Tele2, टैरिफ, भोजन पर सहायता

तो समझें कि पावरलिफ्टिंग, फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के बारे में उन लोगों को कैसे पता चलता है जो स्पोर्ट्स के शौकीन नहीं हैं। एले सटीक रूप से क्यूई समझ की विशेषता चमड़ा नहीं हो सकता है।

शारीरिक स्वास्थ्य के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, वर्तो ज़्यासुवती, जिसमें त्वचा विषयों की विशेषताओं और विशेषताओं को जाना जाता है। यह जानकर, आप सबसे इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम बना सकते हैं। कहानी के कुख्यात विकास के लिए वें इस जानकारी के बारे में जानना है।

रोज़मेरी, फिटनेस क्या है .

स्कूल में कोज़ेन भौतिक संस्कृति के व्यवसायों में चट्टानी कई सरल अधिकार, एक बढ़ते जीव के दिमाग को बुलाते हुए। तो धुरी, फिटनेस, सामान्य रूप से एक ही अर्थ हो सकता है, लेकिन इसमें व्यवसाय की एक विस्तृत श्रृंखला भी शामिल है। ज्यादातर फिटनेस एरोबिक्स या जिम से जुड़ा होता है, जो सही नहीं है। यह अनुशासन के स्तर पर निर्भर करता है कि क्या यह नियमित रूप से सक्रिय शारीरिक गतिविधि है, क्योंकि यह स्वस्थ शरीर को बेहतर बनाने और टोन अप करने में मदद करेगा। तो, तैराकी, साइकिल चलाना और नौसेना रैंक जिमनास्टिक को अनुशासन के लिए बीमा किया जा सकता है।

बाकी समय के लिए, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना फैशनेबल है, फिटनेस की लोकप्रियता त्वचा के दिन के साथ बढ़ती है। द्रव्यमान सीधे दिखाई दिया, लेकिन प्राथमिकताएं सभी के लिए समान हैं। मुख्य स्थान पर स्वास्थ्य का कब्जा है, शरीर की सुंदरता कम महत्वपूर्ण नहीं है, साथ ही एक महत्वपूर्ण तत्व की उपस्थिति भी है।

फिटनेस में मुख्य निर्देश शारीरिक और शारीरिक हैं। अपनी आत्मा और शरीर के साथ सद्भाव में रहें। अधिक सटीक - सही मोड, स्वस्थ भोजन और नींद, योग और ध्यान करना।

फिटनेस के पांच मुख्य कार्य हो सकते हैं:

• पूरे शरीर के लचीलेपन और प्लास्टिसिटी को बढ़ाना और सुधारना (पिलेट्स),
• जीवंतता, एरोबिक्स के एक स्प्रे की तरह,
• zbіlshennya ताकत m'yazіv (पंप),
• वसायुक्त ऊतकों और मियाज़ामी (कैलेनेटिक्स) के बीच संतुलन को बचाते हुए,
• हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार।

Zdebіlgogo zahoplyuyutsya फिटनेस, zhіnki, इसके अलावा, न केवल युवा, बल्कि y vіtsі।

शरीर सौष्ठव एक अधिक गंभीर अनुशासन है।

नाम ही है कब्जा करने की जगह के बारे में बात करने के लिए - अग्नि शरीर को प्रेरित करना। अधिक सटीक रूप से, शरीर सौष्ठव को अपने शरीर के साथ गुलाब के रूप में चित्रित किया जा सकता है, त्वचा पर रोबोट की एक प्रति योगो विवरण।

केवल स्पष्ट बुद्धि के रूप में, और ज्ञान और साक्षरता के रूप में परती लेने की क्षमता। एक स्किन बॉडी बिल्डर के लिए शरीर की सुंदरता प्राथमिकता होती है, लेकिन स्वास्थ्य और खेल कम महत्वपूर्ण नहीं हैं।

प्रशिक्षण का मुख्य सिद्धांत है - बहुत रुचि और रोजगार के लिए बहुत समय। अले, विवरण पर काम करना शुरू करने के लिए, कानून प्रवर्तन अधिकारियों की मदद के लिए आधार को सक्रिय रूप से निर्देशित करने के लिए किसी तरह के प्रयास के घंटे के तहत पहला कदम आवश्यक है। कक्षाएं दिन में लगभग तीन बार आयोजित की जाती हैं, जिनकी प्रक्रियाएँ अधिकारों से भरपूर होती हैं। 8-10 दोहराव तक दो से चार बार काम करना आवश्यक है।

और दूसरे चरण की धुरी पहले से ही doopratsyuvannya त्वचा सेंटीमीटर m'yaziv के कगार पर है। इस पर दिन में पांच से सात दिन काम किया जाता है। m'yazіv vibirayutsya के त्वचा समूह पर पाँच दाईं ओर, yakі vykonuyut 3-4 पर 12 पुनरावृत्ति तक।

शरीर सौष्ठव लेने के लिए एक घंटे के लिए एक विशेष स्थान भोजन उधार लेता है। कम कैलोरी और सूक्ष्म पोषक तत्वों की मात्रा पर्याप्त और पर्याप्त हो सकती है। अधिक प्रभाव के लिए, खेल भोजन का उपयोग करना संभव है, क्योंकि यह पाउडर और मात्रा के रूप में उत्पादित होता है।

डोडाटकोवो, इस अनुशासन के रोगी हृदय-संवहनी प्रणाली, तथाकथित सुखाने, धूपघड़ी में प्रक्रियाओं के उपचार में लगे हुए हैं।

पावरलिफ्टिंग सबसे अच्छा अनुशासन है

यदि आप नाम का शाब्दिक अनुवाद करते हैं, तो हम "ताकत" और "लिफ्ट" देखेंगे। यहां मुख्य कार्य शक्ति, कर्षण शक्ति में संभावित वृद्धि को अधिकतम करना है। मूल अधिकार - मूल। Vikoristovuetsya vіlna vaga, और zastosovuetsya सभी संभव m'yazi। तो एक डेडलिफ्ट के रूप में, बेंच प्रेस और इसके साथ बैठना, वही जो सबसे अच्छा फिट बैठता है। vikoristannya tsikh trioh के लिए सही पावरलिफ्टिंग को अक्सर ट्राइबोरिज्म कहा जाता है।

ज़मगन की प्रक्रिया में, एथलीटों - "लिफ्टर्स" को त्वचा के लिए निशान दिए जाते हैं, जिसके बाद बदबू आने की उम्मीद होती है। फिर हम प्रतिभागियों के परिणामों की तुलना करेंगे। एक जीत हासिल करने के लिए एक ऊंची गेंद और एक छोटी सी वागा।

एक पावरलिफ्टर का प्रशिक्षण, जो पेशेवर रूप से इसमें लगा हुआ है, केवल जादू पर ही किया जा सकता है, सबसे अच्छे जिम में कोई नहीं है। इस कारण दिन के समय हॉल में तत्व का आवर्धन होता है, इसलिए ऐसे महीने में कोई दिलचस्पी नहीं होती है।

जैसे ही यह स्पष्ट हो गया, पहली धुंध में, zavzhd varto आपके लाभ को ताकत में लाएगा। चलो पसीना पहले से ही स्वस्थ, शरीर की वह सुंदरता।

पहले से ही चर्चा किए गए विषयों के आलोक में पावरलिफ्टर का रोजगार महत्वपूर्ण हो सकता है। सभी कार्य तीन सही और अटूट दोहराव के अभ्यास के अनुसार किए जाते हैं। दूसरों को जीतने का अधिकार नहीं है। एक नियम के रूप में, तीन बार से अधिक नहीं दोहराना सही है, अक्सर केवल एक पिडखिद। अले cei pіdkhіd vykonuє z अधिकतम स्वीकार्य योनि और तेज बड़ी संख्या में बीमाकर्ताओं में।

परिणामों के प्रतिकूल होने के लिए, एथलीट सही घंटे के तहत जितना संभव हो सके ध्यान केंद्रित करने का दोषी है, जोखिम के हिस्से चोट को और भी अधिक दूर ले जाते हैं, और आप इसे तीसरे घंटे के प्रशिक्षण के अंत तक ला सकते हैं। . मरम्मत को पूरा करने में भी एक घंटे से अधिक समय लगता है, कभी-कभी दस मिनट तक।

एक घंटे के लिए खाने की प्रक्रिया में Skladnoshchiv को पावरलिफ्टिंग पर कब्जा नहीं किया जा सकता है। गोलोव्न्या, कि पूरी दुनिया के जीव ने आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को छीन लिया है। शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक इमारत के रूप में प्राथमिकता उच्च कैलोरी लगती है। अगर बचाने या राहत तक पहुंचने की जरूरत नहीं है, या शरीर को सुखाना है।

अब यह सीमा रेखा ओज़ुमिलो बन गया है कि फिटनेस, शरीर सौष्ठव और पावरलिफ्टिंग और याक खुद से बदबू आती है।

क्या चुनें - शरीर सौष्ठव, फिटनेस या पावरलिफ्टिंग?

एक सुंदर और स्वस्थ शरीर को प्रेरित करने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनना, हमारे सामने, हमारे सामने निर्धारित कार्यों के सामने खड़ा होना। उनमें से, वजन कम करना, शरीर के भौतिक रूप को अधिक व्यवहार्य रूप में लाना, मियाज़ोवोगो टोन के स्तर को बढ़ाना, और आवश्यक मात्रा में ऊर्जा और शक्ति लेना भी सबसे आम है। इसके अलावा, कोब के बारे में सोचें कि वह विचित्र बनने, कसने और मयाज़ी को सुधारने का मौका लेता है, जैसे कि यह बेकार है।

अन्य एथलीटों-शुरुआती-वाहकों के लिए, प्रोत्साहन एक सुंदर राहत निकाय को प्रोत्साहित करना है, जो प्रोटिलज़्नोय राज्य के रूप और घुटन को जोड़ता है।

अपनी प्रज्ञा को ठीक-ठीक जानने के बाद, यह स्पष्ट हो जाएगा कि कैसे अनुशासन आपको अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है और जीत में प्रभावी होता है।

ज़ागलोम, चयनित गैलरी में पेशेवर एथलीट बनने की कोई आवश्यकता नहीं है। Tyazhkі navantazhennya, zhorst मोड, त्वचा को दोष नहीं दिया जा सकता है, navіt akshcho set tsіlі duzhe bazhanі। शारीरिक स्वास्थ्य के समर्थन के लिए मैं मौत तो करूंगा, लेकिन अपने लिए नियमित काम करूंगा। डाली, जैसा कि सब कुछ चमत्कारी है, आप पेशेवर गतिविधि के बारे में सोच सकते हैं।

सुंदर राज्य के सबसे प्रतिनिधि के लिए, सबसे अच्छा विकल्प फिटनेस में व्यस्त होना है। लोगों को शरीर सौष्ठव के साथ जिम में काम पर जाना चाहिए। लेकिन किसी को भी दूसरे विषयों में हाथ आजमाने में कोई बाधा नहीं है।

इसके लायक? - अपने दोस्तों को बताएँ!

अच्छा दिन! नारज़ी उन लोगों के बारे में बहुत सारी जानकारी जान सकते हैं, कैसे एक मियाज़ोवु मसू प्राप्त करें। कुछ प्रशिक्षण योजनाएं बड़ी हैं, कुछ कम प्रभावी हैं। कंकाल प्रशिक्षण प्रणाली, विन डीजल, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, माइक मेंटर और अन्य। Kozhen के प्रशिक्षण के अपने सिद्धांत हैं। किस पर विश्वास करें? विभिन्न तरीकों को कैसे समझें? बॉडीबिल्डिंग पावरलिफ्टिंग की तरह क्यों दिखता है? क्यूई और समृद्ध पोषण मैं अपने लेख को देखूंगा।

लोग मुझे थोड़ा लज्जित करते हैं, याक बनाम मैं ज़वज़्दी लाने की कोशिश करते हैं, कि यह योजना ही काम कर रही है। लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करें, जैसे कि वे जानते हैं कि वे सच्चाई जानते हैं और मजाक नहीं करते - बस मार्नो!

बेहतर तरीकों की खोज से हमेशा सही फाकिवेट्स को जाना जाना चाहिए और आपका दिमाग हमेशा नई जानकारी के लिए खुला होना चाहिए जो नए क्षितिज खोलती है। Adzhe rozum हमें विशेष रूप से आने वाली हर चीज का विश्लेषण करने के लिए दिया गया था।

आप कह सकते हैं: "मेरे दोस्त, अर्नोल्ड को देखो, और तुम एक ही बार में सब कुछ समझ जाओगे!"। मैं द्वि नहीं बना इसलिए vpevneno tse stverjuvati, क्योंकि। उन लोगों के लिए जो यह नहीं जानते हैं कि उच्च मात्रा में प्रशिक्षण लालची है, इस तरह के प्रशिक्षण के लिए अरनी बैगातिओह बस समाप्त करें। दाईं ओर, अर्नोल्ड बचपन से है, बस जिम जाना शुरू कर रहा है, स्टेरॉयड ले रहा है (सबसे महत्वपूर्ण मौखिक, मेथेंड्रोनस्टेनोलोन पर)। वही चीज समृद्ध है जिसने आपको इतनी प्रगति करने और सिद्ध प्रशिक्षण योजनाओं से कुछ दूर करने में मदद की है।

मैं यह योग अभ्यास को लागू करने के लिए नहीं कह रहा हूं। नाम रखने वाले रवैये के साथ अर्नोल्ड सबसे बड़े एथलीट हैं! मैं पूरी बात यह दिखाने के लिए कहता हूं कि दुनिया में सब कुछ बदल रहा है, जिसमें प्रशिक्षण प्रक्रिया के सिद्धांत भी शामिल हैं।

महान मन की "चाल" क्या है?

इस लेख में, मैं शांत भाषणों का सार दिखाने के लिए बाध्य हूं, क्योंकि मैं अधिक तगड़े-पोचत्किवत्सिव को नहीं समझ सकता।

जैसा कि मैंने और कहा, हमारे सामने, जो जिम में लगा हुआ है, पोषण के बाद: "ट्रेन कैसे करें?"। स्किल्की लूट दोहराना, , महान मयाज़ी तोशो को पंप करने के लिए।

साथ ही, उनके साथ बड़ा होना, खुद के साथ "महान मयाज़ी" बनना, व्लास्ने का वार्टो है।

हमारा दिमाग एक जैसा नहीं है. टोबटो। विभिन्न संरचनाओं से बने होते हैं, जिनमें से अधिकांश को बढ़ाया जा सकता है, और इन संरचनाओं की त्वचा एक अलग प्रकार के इंजेक्शन के तहत बढ़ती और बढ़ती है। चलो एक बड़ा ओबस्याग मियाज़ा देते हैं, चलो विनम्र रहें।

मियाज़ू देने का सबसे बड़ा दायित्व:

• मियोफिब्रिल("m'yazovі धागे", फाइबर)।
• सरकोप्लाज्मा(ग्लाइकोजन, माइटोकॉन्ड्रिया, आदि)।

पेशीतंतुओंस्प्रैट प्रजातियों में विभाजित किया जा सकता है:

• हाई-थ्रेशोल्ड सॉफ्ट फाइबर (VBMV)।
• Shvidkі m'yazovі फाइबर (BMW)।
• Povіlnі m'yazovі फाइबर (MMF)।

विभिन्न प्रकार के ग्लाइकोलोसिस (एनारोबिक, एरोबिक) आदि के लिए त्वचा के प्रकार के मायोफिब्रिल्स की नियुक्ति और विभिन्न प्रकार की वृद्धि में वृद्धि।

Shvidkі m'yazovі फाइबरउच्च मात्रा के काम के लिए पहचाने जाते हैं, वही बदबू तगड़े के लिए सबसे दिलचस्प बनने के लिए।

उच्च दहलीज नरम फाइबरएक उच्च वैनिटी के हेम के लिए पहचाने जाते हैं, लेकिन कम संख्या में दोहराव के लिए, टोबो। उस उद्देश्य के लिए यकराज, जैसा कि पॉवरलिफ्टर और महत्वपूर्ण एथलीट करते हैं।

लेकिन povіlnі m'yazovі फाइबरकम-तीव्रता वाले वैनिटी के बुनियाद के लिए आवश्यक है, लेकिन केवल एक लंबे समय के लिए। उदाहरण के लिए, लंबी दूरी पर दौड़ने के लिए, यह बहुत पतला है।

महान मयाज़ी को कैसे पंप करें?

जाहिर है, महान मयाज़ी को पंप करने के लिए, प्रशिक्षित करना आवश्यक है:

Shvidki m'yazovі फाइबर + सार्कोप्लाज्म (ऊर्जा टैंक)

टोबटो। आप अपने मायोफिब्रिल्स को हाइपरट्रॉफी करते हैं और अपने ऊर्जा टैंक (सार्कोप्लाज्मा) को बढ़ाते हैं।

आपके महान मायोफिब्रिल्स (माध्य फाइबर) आपको ताकत देंगे, और अधिक मात्रा में सार्कोप्लाज्म आपके मायसेस के त्रि-आयामी कार्य के लिए ऊर्जा देगा। छोटा कज़ुची, आप एक उच्च-मात्रा वाले पावर रोबोट का निर्माण करेंगे.

अपनी योजना में आप पावरलिफ्टर्स से आगे निकल रहे हैं, क्योंकि आप न केवल ताकत दिखा सकते हैं, बल्कि एक घंटे में न्यूनतम मरम्मत के साथ इसे लंबे समय तक प्रदर्शित भी कर सकते हैं।

बॉडीबिल्डिंग पावरलिफ्टिंग की तरह क्यों दिखता है

आपको अपने लिए स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि महान मयाज़ी गार्नोई रूप को पंप करने के लिए, आपको एक तरह से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, और एक समय में अधिकतम वजन बढ़ाने या बनाने के लिए, इसे दूसरे तरीके से कॉल करें।

बहुत सारे अद्भुत लड़के, जिनका मैं नाम लेता हूँ , अक्सर उन लोगों के बारे में बात करें जो महान M'YAZI काम नहीं कर रहे हैं, अन्यथा यह स्वाभाविक नहीं है, क्योंकि जितनी अधिक अलमारी, उतनी ही अधिक आवाज गिरती है, आदि। त्से प्राकृतिक पागल।

OBSYAG M'YAZIV NIKOLI गलत मत बनो! आपको याद रखने की जरूरत है। समझें कि आपका शरीर उनके पास गया है जो आपके अपने महान "बैंक" विकसित करते हैं, तो इसका एक बहुत अच्छा कारण था! जो लोग इसे नहीं देख सकते उनके लिए शरीर किसी भी तरह से काम करने योग्य नहीं है!

अगर हम तुरंत उस दुनिया को छोड़ दें, जिसके साथ हमारे पूर्वज रहते थे, तो एक नवागंतुक के "संक्षारण" की एक झलक के साथ, हमारे दूर के बच्चों और दादी-नानी को और क्या चाहिए?

एक पहला व्यक्ति एक महान पत्थर को जानता है, उसे एक बार उठाकर, साथी आदिवासियों को खुश करने के लिए।

और एक और क्रो-मैग्नन, जो शांति और शांति के बहुत सारे पत्थरों को जानता है और अपने स्वयं के पोर्च को जगाने के लिए उन्हें खींच रहा है।

विकासवाद की एक झलक के साथ और अधिक मूल्यवान नौसिखिया क्या हो सकता है? मुझे लगता है कि मैं समझ गया।

द ग्रेट मयाज़ी इस बात की निशानी है कि इमारत के लोग न केवल बोझ उठा रहे हैं, बल्कि गहनता से काम कर रहे हैं। एक्सिस क्यों लड़कियों को पंप किया जाता है। इसलिए यह एक संकेत है कि एक पुरुष (पुरुष) लंबे समय तक और गहनता से कड़ी मेहनत कर सकता है।

शे बट. मान लीजिए कि पहले व्यक्ति ने बड़े सूअर की आत्म-मजबूती (जो छोटी है) को निकाल दिया और वे इसे ताज़ा करने के लिए सिर के पिछले हिस्से में योग को अपने ऊपर खींचने जा रहे हैं।

वाइन की धुरी को लूट लिया जाना चाहिए और 3-5 क्विल, फिर और अधिक बर्बाद करना चाहिए। और अक्ष उसी स्थिति में एक और पहला व्यक्ति है, जिसने 6-12 रिवकिव को लूट लिया है, एक चिविलिंक को छोड़ दिया है और 6-12 रिवकिव को नवीनीकृत कर रहा है। अपने चूल्हे पर दिल की महिला को भूखा रखने की अधिक संभावना कौन है? जाहिर है, एक और पूर्वज। और महिला इन दो क्रो-मैग्नन में से किसे अधिक देगी?

अब, कम से कम, हम शरीर सौष्ठव के मूल में जा सकते हैं। हमारा मेटा, हमारे दिमाग को बड़ा बनाने के लिए:महत्वपूर्ण, तीव्र बलपूर्ण कार्यों के साथ हमारे उद्देश्यों को सक्रिय करना और उनका प्रयोग करना।

वही चीज हमारे मायोफिब्रिल्स और सार्कोप्लाज्मिक तत्वों की अतिवृद्धि के लिए लाई गई।

अब यह विशेष रूप से अधिकतम भौतिक मात्रा प्राप्त करने के लिए बॉडीबिल्डर को प्रशिक्षण देने के सार को देखने का समय है और अधिकतम शक्ति प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए पावरलिफ्टर।

बॉडीबिल्डर प्रशिक्षण का सार

मेटा प्रशिक्षण: m'yazіv सशक्त, तीव्र महत्वाकांक्षाओं का सक्रियण और उत्थान।

दोहराव की संख्या: 6-12.

मियाज़ोवा विदमोवा: 10-30 सेकेंड के अंतराल पर आने का दोषी।

दृष्टिकोण के बीच भिन्नताएं: 45-120 सेकंड।

कसरत के बीच भिन्नताएं: 48-72 वर्ष।

2-3 विभाजन।

प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्धता:बढ़िया (एक घंटे के छोटे अंतराल पर बहुत कुछ आ रहा है)।

पॉवरलिफ्टर प्रशिक्षण का सार

मेटा प्रशिक्षण:अधिकतम योनि को बढ़ाने के लिए एक बार में सबसे बड़ी संख्या में मियाज़िव को सक्रिय करना।

दोहराव की संख्या: 1-5.

मियाज़ोवा विदमोवा:पहले उगता है, 10-30 सेकंड के अंतराल पर कम होता है।

दृष्टिकोण के बीच भिन्नताएं:डोवी 3-5 व्हिलिन।

कसरत के बीच भिन्नताएं:लघु 24-48 वर्ष।

मायाज़िव के समूह, प्रशिक्षण के लिए कार्य:अमीर 3-4, और शायद सभी समूह भी।

प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्धता:मध्य।

लंबे और गहन रूप से महत्वपूर्ण कार्य को तेज करने का तरीका सीखने के लिए, अपने शरीर को "तेज" करने के लिए लंबे समय तक करना आवश्यक है। दाईं ओर त्से एक महीना नहीं है, लेकिन अक्सर भाग्य को प्रेरित करता है।

आप जितने अधिक प्रशिक्षित एथलीट बनते हैं, उतना ही आप प्रशिक्षण में जीत सकते हैं। टिम अधिक obsjag vantazhennya आप सहन कर सकते हैं।

शरीर सौष्ठव में चैंपियनों के प्रशिक्षण को सम्मान दें: दिव्य महत्वाकांक्षा, कदम दर कदम, एक छोटा सा परिवर्तन भी, एक अधिकार की तरह बदबू . यह पता चला है कि मयाज़ी अक्ष-अक्ष कंपन करेगा, लेकिन बदबू बल उत्पन्न करना जारी रखेगी, और यह शिथिल हो जाएगी। यह सिर्फ नामहीन है।

इस बात का प्रमाण कि आप महान ऑब्सयाग रोबोटी जीत सकते हैं, महान मयाज़ी के रूप में काम करते हैं, क्योंकि वे अधिक से अधिक बढ़ते हैं, इस तरह के एक रैंक में हमें इस तरह के घमंड के अनुकूलन का प्रदर्शन करते हैं।

मुझे लगता है कि यह लेख न केवल यह बताता है कि शरीर सौष्ठव पावरलिफ्टिंग से कैसे भिन्न है, बल्कि शरीर सौष्ठव के सार को प्रकट करता है।

Meta tsієї statti, दोस्तों, तुला आपको एक रैंक ऊंचा नहीं खींचेगा, लेकिन आपको एक सरल शब्द समझाएगा: आप स्पष्ट समझ के दोषी हैं, जैसे कि आप समझना चाहते हैं, इसलिये विभिन्न पक्षों में एक साथ लड़ना और अंतिम परिणाम लेना संभव नहीं है।

गोलोवने, ताकि आप जिन लोगों में लगे हुए हैं, वे आपको वास्तविक संतुष्टि दें।

मुझे यकीन है कि आपको इस सामग्री के बारे में अच्छी जानकारी है।

पी.एस. ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें. आगे थोड़ा कूलर होगा।

पोगोगो के साथ कि सबसे अच्छे आशीर्वाद के साथ,!

क्या चुनें: पावरलिफ्टिंग या बॉडीबिल्डिंग? दो प्रकार के खेलों में अंतर क्यों है, हमें मजबूत और सुंदर कैसे बनाया जाए? इस लेख को पढ़ें और इसे अपनी पसंद के अनुसार चुनें।

एक सही व्यक्ति के लिए किस तरह का खेल चुनना है: पावरलिफ्टिंग या शरीर सौष्ठव, आदर्श रूप से सामंजस्यपूर्ण शरीर को दूर करने के लिए व्यायाम की ताकत? सख्ती के साथ काम करने के सीधे निर्देश से नाराज, हालांकि, पावरलिफ्टिंग, शरीर सौष्ठव के लिए, शारीरिक शक्ति के विकास पर हो सकता है, न कि शरीर की सुंदर सुंदरता पर।

पॉवरलिफ्टर उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो आपकी नसों को उठा सकते हैं, न कि उनके लिए जिनके पास एक सुंदर और आनुपातिक योग बाइसेप्स हैं।

जाहिर है, पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग की शक्तियों के संबंध में, प्रशिक्षण कार्यक्रमों के विभिन्न तरीके, सिद्धांत और सिद्धांत हैं।

पावरलिफ्टर्स ट्रायथलॉन में अपनी ताकत को अधिकतम करने के लिए ट्रेन करते हैं: स्क्वाट, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट। तगड़े लोग शरीर के सभी मयाज़ी की पूरी तरह से जांच कर रहे हैं, समान रूप से त्वचा के आकार और मियाज़ोवॉय समूह को बढ़ा रहे हैं, और यहां तक ​​​​कि एक - यह फैले हुए शरीर के लिए संतुलित है।

हालाँकि, यदि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ दिखना चाहते हैं, तो क्या आप काम करना चाहते हैं, लेकिन क्या आप ताकत के विकास के लिए काम करेंगे? दूसरे शब्दों में, पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग क्यों नहीं? ची नवपाक।

शरीर सौष्ठव और पावरलिफ्टिंग: अंतर और समानता

पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग एक प्रकार के शक्ति प्रशिक्षण के साथ निकटता से संबंधित हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 1 9 40 और 1 9 50 के दशक के पहले बॉडी बिल्डरों ने पहले पिडोमा के दौरान बढ़ी हुई ताकत और मियाज़ीव के गायन समूहों के विकास पर ध्यान केंद्रित किया था।

हालाँकि, आज सार्वजनिक डोमेन में विभिन्न प्रकार के शक्ति प्रशिक्षण उपकरणों की उपस्थिति ने बॉडी बिल्डरों द्वारा पॉवरलिफ्टिंग अभ्यासों पर जोर देने की जगह ले ली है।

शरीर सौष्ठव में पावरलिफ्टिंग का परिचय

कि अब एथलीट बॉडीबिल्डिंग के बजाय पावरलिफ्टिंग लूटते हैं? एथलीटों को सीधे एक घंटे तक खुद को सुरक्षित क्यों करना चाहिए? यदि आप पॉवरलिफ्टर या बॉडी बिल्डर बनना चाहते हैं, तो भी माँ के लिए यह आवश्यक है कि वह ऋवेन व्याकोणन्या गाए।

सभी पॉवरलिफ्टर्स और बॉडी बिल्डरों की पीठ पर विजयी शक्ति प्रशिक्षण से शुरू होता है। Tse nі z chim nezrivnyanne p'yanka ऐसा महसूस करें, यदि आप एक महीने के लिए अपनी आंखों पर शरीर को बदलना चाहते हैं।

टिम भी कम नहीं, एड़ियों पर जो बदलाव आ रहे हैं, उन्हें याद रखें, वो कम और कम हो गए हैं. और एक और घंटे के बाद, अधिक एथलीट आनुवंशिकी के साथ चिपके रहते हैं और obzhennyami schodo m'yazіv को आकार देते हैं। ऐसा लगता है कि दो चीजें सामने आ रही हैं: आगे बढ़ने की कोशिश करें, प्रगति के रास्ते पर पतली प्रशिक्षण चालों के साथ आनुवंशिक दीवार को तोड़ने की कोशिश करें, या अपनी ऊर्जा और जुनून को अधिक उत्पादक दिशा में खेल के लिए निर्देशित करें।

संक्रमण "20 सीटें"- हेस विधि

यदि आप प्रगति जारी रखने की कोशिश करने से नहीं चूकते हैं, तो आपको अपने ज्ञान का विस्तार करने की आवश्यकता है: बेहतर शक्ति प्रशिक्षण और शरीर की शारीरिक विशेषताओं को विकसित करना, ताकि आप स्वतंत्र रूप से कार्यक्रमों को मोड़ सकें, जो आपको ब्लू होल तक ले जाएगा। टोनी साहित्य और शरीर सौष्ठव के बारे में लोकप्रिय पत्रिकाओं को शरीर सौष्ठव के दृष्टिकोण से सिफारिशों और सिफारिशों के साथ स्पष्ट किया गया है। लेदरवर्कर माइक मेंजर के सुपर-एब्डॉमिनल ट्रेनिंग तक सभी प्रकार के वाडर के सिद्धांतों को आजमा सकता है।

आइए एक एथलीट के विकास के एक नए दौर का अनुसरण करें, जिसे पावरलिफ्टिंग या बॉडीबिल्डिंग की पसंद का सामना करना चाहिए। इस अवधि में योग संसाधनों में वृद्धि होती है - सक्षम आहार विज्ञान और खेलकूद। अपने ज्ञान में सुधार करने के बाद, एथलीट ने m'azovoy masi, vikoristovuyuchi चक्र zbіlshennya और dnizhennja zhivnіh rhechovina के एक सेट के लिए सही आहार में सुधार करना शुरू कर दिया।

इस स्तर पर, एक बॉडी बिल्डर के लिए एक रैयतीवनी दांव, आशा खर्च करते हुए, "हार्डगेनर्स" की प्रशिक्षण पद्धति प्रकट हो सकती है - वे लोग जो आनुवंशिक रूप से शरीर सौष्ठव के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, जिसके बाद बदबू वजन और वृद्धि हासिल करने में बहुत प्रभावी नहीं हो सकती है।

इस तरह के महत्वपूर्ण, लेकिन दुर्लभ नहीं, इस प्रकार के संविधान वाले एथलीटों के लिए बुनियादी अधिकारों के साथ प्रशिक्षण 1930 के दशक में शक्ति प्रशिक्षण में अग्रणी जोसेफ कर्टिस हेस द्वारा बनाया गया था। हेस को "दिखल" स्क्वैट्स के निर्माता द्वारा सम्मानित किया जाता है, जिसमें उस दुनिया की शक्ति में स्वीडिश सफलताओं को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण वागामी बड़ी संख्या में दोहराव होते हैं।

इस तरह, दिन में 5-6 बार गंभीरता लेने के बजाय, शरीर के त्वचा के हिस्से के लिए 10-15 बार, जो कि अधिक बॉडी बिल्डरों के विचार में, जिम में वजन सेट करने का एकमात्र तरीका माना जाता है। , आप हाइज़ के 20 दोहराव के साथ व्यायाम स्क्वाट का कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

जोसेफ के. हेस की विधि के लिए प्रशिक्षण

शरीर सौष्ठव में प्रगति हासिल नहीं कर पाने वाले एथलीट अभी तक पावरलिफ्टर नहीं बने हैं, इस कार्यक्रम के सितारों ने प्रति माह 9 किलोग्राम वजन जोड़ा। यह प्रशिक्षण आदिम है, लेकिन हम माफ नहीं करेंगे। V_n buduє असली m'yazi कि zbіshuє बल। कार्यक्रम केंद्र - बीस दोहराव और एक से कम पिडखिद।

Dodatkovі यहीं nesuttєvі, दो ची तीन प्रेस में लेटते हैं और कार्यक्रम के एक विशिष्ट बट की तरह कमजोर होते हैं - अधिकतम। आपको उस बड़ी संख्या में अतिरिक्त अधिकारों से सावधान रहना चाहिए, न कि उनकी विफलताओं से। वह सब कुछ जो जटिलता और उपकृत की योजना द्वारा अभ्यास नहीं किया जाता है, तीव्रता की योजना द्वारा बहुत अधिक निकाल लिया जाएगा।

लड़कियों के लिए दिन के लिए प्रशिक्षण की जाँच करें। सिर्फ 2 दिन की ट्रेनिंग और 5 दिन की ट्रेनिंग, ज्यादा ट्रेनिंग नहीं, है ना? हालांकि, इस योजना की कुंजी फूलदान में है, इसलिए आप स्क्वाट के 20 दोहराव की कोशिश कर सकते हैं।

आप अपनी बांह के साथ बैठना शुरू करते हैं, जिसके लिए आप बलपूर्वक 10 दोहराव कर सकते हैं, लेकिन आप अपने लिए सभी 20 दोहराव करने के दोषी हैं, 10 वीं से शुरू होकर दोहराव के बीच में गहराई से चिल्लाते हैं।

20 वीं पुनरावृत्ति तक, गर्दन उठाते समय, यह आपके लिए बहुत कठिन होगा, मरम्मत के बारे में सोचना जल्दबाजी होगी - इसे एक क्षैतिज लावा पर रखें और पुलओवर को डम्बल से हरा दें।

यह योजना बेहतर भोजन का सेवन भी प्रदान करती है और वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे से सबसे गर्म कार्यक्रमों में कम प्रोटीन हिलाता है।

"20 बैठकें" कार्यक्रम बॉडीबिल्डर को एक मजबूत शरीर की सभी सुंदरता को देखने, उसे पावरलिफ्टर के करीब लाने और मजबूत और "बड़ा" बनने की समझ देने की अनुमति देता है।

आपको मजबूत बनने की जरूरत है, बड़ा बनने के लिए, और बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका कठिन, विजयी मूल अधिकार (स्क्वैटिंग, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, लिफ्टिंग, लिफ्टिंग और डेडलिफ्टिंग) का प्रयोग करना है, लेकिन अक्सर अपने शरीर को बहुत अधिक प्रशिक्षण न खोएं।

बॉडीबिल्डिंग से लेकर पावरलिफ्टिंग तक

क्या आप जानते हैं कि अगर कोई बॉडी बिल्डर उसे अपना बेंच प्रेस दिखाए तो पावरलिफ्टर क्या कहेगा? गायन, स्कोस पोडेबने से त्सगोगो:

आप वैसुवेश लिक्ति। तुम बॉडीबिल्डर नहीं हो, जो मयाजी का सीना फैलाने की कोशिश कर रहे हो। यदि आप लेट प्रेस में अधिक वजन जीतना चाहते हैं, तो जीभ को ट्रिम करना सीखें। इसके अलावा, एक व्यक्ति को दिल से एक शतोवती गर्दन संलग्न करें। इस पहाड़ी को स्तनों के सामने एक सीधी रेखा में उठाना आवश्यक है।

या kshtalt पर जाएँ:

इसके अलावा, आपको यह सीखने की जरूरत है कि पीठ के निचले हिस्से में आर्च से बेंच प्रेस को कैसे काम करना है। यदि आप बार को स्तनों तक नीचे करते हैं, तो निप्पल के नीचे योग ट्रोच को कम करें, साथ ही साथ अपने आर्च को आर्क करते हुए, अपनी छाती को बार तक उठाने की कोशिश करें, श्रोणि को लावा के सामने न उठाएं।

ओट्स सो! दो विचारों के लिए, कि आप सब कुछ जानते हैं, आप इस समझ पर आगे बढ़ेंगे कि आप प्रशिक्षण के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं, जैसे शरीर को एक मजबूत तरीके से शर्मसार करना।

बहुत सारे एथलीट एक घंटे के लिए देख सकते हैं कि महत्वपूर्ण आवारा और कम संख्या में दोहराव वाला एक रोबोट, भले ही दुनिया का निर्माण और विस्तार करना संभव हो, लेकिन मजबूत के शरीर को तोड़ने के लिए नहीं। पॉवरलिफ्टिंग एक एथलीट के लिए एक तार्किक कदम है जो अपनी शारीरिक शक्ति और स्वर में सामंजस्य स्थापित करना चाहता है।

तो आखिर पावरलिफ्टिंग या बॉडीबिल्डिंग? सुंदरता और ताकत? बिना किसी संदेह के, चुनाव अभी भी आपका है। यह संभव है, सुंदरता से ताकत तक जाना, सदियों से फेंका जाना, इसलिए यह उन लोगों के लिए भी संभव है जो हमेशा के लिए शरीर सौष्ठव या पावरलिफ्टिंग से वंचित हो सकते हैं, विरनो डोट्रिमुयुचिस एक बार सीधे सभी जीवन।

ये सरल नियम आपको टेरेसा श्विदशे के साथ अपने प्रशिक्षण और प्रगति को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं:

• दिन में 3-4 दिन अपनी आंखें उठाएं।
• पैरों के प्रशिक्षण के आधार के रूप में स्क्वाट पर काम करें, बेंच प्रेस छाती और कंधों के प्रशिक्षण का आधार है, और बीमारों के लिए बारबेल पंक्ति पीठ के प्रशिक्षण का आधार है।
• 5-8 दोहराव की एक छोटी संख्या स्वीप करें, कभी-कभी शरीर के बड़े हिस्से के लिए 3 दोहराव (यदि आप बड़े हथियार लेते हैं) के साथ काम करते हैं, तो बाहों और कंधों के लिए तीन और दोहराव।
• शरीर का निर्माण करने के लिए, मुख्य प्रशिक्षण से 10 मिनट पहले सॉफ्ट कार्डियो ट्रेनिंग को व्हिप अप करें।

आप ताकत के सभी आनंद देखते हैं और आप वास्तव में कठोर होने के योग्य हैं। और त्से - पॉवरलिफ्टिंग की ओर पहला कदम।

यदि आप स्वस्थ जीवन शैली और नियमित व्यायाम चुनते हैं तो आप जीतेंगे। एक व्यवहार्य शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण कार्यक्रम या पावरलिफ्टिंग प्रशिक्षण चुनें और छोटी चीजों से शुरू करें।

खेल की खुराक

प्रोटीन, क्रिएटिन, गेनर, आर्जिनिन, बीसीएए, अमीनो एसिड - खेल खाने में मदद करने के लिए माज़ोवॉय मरहम प्राप्त करने की प्रक्रिया को तेज करें। क्यूई पूरक विशेष रूप से एथलीटों और फिटनेस के विभिन्न स्तरों के फिटनेस-सक्रिय लोगों के लिए विकसित किए गए हैं। ऐसी तैयारी बिल्कुल सुरक्षित हैं, और उनकी प्रभावशीलता पहले ही सामने आ चुकी है।

लोगों के लिए पावरलिफ्टिंग के लिए पूरक

वीडर | प्रोटीन 80 प्लस?

30 ग्राम चूर्ण को 300 मिली दूध या पानी में मिलाना आवश्यक है। यहां एक दिन में 3 लें। घाव से, उस अगले प्रशिक्षण सत्र से पहले।

दवा zastosuvannya और podtremuє protyag 5 साल बाद पहले 60 मिनट में पहले से ही चरम अमीनोसंकेंद्रण सुनिश्चित करती है। उसके लिए मयाज़ी जल्दी से बढ़ता और नवीनीकृत होता है, जिसके साथ एथलीट की ताकत और जीवंतता बढ़ती है। दैनिक आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए खाने के अतिरिक्त ज़ी प्रोटीन कॉकटेल क्रिएशन के रूप में।

वेयरहाउस: कैल्शियम कैसिनेट, सल्फ्यूरिक प्रोटीन कॉन्संट्रेट, मिल्क प्रोटीन आइसोलेट, सूखे अंडे का सफेद भाग, फ्लेवरिंग एजेंट: ग्वार गम; पिड्सोलोडज़ुवाची: एसेसल्फ़ेम के, एस्पार्टेम; कैल्शियम कार्बोनेट, एंटीऑक्सीडेंट: एस्कॉर्बिक एसिड; विटामिन बी6. फेनिलएलनिन से बदला लें। लैक्टोज से बचें। आप ग्लूटेन और सोया की नगण्य मात्रा का बदला ले सकते हैं।

एक सर्विंग का ऊर्जा मूल्य (प्रति 300 मिली पानी): 112 किलो कैलोरी।
एक सेवारत (प्रति 300 मिलीलीटर पानी) का खार्चोव मूल्य 0.5 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 2.3 ग्राम, प्रोटीन 25 ग्राम।

एक सेवारत का ऊर्जा मूल्य (300 मिलीलीटर दूध 1.5% वसा): 256 किलो कैलोरी।
एक सर्विंग का खार्चोव मूल्य (300 मिलीलीटर दूध 1.5% वसा सामग्री के लिए) वसा 5.3 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 17 ग्राम, प्रोटीन 35 ग्राम।

ओलिंप खेल पोषण | क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट?

150-200 मिलीलीटर पानी में 1 सर्विंग (5 ग्राम) डालें या अपने प्रियजन को पिएं।

मजबूत m'azova रोबोट, क्योंकि इसे अधिकतम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, साथ में क्रिएटिन फॉस्फेट में वृद्धि हुई है जो कि भाषा प्रणाली के सबसे महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत के रूप में है, जिसके बाद शारीरिक तनाव के दौरान शरीर की क्रिएटिन की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है! प्रशिक्षण में वृद्धि की जीवंतता के लिए क्रीम, क्रिएटिन मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। क्रेप्योर से विकोरिस्टेनियम क्रिएटिन।

वीपीएलएबी पोषण | अल्ट्रा मेन्स स्पोर्ट मल्टीविटामिन फॉर्मूला?

1 कैप्सूल दिन में 2 बार

विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स वी.पी.लेबोरेटरी अल्ट्रा मेन्स स्पोर्ट मल्टीविटामिन फॉर्मूला का सेवन शरीर में पोषक तत्वों की कमी को खत्म करने में मदद करेगा, जो शरीर के स्वर में अपर्याप्त सुधार और कमी को भड़काता है।

ओलिंप खेल पोषण | बीसीएए एक्सप्लोड?

भीड़भाड़ के लिए सिफारिशें: प्रति दिन 1-2 भाग - भोजन से पहले या अगले व्यायाम से पहले या सोते समय।
तैयारी के लिए सिफारिशें: 10 ग्राम पाउडर (25 पीसी। एक शांतिपूर्ण चम्मच), 200 मिलीलीटर पानी से पतला। तैयारी के तुरंत बाद स्वीकार करें।

जटिल प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, विकृतियों के विषाणु को बढ़ावा देता है, विकृतियों को कोर्टिसोल विनाश से बचाता है, वसा जलता है, घातक ऊतकों में ग्लूटामाइन को बढ़ावा देता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है। ओलिंप स्पोर्ट न्यूट्रिशन "बीसीएए एक्सप्लोड पाउडर" - सीई एमिनो एसिड एटिपिकल गिलस संरचना के साथ। इनमें ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन शामिल हैं। कोज़ेन, जिन्होंने बीसीएए लिया है, पुष्टि करते हैं कि बदबू काम करती है! साथ ही, बीसीएए कोर्टिसोल के स्राव को भी दबा देता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है। बीसीएए के स्पष्ट उपचय प्रभाव, जैसा कि हाल तक रिपोर्ट किया गया था, इस तथ्य से समझाया गया है कि सभी तीन अमीनो एसिड प्रोटीन के संश्लेषण में सक्रिय भागीदार हैं। इसके अलावा, ल्यूसीन की "कमांड" भूमिका होनी चाहिए। विन मियाज़ोवोई क्लितिनी के बीच में एक नई गिलहरी के जीवन के कोब को एक संकेत देता है।

ट्रेक पोषण | दा अल्ट्रा?

1 कैप्सूल प्रतिदिन।

DAA ULTRA एस्पार्टिक एसिड के हेलिक्स के अद्वितीय दाहिने हाथ के रूप को बदल देता है, जो टेस्टोस्टेरोन और कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण को बढ़ाता है। इस एंड्रोजेनिक हार्मोन का उच्च स्तर उपचय को उत्तेजित करता है और म्यूकोसल फाइबर की ताकत में तेजी से वृद्धि करता है। दवा एथलीटों की शारीरिक क्षमता में सुधार करती है, शरीर की यौन क्षमता को उत्तेजित करती है और कामेच्छा को बढ़ाती है।
वेयरहाउस: डी-एसपारटिक एसिड, कैप्सूल शेल - जिलेटिन, बारवनिक - टाइटेनियम डाइऑक्साइड, पेटेंटेड ब्लैकीटनियम वी, एंटी-स्टिचिंग एजेंट - फैटी एसिड के मैग्नीशियम लवण।

जेनेटिकलैब न्यूट्रिशन इलास्टी जॉइंट?

प्रति दिन 1 भोजन

जेनेटिकलैब इलास्टी जॉइंट में कोलेजन, ग्लूकोसामाइन सल्फेट, चोंड्रोइटिन सल्फेट, साथ ही अन्य पूरक पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि एमएसएम (मिथाइलसल्फोनीलमीथेन) और विटामिन सी। अम्लता - साइट्रिक एसिड, फ्लेवरिंग हार्कोवी, पिड्सोलोडज़ुवाच - सुक्रालोज़, बारवनिक खारचोवी प्राकृतिक कारमाइन।

महिलाओं के लिए पावरलिफ्टिंग सप्लीमेंट।

वीपीएलएबी पोषण | 100% प्लेटिनम मट्ठा?

खपत: प्रति दिन 1-3 भाग। प्रशिक्षण के बाद vikoristati प्रशिक्षण के दिन।
तैयारी: 30 ग्राम पाउडर (2 बड़े चम्मच) को 250-300 मिली पानी या मलाई रहित दूध में मिलाएं

दो ग्रे-वूल प्रोटीनों के योग को VPLaboratory 100% प्लेटिनम व्हे के गोदाम में मिलाया जाता है ताकि m'azovyh कोशिकाओं में कायाकल्प प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद मिल सके, जिससे अम्लीय द्रव्यमान की वृद्धि और अपचय को अवरुद्ध किया जा सके।
100% प्लैटिनम व्हे की मुख्य विशेषताएं:
- 100% व्हे प्रोटीन के माइक्रोफिल्टर्ड आइसोलेट और अल्ट्राफिल्टर्ड कॉन्संट्रेट का चमत्कारी संयोजन;
- पानी पर पकाए जाने पर अद्भुत ताज़ा स्वाद;
- आवश्यक अमीनो एसिड और बीसीएए की उच्च सामग्री;
- जितना संभव हो जीवित भाषणों में महारत हासिल करना;
- कम वसा वाली सामग्री और ज़ुक्रू।
इसके अलावा, 100% प्लेटिनम मट्ठा जैविक मूल्य प्राप्त कर सकता है, बॉर्डरलाइन स्विडको सक्रिय करता है और m'yazyv के चयापचय को बढ़ाता है, जिससे शुद्ध m'yazovu द्रव्यमान में सुधार करने में मदद मिलती है। अपने vinyatkovyy गुणों के लिए हार्दिक, 100% प्लेटिनम मट्ठा मट्ठा प्रोटीन के लिए मूल्य मानक है।

इसमें कोई शक नहीं कि हम में से जो कट्टरता से जिम में लगे हुए हैं, बार-बार यही सोच रहे हैं कि बॉडीबिल्डिंग को चुनें या पावरलिफ्टिंग को। त्से ज़ापिटान्या पर सोबपोविस्टी, यह पता लगाना आवश्यक है कि पावरलिफ्टिंग के लिए शरीर सौष्ठव कैसा है और आपको क्या बेहतर लगता है।

समानता के बावजूद, शरीर सौष्ठव और पॉवरलिफ्टिंग में अधिकार के निम्न सिद्धांत हो सकते हैं। हॉल से जिम में रोबोट होता तो बेहतर होता। प्रोटे, महान मेले के पीछे, सब कुछ जो उन्हें एकजुट करता है, शार्प और दो प्रकार के खेल को सीधा किया जा सकता है।

शरीर सौष्ठव, शब्द के शाब्दिक अर्थ में, शरीर का जीवन। मेटा लोग, जो शरीर सौष्ठव में लगे हुए हैं, गायन अनुपात तक पहुँचते हुए, बड़ी राहत की देखभाल करते हैं। शरीर सौष्ठव के लाभ सौंदर्य प्रतियोगिता की तरह अधिक हैं, क्योंकि एथलीट अपने शरीर का प्रदर्शन करते हैं, न कि दिमाग की कार्यात्मक क्षमता का।

पावर लिफ्टिंगयह एक शक्ति खेल है, जिसका संपूर्ण सार तीन बुनियादी अधिकारों में अधिकतम हथियारों के विकास के लिए मियाज़िव की अधिकतम शक्ति का विकास है: कंधों पर बारबेल के साथ बैठना, क्षैतिज पर पड़ी पट्टी को दबाना लावा और एक बारबेल के साथ खड़ा होना, जिसके कुल परिणाम एक एथलीट की योग्यता निर्धारित करते हैं। इसी कारण से पावरलिफ्टिंग को पावर ट्राइबोरिज्म भी कहा जाता है। एक बच्चे की तरह, जिसमें खेल ताकत के महत्वपूर्ण प्रदर्शन होते हैं, और नहीं रोज़मिर, अनुपात और मियाज़िव की राहत।

दो तरह के खेलों में ज्यादा मदद दी जाती है, भले ही हर कोई एक माँ को न केवल महान चाहता है, बल्कि मजबूत मयाज़ी भी चाहता है। यदि आप अपने लिए व्यस्त हैं और कहीं भी प्रदर्शन करने की योजना नहीं है, तो आप जा सकते हैं और इसे बाद में कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप महान परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको एक को चुनना होगा, भले ही प्रशिक्षण, आहार की मरम्मत और शरीर सौष्ठव और पावरलिफ्टिंग में भोजन मौलिक रूप से भिन्न हो।

यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, कारकों के स्प्रैट को सम्मान देना आवश्यक है:

• आनुवंशिकी।सच कहूं, तो सभी को बॉडीबिल्डिंग में उच्चतम परिणाम प्राप्त करने के लिए नहीं आंका गया था। जिनके लिए न केवल मां आनुवंशिकी, बल्कि अधिक प्रत्यक्ष होना भी आवश्यक है। पावरलिफ्टिंग भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• वित्तीय संभावनाएं।शरीर सौष्ठव में सुधार के लिए तैयारी करना अधिक महंगा है, क्योंकि तगड़े लोग आहार के आगे झुकने के लिए दोषी हैं और इससे भी अधिक सावधानी से खाद्य उत्पादों के चुनाव पर ध्यान देते हैं, बिना फार्मा के।
• बज़ान्या।बज़ान्या के बिना, आप अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, यह सही है। इसलिए, हमेशा अपनी बात सुनें और वही करें जो आपको सबसे अच्छा लगे।

आपके लिए जाने के लिए बेहतर क्या है और केवल आपके सामने लेटने के लिए क्या करना है। गोलोवने बज़ान्या और उद्देश्यपूर्णता। आपको पावरलिफ्टिंग या बॉडीबिल्डिंग के लिए प्रशिक्षक के रूप में झूठ क्यों बोलना चाहिए, यहां तक ​​​​कि एक सक्षम कोच भी आपको क्षमा को रोकने और कम से कम अवधि में अच्छा परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। यदि आपको लूटा नहीं गया है, तो याद रखें कि आप पॉवरलिफ्टिंग से लेकर बॉडीबिल्डिंग और उससे आगे तक जा सकते हैं। विबीर हमेशा तुम्हारे लिए खत्म हो गया है!

दो ताबोरी - शरीर सौष्ठव या पावरलिफ्टिंग?
उनकी सभी समानता के साथ, लोगों के दो अलग-अलग शिविर हैं, जो महत्वपूर्ण एथलेटिक्स का समर्थन करते हैं। सीई बॉडीबिल्डर्स और पावरलिफ्टर्स। और यह obtyazhennya के साथ zastosovuyt में सही है, एक ही जिम में plіch-о-plіch चलें, लेकिन अगर आप और भी अधिक अलग-अलग बदबू करते हैं। vіdminnіst tsia एक अलग लाइट-गेज़र की तरह होना चाहिए, और आपको virishiti बनना होगा - आप कौन हैं - भविष्य के बॉडी बिल्डर या पॉवरलिफ्टर?
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बॉडीबिल्डर: नाम कितना कर्कश है - यह एक व्यक्ति है, अपने शरीर को आवश्यक सौंदर्य ध्वनि रूप में कैसे लाया जाए, उन लोगों के लिए शरीर सौष्ठव के साथ क्षतिपूर्ति करें जिन्हें प्रकृति ने योग के साथ ढेर नहीं किया है। यह लाखों डॉलर कमाने के कार्य के समान है, क्योंकि हिस्से की इच्छा से आप एक अमीर गरीब आदमी नहीं पैदा हुए थे, जिसके पास पहले से ही सब कुछ है।
पॉवरलिफ्टर: वह आदमी है, उस मेटा का कार्य जितना संभव हो उतना मजबूत बनना है। उठो, खींचो और बैठो - सब कुछ सबसे संभव योनि के साथ ले लो।

शरीर सौष्ठव पावरलिफ्टिंग Vidminnosti

आइए संक्षेप में इकाई की संख्याओं की तुलना करें:

1. शरीर की सुंदरता: निश्चित रूप से और बिना शर्त, यहां बॉडी बिल्डर की जीत होती है। शरीर सौष्ठव का लक्ष्य, पावरलिफ्टर के पुराने रूप का कोई मूल्य नहीं है। पावर लिफ्टर के लिए, स्मट पावर है। और tse का अर्थ है सबसे सक्षम m'azovy मात्रा, कुछ प्राप्त करना, जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, वसा ऊतक के एक सेट के बिना संभव नहीं है। और इसका मतलब है कि एक पॉवरलिफ्टर के लिए बॉडी बिल्डर की राहत अप्राप्य है। और इसका मतलब है, ताकत के लिए प्रतिस्पर्धा कैसे करें (2) - तो पहली चीज निश्चित रूप से एक पावरलिफ्टर है।
3. प्रशिक्षण के लिए एक घंटे का प्रशिक्षण। अधिकतम समय के 45 मिनट से अधिक के लिए एक बॉडी बिल्डर के प्रशिक्षण घंटे को दोष नहीं देना है। चलने के बीच एक घंटा - 1.5 - 3 से अधिक नहीं, उस समय, एक पावरलिफ्टर के एक प्रशिक्षण के रूप में, चलने के बीच 10-15 छोटी दरारों के साथ तीन साल या तीन लग सकते हैं।
4. खाने से पहले विमोगी। यहां धुरी मुख्य कारण है, जिसके माध्यम से बहुत से पुरुष पावरलिफ्टर बनते हैं, बॉडीबिल्डर नहीं। पॉवरलिफ्टर हर चीज पर काम करता है - पटाखे या मैकडॉनल्ड्स के साथ गेनेसी पर नाविक कहें। जैसा कि मैंने कहा, बॉडी बिल्डर को खाना 75% सफलता है। बॉडीबिल्डर - बेहतरीन ट्यूनिंग, जिसका अर्थ है या तो मानसिक रूप से ठीक होना, नदी पर 24 साल 365 दिनों के लिए, मसोचिस्ट इच्छाशक्ति के बल पर प्रयास करेगा, या सिस्टम के अधिक से अधिक पायलटेज और अपने कीड़े के कुल नियंत्रण का प्रयास करेगा।

लेख का किम - पागलपन से आप विरिशुवती। मजबूत और राजसी बनो, पुराने रूप से मूर्ख मत बनो - एक आदमी की तरह और भले ही आप इसके बारे में उत्साहित हों - मैं रेडियम बनूंगा।
अले, मैं उन लोगों के लिए एक ब्लॉग चला रहा हूँ जो इस सोमवार को एक नया जीवन शुरू कर रहे हैं। और इसका मतलब है, शांत के लिए, जिसे जीवन के zvuchny तरीके की विशिष्टता की आवश्यकता है, shkidlivyh zvichok। Shkіdlі zvichki बदबू shkіdіlі, लेकिन आइए पाखंडी न हों - लोगों को संतुष्टि देने के लिए बदबू आ रही है, लेकिन आप जानते हैं कि संतुष्टि में खुद को क्या देखना है - मुझे दुख हो रहा है। आपको माल्ट को बदलने की जरूरत है - और उसके लिए, मैं शरीर सौष्ठव चुनने की सलाह देता हूं। इस अनुशासन का परिणाम - सामाजिक पारेवा - एक मजबूत पुष्ट शरीर वाले बहुत कम लोग हैं। माटी टेक - सामाजिक विशेषाधिकार की चर्चा, जो आपको सोमवार से एक नया जीवन बनाने और जीवन के बड़े तरीके को बदलने में मदद करेगी।
साथ ही, अपने वीडियो ब्लॉग में, मैं विशेष रूप से शरीर सौष्ठव के बारे में बात करता हूं। एक बॉडी बिल्डर के प्रशिक्षण में काफी अधिक अधिकार होते हैं, दृष्टिकोणों के बीच एक छोटा रुकावट, आंदोलन का एक बड़ा आयाम और दोहराव। शरीर सौष्ठव या पावरलिफ्टिंग वीडियो", पर जोड़ें