Tele2, टैरिफ, भोजन पर सहायता

जब आप योनि के zayvoї को देखते हैं, तो आप अल्पावधि के लिए pozbutisa करना चाहते हैं। बहुत सी महिलाएं जिनके लिए vіdchaydushni पर navazhuyutsya आती हैं: सही शारीरिक अधिकार पाने के लिए जाएं और zhorstki isєti zі सख्त obezhennyami। लेकिन शरीर बहुत तनाव जानता है, जो स्वास्थ्य के लिए बुरी तरह से संकेत है। उसके लिए, दीर्घकालिक परिणाम देने के लिए आहार का प्रयास करना बेहतर है। ऐसे आहार से पहले आप 21 दिनों के लिए प्रोटीन-सब्जी विकल्प जोड़ सकते हैं।

इतिहास शुद्झेन्या ज़िरोक!

इरिना पेगोवा ने अपने वजन घटाने के नुस्खे से सभी को चौंका दिया:"मैंने 27 किलो वजन कम किया और वजन कम करना जारी रखा, बस इसे बिना कुछ लिए बनाएं..." रिपोर्ट पढ़ें >>

आहार के सामान्य सिद्धांत

अंग्रेजी आहार की तुच्छता तीन दिन हो जाती है। को ब्रिटिश कहा जाता है। एक घंटे में शरीर साफ हो जाएगा, मेटाबॉलिज्म और नक़्क़ाशी की प्रक्रिया फिर से शुरू हो जाएगी। आप माइनस दस किलोग्राम ज़ायवोस वागा फेंक सकते हैं - खाने में खराब परिणाम, जैसे कि लोगों के बीच ज्यादा नहीं। यह आत्म-चेतन रूप से अधिक सुधार होगा, लेकिन अंग्रेजी पाठ्यक्रम की नियमितता प्रति नदी एक बार से अधिक नहीं होनी चाहिए। और सभी मेनू और उत्पादों की विस्तृत श्रृंखला पर रिपोर्ट खत्म करने के माध्यम से। फखिवत्सी नदी पर लड़कियां अब अंग्रेजी आहार पर नहीं बैठती हैं, इसलिए आप 14 या 7 दिनों से अधिक समय तक कुछ और करने की कोशिश कर सकते हैं।

कार्यप्रणाली का सार सफेद और सब्जी दिनों की संख्या पर आधारित है। आज आप चोटिरिराजोवो खा रहे होंगे, क्योंकि आप ज्यादा भूखे नहीं रहने देते। अले के हिस्से कुछ ज्यादा ही ठंडे रहेंगे। सर्वोत्तम दिन - 20 दिनों में पहले दो दिन। इस समय, आपको भूखे रहने की जरूरत है, केवल त्वचा वाले नहीं, बल के तहत, हवा में घूमेंगे। स्निडंका के लिए चोरानका की प्रशंसा की जाती है, शाम एक ही हो सकती है, लेकिन बाद में इस शाम के लिए नहीं।

जाहिर है, मैं जानना चाहता हूं कि वजन घटाने के एक घंटे के लिए किन उत्पादों की अनुमति है। अनुमत माल की तालिका:

फलों से अंगूर, अंजीर, ब्लूबेरी, केले न उबालें - इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

वार्टो अपने आप को उन उत्पादों की सूची से परिचित कराएं जो लंबे समय तक आहार में शामिल होने के लिए दोषी नहीं हैं:

• त्सुकोर कि ताकत;
• चिकनाई वाली घास, नद्यपान और बोरॉन;
• गैस स्नान, खरीदा नद्यपान रस, शराब पेय;
• कावा, काली चाय;
• स्मोक्ड मांस और अचार।

सार्वभौमिक नमकीन मसालों के साथ स्ट्रावी को नमकीन और भद्दा नहीं बनाया जा सकता है। आप केवल काली मिर्च और मसालेदार अनुमति दे सकते हैं। सलाद खट्टा क्रीम और मेयोनेज़ के साथ अनुभवी वार्टो नहीं हैं - जैतून के तेल से ज्यादा कुछ नहीं। अले वें वार्टो बुराई नहीं।

आहार आसान होगा, क्योंकि एक व्यक्ति शायद ही कभी मांस खाता है। आहार व्यावहारिक रूप से योग बंद है। और मांसाहारी लोगों के लिए मांस के बिना इस तरह के शब्द का उपयोग करना समस्याग्रस्त हो सकता है। इसलिए, इस तरह के आहार के लिए इच्छाशक्ति विकसित करने के लिए पर्याप्त रूप से और अपने दिमाग के पीछे शक्ति का मूल्यांकन करना आवश्यक है। और खाने के तरीके की धुरी को स्थानांतरित करना आसान नहीं है, एक विविध मेनू द्वारा ब्रिटिश आहार पर दोबारा गौर किया जाता है। जिनके लिए ज़ोर्स्टकी मोनो-डाइट्स के सामने डंडे का सिरदर्द होता है, भले ही यहां मुफ्त भोजन हो। Zavdyaki zbalansovanuyu मेनू नैतिक रूप से शांत से भरा जा सकता है, भले ही शरीर और कुछ कैलोरी की आवश्यकता हो।

हालांकि निकोटीन एक उत्पाद नहीं है, लेकिन वजन घटाने के लिए आहार में भी एलोवेरा का उपयोग किया जाता है।

लेकिन एक बार में चिंता न करें, सारा पानी पंप कर दें। Smazhenі stravi को एक जोड़े के लिए पकाए गए स्टू ची के साथ साहसपूर्वक बदला जा सकता है। काली चाय को हरी किस्मों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, मजबूत - सुगंधित मसालों द्वारा, जिसके लिए त्वचा की घास स्वादिष्ट होगी।

और अक्ष tsukor isz sіllu, kava और शराब कुछ भी प्रतिस्थापित नहीं करेगा - यह उत्पाद मानव शरीर में दृढ़ता से zatrimuyut पानी है। उनमें, स्वस्थ जीवन के लिए प्रयास करने वाले सभी लोगों के लिए एक अद्भुत दिन होने के लिए प्रेरित होने की अधिक संभावना है। एक अबाधित कमरे में प्रोटीन पानी पिया जा सकता है। खुशी भले ही साधारण हो, लेकिन हर दिन दो लीटर तक साफ पानी पीना जरूरी है।

ज़राज़कोव मेनू

जैसे कि व्यक्ति का दृढ़ विश्वास था कि यदि आप अंग्रेजी आहार के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो वर्तो की सभी विशेषताओं की सूचना दी जानी चाहिए। दोहरी योजना के पीछे वॉन पोचिनेत्स्या:

• पहले कुछ दिन - भुखमरी;
• आने वाले दिन - प्रोटीन का आरोपण;
• अंतिम पड़ाव बड़ी संख्या में सब्जियां हैं।

बच्चे के छह दिनों के बाद, आप क्रमिक रूप से सब्जी और प्रोटीन चरण बनाना शुरू कर सकते हैं जो एक व्यक्ति के लिए अच्छा है। पहले दो भूखे दिनों का मेनू विशेष विविधता से अलग नहीं है। एक लीटर दूध, काले और सफेद अनाज की रोटी के दो टुकड़े, ताजा टमाटर के रस की एक बोतल। यदि आपके पास कोई सिफारिश नहीं है, यदि आपको भूख लगती है, तो आप एक गिलास दूध पी सकते हैं, पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए एक रोटी खा सकते हैं।

सफेद दिनों के लिए मेनू इस तरह दिख सकता है:

1. 1. सुबह से दूध के साथ चाय पिएं, गेहूं की किस्मों की ब्रेड से थोड़ा सा जैतून का तेल और शहद मिलाकर सैंडविच बनाएं।
2. 2. दोपहर के भोजन के लिए, बिना आलू डाले 200 मिलीलीटर मसालेदार शोरबा डालें। या कम वसा वाले रिबी ची मांस का एक भाग लें (200 ग्राम से अधिक नहीं)। आप दो बड़े चम्मच डिब्बाबंद मटर मिला सकते हैं।
3. 3. दोपहर पहले की तरह है - आप दूध के साथ चाय से शराब मिला सकते हैं, आप इसे एक चम्मच शहद के साथ पी सकते हैं।
4. 4. विबिर के लिए रात का खाना: या दो उबले अंडे, या थोड़ा सा शिंका और केफिर के साथ रोटी। यदि इसे शाम का मांस या मछली कहा जाता है, तो शाम के स्वागत में, एक सर्विंग 50 ग्राम हो सकती है।

सब्जी के दिन इस तरह दिख सकते हैं:

1. 1. नाश्ते के लिए दो सेब या उतनी ही मात्रा में संतरे खाएं।
2. 2. दोपहर के भोजन के लिए, बिना आलू डाले सूप या वेजिटेबल स्टू तैयार करें। आप रोटी के एक टुकड़े के साथ नाश्ता कर सकते हैं, और एक चम्मच जैतून के तेल के साथ स्टू को सीज़न कर सकते हैं।
3. 3. मध्याह्न भोजन अनुमत फलों से बनता है।
4. 4. शाम के लिए 250 ग्राम सब्जी का सलाद तैयार करें, एक नए चम्मच में शहद मिलाकर, साग या हर्बल चाय पिएं।

आने वाले दिन एक या दो (सब्जी-सफेद) में बदल जाते हैं - यहाँ यह पहले से ही त्वचा के हाथ जैसा है। Cherguvannya rozvantazhuvalny दिनों में नहीं रुकता है। यदि आप हल्का नाश्ता करना चाहते हैं, और इससे भी अधिक घनी शामें, तो आप अपने लिए मेनू बदल सकते हैं, व्यंजनों को बदल सकते हैं, और सज्जित और अनुमत उत्पादों की सूची को देखना न भूलें। दूध को कम वसा वाले केफिर से बदला जा सकता है। तकनीक किसी भी प्रकार के व्यक्ति द्वारा अच्छी तरह सहन की जाती है। Nayskladnishe - दो भूखे दिन देखें, लेकिन आप उनके बिना नहीं कर सकते। तो जीव भविष्य के आहार के लिए तैयार करता है। यदि आप भूख को नोटिस करते हैं, तो आप जल्दी से गुजर जाएंगे, जैसे मुझे नक़्क़ाशी की प्रणाली में असुविधा महसूस होती है।

एक और महत्वपूर्ण बात सख्त आहार में सही ढंग से खाना है। Snіdanok 7 वें घाव के बारे में होगा, दिन के वर्ष तक अपमान, दोपहर तीन से चार बजे तक है, और शाम इस शाम के बाद नहीं है।

यदि भूख के दिनों में सिर में तेज दर्द, भ्रम, शक्ति की कमी महसूस होती है, तो वजन कम करने की विधि के अनुसार उपाय करना आवश्यक है। यदि आपके पास आहार से पहले आपके दिल, मल फ्लू या हार्मोनल असंतुलन के साथ समस्याओं की उपस्थिति के लक्षण और सबूत हैं, तो परामर्श के लिए डॉक्टर के पास जाना बेहतर है, चाहे वह कितना भी सुरक्षित क्यों न हो।

महत्वपूर्ण क्षण

तकनीक इस तरह के नाम को मेनू के माध्यम से पहनना है, इस तरह से उत्पादों का एक सेट है, जो ग्रेट ब्रिटेन के लिए पारंपरिक है। रोबोटिक हर्बल सिस्टम पर इस तरह की विविधता अच्छी तरह से संकेतित है, एक व्यक्ति को गंभीर भूख का अनुभव नहीं होता है, और शरीर पर जोर दिया जाता है। इसलिए, आहार का परिणाम लंबे समय तक बंद रहेगा। गोलोव्न्या, ज़स्तोसुवन्न्या को 21 दिनों के लिए ब्रिटिश आहार के सभी नियमों को पढ़ना।

इस अवधि के लिए, जीव को विटामिन और खनिजों के साथ पोषण की आवश्यकता होगी। ओबमेझेनिया राशन आवश्यक भाषणों के साथ योग बोलने की अनुमति नहीं देता है। इसके लिए डॉक्टर से जांच कराएं कि इस विधि से वजन कम करने के लिए किस प्रकार के विटामिन का उपयोग किया जाना चाहिए।

आप जीवन को बाहर नहीं खींच सकते। आप r_k के लिए योग को कम दोहरा सकते हैं।

मेनू सुवोरो समाप्त हो गया है - यह बुनियादी नियमों में से एक है। आप कुछ भी नहीं देख सकते। इन नियमों का पालन करने के लिए ब्रिटिश आहार उस स्थिति में कम प्रभावी होगा:

• इस शाम का समय नहीं है;
• रात में, एक बड़ा चम्मच लियानो या जैतून का तेल लें;
• अनुमत मसालों के साथ मजबूत विकल्प;
• आहार आहार के बारे में याद रखें - तारा पीछे छूटने का दोषी है और पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, एक व्यक्ति के लिए अतिरिक्त मानदंड 1.5-2 लीटर है;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें;
• जाने के शासन को न तोड़ने का प्रयास करें;
• "nі" चिकनाई और तैलीय कहें, सभी उत्पादों को एक जोड़े के लिए बेहतर तरीके से तैयार किया जाता है, olії को जोड़ने के बिना बुझाना, ज़पकाती;
• सिगरेट, मादक पेय का सेवन करें - वजन कम करने के लिए ऐसी तीखी आवाजें कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन वे बालों के शिविर, शकीरी, धुएं के साथ शरीर पर बुरी तरह से संकेतित हैं।

भले ही अंग्रेजी आहार का सख्त नियम हो, यह सभी के लिए उपयुक्त हो सकता है। विनयटोक - स्तनपान कराने वाली और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।

अंग्रेजी आहार से प्रस्थान

परिणामों को समेकित करने के लिए आहार का सही ढंग से बाहर आना आवश्यक है। त्शोमू को दूध खाने की शुरूआत का पूरा सहारा है। अंग्रेजी आहार के अंत से पहले खुद को तैयार करना जरूरी है। उसके बाद, एक मजबूत और स्वस्थ शरीर की रचनाओं पर काम करना बंद करना असंभव है, स्वस्थ जीवन शैली तक पहुंचना आवश्यक और आवश्यक है।

जटिल pіdkhіd - अक्ष scho आपको आकृति को क्रम में रखने की अनुमति देता है। खेलों के लिए जाना आवश्यक है, अधिकारों के पूरे परिसर को समझने के लिए, जैसा कि आप अपने घरेलू दिमाग में जीत सकते हैं। स्वस्थ नींद की यादें - खनन के लिए सात साल से कम नहीं। मैं शकीरी को सम्मान दूंगा: वजन घटाने, मालिश, नमक और सोडा स्नान के लिए गले को लूटो। वजन कम करने के लिए बहुत सारी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हैं: बदबू को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है और इसे उचित भोजन और शारीरिक इच्छाओं के साथ जोड़ा जाता है।

आहार के बाद, मुख्य उत्पादों को चरण-दर-चरण मेनू में जोड़ें, अन्यथा वागा को जल्द ही वापस मोड़ने के लिए फेंक दिया जाएगा। उन लोगों के लिए सब्जियों और फलों पर उपद्रव करने की कोशिश करें, जो पतले हैं, भूरे रंग के उत्पादों के साथ स्वादिष्ट व्यंजनों में समृद्ध हैं, और आप भूरे रंग के मेनू को और अधिक आकर्षक बना सकते हैं। रोटी और अन्य बेकरी प्रकारों को देखना आवश्यक है।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करने का प्रयास करते हैं और अपने आंतरिक और आंतरिक शिविर का दृढ़ता से पालन करते हैं, तो आकृति अपनी स्ट्रिंग लाइनों और स्वस्थ ताकत और वसंतता के साथ कोट से प्रसन्न होगी।

मैं रहस्यों के बारे में सोचता हूं ...

इंगा एरोमिनो द्वारा हमारे एक पाठक की कहानी:

मेरी योनि ने मुझे विशेष रूप से नापसंद किया, मेरे 41 में मैं एक बार में 3 बैग की तरह महत्वपूर्ण था, और मैं खुद 92 किलो का था। जायवा वागा को कैसे साफ करें? हार्मोनल पृष्ठभूमि और मोटापे से कैसे छुटकारा पाएं? अजे किसी व्यक्ति को छोटा बनाने के लिए, कैसे खड़ा हो, ऐसा कुछ नहीं कर सकता।

एले स्को रॉबिटी, स्कोब ने अपना वजन कम किया? लेजर लिपोसक्शन सर्जरी? मान्यता प्राप्त - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। उपकरण प्रक्रियाएं - एलपीजी-मालिश, पोकेशन, आरएफ-लिफ्टिंग, मायोस्टिम्यूलेशन? ट्रोच अधिक किफायती हैं - एक सलाहकार पोषण विशेषज्ञ के साथ पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल है। आप बड़ी सड़क पर बिगती गा सकते हैं, असमंजस की स्थिति में।

І यदि आप घंटे के लिए जानते हैं? हालाँकि, वह बहुत महंगा है। खासकर एक बार में। अपने लिए, मैंने दूसरा रास्ता अपनाया ...

1-2 दिन

स्नैदानोक- 1 बोतल दूध + ब्रेड का एक टुकड़ा

13:00 - 1 बोतल दूध

16:00 - 1 बोतल दूध + ब्रेड का एक टुकड़ा

19:00 - 1 बोतल दूध

रात का खाना- सोने से पहले टमाटर के रस की एक बोतल

3-4 दिन

स्नैदानोक- दूध के साथ कावा, बिना जुकरू के; रोटी का 1 टुकड़ा, 0.5 बड़ा चम्मच। शहद

13:00 - एक कप मांस अबो रिब शोरबा, 150-200 जीआर। उबला हुआ मांस, रिबी; 2 टीबीएसपी। हरी मटर; रोटी का 1 टुकड़ा

16:00 - 1 बोतल मिल्क ची टी, 0.5 टेबल स्पून। शहद

19:00 - 2 अंडे या 50 जीआर। सिरा या मयासो, या रीबा, या कम वसा वाला मधुशाला, या केफिर की एक बोतल; रोटी का 1 टुकड़ा

5-6 दिन

स्नैदानोक- 2 संतरे या 2 सेब

13:00 - आलू के बिना सब्जी का सूप का कटोरा - 1 बड़ा चम्मच के साथ मौसम। डेवी ओलि; लेट्यूस (vinaigrette) या जैतून के तेल पर सब्जी स्टू; रोटी का 1 टुकड़ा

16:00 - फल (केले की क्रीम)

19:00 - सलाद, 0.5 बड़े चम्मच। शहद, एक गिलास चाय

आहार 21 दिनों के लिए मनाया जाना चाहिए।इसके लिए पहले दो दिन बिना किसी बदलाव के छोड़े जाते हैं, फिर 3-4 और 5-6 को महीनों में बदला जा सकता है। zamіst 3-4 विजयी मेनू 5-6 दिन

व्रत वागा 10 किलो हो जाता है।एक गैर-सख्त प्रेट्रियल आहार के साथ, फूलदान में वजन घटाना 5-6 किलोग्राम है। आहार सख्त होना चाहिए और उसके लिए, मैं आधे घंटे के लिए पॉलीविटामिन लेने की सलाह देता हूं।

आहार हो सकता है (और अधिक शीघ्र ही) vikoristati प्रति नदी 1 बार, tk। शरीर के लिए तनावपूर्ण नहीं होगा।

• डेयरी के दिनों में, ब्रेड को या तो टोस्टर में या सूखे फ्राइंग पैन में सुखाया जाता है।
• मछली-माध्य दिनों में, नाराज होना असंभव है, और सब कुछ एक साथ प्राप्त करना असंभव है, लेकिन यदि आप सामग्री को कम मात्रा में लेते हैं, तो यह सुंदर और सुखद होगा।
• अगर हरी मटर हैं, तो योग हो सकता है और हेजहोग में नहीं पीटा जा सकता :-)
• वही Stosuєtsya और फल और सब्जी के दिन ।

आहार के पाठ्यक्रम के बाद, यह "वर्ष के वर्ष तक" अपना आहार समाप्त करने के लिए दूध का दिन और आगे बढ़ने के बाद, कदम से कदम से बाहर आने की अधिक संभावना है। वास्तव में (अधिकारियों के अधिकार के साथ) यह अपने आप को और आपके शरीर को अनुशासित करने में भी मदद करता है, और यदि आप वांछित परिणाम तक नहीं पहुंचते हैं (उदाहरण के लिए, आपने 10 किलो वजन कम किया, आपने 6 किलो से अधिक फेंक दिया), और यह भी कि यदि आप मृत्यु की सीमा तक पहुँच चुके हैं, और कड़ाई से अपनी उम्र के अनुसार, आप एक-दो किलो वजन कम कर सकते हैं।

रिसेप्शनिस्ट के लिए एक साल क्या होता है - आप अपनी दिनचर्या में ढल सकते हैं। उदाहरण के लिए, zamіst obіdu लगभग 13:00 योग को 1:00 आगे या पीछे ले जाएं, और इसी तरह।

रेटिंग

173 समीक्षाओं के आधार पर।

नया जीवन

मैं पढ़ रहा हूँ और मैं अपना विचार फिर से बदलूँगा ताकि मैं अपना वजन कम कर सकूँ और मुझे कम बलिदान की आवश्यकता हो!

इसलिए, मैं 2 दिनों तक ऐसी डाइट पर बैठा रहा। उसने 3 किलो वजन कम किया, लेकिन उसे लगा जैसे उसे भूख लगी हो! मैं इसमें फिट नहीं बैठता, क्योंकि 2 दिनों के लिए मैं आपके बीच रिंग करूंगा और मैं 4-5 किलो वजन कम करूंगा।

यह आहार कार्बोहाइड्रेट सेवन (तथाकथित "ज़िग-ज़ैग") के सिद्धांत पर आधारित है और आहार में प्रवेश करने के लिए कुछ दिनों के प्रचार पर आधारित है। आप अपने पसंदीदा उत्पादों से अपने लिए एक मेनू संकलित करके इसे बदल सकते हैं, बस प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट दिनों के लिए प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट के मानदंडों को बढ़ा सकते हैं। दिनों की संख्या भिन्न हो सकती है: दो में दो, दो में तीन, आदि, जो भी आपको अधिक उपयुक्त हो :) मैंने इसकी कोशिश नहीं की है, लेकिन मुझे एक से अधिक बार अच्छी समीक्षा मिली है। दोषी, लेकिन कुछ दिनों के लिए कार्बोहाइड्रेट में नहीं खाना आसान है, जैसा कि आप जानते हैं कि आप जल्द ही (यद्यपि सावधानी से) सक्षम होंगे।

आहार सहने योग्य है, कल से मैं उस पर बैठता हूँ। मैं परिणामों के बारे में बाद में लिखूंगा।

कातेरिना

खैर, ऐसा अवैयक्तिक आहार के साथ क्यों है, मैं जो चुनता हूं उसे चुनता हूं और आज उस पर बैठता हूं, यह अधिक मेल खाता है, बाकी सब कुछ कम करता है। उसी समय, 1.65 की वृद्धि के साथ, मुझे 53 किग्रा की आवश्यकता है, इसलिए हम जो लाते हैं, उस पर अचंभा करते हैं ...

अनाम

दो दिन पहले मैंने अपना आहार समाप्त किया। 6 किलो वजन घटाया। सख्ती से प्रतीक्षा न करें (सप्ताहांत में 13-00 तक देखना महत्वपूर्ण है)। वागा भर्ती नहीं है। मैं परिणाम से संतुष्ट हूं, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। काम पर मेरे सहयोगी ने उसी समय मेरे साथ अपना आहार समाप्त किया। परिणाम 7 किलो है।

चमत्कारी आहार! पूर्व में vikoristala sobі rokіv 5 मात्रा पर। परिणाम एकदम नया है! 21 दिनों में 8 किलो के करीब। एक बार नदी पर डाली मेरे आहार पर बैठ गई। परिणाम zavzhdi buv चमत्कार। फिर मैंने इसे योनि के घंटे में और भी अधिक सहलाया ... स्तनपान की अवधि के बाद, मैंने नदी पर 2 बार विट्रीमाला आहार लिया। नतीजतन, वह 54वें गुलाब से 46वें स्थान पर पहुंच गई। मैं अब और नहीं पहनूंगा। Obov'yazkovo कोशिश करो! यह पहले दिन से ज्यादा महत्वपूर्ण है, उन्होंने आवाज दी।

ट्रिम

मैं अपने आहार पर तेजी से हूँ... ऐसा इसलिए है क्योंकि। आहार - जीवन का एक ही तरीका, तो जाहिर है, जीवन का सबसे अच्छा तरीका ... मैं चाहता हूं ... सभी को शुभकामनाएँ ...

भुलक्कड़

मैं अपने आहार पर बैठ गया, विट्रीमाला, मैंने अपने लिए बेहतर महसूस किया, मैंने अपने हिस्से को एक टुकड़ी से अधिक बढ़ा दिया। परिणाम 6 किलो है। मैं इसे फिर से दोहराना चाहता हूं। यह पहला सप्ताह महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर हम जीवन के एक तरीके की तरह हो जाएंगे।

इस आहार पर, आप वास्तव में नियमों को तोड़ सकते हैं, जैसे कि आप सुवोरो थे। Vіd 7 किग्रा से 10 किग्रा। मैं खुद इस पर अधिक प्रभावी ढंग से बैठा। इसके अलावा, यदि आप इसे नहीं देखते हैं। तब तक, आंतों में जाएं, अन्यथा आप उत्पादों की पूरी श्रृंखला को नहीं जान पाएंगे। तो क्या राजू है!

त्स्या मूल के सबसे करीब है, मैं इस आहार के बारे में अपनी माताओं में भी जानता हूं, जैसा कि मैं 80 के दशक में इस पर बैठा था। उसने खुद इसे बहुत पहले आजमाया था, लेकिन अतीत में उसने और भी बेहतर वजन कम किया - 10, और दूसरे की धुरी केवल 1 किलो थी! इसलिए मैं व्हिस्कर्स के साथ काम करता हूं, ताकि विकरेट करना ज्यादा जरूरी हो। मैं आज अपना ट्रिम पूरा करूंगा।

मैं 15 दिनों से डाइट पर हूं। मैंने 5 किलो से कम फेंक दिया, इस तथ्य के बावजूद कि मेरा वजन 60 नहीं है और 50 नहीं ... अले, बेहतर जाओ। पहले दिन के लिए यह एक महत्वपूर्ण दिन था, लेकिन सब कुछ चमत्कारी था।

चुडोवा आहार, 2007 में। मैं उस पर बैठ गया ..... इसे वॉल्यूम में खर्च करना बेहतर है! कभी-कभी वर्दी की जरूरत हो तो वापस आ जाओ... पतले।

एंजेलिका

आहार सुपर है। 9 किलो गिरा। मैं फिर से बैठा हूँ। मुश्किल सरल।

8 वें दिन मैं उस पर बैठा हूं, कुछ भी मुड़ा नहीं है) आपको ऐसा लगता है कि एक स्लग जुनून में बदल गया है, आप शायद ही कभी खाना चाहते हैं ... लेकिन अगर आप चाहते हैं, तो पानी पीएं, मदद करें)

मुझे नहीं भूलना

मैं 20 दिनों के लिए आहार पर था, इसे सहन करना और भी आसान है, मेनू अधिक स्वीकार्य है, मैंने 10 किलो लिया, लेकिन मुझे और अधिक इनसोल की आवश्यकता है, मैं फिर से कोशिश करूंगा, मुझे नहीं पता कि क्या परिणाम समान होगा पहले जैसा।

और आपको शैली के साथ क्या समस्या है?

मेनी 52 चट्टानें। मैं 20 साल के आहार के साथ भौंक रहा हूं। हल्के स्ट्रोक के बाद मैंने 16 किग्रा वजन बढ़ाया। मैंने दो चरणों में फेंक दिया। अब, योनि के त्वचीय आंदोलन के साथ, मैं इसके साथ क्रस्ट हो गया हूं।

पहले उन्होंने 6 किलो भेजा। बार-बार आहार के साथ, महिला इतनी तेजी से नहीं गई, फिर वह जुनून में बदल गई, परिणामस्वरूप, एक दिन के लिए 65 से 55 तक। एक और सीज़न में, वह पहले से ही जिम में सक्रिय थी। एथलीटों को vvazhayut skіdlý (m'yazi roslinnih दिनों पर जलाना) के लिए चाहते हैं, मुझे लड़कियों ने मदद की थी। धुरी, दो चट्टानी रेखाओं के बाद, उसी समय पहले से ही तीसरे दिन वापस आ गई। यह वास्तव में अनाड़ी है, यह इसके लायक है। क्या अधिक उपयुक्त है - आप अनुशासित नहीं होंगे और खाने के इस तरह के एक नियम का आह्वान करने के बाद, और यदि आप इसके बारे में बात करना शुरू नहीं करते हैं, तो परिणाम भाग्य से कम नहीं होगा। एक अलग तरीके से, आप अपने आप को माल्ट करने के लिए रख देते हैं, आप अपने आप को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं। दोस्तों के बेहतर परिणाम थे - एक बार में 15 किलो। ज़ोर्स्टकोगो कंट्रोल वोडी के लिए एले त्से। मैं अपने आप को अपनी मातृभूमि में नहीं घेरता, उन लोगों के लिए जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं और शकीरे त्से पर यह बुरी तरह से संकेत दिया गया है।

कातेरिना

मैं उस नियति की रात तक बैठा रहा। 10 दिन रुके, फिर चले गए। आहार वास्तव में आसान है। टोडी मैंने 5 किलो फेंका। और फिर हम सिस्टम के पीछे बिगड़ गए... साथ ही मैंने सिस्टम को फिर से तोड़ दिया। फिलहाल, मैं कांप रहा हूं और मैं इरावती नहीं बनना चाहता। मैं एनजी तक काम कर रहा हूं।

तीसरे दिन सीजू। मैं मांस (उबले हुए चिकन स्तन के 200 ग्राम) चबाने से थक गया था और इसे खत्म नहीं किया, दरारें थक गई थीं और मैं पहले से ही खाना नहीं चाहता। और फ्रिज में कुछ दिलकश स्वाद हैं, आपको एक व्यक्ति को एक नए पर ताला लगाने के लिए कहने की जरूरत है)

मैं 4 दिनों से अपने आहार पर हूं, मैंने 2.2 किलो वजन कम किया

मैंने समीक्षाएँ पढ़ीं। धीरे-धीरे 20 किलो वजन उठाने के बाद, परिणाम, 177 योनि की वृद्धि के साथ, 77 किलो हो जाता है। कल से मैं एटी पर बैठूंगा। मैं आपको परिणामों के बारे में बताऊंगा। मुसीबत में पड़ने वाले सभी लोगों के लिए - शुभकामनाएँ!

आज तीसरा दिन है, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। आहार के प्रति सख्त। आप नहीं चाहते। भूखे दिन सहना बहुत कठिन नहीं है। एटी से शुरू करें, शरीर को एक उत्तेजना दें। पहले मैं एटी पर बैठा था, लेकिन 21 दिन, 14 दिन नहीं।मैंने 7 किलो वजन कम किया।

मेनी 63 चट्टानें, आकार 170 सेमी। एक डाइट की मदद से मैं 24 साल से क्रस्ट कर रहा हूं। उसी समय, मैंने अपनी योनि को फिर से लेने का फैसला किया, 76 किलो तक का वजन उठाया। 5 दिन बीत गए, मैंने 2kg.300g खर्च किया। आखिरी बार मैंने 3 साल पहले वजन घटाया था, 12 किलो खर्च किया था। मैं पहले से ही परिणामों से संतुष्ट हूं, क्योंकि मैं खुद को स्वस्थ और आसान के रूप में देखता हूं।

आहार पहले से ही अच्छा है, मैं 2011 के वसंत में उस पर बैठ गया, मैंने 6 किलो वजन कम किया, फिर मैंने इसे खत्म नहीं करने की कोशिश की और एक और 4 फेंक दिया, मैंने अपना वजन कम नहीं किया! भाग्य आप सभी का साथ दे!

यह मुझमें पहला दिन है! मैं दिखावा करने की कोशिश करूंगा।

मैं 22 साल का हूं, अंग्रेजी आहार पर 3 दिन, मैंने 1 किलो वजन कम किया। जबकि मैं चमत्कारी महसूस कर रहा था, पहले से ही हल्कापन महसूस हो रहा था। वहीं, मेरी योनि 170 की वृद्धि के साथ 75 किलो है। मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता हूं, मैं कोशिश कर रहा हूं

श्वेतलाना

शुभ दोपहर, हम 14 मार्च 2012 को एक आहार पर बैठे, पहला दिन एक आदर्श की तरह था, शाम तक यह आसान नहीं है जब तक मैं एक रेफ्रिजरेटर खोलने के लिए घर नहीं आया, इसलिए मैं खाना चाहता था, लेकिन मेरे पास एक प्रोत्साहन है, हम 4 पर थे आहार के लिए एक रोबोट, एक पोट्रिम्यूमो। मैं 8-9 किलो वजन कम करने में सक्षम हूं, वजन 168 वजन 74.7.
सबको सौभाग्य प्राप्त हो

श्वेतलाना

सभी को नमस्कार आज आहार का छठा दिन, परिणाम माइनस 2,400 है। खुद को पहचाना। चलो लड़कियों चलते हैं!

मैं 25 साल का हूँ, एक कोमल ढलान के बाद मैंने 16 किलो वजन बढ़ाया, मेरे पास दुबला नहीं था, लेकिन 165 सेमी की ऊंचाई के साथ 84 किलो - बहुत गर्म मत हो! आज उस पर बैठने का पहला दिन है, पता नहीं! मैं 7-8 किलो पहले 2 tyzhn, ale और vaga bula innsha के लिए फेंकना चाहता था! देखते हैं क्या होगा! .

शुभ दिन, मैं एक और दिन आहार पर हूं, जब मैं कोशिश कर रहा हूं, मैं फिट हूं, मुझे तेज भूख नहीं लग रही है।

सभी समीक्षाओं को पढ़ने के बाद, मैंने गर्मियों में अपना वजन कम करने का भी फैसला किया, मैं 10-8 किलो वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल, 1.65 की ऊंचाई के साथ, 57 किलो वजन के साथ, आज मैं पहले दिन ट्रिम कर रहा हूं, परिणाम ठीक एक सप्ताह में जोड़ दिए जाएंगे! एक

मैं दिन के लिए अपने आहार पर हूं। मैं बहुत लंबा इंतजार नहीं करता। पहले 5 दिनों में 3 किलो वजन कम किया। मैंने अभी और फोन नहीं किया है।

मेरे आहार पर सिजू 5 दिन वागा बुला 67 किग्रा इस साल 63 लड़कियों को अधिक प्रभावी ढंग से हिम्मत मिली))))

दस साल पहले मैं अपने आहार पर बैठा था। बुलो आसान नहीं है, मैंने इसे दो सम्मानों पर भी साझा किया। दस दिनों के लिए मैंने अपना आहार समाप्त किया, बहुत देर से उठने के लिए (पांचवीं शाम + सक्रिय खेल के बाद नहीं खाया), फिर मैंने अगले दिन के लिए एक ब्रेक लिया (मैं सामान्य रूप से खा रहा था, लेकिन मैंने खुद को ढांचे के भीतर आज़माया + खेल) और फिर से प्रसव के 10 दिन। सबसुमोक: 58 से मैंने अपना वजन 51 तक कम किया। उसी समय, दो ढलान वाले दिनों के बाद, मैं फिर से मुसीबत में पड़ गया - मुझे नहीं पता कि मैं अपनी विकृत योजना के लिए अपना वजन कम करूंगा, या मैं पूरे 21 दिन सोऊंगा . पोराडा: तीव्र भूख के समय, कुछ वर्षों के लिए टहलने जाएं, और फिर सो जाएं - तो आप निश्चित रूप से रेफ्रिजरेटर से दूरी में होंगे

विटानिया! मेरी योनि 67 किलो है, जिसकी ऊंचाई 155 सेमी है। मैं एटी कोशिश करना चाहता हूं! मैं आपकी मदद करूंगा, मैं परिणामों के बारे में लिखूंगा।

सभी को नमस्कार। अक्ष ने सभी समीक्षाएँ पढ़ीं और मुझे लगता है कि मेरा शरीर ऐसा नहीं है। एक्सिस ने पहले ही 11 दिनों के लिए मेरे आहार पर लगभग 2-2.5 किलो वजन कम कर लिया है। बहुत बुरा।

हैलो शानोवनी! =)
मैं पहले इस आहार के बारे में महसूस करता हूं, मेरे टिटका ने मुझे खुश किया, मैंने इसे आजमाया! Meni 21 rіk, zrіst 1.75 vaga 71,500 vaga maє buti 65 में इतनी वृद्धि के साथ! एक्सिस और मैं सड़क पर तब तक दौड़ रहे हैं जब तक मुझे यह नहीं मिल जाता =) सिजू 4 दिन का है, मुझे भूख नहीं लग रही है, मैंने 200 ग्राम फेंक दिया है, लेकिन आप देखेंगे! सभी को शुभकामनाएँ और आशावाद! =)

मैं कल से आहार पर जाने की कोशिश करूंगा, मैं यह देखने जा रहा हूं कि क्या मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है ((((((

कातेरिना

मैंने धूम्रपान छोड़ दिया और 4 महीने के लिए 5 किलो वजन बढ़ाया (((((अब मैं रिलीज से पहले अपना वजन कम करना चाहता हूं, इसलिए मैं इसे आजमाऊंगा। कल मैं सो जाऊंगा!))।

6 दिनों के बाद, मैं 1 दिन फिर से दोहराऊंगा, या अधिक सफ़ेद काम करूंगा?

श्वेतलाना

मैं 2 साल पहले अपने आहार पर था। मैंने इसे बहुत कठिन नहीं किया। परिणाम 7 किलो है। एक बार मुझे फिर से बैठने की जरूरत है, जो योनि पर दबाव डालता है। Zrіst 174 vaga 71, और पहली ढलान buv 58 तक। आप उन्हें कैसे मोड़ना चाहते हैं

मैंने आपकी टिप्पणियाँ पढ़ी हैं। मैं बस उस पर बैठना चाहता था। मैं जैसा कर सकता हूं हस्ताक्षर करता हूं। और इसलिए हमारे पास सौभाग्य है!

मुझे पता है कि मैंने अपने आहार पर 15 किलो वजन कम किया है। मैं कल से शुरू करूँगा। मेरी राय में, कीमत खराब आहार नहीं है, बल्कि आपके खाने की आदतों को बदलने की क्षमता है। माई वागा - 83 किग्रा, साइज़ 160)

कातेरिना

8 साल पहले पहली बार मैं अपने आहार पर मजबूत था, मैं अपने वजन से पहले पतला था))) परिणाम सुपर है - 21 दिनों में माइनस 15 किलो! उस क्षण से, पहले से ही 2 बच्चे और प्लस 17 किग्रा (((मैं स्तनपान के साथ टाई करूँगा और उस पर टर्म!))।

लड़कियाँ! मैं अपने आहार में विश्वास करता हूँ! मेरा वजन बहुत है, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं - 5 किलो।
मैंने अपना खुद का कपड़ा पैन के स्प्रिंग सैलून से छोटे आकार में खरीदा। सलाहकारों को इतनी मेहनत न करने का आशीर्वाद मिला! और मैं अक्ष लूंगा और अंग्रेजी आहार पर अपना वजन कम करूंगा। कृपया मुझे शुभकामनाएँ, मैं परिणाम की ओर झुक रहा हूँ। गोलोवने विरिटी, हमारे पास है
हम आपके साथ सब कुछ देखते हैं! भाग्य आप सभी का साथ दे!

अंग्रेजी आहार का तीसरा दिन डाउनलोड हो रहा है। मैं परिणाम से बहुत संतुष्ट हूं, मैंने 7 किलो वजन कम किया। बुला 85 किलो, एक बार में - 78, मुझे लगता है, 4 दिनों में, मैं एक और किलो फेंक दूंगा।

तान्या, दिसम्बर 12, 2012

मैं 2 साल पहले न्यू रॉक, विट्रीमाला से पहले अपने आहार पर बैठा था, 7 किलो फेंक दिया, लेकिन नए संत पर मैंने इसे फिर से प्राप्त किया।

मार्गरीटा, 09.01.2013, विक: 28, आकार: 172, योनि: 69

आज के दिन से सभी को बधाई, मैं आपके साथ हूं)) मेरा मेटा अभी भी 60 किलो है

अलोना, 26.01.2013, विक: 18, आकार: 162, योनि: 71

आज पहला दिन है)

ओलेन्का, 26.01.2013, विक्क: 30, आकार: 173, योनि: 114.5

पहले दो दिन बीत चुके हैं। -3.5 किग्रा. बहुत अच्छा! मैं आपको बता दूं, मैंने क्या सही समझा, तो हमें दिन में खाने की जरूरत है, दो डेयरी, दो मछली-मांस, दो फल-सब्जी?

कात्या, 27.01.2013, विक्क: 16, आकार: 165, योनि: 55

मैं कल से डाइट पर जाना चाहता हूँ! मैंने विभिन्न साइटों पर अनाम समीक्षाएँ पढ़ीं, और उनमें से 99% सकारात्मक हैं! :)

ओलेन्का, 01/27/2013

3 दिन बीत गए। -4.5 किग्रा. उउउउरर्र्र्राआआआआआआआआआआआआआआआ

ओलेना, 30.01.2013, विक: 23, आकार: 168, योनि: 99.3

सभी को नमस्कार) आपकी कंपनी को एक असली कुत्ता मिला) कल मैं आवारा हो गया और खो गया। दूध को मजबूर करने के लिए केवल पहले 2 दिन, और फिर सब कुछ सुपर है। तब मेरी योनि 88 किलो (4 साल पहले) की थी, उसने 15 किलो वजन कम किया! फिर 73 में से मैंने ढलानों के कारण फिर से स्कोर किया। थायरॉयड ग्रंथि तुला थी, और साथ ही मैं लड़ने जा रहा हूं।

कामिला, 02.02.2013, विक: 26, आकार: 166, योनि: 67

लड़की, मैं तुम्हारे पास आऊँगा! आज मेरी डाइट का पहला दिन है! मैं 4 साल पहले से इस पर बैठा था और लगभग 8 किलो फेंक दिया, केवल लाभदायक दिन की धुरी मेरी ही थी। दूध के साथ चाय। जब तक आप चाहें तब तक पूरे दिन पिएं और पानी 2.5 लीटर हो।

एंटोनिना, 10.02.2013, विक: 42, आकार: 164, योनि: 70.6

मैं उस पर kvіtnі पर AT rіk पर बैठ गया। 20 दिनों में 6 किलो वजन घटाया। मैंने इसी तरह की योजना को आजमाना जारी रखा और वजन 4 किलो कम हो गया। नतीजतन: मैंने अपना वजन 82 से 70.6 किलोग्राम तक कम किया। मैं कोशिश करता हूं और एक बार में स्वस्थ भोजन प्राप्त करता हूं। जब तक मैं कपड़े नहीं पहनता।

लियोनोक, 03.03.2013, विक: 25, आकार: 168, योनि: 85

मैं आज एक आहार की कोशिश कर रहा हूं, मैं 8-10 किलोग्राम वजन कम करना चाहता था, अद्भुत)

ओलेना, 03/11/2013, विक: 24, आकार: 155, योनि: 60

आहार शालेना, उस पर अकेले बैठो संतुष्ट! एक दैनिक आहार की तुलना उसके साथ नहीं की जा सकती (मेरी राय में)! 21 दिनों के लिए मैंने 7 किलो फेंक दिया, इस तथ्य के बावजूद कि मैं दिन के आखिरी तिमाही में आहार पर था और घास के बीच में समाप्त हो गया, और वहां यह पवित्र है! हम 2 बार कबाब गए, लेकिन आप कबाब कैसे नहीं खा सकते हैं!? (नासलस्य से छलनी तक) बार, क्लबों में गया, वहाँ उसने गाया, फिर सिक, फिर आहार के दिन ठंढा परती (सफेद, भेड़)! कितने लोग, कितने विचार! मैं पहले से ही योग्य बन गया हूँ!

यूलिया, 03/21/2013, जैसे: 20, आकार: 165, योनि: 99,200

लड़की योनि पर खड़ी थी और बस सबसे अच्छी खुराक में, समय में वजन कम करने की जरूरत है, मैं मदद में मेरा समर्थन करता हूं, यहां तक ​​​​कि उसके बारे में बहुत सारे चूले और पता लगाने की कोशिश करता हूं, लेकिन 4 वें दिन परिणाम 3 किलो था। . मैं कल से शुरू कर रहा हूँ। भाग्य आप सभी का साथ दे!

नतालिया, 21.03.2013 , विक: 25 , आकार: 176 , योनि: 90

सभी को नमस्कार! गिरने के बाद, मैंने 20 किलो के कपड़े पहने। बस ज़ाह। मैं खुद को आईने के सामने अचंभित नहीं कर सकता। किउ आहार पर अक्ष और विरशिला प्रणाली। मैं क्या कह सकता हूँ। बैठना आसान है। मुझे स्लग का हल्कापन महसूस होने लगा। मुझे उन लोगों की याद आई जिनके साथ दुर्व्यवहार किया गया था। छुटकारे के दिन से पहले मैं डगमगाता था, 95 था, मोचन योनि 90 के बाद, तब पूरा देश मेरे जैसा था। वहीं चौथे दिन 89 किग्रा. देखते हैं क्या दिया जाएगा।

तान्या, 26.03.2013, विक: 36, आकार: 170, योनि: 79

कब्जा एक आहार की तरह है! आज नौवां दिन है, माइनस 5 किलो, मैं खुश हूँ! यह इतना आसान और सरल क्यों है! अगले घंटे के लिए तिलकी ज़ी स्प्लकुवन्न्या के मित्र व्यपद्येश, उस विद्वान स्वाद के लिए, शराब। अले वहाँ पर!

ओल्गा, 27.03.2013, विक: 25, आकार: 157, योनि: 61

आज मुझे इस आहार के बारे में पता चला! कल पहला दिन है! आपको 10 किलो वजन कम करने की जरूरत है! स्पोडेवायस!

ओल्गा, 10.04.2013, वीके: 39, आकार: 168, योनि: 84.1

आज पहला दिन है। मैंने एटी पर भयंकर प्रणाली की कोशिश की, लेकिन पहले दिनों के अपमान अंत तक खराब नहीं हुए। लेकिन आज पहला दिन खत्म हो गया है। वित्रिमाला। कल अभी भी जीवित है, और फिर, मुझे पता है, यह आसान हो जाएगा।

ओल्गा, 04/14/2013, विक: 39, आकार: 168, योनि: 81

छोटिरी के दिन समाप्त हुए - डेयरी और मांस। भूखे दिनों को आसानी से सहन नहीं किया जाता था, लेकिन m'yasnі - बस एक ob'edalivka। कैलोरी की मात्रा को बढ़ाकर 1100 (1200 से बेहतर) कैलोरी के करीब कर दिया गया ताकि भाषण के आदान-प्रदान को बढ़ावा न मिले। डेयरी के दिनों में, उसने 1.3-1.5 लीटर दूध और 100 ग्राम ब्रेड विसिवकों के साथ पिया। पहले कुछ दिनों का परिणाम -3 किग्रा।
आज के सब्जी के दिन। मैं भागों को कैलोरी सामग्री द्वारा निर्धारित करने के लिए कहूंगा।

तेत्याना, 14.04.2013, विक: 49, आकार: 168, योनि: 90

चमत्कारी आहार, मैं 8 साल पहले इस पर बैठा, 8 किलो वजन कम किया। चलो थायरॉयड ग्रंथि के साथ एक समस्या है और हार्मोन के साथ उपचार का एक लंबा कोर्स है। वागा ने बहुत गति प्राप्त की, और वजन कम करना असंभव था। अले 10 दिन पहले मैंने एक विश्लेषण दिया - बदबू सामान्य है, और मैं धमनी दबाव पर अपनी ताकत का पुनर्निर्माण कर रहा हूं। 9 दिनों में 5 किलो वजन घटाया। मैं इसे उन सभी को सुझाता हूं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इस आहार को आसानी से सहन किया जा सकता है, उन लोगों के लिए अपने आप को आसान बनाएं जो बिना स्मृति के 21 दिन उड़ जाएंगे, और आप अपने शरीर से खुश होंगे, जैसे कि 7-10 किलो वजन करना संभव था। अले, मैं खुद से आगे निकलना चाहता हूं, इसलिए मुझे आहार को फिर से हराना होगा, पहले नहीं, नदी के लिए कम। यदि आप इसे अक्सर हराते हैं, तो परिणाम ऐसा नहीं होगा - आप कुल मिलाकर 2-3 किलो वजन कम करेंगे। और मैं अक्ष को एक दिन के लिए महत्वपूर्ण दिनों (1-2) को समाप्त करने की सलाह देता हूं। आप अन्य दिनों में कुछ भी प्रेरित नहीं कर सकते हैं, और आपके पास बहुत सारा पैसा बचा रहेगा। हम सफल होते हैं, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

अन्ना, 19.04.2013 , विक: 24 , आकार: 175 , वागा: 67

आहार वर्ग मैं उस पर दिन के अंतराल के साथ बैठा और एक छोटा आहार 3 किलो फेंक दिया!

डारिना, 21.04.2013 , विक: 24 , आकार: 162 , योनि: 65

सभी को नमस्कार। एक सौम्य स्ट्रोक के बाद, मैंने 13 किलो वजन बढ़ाया, एक बार में 1.5 का दान किया, मेरा मूल्य 65 था, और चार्ज 68 था, मैंने 3 किलो खर्च किया। आहार के बिना। मैं 10 किलो वजन कम करना चाहता हूं। मैं एटी के लिए अधिक इच्छुक हूं। मैंने इस साल एक आहार शुरू किया, लेकिन मैं कल से अपने सफेद दिन शुरू करूंगा, नहीं तो 2 भूखे दिन मेरे लिए बहुत अधिक हैं। भाग्य आप सभी का साथ दे! मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता हूं, इसलिए मैं इसे आजमाऊंगा!

अलीना, 22.04.2013, विक: 18, आकार: 164, योनि: 51

हैलो) मैं पहले से ही 3 दिनों के लिए अपने आहार पर हूं। परिणाम मेरे ओचिकुवन्न्या द्वारा उलट दिए गए हैं। पहले से ही संतुष्ट! सिद्धांत रूप में, मेरे आंकड़े में सब कुछ मेरी शक्ति में है, मेरी ऊंचाई 164 सेमी के साथ, मेरा मूल्य 54 किलोग्राम (आहार से पहले) है। लेकिन आप गर्मियों से पहले टुकड़ी को फेंकना चाहते हैं) किलो। तो 8. क्रिम आहार, मैं शारीरिक अधिकारों में लगा हुआ हूं: मैं दौड़ता हूं, मैं ताई-बो में लगा हुआ हूं) तीन दिनों में मैंने 3.5 किलो वजन कम किया। बहुत दूर आप देखेंगे) लगभग दिन में भूख की तरह, आप द्वेष से नहीं डर सकते, आप ताकत का उछाल देखते हैं) आश्चर्य होता है कि आप मर जाएंगे)

यूलिया, 29.04.2013 , विक: 24 , आकार: 171 , योनि: 78

शुभ प्रभात! कल, दिन भर, मैं खुद को अंग्रेजी आहार के लिए तैयार कर रहा था। मैंने घाव से केफिर पिया, मैं 13:00 बजे तक कोशिश करता हूँ! मैं अपने साथ खुश हूं, क्योंकि मैंने सर्दियों में 5 किलो वजन बढ़ाया है, मैं 10 के करीब संतोष के साथ फेंक दूंगा) सभी को शुभकामनाएँ! हम युवा हैं, हम सब वाइड हैं! =)

अनातोली, 30.04.2013, वजन: 60, वजन: 178, वजन: 93kg

किउ आहार पर 3 बार बैठने के लिए! परिणाम: बुव 110 किग्रा (चिकन के परिवर्तन के बाद), एक बार 93 किग्रा। माइनस 17 किलो! मेरी राय में यह ठीक है। अपने आप को भूख से प्रताड़ित न करें। लोग वजन कम करना चाहते हैं = आओ!

कत्युन्या, 05/01/2013, विक्क: 38, आकार: 159 , योनि: 70

पिछले साल, मैं ठीक 21 दिनों के लिए अपने आहार पर बैठा, 4 किलो से कम वजन कम किया, और फिर पहले 2 हफ्तों में, फिर वागा कसकर खड़ा हो गया। उन्होंने मुझसे वादा किया कि मैं कपड़े पहन सकता हूं, जो मैं लंबे समय से छोटा हो गया था। अब मैंने फिर कोशिश की। आज तीसरा दिन है रिजल्ट -1 किलो। मैं समीक्षाएँ पढ़ रहा हूँ और मैं घूरने जा रहा हूँ! शायद मैंने गलत किया? मुझे आश्चर्य है कि 5-8 किलो वजन कैसे कम करें? 8 किलो मेरी सभी समस्याओं का समाधान करेगा (मैं पतला नहीं होना चाहता)। सुझाव दें, दयालु बनें, क्या आप नमक कर सकते हैं? मैं सलाम कर रहा हूँ, हो सकता है, किस और क्षमा में? रोटी तेज़ ओवोचेव में है, यह दिन है।

ओल्गा, 05/06/2013, विक: 28, आकार: 162, योनि: 99.2

मैं 9 साल पहले 40 दिन (दो बार सोया) के लिए एटी पर बैठा, 12 किलो वजन कम किया, आहार हल्का है, इस पर प्रहार करना वार्टो नहीं है। इस साल मैंने फिर से कोशिश की, एक के बाद एक दो छतरियों के लिए यह लालची था।

यूलिया, 05/11/2013, विक्क: 21, आकार: 168, योनि: 65

नमस्कार। मैं skustuvati tsyu आहार करना चाहता हूँ। अले lakaє उसके लिए प्रवेश द्वार। आप सफल नहीं हुए, आप सफल क्यों नहीं हुए?

अन्ना, 05/14/2013 , विक: 37 , आकार: 165 , वागा: 65

अपनी बहन पर आश्चर्य करते हुए, उसने अपने आहार की व्यवस्था स्वयं लिखी। प्रोइशोव 1 दिन - माइनस 1 किलो। सच है, एक प्रारंभिक तिथि (06-30) के साथ कॉल पर तारीख को 13-00 से 12-00 तक पुनर्निर्धारित करना संभव होगा, तारीख से पहले 6 बजे तक याद रखना अधिक महत्वपूर्ण है, 4 बजे से कम 'दोपहर तक घड़ी। खुद के साथ, उस व्यक्ति ने आहार पर रखा - 1 दिन का परिणाम शून्य से 800 ग्राम है। शुरुआत के लिए अच्छा नहीं है। बस लालच से एक ज़ुकेरका प्राप्त करना चाहते हैं - मुझे लगता है कि मैं क्या कर सकता हूँ :)

तेत्याना, 27.05.2013, विक: 38, आकार: 157, योनि: 61

सभी को नमस्कार! आज पहला दिन है, जब मैं डाइट पर बैठा, तो मैं 10 किलो वजन कम करना चाहता हूं। 1-2 दिन मैं केफिर पीता हूं, मैं दूध नहीं पी सकता।

गैलिना, 06/01/2013, आकार: 164, वजन: 59

शुभ दिन, हम, कौन बदतर है)
खान-पान को लेकर अक्ष और नरेश्ति को परेशानी हुई। मैं 5-7 किलो वजन कम करना चाहूंगा। आज पहला दिन है जब मैं जबरदस्ती दूध पी रहा हूं। अले, प्रेरणा अच्छी है, मैंने वेतन को कवर किया है, लेकिन यह बहुत कम है) मैं परिणामों के बारे में बाद में लिखूंगा।

मारिया, 06/01/2013, विक: 25, आकार: 154, योनि: 54

हैलो, हम) मेरे पास शेष दिन का आहार है। मैंने 5 किलो से अधिक की टुकड़ियाँ लीं, मैं परिणाम से संतुष्ट हूँ! विट्रीमाला आसान है, अब मुझे लगता है कि कोई उस तरह और दूर खा सकता है।

Anzhelika, 06.06.2013, सोम: 29, आकार: 170, कार: 63

सिजू का 7वां दिन हो गया, एक किलो भी नहीं बीता! मेरे विचार पर नवपाक।

ओलेन्का, 06/07/2013, वीके: 27, आकार: 169, योनि: 65

सभी को नमस्कार! मैं दो साल तक अपने आहार पर बैठा रहा, और साथ ही एक व्यक्ति से 14 दिनों तक, वे और भी गंभीर थे। उस व्यक्ति का बैग 7 किलो कम हुआ, और मैंने 5 किलो वजन कम किया। आहार पहले से ही अच्छा है! आज मैं फिर उसके पास जाना चाहता हूँ।

मैंने सभी टिप्पणियाँ पढ़ ली हैं। मुझे लगता है कि यह एक आहार है। 155 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरा मूल्य 68.7 किलोग्राम है। मैं एक बैग की तरह बग़ल में दिखता हूँ। मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता हूं, क्योंकि मेरी बाइक में बुलाए जाने को सहना पहले से ही कठिन है। मैं झुक जाता हूं, मुझमें सब कुछ दिखता है।

ख्रीस्तिना, 06/11/2013, दिनांक: 14, आकार: 155, वजन: 86.7

ओह विबाचे। 86.7 गड़बड़!

ओलेना, 21.06.2013, विक: 35, आकार: 168, योनि: 50

मेरे आहार दिवस पर सीजू 9 - माइनस 1.5 किग्रा। मैंने अधिक के लिए बीमा किया। इसलिए, मैं लंबे समय तक पीड़ित नहीं रहा, मैंने अपनी नसों पर सिर्फ 4 किलो वजन बढ़ाया। ज़विचिना वागा 47-48। यदि गाँव 51.5 था, फिर तेजी से 50, 49, फिर 50 और ट्रिमिंग - मैं इसे सख्ती से खत्म करूंगा - मैं इसे नहीं तोड़ूंगा। Meni zdaєtsya chim mensha pochatkov vaga - tim vin girshe ide.

तान्या, 06/21/2013, विक: 14, आकार: 175, योनि: 73

मैं 60 तक वजन कम करना चाहता हूं। मैं लगातार बढ़ता रहता हूं। अली, कोई दोष नहीं। माँ सचमुच मुझमें हर तरह की सुपी मारती है। अब मैं शौचालय के नीचे सब कुछ पेशाब करने की अथक कोशिश कर रहा हूं। __।

लेल्या, 07/07/2013 , विक: 20 , आकार: 173 , योनि: 65

मेनी 20 साल की, 173 साल की उम्र में, एक अलग जगह रहने चली गई और ड्रेसिंग शुरू कर दी, 58 स्ट्रोक से 68 तक, एक आहार पर ताकत, पहली बार, ठीक है, आज 7 वां दिन है और मुझमें -4 किलो। मैं व्यायाम करता हूं, मैं क्रीम के साथ धब्बा करता हूं, जबकि यह 3 दिनों से ऐसा ही है, मुझे आश्चर्य है कि क्या किया जाएगा, मैं तुरंत जाऊंगा। मैं 5 किलो वजन कम करने में सक्षम हूं और मुझे खुशी होगी) जो अक्सर आवाज करते हैं, थोड़ा सा, उनकी जरूरत है। भाग्य आप सभी का साथ दे)

मरीना, 07/14/2013 , विक: 29 , आकार: 162 , वागा: 55

अक्ष ने साहब को आहार, अंडा नहीं खिलाया। माबुत, क्या आप कहां जोड़ सकते हैं? :)
वजन घटाने के लिए अजे त्से आवश्यक उत्पाद।

ओलेआ, 17.07.2013 , विक: 21 , आकार: 171 , योनि: 64

अपने आहार पर, मैंने 12 किलो वजन कम किया।

जूलिया, 22.07.2013, विक: 27, आकार: 173, योनि: 62

चमत्कारी आहार! अगले 3-4 दिनों में, ट्यूबों को निचोड़ा जाता है और उत्पादों के आहार से पूर्ण विस्टा में पुनर्वास किया जाता है, ताकि भूखा न रहे! मैं n_y r_k पर बैठ गया - परिणाम -5 किग्रा है।
हमेशा विटामिन पिएं!

तान्या, 08/05/2013, विक: 17, आकार: 158, योनि: 70

मैंने समीक्षाएँ पढ़ीं और एटी पर सिस्टम लिखा। परिणामों के बारे में मैं बहुत कुछ लिखता हूं, सभी को शुभकामनाएं, आहार खराब होने वाला है।

लैरा, 14.08.2013, विक: 16, आकार: 165, योनि: 65

आखिरी भाग्य मैं पहले से ही इस तरह बैठा था, खुद को शालीनता से फेंक दिया, पहले से ही मनाया जा चुका था। मैंने तुरंत आराम किया और अपनी ताकत वापस पा ली। मैं धुरी को फिर से बीमार होने के बिंदु पर घुमाता हूं:

जोसफिना , 09/14/2013 , vіk: 13 , आकार: 152 , योनि: 22

अन्ना, 14.09.2013, Vіk: 19 , Zrіst: 174, वागा: 21

लीना, 29.10.2013, विक: 25, आकार: 165, योनि: 65

हैलो लड़की। मैं अपने बारे में बात करना चाहता हूं। मैंने अपने आहार पर 17 किलो वजन कम किया। सच है, मैं उस पर 2 महीने तक बैठा रहा। और मेरे पास दिन के लिए पांच दिन हैं (फिटनेस और वॉटर एरोबिक्स दोनों) आहार वास्तव में अच्छा है। मेरी माँ अपनी जवानी में, अगर अपनी योनि को फेंकना जरूरी है, तो वह उस पर बैठ गई। तो मुझे इस पर बाहर ले जाएँ और मुझे नाराज़ कर दें। जब तक आप सिस्टम को खराब करते हैं, तब तक विटामिन की आदत डालें। मैंने इसे उदाहरण के लिए लिया, सेंट्रम, सभी को शुभकामनाएँ)

तान्या, 06.11.2013, विक्क: 21, आकार: 170, वागा: 70

सभी को नमस्कार) मैं केवल आहार के बारे में और कह सकता हूँ! मैं उस पर 2 बार बैठा। 15 साल में पहली बार। सिर्फ 12 किलो वजन घटाया! Naygolovnіshe, उस समय के बाद योनि केवल 4 चट्टानों के बाद बदल गई! वर्तो का सम्मान है कि मैं कभी भी फिटनेस फ्रीक नहीं था। इसके लिए मैं उस पर ताकत जानता हूं। पोडबैग बन गया -11kg! यह अगले 3 दिनों के लिए डरावना था) अले, ऐसा लगता है, मेरी आँखें डरती हैं, और मेरे हाथ कांप रहे हैं) एक बार में मैं धीरे-धीरे न्यू रॉक से पहले खुद को सामान्य रूप से वापस ला रहा हूं) राजू सभी को ! हालांकि, वार्टो सम्मान करते हैं कि यह आहार प्रभावी रूप से उन लोगों की मदद करता है जिनके पास बहुत सारे "ज़ायवोगो" खत्म करने के लिए डीआईडी ​​​​है। एक दोस्त अपना वजन 2 किलो कम करना चाहता था - इससे कोई फायदा नहीं हुआ। तिलकी दार्मा को भुगतना पड़ा)

मारुस्या, 05.12.2013, Vіk: 20 , आकार: 170 , योनि: 53

मैं उस पर दो दिनों तक बैठा रहा, 4 किलो वजन कम किया। आहार स्वयं बनाना आसान है) ;)

रीटा, 09.12.2013, विक: 28, आकार: 158, योनि: 58

आहार पर सीजू 8 वें दिन, व्हिस्की - 100 जीआर। पिचाल(

लड़कियां बताती हैं, क्या आप मेन्यू के हिसाब से सख्ती से पानी पी सकते हैं?

नताशा, 11.12.2013, विक: 35, आकार: 168, वागा: 104

मुझे बताओ, क्या प्रोटीन आहार बेहतर नहीं है?

मैडम, 09.01.2014 , विक : 26 , साइज : 166 , वागा : 83

जोसेफिना, 14.09.2013, विक: 13, आकार: 152, वागा: 22

दो महीने तक मैंने 45 से 22 किलो वजन कम किया! आपका आहार बस अद्भुत है!

अन्ना, 14.09.2013, सोम: 19, आकार: 174, वागा: 21

शुक्रिया! मुझे एक मॉडल बनने का रास्ता मिल जाएगा!

क्या ममज़ील्स ने कुछ भ्रमित नहीं किया? 13 साल में 22 किलो? 174 की वृद्धि के साथ 31 किग्रा? त्से पैथोलॉजी, यह शब्द एक मनोचिकित्सक तक है! एनोरेक्सिया टर्मिनोवो का जश्न मनाएं!

टाटा, 17.01.2014 , विक: 38 , आकार: 168 , वागा: 172

मैं दो साल पहले एटी पर बैठा, 8 किलो वजन कम किया। वागा नदी के पार चला गया (यह समृद्ध हो गया)। मैं नमक के बिना नहीं खा सकता था (भले ही मैंने जैतून के तेल और देहली के साथ काली रोटी न खाई हो)। भूखे दिनों में यह मेरे लिए विशेष रूप से आसान था (मैं, गाते हुए, एक शराबी की तरह, मैंने इसे अपने मुंह में खा लिया, मैं रुकता नहीं)। झू ने लंबे समय तक चबाया (चमड़ा शमटोक 30 गुना)। मैंने खेल नहीं खेला। नरजी को फिर बुलाया गया, आज तीसरा दिन है।

मिलान, 20.01.2014, विक्क: 38, आकार: 168, वागा: 108

नमस्ते आज 1 दिन

टाटा, 26.01.2014 , Vіk: 38 , Zrіst: 168 , वागा: 72

Z vaga क्षमा viishla, जाहिर है, 72kg। आज 11वां दिन है- 68 किग्रा. के बारे में ide svidshe निचला वागा।

इरीना, 28.01.2014 , विक: 20 , आकार: 168 , योनि: 58

मैं कल शुरू करूँगा। मैं 3 दिन में लिखूंगा। वाह, आगे, पितृभूमि के लिए, स्टालिन के लिए

रिज़िक, 29.01.2014, वीक: 28, आकार: 178, योनि: 80.2

आज दिन 3 है। "भूखे दिनों" में मुझे 2.1 किग्रा मिला) मैं जारी रखूंगा!

नताशा, 12.02.2014, विक: 34 , आकार: 156 , योनि: 79

अन्य पर्दे, कहानी ने खुद को दोहराया। ) + जार मालिश - 2 महीने के लिए 24 किलो! आज आहार का 5 वां दिन है, मैं अभी भी मालिश नहीं कर सकता (सीजेरियन के बाद)। सौभाग्य और धैर्य, हमारे पास सब कुछ है!

अन्ना, 11.03.2014 , विक: 26 , आकार: 165 , वागा: 80

विरिशिला कोशिश करो, यह मेरे सिर में लालच से दर्द करता है। क्या काम? पहले दिन सहना?

इरीना, 13.03.2014 , विक: 35 , आकार: 158 , योनि: 61

मैं एटी पर वजन कम करने के प्रतिभागियों के पास आता हूं। साथ ही, मैं 1 साल से गहन फिटनेस कर रहा हूं। आज एक और दिन - 1.5 किग्रा। परिणाम को शांत करें, जारी रखें।

यूलिया, 03/13/2014 , vіk: 24 , आकार: 152 , योनि: 64

खैर, बस इतना ही, मैं समीक्षाएँ पढ़ रहा हूँ, मैं सोमवार को निश्चित रूप से बैठूँगा, जैसे मैंने जन्म दिया है, मैंने एक से अधिक आहारों की कोशिश की है और पाँच नहीं, यह सब कुछ नहीं के लिए है! और किउ की धुरी निश्चित रूप से बैठेगी, और उत्पाद महंगे नहीं हैं, और मैं इस तरह के आहार के साथ इतना मरना नहीं चाहता! ऐसा आहार, प्रिय व्याचन!

जूलिया, 14.03.2014 , विक: 24 , आकार: 152 , योनि: 64

मुझे बताओ, इस आहार पर कौन है, क्या आप ऐसे फ्लास्क में पानी पी सकते हैं? लेकिन सुवोरो दोत्रिमुवत्स्य जैसा कि कहा जाता है?

अच्छा दिन। मैं अचानक अपनी डाइट पर हूं।
आज 8वां दिन है।
अब तक मैंने एक किलो से भी कम खर्च किया है।
पिछली बार (हाल ही में) मैंने अपने आहार पर 7 किलोग्राम खर्च किया था।
4 किलो नदी के पीछे घूमा।

कतेरीना, 19.03.2014 , विक: 29 , आकार: 164 , योनि: 64

जूली, आप पानी पी सकते हैं और आपको इसकी जरूरत है।
करीब 2 लीटर प्रति डोबा।
अले, मैं विशेष रूप से पानी नहीं पी सकता।

नतालिया, 22.03.2014, विक्क: 43, आकार: 164 , वागा: 78

मैं 5 साल पहले अपने आहार पर बैठा था, मैंने 8 किलो वजन कम किया (70 हो गया); खरचोवे zvіchki zvіnilis, rіk के लिए 7 किलो से अधिक फेंक दिया; आइए आपकी सेहत के लिए कुछ परेशानियां लेकर आएं वो वागा फिर से 78 किलो! आहार अच्छा है, ले जाने में आसान है, और मंदिर बड़े (10-15 किग्रा) हैं, केवल एक बड़े कोब फूलदान के मामले में, जिन्हें 2-3 किलो वजन कम करने की आवश्यकता होती है, यह बहुत प्रभावी नहीं है, रोज़वंतज़ुवलनी को पेश करना बेहतर है दिन में 1-2 बार।

Natinok, 31.03.2014 , vic: 31 , आकार: 172 , योनि: 84

सभी को नमस्कार! एक्सिस आज 31.03.14। विरिशिला रोज़पोचती एटी। मैं दूध पर बैठा हूं, मैं 2 भूखे दिन और दूर एटी मेनू की तरह खत्म करूंगा। मेरा वजन 84 है, 172 की वृद्धि के साथ 10-15 किलो वजन कम करना आवश्यक है। मैं पूरे 21 दिन प्रोट्रिमैटिस करने की कोशिश करता हूं। मुझे त्वचा के बाद 2 दिनों में परिणामों के बारे में बताएं। प्रोत्साहन और सभी उत्कृष्ट परिणामों के लिए धन्यवाद।

एवगेनिया, 03/31/2014, विक: 21, आकार: 176, योनि: 65

अक्ष कल पहला दिन है। इससे भी बदतर, भले ही मैं नद्यपान के बिना एक दिन भी नहीं रह सकता। मैं spodіvayus, vytrimayu सभी शांत हो जाओ। ;)

सभी को नमस्कार! केफिर पर आज दूसरा दिन है, मुझे दूध पसंद नहीं है, पहले दिन मैंने 1.6 किलो वजन कम किया। पानी जाना।) शाम को वित्रिमति बी मैं ज़िरवत्स्य नहीं करता।

Natinok, 02.04.2014 , vic: 31 , आकार: 172 , योनि: 82

एक्सिस और 2 दूध दिन बीत गए, त्वचा दिवस की कैलोरी सामग्री में 573 कैलोरी जोड़ा गया। टी. को. दूध 2.5 वसा पिया। आज डाइट के तीसरे दिन मैं गर्भवती हुई, मैंने ठीक 2 किलो खर्च किया। tobto vіshu अब 82. हमें आश्चर्य है कि 2 सफेद दिनों के बाद क्या होगा।

ओलेना, 02.04.2014, विक: 28, आकार: 169, योनि: 77

लड़कियां अपना परिणाम लिखती हैं, आशावाद के साथ चार्ज करती हैं और इच्छाशक्ति जोड़ती हैं। एक साथ अधिक मज़ा!)

ओलेना, 03.04.2014 , विक: 28 , आकार: 169 , योनि: 77

नतिनोक, मैंने 2 दिनों के दूध में 2.1 किलो वजन कम किया है!) तीसरे दिन ले जाना आसान है! उस इच्छाशक्ति के साथ शुभकामनाएँ!

Natinok, 04.04.2014 , vic: 31 , आकार: 172 , योनि: 80.9

विटानिया! 2 सफेद दिन बीत चुके हैं, आज पहला भेड़ दिवस है। मैंने 2 सफेद दिनों में 1 किलो वजन कम किया। 100 ग्राम। भेड़ के दिनों के बाद, मैं फिर से लिखूंगा।

ओलेना, 04.04.2014, विक: 28, आकार: 169, योनि: 74.3

नतिनोक हैलो! यह केवल आपके लिए अंग्रेजी आहार के समान है, इसलिए मैंने इसे आजमाने की कोशिश की, कल मैं सब्जियों पर रहूंगा आज एक और सफेद। अब तक मैं 3 दिन 2.7 किग्रा के परिणाम से काफी संतुष्ट हूं। एक के बाद एक पोद्त्रिमुवती गायब न हों!

मार्गरीटा, 04/05/2014 , विक: 24 , आकार: 155 , वागा: 50

कल एक और दिन समाप्त होगा, 2 दिनों के लिए 4 किग्रा भारोत्तोलन।
तुला 54 50 हो गया।
जैसे कि मैंने अच्छे परिणामों के लिए जाँच की। अगर मैं डाइट पर होता, तो मुझे लगता था कि मैं अपना अतिरिक्त 46 किलो वजन बढ़ाऊंगा। नैवेस्को झूठ, स्को 10 किलो गो? निसेनत्नित्सा!

तेत्याना, 04/06/2014 , Vіk: 29 , आकार: 168 , वागा: 61

सभी को नमस्कार! इस दिन से मैं तुम्हारे पास आऊंगा। तो आप गर्मियों तक अपना वजन कम करना चाहते हैं! मैं आपका समर्थन करता हूं, अपने आहार में मदद करें। अबी नहीं झिझकता।

Natinok, 06.04.2014 , vic: 31 , आकार: 172 , योनि: 80.1

सभी को नमस्कार! टोबी ओलेना विशेष भ्रष्टाचार! तुम में सब कुछ मेरा सोना होगा! मुझे तुम पर विश्वास है। आप परिणामों के बारे में अधिक बार भी लिखते हैं। मेरे लिए धुरी ने 2 सब्जी दिन, इस साल के छह दिन के आहार, 1 सफेद दिन, 2 सब्जी दिनों के लिए -800 ग्राम, और कुल -3 किलो में उड़ान भरी। 900 ग्राम। एक शॉवर की तरह, ताकि ज़ायवा वागा मुझे छोड़कर चले गए। मैं आपको सभी आवश्यक प्रभाव की कामना करता हूं!

ओलेना, 07.04.2014 , विक: 28 , आकार: 169 , योनि: 74

हैलो लड़की! मेरा समर्थन करने के लिए नतिनोक ऐसी महिमा, मेरी मदद करो। मेरी योनि पहले से ही बेहतर थी, दो सब्जियों के दिनों के लिए यह केवल 300 ग्राम थी। ऐसा लगता है कि पानी चला गया है, लेकिन आप वसा से दूर नहीं जाना चाहते हैं। आज, व्हाइट डे के डिप्टी ने एक केफिर को एक केफिर को उड़ा दिया, जो सोमवार को, मैं केफिर पर रोज़्वंतजहुवाली दिवस के लिए काम करता हूं, आप अपने गधे को लात मार सकते हैं।

तेत्याना, 08.04.2014, विक: 29, आकार: 168, योनि: 58.4

सभी को नमस्कार! दो भूखे दिनों के लिए, 2.6 किलो चला गया, हालांकि केफिर और काली रोटी की क्रीम ने सेब को खाने की अनुमति दी। परिणाम से संतुष्ट हैं। मैं अभी भी कूद रस्सी पर घेरा और स्ट्रीबा घुमा रहा हूँ।

Natinok, 04/08/2014 , विक: 31 , आकार: 172 , योनि: 79.7

विटानिया! नए गोरों की धुरी उड़ गई, इस साल पहले से ही भेड़ के 9वें दिन, और योनि के निचले हिस्से की धुरी भ्रमित होने लगी, कुल 400 ग्राम, और धुएं के साथ 4,300 फेंक दिया। विशु एक बार में 79,700।

ओलेना, 04/08/2014 , वेक: 28 , आकार: 169 , योनि: 73.7

हाय उसिम! Rozvantazhuvalny दिन के बाद, टुकड़ी 0.300 जीआर टूट गई। आज आहार का एक और दिन शुरू हो गया है - पहला सफेद दिन, मुझे डर है कि जल्द ही आप चलना बंद कर देंगे। मैंने अपना आहार 77.400 ग्राम से शुरू किया, पहले दिन मुझे 3.700 ग्राम मिला, मेरा शरीर जल्द ही मुझे लगभग 4 किलो वजन कम करने देगा, और फिर "STOP" कार्यक्रम चालू हो जाएगा और यह बंद हो जाएगा। मैं अंत तक कांपने की कोशिश कर रहा हूं, शायद वही, थोड़ा और, शायद 2 साल आगे भी, मैं वास्तव में एक स्ट्रिंग बनना चाहता हूं। लड़की, अगर आपके पास परिणाम है, तो लिखो, प्रिय!

तनयुषा, 04/08/2014 , वेक: 24 , आकार: 170 , योनि: 90.6

नमस्ते लड़कियों! मैं इस आहार को आजमाना चाहता हूं। आज 1 दिन। मैं केफिर पीता हूँ। हल्की ढलान के बाद मैंने 20 किलो वजन बढ़ाया। मैं 20 दिनों में 10 किलो वजन कम करना चाहता हूं। और मैं कुल 30 किलो वजन कम करना चाहता हूं।)

तेत्याना, 10.04.2014, विक: 29, आकार: 168, योनि: 57.2

सभी को नमस्कार! दो सफेद दिनों के बाद, उसने 1.2 किलो वजन कम किया। छोटरी दिनों के लिए एक साथ
3.8 किलो वजन घटाया। परिणाम प्रतिकूल हैं। navіt yakscho dalі vіzhennya vagi bude go povіlnіshe, मुझे लगता है कि मैं अंतिम परिणाम से संतुष्ट हो जाऊंगा। भाग्य आप सभी का साथ दे। साइन अप करें, गायब न हों।

Natinok, 10.04.2014 , vic: 31 , आकार: 172 , योनि: 79,200

सभी को नमस्कार! मैं जानती हूँ! कितनी बार 2 दिन बीत गए। आज पहला सफेद URAA है! नरेश्ति म्यासो स्पाइवेमो :) मैंने सब्जियों के लिए कुल 500 ग्राम और कुल 4,800 ग्राम फेंके, यानी अब मुझे 79,200 चाहिए। मैं गोरों को फेंकने जा रहा हूँ। भाषण से पहले, डोडाटकोवो ने रात में शहद के साथ दालचीनी पीना शुरू कर दिया, ऐसा लगता है कि रजाई पर इतना पागल वसा है और पेट सीधा है। देखते हैं क्या होगा। हमारे पास एक उत्तम दर्जे का प्रभाव है!

ओलेना, 10.04.2014 , Vіk: 28 , आकार: 169 , योनि: 73.5

नमस्ते लड़कियों! आज डाइट का 10वां दिन है - मेरे पास सब्जियां और फल हैं, सफेद दिनों के लिए मैंने कुल 0.200 ग्राम खाया है, शायद पीएमएस के कारण (मैं पहले से ही पीड़ित हूं)। एक साथ 9 दिनों के आहार के लिए - 3.900 जीआर। तो आप और अधिक चाहते हैं। हमारे पास धैर्य और अच्छे परिणाम हैं!

Natinok, 11.04.2014 , vic: 31 , आकार: 172 , योनि: 79,200

एह, लड़कियों, ईस्टर आगे, आप चाहते हैं और ईस्टर केक और बन्स न देखें और खाएं। मैंने मांस प्यूरी के साथ s-pіd बेबी फूड के जार में पास्का सोबे रोबिटी को बेक किया, और मैं ऑब्सेजी के लिए बन्स को 4 गुना कम बेक करता हूं, जो कि चिटोसन पॉप'यू है। हम शराब को प्रफुल्लित नहीं होने देते हैं, लेकिन फिर हम 10 दिनों के लिए ग्रीक-केफिर के दिनों में बैठेंगे, हम जो देखते हैं, उस पर अचंभा करेंगे।

नतिनोक हैलो! आपकी सफलता कैसी है? मेरी योनि खड़ी हो गई है, मुझे योनि पर खरोंच नहीं है, लेकिन मैं चाहता हूं।

तेत्याना, 11.04.2014 , विक: 29 , आकार: 168 , योनि: 57.4

नमस्ते लड़कियों! और मैं आज एक प्लस (+200gr) हूं। भेड़ के दिनों के पहले दिन, मैंने सोचा कि मैं पहले के दिनों में अपना वजन कम कर लूंगा। अगर कल मैं फिर से सकारात्मक हो जाऊंगा, तो मैं निश्चित रूप से केफिर पर जाऊंगा।

ओलेना, 11.04.2014, विक: 28, आकार: 169, योनि: 73.5

टेटियानो, दिन की शुरुआत से, मेरे लिए दिन बीत चुके हैं, और प्रभाव शून्य है, वागा ने कोई स्किली (।)

हैलो, तो, अब मैं भेड़ के दिनों में जा रहा हूं, अगर मैं आहार के 13 वें दिन जा सकता हूं, प्रोटीन के लिए मैंने 500 ग्राम फेंक दिया और अब मुझे 78,700 की जरूरत है। आज मैं सुधार के लिए दचा में जाऊंगा, शायद मैं सब्जियों के लिए और अधिक फेंक दूंगा। सभी बेहतरीन सप्ताहांत।

तेत्याना, 04/12/2014 , वीके: 29 , आकार: 168 , वागा: 57.3

सभी को नमस्कार! सब्जियां बीत चुकी हैं। मुझे नहीं पता, शायद मैं गलत कर रहा हूँ? मैं उसे सख्ती से नहीं कहना चाहता कि यह लिखा है, हालांकि मैं एक ही समय में फोन नहीं करता, लेकिन मैं फिर भी साग पीता हूं। चीनी से चाय उप. ओलेन, लेकिन आपने मेरी धुरी पर लटका दिया, वागा कोष्टु, और पीठ पर लटका हुआ बदल गया (कमर 71 थी, और अब यह 69 है)।

नतिनोक, 12.04.2014, विक: 31, आकार: 172, कार: 78,700

हैलो ओलेना! इसे हर दूसरे दिन शाम को आज़माएँ, चाय पिएँ 2 बैग "लिस्टुचा लास्टिवका एक्स्ट्रा" चाय एक बार में ठंडी और साफ़ होती है, और सिस्टम को अधिक सक्रिय रूप से शुरू करें, और इसकी कीमत be-yak_y aptezi 146 r पर है। लंबे समय तक लटकाओ। 1 दिन में सफाई करने के बाद आप योनि पर खड़े हो जाएंगे और आपकी नजरें नहीं हटेंगी। सुखद स्वाद के लिए इसमें नींबू और शहद मिलाएं। विश्वास करो सब अच्छा होगा! :)

इरीना, 13.04.2014 , विक: 25 , आकार: 173 , योनि: 67

सभी चिप्स! आज बुलाया है। टेरेसा पर झूठ 67. हवा महत्वपूर्ण थी 63 अब मैं अपने पसंदीदा पतलून में गीला नहीं होता। मैं एक फाइवर फेंकने की हिम्मत करता हूं।

तनयुषा, 04/13/2014, विक: 24, आकार: 170, वागा: 87.2

नमस्कार! हुर्रे, मैंने 2 दिन की भूख देखी है! मैंने दूधिया पानी पिया। अच्छा महसूस किया। मैं नहीं चाहता था, उसके लिए जो महान दिवस से पहले तैयार किया गया था (बूथ में साफ किया गया), मैं नहीं चाहता था। आज दिन 3 है। बिलकोविय। मैंने एक कप कवी और आधी काली रोटी पी ली। भूखे दिनों के बाद की रोटी सबसे अच्छी थी) 2 दिन के लिए व्हिस्की -1800। हम सफल हुए!

ओलेना, 04/14/2014, विक: 28, आकार: 169, योनि: 73.0

लड़की, सभी को नमस्कार! आज आहार का 14 वां दिन है, मैं केफिर पर हूं (जैसा कि मैंने पहले लिखा था, मैं सोमवार को बाहर निकलूंगा), कल मैं सब्जियां और फल खाऊंगा। शेष 3 दिनों के लिए (1-भेड़ और 2-सफेद) 0.500g अधिक चला गया। मुझे खुशी क्यों है कि वागा 2 दिनों तक खड़ा रहा। मैं आज के केफिर के बाद खुश हूं मैं कुछ और फेंक दूंगा। मैं वास्तव में नद्यपान और मसालेदार चाहता हूं, मैं इसे सिर्फ अपने लिए स्ट्रीम करता हूं, लेकिन महान दिवस पर मुझे सब कुछ वापस नहीं मिल सकता है)। नतिनोक, उस पिड़ित्रीम्का की खुशी के लिए, मैं और भी बेहतर चाय पीता हूँ, लेकिन प्रभाव है! सब धैर्य! हममें सब कुछ दिखता है!

Natinok, 14.04.2014 , vic: 31 , आकार: 172 , योनि: 78,400

खैर, धुरी और सब्जियों की दौड़, आज पहला सफेद दिन है, आहार का 15 वां दिन। मैंने सब्जियों के लिए 300 ग्राम से कम फेंक दिया, और मेरा मूल्य 78,400 एक बार में है। 6 दिनों के आहार के अंत तक खो दिया। मैं और अधिक आशा जीता हूं, जिसे मैं गर्मियों तक अपने लिए फेंक देता हूं।

नतिनोक, 16.04.2014, विक: 31, आकार: 172, कार: 77,900

सभी को नमस्कार! अब सफेद दिन बीत चुके हैं, उनके लिए मैंने 500 ग्राम फेंक दिया, और मैं जल्दी से बाहर चला गया, मैंने 6,100 फेंक दिया और मेरा मतलब है 77,900 एक बार में। आज मेरे पास 17 दिन की डाइट है, मैं 4 दिन से वंचित हूं। आइए देखें कि मैं उनके लिए क्या फेंकूंगा।

ओक्साना, 17.04.2014, विक: 25, आकार: 180, योनि: 95

मैंने समीक्षाएँ पढ़ीं और मैं खुद 30 किलो वजन कैसे कम कर सकता हूँ? और किसने एक बार में बहुत कुछ फेंका है? मैं यह बताना चाहता हूं कि उस समय फेंकने के लिए बहुत कुछ था - एक योनि बुला 110 किलो से अधिक था।

नतिनोक, 18.04.2014, सप्ताह: 31, आकार: 172, योनि: 77,300

विटानिया! खैर, धुरी और बाकी सब्जियों के दिन खत्म हो गए हैं। उनके लिए, मैंने एक बार 600 ग्राम फेंके। मैं अब 77,300 का मूल्य रखता हूं। आज डाइट का 19वां दिन है। ज़ागलोम बाहर जाने के लिए, स्को ने 6,700 फेंके। ठीक है, मैं प्रति दिन 300 ग्राम फेंक दूंगा और मैं -7 किलो का हो जाऊंगा। आहार के लिए। और महान दिन के बाद, मैं वहां डी ग्रीक आहार लिखता हूं कि मैं उस पर 10 दिनों तक बैठूंगा। आहार से पहले, मैंने 52वां गुलाब पहना था, और अब मैं 48वां गुलाब पहनता हूं। आइए समर्थन के लिए सभी के लिए सर्वोत्तम परिणाम और शानदार परिणाम प्राप्त करें! बोवाई।

ओलेना, 18.04.2014, सप्ताह: 28, आकार: 169, योनि: 72,400

सभी को नमस्कार! आज एटी में 18 वां दिन है और मेरे लिए शराब है, हम निष्कर्ष निकालेंगे, कल मैं पास्का और पिरिज़्की सेंकूंगा)। बाकी के 4 दिनों के लिए मैंने 600 ग्राम फेंक दिया। वागा 77,400 जीआर से आहार शुरू किया। पहले दिन के लिए यह 3,700 जीआर था, दूसरे 700 जीआर के लिए। वह + 600 जीआर। तीसरे दिन 4 दिनों के लिए। आज का व्रंची वागा बुला 72,400 जीआर। 18 दिनों में, एटी ने 5 किलो वजन कम किया, शायद प्रति दिन 100-200 ग्राम। आम तौर पर परिणाम से संतुष्ट! अभी के लिए, मैं अलग नहीं होने जा रहा हूं, मुझे बस थोड़ा ब्रेक चाहिए। अगले महान दिन पर मैं आहार "6 पेलीस्तोक" और संभवतः "ग्रेचनेव" की कोशिश करूंगा। समर्थन के लिए Dyakuemo, सभी को शुभकामनाएँ!

नतालका, 23.04.2014, विक: 29, आकार: 171, योनि: 83

सभी को नमस्कार!
आज आहार का एक और दिन है।
यह पहले से ही rіshuche है! समुद्र तट के मौसम से पहले किलो-शकी को फेंकना जरूरी है। मैं 16 मई को समुद्र में जा रहा हूं।
आइए मैं आपको उनके बारे में बताता हूं कि कैसे जाएं और अपने आहार में मेरी मदद करें।

एलविरा, 28.04.2014, विक: 25, आकार: 176, योनि: 138

आज मैंने 8 दिन का आहार 6 किलो घटाया है। अले और वागा मैं विकास के साथ और भी अधिक राजसी है 176 मैं कोब आहार पर 138, और अब 132 किलो पर महत्वपूर्ण था, लेकिन आहार अभी भी तीन है। मेरे खाने के विशाल तरीके के लिए, खाने के लिए और भी महत्वपूर्ण है, मैं वास्तव में खाना नहीं चाहता, लेकिन मैं और अधिक निराश हो गया हूं, मैं सोना चाहता हूं।

एलविरा, 05/05/2014, विक: 25, आकार: 176, योनि: 129.1

आज, आहार के 15वें दिन, मैंने 9 किलो 600 UAH वजन कम किया। प्रोट्रिमेटाइज़ होने में 6 दिन और लगे।

नताली, 05/06/2014, विक: 36, आकार: 153 , वागा: 65

विटानिया। उसके बाद, मैंने एक पैलेट फेंका और कपड़े पहने। 10 किग्रा प्राप्त किया। रिक ने कुछ समय के लिए खुद को बाहर निकालने के लिए जाँच की, प्रेस को पंप किया, महान की सवारी की, लेकिन यह अफ़सोस की बात है। आज 2 भूखे दिन हैं। सिद्धांत रूप में, आप बलिदान नहीं करना चाहते हैं, लेकिन सेना को मजबूर करना और कमजोरी महसूस करना चाहते हैं। ची ने फोन नहीं किया। अले, दर्शनीय स्थलों के लिए, जीवन बदल गया। सभी को शुभकामनाएँ, मैं नियमित रूप से सदस्यता लेने का प्रयास करूँगा।

हैलो, हमारे पास केफिर के लिए एक और दिन है, पहले के लिए मुझे 1 किलो 400 ग्राम मिला, मैं वास्तव में खुश हूं, इससे पहले कि मैं ठीक से खा रहा था, 2 महीने में मैंने 5 किलो वजन कम किया, फिर सब कुछ ठप हो गया, मैं एटी पर अपना वजन कम कर रहा हूं 7-10 किलो तक, यह बहुत अच्छा होगा। अपने परिणाम लिखें, हमारे साथ साझा करें :)

लेल्या, 06.05.2014, Vіk: 30, आकार: 170, कार: 78,300

लेल्या, 06.05.2014, Vіk: 30, आकार: 170, कार: 78,300

और क्या मैं पूछ सकता हूँ? क्या आप दो दिन के लिए एक दूध का दिन बचा सकते हैं?

एलविरा, 07.05.2014 , विक: 25 , आकार: 176 , योनि: 128

खैर, आज से 17 दिन हो गए, आज का परिणाम 10 किलो है। मुझे केफिर जैसा दूध विशेष रूप से पसंद नहीं है, इसलिए मैं केवल पानी पीता हूं, और 1 चम्मच से एक गिलास गर्म पानी पीता हूं। नींबू का रस। और 2-थोक और 2-सब्जी के बाद मैं एक भूखा दिन दोहराता हूं। मैं कोब पर 2 दिनों की भूख से बहुत बेहतर हूं, क्यू 2 भूखे दिनों के लिए आप 3 किलो वजन कम कर सकते हैं।

एलविरा, 09.05.2014, विक: 25, आकार: 176, योनि: 128

आज बदलाव का 19वां दिन है। मुझे समझ नहीं आता क्यों।

एलविरा, 10.05.2014, विक: 25, आकार: 176, योनि: 127

नरेशती आज कुछ 20 दिन मैं - 1 किलो)

तेत्याना, 05/23/2014, विक्क: 30, आकार: 160, वागा: 58.7

लड़की, कल से मेरे साथ कौन है? एक साथ वजन कम करने में खुशी। गंभीर रूप से नाखून!

ओल्गा, 05/23/2014 , वीके: 29 , आकार: 167 , योनि: 60.1

टेट्यानो, मैं सोमवार को तुम्हारे साथ हूँ। मैं 8-10 किलो वजन कम करना चाहता हूं। Zavzhdy एक स्ट्रिंग थी, और फिर उसने धीरे से स्ट्रोक किया। मेरा जन्मदिन 25 मई है। हम बाकी समय गाते हैं और 26 पतले हैं। मैं परिणामों के बारे में लिखूंगा।

तेत्याना, 25.05.2014 , वीके: 25 , आकार: 170 , योनि: 70

कल पहला दिन था, जिसे शाम तक काटा गया। मैं वास्तव में खाना चाहता था और मेरा सिर बीमार था। शाम को एक आदमी पाई लाया, नहीं दिखाया, सब खा लिया:(
आज मुझे नींद आने लगी है। दूध को केफिर से बदल दिया। कम कैलोरी, और भूख अधिक तेजी से मरती है। स्व-कथित तेज़ बेहतर, निम्न विद्यालय।

नताली, 29.06.2014 , विक : 33 , आकार : 162 , वागा : 96

मैं कल कोशिश करना चाहता हूँ! इच्छाशक्ति खुद पर हावी नहीं हो सकती !?

इरीना, 05.12.2014, वीके: 27, आकार: 162 , योनि: 86.5

कल से लड़कियाँ मैं तुम्हारे साथ हूँ। वेदमिन्ने वेदगुकी। एक कोमल ढलान के बाद, मुझे सम्मानित किया गया, मैं 20 किलो वजन कम करना चाहूंगा। मैं कौशल के परिणामों के बारे में लिख सकता हूं।

नताशा, 13.12.2014, विक: 39, आकार: 157, वागा: 74

आज पहला दिन है। खुशी है कि आपने ट्यून किया।

यूलिया, 05/11/2016, विक्क: 30, आकार: 163, योनि: 69

163 की ऊंचाई के साथ निकोली पतली नहीं थीं, उनका वजन 63 किलो था। 2 साल बाद अले ने 20 किग्रा - कुल 83 किग्रा प्राप्त किया। तीन साल तक मैं खुद को स्नैक्स समझती रही, कि कल से मेरा वजन जरूर कम होना शुरू हो जाएगा। अक्ष नारष्टि त्से कल आ गया है। मेरे सिर के पीछे, मैं 2 दिनों के लिए केफिर-सेब आहार पर बैठा, और उसने 7 किलो वजन कम किया। यह और भी कठिन था, मुझे चोट लगने का डर था, मैं मूंछों से एक बार में मेज पर नहीं बैठा। फिर मैं एक अंग्रेजी आहार पर ठोकर खाई, केफिर और सेब के बाद, आहार के लिए मेनू अधिक समृद्ध और विविध था। मैं 3 tizhnі और माइनस 6 किग्रा कर रहा हूं। मेरे लिए इस आहार में, सबसे महत्वपूर्ण था sti नमकीन नहीं, लेकिन साथ ही मैंने पहले ही फोन कर दिया। उसी समय, मैं 69 को महत्व देता हूं, लेकिन मैं पहुंच पर अटकना नहीं चाहता। Vihodzhu धीरे-धीरे आहार से, लेकिन योनि पर्याप्त नहीं मिलता है। लड़की, सिर से ज्यादा, खुद को सुधारती है और विश्वास करती है कि आप क्या कर सकते हैं।

डायना, 21.11.2016, विक: 34, आकार: 170, योनि: 93

मैं तीन साल पहले अपने आहार पर बैठा था, मेरा वजन 73 किलो था, मैंने 12 किलो फेंक दिया, केवल मैं इससे सही तरीके से बाहर नहीं निकला। तीन साल के लिए मैंने फिर से प्राप्त किया, फिर घनत्व और छतरियां - परिणाम 94 किलो है! ज़ख। अब मैं अपने आहार पर वापस आ गया हूं। पहले से ही सात दिन। परिणाम:- 6 किग्रा. और स्मारक बदल दिया obsyagi. सभी को राजू!

अन्ना, 05/26/2017, विक: 30, आकार: 162, वागा: 62

मैं पहली बार 20वीं सालगिरह पर अपने भाई की शादी के सामने अपनी डाइट पर बैठा था। फिर वागा माय बुव 73 किग्रा, 6-7 किग्रा फेंक दिया, गाने के लिए, फिर तुला ब्रेक लंबा नहीं था, लेकिन परिणाम कम शत्रुतापूर्ण था, मैंने झूठ बोला कि उसी समय गाने की कोई आवश्यकता नहीं थी। उस पर और भी बुरा। नतीजतन, 2 साल के ब्रेक के दौरान, उसने 56 वजन के साथ 17 किलो वजन कम किया।
और साथ ही, जैसा कि मैं देख रहा हूं, यह अनुरोध पर प्रकट हुआ, एटी का दिन, और हर कोई अपनी जगह पर उठ जाता है।

ओल्गा, 09.01.2018 , विक: 54 , आकार: 164 , योनि: 69

मैं डुकानी पर बैठ गया, 22 किलो वजन कम किया, चमत्कारी महसूस किया, आराम किया, नद्यपान की तरह लगने लगा, एटी के आगे झुक गया, आज 1 दिन, अब तक सब कुछ ठीक है

ओल्गा, 26.03.2018, विक: 45, आकार: 163, योनि: 73

लड़की, सभी को नमस्कार) एटी पर एक ही बार में क्यों बैठें?

पोलीना, 04.04.2018, विक: 34, आकार: 165, योनि: 84

मैं 1.5 साल पहले अपने आहार पर बैठा, विट्रीमल 16 दिन, 6 किलो बीत गया। तोड़ी वागा बुला 72 किग्रा. अब मैं उस पर अपनी शक्ति का नवीनीकरण करता हूं, यह एक फरमान पर बैठने की तरह फैल गया है।

पोलीना, 04/06/2018 , vіk: 34

छठा दिन गया। मुझे हल्कापन महसूस होता है, मुझे व्यावहारिक रूप से भूख नहीं लगती, जैसे कि मैं एक बच्चे के साथ व्यस्त हूं। मैं फोन करना शुरू करता हूं।

ओल्गा, 04/18/2018 , vіk: 59

बेटी के साथ एक ही समय में आहार की कोशिश की गई, ताकि सभी सिफारिशों का पालन किया जा सके, यह और भी प्रभावी है। मैं आप सभी को दुबले-पतले लोगों के साथ शुभकामनाएँ देता हूँ!

पोलीना, 28.04.2018

20 दिनों तक बिना नुकसान के रहे। ठीक 10 किलो गया। मैंने 7-10 मिनट पर बड़ा जोड़ा। शाम। एक kіlka tizhnіv के लिए मैं इसे दोहराने जा रहा हूँ।

वर्तमान समय में एक स्वस्थ जीवन शैली जीना न केवल अटपटा है, बल्कि यह फैशनेबल भी है। जिन लोगों ने इस नियम की प्रासंगिकता को जान लिया है, वे सक्रिय जीवन जीते हैं, नियमित रूप से खेलकूद में जाते हैं और बुद्धिमानी से अपनी स्वयं की योनि का पालन करते हैं। अपने आप को अच्छे आकार में रखें, यह न केवल अलौकिक गतिविधि में मदद करता है, बल्कि उचित भोजन भी करता है।

और व्यक्ति की धुरी, जैसे कि नियम के बारे में, समय-समय पर भूलना चाहता है, कम समस्याओं से चिपक जाता है, इसके अलावा, न केवल सौंदर्य, बल्कि शारीरिक। व्रयातुवती विशेष रूप से मजबूत-इच्छाशक्ति वाले लोग कमोबेश व्यवस्थित रूप से rozvantazhuvalny दिन नहीं होते हैं, जैसे कि लोगों को खाने के अधिक सही आहार को प्राप्त करने में मदद करना।

आहार, आपको आखिरी बार shkіdlivymi zvichkami से अलविदा कहने में मदद करने के लिए "अंग्रेजी" कहा जाता है। यह विशिष्टता क्यों है और यह तकनीक अनुशासित और प्रभावी लोगों में से एक के रूप में महत्वपूर्ण क्यों है, अन्य आहारों के धन की परवाह किए बिना?

अंग्रेजी आहार के मूल सिद्धांत

अंग्रेजी आहार को कम कार्बोहाइड्रेट के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, यहां तक ​​कि सब्जियों, फलों और प्रोटीन को व्यवस्थित रूप से खाने के लिए प्रलोभन का संपूर्ण आहार भी। विचार के ऐसे चेरुवन्न्या का सिद्धांत केवल ड्रिब्लिंग के बिंदु तक है - प्रोटीन शरीर को भरते हैं, ताकि लंबे समय तक भूखे न रहकर, फल भूरे सूक्ष्म पोषक तत्वों की याद दिलाते हैं, और सब्जियों का उपयोग भाषण के आदान-प्रदान को कम करने और गति बढ़ाने के लिए किया जाता है। चयापचय प्रक्रियाएं।

भूरे रंग के उत्पादों की इतनी आकर्षक विविधता के मद्देनजर शरीर विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और वसा से छुटकारा पाता है और शरीर में परिवर्तन शुरू होता है. तब तक, लोगों ने दबाव और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर कर दिया है, और आंखों पर आत्म-भावना में सचमुच सुधार होने लगता है।

अले वार्टो झूठ बोलते हैं, कि अंग्रेजी पद्धति, अपने सभी सकारात्मक पहलुओं के साथ, उतनी सरल नहीं है जितनी लगती है। आहार पाठ्यक्रम 21 दिनों के लिए तीन है, और तीन चरणों में बांटा गया है, जो आपस में खींचे गए हैं।:

• पहला चरण Rozvantazhuvalny का नाम सहन करने के लिए, और सबसे लोकप्रिय में से एक। तो, सही समय पर, कार्यप्रणाली के अनुसार, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को कम से कम मात्रा में लेने की अनुमति दी जाती है, लोग कंजूस होने लगते हैं, लगभग भूख की तरह, लेकिन इस अवधि में शरीर अधिकतम रूप से पश्चिम में विकसित होता है। नदियाँ जो जमा हो गई हैं।
• एक और चरणइसे सफेद कहने की प्रथा है, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए शराब के माध्यम से जाना जो पतला, अमीर, हल्का, निचला है। इस अवधि के दौरान जिन उत्पादों को लेने की अनुमति है, वे शरीर में शांत भूरे रंग के भाषणों के भंडार को जमा करते हैं, जो लाभदायक दिनों के पहले घंटे के दौरान खर्च किए गए थे।
• तीसरा चरणफल-सब्जी कहा जाता है, नए तत्व - सेलुलर ऊतक के लिए सबसे मूल्यवान तत्व के साथ शरीर की अधिकतम आपूर्ति के लिए, म्यूकोसल-आंत्र पथ के काम के स्थिरीकरण पर निर्देशन की बहुत शराब।
  यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसा आहार शरीर के लिए एक नामकरण तनाव बन जाता है, खासकर विस्तार के दिनों में, यदि न केवल शकिडली, बल्कि इससे भूरे रंग का भाषण भी पैदा होता है। उसी के लिए, तकनीक को लागू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और पॉलीविटामिन लेना चाहिए, जो आपके इकबालिया बयानों के लिए अच्छा है।

21 दिनों के लिए Srazkove अंग्रेजी आहार मेनू

मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि ताकि अगर बच्चा आवाज में चला गया है, तो दिन को 21 दिनों के लिए दोहराना जरूरी है. अंग्रेजी आहार मेनू के निर्देशों का पालन करते हुए, आप अपने शरीर को खाने के कोरिस मोड में अभ्यस्त कर सकते हैं।

पारदर्शिता के लिए इसे तालिका में सूचीबद्ध किया गया है। शेड्यूल के साथ खिलवाड़ न करने के लिए, कैलेंडर भेजना बेहतर है।

भाग्य बताने वाले डर के लिए एक मसाला की तरह, आप नमक की मसाला क्रीम देख सकते हैं या नहीं। ज़ुकोर अंग्रेजी आहार आहार के लिए एक स्पष्ट वर्जित है, क्योंकि यह जैतून का तेल, फैटी हेजहोग, शराब, पास्ता और अन्य बोरोश्न्या वोदका, कार्बोनेटेड पानी और सूखे फल में चिकनाई है। भाषणों के आदान-प्रदान को बेहतर बनाने के लिए, सुबह घाव से नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीने के लिए खुद को लिप्त करें।

2 - 2.5 लीटर में तर्कसंगत पोषण का नियम। बिना मदद के शरीर को ताजी हवा निकालने के लिए साफ पानी, इसलिए नए वार्तो के बारे में भूल जाओ। न केवल सुप्त आहार की अवधि में, बल्कि लंबे जीवन के साथ भी, घंटे तक प्रतीक्षा न करें, और इस तरह के संस्कार में भी आप अपने शरीर को एक वर्ष की तरह अभ्यास करने के लिए ले जाते हैं।

21 दिनों के लिए अंग्रेजी आहार के लिए व्यंजन विधि

क्या आहार मेनू आपको छोटा लगता है? उत्पादों के साथ भी कल्पना दिखाएं, जैसे कि नए साल में, आप सबसे स्वादिष्ट स्वाद बना सकते हैं और विशेष रूप से सब्जी के दिनों में। अभिविन्यास के लिए, आप देख सकते हैं मूल व्यंजनों का स्प्रैट:

• भेड़ दिवस कॉकटेल- दो सेब, दो संतरा, दो अंगूर, एक दो नींबू लें और उन्हें दो लीटर शुद्ध पानी में मिलाएं. पूरे दिन इस पेय को पियें, और आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का सर्वोत्तम संभव निष्कासन प्राप्त होगा, और परिणाम सकारात्मक रूप से टेरेसा पर दिखाई देगा।
• हल्की सब्जी का सूपसफेद गोभी या फूलगोभी, सिबुला, टमाटर, अजवायन की फली, नद्यपान काली मिर्च को क्यूब्स में काट लें और सब्जियों को ढकने के लिए पानी डालें। कुक, सब्जी के डॉक तैयार नहीं होंगे. आप सूप को काली मिर्च, अजवायन के फूल, अजमोद, तुलसी, इलायची या जैतून के तेल के साथ मिला सकते हैं।
• बीजिंग कबूतर- चाइनीज पत्तागोभी को पत्तों में बांटकर छिड़काव में तैयार होने तक उबाला जाता है। मध्यम आकार के दो गाजर के बड़े तिहाई पर, सिबुला के क्यूब्स में काट लें, 200 ग्राम क्वासोली पकाए जाने तक पकाएं और її में भी काट लें। हम सभी सब्जियों को मिलाते हैं और उन्हें बिना तेल के एक फ्राइंग पैन पर उबालते हैं, जिसके बाद हम सब्जी द्रव्यमान को जलाते हैं, जो कि लेट्यूस के पत्तों में निकलता है और ब्लूबेरी को टमाटर के रस में तब तक उबालें जब तक कि पत्तियां नरम न हो जाएं।
• ओवन से सब्जियां narizaemo ने तोरी, सिबुला, दो नद्यपान मिर्च और पेचेरिट्सा और मिश्रण किया। वनस्पति द्रव्यमान में हम सोया सॉस या जैतून के तेल के साथ एक छोटा कटोरा, साग और मौसम सब कुछ जोड़ते हैं। हम सब्जियों को पन्नी पर रखते हैं और उन्हें एक छोटे से बैग में डालते हैं, जिसके बाद हम उन्हें सर्दियों के लिए ओवन में डाल देते हैं।
• केफिर सॉस में चिकन 150 ग्राम चिकन मांस को क्यूब्स, काली मिर्च, जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ मौसम में काट लें और 50 मिलीलीटर केफिर डालें, इतनी मात्रा में खनिज पानी में पतला। आइए कुछ वर्षों के लिए रेफ्रिजरेटर पर योग करें, जिसके बाद हम 10 क्विल के खिंचाव के साथ गर्म फ्राइंग पैन पर योग को बुझाते हैं।
• सरन आमलेट- 100 ग्राम डायटरी सिरप को दो अंडे की सफेदी और 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाया जाता है। मैं पानी। ओट्रीमाना मासा को साग और मसालों के साथ सीज़न किया जाता है, मिक्सर से पीटा जाता है, एक फ्राइंग पैन में डाला जाता है और तैयार होने तक ओवन में पकाया जाता है।

यदि आप अपने आहार के दौरान सबसे अच्छे मसालों को पकाना चाहते हैं, तो साहसपूर्वक उन्हें थोड़ी मात्रा में नमक और अन्य पसंदीदा मसालों के साथ सीज़न करें - बदबू दिलकश होगी।

आहार के बाद खाने के नियम

तीन साल की डाइटरी मैराथन दोबारा न हो इसके लिए, अपने आप को बड़े हिस्से और राशन के लिए कदम दर कदम बढ़ाएं. परिणाम को ठीक करने के लिए, 200 ग्राम सिरप में आहार लेने के बाद 10 दिन और लगेंगे। इसके अलावा, जब तक आप इष्टतम मात्रा तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आपको कम किए गए उत्पादों की कैलोरी सामग्री को 5-10 यूनिट प्रति दिन बढ़ाना चाहिए।

विरल नमक और ज़ुक्रुस की मात्रा के आगे विशेष रूप से सावधानी से. जितना हो सके, तुम 21 दिन में देख सकते हो, लेकिन मैं तुम्हारी ऐसी परीक्षा नहीं बनूंगा। इस तरह के आहार को अक्सर नहीं, बल्कि दिन में एक बार दोहराने की सलाह दी जाती है, भले ही इसे पीना अधिक कठिन हो।

21 दिनों में 20 किलो तक खर्च करें, अपने शरीर को कम वसा की दूरी तक बढ़ाएं और बिना ज़ुसिल के वजन कम करना जारी रखें - यह वास्तविक है! 23 अलग-अलग खाने के कार्यक्रमों में से एक चुनें, जो आपके लिए है!

आहार प्रभावी वजन घटाने और स्थिर रक्तचाप के संरक्षण का मुख्य कारक है। एक सुव्यवस्थित और उचित संतुलित आहार के बिना, कुछ भी दर्ज करने का निर्णय प्रभावी नहीं होता है। किसी भी मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि आहार संतुलित, स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित और बाकी के लिए आरामदायक हो। इसी कारण से सभी पोषण विशेषज्ञ अपनी राय में एकमत हैं कि क्या 21 दिनों से कम समय तक वजन कम करने के तरीके शरीर के लिए खराब हैं।

दक्षता और प्रभावशीलता के मामले में 21 दिनों के लिए आहार को इष्टतम माना जाता है। 3 दिनों के लिए शरीर के द्रव्यमान को नुकसान और तनाव के बिना सामान्य करना संभव है, उस चयापचय को खोदकर, साथ ही शरीर को शुद्ध, सुधार और फिर से जीवंत करना।

विशेषताएं

Vіdmіnu vіd ekspres-dіієt 3-dіzhnevі progrіktії योनि पर सभी प्रणालियों और अंगों को काम के एक नए मोड पर कदम से कदम perebuduvatisya की अनुमति दें। एक नए भोजन के लिए सबसे उपयुक्त संक्रमण आपको चयापचय तनाव के बिना वजन कम करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, पूरक आहार की कैलोरी सामग्री कम हो जाती है, लेकिन न्यूनतम नहीं - यह स्वस्थ वजन घटाने की गारंटी है, और शरीर के ऊर्जा मूल्य में तेज बदलाव के मामले में, न केवल सकारात्मक, बल्कि में क्षेत्र वे निर्धारित करते हैं, नकारात्मक प्रक्रियाएं शुरू होती हैं।

21 दिनों के लिए आहार परिवर्तन से पहले, कोई देख सकता है:

• आंतों और पूरे शरीर की एक एसिड सफाई करना;
• चयापचय की सक्रियता;
• वसा का त्वरित फैलाव;
• 3 दिनों के लिए औसत 10 किलो फेंकने की क्षमता।

वजन कम करने के 3 साल के पाठ्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा प्रारंभिक चरण और आहार छोड़ने की अवधि है। वास्तव में, यदि त्वचा की स्थिति 2 या 6 दिन पुरानी हो जाती है, तो कुल मिलाकर नसों के सुधार के इस तरह के कार्यक्रम में 3 चरणों सहित 2 महीने से अधिक का समय लगेगा:

• आसान प्रवेश;
• प्राकृतिक वजन घटाने;
• चरण-दर-चरण निकास।

इस तरह के दृष्टिकोण के लिए, 3 दिनों के लिए 15 किलो वजन बढ़ाने की लागत उस दयालुता की आत्म-धारणा के लिए नकारात्मक परिणामों की बात नहीं है।

विभिन्न 21-दिवसीय आहार

इस दिन, पूरी दुनिया के पेशेवर पोषण विशेषज्ञों ने वजन घटाने की प्रणालियों के लिए बड़ी संख्या में विकल्प प्राप्त करना संभव बना दिया है, जो 3 दिनों के लिए माइनस 10-15 किलोग्राम प्रदान करेगा। उनमें से कई समान सिद्धांतों पर आधारित हैं, उन्हें मौलिक रूप से चुनौती दी गई है। कई विकल्पों को प्राप्त करना भी संभव है, जो एक ज़ोर्स्टकी ज़मेझेन्या राशन प्रदान करते हैं और सबसे अधिक बख्शते हैं, जिससे आप कम प्रभावी ढंग से अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन बिल्कुल सुरक्षित रूप से। त्वचा और प्रोपोनिंग तकनीकों का वर्णन करने वाली रिपोर्ट को पढ़ने के बाद, आप हमेशा अपने लिए वही चुन सकते हैं जो समानता के स्वाद के अनुकूल हो, शरीर के लक्ष्यों और व्यक्तिगत विशेषताओं को निर्धारित करता है।

"3 मुट्ठी"

आहार "3 मुट्ठी" एक वजन घटाने का कार्यक्रम है, जिसे मनोचिकित्सक ओलेग टर्न द्वारा तोड़ा गया है, जो भूख, कैलोरी की मात्रा और अन्य के बिना वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है, जो कि तह के निर्वाह आहार से जुड़े हैं। दौनी के एक हिस्से को 3 कुलकों में घूंट लें, गिलहरी और रोसलीना ओझू खाएं।

नियम का सार

योनि के सामान्यीकरण की इस प्रणाली की प्रभावशीलता निम्नलिखित तीन आहारों पर आधारित है:

• रोज़वंताज़ुवाल्नी;
• कम कैलोरी;
• उत्साहजनक।

इसके अलावा, आहार में योनि के एक सेट के लिए एक विकल्प होता है, जो कि एक छोटी आवश्यकता है, निचला ती, जो सीधे तौर पर इस कमी और समर्थन से संबंधित है।

आहार से त्वचा में निम्नलिखित उत्पाद समूह शामिल हैं:

• प्रोटीन - समुद्री भोजन, खरगोश का मांस, लाल मांस और सोयाबीन का मांस, चिकन और यालोविच ऑफल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, सिरी टोफू ची फेटा;
• कार्बोहाइड्रेट में तह - एक प्रकार का अनाज, जौ, गेहूं, फलियां, साबुत अनाज की रोटी;
• सब्जियां - टमाटर, गाजर, ओगिरका, सभी प्रकार की गोभी, चुकंदर, बैंगन, मूली, मशरूम, साग;
• फल - सेब, नाशपाती, कीवी, अंगूर, अनानास, अनार, खुबानी, सभी जामुन (क्रिम अंगूर);
• मटर, देशी डॉर्महाउस, रोसलिन ओलिए।

अन्य उत्पादों पर विचार किया जाता है, जिनमें ग्रीस, वसा, नद्यपान, बोरॉन जड़ी-बूटियां शामिल हैं।

मेनू को मोड़ते समय, कई सिद्धांतों को ध्यान में रखना आवश्यक है:

1. M'yaso दिन में 2 बार जीने के लिए।
2. सब कुछ "स्वस्थ" तरीके से पकाएं - उबला हुआ, स्टीम्ड, बेक किया हुआ।
3. सलाद को तेल या कम वसा वाले प्राकृतिक दही के साथ पकाया जाता है।
4. ढेर सारा नमक घेर लें।

आहार "3 मुट्ठी" का आधार स्वस्थ जीवन शैली में खाने का सही क्रम है। इसलिए अनुशंसित मेनू पर स्विच करना बेहतर नहीं है, और shkidlivyh zvichok देखने के लिए, खेल के लिए जाने के लिए, आवश्यक उपायों को सुरक्षित करने के लिए, और जीवन के लिए आशावादी रूप से सेट करें।

ज़राज़कोव मेनू

छोटे भागों में दिन में 5 बार स्थानांतरित करने की Tsya तकनीक। ताकि वजन कम होने की दर शरीर के नए आहार के प्रति लगाव के माध्यम से कम न हो, कैलोरी सामग्री के ज़िगज़ैग को तथाकथित कहा जाता है, ताकि दिन बदल जाए।

• ज़िगज़ैग-माइनस - एक दिन के लिए 4 दिन, उनमें से 3 - कम कैलोरी वाले मेनू के लिए, 1 - प्रचार के लिए।
• ज़िगज़ैग-प्लस - मेनू पर प्रति सप्ताह 3 दिन, जिनमें से एक पर आप अचार ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, मांस, शशलिक, बीयर या कोई अन्य पसंदीदा व्यंजन (हालांकि केवल एक)।

इस रैंक में, दिन के लिए मेनू को आगे बढ़ाया जा सकता है।

स्टेज ज़िगज़ैग-माइनस - इसमें प्रमोशन और लो-कैलोरी डे शामिल हैं:

दिन 1, 8, 15 - प्रचार:

• 7:00 - उबले हुए अंडे के 80 ग्राम, नींबू के रस और दही के साथ 2 बार शक्की गोभी;
• 10:00 - 150 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय, 2 फल (नारंगी, सेब);
• 13:00 - शमाटोक (1 मुट्ठी से) बेक्ड रिबी, 2 स्क्वैश स्टू तोरी के साथ;
• 15:00 - सिराह, जामुन (प्रत्येक 1 "मुट्ठी"), आधा साइट्रस (अंगूर);
• 18:00 - मछली, आधा अंगूर, सेब।

दिन 2, 9, 16 कम कैलोरी वाले हैं:

• 7:00 - 200 ग्राम तले हुए अंडे, सब्जियों की 2 सर्विंग;
• 10:00 - फलों और सब्जियों के 3 भाग;
• 13:00 - रिबी का एक टुकड़ा, सब्जियों की 2 सर्विंग;
• 15:00 - 3 फल;
• 18:00 - बैंगन या सोया मांस का एक टुकड़ा, गोभी स्टू के 2 सर्विंग्स।

दिन 3, 10, 17 - कम कैलोरी:

• 7:00 - चिकन का एक टुकड़ा, सब्जियों के 2 टुकड़े;
• 10:00 - 3 फल और यागीद;
• 15:00 - 3 फल;
• 18:00 - 2 सब्जियां, चिकन का एक टुकड़ा।

दिन 4, 11, 18 - कम कैलोरी:

• 7:00 - महोदय, 2 फल;
• 10:00 - 3 फल;
• 13:00 - सब्जियों, पसलियों के 2 रोल;
• 15:00 - यागीद और फल के 3 भोजन;
• 18:00 - रिबी का एक टुकड़ा, सब्जी के सलाद के 2 टुकड़े।

ज़िगज़ैग-प्लस चरण पूरक आहार से बना है, जिसमें एक भोग शामिल है (इसे मीठा होने की अनुमति है):

दिन 5, 12, 19 - pіdtremuyuchi:

• 7:00 - मुर्गा, सेम, सब्जियां (प्रत्येक 1 "मुट्ठी");
• 10:00 - 3 फल;
• 13:00 - मुर्गा, अनाज, मशरूम (प्रत्येक 1 "मुट्ठी");
• 15:00 - 3 फल;

दिन 6, 13, 20 - pіdtremuyuchi (vibіr पर सलामी के साथ):

• 7:00 - 2 अंडे, सब्जियां और अनाज, 1 "मुट्ठी" प्रत्येक;
• 10:00 पूर्वाह्न - तीसरी वर्षगांठ;
• 13:00 - 1 "मुट्ठी" मांस, सब्जियां, अनाज;
• 15:00 - 3 फल;
• 18:00 - सब्जियों और रिबी, सामन की 1 "मुट्ठी"।

दिन 7, 14, 21 - pіdtremuyuchi:

• 7:00 - मुर्गा, अनाज, सब्जियां, 1 "मुट्ठी" प्रत्येक;
• 10:00 - 3 फल;
• 13:00 - मांस, अनाज, मशरूम 1 "मुट्ठी" प्रत्येक;
• 15:00 - 3 फल;
• 18:00 - रिबी का एक टुकड़ा, सब्जियों के 2 टुकड़े।

इस तरह के मेनू के लिए भूखे, 3 दिनों के लिए आप 6 किलो वजन कम कर सकते हैं, लेकिन बिना भुखमरी के और शरीर और मानस के लिए तनाव पैदा किए बिना। मूर्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, मासा टीला ने आदर्श प्रदर्शन के लिए आने की योजना बनाई। आप अनुशंसित उत्पादों से अपने स्वाद के लिए एक मेनू बनाकर, अपने जीवन को खींचकर खाने की ऐसी प्रणाली तक पहुंच सकते हैं।

अमेरिकन

अमेरिकियों में ट्रान्सेंडैंटल वागा के साथ समस्या जोर से समाप्त होने लायक है। अले खुद से प्यार करने के लिए बहुत ज्यादा बदबू आ रही है, स्कोब कटुवती ज़ोर्स्टकी डाइट। इसलिए, ये सभी "राष्ट्रीय" तरीके बीमार होने, भूख की तीव्र भावनाओं के बिना सहन करने और किसी भी बदलाव के साथ परिणाम देने के लिए, वास्तव में, बहुत कम शर्तों के लिए पतले हैं। क्लासिक अमेरिकी आहार कम से कम 21 दिनों और 8-10 किलो की लागत के लिए कवर किया गया है।

इसके अलावा, बहुत सारे हॉलीवुड सितारे, जिन्हें पूरी दुनिया में महिला सौंदर्य के मानक के रूप में जाना जाता है, भोजन प्रणाली की मदद से अपने आकार को बढ़ाते हैं। वार्टो ने बताया कि डॉक्टर क्या कर रहे थे, इसलिए शकोडी नहीं जानते कि स्वस्थ कैसे रहें।

नियम का सार

एक अमेरिकी तरीके से वजन कम करना प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मेनू के आहार पर आधारित है जिसमें आक्रामक योजना के पीछे आगे की पदोन्नति होती है:

• दिन 1, 2 - पदोन्नति;
• अप्रकाशित दिन (3, 5 ... 21) - सफेद दिन;
• दोस्तों दिन (4, 6 ... 20) - कार्बोहाइड्रेट में।

वजन घटाना स्वस्थ, संतुलित भोजन के बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित है, जिसमें शामिल हैं:

1. शरीर को विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति।
2. विदमोवा आधी रात की शाम (17:00 के बाद)।
3. Coryne मातृभूमि की आवश्यक राशि।
4. वसायुक्त वसा, शुष्क कार्बोहाइड्रेट, अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के आहार से विनयटोक।

नतीजतन, 3 दिनों के लिए आप औसतन 10 किलो वजन तक पहुंचने की कोशिश करेंगे और अपने आत्मविश्वास में सुधार करेंगे।

ज़राज़कोव मेनू

21 दिनों के लिए क्लासिक अमेरिकी आहार का आहार तीन मेनू विकल्पों से बना है - rozvantazhuvalny (प्रारंभिक), प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। सभी बदबू एक विस्चेवकाज़ योजना के पीछे खोजी जाती है और आक्रामक बटों के आधार पर बनाई जाती है।

Rozvantazhuvalne मेनू - पूरे दिन के लिए आप टमाटर या कम वसा वाले दूध के साथ 2 गेहूं के टोस्ट और 1 लीटर ताजा तैयार ताजा रस देख सकते हैं।

बिलकोव मेनू:

• व्रांसी - 50 ग्राम आहार रोटी, शहद के साथ कावा;
• एक दिन - एक सर्विंग (250 मिली) शोरबा (मांस अबो रिब), 200 ग्राम तले हुए अंडे, 150 ग्राम मांस (रिबी), 1 जीवित टोस्ट;
• नाश्ता - शहद के साथ गर्म दूध;
• शाम को - 50 ग्राम लो-फैट सिराह, 1 टोस्ट, 250 मिली लैक्टिक एसिड ड्रिंक।

कार्बोहाइड्रेट मेनू में:

• व्रांसी - 2 सेब;
• एक दिन - शाकाहारी प्यूरी सूप, 100 ग्राम मांस, 200 ग्राम सब्जी मिश्रण, 1 जीवित टोस्ट;
• स्नैक - 400 ग्राम साधारण फल (नद्यपान से कम नहीं);
• शाम - 200 ग्राम सब्जी का मिश्रण, 1 टोस्ट, 1 चम्मच। शहद।

दिनों को इस तरह के रैंक में खींचा जाता है, ताकि पहला (परिवर्तन के बाद) और शेष दिन, विनिमय दर सफेद हो।

आइए देखते हैं इसका क्लासिक वर्जन एक और तरह का अमेरिकन डाइट है, जो हॉलीवुड के सितारों में सबसे ज्यादा लोकप्रिय है। इस मामले में, दिन के लिए अनुशंसित मेनू का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, इसे 3 बार दोहराएं और सोएं।

स्निदानोक - हालांकि 21 दिनों से त्वचा पर: दूध के साथ कावा और 1 चम्मच। त्सुकरू, 1 अंडा ठंडा, 1 टोस्ट, 1 सेब।

ऐसे बिताएं मेहनती दिन:

1. 1 ग्रे प्रोटीन, 200 मिलीलीटर 0% दूध, 50 ग्राम ब्रेड, 5-6 मूली, 1 सेब के साथ 60 ग्राम सिरप;
2. 150 ग्राम चिकन मांस, 200 ग्राम शटकोवन्नया गोभी, 1 टोस्ट, चाय;
3. 50 ग्राम उबला हुआ सूअर का मांस बिना वसा, 100 ग्राम सब्जियां, 25 ग्राम गेहूं के पटाखे, 80 ग्राम अंडे, 200 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय;
4. 100 ग्राम मछली पट्टिका, साग, 1 टोस्ट, चाय;
5. 150 ग्राम मछली पट्टिका, 200 ग्राम अजवाइन नींबू के रस के साथ अनुभवी;
6. लेट्यूस के साथ 200 ग्राम चिकन, 100 ग्राम स्टीम्ड ब्राउन राइस, 100 मिली 0% दूध, 1 सेब;
7. 100 ग्राम जिगर, 250 ग्राम हरी पालक, 100 ग्राम आलू "वर्दी में", कवी।

स्किन डे पर शामें भी अलग होती हैं:

1. 150 ग्राम अंडे, टमाटर के साथ हरी सब्जियां, 1 सेब;
2. साग, स्प्रैट मूली, 100 मिलीलीटर 0% दूध, 1 रस्क, 1 सेब से 100 ग्राम कसा हुआ सिरप;
3. 200 ग्राम तले हुए अंडे, 2 टमाटर, 1 जीवन टोस्ट, 1 सेब, 250 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय;
4. कसा हुआ मांस, साग, 1 सेब, 200 मिलीलीटर 0% दूध के साथ 150 ग्राम मांस;
5. 100 ग्राम पका हुआ मांस, 1 जैम, 1 सेब, 200 मीटर कम वसा वाला केफिर;
6. 150 ग्राम अंडे, 2 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 सेब, 250 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय;
7. बिना वसा के 100 ग्राम उबला हुआ सूअर का मांस, गाजर के साथ 100 ग्राम गोभी, 1 अंडा, 1 टमाटर, 1 गेहूं का टोस्ट, 1 सेब।

महीनों या पूरे दिनों को बदलना संभव नहीं है। मेनू असाइनमेंट 3 बार दोहराया जाता है। ऐसा आहार आसानी से सहन किया जाता है, और इसके संतुलन और कम कैलोरी सामग्री के लिए, यह आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की अनुमति देता है। त्वचा और त्वचा की टोन को बेहतर बनाने के लिए फिटनेस के साथ वजन कम करना जरूरी है।

अंग्रेज़ी

अमेरिकियों द्वारा मौत के प्रति उनके दृष्टिकोण में अंग्रेजों को शायद ही कभी देखा जाता है। पहले की तरह, बदबू अधिक नाजुक और प्रवाहित होती है। इसलिए, अंग्रेजी आहार अधिक सख्त, कम अमेरिकी है। फिर, 21 दिनों में आप 10-12 किग्रा प्राप्त कर सकते हैं।

नियम का सार

इस पद्धति का मुख्य विचार प्रोटीन और वनस्पति आहार के आहार में आहार के वजन को कम करना है, लेकिन किसी अन्य योजना के लिए। जब निम्नलिखित नियमों का पालन करना आवश्यक हो:

1. खारचुवत्स्य 4 यहाँ उसी दिन, घंटे पहले से ही ओब्सेगो भागों के लिए obmezhenim है।
2. रात्रि 19:00 बजे तक।
3. 2 लीटर पानी और ज्यादा पिएं।
4. नमक में ले जाएँ, या इसे कम से कम करें।
5. Usі stravi एक जोड़े के लिए ची कुक बनाती है।
6. पॉलीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें।
7. शराब के नशे में मत जाओ, जलो मत।
8. 1 साल तक पिएं। वसा जमा से आगे निकलने और कब्ज दूर करने के लिए शेर, याक।

अंग्रेजी आहार में स्मट - सुवर डोट्रीमन्न्या ने सिफारिशें दीं। त्से महत्वपूर्ण रूप से सक्रिय नक़्क़ाशी की अनुमति देता है और शुडेन्ने में निर्धारित लक्ष्यों तक पहुँचता है।

पाठ्यक्रम में Nayvazhchi - पहले 2 दिन और 1 पड़ाव, सिल पर युक्तियाँ और दिन के अंत में, अगला कदम बीच में या गिरावट में (इच्छाशक्ति के कारण गिरावट में)।

ज़राज़कोव मेनू

वजन घटाने के पूरे कोर्स को 4 चरणों में बांटा गया है।

चरण 1 - विघटन

त्रिमूर्ति - 2 दिन। कम संख्या में लोगों को बड़े होने और zapobigti zrivam की अनुमति देने के लिए, नली को भारी रूप से बदलने के लिए बदबू को पहचाना जाता है।

इन दिनों से त्वचा का मेनू कम हो जाएगा - 2 लीटर दूध या लैक्टिक एसिड मैं पीऊंगा और 150 ग्राम काली रोटी, क्योंकि 6-7 भोजन के लिए समान भागों में रहना आवश्यक है, और 250 भी पीना है टमाटर से ताजा रस का मिलीलीटर।

स्टेज 2 - गोरों पर

त्रिमूर्ति - 8 दिन। प्रारंभिक मेनू तक पहुंचने के लिए पूरी अवधि आवश्यक है:

• vranci - kava (चाय) 1 चम्मच से। शहद, मक्खन की एक पतली गेंद के साथ रोटी के कटार से बना एक सैंडविच;
• प्रति दिन - रिबी या मांस के साथ 200 मिलीलीटर शोरबा, 200 ग्राम रिबी (मांस), रोटी का एक छोटा कटोरा;
• नाश्ता - शहद के साथ 200 मिलीलीटर गर्म दूध;
• शाम - 100 ग्राम मांस (रिबी, हार्ड सिरू), ब्रेड, खट्टा-दूध पीना।

इस स्तर पर, वसा का विभाजन और मियाज़ोवोई ऊतक की ढलाई की जाती है।

स्टेज 3 - भेड़ पर

त्रिमूर्ति - 10 दिन। आहार का आधार सब्जियों और फलों की एक नगण्य संख्या से बना है।

मेनू अगली योजना का संकेत दे सकता है:

• व्रांसी - 2 फल (सेब या साइट्रस);
• दोपहर में - वाइबर के लिए शाकाहारी भोजन: रोटी के साथ सूप, स्टू या सलाद;
• एक नाश्ता - फल फ्रिंज नहीं है (हल्के काटने के लिए);
• शाम को - बिना ढकी सब्जियां (बिना दोबारा डेटिंग के), 1 चम्मच चाय। शहद।

इस अवधि के दौरान, शरीर को साफ किया जाता है, इस ऊर्जा और भूरे रंग के भाषणों से घुटन से राहत मिलती है।

स्टेज 4 - प्रमोशन

त्रिमूर्ति - 1 दिन। शरीर को फिर से शुद्ध करने के लिए आहार के अंत में भूखा रहना सबसे अच्छा है। चूंकि यह अधिक जटिल होगा, इसे 5 खुराक के लिए 1 लीटर कम वसा वाले केफिर और 250 ग्राम सिरप को मिलाने की अनुमति है।

व्यंजनों

अंग्रेजी आहार के विभिन्न दिनों में एक स्वादिष्ट और पूर्ण भोजन के लिए, लेखक व्यंजनों का एक छोटा चयन प्रस्तावित करते हैं।

प्रोटीन आहार के लिए व्यंजन विधि

सरसों के साथ रीबा

500 ग्राम रिबी काली मिर्च, मसालों में रोल करें, पन्नी पर डालें, सरसों के साथ धब्बा करें, कटा हुआ साग के साथ घूंट लें, जलाएं और 10-15 ठंड के लिए 200 डिग्री सेल्सियस तक ओवन में डाल दें।

रूबी चिकन कटलेट

500 ग्राम चिकन ब्रेस्ट को छोटे क्यूब्स में काटें, 1 अंडा, साग डालें, कटोरी और सीज़न में एक लौंग डालें, मिलाएँ, कटलेट बनाएँ, डेको पर पकाएँ, ओवन में 180 ° C पर पकने तक पकाएँ (15-20 ठंडा) .

शाकाहारी मेनू व्यंजनों

सूप-प्यूरी "ऑरेंज"

400 ग्राम तरबूज और 2 गाजर छोटे क्यूब्स में कटे हुए, उबलते पानी में डुबोएं, 5 किस्में पतली, विनीत उबालें, एक ब्लेंडर में पीसें, पानी में तीन डालें, ताकि प्यूरी गाढ़ी निकले, मसाले डालें, एक ले उबालना

ओवन में तोरी

3 छोटी तोरी rasrіzat vzdovzh, एक पत्ती पर vyklasti, काली मिर्च, पनीर के साथ जानवर को घूंट लें, पकाए जाने तक 180 ° C पर ओवन में बेक करें।

पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, एक महान आहार के लिए कदम से कदम मिलाकर चलना आवश्यक है। इतने छोटे हिस्से में दिन में 5-6 बार खाना जरूरी है। तीन साल के घंटे के लिए otrimanogo परिणाम और योग समर्थन की पुष्टि सुनिश्चित करने के लिए Tse।

संतरा

संतरा रसदार और रंगीन फल होते हैं, जो आहार के लिए आदर्श होते हैं और शरीर के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होते हैं। нє नियमित रूप से vzhivannya zdatne कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करता है, साथ ही साथ zhі की अधिकता को कम करता है, भाषण के आदान-प्रदान को तेज करता है, आंतों से विषाक्त पदार्थों को हटाता है। हालांकि, खट्टे संतरे की उच्च एलर्जी के कारण, आहार बहुत सावधानी से विजयी होने का दोषी है। जब एक sverblychka दिखाई देता है या आसमान पर लटकता है, तो एक कोर्स करना और वजन कम करने के लिए एक और तरीका चुनना आवश्यक है।

नियम का सार

21 दिनों के लिए संतरे के किसी भी प्रकार के आहार का आधार संतरे से बना है। इसके अलावा, त्वचा प्रशासन के मामले में उन्हें जीना आवश्यक है। इसके अलावा, निम्न नियमों को बढ़ाना आवश्यक है:

1. दोरीमुवत्स्य पीने का तरीका, डोबा के लिए कम से कम 2 लीटर पानी पीना।
2. Vіdmovitysa vіd usієї vysokokalorіynoї ї shkіdlії zhі (फास्ट फूड, nap_vfabrikatіv, सिंथेटिक एडिटिव्स)।
3. सभी 3 दिनों में शराब के बारे में भूल जाओ।

आहार को अधिक पेशाब करने के लिए, आप कभी-कभी संतरे को अंगूर या अन्य खट्टे फलों से बदल सकते हैं।

ज़राज़कोव मेनू

snuє kіlka rіznоvidіv नारंगी में यह 21 दिनों के लिए है। बदबू सख्त है, मेन्यू का गोदाम और नतीजा। खट्टे फलों पर वजन कम करने के लिए सबसे कुशल 2 विकल्प हैं: पहला अधिक कोमल है और आपको 10 किलो वजन प्राप्त करने की अनुमति देता है, दूसरा बेहतर है, लेकिन आप उसी 3 दिनों के लिए 15 किलो बचा सकते हैं।

विकल्प संख्या 1 - अंडाशय-नारंगी, त्वचा की टोन को 5 दिनों के लिए सख्त आहार और 2 दिनों की राहत में स्थानांतरित करना। 1 संतरे को निर्धारित उत्पादों के त्वचा सेवन में जोड़ा जाता है।

• vranci - कावा (चाय) टोस्ट के साथ;
• दोपहर के भोजन के लिए - 80 ग्राम उबले अंडे, 500 मिलीलीटर दही, 2 टोस्ट;
• शाम - 150 ग्राम मछली पट्टिका, 2 टमाटर, साग, 2 टोस्ट।

• vranci - कावा (चाय) टोस्ट के साथ;
• ओबिड में - 160 ग्राम अंडे, 2 टोस्ट, 500 मिलीलीटर केफिर;
• शाम - 1 टमाटर, 130 ग्राम वील, 1 टोस्ट, 250 मिली दही।

• vranci - कावा (चाय) टोस्ट के साथ;
• ओबिड में - 180 ग्राम तले हुए अंडे, 500 मिलीलीटर दही, 2 टोस्ट;
• शाम - 130 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, 1 टोस्ट, 250 मिली दही।

• vranci - कावा (चाय) टोस्ट के साथ;
• ओबिड में - 150 ग्राम सीरनॉय नॉन-लिकोरिस मासी, 1 टमाटर, 1 ओगिरोक (अचार बनाना संभव है), 1 टोस्ट;
• शाम - 180 ग्राम तले हुए अंडे या 160 ग्राम उबले अंडे, 2 टमाटर, 1 टोस्ट।

• vranci - कावा (चाय) टोस्ट के साथ;
• ओबिड में - 150 ग्राम मछली पट्टिका, 1 टमाटर, साग, 1 टोस्ट, 250 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय;
• शाम - 150 ग्राम अंडे, 1 टमाटर, साग।

दिन 6, 7: सामान्य मेनू के अनुसार भोजन करना, ale obov'yazkovo फिर से डेटिंग के बिना, दिन में 5 बार एक छोटी संख्या के लिए, नियमों द्वारा कवर किए गए खाद्य पदार्थों सहित।

प्रस्तावित मेनू में, सभी खट्टा-दूध उत्पाद कम वसा, रीबा और मांस और नस्ल की किस्मों, उबले हुए या पके हुए होते हैं। आहार trivaє 3 tizhnі iz suvorim dotrimannym ने खाने की योजनाएँ नियुक्त कीं।

विकल्प संख्या 2 - राशन के गोदाम के लिए सुपाच्य और एकल-कई।

त्वचा दिवस के लिए मेनू से संपर्क किया जा सकता है (त्वचा दिवस के लिए, उत्पादों की क्रीम, 1 किलो संतरे जोड़ें):

• 1 दिन में - 2 अंडे;
• 2 दिन - अलग दलिया;
• 3 दिनों में - चाहे वह रोज़लिना हेजहोग हो।

1 दिन के लिए निर्दिष्ट मेनू को पूरा करने के लिए, आप 5 किलो तक ज़ावोई वागा खर्च कर सकते हैं, और 21 दिनों के लिए - लगभग 15 किलो।

वजन घटाने के लिए एक नारंगी आहार का चयन, यह साइट्रस से एलर्जी की संभावना को ठीक कर सकता है, साथ ही संभावित contraindications, बड़ी मात्रा में साइट्रस फलों की शुरूआत का संकेत देता है।

ज़गल, वजन घटाने के समान तरीके बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए कम उपयुक्त हैं, चिप्स एक मजबूत चयापचय तनाव पैदा करते हैं और नक़्क़ाशी प्रणाली पर बहुत ध्यान देते हैं।

बिल्कोवा

3 दिनों के लिए भोजन करना प्रोटीन की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है और विशेष भूख के बिना, इसके अलावा, भोजन की खपत में उच्चतम संभव परिणाम देता है। कार्बोहाइड्रेट को कम करने के समय के लिए, ऊर्जा की कमी पैदा होती है, इसलिए शरीर वसा जमा से उबरना शुरू कर देता है। यदि m'yazovo ऊतक की सुरक्षा के लिए पर्याप्त प्रोटीन पर्याप्त है, तो योनि की चर्बी वसा के फैलाव और zayvoi rіdini को हटाने के माध्यम से होने की अधिक संभावना है।

नियम का सार

प्रभावी उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए - 21 दिनों में माइनस 15 किग्रा तक - निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• शेड्यूल से पहले अच्छे समय में सालों तक खाएं;
• दिए गए मेनू के सिद्धांतों को न तोड़ें;
• आकृति के सामान के लिए shkіdlіvі की आदत न डालें;
• एक अच्छी शारीरिक महत्वाकांक्षा को बढ़ावा देना।

छोटे-छोटे नजारों को एक करना जरूरी है, एक बर्बाद हुई इमारत के टुकड़े पिछले दिनों में पहुंची हर चीज को नष्ट कर देते हैं। वर्तो एक बार कार्बोहाइड्रेट में स्थानांतरित हो जाता है और dotrimannya आहार का प्रभाव फिर से गायब हो जाता है।

प्रोटीन तकनीक अपने आप में पतली होती है, जिसे देखा जा सकता है, इसे खत्म करना सुरक्षित है। लेकिन आहार में प्रोटीन की बड़ी संख्या से शकोडी निरक्स हो सकते हैं, जैसे कि उनके साथ कोई समस्या है, और बड़ी संख्या में कोशिकाएं बड़ी हैं - ShKT पर एक अग्रिम बनाने के लिए। इसलिए, ऐसा आहार चुनते समय, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

ज़राज़कोव मेनू

प्रोटीन आहार के मुख्य भंडार पशु आहार के उत्पाद हैं:

• ताजा किस्मों का मांस;
• ऑफल;
• कम वसा वाली मछली; समुद्री भोजन;
• वसा रहित दूध और किण्वित दूध उत्पाद।

आप मेनू में गैर-स्टार्च वाली सब्जियों की एक नगण्य मात्रा भी जोड़ सकते हैं।

आप इस तरह की योजना के अनुसार मेनू को लगभग स्वतंत्र रूप से मोड़ सकते हैं।

दिन 1, 14, 15:

• व्रंसी - कावा (चाय) दूध के साथ;
• स्नैक - लो-फैट सर;
• प्रति दिन - 150 ग्राम अंडे, 150 ग्राम मांस, 200 ग्राम कटा हुआ गोभी;
• स्नैक - सिरना जपिकांका, ताजा टमाटर;
• शाम - 250 ग्राम मछली पट्टिका, 200 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय।

• व्रंसी - कावा (चाय) दूध के साथ;
• स्नैक - कसा हुआ गाजर, केफिर;
• एक दिन - 250 ग्राम मछली पट्टिका, तले हुए अंडे, स्टर्जन;
• स्नैक - लो-फैट सर;
• शाम - 130 ग्राम मांस घास, दूध।

• व्रंसी - कावा (चाय) दूध के साथ;
• स्नैक - सलाद, दही के साथ ड्रेसिंग;
• एक दिन - आधा उबली करी, 2 टमाटर;
• नाश्ता - कम वसा वाला लैक्टिक एसिड पेय;
• शाम - 150 ग्राम अंडे, 100 ग्राम सख्त सिराह, टमाटर से ताजा।

• व्रंसी - कावा (चाय) दूध के साथ;
• स्नैक - 100 ग्राम अडिगी सिराह;
• एक दिन - 200 ग्राम मछली पट्टिका, गाजर का सलाद, दही;
• स्नैक - 150 ग्राम अंडे, टमाटर से ताजा;
• शाम - 200 ग्राम उबला हुआ सूअर का मांस, केफिर या खट्टा दूध।

• व्रंसी - कावा (चाय) दूध के साथ;
• स्नैक - सायरन ज़ापेकंका;
• प्रति दिन - 200 ग्राम मछली पट्टिका, गोभी का सलाद, 100 ग्राम सिराह;
• स्नैक - 150 ग्राम अंडे, केफिर;
• शाम - 200 ग्राम स्तन, चुकंदर का सलाद।

• व्रंसी - कावा (चाय) दूध के साथ;
• स्नैक - 200 ग्राम तले हुए अंडे, टमाटर से ताजा;
• एक दिन - ग्रील्ड मछली, सब्जियां, केफिर;
• स्नैक - 100 ग्राम सिरप;
• शाम - कम वसा वाले खट्टा क्रीम, कुंड के साथ दम किया हुआ मशरूम।

• व्रंसी - कावा (चाय) दूध के साथ;
• स्नैक - साग से पनीर, टमाटर से ताजा;
• एक दिन - समुद्री भोजन, 150 ग्राम स्टू गोभी, केफिर;
• स्नैक - 150 ग्राम एडिजियन सर अबो ब्रिंजी, चाय;
• शाम - 150 ग्राम अंडे, 150 ग्राम उबला हुआ सूअर का मांस, दूध।

इस तरह के आहार से भूख लगना व्यावहारिक रूप से असंभव है, लेकिन शरीर को कार्बोहाइड्रेट की भूख लगने लगती है। viniknennya zamorochennya या podvischennoy vtomi के समय 1-2 फल खाने की अनुमति है।

बेल्कोवो-ओवोचेवा

एक शुद्ध प्रोटीन प्रोटीन-वनस्पति आहार के साथ, इसे समृद्ध रूप से ले जाना आसान है और शरीर के लिए बिल्कुल अनुकूल है, शराब के टुकड़े व्यावहारिक रूप से सामान्य जीवन के लिए आवश्यक सभी चीजें ले जाते हैं। इस तकनीक को अलग-अलग तुच्छता की मां द्वारा खराब किया जा सकता है, लेकिन सबसे व्यापक विकल्प 21 दिनों के लिए भुगतान करना और 10-12 किलो खर्च करना है।

नियम का सार

इस खाद्य कार्यक्रम की दक्षता आहार में घटकों के सही संतुलन पर आधारित है। नए आदमी के पास बूटी है:

• 50% प्रोटीन सामग्री;
• 50% सब्जियां, कुछ भाग अनाथ दिखने के लिए उपयोग किया जा रहा है, रेश्ता - थर्मल प्रसंस्करण के बाद, किसी भी आहार तरीके से (खाना पकाने, शमन, स्टीमिंग, ग्रिलिंग)।

प्रोटीन उत्पादों को कम वसा और कम कैलोरी चुना जाना चाहिए:

• मांस और रिबी की पिस्ने किस्में;
• कम वसा वाले डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद;
• मशरूम।

कार्बोहाइड्रेट हेजहोग में ज़ुकोर, सिल, अनाज, आलू, बोरोशनियन और नद्यपान, स्मोक्ड मीट और अन्य शकेडिलिवा आहार में शामिल हैं।

इस तरह के खाने का मतलब भोजन के सेवन में उल्लेखनीय कमी नहीं है, बल्कि आहार की मदद से कैलोरी सामग्री में बदलाव होता है, जिससे शरीर के लिए तनाव के बिना स्थिर वजन कम होता है। इसके अलावा, उत्पादों का ऐसा परिसर हर्बल पथ की गतिविधि में सुधार करता है, जिससे स्वास्थ्य में सुधार और कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

नियमों की प्रारंभिक संख्या के अनुसार लेटने के लिए सफलतापूर्वक वजन कम करना:

1. आहार से, बस कार्बोहाइड्रेट लें।
2. उत्पादन के लिए 2 लीटर तक पानी की बड़ी मात्रा।
3. रिसेप्शन सफेद दिनों में 19:00 बजे तक, सब्जियों में - 21:00 बजे तक समाप्त होता है।

आहार से पहले, obov'yazkovo rozvantazhuvalny दिनों में आयोजित किया जाता है। वजन घटाने की अवधि में, "2 से 2" खाने की योजना पेश की जाती है, इसलिए 2 दिन प्रोटीन, फिर 2 - सब्जी।

ज़राज़कोव मेनू

21 दिनों के लिए बीमाकृत प्रोटीन-वनस्पति आहार के प्रकार, चिमालो हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, उनमें से किसी को भी दो मानसिक श्रेणियों में विभाजित नहीं किया जा सकता है - एक उच्च राशनिंग और मिश्रण विधि असाइन की जाती है, यदि गिलहरी और सब्जियों को एक ही समय में पीटा जाता है।

Rozdіlna (चेरगुवन्न्या)

पहला संस्करण okremu vzhivanie प्रोटीन और सब्जियों पर त्वचा के माध्यम से 2 दिनों पर आधारित है, इस तरह की योजना के लिए उनके बीच प्रचार के दिन हैं:

• 2 दिन - पदोन्नति;
• 2 दिन - प्रोटीन;
• 2 दिन - सब्जियां, फिर मैं प्रचार का नवीनीकरण करूंगा;
• अंतिम 21 दिन - सफेद।

एक साधारण मेनू इस तरह हो सकता है:

• दिन के दौरान - लैक्टिक एसिड पेय की 3 बोतलें (750 मिली);

• vranci - दूध के साथ कावा, 0.5 चम्मच के साथ 50 ग्राम साबुत रोटी। शहद;
• ओबिड में - 150 मिलीलीटर रिबी शोरबा 1 टुकड़ा (100 ग्राम) मछली पट्टिका, 1 रस्क के साथ;
• दोपहर में - चाय 0.5 चम्मच से। शहद;
• शाम को - 50 ग्राम सिरप, 150 ग्राम मांस, 150 ग्राम अंडे, 250 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय।

• व्रांसी - कद्दूकस की हुई गाजर, पुदीने की चाय;
• ओबिड में - सूप-प्यूरी शाकाहारी, सिरी ओवोची;
• दोपहर में - उबली हुई सब्जियां, चाय;
• शाम - सब्जी पुलाव, साबुत अनाज की रोटी से 50 ग्राम या टोस्ट, शहद के साथ चाय।

• व्रांसी - 50 ग्राम डाइटरी ब्रेड, 250 मिली लैक्टिक एसिड ड्रिंक;
• दिन के दौरान - केफिर की 3 बोतलें (750 मिली);
• शाम को - 50 ग्राम आहार रोटी, टमाटर के साथ 250 मिलीलीटर ताजा रस।

• vranci - कैमोमाइल चाय, 50 ग्राम साबुत रोटी, 100 ग्राम तले हुए अंडे, 1 चम्मच। शहद;
• ओबिड में - 200 मिलीलीटर मांस शोरबा 1 टुकड़ा (100 ग्राम) मांस, 100 ग्राम सब्जियों के साथ;
• दोपहर में - शिशिनी से शहद के साथ चाय;
• शाम - 100 ग्राम सिरप, 200 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय, 80 ग्राम उबले अंडे, 1 लाइफ टोस्ट।

• vranci - टमाटर और काली मिर्च के साथ सलाद, 1 जीवन टोस्ट, शहद के साथ चाय;
• नाश्ते के लिए - चुकंदर जाम;
• ओबिड में - गोभी और तोरी के साथ 200 ग्राम स्टू, सब्जियों का मिश्रण;
• दोपहर में - गाजर-सेब ताजा;
• शाम - मटर के साथ गोभी का सलाद।

• व्रांसी - 50 ग्राम आहार (अनाज) रोटी, 250 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय;
• शाम - एक ही रोटी के 50 ग्राम, ताजे टमाटर के 250 मिलीलीटर।

• व्रैंसी - 200 ग्राम तले हुए अंडे, चाय;
• नाश्ते के लिए - 150 ग्राम सीरनॉय गैर-नद्यपान मासी, जड़ी बूटियों से चाय;
• ओबिड में - 200 मिलीलीटर मशरूम वोडवार, 100 ग्राम मांस;
• दोपहर में - 250 मिलीलीटर लैक्टिक एसिड पेय;
• शाम - 200 ग्राम मशरूम, चाय।

• व्रांसी - विबिर, कावा पर सलाद;
• ओबिड में - सब्जी स्टू, vinaigrette, चाय 0.5 चम्मच से। शहद;
• दोपहर के समय - गाजर पुलाव, sіk इज़ सेलेरी;
• शाम - शाकाहारी हॉजपॉज, हर्बल चाय।

• व्रांसी - 50 ग्राम डाइटरी ब्रेड, 250 मिली लैक्टिक एसिड ड्रिंक;
• दिन के दौरान - केफिर की 3 बोतलें (750 मिली);
• शाम को - 50 ग्राम आहार रोटी, टमाटर के साथ 250 मिलीलीटर ताजा रस।

• vranci - 80 ग्राम उबले अंडे, कैमोमाइल चाय, 50 ग्राम या साबुत अनाज की रोटी से टोस्ट;
• नाश्ते के लिए - 250 मिलीलीटर केफिर;
• ओबिड में - 200 मिलीलीटर मांस शोरबा, एक जोड़े के लिए 3 चिकन कटलेट;
• दोपहर में - शहद के साथ चाय;
• शाम - 100 ग्राम उबला हुआ सूअर का मांस, 50 ग्राम सीरनॉय गैर-नद्यपान मासी, चाय।

कम कैलोरी वाले आहार और रोमांटिक दिनों के लगातार खर्च के लिए, प्रोटीन-सब्जी आहार का यह विकल्प आपको बड़ी संख्या में ज़ावोई वागा को कम करने की अनुमति देता है। मेनू बदलना कम सख्त है, लेकिन कम प्रभावी है। पहले व्यक्ति के लिए, आप 3 दिनों के लिए 15 किलो तक खर्च कर सकते हैं, दूसरे के लिए - 10 किलो तक।

ज़मिशाने

मिश्रित प्रोटीन-सब्जी आहार पर वजन कम करना दिन में 5 बार छोटे हिस्से में खाया जाता है। इस तरह की विधि कदम दर कदम वजन कम करने में मदद करती है और यह SHKT और पूरे जीव के लिए बिल्कुल सुरक्षित है।

इस विकल्प का एक महत्वपूर्ण लाभ वजन कम करना है - एक सख्त मेनू की उपस्थिति और अनुमत उत्पादों से इसे स्वतंत्र रूप से मोड़ने की क्षमता। Obov'yazkovo को डोबू के लिए 2 बार खट्टा-दूध उत्पादों में लेने की जरूरत है, और आहार में प्रोटीन और सब्जियां समान रूप से प्रस्तुत की जा सकती हैं। उसी समय, पूर्व-बेक्ड आहार का ऊर्जा मूल्य 1200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं था।

इस पद्धति का एक और प्लस व्यंजनों की विविधता है, जो एक ही समय में प्रोटीन उत्पादों और सब्जियों को जीत सकता है। गार्निश के साथ सभी प्रकार के सूप, स्टॉज, सलाद, पुलाव, पसलियों और मांस। इस तरह, 21 दिनों के लिए प्रोटीन-सब्जी आहार में बदलाव के साथ, वजन कम करना आसान, आरामदायक और भूख की तीव्र भावना के बिना होता है।

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पर एक आहार तथाकथित प्रोटीन-इन-कार्बोहाइड्रेट आहार (बीयूसीएच) है, जो कार्बोहाइड्रेट और मिश्रित आहार में प्रोटीन के विचित्र आहार के समान है। यह तकनीक वजन कम करने के लिए आहार में मुख्य कमी में से एक है - कार्बोहाइड्रेट में तेज कमी के माध्यम से शरीर के लिए तनाव, जो खराब हो जाता है, और चयापचय में व्यवधान के माध्यम से योनि का एक त्वरित मोड़ होता है।

नियम का सार

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट आहार संतुलित भोजन पर आधारित होता है, जिसे सहन करना आसान होता है, लेकिन जल्दी परिणाम नहीं देता। 3 tizhnіv vіdbuvaє stupovy skhudnennia खींचकर, स्वीडिश या कार्डिनल विधियों के एक समृद्ध कोरिसन की तरह।

बुच खाने की प्रणाली निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

1. चेरगुवन्न्या तीन अलग-अलग आहार - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, मिश्रित।
2. आंशिक भोजन - 5-6 बार छोटे हिस्से में।
3. नमक, वसायुक्त वसा, शुष्क कार्बोहाइड्रेट, साथ ही चिकनाई, स्मोक्ड जड़ी बूटियों के आहार से विनयटोक।

इसे आसान बनाना आसान नहीं है - प्रोटीन के सबसे महत्वपूर्ण सेवन के साथ दिन लेना आवश्यक है, कार्बोहाइड्रेट के सबसे महत्वपूर्ण सेवन के साथ और दोनों पोषक तत्वों के समान सेवन के साथ दिन।

ज़राज़कोव मेनू

21 दिन के प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट आहार के आहार का आधार 3 दिन का चक्र होना चाहिए:

• सिल - मेनू में अधिक फोल्डेबल कार्बोहाइड्रेट नहीं हैं, याक zabezpechat ऊर्जा का एक थकाऊ चार्ज है;
• दिन 2 - प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट लगभग समान मात्रा में;
• दिन 3 - कोई और प्रोटीन नहीं, राहुनोक के लिए जिसमें श्लेष्म ऊतक को चिह्नित किया जाना चाहिए, और पशु वसा मस्तिष्क के सामान्य काम का समर्थन करने में मदद करेगा।

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट खाने की खपत के लिए, खाने की कैलोरी सामग्री में एक ओवरवर्ल्ड परिवर्तन, या बड़ी मात्रा में प्रोटीन की शुरूआत की अनुमति देना संभव नहीं है। आहार जितना संभव हो उतना भूरा होने के लिए, दिन को 1200 किलो कैलोरी से कम बचाना आवश्यक है। त्सीओमा प्रति 1 किलो ऊन के साथ, निम्नलिखित लिया जाना चाहिए:

• छोटे दिनों के लिए 1.5-2 ग्राम सैकराइड, कार्बोहाइड्रेट के लिए 3-5 ग्राम;
• छोटे दिनों के लिए 2 ग्राम से अधिक प्रोटीन नहीं, प्रोटीन के लिए 3 ग्राम तक;
• भूरे रंग के वसा की आपूर्ति को सुरक्षित करने के लिए मेनू में थोड़ी मात्रा में ओलिव ऑइल को ठंडा करें, समुद्री मछली, एवोकाडो (यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनकी मात्रा obov'yazkovo नहीं है, उच्च अतिरिक्त देखभाल करना आवश्यक है) कैलोरी सामग्री)।

1. कार्बोहाइड्रेट आहार का आधार सब्जियां, फल, अनाज, साबुत अनाज सूअर से रोटी, पास्ता और ड्यूरम गेहूं से गेहूं होता है।
2. भोजन करते समय, उत्पादों का संग्रह उसी के साथ छोड़ दिया जाता है, लेकिन प्रोटीन को नए में जोड़ा जाता है - कम वसा वाले डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, मांस, मछली, अंडे।
3. प्रोटीन के दिनों में, कार्बोहाइड्रेट अधिक बार बंद हो जाते हैं, वे प्रोटीन उत्पाद स्वयं, साग और पत्तेदार सब्जियां समाप्त हो जाती हैं।

सभी उत्पाद धुएँ के रंग के, ताज़ा, न्यूनतम संसाधित किए जा सकते हैं।

1 चक्र के लिए एकल मेनू इस प्रकार हो सकता है:

कार्बोहाइड्रेट डोबा:

• snіdanok - सूखे मेवे या 1 चम्मच के साथ wіvsyanka। शहद, दूध के साथ गैर-नद्यपान कावा;
• दोपहर का भोजन - ब्राउन राइस, दम किया हुआ तोरी, 1 साबुत अनाज की रोटी;
• ओबिड - टमाटर सॉस के साथ पास्ता;
• दोपहर - ग्रीक दलिया, दम किया हुआ मशरूम;
• रात का खाना - सूखे मेवे, 1 साबुत अनाज की रोटी, चाय।

ज़मीशाना डोबा:

• स्निदानोक - दूध, फल और जामुन पर दलिया;
• दोपहर का भोजन - केफिर, 1 साबुत अनाज की रोटी, नींबू के रस के साथ फलों का सलाद;
• obіd - सूप abo ragu isz sochevitsі, सलाद, ओट्सटॉम के साथ गिरचिचो-शहद सुमेशु के साथ मसाला;
• दोपहर - 1 चिकन ब्रेस्ट के साथ ब्राउन राइस बनाना;
• रात का खाना - दम किया हुआ चिकन जिगर, सब्जी ड्रेसिंग।

बिलकोवा डोबा:

• स्निदानोक - टमाटर के साथ गोरों से तले हुए अंडे;
• दोपहर का भोजन - केफिर या प्रोटीन शेक;
• ओबिड - समुद्री भोजन और विनैग्रेट या रीबा और लेट्यूस;
• दोपहर - वील, ओगिरोक;
• रात का खाना - दम किया हुआ फूलगोभी, चिकन स्तन।

एक और सफेद डोबा (यदि आवश्यक हो):

• स्निदानोक - साग से पनीर, दूध के साथ कावा;
• दोपहर का भोजन - प्रोटीन शेक;
• ओबिड - टूना, 2 अंडे, टमाटर का सलाद;
• दोपहर - स्तन, साग;
• रात का खाना - वील, अजवाइन के डंठल।

मेनू खत्म करने के लिए बाहर जाने का मेनू अलग है और 3 tizhnіv को खींचना आसान है।

डाइटोलॉजिस्ट का कहना है कि प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट का सेवन खत्म करने में 21 दिन से ज्यादा का समय नहीं लगता है। चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए और माज़ोवॉय द्रव्यमान के मोल्डिंग से पानी की बर्बादी (7 किलो तक) के लिए बहुत ही तुच्छता को इष्टतम माना जाता है। पेशेवर एथलीट चक्र के 12 दोहराव के लिए कहते हैं।

पानी पर भुखमरी

तुच्छता के पानी पर भुखमरी 21 दिन - सबसे सुविधाजनक, फिर भी कठोरता का सबसे प्रभावी तरीका। हालांकि, ट्रान्सेंडैंटल ज़ोर्स्टकेस्ट के माध्यम से वजन कम करने का ऐसा तरीका केवल बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त है और डॉक्टर के obv'yazkovy फ्रंट लुक की मदद से।

नियम का सार

उपवास के तीसरे दिन से पहले उपवास शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस तरह के आहार से पहले, शरीर की प्रतिक्रिया को देखने और अपनी इच्छा शक्ति को दर्शाने के लिए, 1 दिन के लिए भूख का परीक्षण करना आवश्यक है। फिर आप एक हफ्ते में उसी पानी पर 3 दिन तक राज कर सकते हैं। यदि मुकदमा सफलतापूर्वक पूरा भी हो जाता है, तो भूख हड़ताल की अवधि बढ़ाकर 1 दिन कर दी जाएगी। सकारात्मक परिणामों के मामले में, आप उपवास के 21वें दिन में साहसपूर्वक प्रवेश कर सकते हैं।

भुखमरी से पहले Zagalom की तैयारी आहार से 1.5-2 महीने पहले शुरू होने वाली है। इसके अलावा, भूख मोड में सही तरीके से प्रवेश करना आवश्यक है - 1-दिन की अल्पावधि से पहले, भोजन पर पहले से स्विच करना, शाम को चलना और शाम को एक सफाई एनीमा डालना आवश्यक है। अकाल के तीसरे दिन के त्रिवलीम से पहले, ऐसी तैयारी में कम से कम 5-7 दिन लग सकते हैं।

ज़राज़कोव मेनू

मैं पूरी तरह से समझ गया था कि इस तरह के आहार के लिए कोई मेनू नहीं है। अले, खाने के निम्नलिखित नियमों को ध्यान में रखना आवश्यक है:

1. शराब, चिकन, कवी का सेवन करें - पानी ही शुद्ध होता है।
2. पानी की ताकत बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद या नींबू का रस मिला सकते हैं।

शारीरिक और रोज़ुमोवे सहूलियत को कम करना आवश्यक है, और स्वास्थ्य के शिविर का सम्मानपूर्वक पालन करना भी आवश्यक है। आत्म-सम्मान की अचानक हानि की स्थिति में, किसी को तुरंत, लेकिन आसानी से भूख से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है।

चंगा करना आवश्यक है, कि बढ़ती भूख के मामले में, शरीर की गहन सफाई शुरू हो जाती है, क्योंकि यह मुंह और शरीर से अस्वीकार्य गंध के साथ होती है। भ्रमित, ऊब, कमजोर, उदास होना भी संभव है - ये घटनाएं सामान्य हैं और कामकाज के एक नए तरीके के लिए सभी अंगों और प्रणालियों को फिर से सक्रिय करती हैं।

ग्रेचना

ग्रीक आहार खाने का एक महंगा तरीका है, जिसके लिए पूरे दिन एक प्रकार का अनाज दलिया (चुने हुए विकल्प में) खाना जरूरी है। ग्रीक में वजन कम करना सख्त हो सकता है - मोनो-डाइट लुक में - या अधिक संयमित, अनाज जैसे आहार के साथ, अन्य घटकों को जोड़ा जाता है, अक्सर किण्वित दूध उत्पाद और फल।

एक दलिया और पानी पर 21 दिन विट्रीमती, इसे करना कठिन है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है। इसलिए, ऐसी तुच्छता के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पूरक उत्पादों के साथ आहार को पूरक करें।

वजन कम करने की प्रभावशीलता कम होगी: यदि आप ग्रीक मोनो-आहार पर 3 दिन बिताते हैं, तो आप 10-15 किलोग्राम ज़ावोई वागा खर्च कर सकते हैं, फिर व्हिस्की खाने की एक बड़ी विविधता के साथ, यह 6-8 किलोग्राम हो जाएगी।

नियम का सार

ग्रीक वजन घटाने के कुछ प्रकार के मामले में, अग्रिम नियमों का पालन करना आवश्यक है:

1. Dotrimuvatsya उचित पोषण आहार - पानी, चाय, हर्बल जलसेक, फलों के पेय सहित प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी से कम नहीं।
2. V_dmovitysya नमक, स्नेहन, स्मोक्ड और मूर्तियों के लिए अन्य shkidlivih में।
3. Vzhivat एक छोटी राशि (1 बड़ा चम्मच।) Olії कोल्ड वाइन।
4. सूखे खाने पर जाएं - दिन में कम से कम 5 बार छोटे हिस्से में, शाम को सोने से 3 साल पहले।

स्विच ऑफ के बाद प्रीट्रियल सुवोरो मोनो-डाइट के मामले में शारीरिक रोमांच। एक बख्शते विकल्प के साथ, गतिविधि को थोड़ा ऊपर ले जाने की सलाह दी जाती है, लेकिन व्यायाम को शांत किया जा सकता है।

ज़राज़कोव मेनू

आहार का आधार दलिया है, जिसे एक विशेष तरीके से तैयार किया जाता है। कुछ भी नहीं या 2-3 साल के लिए थर्मस में मेंहदी की 2 बोतल डिल प्रति 1 बोतल एक प्रकार का अनाज के साथ भिगोएँ। Vzhizhivay protyazh दिन zgіdno s योजनाओं के नीचे मंडरा रहा है।

सुवरी विकल्प

डॉट्रिमैनी ग्रीक मोनो-डाइट के साथ, आप दिन भर के लिए बहुत सारे ग्रीक दलिया के अभ्यस्त हो सकते हैं, लेकिन 1 बोतल अनाज से तैयार विस्टा ऑबस्यागु गाएं। थोड़ी सी भूख को बुझाने और शरीर से क्षय उत्पादों के पूर्ण उन्मूलन को सुनिश्चित करने के लिए, एक प्रकार का अनाज बहुत सारा पानी पीना चाहिए।

आहार विज्ञानी इस विधि को 1 दिन से अधिक खाने की सलाह नहीं देते हैं। जो लोग चिंता के लिए अपने स्वास्थ्य पर जोखिम लेने के लिए तैयार हैं और दोपहर 3 बजे तक अपना आहार जारी रखते हैं, उनके लिए डॉक्टर से परामर्श करना और पाठ्यक्रम के दौरान मल्टीविटामिन की तैयारी करना आवश्यक है।

आहार विकल्प, क्या छोड़ना है

मेनू को शरीर के लिए कम तनावपूर्ण बनाने के लिए, केफिर 0-1% वसा पीने की सिफारिश की जाती है, लेकिन प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं (कम वसा वाले उत्पाद के रूप में 1.5 लीटर की अनुमति है)। यह पेय दलिया या ओकेरेमो (दिल से) से एक बार में लिया जा सकता है, और इसे एक प्रकार का अनाज तैयार करते समय ओक्रिप से भी बदला जा सकता है।

इसके अलावा, एक बड़े भिन्न मेनू के साथ एक अलग तरह का 21-दिवसीय ग्रीक आहार है। सियोमू के साथ खाने की योजना इस प्रकार होगी:

• दिन 1, 2 - सख्त मोनो-आहार पर (आप 0.5 लीटर केफिर जोड़ सकते हैं);
• दिन 3-6 - सब्जियां (200 ग्राम), 2 गैर-नद्यपान फल और 50 ग्राम सिरप आहार में जोड़े जाते हैं, और एक प्रकार का अनाज दलिया छोटा होता है;
• दिन 7 - 1 अंडा और 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट को फ्रंट मेन्यू में जोड़ा जाता है।

एक ही मेनू को 3 बार दोहराया जाता है। युद्ध के माध्यम से, आप शरीर के लिए बहुत अधिक तनाव पैदा किए बिना बस अपना वैग उतार सकते हैं।

खाने का संस्थान

रूसी आयुर्विज्ञान अकादमी के भोजन संस्थान द्वारा टूटा हुआ आहार, वैज्ञानिक रूप से आधारित सिद्धांतों के लिए अनियमितता को कम करने के आधार पर सीधा किया जाता है। संतुलन और छिड़काव का राशनє स्वस्थ ग्रब का विकास, जो आपकी ऊर्जा को आदर्श में रखने के लिए जीवन को खींचकर किया जाना चाहिए।

भोजन की अतिरिक्त कैलोरी सामग्री को भोजन संस्थान द्वारा 1800 से 1200 किलो कैलोरी पर सेट किया जाना चाहिए। वजन कम करना शुरू करने के लिए, आपको एक नियमित आहार के लिए योग को चरण दर चरण कम करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

नियम का सार

इस पद्धति की मुख्य विशेषता हेजहोग में सैकड़ों जलप्रपातों की उपस्थिति है। भाषण के आदान-प्रदान को बदले बिना और शरीर को नए खाने के आहार के अनुकूल होने की अनुमति दिए बिना, आहार का ऊर्जा मूल्य और भी अधिक सुचारू रूप से बदलता है।

खाने के संस्थान का मेटा आहार - कम वसा वाले स्वस्थ भोजन में संक्रमण। आहार का आधार सबसे महत्वपूर्ण सब्जियों और फलों, कम वसा वाले प्रोटीन उत्पादों और कम मात्रा में फोल्डेबल कार्बोहाइड्रेट (कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले अनाज) द्वारा बनता है। इस तरह, मेनू कम वसा वाले, कम कैलोरी वाले उत्पादों से बना होता है, जिन्हें वसा शामिल करने के लिए नहीं जाना जाता है। स्ट्रॉ को स्वतंत्र रूप से चुना जाता है, लेकिन वे केवल नियुक्त अधिक अनुमत उत्पादों से ही दोषी ठहराए जाने के लिए तैयार होते हैं।

भागों की मात्रा पर नियंत्रण एक महत्वपूर्ण मानसिक वजन घटाने है। भोजन पिया जा सकता है - दिन में कम से कम 5 बार, लेकिन थोड़ी भूख के साथ मेज से उठना आवश्यक है, जैसे कि यह एक त्वरित पास था।

अनुमानित मेनू

बट के लिए, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के भोजन संस्थान के आहार के सार को समझने के लिए, निम्नलिखित मेनू को निर्देशित किया जाना चाहिए:

• स्निदानोक - हरी मटर (डिब्बाबंद) से 100 ग्राम मांस, बिना किसी एडिटिव्स की चाय;
• दोपहर का भोजन - पनीर के साथ भरवां 1 बेक्ड सेब;
• obіd - ताजी सब्जियों के साथ सलाद, शाकाहारी सूप, रिबी का छोटा टुकड़ा या 1 स्टीम कटलेट, गैर-मैलरी कॉम्पोट;
• दोपहर - जड़ी बूटियों से चाय;
• रात का खाना - 200 ग्राम सिराह, अनसाल्टेड चाय।

भोजन के बीच भूख की एक मजबूत भावना की उपस्थिति के साथ, आप किसी भी लैक्टिक एसिड पेय का एक ट्रोचा पी सकते हैं या एक सेब खा सकते हैं।

कम कैलोरी सामग्री वाले Zavdyaki zbalansovanuyu राशन को स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, अपनी शारीरिक फिटनेस को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है - जिम लें या घर पर खेलकूद के लिए जाएं।

RAMS nebhіdnіst kіrakhunkku calorіy खाने के संस्थान में शुदनेन्या की विधि की कमी। अले, समस्याओं को केवल कोब मंच पर दोष दिया जाता है, और फिर ध्वनियाँ कंपन करती हैं और सभी गुलाब अपने आप झड़ जाते हैं।

केफिरना

केफिर एक किफायती, समृद्ध और प्रिय उत्पाद है। केफिर का यह आहार बहुत लोकप्रियता के योग्य है और क्षीण और स्वस्थ हर्बल प्रणाली दोनों में उत्कृष्ट परिणाम देता है। मोनो-आहार के क्लासिक संस्करण में (एक केफिर पर) विट्रीमैट 21 दिन और भी महत्वपूर्ण है और आप मजबूत स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं। इस कारण से, अन्य आहार उत्पादों को जोड़ने की सिफारिश की जाती है, एक नियम के रूप में, एक प्रकार का अनाज, सेब, सिगार, साग, केफिर को कम करने की इस तरह की विधि के लिए। 3 दिनों के लिए इस तरह के आहार की त्वचा पर, आप 10-15 किलो ज़ावोई वागा खर्च कर सकते हैं।

नियम का सार

शरीर के सुधार की इस पद्धति का मुख्य घटक वसा हानि, या कम वसा वाला केफिर है। लैक्टिक एसिड पेय की वसा सामग्री चुनते समय, आपको इसे पीना चाहिए, इसलिए उत्पाद की 0% कैलोरी सामग्री 31 किलो कैलोरी / 100 ग्राम, 1% - 40, 2.5% - 53 हो जाती है। कम वसा - 1.5 लीटर, और वसायुक्त - 1 लीटर से अधिक।

आहार में सिर घटक की क्रीम को पूरक कम कैलोरी उत्पाद के 100-400 ग्राम को पेश करने की अनुमति है, साथ ही कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीने की अनुमति है। प्रियोम झी माє बूटी 6-बार बराबर अंतराल से। सोने से 2-3 साल पहले रात का खाना जरूरी है।

ज़राज़कोव मेनू

आहार आहार केफिर त्रिमूर्ति 21 दिनों के लिए बड़ी संख्या में विकल्प हैं। सबसे अधिक अनुरोध केफिर का क्लासिक मेनू है, साथ ही साथ सेब, कुंड और एक प्रकार का अनाज भी है।

क्लासिक

उत्पादों के एक अलग सेट के साथ मेनू, जो इस तरह की योजना के अनुसार बनता है, dotrimanns के लिए सबसे आरामदायक है:

• स्निदानोक - केफिर, 50 ग्राम सूखी रोटी;
• दोपहर का भोजन - केफिर, 1 सेब (ताजा या बेक्ड);
• ओबिड - केफिर, 100 ग्राम रिब ची चिकन, हरी सब्जी का सलाद;
• दोपहर - केफिर, 1 सेब (ताजा बेक्ड);
• रात का खाना - 1 सेब, 30 ग्राम सिराह;
• आधी रात का खाना - केफिर।

इसके अलावा, आहार को एक अलग आहार के साथ कई मोनो-आहार के एक सेट के साथ जोड़ा जा सकता है, त्वचा की देखभाल के लिए, 1.5 लीटर केफिर 1% वसा। डोडाटकोवो निम्नलिखित उत्पादों को मेनू में पेश किया गया है:

• दिन 1, 8, 15 - 4 पके हुए आलू;
• 2nd, 9th, 16th - 1 किलो सेब सभी को देखने के लिए;
• 3, 10, 17 - 800 ग्राम बिना पके फल ची यागीद;
• 4, 11, 18 - कम लैक्टिक एसिड पेय;
• 5 वीं, 12 वीं, 19 वीं - 400 ग्राम चिकन;
• 6 वीं, 13 वीं, 20 वीं - 1 किलो सब्जियां;
• 7, 14, 21 वां केफिर।

केफिर और विकल्पों पर वजन कम करने के तीन अलग-अलग तरीकों को बख्शते हुए कहा जा सकता है।

3 सेब

खाने का कार्यक्रम 6-विकासशील हो सकता है। सेब और केफिर को छिलके में 30 क्विल के अंतराल पर लिया जाता है - फलों का एक गुच्छा, फिर पिएं।

ओगिरकामी के साथ

आहार के इस प्रकार में, उत्पादों की संख्या समान होती है, और सेब को हौज से बदल दिया जाता है। आप इन्हें केफिर के साथ भी जी सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज के साथ

केफिर और ग्रीक आहार सबसे लोकप्रिय वजन घटाने के तरीकों पर आधारित है। दो उत्पादों के मेनू में, आप अपने भोजन को भूख की तीव्र भावना और शरीर को एक महत्वपूर्ण नुकसान के बिना खाना सुनिश्चित करेंगे।

एक अच्छा ग्रीक-केफिर आहार 1-1.5 लीटर लैक्टिक एसिड, पेय और दलिया से बना होता है, बिना कुछ के अनाज को भाप देने की विधि द्वारा तैयार किया जाता है, ओक्रॉप की 2 बोतल के लिए 1 बोतल। आप घटकों से नाराज रह सकते हैं और आप इसे सत्तारूढ़ अदालत में ले जा सकते हैं - सब कुछ एक ही बार में। यह भी एक विकल्प है, अगर ग्रीक ग्रेट्स को केफिर के साथ कुछ भी नहीं भिगोया जाता है।

यह केफिर पर आधारित शरीर के द्रव्यमान के सामान्यीकरण की प्रणाली हो, उच्च परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए इसे 3 दिनों के लिए बीमा किया जाता है। हालांकि, डॉक्टर vicoristovuvat को केवल एक एक्सप्रेस विधि के रूप में सलाह देते हैं, जो 7 दिनों से अधिक समय तक निष्क्रिय नहीं रहता है, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

किमा प्रोटासोवा

वजन कम करने की विधि की ख़ासियत, किम प्रोटासोव द्वारा बनाई गई, शासन के लिए दैनिक ओमेझेनिया और एक बड़ा हिस्सा है - इसे किसी भी समय अप्रतिबंधित kіlkost पर प्राप्त करने की अनुमति है। अले, आप केवल कम सामान ही जी सकते हैं। किम प्रोतासोव का ज़ागलोम आहार तीन दिन 5 दिन, प्रोटियो पोषण विशेषज्ञ 3 दिन शुरू करने और 21 दिनों से अधिक समय तक समाप्त करने की सलाह देते हैं। ध्यान रखें कि 1-2 आहार पहले से ही असंतुलित हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

नियम का सार

5 प्रकार के "प्रोटासुवन्न्या" को खींचकर गायन उत्पादों के साथ खाना आवश्यक है:

• 1-2 दिन - केवल सिरीमी सब्जियां और डेयरी उत्पाद, साथ ही इसे प्रति दिन 1 उबला हुआ अंडा खाने की अनुमति है;
• 3-5 दिन - डेयरी उत्पादों की एक छोटी मात्रा के लिए 300 ग्राम आहार मांस या रिबी को सामने के आहार में जोड़ा जाता है।

इसके अलावा, आज हम 2 लीटर मूली पीते हैं, चाहे वह गैर-नद्यपान पेय हो, और 3 हरे सेब भी चुनें।

किम प्रोतासोव के आहार पर योनि का नुकसान और भी अधिक व्यक्तिगत है। कार्यप्रणाली के लेखक के दावे के लिए, त्वचा को समान रूप से फेंकना संभव है, किलोग्राम के वजन, वजन आवश्यक हैं और नए के लिए समान हैं।

उत्पादों के एक सुविचारित विकल्प के लिए इस तरह के परिणाम की गारंटी है:

• प्रोटीन, कैल्शियम, लैक्टोज की आपूर्ति करने वाले डेयरी उत्पाद;
• शेष 3 वर्षों में शरीर आवश्यक मात्रा में वसा लेता है।

अले, सामान्य रूप से, कम कैलोरी आहार और संतुलित पाठ्यक्रम के कारण अपना वजन कम करता है।

ज़राज़कोव मेनू

किम प्रोतासोवा के आहार के प्राथमिक संस्करण में स्कोर का 5 साल के लिए बीमा किया जाता है, और 3 साल के संस्करण को दो सबसे तर्कसंगत तरीकों से जीता जा सकता है, जैसा कि पेशेवर पोषण विशेषज्ञ ("पूर्ण" संस्करण के लिए) द्वारा प्रशंसा की जाती है:

1. शाकाहारी मेनू पर दो के लिए 1 दिन और मांस के राशन के लिए 2 दिन।
2. मेन्यू में 21 दिन 3-5 दिन होंगे।

किम प्रोटासोव के विकल्प में मेनू 1-2 tyzhnі इस तरह हो सकता है:

• स्निदानोक - दही, चाय के साथ शाकाहारी सलाद (दूध के साथ हो सकता है);
• दोपहर का भोजन - 1 सेब के साथ सलाद और दही, दालचीनी और वेनिला के साथ सिराह;
• ओबिड - आर्किड सब्जियों से सूप-प्यूरी, एक ब्लेंडर में मसला हुआ, साग और चासनिक से अंडा-सब्जी का सलाद, केफिर के साथ ड्रेसिंग;
• दोपहर - काली मिर्च, सब्जियों के साथ पनीर के साथ स्टफिंग, ताजा सेब और सब्जी;
• रात का खाना - पनीर-सब्जी का सलाद, 1 सेब।

विभिन्न किस्मों में मेनू 3-5 प्रकार:

• स्निदानोक - अंडा-टविरकोवा पुलाव;
• दोपहर का भोजन - नींबू के रस के साथ सेब और सब्जी का सलाद;
• obіd - okroshka या ठंडा सूप-प्यूरी, पका हुआ मुर्गा;
• दोपहर - पनीर-सब्जी सलाद;
• रात का खाना - सेब और केफिर के साथ गोभी का सलाद, पका हुआ मुर्गा।

Schob uriznomanіtniti आहार, आप अपने खुद के vikoristovuvat dodatkovo कर सकते हैं या नुस्खा पद्धति के लेखक द्वारा प्रस्तावित।

व्यंजनों

आहार द्वारा अनुमत उत्पादों से, आप विभिन्न जड़ी-बूटियाँ तैयार कर सकते हैं। किम प्रोतासोव अगली रेसिपी सिखाते हैं:

1. हलकों में ताजे टमाटर के साथ नरिज़ती, जानवर को तृतीयक सर, हरियाली, चासनिक और दही से zmіshany।
2. अपने स्वाद के लिए बैंगन, अंडे, टमाटर, बल्गेरियाई काली मिर्च और अन्य सब्जियों का सलाद बनाएं, नींबू के रस में मैरीनेट किया हुआ सिबुला मिलाएं।
3. एक सेब को माइक्रो-फर्नेस ओवन में बेक करें, दही में पनीर डालें या दालचीनी के साथ घूंट लें।
4. मसालों के साथ भुना हुआ मांस।

किम प्रोटासोव का आहार आपको वजन कम करने की प्रक्रिया को आसान और आसान बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजनों की कल्पना और विकास करने की अनुमति देता है। टिम मोर, जिसने उत्पादों (मांस, अंडे और सेब की क्रीम) को किसी भी मात्रा में रहने की अनुमति दी।

चीनी

चीनियों के लिए खाने की संस्कृति केवल एक आवश्यकता नहीं है जो जीवन सुनिश्चित करती है, बल्कि शरीर को बेहतर बनाने का एक उपकरण है। वह चीनी आहार 21 दिनों के लिए स्वास्थ्यप्रद लेटने के लिए। परंपरागत रूप से, इसमें थोड़ी मात्रा में पसली और मांस, या हल्की पकी हुई सब्जियां, ताजे फल, अनाज के दाने, मसाले, हरी चाय शामिल हैं।

नियम का सार

चुपचाप चीन में, भोजन को स्वाद के लिए वर्गीकृत करने की प्रणाली विजयी है: नमकीन, खट्टा, गर्म, शत्रुतापूर्ण, नद्यपान। चमड़े के उत्पाद को किसी एक श्रेणी में शामिल किया गया है और यह उच्चतम ऊर्जा प्रकार का हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण है आहार, जो 5 स्वादों से बना होता है।

चीनी आहार की ख़ासियत वे हैं, जो अपने संतुलन के साथ, ज़ोर्स्टकोय पीने के लिए छोड़ दिए जाते हैं। dotrimannya protyag के लिए 21 दिनों के लिए chimala vitrimka की आवश्यकता होती है जो कि obzatіst है।

चीनी आहार के मेनू को मोड़ते समय, निम्नलिखित सिद्धांतों पर विचार करना आवश्यक है:

1. Snіdanok के लिए दोषी है, लेकिन obsyagom के लिए छोटा है और स्वास्थ्य के लिए मक्के के उत्पादों का संचय है, क्योंकि यह दिन बदलने के लिए आवश्यक है, ताकि शरीर हमारे लिए आवश्यक हो।
2. ओबिद - ज़ज़ी का सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण स्वागत, लोगों के लिए नियुक्तियाँ, जिन्हें जीने की अनुमति है, चाहे वह स्ट्रैवी हो, लेकिन वसा की न्यूनतम मात्रा के साथ।
3. रात का खाना हल्का, कम कैलोरी वाला, कम खर्चीला और ऊर्जा बचाने वाला होता है।

चीनियों की राय में, खाने के इन सिद्धांतों का विनाश विभिन्न बीमारियों और योनि के एक समूह का मुख्य कारण है।

ज़राज़कोव मेनू

तीसरे चीनी आहार का आहार इस तरह से टूट गया है कि यह चयापचय, सफाई और उपचार में सुधार करता है। जिसके लिए आपत्तिजनक योजना के लिए खाना जरूरी है।

दिन 1, 8, 15:

• स्निदानोक - टमाटर, बेल मिर्च और साग, 1 नारंगी, हरी चाय के साथ तले हुए अंडे;
• ओबिड - नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ गोभी का सलाद, उबले हुए चावल, पके हुए रिबने, ताजे फल;
• रात का खाना - भाप वील, सब्जी ड्रेसिंग।

दिन 2, 9, 16:

• स्निदानोक - बर्तनों के साथ फलों का सलाद, 2 टोस्ट, कावा;
• ओबिड - चावल और मसालों के साथ शाकाहारी स्टू, ओस वाले जैतून के तेल की थोड़ी मात्रा में पकाया जाता है, सोया सॉस के साथ पका हुआ मांस, प्रति पसंद 1 फल;
• रात का खाना - उबले हुए राइबने पट्टिका, 1 सर अंडे, टमाटर से ताजा।

दिन 3, 10, 17:

• स्निदानोक - विबिर के लिए अनाज दलिया, शहद के साथ हर्बल चाय;
• ओबिड - अंडे और जैतून के साथ गाजर पुलाव, मसालों के साथ भुना हुआ मांस, ताजे फल;
• रात का खाना - समुद्री भोजन, शाकाहारी सलाद।

दिन 4, 11, 18:

• स्निदानोक - तले हुए अंडे, शाकाहारी सलाद, ताजे फल;
• ओबिड - पिलाफ, जैतून का तेल के साथ विनिगेट, 2 सेब;
• रात का खाना - पके हुए रिबने पट्टिका, ताजी सब्जियां।

दिन 5, 12, 19:

• स्निदानोक - गाजर और अंडे का सलाद, 2 टोस्ट, ग्रीन टी;
• ओबिड - यलोविचिना, जैतून पर गोभी के साथ स्टू, 2 टमाटर, फलों का सलाद;
• रात का खाना - मछली, उबली हुई फूलगोभी।

दिन 6, 13, 20:

• स्निदानोक - सूखे मेवे के साथ पका हुआ चावल, ताजा नारंगी;
• ओबिड - उबला हुआ चिकन, चूने के रस और जैतून के तेल के साथ कटा हुआ गोभी, तले हुए अंडे;
• शाम - समुद्री भोजन, टमाटर से ताजा।

दिन 7, 14, 21:

• स्निदानोक - 1 पका हुआ, पीसा हुआ चुकंदर, 1 साइट्रस (अंगूर);
• obіd - मिश्रित सब्जियां (vibіr के लिए), चावल के साथ पका हुआ वील, ताजे फल;
• रात का खाना - रिबने पट्टिका, सलाद पत्ता।

मेनू में छोटे हिस्से विनियमित नहीं हैं, उन्हें शरीर की विशेषताओं और वितरित मांस के सुधार से स्वतंत्र रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए। इससे आप भूखे नहीं रह सकते और ओवरडेट कर सकते हैं, हम खाना खा सकते हैं, लेकिन हम मर जाएंगे। मानक पाठ्यक्रम 21 दिन है, वजन घटाना 8-10 किलोग्राम है।

क्लासिक

आहार चुनते समय, अपने शरीर को शरीर में इंजेक्ट करके उसकी रक्षा करना और अपनी शक्ति को ठीक से विकसित करना महत्वपूर्ण है। यदि आप बहुत पतले हैं, तो आपको स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप कम से कम 3 वर्षों के लिए अपना वजन कम करें, ताकि आप एक अच्छा और दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त कर सकें। 21 दिनों के लिए एक क्लासिक आहार, डॉक्टरों के एक समूह द्वारा तोड़ा गया, शहर के औसत नागरिक के लिए कवर किया गया और आपको औसतन 10 किलो खर्च करने की अनुमति देता है। सहयोगियों का भाग्य एक अति विशिष्ट फ़ाहिवत्सी - एक चिकित्सक, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक मूत्र रोग विशेषज्ञ, एक हृदय रोग विशेषज्ञ और एक एलर्जिस्ट द्वारा लिया गया था, जैसे वे एक छोटे दिमाग वाले व्यक्ति के जीवन के तरीके की रक्षा कर रहे थे, जैसे कि अनियंत्रित फास्ट फूड खाना और विभिन्न पाक अंधविश्वास, और खुद को कसने के लिए भी नहीं।

नियम का सार

वजन घटाने की एक छोटी अवधि के लिए, शराब, ज़ुकोर और ताकत में आहार से प्रवेश और निकास नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, इसका बचाव किया जा रहा है:

1. ले जाने या sechoginnі zasobi स्वीकार करें।
2. दोपहर में (18:00 के बाद) भूखा या जागना, जैसे कि आपको भूख लग रही हो।
3. कसॉक ड्रिंक की तरह दिखें।
4. आहार में सेलुलर ऊतक शामिल करें।
5. झू को बल के माध्यम से स्वीकार करें, अगर समय आ गया है (ओगिरोक, साग और गोभी पर चबाना समाप्त करने के लिए)।
6. अनुशंसित तैयारी और सही निकास से अवगत रहें।

प्रारंभिक चरण पाठ्यक्रम शुरू होने से 10 दिन पहले निर्धारित किया गया है। किसके लिए यह कदम दर कदम जरूरी है:

1. भोजन के अंश बदलें, भोजन की संख्या बढ़ाएँ।
2. ताजी सब्जियों को बढ़ावा देने वाले सरल कार्बोहाइड्रेट (बोरोशकोवे और त्सुक्रोमिस्टकी विरोबी) शामिल करें।

आहार छोड़ते समय, भूरे रंग के ग्रब को बचाकर, खाने की तारों वाली विधा में कदम से कदम मिलाकर चलना भी आवश्यक है।

ज़राज़कोव मेनू

प्रोटीन उत्पाद बनने के लिए आहार का आधार। शरीर के मध्य भाग में जमा करने के लिए आवश्यक प्रोटीन की मात्रा - बीच में 58-80 की सीमा में प्रचुर मात्रा में होती है।

• चिकन ब्रेस्ट (100 ग्राम रेडी-टू-ईट ग्रास 19 ग्राम प्रोटीन और 110 कैलोरी की जगह);
• समुद्री मछली (15-20 ग्राम, 70-120 किलो कैलोरी प्रति किस्म परती);
• चिकन अंडे (एक अंडे में - 8 ग्राम प्रोटीन, 70 किलो कैलोरी, 100 ग्राम तले हुए अंडे में - 20 ग्राम और 90 किलो कैलोरी)।

इसके अलावा, मेनू में obov'yazkovo दोषी है, लेकिन सेलुलर ऊतक जीवित है। इसके लिए ताजी सब्जियां, अनाज और फलियां उगाना जरूरी है। इस रैंक में, 60 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए अनुशंसित एक दिवसीय मेनू में शामिल हो सकते हैं:

• नाश्ते के लिए - 150 ग्राम तले हुए अंडे, अनाज दलिया का एक हिस्सा;
• दोपहर के भोजन के लिए - 200 ग्राम मछली पट्टिका, फलियां का एक हिस्सा, ताजी सब्जियां;
• शाम के लिए - ताजी सब्जियों के साथ 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट।

इसके अलावा, भोजन के बीच 2.5-3 लीटर शुद्ध पानी - 30 मिनट पहले और 1.5 साल बाद पिएं। औपचारिक समारोह में ग्रीन टी और हर्बल इन्फ्यूजन को शामिल करने की अनुमति है।

प्यार में

इस आहार का ऐसा नाम क्यों है, कोई नहीं जानता, यह सख्त है, यह सच है, यह सरल और प्रभावी है। इस तकनीक की लोकप्रियता इस तथ्य से कम हो जाती है कि आहार सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों से बना है और विशेष सामग्री की तैयारी पर निर्भर नहीं करता है। इसके अलावा, यह 3 दिनों के लिए 8-12 किलो वजन कम किए बिना उत्कृष्ट परिणाम देता है।

नियम का सार

आहार की अवधारणा इस तथ्य पर आधारित है कि यह मोनो-आहार के एक सेट से बनता है, ताकि एक दिन rozvantazhuvalny दिनों को तैयार करने के सिद्धांत के अनुसार केवल एक उत्पाद के लिए अभ्यस्त होना आवश्यक हो। आहार से पहले, गुलाब के प्रोटीन उत्पादों को शामिल किया जाता है, और सभी बदबू को दिन के अनुसार विभाजित किया जाता है। इस सिद्धांत पर चयापचय और नींव को मजबूत करने के लिए ऐसा निर्देश कि शरीर, एक उत्पाद के पर्याप्त होने के कारण, योग प्राप्त करना बंद कर देता है, कि भोजन की मात्रा के कारण आहार की कैलोरी सामग्री जमा नहीं की जा सकती है।

क्लासिक "लव" आहार का बीमा 7 दिनों के लिए किया जाता है और इसे बड़ी मात्रा में समाप्त किया जाना चाहिए। 3 दिनों के लिए संस्करण में, शरीर के लिए भोजन करना अधिक संयमी और कम तनावपूर्ण होता है।

योग करते समय, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:

1. केवल कार्बोहाइड्रेट मेनू को पूरी तरह से बंद कर दें।
2. इससे पहले 30 बार पानी पिएं, ह्विलिन के 60 बार बाद - प्रति दिन 2 लीटर।
3. शारीरिक रोमांच की मौत का ख्याल रखना।

मोनो-डाइट के कालेपन को कम करना संभव नहीं है, शरीर की सुरक्षा के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों और भूरे रंग के भाषण के साथ बदबू की बदबू प्रदान की जाती है।

ज़राज़कोव मेनू

आहार के इस प्रकार के लिए, मेनू सिकेव, अलग और दिलकश है। 21 दिनों के विस्तार के लिए, मैंने निम्नलिखित योजना का पालन किया:

दिन के अंत में, स्वस्थ हेजहोग खाकर, आहार को चरण दर चरण बदलना आवश्यक है। जीवन देने वाले भाषणों की कमी को न पहचानने के लिए, पाठ्यक्रम को खींचकर, आपको पॉलीविटामिन कॉम्प्लेक्स जीतना चाहिए।

मैगी

वजन कम करने के लिए मैगी खाने की प्रणाली प्रोटीन आधारित तकनीक है। यह उन उत्पादों के परस्पर क्रिया पर आधारित है जो आहार में लिए जाते हैं, कैलोरी का उपभोग नहीं करते हैं और अनुशंसित आहार में स्थानांतरित होते हैं। आहार की तुच्छता 2 से 4 tyzhniv से भिन्न होती है। 3 दिनों की तुच्छता के एक मध्य पाठ्यक्रम के लिए आप 10 ज़ायविह किलोग्राम तक फेंक सकते हैं।

नियम का सार

कृम दोत्रिमन्न्या राशन, ऐसे नियमों का पालन करना आवश्यक है:

1. पानी, हर्बल इन्फ्यूजन, चाय, कावा बिना ज़ुकरू सहित खूब पानी पिएं।
2. उबली हुई सब्जियों में रहते हैं, बिना शोरबा के।
3. Vykoristovuvat मसाले, मसाला, मसाले, tsibula, chasnik।
4. यह मोटा हो, इसे फिर से बंद कर दें।
5. खाने की सख्ती से dorimuvatisya शेड्यूलिंग, zhi लेने वाले उत्पादों को नहीं बदलना।
6. यदि मेनू में एक निश्चित भाग की आवश्यकता नहीं है, तो पकवान को खतनारहित पीटा जाएगा।

कोरिसनो शारीरिक घमंड में वृद्धि करेगा, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। जब आप टूटा हुआ आहार देखते हैं, तो जारी न रखें, बल्कि वापस शुरू करें।

ज़राज़कोव मेनू

हालांकि, अल्पाहार के 21-दिवसीय पाठ्यक्रम के लिए - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे और आधा संतरा और एक अंगूर। दूसरे दिन आते हैं और चले जाते हैं।

दिन 1, 14, 15:

• रात का खाना - आहार म्यासो।

• ओबिड - एक हथौड़ा बिना बोल्ट के बनाया गया था;
• शाम - 150 ग्राम उबले अंडे, 1 टोस्ट, 1 अंगूर, ओगिरकेव के साथ सलाद और साग से टमाटर।

• ओबिड - कम वसा वाली किस्मों का सफेद पनीर, 1 टोस्ट, 1 टमाटर;
• रात का खाना - आहार म्यासो।

• obіd - अनाथ के फल उसकी पसंद को देखते थे (सबसे महत्वपूर्ण सेब, नाशपाती, कीवी, कवुन, दिन्या);
• रात का खाना - आहार मांस, vinaigrette।

• ओबिड - 150 ग्राम उबले अंडे, बिना ड्रेसिंग के विनैग्रेट;
• रात का खाना - मछली, मौसमी सब्जियां, 1 अंगूर।

• obіd - अनाथ के फल उसकी पसंद को देखते थे (सबसे महत्वपूर्ण सेब, नाशपाती, कीवी, कवुन, दिन्या);
• रात का खाना - आहार मांस, मौसमी सब्जियां।

• ओबिड - बिना खाल के चिकन, विनैग्रेट, 1 नारंगी;
• रात का खाना - vinaigrette।

भोजन के बीच गंभीर भूख की स्थिति में, साग, सिगार या गाजर के काटने की अनुमति है।

मायो

मेयो क्लिनिक का आहार अमेरिकी आहार विशेषज्ञों द्वारा मधुमेह, हृदय रोग और अन्य बीमारियों से पीड़ित रोगियों में मोटापे से लड़ने के लिए विकसित किया गया था। यह आहार एक विशेष वसा जलने वाले सूप की शुरूआत पर आधारित है, इसके अलावा, किसी भी मात्रा में, जिसमें भूख की एक मजबूत भावना शामिल है। मेयो आहार पर 3 दिनों के लिए सभी सिफारिशों के साथ, आप 12-16 किग्रा प्राप्त कर सकते हैं।

नियम का सार

इस तकनीक का आधार एक खाद्य पिरामिड बनना है, जिसे मेयो क्लिनिक प्रतिकृतियों द्वारा तोड़ा गया है, जिसकी सहायता से खाद्य आहार का निर्माण होता है। पिरामिड में 4 "स्तर" शामिल हैं (दुनिया का महत्व बढ़ गया है - 1 से 4 तक):

1. फल और सब्जियां कम कैलोरी वाली होती हैं, एले याकी स्लंक से बहुत कुछ लेते हैं और जूस पीते हैं;
2. साबुत अनाज बोरोश से वोरोबी - मुड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट का dzherela;
3. प्रोटीन उत्पाद - डेयरी उत्पाद, फलियां, पसली और मांस की आहार किस्में;
4. गैर-आवश्यक वसा - जैतून का तेल और मटर, सभी प्रणालियों के पूर्ण संचालन के लिए आवश्यक।

मेयो के आहार में सख्त आहार मेनू या कैलोरी सेवन की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आप अनुमत भोजन से अधिक रह सकते हैं। शारीरिक गतिविधि की मृत्यु की प्रक्रिया को पूरक करना भी आवश्यक है।

ज़राज़कोव मेनू

एक स्वस्थ आहार का प्रमुख वसा जलने वाला सूप है। अमेरिकी क्लीनिकों में, सर्जन-हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा न केवल उपचार के दौरान, बल्कि नस से रोगियों के ऑपरेशन से पहले तैयारी के दौरान भी वाइन निर्धारित की जाती है। सूप निम्नलिखित सामग्री के साथ तैयार किया जाता है:

• 6 सिबुलिन;
• गोभी का मध्य सिर;
• बिना छिलके वाले टमाटर का स्प्रैट (डिब्बाबंद);
• 2 नद्यपान मिर्च हरा रंग;
• जड़ या हरी अजवाइन का एक गुच्छा;
• 2 शोरबा क्यूब्स;
• मसाले, स्वाद के लिए मौसम।

मूंछों के घटकों को छोटे टुकड़ों में काट दिया जाता है, पानी से भर दिया जाता है और नरम उबाल (लगभग 10 किस्में) में उबाला जाता है। खाना पकाने की शुरुआत में मसाले और मसाले डाले जाते हैं, मजबूत दिन।

यह सूप गैर-बाध्यकारी किलकोस्ट पर दिन में कम से कम 3 बार विजयी होता है। सूप की क्रीम, मेनू में अन्य उत्पाद शामिल हैं जो आक्रामक योजना (आज) के अभ्यस्त हैं:

• 1, 8, 15 - फल की तरह बनो (केले की बेल के लिए);
• 2, 9, 16 - पनीर, जिगर, दम किया हुआ या उबली हुई सब्जियां, जिनमें आलू, साग और जैतून का तेल शामिल हैं;
• 3, 10, 17 - सभी उद्देश्यों और उद्देश्यों के लिए सब्जियां (क्रिम आलू) और फल (क्रिम केले);
• 4, 11, 18 - सब्जियां, फल, जिनमें आलू और केले शामिल हैं (3 से अधिक टुकड़े नहीं), दूध के टुकड़े;
• 5, 12, 19 - 500 ग्राम जंगली मांस, टमाटर (ताजा डिब्बाबंद);
• 6, 13, 20 - यलोविचिना को किसी भी मात्रा में हरियाली से बनाया गया था;
• 7, 14, 21 - सब्जियां, फल, ताजा जूस, ब्राउन राइस।

मेयो क्लिनिक वजन घटाने की तकनीक में शरीर पर कोई भी नकारात्मक प्रभाव शामिल है, जिससे आप बिना भूख के वजन कम कर सकते हैं और अन्य आहारों की विशेषता वाले किसी भी अन्य फोल्ड को कम कर सकते हैं।

पिटना

आंतरिक अंगों और ऊतकों से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए एक घंटे में वजन घटाने के लिए पतलेपन की विधि को मंजूरी दी जाती है। आहार 21 या 30 दिनों तक चल सकता है; नतीजतन, शरीर की दर और विशेषताओं के आधार पर, कम से कम 10-15 किलो खर्च करना संभव है।

नियम का सार

पीने का आहार - इसे ज़ोर्स्टकी बनाने के लिए, शार्प दिन की कठोरता और "कुछ" चबाने की संभावना को व्यक्त करते हैं। त्से शरीर को न केवल पूरे भार के आगे झुकने की अनुमति देता है, बल्कि दुर्लभ आहार हेजहोग के टुकड़ों को भी आसानी से निगल लिया जा सकता है।

यह जीवित प्रणाली 3 चरणों से बनी है:

1. पहले चरण में, खाली अंगों को साफ किया जाता है, जो मेरे एक मजबूत जलसेक की उपस्थिति के साथ होते हैं।
2. दूसरी ओर, वे असामान्य जिगर और निर्क के शिकार हो जाते हैं, जो उनके सड़ने के क्षेत्र में बीमार हो सकते हैं।
3. तीसरे पर - भगशेफ के स्तर पर सफाई से गुजरना।

निर्दिष्ट चरणों की त्वचा औसतन 1 दिन में त्रिवेणी होती है।

वजन घटाने की विधि व्यस्त लोगों के लिए आदर्श रूप से उपयुक्त है, शार्प खाने के कार्यक्रम को बनाए रखने में मदद नहीं करते हैं। शायद ही कभी आप खतनारहित स्ट्रावी पी सकते हैं, चाहे वह हो, कुछ घंटे के अंतराल के साथ।

इस तरह की प्रणाली से सही ढंग से प्रवेश करना और बाहर निकलना आवश्यक है, कदम दर कदम ठोस अवस्था में, और फिर धीरे-धीरे इसे अपने आहार में शामिल करना।

ज़राज़कोव मेनू

मूंछें खींचकर, वजन घटाने को जीने की अनुमति है:

• कम वसा वाला दूध और लैक्टिक एसिड पेय;
• चिकन और सब्जी शोरबा;
• शुद्ध और खनिज पानी;
• ताजी सब्जियां और बिना पके फल;
• कोको, जर्मन कावा, चाय।

Krym tsikh produktіv bazhano zabіgannya avitaminosis के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेते हैं, एक बुरा मूड और अवसाद की उपस्थिति।

व्यंजनों

अपने आप को उस चीज़ में उन्मुख करने के लिए जिसकी आपको आदत हो सकती है, महान पेय की क्रीम, आप उदाहरण के लिए निम्नलिखित व्यंजनों को ले सकते हैं:

1. सब्जी प्यूरी सूप - गोभी, गाजर, टमाटर, आलू, सिबुला, साग और अन्य सब्जियों को उनके स्वाद में नरम करने के लिए उबाला जाता है या नहीं, एक ब्लेंडर में बिना स्तनों के एक सजातीय द्रव्यमान में पीस लें।
2. फल और मिल्कशेक - सेब, नाशपाती, आधी रात, खट्टे या अन्य फल, एक ब्लेंडर में पीसें, फिर दूध, केफिर या दही के साथ फेंटें।

इसके अलावा, आप अपनी कल्पना दिखा सकते हैं और इन व्यंजनों के लिए अन्य सामग्री तैयार कर सकते हैं, उनमें सामग्री को बदल सकते हैं। गोलोव्ना, स्कोब बदबू दुर्लभ निकली।

खिमिचना

ऐसे नाम वाले आहार के आहार में ऐसे रसायन नहीं होते हैं। बस dіya polagє इस तथ्य में कि प्रत्यारोपित उत्पाद जीव विशिष्ट रासायनिक प्रतिक्रियाओं में कंपन करते हैं, जो न्यूमोविर्न परिणाम देते हैं। ऐसे खाने की व्यवस्था पर आप 21 दिन तक 15-20 किलो मछली खा सकते हैं। Zastosovuvati यह किसी भी वजन और फूलदान के मामले में संभव है, लेकिन सबसे बड़ी दक्षता उन लोगों द्वारा प्राप्त की जा सकती है जो वजन कम करते हैं, जिनके शरीर का द्रव्यमान 100 किलो से अधिक है।

नियम का सार

भोजन खत्म करने के लिए रसायन आहार, आहार की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखते हुए, आहार को साफ रखने और खाने, और मेनू को समायोजित करने के लिए भी। वर्तमान पाठ्यक्रम को खींचकर उत्पाद को बदलना संभव नहीं है, यहां तक ​​​​कि दिनों का आहार भी लें।

Obov'yazkovo निम्नलिखित सिफारिशों का भुगतान करता है:

1. सोमवार को पाठ्यक्रम शुरू करना आवश्यक है, शेष मेनू सोमवार के दिनों में चित्रित किया जाता है।
2. जब आहार टूट जाता है, तो हृदय (सोमवार से) स्वतंत्र रूप से, यदि आप सतर्क हो जाते हैं, मरम्मत करना आवश्यक है।
3. गंभीर भूख के मामले में, नाश्ते की अनुमति है, लेकिन पहले नहीं, उसके बाद 2 साल बाद कम, विकोरिस्ट जिसके लिए पत्ता सलाद, ओगिरोक या गाजर।
4. यह मेनू में इंगित किया गया है कि शराब के कुछ हिस्सों का सेवन किया जाता है, क्योंकि उत्पादों की संख्या इंगित नहीं की जाती है, इसे अंत तक रहने की अनुमति है।
5. सभी आग पानी (खाना पकाने, बुझाने, भाप लेने) पर तैयार की जाती हैं।
6. आहार में वसा शामिल है या नहीं।

पीने के नियम को बनाए रखना और भी महत्वपूर्ण है, प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर पानी पिएं, इसके अलावा, पानी न पिएं, बल्कि भोजन पीएं। आप चाय, कावा, सोडा वाटर को हर ऑब्जेक्शन में चालू कर सकते हैं।

ज़राज़कोव मेनू

21 दिनों के रासायनिक आहार की त्वचा पर, 3 भोजन का मेनू परोसा जाता है।

पहले हफ्ते

सोमवार:

• शाम - आहार मांस।

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडा या 200 ग्राम उबले हुए आमलेट, आधा नारंगी;
• प्रति दिन - शकरी के बिना चिकन;
• शाम - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए आमलेट, सलाद, 1 अंगूर।

• प्रति दिन - 200 ग्राम सिराह, 1 टोस्ट, टमाटर;
• शाम - आहार मांस।

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, आधा अंगूर;
• एक दिन - गैर-नद्यपान फल बिना ढके;

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडा या 200 ग्राम उबले हुए आमलेट, आधा नारंगी;
• एक दिन - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, विनैग्रेट;
• शाम - रीबा ची झींगा, सलाद, संतरे।

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडा या 200 ग्राम उबले हुए आमलेट, आधा नारंगी;
• एक दिन - गैर-नद्यपान फल;
• शाम - आहार मांस, सलाद।

सप्ताह:

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, आधा अंगूर;
• शाम - vinaigrette।

किसी और दिन

सोमवार:

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, आधा अंगूर;

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, आधा अंगूर;
• एक दिन - आहार मांस, सलाद पत्ता;
• शाम - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले अंडे, आधा अंगूर।

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, आधा अंगूर;
• दोपहर में - आहार मांस, सिंडर;
• शाम - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले अंडे, आधा अंगूर।

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, आधा अंगूर;
• एक दिन - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, अन्य किस्मों के हार्ड पनीर, उबली हुई सब्जियां;

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, आधा अंगूर;
• प्रति दिन - मछली;
• शाम - 150 ग्राम अंडे या 200 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे।

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडा या 200 ग्राम उबले हुए आमलेट, आधा नारंगी;
• एक दिन - आहार मांस, टमाटर, 1 अंगूर;
• शाम - फलों का सलाद।

सप्ताह:

• व्रांसी - 150 ग्राम अंडा या 200 ग्राम उबले हुए आमलेट, आधा नारंगी;
• प्रति दिन - बिना खाल के चिकन, विनैग्रेट, टमाटर, 1 साइट्रस;
• शाम - बिना खाल के चिकन, विनैग्रेट, टमाटर, 1 साइट्रस।

तीसरा दिन

एक त्वचा दिवस पर, हम एक या दो से कम उत्पाद देखते हैं:

• पोनिडिलोक - गैर-नद्यपान फल;
• vіvtorok - वेजीज़ बी-याकोय लुक;
• मध्य - सब्जियां और गैर-नद्यपान फल;
• चार - रीबा, विनैग्रेट;
• शुक्रवार - मांस, vinaigrette;
• उस सप्ताह शनिवार - उसी तरह के अनसाल्टेड फलों पर razvantazhennya।

साल का तीसरा दिन पूरा न होने के बाद भी आप पहले दिन को फिर से दोहरा सकते हैं।

आहार के घंटे के तहत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है। zakіchennya के बाद - भूरे रंग के ग्रब का ख्याल रखें, स्वस्थ खाने के सिद्धांतों को बनाए रखें और नियमित रूप से खेलों के लिए जाएं, ताकि योनि मुड़ न जाए।

नियम का सार

भूख की आशंकित भावना के बिना चेक तकनीक को सख्त और डोरिमुएत्सा तक कम नहीं किया जाता है, भोजन के टुकड़े दिन में 5 बार खाए जाते हैं और व्यावहारिक रूप से सभी आवश्यक जीविका भाषण होते हैं। आहार कैलोरी में कम हो सकता है, लेकिन संतुलन प्राप्त करने के लिए, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए सुरक्षा का निर्माण और प्रभावी वजन घटाने।

1. ची 20:00 बजे के बाद भोजन न करें।
2. भोजन के बीच विपिवती कम से कम 2 लीटर पानी।
3. अन्य उत्पादों के लिए उपयोग न करें, मेनू द्वारा अनुशंसित क्रीम।

वजन घटाने की अवधि के दौरान, आप खेल के लिए जा सकते हैं, परिणाम को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय जीवन शैली जी सकते हैं।

ज़राज़कोव मेनू

वसा जलने की शक्ति वाले उत्पादों के भंडारण का आहार, दिन का सुवोरो शेड्यूल और नुकसान की अनुमति देता है।

दिन 1, 8, 15:

• व्रांसी - 80 ग्राम अंडे या 100 ग्राम उबले हुए आमलेट, 1 साबुत टोस्ट, कावा;
• स्नैक - 2 हरे सेब;
• एक दिन - 150 ग्राम आहार यलोविचिनी, 200 ग्राम सब्जी सलाद, 100 ग्राम आलू, कवी;
• स्नैक - 100 ग्राम अनसाल्टेड फल, ग्रीन टी;
• शाम - 80 ग्राम अंडे या 100 ग्राम उबले हुए तले हुए अंडे, 80 ग्राम उबला हुआ सूअर का मांस, 100 ग्राम नीली सब्जियां, 200 मिलीलीटर सेब का रस।

• व्रांसी - 1 दैनिक रस्क, उबला हुआ उबला हुआ सूअर का 30 ग्राम, हरी चाय;
• नाश्ता - 2 अंगूर;
• प्रति दिन - 200 ग्राम आलू, 150 ग्राम आहार मांस, 1 कसा हुआ गाजर;
• स्नैक - 200 मिलीलीटर टमाटर ताजा;
• शाम - 100 ग्राम आलू, 50 ग्राम कम वसा वाले सिराह।

• व्रांसी - 1 दैनिक रस्क, हरी चाय;
• नाश्ता - 4 गाजर;
• प्रति दिन - 100 ग्राम आलू, 50 ग्राम वील, 150 ग्राम डिनो;
• नाश्ता - 200 मिलीलीटर दूध;
• शाम - 150 ग्राम पसली और पालक।

• व्रांसी - 1 दैनिक रस्क, 100 ग्राम सिरप, चाय;
• स्नैक - 100 ग्राम फल;
• प्रति दिन - 100 ग्राम आलू, 150 ग्राम आहार मांस, 200 मिलीलीटर टमाटर का रस;
• स्नैक - 200 मिलीलीटर केफिर;
• शाम - सब्जी मिश्रण।

• व्रांसी - 1 दैनिक रस्क, सिरोक मेल्टिंग (50 ग्राम), ग्रीन टी;
• नाश्ता - 2 संतरे;
• प्रति दिन - 100 ग्राम आलू, 150 ग्राम चिकन, 150 ग्राम ऑगर्ट सलाद;
• नाश्ता - 3 सेब;
• शाम - 2 अंडे, 30 उबला हुआ सूअर का मांस, 200 मिलीलीटर ताजा टमाटर।

• व्रांसी - 2 सेब;
• नाश्ता - 4 गाजर;
• एक दिन - 100 ग्राम आलू और वील, गोभी का सलाद;
• नाश्ता - मूली का सलाद;
• शाम - 80 ग्राम अंडे या 100 ग्राम उबले अंडे, 100 ग्राम मशरूम, खीरे का सलाद।

• व्रांसी - 1 दैनिक रस्क, 50 ग्राम सिरप, चाय;
• नाश्ता - 200 मिलीलीटर दूध;
• एक दिन - 100 ग्राम आलू, 150 ग्राम आहार मांस, 100 ग्राम सब्जियां;
• स्नैक - 200 ग्राम क्वास, 200 मिली दूध;
• शाम को - 50 ग्राम दलिया ओवन, 200 मिलीलीटर केफिर।

स्ट्राविया के मेनू में सरसों का संकेत दिया जाता है (आलू, मांस, रीबा और अन्य) को अधिक स्वस्थ तरीकों से तैयार किया जाना चाहिए - उबला हुआ, दम किया हुआ, स्टीम्ड, ग्रिल्ड, बिना वसा के ओबोव'याज़कोवो। सभी डेयरी और लैक्टिक एसिड उत्पाद कम वसा वाले हो सकते हैं।

जुंगर

अमेरिकी डॉक्टर एलेजांद्रो जुंगर ने एक अनूठा आहार बनाया, जो क्षीण और विशेष रूप से कायाकल्प किए गए शरीर में एक क्रांतिकारी क्रांति बन गया। जुंगर का आहार योगो बग कार्य का परिणाम है। वॉन आपको शरीर को शुद्ध करने और ठीक करने की अनुमति देता है, और vіdmіnu vіd lіkuvannya अकाल पर कोई अपशिष्ट नहीं लाने की अनुमति देता है।

नियम का सार

जुंगर के लिए खाने की प्रणाली की मुख्य विधि गैर-उपभोज्य की मूंछों से शुद्धिकरण है - विषाक्त पदार्थ, शकिडलिविह ज़्विचोक, नास्लेडकिव तनाव। डिटॉक्सिफिकेशन के कोब कोर्स से पहले, पूरी तरह से तैयारी करना आवश्यक है। किसके लिए यह आवश्यक है कि कदम दर कदम अपना भोजन बदलें:

1. एक shkіdlivoї zhi की उपस्थिति में आगे बढ़ें।
2. ताजा मांस और अन्य उत्पादों की मात्रा बदलें - नमक, तोरी, चावल, पास्ता, सफेद ब्रेड।
3. आहार में अधिक सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।

जुंगर की विधि आहार का लक्ष्य है, और जीवन का तरीका है, जिसमें आपको घर पर स्वयं पके हुए भोजन की आदत डालना आवश्यक है, नमक और ज़ुक्रू के बजाय मात्रा, कुल और कैलोरी भागों का ध्यान रखें।

पाठ्यक्रम की अधिकतम वैधता 21 दिनों के लिए कवर की गई है। पूरी अवधि के दौरान, प्रस्तावित डिटॉक्स के मूल सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है:

1. झू झू को स्निदानोक करने की आदत डालने के लिए, प्रियोमी zhi - दृढ़ता से।
2. सिरीमी सब्जियां, फल, मटर के साथ नाश्ता करें।
3. गंभीर भूख के लिए फ्रूट प्यूरी ची फ्रेश का उपयोग करें।
4. खूब सारा शुद्ध पानी और ग्रीन टी पिएं।

जिनके लिए शुद्धिकरण जटिल हो सकता है और एक जीव के रूप में शुरू हो सकता है, लेकिन svіdomist। इसलिए अपने विचारों को नियंत्रित करना, नकारात्मक विचारों से बचना और सकारात्मक विचारों को अतिप्रवाहित करना आवश्यक है, साथ ही अधिक पतन, ध्यान, सक्रिय जीवन व्यतीत करना चाहिए।

ज़राज़कोव मेनू

प्रोफेसर जुंगर की अनुमति से पहले तैयारियां देखी जा सकती हैं:

• रोजलिन दूध (मिग्डाल्ने, नारियल, वेन्सायने तोशो);
• फलियां;
• अनाज (गेहूं, राई, एक प्रकार का अनाज, बाजरा, ब्राउन राइस, ऐमारैंथ);
• सब्जियां, फल, ताजा;
• psnі रिबी, मांस देखें;
• रोज़लिनने ओलि;;
• मटर, नासिन्या;
• समुद्री ताकत;
• शहद, आगवी सिरप।

कम मांस जीने के लिए, इसे सब्जियों और फलों के साथ बदलने के साथ-साथ तैयार उत्पादों का उपयोग करने के लिए - स्टोर से खरीदे गए सॉस (केचप और मेयोनेज़ सहित), काउबास, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मीट, फास्ट फूड।

इसके अलावा, आहार बंद कर दें:

• अंगूर, संतरे, अंगूर, केले, स्लग;
• दुग्ध उत्पाद;
• paslonovі (बैंगन, आलू, टमाटर);
• सोयाबीन उत्पाद, जौ, कूसकूस, जई;
• मोटा मांस; स्टोर से खरीदे गए मांस उत्पाद;
• मूंगफली, पिस्ता;
• गोस्ट्री मसाले;
• सभी माल्ट, अनुमति की क्रीम;
• मादक और गैसीय पेय, सूक्ष्म चाय, कावा।

जुंगर के आहार के सार को समझने के लिए, सरल मेनू से खुद को परिचित करने का सुझाव दिया गया है:

• नत्शे - नींबू के साथ गर्म पानी की एक बोतल;
• snіdanok (30 मिनट के बाद) - yagіdny स्मूदी या एक सब्जी कॉकटेल;
• दोपहर का भोजन - शहद के साथ हर्बल नास्ति;
• ओबिड - मांस या रीबा, उबली हुई सब्जियां या जैतून के तेल के साथ सलाद;
• दोपहर - फल;
• रात का खाना - टकसाल के साथ ओगिरकोवी सलाद।

अपनी सांस को खींचकर, शरीर को संकेतों का सम्मानपूर्वक पालन करें - आप बता सकते हैं कि क्या अच्छा है और क्या संभव नहीं है। Lіkar Jünger को यकीन है कि 3 साल के आहार के बाद, स्वाद में काफी सुधार होगा, और ग्रब स्वस्थ हो जाएंगे। इसलिए, अंत के बाद, बहुत कम लोग तारों वाले आहार की ओर रुख करते हैं। सब कुछ कम स्वाद में बदल सकता है, लेकिन संतुलित भोजन। और स्वस्थ जीवन शैली के लिए, डिटॉक्स की अब आवश्यकता नहीं है।

अंडा

snuє chimalo अंडा आहार, razrahovanyh तुच्छता और परिणामों की कीमत पर। तीसरा विकल्प सबसे उन्नत के लिए लेटना है, इसलिए आहार अलग है, एक्सप्रेस विधियों में कम है, और चिकन अंडे समय के लिए आधार हैं। 21 दिन के अंडे के आहार की लोकप्रियता इस बात पर आधारित है कि यह एक महीने से भी कम है, आप इस पर 15-20 किलो खर्च कर सकते हैं।

नियम का सार

मुख्य समस्या अंडे पर वजन कम करना और शरीर को प्रोटीन की पर्याप्त आपूर्ति है - मांस और हड्डी के ऊतकों के लिए एक नवोदित सामग्री। यद्यपि यह इस तकनीक को तैयार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, अतिरिक्त प्रोटीन के टुकड़े उस निरकी के जिगर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

वजन कम करने के नियम सरल हैं:

1. केवल उबली हुई, दम की हुई और उबली हुई जड़ी-बूटियाँ खाना आवश्यक है।
2. अंडे को उबालकर या स्टीम करके ऑमलेट बनाना चाहिए।
3. ज़ुकोर को नियमित रूप से आहार से बाहर रखा जाता है, नमक की मात्रा कम से कम की जाती है।
4. इसलिए स्वास्थ्य और पोस्ट उत्पादों के लिए बोरोशियन अनाज, अनाज और अन्य शकीडलिव में रहना संभव नहीं है।

अंडे का आहार महान वित्तीय विट्रेट्स का संकेत नहीं देता है, बिना किसी डर के एक स्पष्ट मेनू का प्रचार करता है, और भूख की मजबूत भावनाओं के साथ भी नहीं होता है, अंडे के टुकड़े चमत्कारिक रूप से दम तोड़ देते हैं।

ज़राज़कोव मेनू

आहार के नियम एक विशिष्ट आहार का सुझाव देते हैं, जिसे सख्ती से लेना आवश्यक है।

पहले हफ्ते:

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - एक जोड़े के लिए 80 ग्राम अंडे, किसी भी मात्रा में पसंद के लिए फल;
• शाम - एक जोड़े के लिए 80 ग्राम अंडे, आहार मांस तला हुआ नहीं है।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - एक जोड़े के लिए 80 ग्राम अंडे, बिना खोल के ट्रिगर;
• शाम - अंडे और जैतून के तेल के साथ सलाद।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - एक जोड़े के लिए 80 ग्राम अंडे, किसी भी मात्रा में हार्ड पनीर, 1 टमाटर;
• शाम - 80 ग्राम उबले अंडे, ताजा मांस।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• शाम - 80 ग्राम उबले अंडे, सलाद पत्ता, मुर्गा।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - 80 ग्राम उबले अंडे, उबली या उबली हुई सब्जियां;
• शाम - 80 ग्राम उबले अंडे, रिबने पट्टिका, सलाद पत्ता, 1 साइट्रस।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - एक जोड़े के लिए 80 ग्राम अंडे, फल बिना ढके होते हैं;
• शाम - 80 ग्राम उबले अंडे, सलाद पत्ता, रीबा।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;

अन्य युक्ति:

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - 80 ग्राम उबले अंडे, मांस, सलाद पत्ता;
• शाम - 2 अंडे, हरा मांस, 1 साइट्रस।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - एक जोड़े के लिए 80 ग्राम अंडे, मांस, स्टर्जन;
• शाम - 2 अंडे, 1 अंगूर।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - 2 अंडे, उबली हुई सब्जियां, पनीर;
• शाम - 2 अंडे।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• प्रति दिन - 80 ग्राम उबले अंडे, मांस, टमाटर;
• शाम - 2 अंडे।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - 80 ग्राम उबले अंडे, मांस, टमाटर, 1 अंगूर;
• शाम - 2 अंडे, फलों का सलाद।

• व्रांसी - 2 अंडे, ½ साइट्रस;
• एक दिन - 80 ग्राम उबले अंडे, सब्जियों के साथ चिकन, 1 साइट्रस;
• शाम - 80 ग्राम उबले अंडे, सब्जियों के साथ चिकन, 1 साइट्रस।

तीसरा दिन (मोनोडायट कॉम्प्लेक्स):

• दिन 1 - अनसाल्टेड फलों पर;
• 2 - गैर-स्टार्च वाली सब्जियों पर;
• 3 - सब्जियों और फलों पर;
• चौथा - कम वसा वाले रिबी पर;
• 5 वां - जंगली मांस पर;
• छठा - एक ही प्रजाति के फलों पर;
• 7वां - एक ही प्रजाति के फलों पर।

इसे अलग बनाने के लिए मेनू के प्रस्ताव को सहन करना कठिन है। उत्पाद, किसी भी उद्देश्य के rozmіr भाग, आप किसी भी मात्रा में रह सकते हैं। अले को स्थानांतरित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - थोड़ी भूख के साथ मेज से उठना बेहतर होता है, फिर वजन कम करने के परिणाम अधिक स्पष्ट होंगे।

जापानी

जापानी महिलाएं अपने लघु और युवावस्था से लेकर कमजोर उम्र तक के लिए प्रसिद्ध हैं। स्लिमिंग ट्रिवलिटी के लिए जापानी आहार का 21 दिनों के लिए सख्त, विमागाओ चिमालोї विट्रिम्का और mіtsnogo zdorov'ya। यदि आप बड़ी मात्रा में पानी का ऑर्डर करना चाहते हैं, तो यह पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और विभिन्न प्रकार के रसों की विशेषता है, जो आपको एक ही बार में जमा होने वाले स्लैग को साफ करने और SHKT के काम को प्रोत्साहित करने की अनुमति देता है।

नियम का सार

पतला करने की जापानी पद्धति प्रेट्रियल आक्रामक सिद्धांतों पर आधारित है:

1. दिन का अधिकतम विचार शासन, जिसमें प्रवेश करना असंभव है।
2. उत्पादों का सुवरी ट्रांसफर, जो एनालॉग्स द्वारा प्रतिस्थापन और प्रतिस्थापन की अनुमति नहीं देता है।
3. गैस्ट्रोनॉमिक फ्लेवर के लिए संकेत - माल्ट, बोरेज, स्नेहन, वसायुक्त, नमकीन और स्मोक्ड उत्पाद, मादक और गैसीय पेय।
4. रात के खाने के साथ 19:00 बजे तक दिन में 3 बार भोजन करें।
5. त्वचा के भोजन से पहले 1 वर्ष के लिए वझिवन्न्या 1 बोतल शुद्ध पानी, गर्म पानी की मदद से इसे 2 लीटर प्रति डोबा तक लाएं।
6. एक सांसारिक शारीरिक रोमांच की अभिव्यक्ति, सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक साधारण रैंकिंग अभ्यास और अधिक चलना था।

आहार के लिए तैयार हो जाओ और इससे आसानी से बाहर निकलो: कदम से कदम आहार की सिफारिशों पर जाएं, और फिर giblets को एक नए उत्पाद में बदल दें। सभी सिफारिशों के स्पष्ट अनुवर्ती के साथ, पहले परिणाम 2-3 दिनों में यादगार बन जाते हैं और लंबे समय तक सहेजे जाते हैं।

ज़राज़कोव मेनू

चयापचय बढ़ाने और वसा के फैलाव को तेज करने के लिए उस पर क्लिक करके दिन के मेनू के नीचे होवर करें। आहार में छोटे से छोटे बदलाव के लिए, पूरी प्रणाली ध्वस्त हो सकती है, इसलिए जनता द्वारा कुछ भी पुनर्व्यवस्थित नहीं किया जा सकता है या अन्य उत्पादों को पीटा जा सकता है।

दिन 1, 8, 15:

• व्रंसी - कावा;
• प्रति दिन - 2 अंडे, गोभी का सलाद, 200 मिलीलीटर टमाटर का रस;
• शाम - 250 ग्राम मछली पट्टिका।

• व्रंसी - कावा, 1 टोस्ट;
• प्रति दिन - रिबना स्ट्रावा, सब्जी नरिज़का;
• शाम - 250 ग्राम आहार वील, 200 मिलीलीटर केफिर।

• व्रंसी - कावा, 1 टोस्ट;
• एक दिन - तोरी पकाना, 1 सेब;
• शाम - 200 ग्राम आहार वील, 2 अंडे, सलाद।

• व्रंसी - कावा, 1 टोस्ट;
• एक दिन - 1 अंडा, नींबू के रस के साथ कद्दूकस की हुई गाजर;
• शाम - एक सेब।

• व्रांसी - सिराह गाजर;
• एक दिन - 250 ग्राम रिबी, 200 मिलीलीटर टमाटर ताजा;
• शाम - रिबना स्ट्रावा, सब्जी नरिज़का।

• व्रांसी - हरी चाय;
• एक दिन - गाजर के साथ स्तन, गोभी का सलाद;
• शाम - 2 अंडे, कसा हुआ गाजर जैतून के साथ।

• व्रांसी - हरी चाय;
• प्रति दिन - 250 ग्राम वील, 1 सेब;
• शाम - वील, 200 मिलीलीटर टमाटर का रस।

इस तरह के आहार के पहले 7 दिनों के बाद अधिक पानी पीना शुरू करें, 14 के बाद - सक्रिय वसा हानि शुरू होती है, और 21 के बाद - शरीर का वजन काफी बदल जाता है। नए rozbudovі चयापचय के Zavdyaks, सख्त obmezheniya के बिना nabuta vaga zberіgaєtsya dosit dovogo।

सही निकास

आहार से बाहर निकलें - पूरी अवधि, जिसके एक घंटे में आप या तो अवशिष्ट रूप से परिणाम को ठीक कर सकते हैं, या वजन कम करने की प्रक्रिया में सभी सना हुआ ग्लास "एन" पर डाल सकते हैं। लोगों की नैतिक मनोदशा में यहाँ झूठ बोलने के लिए बहुत कुछ है, कि को में स्थापित करना - जीने के लिए, जीने के लिए, जीने के लिए नहीं जीने के लिए आवश्यक है। किसके साथ, स्वाद के आनंद में खुद को शामिल करना अच्छा नहीं है, लेकिन दुनिया को हर किसी के साथ व्यवहार करने की जरूरत है।

अधिकांश परीक्षित आहारों को अधिक भोजन करने की अनुमति है। कोशिश करना और धक्का देना जरूरी है, ताकि आप बिना भूख महसूस किए अपनी ऊर्जा बचा सकें।

21-दिन के आहार के किसी भी प्रकार के लिए, हम इसके लिए दोषी हैं। यह आवश्यक है कि इस अवधि के दौरान, कम से कम, वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान यह दोगुना हो गया है, तो इस अवधि में तारों वाले आहार के लिए इष्टतम बदलाव का समय 6 दिन है।

आहार भोजन से स्वस्थ आहार पर स्विच करने के लिए, यह शरीर के लिए न्यूनतम रूप से तनावपूर्ण है, और साथ ही, पहुँचे हुए योनि के संरक्षण को सुरक्षित करने के लिए, अग्रिम नियमों का पालन करना आवश्यक है:

1. एक दिन में 1-2 से अधिक प्राथमिक उत्पादों को पेश करने की अनुमति नहीं है, इसके अलावा, पहले 2 दिन कम स्वस्थ हो सकते हैं।
2. पूरे पाठ्यक्रम के लिए, आहार के मुख्य घटकों को आहार से दूर करना आवश्यक है, धीरे-धीरे उनकी मात्रा को बदलना (यदि आवश्यक हो)।
3. Usі 6 tizhnіv स्वस्थ आहार, शारीरिक उन्नति और अन्य सिफारिशों के लिए आहार के नियमों में सुधार करना आवश्यक है।
4. आज, अपनी योनि को नियंत्रित करें, और जब आप अपनी ऊर्जा बढ़ाते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट में कमी को बदलें और भागों की संख्या में वृद्धि करें - आप न केवल परिणाम बचा सकते हैं, बल्कि अपने लिए ऊर्जा की उस मात्रा की मात्रा भी निर्दिष्ट कर सकते हैं, जिसे आप स्वीकार कर सकते हैं आपकी योनि की स्थिरता।

Tse zagalnі आहार से बाहर जाने के नियम। इसके अलावा, परती प्रकार के आहार आहार में सामान्य भोजन की ओर मुड़ने की कुछ विशिष्ट विशेषताएं हैं - भोजन की मात्रा को कम करने के लिए एक मोनो-आहार, प्रोटीन और कम-कैलोरी विधियों का पालन करना।

मोनो-डाइट के बाद

मोनोडी शरीर द्वारा सहन किए जाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, और उनकी दृष्टि से न केवल योनि की बारी हो सकती है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति हो सकती है। वजन कम करने की ऐसी विधि से बचना एक सामान्य नियम है - ट्रोच के आहार में एक दिन में 1 से अधिक दवा शामिल करना। इसके अलावा, निम्नलिखित अभी भी निम्न नियम हैं:

1. उदाहरण के लिए, आहार प्रोटीनयुक्त नहीं था - मेनू के एक छोटे हिस्से को 1 उबले अंडे में जोड़ना आवश्यक है, और 5-7 दिनों के बाद आहार मांस या रिबी की थोड़ी मात्रा।
2. आहार आहार में सब्जियों के दैनिक सेवन के लिए, उन्हें उबली हुई स्ट्यू में ची से परिचित कराएं, और फिर सिरह के लिए आगे बढ़ें।
3. खट्टा-दूध उत्पादों को 1 दिन से लिया जा सकता है, और यदि बदबू आहार में थी, तो धीरे-धीरे उनकी वसा की मात्रा बढ़ाएँ।
4. शारीरिक महत्वाकांक्षा को सक्रिय रूप से बढ़ावा देना संभव नहीं है, शरीर के टुकड़े कमजोर हो जाते हैं।

प्रोटीन आहार के बाद

मिश्रण में या दिन में कार्बोहाइड्रेट और वसा में मल के साथ आहार से बाहर निकलने की एक अनुमानित योजना इस प्रकार हो सकती है:

1. आहार आहार की बहाली को नहीं बदला गया है, पाठ्यक्रम के लिए एक घंटे की तरह, स्टिल्टकी और रिडिनी पीना जारी है।
2. मुलेठी से आप चाय या दलिया में थोड़ा सा ही शहद मिला सकते हैं, बाकी सभी माल्ट पर वर्जना ली जाती है।
3. प्रोटीन उत्पाद अभिभूत हैं, और फिर भी वे हर दिन बदलते हैं।
4. पहले दिनों से आप एक प्रकार का अनाज दलिया (2 बड़े चम्मच से अधिक नहीं) खाना शुरू कर सकते हैं।
5. कठोर किस्मों से ऑफल पास्ता और वर्दी में आलू का परिचय दें (100 ग्राम से अधिक छिलका नहीं)।
6. धीरे-धीरे दलिया की मात्रा बढ़ाएं, अतिरिक्त मात्रा को 200 ग्राम तक बढ़ाएं।
7. 1 दिन के बाद आप 50 ग्राम होल ग्रेन ब्रेड, 30 ग्राम डार्क चॉकलेट, आधा केला ले सकते हैं।

जब आप प्रोटीन आहार छोड़ते हैं, तो योनि को ठीक करने की प्रक्रिया अधिक तुच्छ होती है, अन्य सभी विधियों के लिए कम। यहाँ rozrahunka तुच्छता के लिए एक और नियम है - एक किलोग्राम के 1 इंजेक्शन के लिए, आपको वापसी के 10 दिन देखने चाहिए। तो, 10 किलो वजन कम करने के बाद, बैग को 100 दिनों के लिए बंद करना आवश्यक है।

कम कैलोरी वाले आहार के लिए

कम कैलोरी वाले खाने से बाहर निकलने का मुख्य सिद्धांत कैलोरी में वृद्धि करना है। जीवन के रास्ते में परती, उस कैलोरी सामग्री के लिए आवश्यक है, जो एक आहार की तरह है, 2000-2700 किलो कैलोरी के निशान तक बढ़ जाती है। ऐसा करने के लिए, आहार के ऊर्जा मूल्य को प्रति दिन 100 किलो कैलोरी बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

यहां यह महत्वपूर्ण है, कि यह ताजा कार्बोहाइड्रेट की कीमत तक नहीं पहुंचा - बाहर निकलने की अवधि के दौरान कुछ भी बोरान, नद्यपान या इसी तरह के कुछ भी रहने की उम्मीद नहीं थी। विजय प्राप्त करना आवश्यक है:

• सब्जियां, फल, जामुन;
• किण्वित दूध उत्पाद;
• दलिया;
• मांस और रिबी की कम वसा वाली किस्में।

कम-कैलोरी विधियों के बाद, अक्सर मैयाज़ोवा द्रव्यमान का उपयोग किया जाता है। Shchob नवप्रवर्तन, प्रोटीन उत्पादों पर अगले कार्य का मुख्य फोकस।

यदि यह संभव है, तो यदि यह किसी भी प्रकार का वजन घटाना है, तो उचित खाने की आदतों पर स्विच करने, एक आकृति के लिए स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ने और सक्रिय जीवन जीने की सिफारिश की जाती है। फिर गिरावट में कोई आहार दिया गया था या नहीं, इस पर काबू पाने की आवश्यकता आम है।

अंग्रेजी आहार की विशेषताएं और परिणाम

अंग्रेजी आहार - कार्बोहाइड्रेट के बिना सख्ती से किया जाना आवश्यक है। खास बात यह है कि सफेद दिन सब्जियों की जरूरत के हिसाब से बदलते रहते हैं। तीन साल के विस्तार के साथ इसे ताकत, ज़ुकोर और शराब में बढ़ने के लिए बाध्य किया गया था। खूब पानी पिएं, और बैंगन के दूध को कम वसा वाले केफिर से बदलें। दो अलग-अलग प्रकार हैं - 21 दिनों के लिए अंग्रेजी आहार और 7 दिनों के लिए।

यह अधिक महत्वपूर्ण है कि पहले दिनों को बिना रुके भूख से घूमते हुए देखा जाए, और फिर जीव को जोड़ा जाता है, और बड़े पैमाने पर मौलिक भय को अलौकिक रूप से नीला कहा जाता है।

अंग्रेजी आहार के परिणाम - वजन में कमी 20 किलो तक कम, 1 महीने के लिए कम। हॉलीवुड का एक अमीर सितारा सुवोरो अंग्रेजी आहार में सराबोर है, भले ही यह आपको जल्दी से आकार में आने की अनुमति देता है।

अधिक प्रभाव के लिए, खेल में जाएं, जो बहुत अधिक ऊर्जा नहीं लेते हैं - आपको निश्चित रूप से प्रेस के लिए जाना चाहिए, बैठना चाहिए और अधिक चलना चाहिए।

21 दिनों के लिए अंग्रेजी आहार - पक्ष और विपक्ष

21 दिनों का अंग्रेजी आहार इतना लोकप्रिय क्यों है? अक्ष हेडलाइंस:

• शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने;
• वसा जल रहा है;
• कोलेस्ट्रॉल के बराबर कम करना;
• धमनी दबाव का सामान्यीकरण

आहार समाप्त होने से पहले, कोई उपलब्धता का भी उल्लेख कर सकता है, भले ही वह सस्ती और सस्ती उत्पादों की शुरूआत को स्थानांतरित न करे।

अंग्रेजी आहार में कोई कमी नहीं हो सकती है। भेड़ के दिनों के घंटे की अनुपस्थिति से असफल पेट फूला हुआ हो सकता है।

यद्यपि 21वें दिन के लिए अंग्रेजी आहार असुरक्षित नहीं है, इसे अधिक बार नहीं किया जा सकता है, तीसरे महीने को कम करें।

अंग्रेजी आहार के प्रचार दिवस का मेनू

आहार के पहले दो दिनों को भूखा और अनिच्छुक कहा जाता है। उनके घंटे के तहत, आप थोड़ी मात्रा में कैलोरी के साथ कम खाना खा सकते हैं: टमाटर का रस, दूध (बिना वसा वाला), ब्रेड (डेयरी भोजन), मटर। यह चरण वसा के सक्रिय स्पैलिंग का छिड़काव करता है। भूखे दिन आहार पूरा करना भी आवश्यक है।

शरीर में नद्यपान की कमी के कारण, बधिर दबाव और भ्रम में कमी देख सकते हैं। इस बिंदु पर, शहद के साथ एक कप गर्म पानी पीने की अनुमति है।

अंग्रेजी आहार मेनू का एक उदाहरण - एक प्रचार दिवस

Snіdanok: एक कप बिना गरम दूध।

ओबिद: रोटी और दूध का एक टुकड़ा।

दोपहर: एक कप गर्म दूध।

रात का खाना: रोटी का एक टुकड़ा और एक टमाटर या टमाटर के रस की एक बोतल।

अंग्रेजी आहार के सफेद दिन का मेनू

आहार का तीसरा और चौथा दिन - प्रोटीन या मांस। बदबू प्रोटीन को याद रखने और स्टॉक करने में मदद करती है। आप कावा, शोरबा पी सकते हैं, अंडे खा सकते हैं, मांस और सर।

व्हाइट डे - प्रस्तुति मेनू

स्निदानोक: बिना कैफीन वाली ग्रीन टी या कावा, ब्रेड के टुकड़े (अनाज) और शहद।

ओबिड: 200 ग्राम उबला हुआ मांस अबो रिब पट्टिका, एक कटोरी शोरबा, रोटी का एक टुकड़ा, 2 बड़े चम्मच हरी मटर।

दोपहर: ग्रीन टी या दूध, एक चम्मच शहद और एक स्प्रैट मटर।

रात का खाना: मटर या 2 उबले अंडे, 150 ग्राम उबली हुई मछली या मांस पट्टिका, 50 ग्राम सिराह, 200 ग्राम केफिर, रोटी का एक टुकड़ा।

इस तरह के मेनू के बाद 2 दिनों तक त्वचा की देखभाल की जाती है, उन्हें सब्जियों से खींचा जाता है।

अंग्रेजी आहार सब्जी दिवस मेनू

• खीरे, गोभी, टमाटर, बैंगन;
• शतावरी, तोरी, साग, सेब, नींबू, संतरे।

भेड़ दिवस - मेनू बट

स्निदानोक: सेब और संतरे की एक जोड़ी।

आज्ञा देना: विवस्याना, ग्रीक या चावल या दलिया या जैतून के साथ सब्जी का सूप (आलू के बिना), vinaigrette, रोटी का एक टुकड़ा।

दोपहर: फल - हो, लेकिन केले नहीं।

रात का खाना: हरी जैतून, हरी चाय, एक चम्मच शहद पर सलाद।

अंग्रेजी आहार के आहार को कम किया जा सकता है, स्मट - फेंस किए गए उत्पादों को हराएं नहीं, ज़ुकोर चालू करें, और पूरे एक महीने तक बहुत सारा पानी पिएं।