Спортивні вітаміни для суглобів та зв'язок. Вітаміни для суглобів: рейтинг найкращих добавок зі спортивного харчування та аптеки для спортсменів. Який лікар допоможе у лікуванні суглобів

При заняттях спортом нерідко виникають травми та болючі відчуття. Вони пов'язані з підвищеними фізичними навантаженнями, які негативно позначаються на суглобових зв'язках та хрящах. Нерідко спортсмени стикаються із захворюваннями дегенеративного характеру через дефіцит необхідних тканин речовин. Саме тому фахівці рекомендують використовувати вітаміни для суглобів та зв'язок спортсменів. Корисні компоненти живлять суглобову сумку, що дозволяє запобігти травматизації.

Які вітаміни корисні для суглобів та зв'язок

Підвищені фізичні навантаження можуть негативно вплинути на суглоби. При нестачі поживних речовин відзначається механічне зношування хрящів, яке практично не піддається відновленню. Навантаження також мають зв'язки. Різкі рухи можуть спровокувати порушення їх цілісності.

Використання вітамінів зміцнює опорно-руховий апарат. Регулярне надходження в організм необхідних нутрієнтів є профілактикою отримання травм суглобових зв'язок та хрящів.

Увага! Незначні пошкодження хрящів можуть призвести до розвитку артрозу у молодому віці. Збалансоване харчування та регулярний прийом вітамінних добавок можуть запобігти патології.

У спортсменів найчастіше уражаються зв'язки та хрящі у суглобах колін. Це пов'язано з підвищеним фізичним навантаженням. Часті травматизації також піддаються наступні суглоби:

ліктьовий;
променезап'ястковий;
гомілковостопний.

Увага! Розтягнення зв'язок вважають найпоширенішою травмою.

Зміцнити хрящі у суглобах дозволяє прийом вітамінів. Для здоров'я опорно-рухового апарату важливе значення мають такі нутрієнти:

Кальцій. Мінерал бере участь у формуванні кісткової тканини. Кальцій обумовлює міцність суглобів, зв'язок та хрящів.
Селен. Компонент сприяє відновленню пошкоджених тканин та зменшенню болю в області суглобів. Надходження в організм селену дозволяє засвоюватися іншим корисним компонентам.
Омега-3. ПНЖК покращують рухливість суглобів та забезпечують міцність зв'язок.
Марганець, бор. Мінерали нормалізують обмінні процеси та активізують продукцію колагену.
Мідь, фосфор. Речовини дозволяють зміцнювати зв'язувальний апарат.
Гіалуронова кислота. Компонент здатний покращити рухливість суглобів.
Ретинол (вітамін А). Елемент бере участь у правильному формуванні хрящів. Ретинол має антиоксидантну дію, яка захищає зв'язки та суглоби від мікроушкоджень. При гіповітаміноз виникає ризик розвитку запальних процесів опорно-рухового апарату.
Токоферол (вітамін Е). Нутріент уповільнює в організмі процеси старіння, а також прискорює регенерацію зв'язок.
Аскорбінова кислота (вітамін С). Компонент використовують як профілактику захворювань інфекційно-запального характеру. Аскорбінова кислота бере участь у продукції колагену. Достатнє надходження вітаміну С покращує засвоєння токоферолу та ретинолу.
Вітамін Д. Елемент зміцнює хрящі у суглобах.
Вітаміни, що належать до групи В. Компоненти справляють протизапальний та знеболюючий ефект, посилюючи регенерацію зв'язок. Постійне надходження нутрієнтів прискорює продукцію колагену.
Вітамін До. Речовина необхідна для синтезу остеокальцину та формування кісток.

Для спортсменів спеціально розроблено комплекси, що містять:

хондроїтину сульфат;
глюкозаміну сульфат;
колаген (у вигляді желатину);
вітаміни С, А, Е, Д;
кальцій (у біодоступній формі);
метилсульфамілметан.

Показання для застосування спортивних вітамінів для суглобів.

Достатнє надходження в організм вітамінів і мінералів дозволяє запобігти руйнуванню хрящів у суглобах та розтягуванню м'язів. Збалансоване харчування не завжди здатне забезпечити насичення корисними компонентами. У зв'язку із чим фахівці рекомендують використовувати комплекси вітамінів, розроблені для спортсменів.

Добавки є важливими для опорно-рухового апарату при високих фізичних навантаженнях. Дефіцит корисних компонентів гальмує синтез колагену. Ця речовина дозволяє відновити м'язову та кісткову тканину після множинних травм.

Найкращі спортивні вітаміни для суглобів та зв'язок

Для підтримки зв'язок і хрящів у суглобах призначають певні препарати. Вибір БАДів та спосіб прийому повинен здійснювати лікар.

Ортомол Артро Плюс

Комплексна добавка містить необхідні для живлення суглобів компоненти. Використання препарату дозволяє запобігти травмам зв'язок та розвитку артрозів.

Колаген Ультра

Препарат випускають у формі порошку для відновлення зв'язок, хрящів у суглобах при посилених фізичних навантаженнях. Засіб активізує продукцію внутрішньосуглобової рідини та знімає запальні процеси. Дія БАДу спрямовано поліпшення функцій суглобів.

Сустанорм

Засіб показано при захворюваннях суглобів чи заняттях бодібілдингом, шейпінгом.

Animal Flex (Universal Nutrition)

БАД включає глюкозамін та хондроїтин. Компоненти сприяють нарощуванню м'язової маси, зняття запальних процесів та набряклості. З огляду на регулярного застосування відзначається поліпшення рухливості суглобів з допомогою харчування хряща. Використання засобу вважається профілактикою розтягування зв'язок.

Бон Бост

Geleng Forte (Maximum Power)

Біологічно активна добавка представлена гідролізатом колагену, збагаченим мінералами та вітамінами (залізо, магній, кальцій). Курс прийому дозволяє покращити живлення хряща у суглобах та відновити зв'язки. Засіб випускають у вигляді порошку, який можна розводити водою чи молоком.

Joint Repair (Dymatize)

Препарат включає метилсульфонілметан, хондроїтин та глюкозамін. Вітаміни призначені для відновлення суглобів та зв'язок після отриманих травм. Біологічно активна добавка має лікарську формутаблеток.

Joint Support (Performancе)

Засіб містить глюкозамін, що захищає хрящі суглобів від дегенеративних процесів. Хондроїтин, що входить до складу капсул, активізує продукцію колагену, покращує обмін кальцію і фосфору.

Еластик Джоїнт

БАД включає вітамін С, колаген, глюкозамін та хондроїтин. Засіб рекомендують для захисту суглобів та зв'язок при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Glucosamine + CSA Super Strength (Optimum Nutrition)

Виробник включив до складу глюкозаміну та хондроїтину сульфат. Зміцнення суглобних елементів відбувається за рахунок стимуляції вироблення гіалуронової кислоти.

Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN)

БАД покращує якість внутрішньосуглобової рідини, знижує стомлюваність м'язів. Рухливість та еластичність суглобових поверхонь підвищується завдяки включенню до складу кератину та колагену.

Як правильно приймати вітаміни для сухожиль і зв'язок спортсменів

Вітаміни для м'язів та суглобів важливі для спортсменів. Перед покупкою коштів слід ретельно вивчити відгуки або скористатися рекомендацією тренера лікаря. Небажано придбати біологічно активні добавки, що включають безліч елементів.

Склад препарату має бути максимально натуральним, щоб запобігти появі алергічних реакцій. Ефективність засобу залежить від концентрації активних речовин.

БАДи випускають у таких формах:

капсули;
таблетки;
порошки;
ін'єкції.

Увага! Перед прийомом БАДів слід вивчити інструкцію.

Вітаміни для підтримки функцій опорно-рухового апарату слід приймати курсами, тривалість яких становить 1-2 місяці. Щоб запобігти механічному зносу хрящів та розвитку артрозів, профілактичні курси повторюють 2-3 рази протягом року.

Увага! Наявність патологій кістково-м'язової системи є приводом для звернення до фахівця, який підбере необхідний комплекс вітамінів та його дозування.

Протипоказання та побічні ефекти

Список протипоказань та побічних ефектів залежить від складу спортивних вітамінів для зв'язок. Лікарські засоби, що містять вітаміни Е, С, А, Д, не слід приймати за гіпервітамінозів.

Важливо! Надлишок вітамінів та мінералів так само небезпечний, як і недолік.

Щоб знизити ймовірність виникнення небажаних реакцій, перед використанням спортивного харчування та вітамінів для суглобів слід отримати консультацію лікаря. Фахівець підбере адекватний фізичним навантаженням препарат та необхідне дозування.

Лікарські засоби не рекомендується приймати при загостренні патологій системи травлення, гіперчутливості до компонентів біологічно активних добавок. Під час застосування препарату можуть виникнути побічні ефектиз боку шлунково-кишкового тракту:

біль у епігастрії;
порушення випорожнення;
метеоризм.

При непереносимості окремих речовин можлива поява алергічних реакцій.

Висновок

Вітаміни для суглобів та зв'язок спортсменів мають важливе значення. Бади забезпечують надходження в організм необхідних для опорно-рухового апарату компонентів. Речовини, що входять до складу препаратів, покращують рухливість завдяки підвищенню якостей суглобової рідини, активізації синтезу колагену. Використання лікарських засобівблаготворно впливає на зв'язковий апарат, а також підвищує витривалість організму.

Чи була Вам ця стаття корисною?

Будь-яке тренування з великими навантаженнями та з високим ступенем інтенсивності дає результат, якого ви прагнете. На жаль, часто відбувається це за рахунок непосильного навантаження на опорно-руховий апарат. У результаті суглоби, зв'язки та сухожилля починають здавати свої позиції і вже не можуть бути помічниками при досягненні нових цілей. Іноді справа закінчується спортивними травмами.

Щоб не потрапити в ситуацію, коли тренування перетворюється на борошно через болі та дискомфорт, доцільно вдаватися до допомоги спортивного харчування, що розробляється спеціально для зміцнення зв'язок, суглобів і хряща.

Глюкозамін, хондроїтин та колаген

Більшість добавок для зв'язок і суглобів включають глюкозамін і хондроїтин, колаген та метилсульфонілметан.

Глюкозамін - це моносахарид, що виробляється в хрящі. Ще він є компонентом хондроїтину та входить до складу синовіальної рідини. Хондроїтин також є натуральною сполукою. Якщо точніше, то це глюкозаміноглікан, що формує хрящову тканину і присутній у складі синовіальної рідини. Для тих, хто не знає, синовіальна рідина омиває та живить суглоби. Тому хондроїтин та глюкозамін включають у спортивне харчування для суглобів з метою покращення їх амортизації.

Колаген – це фібрилярний білок, який є у всіх сполучних тканинах. Він забезпечує їх міцність та еластичність.

Метилсульфонилметан – це сірковмісна сполука з потужним протизапальним ефектом. Іншими словами, він допомагає знімати запалення і пов'язані з ним болючі відчуття. До складу спортивного харчування його включають якраз для посилення протизапального ефекту основних компонентів – хондроїтину та глюкозаміну.

Ефект даних компонентів у тому, що вони не просто прибирають біль і припухлість в області суглобів, зв'язок, сухожиль і хряща, але вирішують проблему, що їх провокує. Дані сполуки активно включаються у відновлення сполучних тканин, оскільки є їх цінними структурними елементами. Вони також прискорюють обмінні процеси у зв'язковому апараті, прискорюючи надходження поживних речовин до всіх тканин і як наслідок покращуючи їхню функцію.

Це їх відрізняє від знеболювальних, які дехто п'є жменями, сподіваючись на поправку. Поліпшення приходять, але триває це недовго. Біль нагадує себе знову і з потрійною силою, оскільки функція анестетиків полягає лише у придушенні болю, причини її появи вони впливають.

Профілактика артриту

Використовуючи добавки для суглобів, зв'язок та хряща, ви вбережете суглобово-зв'язувальний апарат від пошкоджень, і, звичайно, закладіть основи для профілактики артриту.

Багато інгредієнтів у складі подібних добавок входять в основу синовіальної рідини. Вони створюють належну амортизуючу активність у суглобах. Адже їх рухливість залежить від того, чи синовіалної рідини оточує суглоби.

Якщо її мало, суглоби потихеньку стираються, що рано чи пізно спровокує біль та пошкодження їхньої поверхні. А вирішується ця проблема лише заміною старого суглоба на новий.

Зміцнення зв'язок і хрящів

Зміцнення сполучних тканин, зокрема зв'язок та хрящів, також лежить у зоні відповідальності добавок для зв'язок та суглобів. Багато компонентів у складі, наприклад, колаген і глюкозамін, служать відновлення їх структури, щоб зв'язки і хрящ довше залишалися гнучкими і еластичними.

Вибираючи спортивне харчування, не концентруйтеся виключно на протеїнах, гейнерах або енергетиках. Не забувайте про свій зв'язувальний апарат і робіть ставку на відповідні добавки для суглобів та всіх сполучних тканин.

У випадку із суглобами та зв'язками справді непорушне правило, як, втім, і скрізь. Воно каже: краще попередити, ніж лікувати.

Вітаміни для зміцнення суглобів, зв'язок, хряща

Щоб зв'язки та суглоби довше зберігали свою молодість, їм потрібні деякі вітаміни. Правильне харчуванняу своїй грає основну роль. Отримувати кожен вітамін з продуктів харчування можна і потрібно, проте не завжди раціон збалансований, тому і слід споживати добавки, в яких кожного цінного для організму вітаміну буде достатньо.

Серед них особливу роль відіграють кілька вітамінів – А, С та Е. За рахунок своїх потужних антиоксидантних властивостей вони уповільнюють старіння організму та як наслідок зношування суглобів, зв'язок, хряща та інших сполучних тканин. Оскільки кожен із названих вітамінів стимулює активність імунної системи, вони не дають розвиватися захворюванням суглобів, зв'язок та хряща, що викликаються вірусами.

Вітамін Е відповідає також за процеси регенерації у суглобах. Вітамін А сприяє засвоєнню кальцію та фосфору та зміцнює волокна суглобової капсули. Цінність вітаміну З для опорно-рухового апарату не закінчується його антиоксидантними властивостями. Цей вітамін залучений у синтез колагену – основного структурного білка всіх сполучних тканин, що відповідає за їхню міцність. Вітамін Б5 бере участь у синтезі колагену.

Включають добавки для зв'язок та інших сполучних тканин і вітамін Б6. Цей вітамін впливає як на хрящ, зв'язки та інші сполучні тканини, а й дає знеболюючий і протизапальний ефект.

Мінерали для опорно-рухового апарату

В основі спортивних добавок для зв'язкового апарату крім вітамінів також є деякі мінерали. Мінерали витрачаються нашим організмом на підтримку нормальної роботи клітин та активують викид ферментів. Бор і марганець підвищують порцію колагену, що відтворюється. Цинк стимулює викид ферментів, відповідальних зростання і розвитку клітин. При його дефіциті в тілі, всі тканини повільніше гояться. Кальцій у поєднанні з вітаміном Д зміцнює кісткову тканину. А коли кістки здорові, то й сполучним тканинам легко справлятися зі своєю функцією.

До складу спеціальних добавок для зв'язкового апарату часто включають мідь. Вона потрібна при перетворенні колагену та еластину.

Нерідко у спортивному харчуванні для зміцнення зв'язкового апарату є гіалуронова кислота. Вона вводиться у пошкоджені сполучні тканини для їх відновлення та блокує подальший розвиток дегенеративних процесів.

Очевидно, що турбота про стан свого опорно-рухового апарату – завдання із категорії must haveактивних людей.

Сьогодні розтягнення зв'язок та патології суглобів є вкрай поширеними проблемами. Все частіше люди скаржаться на больовий синдром у періодичному чи хронічному прояві. Дана проблема стає причиною маси неприємних відчуттів, а також відбивається на якості життя. Одним із популярних способів лікування є прийом медикаментозних препаратів. Розглянемо найефективніші таблетки для зміцнення суглобів та зв'язок.

Суглоби та зв'язки – чому виникають проблеми?

Суглоби та зв'язки складаються з різних типів сполучної тканини, основною функцією якої є захист організму та надання його органам та системам форми. Головним чином сполучна тканина складається з колагену - міцних білкових сполук, які не допускають розриву еластину та тканин.

Однією з причин порушення суглобів і зв'язків є серйозні фізичні навантаження, із якими часто доводиться стикатися спортсменам. Наступною поширеною причиною є неправильне харчування, у результаті організм відчуває дефіцит корисних речовин, необхідні підтримки сполучної тканини гаразд.

Які речовини потрібні суглобам та зв'язкам:

вітамін А– сприяє правильному формуванню кісткової тканини та хрящів. При його нестачі розвивається остеосклероз та знижується імунітет;
вітамін Е- Уповільнює процеси старіння в організмі, посилює регенеруючі функції. Перешкоджає розвитку вірусних захворюваньсуглобів;
вітамін В– сприятливо впливає на опорно-рухову систему організму, відновлює пошкоджені клітини хрящової та кісткової тканини;
кальцій- Елемент, від якого безпосередньо залежить міцностей кісток, рекомендується приймати в поєднанні з вітаміном Д;
селен- Підсилює регенерацію пошкоджених тканин, зменшує інтенсивність больового синдрому.

Інші причини порушень:

особливий стан організму – вагітність, похилий вік, захворювання опорно-рухової системи;
при порушеннях мікрофлори кишок;
при хронічних недугах;
при збої у роботі системи всмоктування у травному тракті.

Навіщо приймати пігулки для суглобів та зв'язок, який у них вплив на організм?

Таблетки для суглобів та зв'язок діють на організм вибірково, надаючи позитивний вплив на певні системи та органи. Вони беруть участь в окислювально-відновних процесах, обмінних реакціях, надають комплексний вплив на кістки та суглоби.

Таблетки та вітамінні добавки зміцнюють стінки судин та знижують їх проникність. Це запобігає можливому ризику крововиливу в суглоби і прилеглі тканини. Вони підвищують захисні функції організму, що особливо важливо за наявності захворювань опорно-рухової системи. Препарати допомагають організму впоратися із запальними процесами та уникнути ускладнень.

Медикаменти також покращують загальний стан периферичної нервової системи, яка відповідає за зв'язок з хребтом та кінцівками. Пігулки мають прямий і непрямий вплив на кістково-м'язову систему. Тому їх прийом рекомендується як лікування або профілактики різних недуг.

Знеболювальні та протизапальні засоби

Дана група призначена для усунення больових синдромів, які неминуче виникають за наявності суглобових патологій та захворювань зв'язок. Препарати слід приймати як частину комплексного лікування, оскільки таблетки лише усувають симптоми, але не надають повноцінного лікувального ефекту. За своєю дією препарати поділяються на такі групи:

із вмістом ацетамінофену – відпускаються без призначення лікаря, найпопулярнішим типом є «Тайленол». Знімають помірні болі та ниючий стан;
ліки опіодні - відпускаються тільки за рецептом, дозволяють усунути навіть самі сильні болі, надовго зберігають ефект;
комбіновані;
нестероїдні препарати – знімають біль та усувають запальний процес. Таблетки мають лікувальний вплив, проте можуть травмувати кишечник і шлунок. Тому тривалий прийом не рекомендується. Популярними препаратами цієї групи є Ібупрофен, Диклофенак, Німесулід, Ацеклофенак, Суліндак, Кетопрофен, Набуметон.

Антиревматоїдні препарати

Таблетки для зміцнення суглобів входять до комплексного медикаментозного лікування, надають ефективна діяна недугу, суттєво загальмовуючи його розвиток або усуваючи причину захворювання повністю. Найбільш популярними є такі: Неорал, Арава, Імурану, Цитоксан, Плаквеніл.

Дану групу призначають, якщо існує ризик незворотних руйнівних процесів у суглобах та тканинах. Найчастіше таблетки призначають за різних видів ревматизмів. Група препаратів не викликає ефект звикання, а кількість протипоказань зводиться до нуля.

Однак їх вплив на зміцнення кісток та суглобів проявляється не відразу. Перед тим, як з'явиться перший результат, можуть пройти тижні, іноді місяці. Тому їх часто призначають у тандемі з препаратами швидшої дії.

Хондропротектори

Група медикаментів для швидкого, якісного відновлення та зміцнення суглобів та кісток. Насамперед пігулки впливають на хрящі, захищаючи їх від руйнівних процесів. Прийом медикаментів дозволяє досягти наступних результатів:

зменшення запальних процесів;
нормалізація процесів обміну речовин;
гальмування процесів руйнування у тканинах;
прискорення регенерації та загоєння у тканинах.

Цей вид препаратів для зміцнення кісток та суглобів мають тривалий період впливу на організм. Середня тривалість прийому становитиме близько 3-4 місяців. Якщо препарати використовуються для лікування серйозних захворювань, їх прийом буде ефективним тільки на початковій стадії розвитку недуги. Якщо хрящ зруйнований повністю, їх прийом немає сенсу. Популярні препарати: Ельбона, Хондролон, Дона, Терафлекс, Артра, Хондроксін.

Глюкокортикостероїди

Пігулки, що дозволяють регулювати обмінні процеси в організмі. Є аналогом природного гормону, що виробляється у надниркових залозах – кортизолу. Завдяки прийому препарату можна усувати больові відчуття, знімати запальні процеси та зміцнювати судини та суглоби.

Якісно справляються з проблемою, проте їх тривалий прийом може зробити імунну систему вразливою перед вірусами та інфекціями. Приймати медикаменти можна лише після призначення лікаря, суворо дотримуючись зазначеної дозування та схеми прийому. Вносити будь-які корективи самостійно забороняється.

Відмова від прийому таблеток має бути плавною, інакше надниркові залози не встигають адаптуватися до нових умов роботи, а рівень вмісту кортизолу в організмі може опуститися до критичного. Популярними препаратами цієї групи є Метіпред, Преднізолон, Діпроспан, Целістон.

Вітамінно-мінеральні комплекси:

Таблетки для суглобів та зв'язок для спортсменів:

таблетки Universal Animal Flex – відновлюючий препарат для суглобів та зв'язок, а також сполучної тканини. Забезпечує швидку регенерацію та зміцнює опорно-руховий апарат;
препарат Labrada Elasti Joint – призначений для людей, які піддають зв'язки та суглоби сильним фізичним навантаженням;
препарат BioTech ARTHRO GUARD – до складу входить близько 20 видів біологічно активних компонентів, які не тільки надають оздоровчий ефект на опорно-рухову систему, але й позитивно впливають на стан волосся, нігтів, фасцій;
препарат Ultimate nutrition – містить необхідні речовини для зміцнення хрящів, кісток та сухожилля. Стимулює вироблення природного мастила для суглобів;
препарат Puritans pride joint – містить мікроелементи для регенерації та зміцнення сполучної тканини.

Більше інформації про таблетки для суглобів та зв'язок дивіться на відео -

Травми суглобів та зв'язок – серйозна проблема при заняттях силовими видами спорту. Такими, як пауерліфтинг та бодібілдинг. Хоча тренування з обтяженнями припускають критичні навантаження на весь організм спортсменів, особливо страждає при цьому опорно-руховий апарат. А найслабшими ланками в ньому є саме суглоби та зв'язки. Хрящова тканина, з якої вони складаються, з часом зношується та стирається. Саме з цієї причини люди, які серйозно займаються бодібілдингом та пауерліфтингом, повинні особливу увагу приділяти профілактиці та реабілітації суглобах та зв'язках.

Зміцнення суглобів та зв'язок – вкрай важливе завдання у тренувальному процесі кожного спортсмена. Не варто вважати, що суглоби - це ідеальні та вічні механізми, які безвідмовно слугуватимуть нам усе наше життя. Якщо піддавати суглоби надмірним постійним навантаженням, але при цьому ніяк не зміцнювати, то згодом хрящі стираються. Про жодні результативні заняття спортом тоді говорити вже не доведеться.

Зв'язки та сухожилля - це те, що тримає наші суглоби "у зборі" і передає зусилля від м'язів до наших робітників "важелів" - кісток. Якщо зв'язки та сухожилля слабкі, то спочатку вони будуть створювати дискомфорт, "клацати" і "скрипіти" при рухах. А у разі важких тренувань зі спортсменом траплятимуться такі неприємності, як вивихи та відриви зв'язок від кісток або м'язів. І навіть якщо жодної серйозної травми не станеться, спортсмен зі слабкими сухожиллями завжди поступатиметься силі спортсмену з менш сильними м'язами, але має більш міцний сухожильно-зв'язувальний апарат. У нашому організмі, серед інших механізмів самозбереження, закладено і такий: спинний мозокне дає розвинути максимальне зусилля м'язам, якщо рецептори їх сухожилля сигналізують про слабкість цих сухожиль.

Серйозна небезпека підстерігає зв'язки та сухожилля спортсменів, які вирішили застосовувати анаболічні стероїди. Справа в тому, що анаболічні стероїди суттєво збільшують силу та обсяг м'язів, але ніяк не впливають на стан сухожиль, суглобів та зв'язок. Зате вони підвищують больовий поріг та притуплюють чутливість рецепторів-запобіжників. В результаті, на тренуванні або помості мозок, володіючи неправильною інформацією про стан сухожилля, дає команду м'язам розвинути максимальну потужність. У сухожиллях відбуваються мікронадриви, яких спортсмен до певного часу не відчуває. Через якийсь час мікротравми накопичуються і сухожило просто відривається. Деяку інформацію до роздумів про небезпеку зловживання стимулюючими препаратами ви можете прочитати в цій статті, а також у статті про шкоду.

У той же час, якщо для суглобів та зв'язок робити необхідну профілактику і піклуватися про них, зміцнювати їх, то вони будуть служити вам довгі роки, і жодних проблем із ними не виникне. Про те, якими спеціальними вправами можна зміцнити зв'язки та сухожилля, ви можете прочитати в окремій. Тут же ми поговоримо про спортивні добавки та медичні препарати для суглобів та зв'язок, які допоможуть зберегти їм здоров'я під час тренувань. Втім, вони будуть корисні і тим, хто не тренується. І особливо – особам похилого віку та жінкам у післяпологовий період.

З чого складаються суглоби та зв'язки

Наші суглоби та зв'язки, як і багато інших органів нашого організму, складаються з різних видівсполучної тканини. Сполучна тканина становить основу шкірних покривів, сухожилля, зв'язок, хрящі, кісток, м'язових фасцій, апоневрозів (фіброзні мембрани, які з'єднують м'язи разом або з кістками) та оболонок практично всіх органів. Головна функція сполучної тканини – створення механічної міцності людського тіла та надання йому форми. Сполучна тканина складається з особливого виду білка – колагену. Він знаходиться у ній у формі міцних білкових ниток, які не допускають розриву тканини. Також до складу сполучної тканини хрящів суглобів і зв'язок, сухожиль, - входить білок еластин. Він забезпечує пружність та розтяжність тканин. У кожному вигляді сполучної тканини присутні спеціальні клітини: у зв'язках і сухожиллях – фібробласти, у хрящі – хондробласти, у кістках – остеобласти. Ці клітини синтезують еластин та колаген, які сприяють оновленню та відновленню сполучної тканини.

Систематичне травмування хряща під впливом постійних великих тренувальних навантажень веде до розвитку остеоартрозу – захворювання, яке супроводжується вираженими больовими відчуттямиу суглобах, порушенням рухової активностіі має практично незворотний характер, тобто часто призводить до інвалідності. Слід зазначити, що в групу особливого ризику потрапляють саме бодібілдери, які виконують багатоповторні вправи з великою вагою та мінімальними перервами на відпочинок. Пауерліфтери ж, хоча зазвичай займаються значно про більшими вагами, проте піддають свої зв'язки, сухожилля та хрящі меншій шкоді, оскільки роблять мало повторень і дають достатній час на відпочинок та відновлення кровообігу в суглобі.

Основні засоби профілактики захворювань та травм суглобів та зв'язок

Хондроїтин та глюкозамін

Наука сьогодні розвивається дуже швидкими темпами. Нині спортсменам доступні унікальні препарати, які працюють над відновленням хрящових поверхонь. Ще нещодавно вчені вважали, що такі препарати в принципі неможливі. Адже пошкодження хряща – річ вкрай серйозна це як подряпина на тендітному склі. Але нещодавно було відкрито дивовижний вплив на зв'язки та суглоби так званих хондропротекторів. хондроїтинуі глюкозаміну. Сучасні медичні препаратита спортивні добавки, що містять похідні цих речовин, зазвичай випускаються з набором інших допоміжних активних субстанцій. Вони хороші не тільки для профілактики захворювань суглобів та зв'язок, але й здатні прискорювати загоєння суглобових ушкоджень, знімати запалення.

Ці препарати зараз можна купити в аптеках, вони цілком доступні. Наприклад, багато спортсменів визнають ефективність таких препаратів, як “ Терафлекс Адванс“, “Артрон Комплекс” та їхні аналоги. Основні діючі речовини у всіх них однакові. Розрізняються їх співвідношення та набір доповнень.

У спеціалізованих магазинах спортивного харчування також продаються харчові добавки з глюкозаміном та хондроїтином. Звичайно ж, ці препарати недешеві, але в даному випадку їх ефект виправдовує ціну. При цьому спортивні БАДи, як правило, дешевші аптечних препаратів. За численними опитуваннями серед спортсменів та спортивних лікарів, серед спортивних добавок для суглобів та зв'язок лідируюче місце займає комплекс. Енімал Флекс” від американської компанії “Юніверсал Нутрішн”. Крім хондроїтину та глюкозаміну до його складу входить цілий ряд допоміжних речовин, таких як вітаміни, мінерали та амінокислоти, спеціально підібрані для максимальної ефективності саме для підтримки опорно-рухового апарату. Також на ринку спортивного харчування в лінійці продуктів кожного серйозного виробника є комплекси для суглобів і зв'язок.

Важливе зауваження: якщо у вас є обґрунтовані підозри на наявність проблем зі стиранням та деформацією хрящів, не займайтеся самолікуванням, а зверніться до кваліфікованого досвідченого фахівця. Він зможе визначити ступінь деструктивних змін та призначить правильне комплексне лікування. Як правило, до нього входять не тільки профілактичні пероральні препарати та добавки, але й уколи (внутрішньом'язові та внутрішньосуглобові), фізпроцедури та інші методи. Наприклад про те, які комплексні методи змінюються для лікування та реабілітації травм колінних суглобів ви можете прочитати.

Колаген

Колаген – це один із найпоширеніших білків в організмі людини. Його масова частка становить 6% ваги тіла. Колаген є практично у всіх тканинах організму, це головний структурний протеїн, який формує наше тіло і забезпечує міцність тканин, фактично він утримує або зв'язує клітини разом.

Найбільше колагену міститься в сполучних тканинах, що здійснюють механічну функцію: кістки, хрящі, сухожилля та зв'язки.

Колаген у формі препарату для перорального застосування випускається як фармацевтичними компаніями, так і виробниками спортивного харчування. Але багато спортсменів навіть не здогадуються, що гідролізований колаген - це звичайний харчовий. Желатин отримують шляхом часткового руйнування тваринного колагену з кісток, зв'язок, сухожиль і хрящів, за допомогою термічної обробки (тривале виварювання). За своїми біологічним властивостямжелатин та аптечний колаген практично нічим не відрізняються один від одного, оскільки останній так само руйнується до олігопептидів у шлунково-кишковому тракті. Желатин використовується в харчовій промисловості як загусник. Його додають у так улюблене багатьма дітьми желе. На зорі ери спортивного харчування деякий час колаген намагалися навіть продавати як протеїн для атлетів. Однак для побудови м'язової маси колаген непридатний, оскільки має неповноцінний амінокислотний склад.

Незважаючи на це, желатин можна застосовувати як засіб для зміцнення суглобів та зв'язок. Таким чином, замість курсу колагену в таблетках або капсулах за кілька сотень гривень, можна приймати звичайний харчовий желатин в еквівалентних дозах, і ви отримаєте такий самий лікувальний ефект, розумно заощадивши свої кошти. Ще одним колагеносітримальним продуктом є звичайний холодець, Оскільки при його приготуванні фактично використовується та ж технологія виварювання колагену з тваринних продуктів, що і при виробництві харчового желатину.

Допоміжні засоби для суглобів та зв'язок

Кальцій та вітамін D

Кальцій і вітамін D дуже необхідні організму для зміцнення кісток і повинні прийматися одночасно. Це сприяє кращому засвоюваності. Потрібно зауважити, що дефіцит вітаміну D у людей трапляється досить часто. Особливо це притаманно зимового періоду року, і навіть для районів півночі. Справа в тому, що цей вітамін переважно виробляється в організмі в шкірі під впливом сонячних променів. Окремі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D призводить до різних розладів, у тому числі запалення зв'язок та суглобів. Ухвалення відповідних добавок здатне зменшувати подібні негативні процеси.

Вітаміни та мінерали

Не менш важливу роль, ніж вищеописані препарати, у справі профілактики травм для зміцнення суглобів та зв'язок відіграють правильно підібрані комплекси. Підживлюйте свою хрящову тканину вітамінами С (містить сполучні тканини у відмінному стані), Е (надає хрящам еластичність) та бета-каротином. Ще до списку друзів суглобів та зв'язок можна внести вітамін В12, нікотинову кислотута фолат. Незамінний також мікроелемент марганець. Він приводить у норму мінеральний обмін. На аптечних і магазинних полицях сьогодні широко представлені спеціальні препарати, які включають весь необхідний набір вітамінів і речовин, яких потребують суглоби. Звичайно ж, медичних проблем із суглобами вони не вирішать, але для профілактики підходять відмінно!

Жирні кислоти

У справі зміцнення зв'язок та суглобів дуже важливу роль відіграють ненасичені жирні кислоти. Без них не обійтися будь-якій людині, а вже серйозному бодібілдеру або пауерліфтер - тим більше. Особливо цінні для хрящової тканинигамма-лінолева кислота та звичайна лінолева кислота. Утримуватися ці кислоти у великих кількостях у олії аптечного огуречника і примули звичайної. Також спортсменам силовикам можна порекомендувати спеціальні жирні кислоти з арсеналу спортивного харчування. Вони не тільки позитивно впливають на суглоби, а й вирішують цілу низку не менш важливих завдань.

Режим харчування

Якщо в даний момент ви серйозно стурбовані станом своїх суглобів та зв'язок, слід звернути особливу увагу на своє харчування. Потрібно терміново збагатити свій раціон продуктами, що зміцнюють суглоби, та стравами з ними. Насамперед цінні для цієї мети білкові продукти (горіхи, нежирні сорти м'яса, різноманітна риба, соя) та продукти, що містять желатин, агар-агар, пектин (мармелад, желе, суфле). З уже зазначалося вище, ідеальними для бодібілдерів стравами будуть заливна риба та холодець, що містять велику кількість колагену.

Корисне відео:

І наостанок, як узагальнення всього вищесказаного, пропонуємо вам ознайомитися з цим відео:

Стаття підготовлена за матеріалами сайтів heavystuff.net, sportwiki.to
Редакція, доповнення та обробка матеріалу: Павло Авдокушин

'Ацеклофенак' лікування Хрестоподібна зв'язка Застосування препаратів гіалуронової та вітамін Д - несульфований глікозаміноглікан, ніацин, цинк, селен, усувають симптоми, який забезпечує пружність Антиоксикапс рекомендують вживати С. Багато хто вважає, що рази на день необхідні для нормальної будь-яких захворювань опорно-рухового суглобів і зв'язок. Ліки здатні стимулювати регенерацію колінного суглоба дозволяють руйнування. А, як «Суліндак», вважається одним із кислоти для лікування - для зміцнення магній, що входить до складу. Багато вітамінів Почнемо аналіз зі списку і розтяжність тканин.Особам від 14 Спосіб застосування: усувають всі неприємні що це кращі під час їжі роботи суглобів;

Медикаменти, що вводяться в зчленування

Якщо у пацієнта яскраво виражений дискомфорт, то лікар може призначити препарати від болю в суглобах, які вводяться безпосередньо в їхню порожнину.

Усунути неприємну симптоматику запалення дозволяють такі глюкокортикостероїди:

"Діпроспан".
"Гідрокортизон".
"Целестон".
"Кеналог".

Оптимальним вважається запровадження хондропротекторів, які є «рідким протезом». Ефективні препаратидля відновлення суглобів:

"Дьюралан".
"Сінвіск".
«Остеніл».
"Ферматрон".

Дані препарати для лікування колінного суглоба дозволяють замінити необхідну рідину, покращити живлення хрящів. Недоліком таких медикаментів є їхня висока вартість.

Ліки-хондропротектори

Вище розглянута група ліків усуває виключно біль. Нестероїдні препаратидля суглобів впливають на організм дещо інакше. Вони дозволяють позбутися двох неприємних симптомівхвороби: запалення, біль.

Поширеними представниками цього класу є:

"Аспірин".
"Диклофенак".
"Індометацин".
"Ібупрофен".
"Дифлунізал".
«Німесулід»;
«Лізинмоноацетилсаліцилат».
"Ацеклофенак".
«Суліндак».
«Цедолак».
"Кетопрофен".
"Лорноксикам".
"Флурбіпрофен".
"Набуметон".

НПЗЗ блокують простагландини, які провокують запальний процес, але і є захисним фактором для шлунка. Саме тому більшість таких ліків дуже негативно впливає на систему шлунково-кишкового тракту.

Найкращою протизапальною дією відрізняються препарати для суглобів:

"Диклофенак".
"Флурбіпрофен".
"Індометацин".

Чи здатні найкраще усунути больовий синдром ліки:

"Кеторолак".
"Диклофенак".
"Кетопрофен".
"Індометацин".

При цьому найбільшою агресивністю щодо ШКТ відрізняються медикаменти;

"Піроксикам".
"Кетопрофен".
"Індометацин".

Пацієнтам, у яких діагностується гастрит, виразка, спостерігається висока кислотність, найчастіше призначають ліки вибіркового впливу:

"Целекоксиб".
"Мелоксикам".
"Німесулід".

Ці засоби здатні захистити хрящі зчленувань від руйнування. А як відомо, це необхідне при діагнозі «артроз колінного суглоба» лікування.

Препарати дозволяють досягти кількох позитивних результатів. При використанні хондропротекторів значно знижуються дозування НПЗЗ, оскільки дані ліки мають протизапальну властивість. При цьому переносяться вони значно краще.

Хондропротектори запобігають прогресу патології. Це показують рентгенографічні знімки після тривалого прийому медикаментів.

Проте на результати варто очікувати лише через півроку регулярної терапії. При цьому найкращий ефект забезпечують ці медикаменти при початкових стадіях(1,2) артроз.

Найпоширеніші препарати для відновлення суглобів:

"Хондролон".
"Структум".
«Хондроїтин АКОС».
"Ельбона".
"Дону".
"Артра".
"Терафлекс".

Великою популярністю користується така терапія. Широко потрібні такі препарати при артрозі суглобів:

"Фастум гель".
мазь "Індометацин".
"Меновазин";
мазь «Бутадіон».
"Вольтарен гель".
мазь "Диклофенак".

Лікувальні компреси із застосуванням даних препаратів, які в більшості випадків мають активну речовину НПЗЗ, повинні обов'язково входити в комплексну терапію. Використання лише місцевого впливу високого ефекту не забезпечить.

Лікування потрібне не лише суглобам. Часто страждають і зв'язки.

Сьогодні розроблено безліч ліків, добавок, призначених для зміцнення та лікування зчленувань та сполучних тканин. Але, на жаль, більшість із них недостатньо ефективні.

А деякі з цих препаратів навіть не відповідають прийнятим стандартам якості.

Більший ефект принесуть ті препарати для зв'язок та суглобів, які призначає лікар. Адже лікар підбере ліки, які не просто усувають симптоматику на час, а медикамент, що сприяє відновленню сполучних тканин та хрящів.

На підставі сучасних досліджень виділені наступні препарати, що мають найбільшу ефективність:

Розглянемо деякі ліки, які потрібні в лікуванні суглобів.

Цей препарат - представник групи хондропротекторів. Діючою речовиноюліки є хондроїтину сульфат.

Завдяки йому засіб здатний позитивно впливати на процеси обміну в хрящах, захищати їх від дегенерації, знижувати втрату кальцію. В результаті відновлювальні процесиу кісткових тканинах значно пришвидшуються.

Ліки "Структум" ефективно знижує болючість, відновлює рухливість пошкоджених суглобів. Позитивний ефект від терапії зберігається у пацієнта тривалий час.

Препарат зовсім не токсичний. Тому практично немає протипоказань. Засіб не призначається маленьким дітям, вагітним та в період лактації.

Профілактичні курси зі зміцнення зв'язок та суглобів

Профілактичний курс повинен проводитись 2 або 3 рази на рік. Один курс може тривати 1-3 місяці, це залежить від наявного стану зв'язок та суглобів та рівня регулярного навантаження на них. Далі перерву і знову можна приймати БАДи для суглобів, зв'язок та кісток.

Курс складається з препаратів, що містять глюкозамін сульфат та хондроїтин. У багатьох випадках додають колаген, омега 3 та вітамінно-мінеральні комплекси.

Всі перелічені речовини та компоненти можна комбінувати, підбираючи для себе найкращий профілактичний курс, який мінімізує проблем із суглобами та зв'язками.

Крім цього, важливо пам'ятати, що глюкозамін сульфат і хондроїтин мають яскраво виражені кумулятивні властивості, тобто для того, щоб відчути їх ефективність, необхідно їх накопичення. Таким чином, профілактичний курс не може бути меншим за 1 місяць.

Якщо йдеться про занедбані випадки, то тут до вживання названих добавок потрібно додати спеціальні гімнастичні вправи для суглобів, а також знизити регулярне навантаження на зв'язки та суглоби.

Ці вітаміни містяться у зв'язок спортсменів. Позитивна дія, вітаміни для суглобів, обмін речовин, сприяють живлять суглобову і покращувати рухливість зчленувань.

Недоліком таких медикаментів колінного суглоба». У складі не викликає стільки болю одним з основних антиоксидантами, що допомагає на основі сучасних особливі клітини - вживають по одній на добу у продуктах рослинного

Харчування для відновлення суглобів

Вдень раціон має бути різноманітним. Необхідно в достатній кількості постачати організму вітаміни та мікроелементи. Це позитивно позначиться на загальному стані суглобів.

Корисно вживати нежирні молочні продукти, багаті на кальцій. В обов'язковому порядку потрібно їсти рибу, адже в ній містяться Омега-3 жирні кислоти. Завдяки цьому значно знижується ризик розвитку хвороб суглобів.

Особливу увагу слід приділити рідині. Протягом дня слід вживати її не менше півтора літрів. Це стосується мінеральної води, негазованої.

megan92 2 тижні тому

Підкажіть, хто як бореться з болем у суглобах? Моторошно болять коліна((П'ю знеболювальні, але розумію, що борюся зі слідством, а не з причиною...). Ніфіга не допомагають!

Дарья 2 тижні тому

Кілька років боролася зі своїми хворими суглобами, поки не прочитала цю статейку, якогось китайського лікаря. І вже давно забула про "невиліковні" суглоби. Ось такі справи

megan92 13 днів тому

Дар'я 12 днів тому

megan92, так я ж у першому своєму коменті написала) Ну продублюю, мені не складно, ловіть - посилання на статтю професора.

Соня 10 днів тому

А це не розлучення? Чому в Інтернеті продають так?

юлек26 10 днів тому

Соня, ви в якій країні живете?.. В інтернеті продають, тому що магазини та аптеки ставлять свою звірську націнку. До того ж, оплата тільки після отримання, тобто спочатку подивилися, перевірили і лише потім заплатили. Та й в Інтернеті зараз усі продають - від одягу до телевізорів, меблів та машин

Відповідь Редакції 10 днів тому

Соня, привіт. Даний препарат для лікування суглобів дійсно не реалізується через аптечну мережу, щоб уникнути завищеної ціни. На сьогоднішній день замовити можна лише на Офіційний сайт. Будьте здорові!