उत्तर नहीं है।

Sudzhennya

मक्का
नहीं

मक्का
सबसे पहले

मेरा मूड अलग है

मैं थोड़ा नकचढ़ा हो गया हूं

मैं आसानी से जाग जाता हूं

मैं हर किसी की तरह खुश रहना चाहता हूं

मैं अस्वीकृति को लेकर बहुत चिंतित हूं और मैं उनके बारे में लंबे समय तक नहीं भूल सकता

दिन भर अभ्यास करते समय मुझे शक्ति में वृद्धि महसूस होती है

मैं शांत, शांतचित्त और संयमित हूं

मैं संभावित कठिनाइयों से परेशान हूं

मुझे ड्रिब्निट्सी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है

मैं खुश महसूस कर रहा हूँ

मैं हर बात को दिल से लेता हूं

मुझे खुद पर भरोसा नहीं है

मुझे निराशा महसूस हो रही है

मैं गंभीर परिस्थितियों और कठिन परिस्थितियों से बचने की कोशिश करता हूं

मुझे बोरियत महसूस हो रही है

मैं ख़ुशी से झूम रहा हूँ

क्या कोई मित्र कृपया मेरी सराहना करें

बुवा, मुझे ऐसा लग रहा है जैसे मैं मुसीबत में हूँ

मैं भी उतना ही महत्वपूर्ण व्यक्ति हूं

जब मैं अपने प्रदर्शन और टर्बोज़ के बारे में सोचता हूं तो मैं असहज महसूस करता हूं

परिणामों का प्रसंस्करण।

1. स्थितिजन्य और विशिष्ट चिंता के संकेतकों का महत्व एक अतिरिक्त कुंजी पर आधारित है।
2. चिंता के स्तर के आकलन के आधार पर, परीक्षण किए गए व्यक्ति के व्यवहार को सही करने के लिए सिफारिशें की जाती हैं।
3. एसटी और एलटी के औसत समूह संकेतक की गणना और समान विश्लेषण आधारित है, उदाहरण के लिए, विषयों की सांख्यिकीय विश्वसनीयता पर।

स्व-मूल्यांकन के परिणामों का विश्लेषण करते समय, माँ को यह ध्यान रखना होगा कि त्वचा उप-स्तर पर बाहरी उप-थैली संकेतक 20 से 80 अंक की सीमा में हो सकता है। जब भी चिंताएं अधिक मात्रा में होती हैं, तो चिंता का स्तर भी अधिक होता है (स्थितिजन्य या विशिष्ट)। संकेतकों की व्याख्या करते समय, आप चिंता के लिए निम्नलिखित बेंचमार्क स्कोर का उपयोग कर सकते हैं: 30 अंक तक - कम, 31-44 अंक - मध्यम; 45 अधिक है.

चाबी

मेझे नोकोली

मई पहली बार

यह समझना परेशान करने वाला है कि अनिश्चितता की स्थितियों में खतरे की प्रकृति को बताना असंभव है। यहां के लोग जैसे-जैसे बड़े होते हैं उन्हें बेचैनी का अहसास होने लगता है।

यह स्थिति प्रकृति में स्थितिजन्य है, इसलिए दोष अक्सर कुछ स्थितियों में उत्पन्न होता है, जो व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण हो सकता है।

स्पीलबर्गर-हनिन परीक्षण का उपयोग करके सबसे सरल तरीके से चिंता के स्तर का आकलन करें, जिसमें दो पैमाने होते हैं - विशिष्ट चिंता पैमाने और प्रतिक्रियाशील चिंता पैमाने।

प्रतिक्रियाशील चिंता - तनाव, बेचैनी और घबराहट जो विशिष्ट स्थितियों से उत्पन्न होती है। आप गर्म परीक्षण में इस सूचक की स्थिरता निर्धारित कर सकते हैं।

विशेष चिंता - इस शब्द का उपयोग किसी स्थिति को धमकी देने वाले के रूप में बड़े हिस्से के लगातार दृष्टिकोण का वर्णन करने के लिए किया जाता है।

आपको कई कारणों से दोषी ठहराया जा सकता है, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य में मामूली उतार-चढ़ाव (दैहिक और मनोवैज्ञानिक दोनों), अपनी जीवनशैली को बदलने की आवश्यकता और अपने जीवन के कुछ पहलुओं से निपटने की विशिष्टताओं के लिए। i.

विशिष्ट चिंता के बारे में जो महत्वपूर्ण है वह एक विशेष लक्षण की विशिष्टता है, एक व्यक्ति बाहरी और आंतरिक परिवर्तनों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यह खतरनाक प्रतिक्रियाओं के प्रति लोगों की तत्परता है, जो भविष्य की अनिश्चितता, नए के बारे में निरंतर चिंता में निहित है।

अच्छा या बुरा?

यह पागलपन है, उन लोगों के बारे में घमंड करना जरूरी है जो भविष्य में हमारा इंतजार कर रहे हैं, जो हमारे कार्यों की विरासत होगी। यह लोगों को स्मार्ट, विश्वसनीय बनने, अपना काम बेहतर ढंग से पूरा करने और अपने लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि पदक के पीछे के बारे में न भूलें - उच्च स्तर की विशेष चिंता किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन को बाधित करती है, उसके लिए अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना देती है, और यह सोचना बहुत अच्छा है। सारी कोशिशें प्रशंसा के स्तर तक जाने, दिखावे के लिए की जाती हैं, न कि विशिष्ट कार्यों के लिए।

बढ़ती विकृति की स्थिति में विशेष चिंता विकसित हो सकती है:

• और अन्य लोग.

विशिष्ट चिंता के स्तर का आकलन करने के लिए परीक्षण लेने की सिफारिशें

विशेष चिंता के स्तर का आकलन करने के लिए, रोगी को दिए गए 20 भोजनों पर रिपोर्ट करना आवश्यक है।

निर्देश पढ़ें और उन्हें चुनें जो इस समय आपकी स्थिति का सबसे सटीक वर्णन करते हों। सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि आप अपने आहार का वह उत्तर दें जो सबसे पहले आपके दिमाग में आता है।

चिंता परीक्षण, या स्पीलबर्ग परीक्षण, आपको चिंता के दो स्तरों की पहचान करने की अनुमति देता है - स्थितिजन्य और विशिष्ट। तकनीक की यह शक्ति इसे सभी उम्र के वयस्कों के लिए सफलतापूर्वक उपयोग करने की अनुमति देती है, और इसके अलावा, यह तकनीक अपनी तरह की एक समान है, जो चिंता को एक विशेष दयालुता के रूप में मूल्यांकन करती है। यदि वे स्वयं को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं तो चिंता के महत्वपूर्ण स्तर का परीक्षण करना हर किसी के लिए आसान है। इस प्रदर्शन का लोगों की प्रभावशीलता और व्यवहार से बहुत संबंध है। किसी व्यक्ति को जीवन में बेहतर परिणाम प्राप्त करने और व्यक्तिगत चरित्र पर नज़र रखने की अनुमति देने की लागत का सबसे सही आकलन।

चिंता के स्तर की पहचान के लिए परीक्षण - बाहर

यदि आप चिंता के लिए मनोवैज्ञानिक परीक्षण लेने पर विचार कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि आपको एक ऐसा परिणाम मिल रहा है जो आपके सार का अधिक प्रतिनिधि है, जिसे आप तुरंत छोड़ सकते हैं। चिंता आपके तनाव प्रतिरोध की विशेषता है, इसका मतलब कई समस्याएं हैं जिन्हें आप बेहद असुरक्षित मानते हैं। यदि आपको ऐसे गाने के संकेत मिलते हैं जो आपके दिमाग के लिए खतरा पैदा करते हैं तो आपको चिंता के प्रति विशेष रूप से सचेत रहना चाहिए। परिस्थितिजन्य चिंता भावनात्मक पृष्ठभूमि की विशेषता है, एक प्रकार की प्रतिक्रिया जो अशांत स्थिति की प्रतिक्रिया में होती है।

उच्च चिंता का परीक्षण आपको यह समझने की अनुमति देता है कि क्या आपके पास उच्च चिंता विशेषता है या कम चिंता विशेषता है। प्रदर्शन जितना बड़ा होगा, स्थितियों की सीमा उतनी ही व्यापक होगी जिनका मूल्यांकन महत्वपूर्ण के रूप में किया जा सकता है। क्योंकि डिस्प्ले ऊंचा है, लोगों को विभिन्न प्रकार के तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है।

चिंता परीक्षण का स्तर: परिस्थितिजन्य चिंता स्केल (ST)

परीक्षण शांत वातावरण में किया जाना चाहिए, और इस समय स्थिति की पुष्टि करना आवश्यक है। स्वीकारोक्ति देने से पहले लंबे समय तक सोचने की अनुशंसा नहीं की जाती है - एक नियम के रूप में, आपके दिमाग में जो पहली स्वीकारोक्ति आती है वह सच हो जाती है। नीचे दी गई तालिकाओं में आप तुरंत भोजन, पूरक और उनके लिए अंकों के बारे में जान सकते हैं।

तालिका नंबर एक:

तालिका 2:

चिंता का पता लगाने का परीक्षण: विशिष्ट चिंता स्केल (पीटी)

परीक्षण जारी रखने से विशेष चिंता के स्तर को निर्धारित करने में मदद मिलेगी। एक बार फिर, आपको मीटिंग के मापदंडों का नहीं, बल्कि उन मापदंडों का मूल्यांकन करना चाहिए जिनका आप सामना करते हैं। भोजन के बारे में मत सोचो: यहां कोई सही या गलत विचार नहीं हैं। हर बात की ईमानदारी से रिपोर्ट करना महत्वपूर्ण है।

तालिका नंबर एक:

तालिका 2:

चिंता ट्रैकिंग परीक्षण - परिणामों का प्रसंस्करण

कुंजी तालिका पर वापस लौटें. एसटी और एलटी के औसत समूह संकेतकों की गणना करना और फिर उन्हें समतल करना और उनका विश्लेषण करना आवश्यक है। अंतिम त्वचीय स्कोर 20 से 80 अंक तक हो सकता है, और अंतिम स्कोर अधिक है, इसलिए, जाहिर है, चिंता का उच्च स्तर है। आप निम्नलिखित डिस्प्ले पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:

वयस्कों के लिए चिंता परीक्षण पूरा करने के बाद, लोगों को न केवल उनकी विशिष्ट आदतों और प्रदर्शन की आदतों के बारे में अधिक जानकारी मिलती है, बल्कि यह भी पता चलता है कि अधिकतम विशिष्ट प्रभाव, गतिविधि और संतुष्टि प्राप्त करने के लिए उन्हें किस दिशा में जाना चाहिए।