Але в кінцевому підсумку до цього питання все одно потрібно буде звернутися: як відновити здоров'я, як підтримувати організм, щоб він працював спокійно, без збоїв, або захворівши виходив зі стану хвороби швидко і без наслідків.

Організуйте здорове харчування, виключіть з вашого раціону неприродні продукти, всіляку їжу колишнього приготування, або приготовану на тривалий термін зберігання, з інгредієнтами, що підсилює смак, збільшує термін зберігання, геномодифіковані продукти, їжте екологічно чисті продукти. Зараз усі медичні журнали приділяють багато місця щодо висвітлення цього питання. Набирайте вітаміни та мінеральні елементи з природних продуктів. Якщо ж ви не можете дотримуватись здорової дієти, то приймайте полівітаміни, особливо вітаміни антиоксиданти, вітамін Е надає потенційну підтримку серцю, перешкоджає окисленню ліпопротеїну низької щільності в більш небезпечну форму.

Снідайте, при чому сніданок повинен бути по калорійності не менше 25-30% денного раціонутоді у вас не буде сплесків апетиту ні в обід, ні у вечірній прийом їжі, ви не будете переїдати. А це важливо задля підтримки ваги.

Вживайте достатню кількість води,не менше 8-ми склянок на день. Організм складається на 70-80% з води, вода потрібна для нормального виведення шлаків із клітин, уповільнює для уповільнення зморшок на тілі, попереджає нирково-кам'яну хворобу, захворювання сечової системи, змащує суглоби та сприяє схуднення організму.

Слідкуйте за станом ваших судин.Обмежте вживання жирів тваринного походження, насичених, частково гідрогенізованих жирів, вживайте жири рослинного походження. Вони знижують вміст у крові ліпопротеїнів високої щільності, не пригнічують альфа-ліпопротеїни. Найкраще підходить оливкова олія, лляна, вони містять вітамін Е. Стежте за рівнем холестерину в крові, вміст ліпопротеїну низької щільності.

Споживайте більше флавоноїдів, які є антиоксидантами, утримуватися в овочах та фруктах.Флавоноїди шкірки винограду знижують рівень холестерину, флавоноїди цибулі зміцнюють тканини ясен, флавоноїди вишні, чорниці, брусниці затримують дегенерацію сітківки ока. Добавка флавоноїдів до раціону дітям допомагають боротися з вушними інфекціями у дітей.

Додайте в харчовий раціон клітковину,клітковина стимулює роботу товстого кишечника, виводить із нього токсини, сприяє жовчовиділення, виводить із організму надлишки холестерину. Клітковина міститься у висівках, у зерні, у багатьох овочах та фруктах. Денна норма споживання клітковини щонайменше 25 грамів.

Слідкуйте за плинністю крові.Лікарі часто призначають приймати аспірин по 1/2 таблетки для розрідження крові, для посилення її плинності. Все б добре, але він має побічним ефектом- це подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту. Є більш безпечні засоби - це конюшина трави конюшина лучна, буркун лікарський. Пийте курсами ці трави, дотримуйтесь легку дієтуі не треба буде вдаватися до аспірину.

Займайтеся фізкультурою.Інтенсивність заняття, частота занять, час визначте самі, залежно від яких цілей поставили. Наприклад, для хребта, суглобів потрібно систематично займатися комплексом, підібраним для цього. Для очей комплекс вправ повинен бути. Для розтяжки та еластичності м'язів також увімкніть кілька вправ. Ну і пару силових вправ - віджимання руками від підлоги чи столу для посилення сили рук, присідання для ніг для посилення сили в ногах. І звичайно, вечірня ходьба в досить інтенсивному темпі для зміцнення серцево-судинної, дихальної, травної, сечостатевої систем. Ходьба благотворно впливає весь організм. Приводить у норму нервову, ендокринну систему. Фізичні вправи, особливо силові, сприяють збереженню кальцію в організмі. Єдине, що перед вправами необхідно поступово розігрівати м'язи. Якщо ви прихильники спорту, то займайтеся велосипедом, ходьбою на лижах. Це не тільки корисно, але й приносить велике емоційне задоволення. І пам'ятайте, що фізична культура – ​​це частина загальної культури людини. Що людина підтягнута, гарно рухає, а що згорблена і погано почувається. Є різниця? Прагніть досконалості.

Якщо ви палите, негайно припиніть курити.Нікотин скорочують приплив крові до судин, оскільки судини тим часом перебувають у стресовому стані, спазмовані. В результаті обличчя робиться сірим, сильно зморшкуватим, порушується природна еластичність тканин тіла. До того ж, подивіться на зуби і ротову порожнину курця, відповідно і бронхолегеневу систему. Такі люди на здоров'я скаржаться найчастіше. Цигарки знищують вітамін С в організмі, це теж треба знати.

Оберігайте шкіру від палючих променів сонця. Ультрафіолетове опромінення викликає згубний вплив на організм, і насамперед на шкіру, у тому числі на нервову, ендокринну, серцево-судинну систему, шкіра пересушується, можуть виникнути ракові захворювання. Змащуйте відкриті частини тіла кремами, які захищають шкіру від ультрафіолетових опромінення. Відповідно, дивіться за змінами шкіри, і у разі будь-яких проблем – консультації лікарів.

Майте коло друзів, з якими приємно було б спілкуватися,радитися з проблем, оскільки у стресової ситуації поведінка може бути не адекватним, можна припуститися помилки. Заведіть домашніх вихованців. Вони, як правило, підвищують рівень позитивних емоцій, що позитивно впливає на нервову, ендокринну системи. Цьому допомагає і сміх. Імунна система часто сміються людей виробляє більше антитіл до захворювань, ніж іноді медикаментозне лікування. Та в чому тут сумніватися, у здоровому в психологічному плані ті хвороби довго не затримуються.

Долучайтесь до шедеврів культури.Слухайте заспокійливу музику, переглядайте легкі картини, займайтеся творчістю. Все це знижує больовий синдром, сприяє швидшому одужанню. Виганяйте з організму погані думки, якщо не виходить це робити вольовим шляхом, читайте настрої Ситіна та й інших психологів.

І, звичайно, здоров'я дається згори. Віра та молитва благотворно впливає на стан здоров'я, Доведено, що під час молитви мозок людини створює здорову енергетику організму, та активно сприяє одужанню. Та й сама віра одна з найкращих ліків.

Не ігноруйте періодичний медичний огляд.Виявлене на ранній стадії захворювання лікується швидше і легше, ніж занедбане. Аналізи крові, сечі, вимірювання тиску, контроль цукру в крові, холестерину та інші необхідні аналізи в залежності від вашої спадковості допоможуть вам уникнути непередбачених наслідків у розвитку латентних форм прояву хвороб.