Допомога по Теле2, тарифи, питання

Питання психологу:

Вітаю.

У душі порожнеча, не відчуваю жодних емоцій, окрім роздратування.

Мені 27. Одружена 5 років, мама 3-річної доньки. У нас свій дім, є робота, добрі батьки.

Але вже близько 2 років відчуваю стан апатії, спустошення та самотності. Є гарні дівчата, з якими зрідка бачусь і добре спілкуюся, але не можу довіритися нікому.

Дуже не вистачає людей. Ходила до тренажерної зали півроку, подобалося, знайомилася з дівчатами. Зараз зробили, що ходять і дівчата та хлопці одночасно, через це відчуваю постійну невпевненість та страх, йти туди не хочеться, нервуюсь, що чоловік змушує йти, бо купила абонемент, не можу зізнатися йому у причинах.

На роботі дискомфорт від нових людей, я люблю людей, але помітила, що почала боятися довіритися будь-кому, чекаючи удару в спину.

З чоловіком стосунки останній рік дуже складні, рік тому вперше він сказав, що подасть на розлучення, це було практично на порожньому місці. Я грюкнула дверима і йшла куди очі дивляться. Було дуже страшно. Він дзвонив і за кілька годин я повернулася. З того часу я не можу бути з ним відкритою. З'явилася ревнощі, невпевненість у собі, злість та психі. Ми весь час зриваємось один на одного. Він пригнічує мене і диктує як треба жити, вести себе та інше, а сам водночас поводиться всупереч своїм словам. Виходить, він встановлює мені межі, яких сам не дотримується. Він вважає себе досконалістю. Взагалі ми з ним хороші друзі (чи раніше ними були?..). Одружувалися за коханням, і все нас одне в одному влаштовувало, але зараз у стосунках постійні сварки, ми наче намагаємося прислухатися і допомагати один одному, бути один одному опорою. Але не відчуваю кохання. Ні своєї до нього, ні до себе. Порожньо. Від цього дуже лячно. Ні, він не противний мені, я продовжую його поважати і багато мені в ньому подобається, але своє життя подальше не можу уявити. Ні з ним, ні без нього. Плива за течією. Цілей не ставлю, нічого не досягаю. Нудно, сіро, рутина, самотність. Вже не пам'ятаю, як це, ставити цілі, чомусь радіти без огляду, без побоювання.

Дуже переживаю, що дочка починає поводитися так само - психує, жбурляє, що під руку потрапить, злиться часто. Я знаю, що ми в цьому винні і дуже соромно за це. Я зриваюся на неї, мабуть, бо не можу дати відсіч чоловікові.

З батьками довірчих стосунків немає, раніше ми мали постійні конфлікти з багатьох приводів. Я постаралася все це забути та пробачити. І здається мені це вдалося. З його батьками стосунки непогані, не близькі, звісно, ​​але нормальні.

Після народження дочки я намагалася розвиватись, заповнювати себе чимось новим. Але щоразу згасаю тільки-но почавши. Нема інтересу до життя. Нема кому поплакатися і виговоритися. Адже не можна сміття з хати виносити... Не можу зрозуміти, в який саме момент я стала такою. Я не подобаюсь собі. Нещодавно усвідомила, що з шикарного бешкетного дівчиська, мрії хлопців і гордості батьків перетворилася... на що - не знаю. У сіру масу. Бабу. Нічого не відчуваю, порожнеча.

Я дуже хочу стати нормальною. Життєрадісної та люблячої. Допоможіть мені, порадьте, як позбутися апатії і навчитися знову довіряти людям?

На запитання відповідає психолог Савка Ганна Василівна.

Здрастуйте, Алю! Коли я прочитала ваш лист, у мене виникла думка про те, що ваш стан обумовлений відразу кількома причинами. Давайте розберемося по-порядку.

Ви одружені 5 років. Період сімейного життя 3-5 років - це період, коли виникає одна з криз сімейного життя. Це період народження дитини, поява нового статусу подружжя. Далі йде період, коли дитина підростає і йде в сад. Знову йде зміна ролей, зміна обов'язків по дому. Можливо в цей період охолодження між подружжям. Побут затягує, а кохання "боїться побуту". Спробуйте освіжити ваші стосунки із чоловіком. Якщо є можливість, то проведіть день наодинці. Ідіть по місцях "молодості" (до заміжжя, де ви гуляли з чоловіком, там де познайомилися). Влаштувати романтичну вечерю. Кохання не пішло, воно просто сховалося.

А ще, Аля, вам все ж таки потрібно буде поговорити з чоловіком. І про тренажерний зал, і про те, що вас не влаштовує. Намагайтеся говорити не у формі претензій. Якщо вам складно, спробуйте таку методику. Сядьте на стілець, навпаки поставте інший стілець (на нього подумки посадіть чоловіка). Почніть говорити, відповідаючи за чоловіка, пересідайте на його стілець. Вимовившись, вам стане легше. І простіше розпочатиме розмову. Можете написати листа. Потім спалить його, тим самим спалюючи свої образи та негативні емоції.

Ви незадоволені своєю зовнішністю. Змініть її. Зробіть нову зачіску. Ви все та ж "шикарні, бешкетна дівчинка" (цитата). Вона просто сховалась. Випустіть її на волю. Зустрічайтеся з подругами частіше. Не залишайте шлях саморозвитку. Поставте мету: стати життєрадісною і йдіть до неї, а шляхи будуть самі - головне дуже сильно захотіти!

Нема довіри людям. Якщо весь час чекати на удар у спину, врешті-решт його отримаєш. Це я до того, що це як самонастрій. Все-таки добрих людей більше. Довіряйте людям. Я не говорю, що треба розповідати про свої проблеми всім. Ні. Просто бути доброзичливішим. Справді, дуже складно знайти людину, якій можна "поплакатися". Але він є. Найближчий – мама. Спробуйте просто з нею поговорити, просто розповісти про все, просто без докорів.

Спустошеність – це внутрішнє відчуття втрати чогось дуже значного. Спустошеним називають індивіда, позбавленого внутрішніх сил, і навіть вичерпав свого душевні ресурси. Найчастіше можна почути такі вислови: «чомусь порожньо всередині…», «чогось бракує…». Такий стан був у всіх. І начебто обставини без змін і все, як завжди, а щось та не те. Нічого не хочеться і не мило, на душі туга зелена. У психології цей стан називають спустошеністю.

Що таке спустошеність

У психології спустошеність трактують як стан емоційної порожнечі, нестачу моральних сил, і навіть здатність до енергійного життя. Причини виникнення цього стану чи відчуття в індивіда можна виділити такі:

- Завищені вимоги. Коли людина висуває підвищені вимоги себе чи іншим індивідуумів, наприклад, дружина чоловікові чи навпаки, мати до дитини, начальник до підлеглим. Невміння адекватно оцінити себе чи оточуючих, очікування чогось кращого, постановка нереальних, недосяжних цілей закінчується тим, що індивід не отримує бажаного. Його потреби незадоволені, мрії не виконані, очікування не виправдані. В результаті з'являється емоційна спустошеність;

- Життєва рутина. У житті у нас свят не так багато. Більшість складають наші звичні справи. Робота, сім'я, навчання – стандартний набір. В ідеалі робота – це місце, де індивід займається справою, яка приносить йому задоволення, і за це ще платять гроші, відпустку оплачують і премію дають. Сім'я завжди підтримає та зрозуміє. Але у житті буває по-різному;

Робота може і улюблена, а начальник-самодур, перетворює її на справжнє пекло, в сім'ї теж не все гладко і щодня повторюється одне і теж. Тоді людина забуває про свої потреби, про духовне зростання, саморозвиток, про добрі сторони життя і з головою поринає у сірі будні. Тому і життя починає здаватися йому порожнім і безцільним.

– оточення. Всім відома така проста закономірність: «скажи мені хтось твій друг, і я скажу хто ти». Оточення людини значно впливає на спосіб життя, його погляди та уподобання. Якщо життя почало здаватися порожнім і безглуздим, потрібно перевірити своє оточення. Якщо людину оточують люди без мети і захоплень, які вважають своє життя безглуздим, то, швидше за все, і він думатиме так само;

Появі почуття порожнечі та безцільності сприяють також шкідливі звички. Вони не тільки завдають шкоди організму, а й підривають духовне здоров'я. До шкідливих звичок відносять як куріння сигарет чи вживання наркотиків, а й, комп'ютерні ігри, надмірне захоплення соціальними мережами.

Віртуальне життя притупляє почуття реальності, краде багато часу, змушує мріяти про легкі гроші, гарне життя. Натомість, щоб добиватися чогось у житті, розвиватися, приносити користь, людина витрачає час на безцільні зітхання та жалю.

Завжди слід пам'ятати, що стан спустошеності – суб'єктивний і його можна подолати.

Як позбутися відчуття спустошеності

Виділяють кілька способів звільнення від емоційної спустошеності.

Перш за все, варто задуматися над тим, як довго ви перебуваєте в такому настрої. Якщо недовго, потрібно проаналізувати, які події чи індивіди стали причиною. Можливо, ви самі робите щось неправильно та розумієте, що це слід виправити.

У рятуванні від почуття спустошеності немає конкретного рецепту, але є методи, які дійсно працюють. Для цього необхідно наповнити своє життя любов'ю та турботою. Людина, оточена близькими і люблячими людьми, більш стресостійка і емоційно стабільна.

Важливо проводити більше часу в оточенні, де вас дійсно люблять, піклуються і переживають щиро за вас. До них належать близькі друзі, батьки, чоловік, дружина, діти. Час, присвячений близьким людям, дозволить зміцнити відносини, зробити їх сильнішими та глибшими, а також наповнить сенсом кожну хвилину життя. А ось з особами, які пригнічують, викликають почуття провини, порожнечі та незадоволеності, слід зводити до мінімуму спілкування.

Наступним способом у рятуванні від емоційної спустошеності є необхідність оживити коло спілкування. Можна завести нових друзів, вступити у близькі стосунки з новим партнером. Або якщо є кохана людина, то потрібно намагатися внести до відносин щось нове, незвичайне. Це змусить Вас розкритися по-новому та відкриє у партнері нові сторони. У віці, коли коло спілкування вже встоялося, важче заводити нові знайомства та стосунки. Але краще привчити себе частіше говорити «так» новим запрошенням, пропозиціям та людям, адже якщо залишити все без змін, то як можна очікувати покращень у житті?

Позбутися почуття спустошеності допоможе чотирилапий друг. З появою домашньої тварини змінюється життя людини, вона стає більш значущою та осмисленою. Дослідження вчених довели, що люди, які мають домашніх вихованців, рідше відчувають почуття самотності та незадоволеність життям. Сам факт, що вдома чекає чотирилапий друг, який повністю залежить від турботи та уваги, що сумує, коли господар йде, і безмірно радіє поверненню, наповнює життя змістом. В даний час дуже багато бездомних тварин і, взявши на свою опіку бездомне кошеня або цуценя, можна зробити добро і собі та йому. Життя набуде нового сенсу, а тварина отримає будинок і люблячого господаря.

Як би банально не звучало, але коли людина стає добрішою, вона отримує в результаті те, що випромінює. Можна ходити зануреним у похмурі думки, копаючись у власних відчуттях та проблемах, але це не принесе добрих результатів. Краще відволіктися від себе та подумати про інших. Можна допомогти бабусі перейти через дорогу, купити мамі квіти просто так, дістати дитині м'яч з дерева, пожертвувати гроші на лікування тяжкохворій людині і відразу при цьому відчути себе більш важливим, потрібним. Відомі персони, які займаються благодійністю, зізнаються, що їхнє життя повністю змінилося і набуло нового сенсу. Адже зроблена добра справа приносить радість не тільки оточуючим, а й самій людині.

Позбутися почуття спустошеності допоможе відповідь на питання «чому?». Вміння рефлексувати та знаходити причину дуже важливо для людини, тому важливо відповісти собі на запитання «чому я почуваюся спустошеним?»

Поговоривши з близьким другом, можна отримати об'єктивний погляд з боку, а також дружню, незамінну пораду у повсякденному житті. Якщо нема з ким поговорити відкрито, можна звернутися до психолога.

Психолог – кваліфікований фахівець із вирішення особистих проблем. Він допоможе розібратися у проблемі, а також підкаже, як можна позитивно змінити своє життя. Але якщо почуття спустошеності перейшло в , то потрібна допомога психотерапевта.

Щоб позбутися почуття спустошеності, потрібно навчитися шукати сенс у кожному прожитому дні. Наші думки визначають наші вчинки та все подальше життя. У кожному дні та події потрібно намагатися знайти якийсь сенс, і щось добре.

Для того, щоб з радістю сприймати щоденну рутину або робити те, що не дуже тішить, потрібно знайти джерело натхнення. Це – нова книга, хобі, майбутня подорож.

А якщо робота для вас каторга, то можна перед роботою балувати себе кавою або поставити на роботі акваріум. Ця дрібниця зробить життя яскравішим і приємнішим.

Дуже важливо про себе дбати, їсти здорову їжу, висипатися, займатися спортом, не відмовляючи собі у повноцінному відпочинку та життєвих радощах.

Культивуючи в собі хороше, можна позбутися поганого. Кожна людина – коваль свого щастя, і те, яке життя він проживе, залежить не від інших людей чи обставин, а лише від неї самої.

Порожнеча в душі - це синдром того, що у людини недостатньо енергії для активних дій. Наша психіка має щось на кшталт запобіжника, який блокує діяльність, якщо необхідна для цієї діяльності енергія, перевищує наші можливості.

Причиною нестачі енергії можуть бути багато причин: від хвороби до серйозного внутрішнього конфлікту в якому знаходиться особистість людини. Тому, якщо людина має порожнечу в душі, перше що варто зробити — це перевірити своє здоров'я. Раптом справа у фізіології? Обов'язково варто виключити серйозні причини. І лише після цього йти до психолога.

Психологічні причини порожнечі у душі

Через які психологічні причини, людина може відчувати нестачу життєвих сил?Справа в тому, що наша психіка дуже трепетно ​​ставиться до витрачання часу та зусиль. Якщо якась справа довго не приносить потрібного нам результату, то подальші зусилля в цьому напрямку є недоцільними. Тому така поведінка перестає підкріплюватися ендогенними наркотиками (нейромедіаторами, гормонами і так далі).

На чуттєвому рівні це проявляється як відсутність позитивних емоцій, інтересу, радості від діяльності, відсутність енергії на подальшу діяльність. Такий стан люди називають по-різному: апатія, депресія (в обивательському розумінні), порожнеча в душі і таке інше.

Наприклад, якщо мета людини — це заробити грошей, а на роботі їй погано чи нерегулярно платять, то дуже скоро до такої роботи людина остигає інтерес. Причому на рівні розуму він може ще хотіти її завершити, але на рівні почуттів та емоцій він відчуватиме лінь, роздратування, сонливість, відсутність думок і так далі.

Однак, це окремий випадок, коли людина в цілому ще здатна на діяльність, просто блокується якась частина життєдіяльності людини, де вона не відчуває достатньої мотивації.

Порожнеча в душі - це коли цей стан зачіпає все життя людини. Коли таке відбувається, причинами можуть бути дві причини: або вкрай несприятливі життєві обставини, або завищені домагання.

Перший варіантвкрай рідкісний у світі. Навряд чи людина тривалий час може у всіх сферах життя зазнавати суцільних поразок. Десь, нехай буде промінчик світла. Однак, людина може відчувати щось подібне при нерозділеному коханні. Людина вкладається, вкладається, а чи не отримує ніякої віддачі. Рано чи пізно у такої людини "сяде емоційна батарейка" і виникне порожнеча на душі.

Другий варіантнайбільш вірогідний. Коли домагання людини до життя неадекватно завищені, то людина не зможе отримувати підкріплення за досягнення своєї мети. У такому разі людина відчуватиме свою марність, низьку самооцінку тощо. Через те, що людина не отримає підкріплень за її зусилля, вона не отримає енергії на подальший рух до своєї мети.

Це можна порівняти із довгою поїздкою на автомобілі. Автомобілю у дорозі необхідно заправлятися. Якщо планувати лише довготривалу мету і не заїжджати на заправки, то машина рано чи пізно зупиниться десь посередині "ніде" не в змозі продовжити рух і не в змозі "заправитися".

Так само й у житті. Люди, які хочуть всього й одразу, дуже швидко емоційно виснажуються та відчувають порожнечу на душі. Я не маю на увазі, що не варто мріяти про щось більше. Дуже навіть вартує. Але на шляху до цього більшого необхідно ставити собі зрозумілі і реально досяжні цілі.

Що може викликати такі завищені очікування від життя? Помилкові переконання.

Порожнеча в душі та переконання, які до неї ведуть

Наша поведінка зумовлена ​​переконаннями, в які ми віримо. Коли наші переконання хороші, то вони ведуть нас до щастя та процвітання, а хибні переконання заводять не туди куди нам потрібно. Що таке хибні переконання? Це ті переконання, що не відповідають реальності. Давайте розглянемо деякі з них.

“Все має легко діставатися”

Люди дуже рідко промовляють це переконання у такій оформленій думці, однак саме такий підхід до життя вважають правильним. Якщо в людини низькі очікування від життя, воно навіть працюватиме. Однак, якщо людина хоче чогось більшого, то це переконання сильно його обмежуватиме. Справа в тому, що людина, яка так відноситься до життя, зможе переслідувати лише легкі і швидко досяжні цілі. На більше у нього просто не вистачить "дихання". Так вже наш світ улаштований, що чим щось легше, тим менше прибутку воно приносить. Легко зрозуміло, чому так відбувається. Якщо щось легко доступне, там стає багато конкурентів і цінність цього падає.

Людині з таким переконанням надзвичайно важко налаштуватися на серйозну роботу. Це веде до недосягнення цілей, втрати мотивації та інтересу. Зрештою виникає порожнеча у душі.

"Все або нічого!"

Людина з такою установкою відмовляється від безлічі можливостей, які нібито її недостойні. Він відмовлятиметься від хорошої роботи, яку йому пропонують, від стосунків тощо.

У житті для того, щоб дістатися вершин, необхідно пройти безліч сходів. Ніхто ще не забирався вгору одним стрибком.

Якщо людина вважає проміжні щаблі негідними її, вона сама недостойний мети. Нездатність досягти задуманого, за вже відомою нам схемою, ведете до втрати мотивації та порожнечі в душі.

Як позбутися порожнечі в душі?

Що ви зробите, якщо у вас під час подорожі закінчиться бензин? Навряд чи ви штовхатимете машину самостійно. Напевно, ви попросите допомоги. Найкращим варіантом буде викликати відповідні служби, які довезуть до найближчої заправки.

Якщо у вас порожнеча в душі, слід зробити те саме. Особисто я звернувся б до психолога, який допоміг би повернути радість життя і виявив би, як я опинився в такій ситуації.

Якщо в душі порожнеча оселилася на тривалий час і заважає дихати на повні груди, людині потрібна допомога. Чи вірите ви в існування душі чи ні, але подібне почуття виникає рано чи пізно. Це ще називається психологічним болем.

Що таке душа?

Щоб визначити, що у душі оселилася порожнеча, слід розуміти, що таке душа. У багатьох релігійних, філософських та міфологічних традиціях відчуття порожнечі характеризується цілком полярними ракурсами. У загальному розумінні душа – це безтілесна сутність живої істоти. Психологія визначає душу як розумові здібності живого істоти: розум, характер, почуття, свідомість, пам'ять, сприйняття, мислення. Без переліченої людини наздоганяє порожнеча у житті.

Залежно від філософської системи душа може бути смертною чи безсмертною. В іудаїзмі та християнстві тільки люди мають безсмертні душі. Католицький богослов Фома Аквінський приписував «душу» (anima) всім організмам, але стверджував, що людські душі безсмертні, відповідно, порожнеча душі властива лише людям. Інші релігії (насамперед індуїзм і джайнізм) вважають, що всі біологічні організми мають душі, а деякі вчать, що навіть небіологічні об'єкти (такі як річки та гори) мають душі. Останнє переконання називається анімізмом. Таким чином, душевна порожнеча приписується всьому сущому.

У науці душу також використовують як конструкт для позначення певної субстанції у мозку людини. Важливо, що наука досі не довела і спростувала існування душі.

Біолог Кирило Баррет писав, що душа - це слово, щоб позначити ідею, яку люди винайшли і виростили в собі, щоб уявити відчуття того, що їхнє існування наділене совістю. Баррет пояснює, що душа - це властивість, що виходить із складної організації матерії в мозку, таким чином порожнеча на душі має біологічне пояснення.

У 1901 році Дункан Макдугалл провів експеримент, в якому він здійснював вимірювання ваги пацієнтів за життя і після їх смерті. Він стверджував, що в момент смерті спостерігалася втрата ваги різною мірою, внаслідок чого зробив висновок, що душа важила 21 г, вона знаходилася в серці пацієнта. У відповідь на це іменитий фізик Роберт Л. Парк написав, що експерименти Макдугалла сьогодні не мають якоїсь наукової цінності.

Причини душевної порожнечі

Є лише одна річ, яка здатна заповнити душевну порожнечу – кохання. Існує лише одна причина внутрішньої порожнечі – відсутність кохання. Але це не відсутність чужого кохання, яке провокує внутрішню порожнечу. А вона, у свою чергу, обумовлена ​​самозабуття від нелюбові до себе.

Внутрішня порожнеча походить від відсутності зв'язку людини з духовним джерелом любові. Коли ви відмовляєтеся від себе, засуджуєте себе, ігноруючи свої почуття, намагаєтеся знищити почуття через пристрасть до наркотиків та ритуалів, то неодмінно почуватиметеся порожніми. У такому разі настає забуття, що й називається «порожнеча в душі».

У цьому випадку ваше его поранено і наповнене хибними переконаннями щодо того, хто ви. Поранене его може змусити людину розглядати себе як неадекватне, непривабливе, недостатньо хороше, погане і неправильне створення. Довге перебування в цьому стані приречити людину на самотність і відстороненість її від реальності.

Це запрограмовані переконання, які не мають підстав в істині, але вони можуть керувати життям людини, змушувати її почуватись пригніченою. Коли ви вважаєте, що недостатньо хороші, тоді звертаєтеся до небезпечних «помічників» (наркотики, алкоголь), щоб спробувати забути, відчути себе добре, заповнити порожнечу, яка виникає в душі. Але порожнеча зовні та всередині – зовсім різні речі.

Хибні причини порожнечі в душі

Ви часто почуваєтеся порожнім усередині? Відкрийте собі справжню причину внутрішньої порожнечі і визначте, що з нею робити.

Багато хто почувається порожніми всередині, і більшість людей має хибні переконання про виникнення стану порожнечі. Поширені причини, чому людина почувається спустошеною:

1. Партнер не дає людині достатньо уваги та ласки.
2. Нема надійного партнера для повноцінного життя.
3. Робота не задовольняє амбіції, а наприкінці робочого дня з'являється почуття, ніби душу виставили.
4. Довгоочікуваний успіх і зліт кар'єрними сходами ніяк не настає.
5. Бракує грошей на безбідне життя.
6. Життя нудне і не цікаве.
7. Бракує любові, уваги та схвалення від друзів та родичів. Життя сприймається як безпросвітні сірі будні.
8. Відчувається гостра нестача сексу, чим заповнити внутрішні негаразди здається цілком реальним.

Жодна із цих ситуацій не є реальною причиною внутрішньої порожнечі. Що зазвичай робить людина, щоб спробувати заповнити внутрішню порожнечу? Людина починає виконувати наступні ритуали:

1. Вживання великої кількості продуктів харчування (особливо солодощів), алкоголю, також у хід йдуть цигарки та наркотики, навіть якщо цього раніше не хотілося.
2. Усунення реального світу шляхом занурення у телебачення чи інтернет. Захоплення азартними іграми чи шопінгом. Порожнеча заповнюється в такі моменти, але це відчуття хибне.
3. Спроба привернути увагу чи схвалення інших людей своєю неадекватною поведінкою.

Є багато ритуалів, які люди починають виконувати, щоб спробувати позбавитися порожнечі в душі. Вони можуть працювати в певний момент, але невдовзі порожнеча все одно повернеться, і людина знову шукатиме залежність, щоб створити видимість наповненості життя та душі. Справа в тому, що будь-який спосіб (будь то вживання солодощів або шопінг) допомагають лише усунути деякі симптоми, якщо в душі оселилася порожнеча. Глибинна причина душевної недуги все ще залишається «за кадром».

Симптоми душевної порожнечі

Існують деякі симптоми, які сигналізують про душевну порожнечу людини. Симптоматика сформована завдяки зусиллям психологів та психоаналітиків. Імовірні ознаки того, що внутрішня порожнеча все ж таки присутня.

1. Почуття, що людина не така гарна, як оточуючі.

2. Прагнення бути корисним, хибне почуття провини перед усіма та кожним.

3. Марне прагнення абсолютного ідеалу завжди і в усьому.

4. Нічого не хочеться робити і ні з ким не хочеться говорити.

Іноді настільки втомлюєшся постійно хвилюватися, страждати, відчувати емоції, що з'являється холод, порожнеча в душі. Це почуття психологи не вважають нормальним, воно може вказувати на серйозний психічний розлад. Відчуття дивне, бо начебто живеш і ні. Звідки береться безодня? Як позбавитися страшної порожнечі і відчути себе знову щасливим?

Причини

Часто людина й сама не помічає, коли в неї настає кризовий період, коли повністю весь внутрішній світ починає руйнуватися, утворюючи чорну діру. Навколишні часто не помічають, наскільки погано людині, яка начебто живе звичайним життям, а насправді всередині темно та «сиро». Можна виділити фактори, що призводять до такого стану:

• Сильна. Постійна рутина, вічна метушня призводять до моральної знемоги. Непомітно всім починають вичерпуватися душевні сили.
• Стрес. Після серйозної втрати, різких життєвих змін дуже складно відновитися, тому з'являється те, що з часом призводить до порожнечі.
• Потрясіння. Незважаючи на те, що цей стан схожий на стрес, не варто плутати його. Людина переживає потрясіння через зраду, зраду, коли гарний казковий світ, як тендітний конструктор руйнується раптово.
• Відсутність мети. Якщо зміну реалізованим завданням не приходять інші, стає дуже важко. Напевно, кожному доводилося відчувати таке почуття, коли досягаєш мети (якою б вона складною не була), після життя стає нудним і менш цікавим.
• Гострий період. Коли на людину відразу багато чого звалюється, через час можна відчути спустошеність, емоційне вигоряння.

Чим супроводжується душевна порожнеча?

На жаль, все закінчується тугою, байдужістю, депресією, апатією. Людина начебто живе через безвихідь. Якщо вчасно не вжити заходів, то все може закінчитися і самогубством.

Душевна порожнеча призводить до того, що людина байдуже ставиться до всього – не цікавиться навколишнім світом, замикається у собі, перестає контактувати з людьми. Через спустошення душі він запускає свою зовнішність, будинок, часто відмовляються від нього друзі. Щоб не допустити трагедії, важливо зрозуміти, що душу спалили переживання, які, здавалося б, уже в минулому, але нікуди не діваються, заважають жити.

Що робити?

Поступово потрібно заповнювати порожнечу. Звичайно, це зробити досить складно, але якщо є бажання знову жити повноцінно, можливо. Подумайте, що краще бути бездушною істотою чи справжньою людиною, яка вміє радіти, плакати, щиро кохати. Необхідно пересилити себе, роздратуватися і заповнити порожній простір.

Дотримуйтесь таких етапів:

• Не бійтеся скаржитися.Напевно, у вас є родичі, друзі, не потрібно тримати все в собі, поплачтеся, вимовтеся.
• Навчіться довіряти. Близькі люди не захочуть вам шкоди, вони завжди втішать, вислухають, дадуть цінну пораду, зрозуміють.
• Розберіться у причині.Можливо вам потрібно змінити місцезнаходження, поїхати подалі від метушні. Іноді досить подумати на самоті, у новій обстановці. Добре допомагає будиночок за містом. Тут можна обрізати дерева, посадити квіти, позбутися сухої трави. Виконуючи всі ці роботи, почнете помічати, як очищаєте свою душу, витягуєте з неї біль.
• Потрібно розкачати свої емоціїДля цього можна зайнятися екстремальним видом спорту, який підніме рівень адреналіну. Можна почитати несамовиту книгу, подивитися мелодраму. А комусь достатньо насолодитися гарною природою, сходом сонця чи просто закохатися.

Чим заповнити душевну порожнечу?

Важливо розуміти, що спустошеність стосується різних життєвих сторін. Тому потрібно діяти правильно. У вашій душі повинні знову заселитися:

• Світ почуттів, особисте життя.Людина не може повноцінно жити без ніжності та пристрасті. Не бійтеся заводити нові відносини, навіть якщо попередній досвід невдалий. Відкрийте душу, можливо ви знайдете свою справжню кохану людину, з якою заново відчуєте себе щасливою.
• Відносини з близькими людьми. Іноді щоденна метушня призводить до того, що людині не вистачає часу для спілкування з близькими. Не варто відмовлятися від рідних – відвідайте свою бабусю чи дідуся, батьків, брата, сестру, поговоріть до душі. Ці люди вас по-справжньому люблять, зможуть розворушити.
• Робота.Часто людину рятує улюблений вид діяльності. Якщо раніше вам робота не давала щастя, знайдіть себе, займіться тим, чим давно хотіли. Не варто дивитися на роботу як тяжку працю, підійдіть до неї креативно. Це мотивує вас.
• Захоплення.Не відмовляйтеся від відвідування різних заходів. Знайдіть своє хобі, яке вас зачепить. У такий спосіб отримайте свіжі емоції.

Виходить для заповнення порожнечі в душі необхідно лише зібратися силами, навчитися радіти життю, отримувати від неї задоволення. Ви повинні зробити все, щоб ваше життя наповнилось яскравими фарбами, почуттями, тоді в душі з'явиться гармонія.