Допомога по Теле2, тарифи, питання

Якщо ти куриш, хочеш кинути, але вважаєш, що Аллен Карр - гіпнотизер і за допомогою книги можуть кинути курити лише люди, що легко зомбуються, то, будь ласка, приділи п'ять хвилин цій посаді.

Я вирішила написати його з наступних причин. Через 2 дні після того, як кинула курити після швидкісними темпами прочитаної книги, я стала пропонувати своїм друзям, що палять, прийняти цю книгу від мене в дар, і дивно, що я чула у відповідь слова: «Це мені не допоможе», «Це зомбування» , «160 туалето-годин» та ін. у різних варіаціях, але з тим самим змістом. Я згадала себе саму 5 років тому, коли вперше почула про цю книгу. Я сказала: «Пффф, це для слабаків, мене не проймеш цього гіпнозом», і геть-чисто забула про неї до пори. Так, мені здавалося, що це гіпноз, зомбування, нейролінгвістичне програмування, подібне до релігійних брошур, які кидають у поштову скриньку. Але минулими вихідними, під час читання книги (до речі, вдруге в житті) мені здалося, що я зрозуміла механіку «легкого способу» і причину його високої ефективності. І нехай, можливо, я зараз скажу капітанські речі, але раптом ні…

Мені здається, «легкий спосіб» заснований на механіці заміни одних зв'язків у мозку на інші. Що це означає? Кожен, хто палить і намагався кидати хоч раз (а цей вислів рівносильний виразу «кожний, хто палить»), знає, що коли кидаєш просто тому, що все, набридло, шкідливо, бла-бла, то цього вистачає ненадовго. Варто тільки скластися в житті ситуації, коли ти зазвичай курив, ти починаєш колупатися в мозку і думати: «Хмм, як мені обробити цю складну ситуацію, нервову, жахливу?» І приходиш до одного висновку: курити. І це природно, адже інших зв'язків із цією ситуацією у тебе в мозку немає. Ранкове рішення кинути «бо гладіолус» не створило в мозку жодних нових зв'язків із надмірно збуджуючими або надмірно стомлюючими ситуаціями. Тому ранкові (а в деяких випадках типу мого в останні місяці, щоранкові) рішення кинути палити не працюють. Вони не мають механізмів заміни.

Про механізм заміни, до речі, більш докладно пише американський ендокринолог з індійським корінням Діпак Чопра в книзі «Свобода від звичок». Так, він описує ситуацію, коли до нього на прийом прийшла дівчина, яка страждала від героїнової залежності. Вона розповіла, що наркотик для неї - це єдиний спосіб внести хоч частинку радості в її життя, зробити її менш нудною та іншою. Автор запропонував їй згадати себе у дитинстві, згадати, що у дитинстві приносило їй ті ж емоції. Їй довелося надовго замислитись, але в результаті вона згадала, що дуже любила ходити з батьками на стайню і кататися на конях. Їй подобалося гладити їхні гриви, дивитись у їхні великі очі, відчувати єднання з ними, свободу та безмежне щастя. Після цього спогади вони вирушили на стайню, де дівчина згадала всі ті свої дитячі емоції і зрозуміла, що щастя можуть приносити не тільки наркотики, а й безліч інших речей, які при цьому не вбивають тебе. Тобто. можна сказати, що мозок створив нові корисні зв'язки, що заміняють старі самогубні.

Звичайно, не для кожного це будуть коні чи стрибок із парашутом. Може, комусь у дитинстві подобалося лазити по деревах чи збирати будинки з кубиків, пекти фігурки з глини чи роздивлятися батьківські книги. Для кожного є свій механізм створення нових зв'язків. І ви можете витратити час, щоб знайти свої зв'язки та відмовитися від своїх шкідливих звичок завдяки цій роботі над собою. Саме тому, наприклад, я вважаю хоча б тимчасово ефективною відмову від звичок, коли починаються нові стосунки або коли люди переїжджають до іншого міста. Старі зв'язки, можливо, залишаються, але декорації змінюються, внаслідок чого вже рідше виникають ситуації, які раніше призводили до куріння.

Можна попрацювати над собою і створити нові зв'язки замість старих і не вдаючись до книги Карра. Просто справа в тому, що він уже все зробив за вас. розписав алгоритм твоєї поведінки, коли тобі знову захочеться курити (думки, які потрібно прокручувати в голові, щоб прискорити створення нових зв'язків, почуття, які варто викликати у собі, щоб прискорити створення зв'язків тощо). Секрет того, що під час читання книги ти маєш курити, полягає в тому, що до кінця книги у тебе немає повного арсеналу для створення нових зв'язків у мозку. І якщо ти кинеш під час читання, то ти можеш виявитися беззбройним у якійсь непередбаченій ситуації та почати палити знову.

До речі, після того, як ти кинув, думки про куріння нікуди не діваються, тобі так само іноді у складній ситуації хочеться затягнутися, але завдяки тому, що в тебе вже є повний арсенал захисних засобів, ти з легкістю це бажання долаєш. Якось так.

Загалом, Карр зробив неймовірно копітку роботу з аналізу всього механізму звички курити. І тому я думаю, що його книгу варто прочитати, якщо ти куриш і хочеш кинути, навіть якщо вже читав і раніше не допомогло. Аж раптом допоможе зараз.

Аллен Карр

Легкий спосібкинути палити

Передмова

Отже, нарешті знайдено чарівні ліки, на які чекали всі курці:

Миттєве

Ефективне і для затятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Не потребує допоміжних засобів і хитромудрих хитрощів

Не веде до набирання ваги

Довготривале

Якщо ви – курець, все, що ви повинні зробити, – читати.

Якщо ви - некурець і купуєте книгу для тих, кого любите, все, що ви повинні зробити, це переконати їх прочитати її. Якщо ви не зможете їх переконати, тоді прочитайте її самі, а останній розділ порадить, як ви зможете донести до близьких основну ідею книги, а також утримати від куріння ваших дітей. Не обманюйтеся тим, що зараз вони ненавидять куріння. Всі діти ненавидять його, доки не пристрашаться самі. У видавництві "Добра книга" опублікована моя книга "Як допомогти підлітку кинути палити".

Попередження

Якщо ви чекаєте, що я розповідатиму вам про жахливий ризик для здоров'я, якому піддаються курці, або про те, що за довгі рокикуріння вони витрачають на це ціле майно, або про те, що куріння - це вульгарна, огидна звичка, а самі ви - дурний, безвольний матрац, то я повинен розчарувати вас. Подібна тактика жодного разу не допомогла кинути палити мені самому, а якби вона могла допомогти вам – ви б уже давно покинули.

Мій спосіб, який надалі я називатиму «Легкий спосіб», діє зовсім по-іншому. Можливо, вам буде важко повірити в щось із того, про що я збираюся говорити. Однак до того моменту, коли ви прочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите в це, але навіть дивуватися, як це вам колись настільки «запудрили мізки», що ви вірили у щось інше. Існує поширена помилка про те, що ми самі робимо цей вибір – курити. Курці вирішують стати курцями не більшою мірою, ніж алкоголіки - стати алкоголіками, а наркомани, що колються героїном, - стати наркоманами. Так, правда, ми вирішили закурити свої перші пробні цигарки. Час від часу я вирішую сходити в кіно, але, звичайно, не приймаю рішення провести багато років у кінотеатрі.

Будь ласка, огляньте на своє життя. Чи ухвалювали ви коли-небудь свідоме рішення, що у певні моменти життя не зможете отримувати насолоду від обіду чи зустрічі з друзями, не запаливши? А що ви не зможете зосередитись чи впоратися зі стресом без цигарки? На якому етапі життя ви вирішили, що сигарети потрібні вам не тільки для світських зустрічей, але що необхідно мати їх у кишені постійно, чи ви почуватиметеся невпевнено і навіть впадатимете в паніку?

Вас, як і будь-якого іншого курця, заманили в найстрашнішу і найхитрішу пастку, яку винайшли разом людина і природа. На планеті немає жодного з батьків, неважливо, курця або некурця, якому сподобається сама ідея про куріння його дітей. Це означає, що всі курці жалкують про те, що колись почали курити: до того як пристрастися до куріння, ніхто не потребує сигарет, щоб отримувати задоволення від їжі або справлятися зі стресом.

Водночас усі курці хочуть продовжувати палити. Ніхто не може змусити нас закурити; свідомо чи несвідомо – ми приймаємо це рішення самі. Якби існувала чарівна кнопка, натиснувши на яку курці могли б прокинутися наступного ранку, ніби ніколи не закурювали свою першу сигарету, тоді єдиними курцями на землі залишилися б підлітки, які ще на стадії експерименту. Єдине, що утримує нас від того, щоб кинути палити, – СТРАХ!

Страх, що на шляху до свободи ми маємо пережити невизначено довгий період страждань, поневірянь та незадоволених бажань. Страх, що без цигарки, без цієї невеликої опори, ніколи вже ні їжа, ні зустріч із друзями не принесуть нам задоволення. Страх, що ми ніколи не зможемо зосередитись, впоратися зі стресом чи бути впевненими у собі. Страх, що наша особистість та характер зміняться. Але найбільше ми боїмося, що стали рабами назавжди і ніколи не звільнимось повністю, а все життя проведемо, мріючи про випадкову цигарку. Якщо ви, як і я, колись, уже перепробували всі традиційні способи кидання палити і пройшли через усі страждання того, що я називаю «методом сили волі», то ви не лише підпадаєте під вплив цього страху, а й упевнені, що ніколи не зможете кинути палити.

Якщо ви боїтеся, відчуваєте замішання або відчуваєте, що зараз найкращий час, щоб кинути палити, - дозвольте мені запевнити вас, що ваші побоювання і замішання викликані страхом. Тим самим страхом, який не знімається за допомогою цигарок, лише породжується ними. Адже ви не ухвалювали рішення потрапити в нікотинову пастку? Але як і всі пастки, вона влаштована так, щоб ви не змогли вибратися з неї. Запитайте себе: коли ви, як експеримент, закурювали свою першу сигарету, ви приймали рішення стати курцем на весь той період часу, який курите з тих пір? Отже, коли ви збираєтесь кинути? Завтра? В наступному році? Перестаньте дурити себе! Пастка сконструйована таким чином, щоб ви залишалися у ній на все життя. Як ви гадаєте, чому ще решта курців не кидають курити до того, як куріння вб'є їх?

Вперше ця книга була опублікована видавництвом «Penguin» понад десять років тому, і з того часу щороку ставала бестселером. Усі ці десять років я листуюсь із читачами. Як випливає з цього листування, ефективність способу перевершила мої найсміливіші очікування. Крім того, листи читачів дозволили виявити дві проблеми, які викликають у мене занепокоєння. Пізніше я докладніше зупинюся на другому, а перша випливає з отриманих мною листів. Ось типові приклади:

«Я не повірив зробленим вами заявам і прошу вибачення за те, що сумнівався у вас. Це було дуже легко і приємно – все, як ви говорили. Я подарував екземпляри вашої книги всім моїм друзям і родичам, що палять, але не можу зрозуміти, чому вони її не читають».

«Вісім років тому мій друг, який був курцем, дав мені вашу книгу, але я зібрався прочитати її тільки зараз. Жалкую тільки про одне: я втратив даремно вісім років».

«Я щойно перестала читати „Легкий спосіб“. Минуло лише чотири дні, а я вже так чудово почуваюся! Я впевнена, що мені ніколи не захочеться палити знову. Вперше я почала читати вашу книгу п'ять років тому, прочитала до середини та запанікувала. Я знала, що якби продовжила читання, мені довелося б кинути курити. Яка ж я була дурна!»

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий спосіб кинути палити – читати книгу онлайн безкоштовно

Передмова

Отже, нарешті знайдено чарівні ліки, на які чекали всі курці:

Миттєве

Ефективне і для затятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Не потребує допоміжних засобів і хитромудрих хитрощів

Не веде до набирання ваги

Довготривале

Якщо ви – курець, все, що ви повинні зробити, – читати.

Якщо ви - некурець і купуєте книгу для тих, кого любите, все, що ви повинні зробити, це переконати їх прочитати її. Якщо ви не зможете їх переконати, тоді прочитайте її самі, а останній розділ порадить, як ви зможете донести до близьких основну ідею книги, а також утримати від куріння ваших дітей. Не обманюйтеся тим, що зараз вони ненавидять куріння. Всі діти ненавидять його, доки не пристрашаться самі. У видавництві "Добра книга" опублікована моя книга "Як допомогти підлітку кинути палити".

Попередження

Якщо ви чекаєте, що я розповідатиму вам про жахливий ризик для здоров'я, якому піддаються курці, або про те, що за довгі роки куріння вони витрачають на цей цілий стан, або про те, що куріння - це вульгарна, огидна звичка, а самі ви - дурний, безвольний матрац, то я мушу розчарувати вас. Подібна тактика жодного разу не допомогла кинути палити мені самому, а якби вона могла допомогти вам – ви б уже давно покинули.

Мій спосіб, який надалі я називатиму «Легкий спосіб», діє зовсім по-іншому. Можливо, вам буде важко повірити в те, про що я збираюся говорити. Однак до того моменту, коли ви прочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите в це, але навіть дивуватиметеся, як це вам колись настільки «запудрили мізки», що ви вірили у щось інше. Існує поширена помилка про те, що ми самі робимо цей вибір – курити. Курці вирішують стати курцями не більшою мірою, ніж алкоголіки - стати алкоголіками, а наркомани, що колються героїном, - стати наркоманами. Так, правда, ми вирішили закурити свої перші пробні цигарки. Час від часу я вирішую сходити в кіно, але, звичайно, не приймаю рішення провести багато років у кінотеатрі.

Карр Аллен - Легкий спосіб кинути палити - читати книгу онлайн безкоштовно

Головна думка, що червоною ниткою проходить через усі книги Аллена Карра - це викорінення страху. Насправді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися з тривогами та страхами, які заважають жити повноцінним життям та насолоджуватися нею. Це яскраво демонструють його книги, які стали бестселерами у багатьох країнах світу: «Легкий спосіб кинути палити», «Єдиний спосіб назавжди кинути палити», «Легкий спосіб схуднути», «Як допомогти підлітку кинути палити» та інші. У минулому висококваліфікований і дуже успішний бухгалтер Аллен Карр був затятим курцем і викурював по сотні цигарок на день. Ця звичка загрожувала зруйнувати все його життя, поки в 1983 після незліченних і безуспішних спроб кинути палити він нарешті не відкрив власний спосіб раз і назавжди позбутися цієї пристрасті. Аллен Карр виробив власну методику відмови від нікотину, відому тепер усьому світу як «Легкий спосіб кинути палити». Його метод, демонструючи феноменальну ефективність, отримав визнання серед фахівців, набув широкої популярності та користується величезним успіхом у багатьох країнах світу. Аллен Карр створив всесвітню мережу клінік, фахівці яких допомагають курцям кинути курити та впоратися зі своєю залежністю. Книги Аллена Карра видано більш ніж двадцятьма мовами в багатьох країнах світу. Десятки тисяч людей звернулися по допомогу до його клініки; кількість пацієнтів, які кинули палити завдяки використанню його методу, перевищує 95% від загальної кількості тих, хто звернувся за допомогою. Клініки Аллена Карра дають кожному курцеві гарантію лікування від нікотинової залежності та гарантію повернення грошей, витрачених на курс лікування, у разі невдачі. Повний перелік клінік Аллена Карра наводиться наприкінці цієї книги.

Аллен Карр - Легкий спосіб кинути палити

Передмова

Отже, нарешті знайдено чарівні ліки, на які чекали всі курці:

Миттєве

Ефективне і для затятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Не потребує допоміжних засобів і хитромудрих хитрощів

Не веде до набирання ваги

Довготривале

Якщо ви – курець, все, що ви повинні зробити, – читати.

Якщо ви - некурець і купуєте книгу для тих, кого любите, все, що ви повинні зробити, це переконати їх прочитати її. Якщо ви не зможете їх переконати, тоді прочитайте її самі, а останній розділ порадить, як ви зможете донести до близьких основну ідею книги, а також утримати від куріння ваших дітей. Не обманюйтеся тим, що зараз вони ненавидять куріння. Всі діти ненавидять його, доки не пристрашаться самі. У видавництві "Добра книга" опублікована моя книга "Як допомогти підлітку кинути палити".

Попередження

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Короткий зміст книги «Легкий спосіб кинути палити»

Книга складається з передмови, попередження, вступу, 44 невеликих розділів та висновків.

Передмова

Перші розділи присвячені короткому огляду книги та запропонованої в ній системи позбавлення від нікотинової залежності. Унікальність методу Аллена Карра полягає в тому, що він діє миттєво та гранично ефективно, у процесі відмови від куріння людина не відчуває жодних мук відвикання, потреби у напрузі сили волі чи використанні хитрих прийомів та допоміжних засобів.

Попередження

Для багатьох курців довгоочікуваний день, коли вони припинять палити, 100% настане, але настане обов'язково не сьогодні і не зараз. І основна проблема полягає в тому, що ними рухає страх - невідомості, невпевненості, безпорадності, відмови від чогось дуже важливого і необхідного; страх того, що припинити курити – дуже складно, практично неможливо. Однак насправді перестати бути залежним від нікотину найпростіше. І якщо ви чекаєте, що в книзі вам будуть даватися тисячі рекомендацій, щоб перестати курити, як обдурити свою свідомість, які використовувати замінники нікотину і т.д. Все, що вам потрібно, щоб позбавитися тютюнової залежності - просто прочитати книгу до кінця, а бажання швидше звільнитися з'явиться у вас вже під час читання перших рядків.

Вступ

Вступ присвячений декільком цікавим історіям, що мали місце в житті автора, починаючи з того моменту, коли він взагалі почав курити, і закінчуючи останньою викуреною ним через 33 роки після цього цигаркою. Також розповідається про кілька невдалих спроб «зав'язати». Все, про що розповідає автор, підкріплено безліччю переконливих і цікавих фактіві багаторічним досвідом людини, яка викурювала до сотні цигарок на день.

Ви повинні зрозуміти, що, пробуючи колись свою першу цигарку, ви не ухвалювали все подальше життя бути курцем, але пастка підлаштована таким чином, щоб ви якраз і не усвідомлювали того, що стаєте на слизький шлях. Шлях курця сповнений хитрощів, і у вступі ви дізнаєтесь про кілька з них.

Напевно, вам буде цікаво дізнатися також і про історію написання першої книги: як автор прийшов до цього, чому вирішив залишити успішну кар'єру бухгалтера і присвятити себе допомозі людям, які страждають на нікотинову залежність. Аллен Карр розкриває секрети тих пасток, в які трапляються мільйони курців по всьому світу, коли намагаються застосовувати звичайні способи кинути палити, і говорить про пов'язані з курінням і цигарками ілюзіях, що живлять свідомість курців, наприклад, про ілюзію, що щось так коли її куриш.

Ключові ідеї книги

Книга «Легкий спосіб кинути палити» містить у собі неймовірну кількість корисного та важливого матеріалу, але ми наведемо в приклад лише кілька основних ідей:

• Розглядаючи найважчий випадок залежності від нікотину, автор має на увазі саме свій випадок. Він у всіх подробицях розповідає про те, як страждав від своєї залежності від куріння та пов'язаних з нею страхів та фобій. Особливо цікавим є результат походу до гіпнотерапевта, який не дав очікуваного ефекту, але направив думки автора в потрібне русло, що й призвело до створення «Легкого способу кинути палити».
• Основна проблема курців полягає в тому, що вони постійно знаходять причини закурити знову, їх ніяк не мотивують попередження про шкоду для здоров'я, вони думають, що приносять «жертву» і від чогось відмовляються, а також не ставлять собі правильних питань.
• Дуже мало хто запитує, а чому взагалі кинути курити важко? Більшість приймає це як факт, і навіть не намагається заперечити його. З процесом куріння пов'язана величезна кількість механізмів, і лише їхнє розуміння здатне привести до усвідомлення того, що кинути курити – легко!
• Куріння саме собою є пасткою, в яку потрапляють мільйони людей. Коли людина в ній виявляється, вона навіть не підозрює про це, будучи впевненою, що зможе перестати курити будь-якої миті. Однак насправді з'являється безліч приводів для того, щоб куріння тривало день у день.
• Насправді люди не можуть зрозуміти причини того, чому вони курять, і навіть не можуть відповісти на це питання самі собі. А причин дві – це залежність від нікотину та «».
• Нікотин є наркотичною речовиною, пристрастися до якої можна, викуривши лише одну сигарету. Безглуздість, зроблена з молодості, може призвести до фатальних наслідків через 20, 30 і навіть 50 років. Відмова від нікотину супроводжується комплексом неприємних відчуттів, які не дозволяють кинути палити.
• Засоби масової інформаціївсіма силами прищеплюють людині ідею у тому, що курити властиво процвітаючим, багатим, сміливим, дорослим, витонченим людям тощо. Навіть якщо ви не звертаєте уваги на рекламу, ваша підсвідомість це фіксує (що потім виявляється у поведінці), і маркетологи чудово це знають та використовують. До того ж, тютюновий бізнес є дуже прибутковим, тому і «промивання мозку» поставлено на потік.
• Задоволення від куріння є ілюзією, заснованої на тому, що відвикання від куріння може бути болісним, і нова сигарета позбавляє неприємних відчуттів. Насправді все інакше, і дискомфорт від відвикання вкрай незначний, а сама цигарка не дає людині зовсім нічого.
• Вважається, що сигарета здатна зняти стрес і напругу, урізноманітнити дозвілля, позбавивши нудьги, допомогти сконцентруватися або розслабитися. Насправді все це є міфом, і жодних реальних приводів для куріння просто немає. Подивіться на людей, які не палять – вони можуть робити що завгодно, і їм абсолютно не потрібні для цього сигарети.
• Коли людина думає про відмову від куріння, він упевнений, що йому доведеться, але за фактом кидати просто нема чого, т.к. відмова від нікотину – це не утиск себе у чомусь, а, навпаки, розширення своїх кордонів та досягнення внутрішньої свободи.
• Цигарки є тим, що створює порожнечу у житті, а чи не заповнює її. Починаючи курити, люди самі себе заганяють у пастку і роблять рабами тютюнових паличок, що нічого не значать, які тільки руйнують життя.
• Відмовляючись від куріння, людина залишає добровільне ув'язнення у «в'язниці» для курців, робить себе здоровішим, продовжує життя, набуває внутрішньої цілісності, самоповаги та сотні інших переваг.
• Але куріння має і свої переваги – ось вони:
• Кидати курити, використовуючи метод сили волі, є невдячним заняттям, по-перше, тому, що людина заздалегідь налаштовує себе на те, що їй доведеться страждати, по-друге, вона думає, що їй доведеться приносити «жертву», і, по- третє, він вважає, що це дуже важко, якщо вже потрібна сила волі. Зрештою, людина думає, що взагалі треба щось кидати, коли кидати просто нема чого.
• Є безліч способів, як не можна позбутися нікотинової залежності: скорочення куріння, «тільки одна цигарка», куріння від разу до разу, таємне куріння, очікування відповідного моменту – все це призведе до того ж – регулярне куріння день за днем.
• Легкий спосіб кинути палити полягає у двох речах: прийняти рішення не курити і радіти цьому, не впадаючи у депресію.

Природно, в книзі Аллена Карра ви знайдете чимало інших цікавих і корисних ідей, а її читання принесе вам справжнє задоволення. Але найголовніше полягає в тому, що ви зможете кинути палити відразу ж після прочитання книги, і ніколи не будете шкодувати про прийняте рішення.

Висновок

Наприкінці автор дає кілька побажань курцям, які бажають кинути палити, і пояснює основні причини невдач. Але, головним чином, він просить читача поставити собі два ключові питання: «Що дає мені куріння?» і «Чому мені потрібно курити?». Питання, здавалося б, банальні, але при глибокому аналізі ви з подивом виявите, що куріння не дає вам абсолютно нічого, а чи позбавитеся ви нікотинової залежності, залежить тільки від вас самих.