Допомога по Теле2, тарифи, питання

Революційний бестселер Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» виходить багатомільйонними тиражами та вважається реальним інструментом у допомозі людям із нікотиновою залежністю.

Інноваційний "легкий шлях" кинути палити Аллен Карр створив після того, як його власна звичка викурювати до 100 цигарок на день, майже довела його до відчаю.

Коли Карру було 48 років, ряд подій, включаючи візит до гіпнотерапевта та справжнє усвідомлення того, що він став нікотиновим наркоманом, а не просто людиною з поганою звичкою, змусили його замислитися над тим, що треба покінчити з цигарками назавжди. Після цього він вирішив спробувати допомогти стількам людям, скільки міг, і почав писати цю книгу.

Відкрийте у повному розмірі та почитайте, що буде після того, як ви кинете курити?

Багато людей думають, що "Легкий спосіб" Аллена Карра просто серія порад, які допоможуть курцям кинути палити. Це не так. Це ніби курці загубилися в лабіринті. Вони хочуть вибратися, але не знають правильного напрямку. Метод Карра надає карту лабіринту та прості інструкції, щоб допомогти будь-якому курцеві знайти вихід. Однак, якщо ви намагатиметеся слідувати інструкціям без попереднього розуміння карти, або, ви не в змозі дотримуватися всіх інструкцій, ви, можливо, ніколи не знайдете вихід.

«Легкий спосіб кинути палити» пропонує унікальне порятунок від важкої залежності. Більшість уваги акцентується на думки сприйняття куріння як наркоманії. У книзі Аллен Карр кидає виклик курцям переосмислити те, що вони думають про цигарки. Його особистий досвід курця з 33-річним стажем допомогли мільйонам кинути курити, не відчуваючи занепокоєння та поневіряння. Це тому, що він допомагає курцям виявити психологічні причини їхньої залежності, показує їм, як уникнути ситуацій, коли спокуса може стати надто сильною, і дозволяє їм залишатися вільним від тютюнового диму.
Карр порушує такі теми, як нікотинова залежність; соціальне «промивання мозку», що заохочує куріння; хибне переконання, що цигарка знімає стрес; роль нудьги, що часто, грає важливу роль, щоб зупинитися; та основні причини відмови від куріння. З цією перевіреною програмою, курці викидатимуть свої пачки цигарок собі на благо.

Карр стверджує, що для того, щоб перемогти нікотинову залежність за його методом, курець повинен дійсно хотіти кинути палити раз і назавжди. Сам автор завдяки своєму методу вилікував себе від цієї залежності повністю і за 23 роки не викурив жодної цигарки. Якщо ви вважаєте, що у вас є час кинути палити, не відкладайте це в довгий ящик. Можливо, якби Карр усвідомив необхідність боротьби з нікотинової залежності трохи раніше, сьогодні він був би ще живий. Аллен Карр помер у 2006 році від раку легенів.

Легкий спосіб кинути палити

Щоб позбутися шкідливої ​​звички, іноді варто звернутися до досвіду затятого курця.

Аллен Карр щодня викурював щонайменше сотню цигарок. Після чергової безуспішної спроби він розробив власну методику позбавлення від нікотинової залежності.
Жодних хитрощів, жодних моралі — бажання курити пропаде само собою.

Випробуйте методику на собі і Ви побачите, що зі шкідливою звичкою розлучатися легко, приємно і безболісно.

Легкий спосіб кинути пити

Повернутися до нормального життя та кинути пити – це реально!

Метод Аллена Карра не передбачає кодування, особливого лікування та феноменальної сили волі. Від своєї залежності пацієнт позбавляється безболісно та швидко. Звучить фантастично? Але ефективність цієї методики неодноразово підтверджено багатьма клініками світу.

Випробуйте її на собі і знайдіть - нарешті! — таке довгоочікуване почуття свободи.

Легкий спосіб скинути вагу

Аллен Карр – це автор, який ламає стереотипи та вказує своїм читачам простий шлях до досягнення мети. Ви будете насолоджуватися їжею, є свої улюблені страви і при цьому втрачати зайві кілограми, позбавлятися хвороб органів травлення.

Вивірена та ретельно продумана програма допоможе Вам набути стрункості та повернути здоров'я!

Єдиний спосіб кинути палити назавжди

Вирватися з нікотинового рабства – можливо!

Аллен Карр допомагає своїм читачам знайти впевненість, правильно налаштуватися на відмову від куріння та уникнути безлічі підступних пасток. Ви не наберете зайву вагу, Вам не потрібно вдаватися до сили волі або відчувати муки відвикання.

Щоб стати щасливим і вільним, достатньо дотримуватися інструкцій, викладених у цій книзі.

Легкий спосіб кинути курити спеціально для жінок

Кожен курець рано чи пізно приходить до думки про те, щоб кинути цю шкідливу звичку, запитуючи, як це зробити без зайвих хитрощів? До вашої уваги представлений бестселер, щоб дізнатися, як це зробити! Ця книга призначена для жінок і містить унікальні методики.

Автор поетапно розвінчує міфи про куріння, а до кінця читання книги у вас повністю відпаде бажання мати щось спільне із цигарками! Від вас не потрібно вправ тренуючих силу волі. Почніть читати книгу «Легкий спосіб кинути курити спеціально для жінок», і ви здивуєтеся отриманим результатам.

Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами

Якщо ви хочете літати без страху, то Вам не зайвим буде ознайомитися з книгою Аллена Карра «Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами». Страх перед подорожжю літаком, внутрішня напруга, думка про політ приводить Вас в жах? Ця книга дозволить перетворити це на радісну подію.

— Позбавтеся страхів та побоювань, пов'язаних з перельотами: турбулентність, погана погода, поломка двигуна;
— Усуньте ефект міфів, що розповсюджуються у фільмах та ЗМІ про небезпеку польотів;
- Стати вільними від безпідставних страхів і відчуйте себе в безпеці під час польоту;
— Почніть отримувати приємні емоції від будь-яких авіаперельотів.

Почни худнути зараз

Доповнена версія найвідомішого способу схуднення від Аллена Карра.

Ця книга позбавить Вас зайвої ваги без витончених дієт, спеціальних вправ і зусиль волі, і при цьому вам можна буде їсти, що забажаєте і в будь-який час, зберігаючи струнку фігуру.

Аллен Карр пише про цю книгу: «Слідуйте інструкціям і можете їсти стільки улюбленої їжі, скільки забажаєте, у будь-який час, зберігаючи потрібну вагу без дієт, вправ та зусиль волі».

Легкий спосіб жити без тривог та хвилювань

Автор найвідомішої книги «Легкий спосіб кинути палити» результативно використав придуману ним методику для позбавлення від різних психологічних проблем: зниження ваги, вирішення проблеми алкогольної залежності тощо.

Книга «Легкий спосіб жити без тривог та хвилювань» дозволить Вам звільнити Ваш розум від нав'язаних масовою культуроюстереотипів, боротися зі стресами та уникати хвилювань та тривог.

Навчіться контролювати себе і своє життя, осягніть душевну рівновагу, легко знаходите світлий шлях у безпросвітних ситуаціях.

Легкий спосіб жити без боргів

Мета цієї книги - припинити Ваші муки, які приносять борги, і нарешті здобути щастя у свободі від боргового рабства та вирішення фінансових проблем. Книга допоможе позбутися придбаних психологічних установок, які формують безладне ставлення до фінансів та нерозбірливість у покупках, що спричинили Вашу матеріальну кризу.

Ви створите простий, але ефективний метод позбавлення фінансової кризи. Зможете купувати все, що вам потрібне для життя, отримуючи задоволення від шопінгу, і довго будете радіти щасливим та повноцінним життям без кредитів.

Як допомогти нашим дітям кинути палити

З цієї книги ви дізнаєтеся причини, через які виникла нікотинова залежність у Ваших дітей та механізми, що призводять до нікотинової пастки; розкриваються існуючі у старшого покоління міфи, пов'язані з цією проблемою.

Небезпека куріння в тому, що більшість людей, що ступили на нікотиновий шлях, вірять у думку, що важко насолоджуватися життям і справлятися з повсякденними стресами без сигарет. Допоможіть Вашій дитині усвідомити принципи звикання до нікотину і ви вбережете його від хворої пристрасті та інших видів отруйних речовин.

Дізнайтесь із книги:

- Як правильно взаємодіяти з вашою дитиною;
- Як навчитися розуміти проблеми підростаючого покоління;
— Допоможіть дитині зрозуміти, що сигарета – це не її вибір;
- Як навчити дитину протидіяти впливу поганих компаній;
- Розвійте забобони та міфи, пов'язані з вживанням нікотину.

Кидай курити зараз, не набираючи вагу

Це видання є доповненою версією основної книги та методики Аллена Карра. У ній доопрацьовані деякі частини, завдяки чому вона стала більш ефективною та зрозумілою для читачів.

Унікальна система Аллена Карра дозволяє залишити згубну звичку, не докладаючи великих вольових зусиль. Саме цим і цінний його метод, оскільки в людини просто зникає бажання курити, з'являється усвідомленість і бажання змінитися. Цей метод підійде будь-кому незалежно від стажу куріння. І найголовніше - кинувши курити - ви не наберете зайву вагу, як це часто трапляється.

Легкий спосіб кинути палити в короткому викладі

Легкий спосіб досягти успіху

Аллен Карр уже зміг допомогти мільйонам людей у ​​вирішенні їхніх проблем.

Найважливіше на шляху до цього – позбутися стереотипів, скласти свої критерії особистого успіху та знайти мотивацію. Тоді вам буде під силу досягнути успіху в будь-якій справі.

Легкий спосіб жити без похмілля

У своїй новій роботі«Легкий спосіб жити без похмілля» Аллен Карр успішно застосовує створену ним методику для боротьби з алкогольною залежністю.

Автор розбиває в пух і порох міфи масової свідомості, які пов'язані з вживанням алкогольних напоїв, допомагає впоратися з психологічними причинами пияцтва та дає поради про те, як вибратися з алкогольної пастки. Це видання допоможе вам навчитися контролювати стреси та насолоджуватися святами без алкогольного допінгу. Ця книга підходить для всіх: для тих, хто має намір взяти під контроль своє вживання алкоголю, і для тих, хто хоче зовсім відмовитись від спиртних напоїв.

Мій легкий спосіб

Цю книгу можна назвати сповіддю людини, яка розповість читачам не лише про свої успіхи, а й зізнається у невдачах та провалах.

Легкий спосіб кинути курити для жінок у картинках

Дійсна методика Аллена Карра щодо позбавлення від нікотинової залежності застосовується у багатьох клініках світу. Вона цінується тим, що не потребує особливих зусиль, не призводить до моральних страждань пацієнта, не провокує набір ваги та має низку інших переваг.

Це видання є наочним посібником для жінок, яке в картинках демонструє унікальний метод позбавлення від куріння.

Якщо ви хочете здобути свободу і здоров'я - не втрачайте час і починайте міняти себе прямо зараз!

Легкий спосіб жити без дієт

"Легкий спосіб жити без дієт" - чудова книга, яка розповість читачам про те, як насолоджуватися їжею, не думаючи про заборони та обмеження, які, як правило, містять інші методики схуднення.

"Легкий спосіб" не вимагає від вас жертв і величезної сили волі. Все, що вам потрібно, – це сприйнятливий розум та розсудливість. Втрачайте зайві кілограми без огляду на численні міфи та помилки, які пов'язані з уявленнями про правильному харчуванні, насолоджуйтесь їжею та красивою фігурою!

Нікотинова змова

"Нікотиновий змова" - остання робота Карра, яку він написав незадовго до своєї кончини.

У цій книзі Карр розповість про те, як вплив великих тютюнових корпорацій змушує ЗМІ та телебачення пропагувати міфи про куріння, щоб отримувати дохід і на курців і тих, хто намагається боротися з цією звичкою. Завдяки цьому виданню ви зможете зрозуміти, як людям нав'язують те, що їм не потрібно, а потім викачують гроші за лікування… Для того, щоб розірвати це порочне коло, потрібно зрозуміти як це працює і стати несприйнятливим до цієї пропаганди.

Карр Аллен - Легкий спосіб кинути палити - читати книгу онлайн безкоштовно

Головна думка, що червоною ниткою проходить через усі книги Аллена Карра - це викорінення страху. Насправді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися з тривогами та страхами, які заважають жити повноцінним життям та насолоджуватися нею. Це яскраво демонструють його книги, які стали бестселерами у багатьох країнах світу: «Легкий спосіб кинути палити», «Єдиний спосіб назавжди кинути палити», «Легкий спосіб схуднути», «Як допомогти підлітку кинути палити» та інші. У минулому висококваліфікований і дуже успішний бухгалтер Аллен Карр був затятим курцем і викурював по сотні цигарок на день. Ця звичка загрожувала зруйнувати все його життя, поки в 1983 після незліченних і безуспішних спроб кинути палити він нарешті не відкрив власний спосіб раз і назавжди позбутися цієї пристрасті. Аллен Карр виробив власну методику відмови від нікотину, відому тепер усьому світу як «Легкий спосіб кинути палити». Його метод, демонструючи феноменальну ефективність, отримав визнання серед фахівців, набув широкої популярності та користується величезним успіхом у багатьох країнах світу. Аллен Карр створив всесвітню мережу клінік, фахівці яких допомагають курцям кинути курити та впоратися зі своєю залежністю. Книги Аллена Карра видано більш ніж двадцятьма мовами в багатьох країнах світу. Десятки тисяч людей звернулися по допомогу до його клініки; кількість пацієнтів, які кинули палити завдяки використанню його методу, перевищує 95% від загальної кількості тих, хто звернувся за допомогою. Клініки Аллена Карра дають кожному курцеві гарантію лікування від нікотинової залежності та гарантію повернення грошей, витрачених на курс лікування, у разі невдачі. Повний перелік клінік Аллена Карра наводиться наприкінці цієї книги.

Аллен Карр - Легкий спосіб кинути палити

Передмова

Отже, нарешті знайдено чарівні ліки, на які чекали всі курці:

Миттєве

Ефективне і для затятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Не потребує допоміжних засобів і хитромудрих хитрощів

Не веде до набирання ваги

Довготривале

Якщо ви – курець, все, що ви повинні зробити, – читати.

Якщо ви - некурець і купуєте книгу для тих, кого любите, все, що ви повинні зробити, це переконати їх прочитати її. Якщо ви не зможете їх переконати, тоді прочитайте її самі, а останній розділ порадить, як ви зможете донести до близьких основну ідею книги, а також, як утримати від куріння ваших дітей. Не обманюйтеся тим, що зараз вони ненавидять куріння. Всі діти ненавидять його, доки не пристрашаться самі. У видавництві "Добра книга" опублікована моя книга "Як допомогти підлітку кинути палити".

Попередження

Отже, нарешті знайдено чарівні ліки, на які чекали всі курці:

Миттєве

Ефективне і для затятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Не потребує допоміжних засобів і хитромудрих хитрощів

Не веде до набирання ваги

Довготривале

Якщо ви – курець, все, що ви повинні зробити, – читати.

Якщо ви - некурець і купуєте книгу для тих, кого любите, все, що ви повинні зробити, це переконати їх прочитати її. Якщо ви не зможете їх переконати, тоді прочитайте її самі, а останній розділ порадить, як ви зможете донести до близьких основну ідею книги, а також, як утримати від куріння ваших дітей. Не обманюйтеся тим, що зараз вони ненавидять куріння. Всі діти ненавидять його, доки не пристрашаться самі. У видавництві "Добра книга" опублікована моя книга "Як допомогти підлітку кинути палити".

Якщо ви чекаєте, що я розповідатиму вам про жахливий ризик для здоров'я, якому піддаються курці, або про те, що за довгі рокикуріння вони витрачають на це ціле майно, або про те, що куріння - це вульгарна, огидна звичка, а самі ви - дурний, безвольний матрац, то я повинен розчарувати вас. Подібна тактика жодного разу не допомогла кинути палити мені самому, а якби вона могла допомогти вам – ви б уже давно покинули.

Мій спосіб, який надалі я називатиму «Легкий спосіб», діє зовсім по-іншому. Можливо, вам буде важко повірити в щось із того, про що я збираюся говорити. Однак до того моменту, коли ви прочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите в це, але навіть дивуватися, як це вам колись настільки «запудрили мізки», що ви вірили у щось інше. Існує поширена помилка про те, що ми самі робимо цей вибір – курити. Курці вирішують стати курцями не більшою мірою, ніж алкоголіки - стати алкоголіками, а наркомани, що колються героїном, - стати наркоманами. Так, правда, ми вирішили закурити свої перші пробні цигарки. Час від часу я вирішую сходити в кіно, але, звичайно, не приймаю рішення провести багато років у кінотеатрі.

Будь ласка, огляньте на своє життя. Чи ухвалювали ви коли-небудь свідоме рішення, що у певні моменти життя не зможете отримувати насолоду від обіду чи зустрічі з друзями, не запаливши? А що ви не зможете зосередитись чи впоратися зі стресом без цигарки? На якому етапі життя ви вирішили, що сигарети потрібні вам не тільки для світських зустрічей, але що необхідно мати їх у кишені постійно, чи ви почуватиметеся невпевнено і навіть впадатимете в паніку?

Вас, як і будь-якого іншого курця, заманили в найстрашнішу і найхитрішу пастку, яку винайшли разом людина і природа. На планеті немає жодного з батьків, неважливо, курця або некурця, якому сподобається сама ідея про куріння його дітей. Це означає, що всі курці жалкують про те, що колись почали курити: до того як пристрастися до куріння, ніхто не потребує сигарет, щоб отримувати задоволення від їжі або справлятися зі стресом.

Водночас усі курці хочуть продовжувати палити. Ніхто не може змусити нас закурити; свідомо чи несвідомо – ми приймаємо це рішення самі. Якби існувала чарівна кнопка, натиснувши на яку курці могли б прокинутися наступного ранку, ніби ніколи не закурювали свою першу сигарету, тоді єдиними курцями на землі залишилися б підлітки, які ще на стадії експерименту. Єдине, що утримує нас від того, щоб кинути палити, – СТРАХ!

Страх, що на шляху до свободи ми маємо пережити невизначено довгий період страждань, поневірянь та незадоволених бажань. Страх, що без цигарки, без цієї невеликої опори, ніколи вже ні їжа, ні зустріч із друзями не принесуть нам задоволення. Страх, що ми ніколи не зможемо зосередитись, впоратися зі стресом чи бути впевненими у собі. Страх, що наша особистість та характер зміняться. Але найбільше ми боїмося, що стали рабами назавжди і ніколи не звільнимось повністю, а все життя проведемо, мріючи про випадкову цигарку. Якщо ви, як і я, колись, уже перепробували всі традиційні способи кидання палити і пройшли через усі страждання того, що я називаю «методом сили волі», то ви не лише підпадаєте під вплив цього страху, а й упевнені, що ніколи не зможете кинути палити.

Якщо ви боїтеся, відчуваєте замішання або відчуваєте, що зараз найкращий час, щоб кинути палити, - дозвольте мені запевнити вас, що ваші побоювання і замішання викликані страхом. Тим самим страхом, який не знімається за допомогою цигарок, лише породжується ними. Адже ви не ухвалювали рішення потрапити в нікотинову пастку? Але як і всі пастки, вона влаштована так, щоб ви не змогли вибратися з неї. Запитайте себе: коли ви, як експеримент, закурювали свою першу сигарету, ви приймали рішення стати курцем на весь той період часу, який курите з тих пір? Отже, коли ви збираєтесь кинути? Завтра? В наступному році? Перестаньте дурити себе! Пастка сконструйована таким чином, щоб ви залишалися у ній на все життя. Як ви гадаєте, чому ще решта курців не кидають курити до того, як куріння вб'є їх?

Вперше ця книга була опублікована видавництвом «Penguin» понад десять років тому, і з того часу щороку ставала бестселером. Усі ці десять років я листуюсь із читачами. Як випливає з цього листування, ефективність способу перевершила мої найсміливіші очікування. Крім того, листи читачів дозволили виявити дві проблеми, які викликають у мене занепокоєння. Пізніше я докладніше зупинюся на другому, а перша випливає з отриманих мною листів. Ось типові приклади:

«Я не повірив зробленим вами заявам і прошу вибачення за те, що сумнівався у вас. Це було дуже легко і приємно – все, як ви говорили. Я подарував екземпляри вашої книги всім моїм друзям і родичам, що палять, але не можу зрозуміти, чому вони її не читають».

«Вісім років тому мій друг, який був курцем, дав мені вашу книгу, але я зібрався прочитати її тільки зараз. Жалкую тільки про одне: я втратив даремно вісім років».

«Я щойно перестала читати „Легкий спосіб“. Минуло лише чотири дні, а я вже так чудово почуваюся! Я впевнена, що мені ніколи не захочеться палити знову. Вперше я почала читати вашу книгу п'ять років тому, прочитала до середини та запанікувала. Я знала, що якби продовжила читання, мені довелося б кинути курити. Яка ж я була дурна!»

Ні, ця дівчина зовсім не дурна. Я вже згадував про чарівну кнопку. Мій метод діє так само. "Легкий спосіб" - не чари, проте для мене і сотень тисяч колишніх курців, які виявили наскільки легко і приємно кинути палити, - він виглядає справжнім дивом!

А тепер – попередження. До нашої ситуації застосовно міркування про яйця та курку. Кожен курець хоче кинути палити, і кожен курець може виявити, наскільки це легко і приємно: спробувати кинути їм заважає лише страх. Позбавлення цього страху - найбільше придбання. І навпаки: як у випадку з дівчиною з недавнього прикладу, у міру читання книги страх може зростати та заважати вам прочитати її до кінця.

Так, ви не приймали рішення потрапити в пастку, але щоб вибратися з неї, доведеться ухвалити рішення. Можливо, ви намагаєтеся скинути узду і припинити курити, але страх долає вас. Будь ласка, пам'ятайте головне: у будь-якому разі, який би шлях ви не вибрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧОГО ТРАТУВАТИ!

Якщо ти куриш, хочеш кинути, але вважаєш, що Аллен Карр - гіпнотизер і за допомогою книги можуть кинути курити лише люди, що легко зомбуються, то, будь ласка, приділи п'ять хвилин цій посаді.

Я вирішила написати його з наступних причин. Через 2 дні після того, як кинула курити після швидкісними темпами прочитаної книги, я стала пропонувати своїм друзям, що палять, прийняти цю книгу від мене в дар, і дивно, що я чула у відповідь слова: «Це мені не допоможе», «Це зомбування» , «160 туалето-годин» та ін. у різних варіаціях, але з тим самим змістом. Я згадала себе саму 5 років тому, коли вперше почула про цю книгу. Я сказала: «Пффф, це для слабаків, мене не проймеш цього гіпнозом», і геть-чисто забула про неї до пори. Так, мені здавалося, що це гіпноз, зомбування, нейролінгвістичне програмування, подібне до релігійних брошур, які кидають у поштову скриньку. Але минулими вихідними, під час читання книги (до речі, вдруге в житті) мені здалося, що я зрозуміла механіку «легкого способу» і причину його високої ефективності. І нехай, можливо, я зараз скажу капітанські речі, але раптом ні…

Мені здається, «легкий спосіб» заснований на механіці заміни одних зв'язків у мозку на інші. Що це означає? Кожен, хто палить і намагався кидати хоч раз (а цей вислів рівносильний виразу «кожний, хто палить»), знає, що коли кидаєш просто тому, що все, набридло, шкідливо, бла-бла, то цього вистачає ненадовго. Варто тільки скластися в житті ситуації, коли ти зазвичай курив, ти починаєш колупатися в мозку і думати: «Хмм, як мені обробити цю складну ситуацію, нервову, жахливу?» І приходиш до одного висновку: курити. І це природно, адже інших зв'язків із цією ситуацією у тебе в мозку немає. Ранкове рішення кинути «бо гладіолус» не створило в мозку жодних нових зв'язків із надмірно збуджуючими або надмірно стомлюючими ситуаціями. Тому ранкові (а в деяких випадках типу мого в останні місяці, щоранкові) рішення кинути палити не працюють. Вони не мають механізмів заміни.

Про механізм заміни, до речі, більш докладно пише американський ендокринолог з індійським корінням Діпак Чопра у книзі «Свобода від звичок». Так, він описує ситуацію, коли до нього на прийом прийшла дівчина, яка страждала від героїнової залежності. Вона розповіла, що наркотик для неї - це єдиний спосіб внести хоч частинку радості в її життя, зробити її менш нудною та іншою. Автор запропонував їй згадати себе у дитинстві, згадати, що у дитинстві приносило їй ті ж емоції. Їй довелося надовго замислитись, але в результаті вона згадала, що дуже любила ходити з батьками на стайню і кататися на конях. Їй подобалося гладити їхні гриви, дивитись у їхні великі очі, відчувати єднання з ними, свободу та безмежне щастя. Після цього спогади вони вирушили на стайню, де дівчина згадала всі ті свої дитячі емоції і зрозуміла, що щастя можуть приносити не тільки наркотики, а й безліч інших речей, які при цьому не вбивають тебе. Тобто. можна сказати, що мозок створив нові корисні зв'язки, що заміняють старі самогубні.

Звичайно, не для кожного це будуть коні чи стрибок із парашутом. Може, комусь у дитинстві подобалося лазити по деревах чи збирати будинки з кубиків, пекти фігурки з глини чи роздивлятися батьківські книги. Для кожного є свій механізм створення нових зв'язків. І ви можете витратити час, щоб знайти свої зв'язки та відмовитися від своїх шкідливих звичок завдяки цій роботі над собою. Саме тому, наприклад, я вважаю хоча б тимчасово ефективною відмову від звичок, коли починаються нові стосунки або коли люди переїжджають до іншого міста. Старі зв'язки, можливо, залишаються, але декорації змінюються, внаслідок чого вже рідше виникають ситуації, які раніше призводили до куріння.

Можна попрацювати над собою і створити нові зв'язки замість старих і не вдаючись до книги Карра. Просто справа в тому, що він уже все зробив за вас. розписав алгоритм твоєї поведінки, коли тобі знову захочеться курити (думки, які потрібно прокручувати в голові, щоб прискорити створення нових зв'язків, почуття, які варто викликати у собі, щоб прискорити створення зв'язків тощо). Секрет того, що під час читання книги ти маєш курити, полягає в тому, що до кінця книги у тебе немає повного арсеналу для створення нових зв'язків у мозку. І якщо ти кинеш під час читання, то ти можеш виявитися беззбройним у якійсь непередбаченій ситуації та почати палити знову.

До речі, після того, як ти кинув, думки про куріння нікуди не діваються, тобі так само іноді у складній ситуації хочеться затягнутися, але завдяки тому, що в тебе вже є повний арсенал захисних засобів, ти з легкістю це бажання долаєш. Якось так.

Загалом, Карр зробив неймовірно копітку роботу з аналізу всього механізму звички курити. І тому я думаю, що його книгу варто прочитати, якщо ти куриш і хочеш кинути, навіть якщо вже читав і раніше не допомогло. Аж раптом допоможе зараз.